Что нужно делать каждый день для саморазвития: 27 практических советов

1. Уделяйте меньше времени сну, а больше бодрствованию

Многие люди так любят сосать постель, что используют не 8 часов сна, так как организму нужно восстановиться, а гораздо больше. Здоровый сон – это, конечно, хорошо, но и переусердствовать тоже не стоит.

Например, попробуйте вставать на час раньше, и уже через 2–3 недели вы заметите, насколько больше времени у вас осталось на жизнь. Ведь если считать этот ежедневный лишний час на протяжении всего месяца, у вас будет целых 30 часов бодрствования, а это целый свободный день для новых дел!

Пошаговая инструкция: как начать саморазвиваться с нуля девушке

В высококонкурентном мире вы должны постоянно двигаться вперед, независимо от обстоятельств. У вас должен быть четкий план, который не позволит вам заблудиться в этом огромном мире. Эта инструкция, как проложенный маршрут, позволяет сделать первые шаги на этом пути. Так что если вы не знаете, с чего начать саморазвитие, пошаговая инструкция поможет вам в ваших начинаниях.

Шаг 1. Лучше узнать себя

Вокруг нас создано большое количество стереотипов о том, каким должен быть человек. Когда мы видим успешного человека, мы невольно пытаемся ему подражать. Но под всеми этими масками мы часто забываем, кто мы есть.

В результате мы сравниваем себя с другими, разочаровываемся, перестаем верить в свои силы и не чувствуем счастья. Чтобы освободиться от навязанных шаблонов, вы должны попытаться узнать о себе больше. Для этого необходимо, не задумываясь, ответить на следующие вопросы:

1. Каковы 10 положительных качеств во мне?
2. Что означает мое имя?
3. Что я люблю делать в свободное время?
4. Какие 10 отрицательных черт во мне?
5. Что меня раздражает?
6. Какие фильмы вызывают у меня сильные эмоции?
7. Чего я боюсь?
8. Вспомните историю из своего детства, когда вы чувствовали себя счастливым. Что ты сделал?
9. Кто я теперь? (занятие, статус)
10. Каковы мои достижения на данный момент?

После этого необходимо проанализировать полученные ответы. Они помогут вам осознать, что вы любите в себе, какие у вас предпочтения. Необходимо повторять самоанализ раз в год и смотреть, что изменилось. Меньше ли страхов, больше положительных или отрицательных качеств. Не бойтесь изменений в собственных ответах, они показывают рост.

Шаг 2. Создайте образ идеальной версии себя

понимание себя не означает, что теперь нет необходимости меняться к лучшему. Наши представления об идеалах также являются частью нашей сущности. Но нет причин изобретать себя для другого человека, который кажется нам идеальным. Вы должны попытаться представить, как выглядит идеальная версия самого себя. Для этого ответьте на следующие вопросы:

• Какими качествами она обладает?
• Как это выглядит? Какой стиль в одежде, макияж?
• Как он говорит? Быстро или медленно? Речь проста или наполнена разнообразными оборотами?
• Что он делает? Какая профессия? Какие у тебя хобби?
• Что у вас уже есть из идеального варианта?

Постарайтесь создать максимально точную картину, детали. Если ты хорошо рисуешь, то возьми карандаши и лист бумаги и нарисуй эту девушку. Спросите себя, как это заставляет вас чувствовать. Поместите этот рисунок в свой дневник, пусть он станет дополнительной мотивацией.

Шаг 3. Начать читать книги

Лучшие книги по саморазвитию для женщин – главный источник знаний. Книга является посредником между автором и человеком, при этом она оказывает не прямое, а опосредованное влияние на мышление. Что это значит? Это значит, что человек учится сам. Он пытается докопаться до сути, узнать и понять, о чем книга. Запускается мощный процесс – самообучение. Но здесь важен правильный подбор литературы, поэтому воспользуйтесь нашей подборкой, что почитать для саморазвития женщине:

1. Стивен Джозеф «Подлинность: как быть собой»
2. Брайан Трейси «Повелитель времени»
3. Найджел Камберленд «Ни о чем не жалейте. И еще 99 правил для счастливых людей»
4. Джон Грей Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как мыслить эффективнее. Упражнения для развития мозга».

Это основные книги по психологии, которые желательно прочитать. Не забывайте и художественную литературу, так как она расширяет границы нашего сознания и тренирует наше воображение.

Художественная литература — идеальное времяпрепровождение, чтобы расслабиться и восстановить силы.

Полезно читать профессиональную литературу, связанную с деталями вашей деятельности. Это повысит вашу компетентность и позволит постепенно расти как специалисту.

Шаг 4. Составьте список целей, планов и желаний

План саморазвития поможет женщине понять, с чего начать изменения в собственной жизни. Для этого необходимо определить цель на ближайшее время.

Совсем не обязательно, чтобы идея была сразу масштабной. Начните с небольших задач, которые вы сможете выполнить за короткое время. Это может быть небольшая работа по дому, например покупка новых штор. Составьте список подобных случаев.

Хорошей идеей будет завести отдельный дневник, в который вы будете записывать повседневные дела. Старайтесь записывать их максимально реалистично, и не бойтесь, если не успеете выполнить какие-то пункты, просто перенесите их на другой день.

Шаг 5. Изменение привычек

Теперь, когда вы уже немного знаете о том, как начать саморазвитие с нуля девушке, можно переходить к одному из важных моментов – это изменение привычек. Повторные действия с годами не могут привести к другому результату, поэтому нужно постепенно корректировать свои привычки. Сначала подумайте, какое действие или качество запускает механизм привычки.

Например, вы постоянно опаздываете, это привычка. Это привело к дезорганизации. Это значит, что его надо заменить новым правилом — это продумать маршрут, дела, которые нужно сделать вечером и рассчитать, сколько времени потребуется, чтобы добраться до места. В начале можно особенно приходить раньше. Другие полезные привычки вы найдете в отдельной статье.

Шаг 6. Начните работать с мышлением

Часто не обстоятельства или люди мешают нам улучшить свою жизнь, а наши негативные ментальные установки. Они могут быть приобретены благодаря негативному опыту, могут передаваться через поколения. Но они сильно мешают, и служат не защитой от внешнего мира, а следами, не позволяющими трезво взглянуть на происходящее.

Первое, что вам нужно сделать, это записать такие мысли на неделю. Затем возьмите другой лист бумаги и напишите противоположные и положительные предложения. Это будут ваши новые настройки. Их еще называют аффирмациями. Они позволят вам мыслить позитивно.

Чтобы подтверждения работали, следуйте правилам:

1. Читайте их каждый день, повторяйте аффирмацию несколько раз.
2. Их желательно читать или назначать утром и вечером.
3. Не навязывайте свои открытия другим, они сами должны прийти к выводу, что пора менять свою жизнь. В противном случае вы можете столкнуться с грубостью и вызвать смех.
4. Попробуйте практиковать медитацию, чтобы научиться отпускать негатив.
5. Не забывайте практиковать благодарность.

Со временем вы заметите, что вам легче справляться с происходящим.

Шаг 7. Расширяйте кругозор. Наполняйтесь впечатлениями.

Новые впечатления придают энергии в жизни, это может быть поход в театр, на выставку или необычный для вас вид спорта. Вы не узнаете, что вам действительно нравится, пока не проверите это.

Важным критерием при выборе является вопрос: позволяет ли это мне развиваться или разрушает меня? Потому что новое не всегда позитивно, а пробовать все без разбора — это не саморазвитие, а саморазрушение.

С чего начать самосовершенствование: начало саморазвития личности

Рефлексия важна, но не следует останавливаться исключительно на стадии размышлений. Пробудите в себе искреннее желание чего-то нового. Да, сначала будут сомнения в силах, страх из-за отсутствия руководства. Но потом начнут приходить ответы: в подаренных книгах, новых знакомствах. Важно отслеживать изменения и находить в них возможные решения проблем.

Почему так трудно начать путь саморазвития: причины

В теории все просто – найдите новую работу, освойте востребованную профессию, выучите иностранный язык. Когда видишь сон, кажется, что просто протягиваешь руку и вот он — сон.

В реальности — и на практике — все иначе. Начало саморазвития становится сложной задачей, когда осознаешь весь масштаб предстоящей работы над собой.

Вот основные причины, почему так сложно встать на путь саморазвития:

• Четкого плана действий нет. Из-за этого непонятно, с чего начать — какой первый шаг сделать.
• Нет мотивации. Прошлая ночь была и мотивацией, и вдохновением. А утром — просто лень и апатия.
• Силы воли нет. Именно поэтому так сложно заставить себя действовать. Кажется, что «сломать» себя не получится.
• Нет свободного времени. Возникает ощущение, что работа или учеба отнимают слишком много времени. Из-за этого невозможно запустить процесс саморазвития.
• Физическая усталость. Например, из-за постоянного недосыпа накапливается физическая усталость – поэтому нет желания работать над собой.

С чего начать саморазвитие личности: план действий для мужчин и женщин

Теория понятна. Перейдем к практике. Поговорим о том, с чего начать личностное развитие.

Это универсальный план действий — для мужчин и женщин. Описанные ниже советы подходят для людей всех возрастов: будь то 13-летний подросток, 20-летняя девушка или 40-летняя женщина.

Нет неправильного возраста для саморазвития и самосовершенствования. Особенно, если вы настроены серьезно и действительно хотите улучшить качество своей жизни и стать лучшей версией себя.

1. Составьте план действий

Возьмите блокнот, ручку, карандаш или создайте новый текстовый документ на своем компьютере. Первым шагом является создание плана действий.

Что записать:

• В каком направлении вы хотите развиваться.
• К чему вы стремитесь.
• Какой конечный результат вы хотите видеть: например, кубики на животе, 100 прочитанных книг за год или повышение на работе.

Не бойтесь слова «план». Это не значит, что вам нужно записывать каждый шаг за 10 минут. Дайте волю своему воображению — записывайте все, что придет вам в голову. Тем не менее, вам не раз придется корректировать подготовленный план действий.

Теперь это нужно для одной цели: зажечь огонь внутри и пробудить мотивацию к действию.

2. Поставьте цели

Установите свои цели сейчас. Для начала вы ставите краткосрочные цели: например, на месяц. Не думайте о будущем на год, два или пять лет вперед. Потому что в этом случае вы быстро остынете к цели, ведь она так далеко.

Поставьте краткосрочную и, главное, достижимую цель. Например, «Прочитайте 2 книги по саморазвитию в месяц» или «Сократите время, проводимое в социальных сетях, до 30 минут в день».

Для постановки целей рекомендуем использовать методологию SMART. Это метод постановки целей, который означает, что вы должны установить конкретные и измеримые цели с четким «крайним сроком». Например, «Выучить 200 новых слов на английском за 2 месяца».

3. Грамотно планируйте день

Начните планировать свой день. Здесь снова поможет блокнот или специальное приложение для смартфона.

Давайте придерживаться блокнота. Каждый вечер записывайте важные задачи на следующий день. Это задачи, которые приближают вас к достижению глобальных целей.

Помимо некоторых рутинных дел, в плане на день будут важные дела. Их будет три-четыре — этого достаточно, чтобы не «сгореть» в конце дня.

Пример ежедневного плана (разработан в Notion). Важные задачи выделены желтым цветом Важно: многие новички совершают серьезную ошибку — пытаются «протолкнуть» 20 важных задач за один день. Не делай этого. Иначе через неделю вы бросите «все это саморазвитие» и вернетесь к старому и привычному ритму жизни.

4. Старайтесь не браться за все сразу

Не пытайтесь выполнить все «важные» задачи за один день. Лучше двигаться к своим целям медленно, но каждый день.

Саморазвитие — это не короткий забег на 100 метров, а марафон на сотни километров. Поэтому правильно распределяйте свои усилия и энергию.

Топ-5 книг по саморазвитию

1. Джен Синсеро «НЕ ШИТЬ». Эта книга — настоящий электрошокер. Смелая и невероятно искренняя, она заставляет проснуться, бросить свои страхи к черту и начать действовать. Автор на собственном опыте и различных жизненных ситуациях показывает, как добиться реальных результатов, что безумно мотивирует читателя.
2. Хэл Элрод Утренняя магия. Благодаря этой книге вы с легкостью начнете рано вставать, утро станет вашим любимым временем суток, и вы начнете делать в разы больше. Это особенно поможет тем, у кого дома постоянно много людей, и нет возможности побыть одному.
3. Келли МакГонигал «Сила воли» Эта книга откроет вам глаза на манипуляции, рекламу и чужое влияние на наше сознание, которое нас окружает. Это поможет вам исполнить желания, которые вы давно хотели воплотить в жизнь. Это прокачает вашу силу воли на 100%.
4. Аллан и Барбара Пиз «Ответ». Авторы этой книги расскажут вам об особой части мозга, которая отвечает за успех человека. В этой книге вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого на пути к самосовершенствованию.
5. Барбара Шер, Энни Готтлиб Мечтать — это хорошо. В книге сказано, что для осуществления мечты не нужно ничего сверхъестественного, нужно просто научиться планировать, решать проблемы и владеть информацией.

Если вас интересует эзотерика, мистика незримого мира Биоэнергий, и вы серьезно настроены узнать, как выглядит аура больного человека и чем она отличается от ауры здорового человека… Вам обязательно нужно прочтите эту книгу… Потому что в книге К.Фридланда «Золотая аура» вы увидите Все Тайны ТОНКОГО МИРА

Психологические основы развития себя

Для человека очень важно иметь внутреннюю мотивацию к устойчивости в решениях. Если есть потребность в развитии, но недостаточно мотивации, успех может потерпеть неудачу. Это психология саморазвития личности.

Но если вы настроены на развитие в одной из сфер жизни и понимаете, какие «пряники» вас ждут потом, то все будет хорошо.

Например, у вас есть потребность похудеть. «Да, это было бы мило!» ты говоришь. И это все. На этом ваша потеря веса закончится. Но если через 3 месяца вам предстоит лететь компанией на пляж на прохладный остров, или вам подарили летнюю фотосессию, мотивация значительно возрастает. Тогда вы ищете эффективные методы похудения, стремясь соблюдать все рекомендации диетолога.

Кстати, многие диетологи и диетологи в первую очередь влияют на мотивацию человека. Ведь они понимают, что их зарплата зависит от мощной внутренней мотивации.

Поэтому, прежде чем приступить к саморазвитию, постарайтесь найти для себя мощную мотивацию, чтобы у вас появилось устойчивое намерение меняться в основных направлениях:

• физический,
• социальное,
• духовный,
• личный.

Узнайте мощные советы о том, как мотивировать себя делать что-то каждый день.

Главные этапы саморазвития личности

Не существует универсальных шаблонов, которые помогут вам быстро преобразить свой внутренний мир. Но можно постепенно двигаться к цели, при этом используя уходящие шансы стать лучше, успешнее, сильнее.

Основные этапы:

1. Осознанные изменения

Цель сцены — понять, что перемены необходимы! Поможет глубокий анализ всех сфер жизни, критическая оценка происходящего с человеком. Методы тестирования на честные ответы на вопросы:

• Почему мир изменился? Вы должны задать себе вопрос, если замечаете, что все ругаются, стали происходить негативные события, вас не понимают, вас отвергают, вы не хотите работать. Когда мир «меняет» свое отношение к вам, это сигнал о том, что человек не удовлетворен жизнью, нуждается в переменах, застрял на уровне, который давно перерос.
• К чему я стремлюсь? Отсутствие мечты, видимой цели – опасный маркер, указывающий на внутреннюю дисгармонию, усталость от рутины, серую жизнь и глубокую неудовлетворенность.
• Почему я это делаю? Если вы замечаете, что действия противоречат ценностям, вы на пути к деградации. Например, теперь вы готовы брать взаймы, смиритесь и не прилагайте никаких усилий, чтобы заработать.
• Зачем преодолевать страх, депрессию или апатию? Деструктивные состояния — это голос подсознания о том, что вас раздирают внутренние противоречия. Например, ваш внутренний ребенок мечтал стать космонавтом, а вы учитесь на юриста. Пора развиваться, обрести гармонию.
• Из-за чего преследует лень, тотальная усталость? Проанализируйте, когда вы хотите все прекратить, отложить дела на завтра. Возможно, вы давно выросли из деятельности, цели чужды, поэтому нет желания работать над собой.
• Почему я разрушаю себя? Рост опасных зависимостей (курение, алкоголь, наркотики, азартные игры) — это внутренний протест. Так подсознание пытается перевернуть существующую ситуацию, показать необходимость изменений, роста, развития личности. Как это ни парадоксально, вредные пристрастия могут стать первым шагом на пути к самореализации, если вы осознаете их истинное значение.

Отвечайте на вопросы честно, информация поможет сформировать сильную мотивацию меняться, становиться лучше, сильнее.

Читайте также: Функция автопилот в авто: помощник или убийца: плюсы и минусы автопилота в машине

Фильмы по теме

Мы собрали ТОП-10:

1. «Всегда говори да». Это история о полном неудачнике Карле, который отказывается от любой возможности. Лишь однажды он решается согласиться на брошенное судьбой предложение. Что из этого выйдет — вы увидите.
2. «Дом». Документально-художественный образ — о следах освоения территории людьми, малыми и очень большими. Человек выбирает потенциал своей силы: разрушительный или созидательный. И если важен дом, в котором мы все живем, пора брать на себя ответственность и действовать.
3. «Заплати кому-нибудь другому». История мальчика, создавшего схему взаимопомощи, учит нас самоотверженности и тому факту, что каждый может изменить свою жизнь и жизнь окружающих. Тревор не стал слишком долго думать о том, как развиваться — он просто сделал.
4. «Исаак Ньютон: Последний из волшебников». Все слышали имя величайшего ученого. Но за каждым открытием стоит не только интеллект, но и личность отдельного человека в целом. Фильм посвящен тайнам просветленного разума.
5. «Тысяча слов» Кажется, что сюжет комедии затрагивает очень важные смыслы. Эдди Мерфи в главной роли учит зрителей правильно расставлять приоритеты между семьей и работой.
6. «Достучаться до небес». Это классика о постановке целей, доказывающая, что многие условности мешают нам. Но перед лицом смерти бояться нечего.
7. «Зеленая миля». В центре повествования — черты последних дней заключенных. Можно ли что-то сделать для саморазвития в таких условиях? Волевой человек способен на такие вещи.
8. «1+1». Французская лента повествует о встрече двух совершенно разных людей в трудную минуту. Оказывается, в жизни нет ничего случайного, особенно знакомства. Случайные люди могут внести немного света в самые темные дни.
9. «Шоссе 60». Главный герой получает возможность, о которой мечтает, пожалуй, каждый. Колдун, случайно оказавшийся рядом, начинает исполнять все его желания без исключения. Именно тогда необходимо переоценить существующие установки и принять решение об изменениях. Человек должен пройти через некоторые магические переживания, чтобы научиться доверять себе. Это не просто фильм, а притча о том, что нужно делать для саморазвития каждый день.
10. «Секрет». И последнее, но не менее важное: документальный фильм дает доступное объяснение того, как материализуются мысли. В серии интервью разные люди просто и доступно описывают философию Закона Притяжения, подкрепленную примерами из личной жизни.

Если вас вдохновляют истории успеха других людей, вы также можете посмотреть биографии некоторых известных и успешных личностей.

2. Выделяйте время для собственных раздумий

В современном мире люди подвержены лихорадочному ритму жизни, и порой им не хватает времени на собственные размышления. Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого является размышление об окружающей человека среде.

Может быть, это будет тот самый утренний час, который вы отнимаете у ленивого сна. Или наоборот – время перед сном. Главное посвятить его только своим мыслям. Например, с утра спланируйте грядущий день, например, представьте себе что-нибудь хорошее, задайте себе позитивный настрой на новые начинания. А вечером можно поразмышлять об уходящем дне, какие изменения он вам принес и так далее.

Что мешает начать саморазвитие: 5 причин

Причин, по которым человек теряет желание совершенствоваться, много. Но я хотел бы выделить только 5 из них, это:

1. Лень. Обычно это происходит, когда впереди что-то сложное и необычное. Помните, что лень — это всего лишь ловушка для ума. Она исчезает сразу, когда в жизни появляются мотивация, планирование и ответственность.
2. Недостаток мотивации. Мотивация побуждает человека к действию и заставляет его двигаться к намеченной цели. Чтобы получить мотивацию к саморазвитию, нужны собственные установки или пример со стороны.
3. Мусор в голове. Неправильные установки, вредные привычки, чужой образ мышления. Все это мусор в голове, из-за которого человек начинает жить не своей жизнью. Чтобы прояснить ситуацию, задайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу?» и отбросить предрассудки.
4. Страх перемен. Есть много видов страха. К ним относятся страх взять на себя слишком большую ответственность, столкнуться с критикой и потерпеть неудачу. Поэтому, чтобы избавиться от страха перемен, нужно выйти за пределы своей зоны комфорта.
5. Страх первого шага. Сделав первый шаг, остановиться будет сложно.

Итак, чтобы эти 5 причин не мешали нам совершенствоваться, нам нужен пошаговый план.

3. Начинайте утро с улыбки

Каждое утро улыбайтесь своему отражению в зеркале. Говорят, смех продлевает жизнь. То же утверждение можно применить и к улыбке. Начав день с подобной процедуры, вы обязательно улучшите себе настроение и поставите позитивный настрой на последние открытия.

Шаг 2: стать дисциплинированным

Немецкий бизнес-консультант Бодо Шефер писал, что от идеи до реализации цели человека отделяет 72 часа. В это время мозг посылает сигнал о том, что выбранная цель важна для вас, и концентрирует все свои ресурсы на ее достижении. Если не начать делать хоть какие-то рисунки, мотивация пропадет через 72 часа.

Или вот пример: вы смотрите фильм, где герой идет к цели через кровь, пот и слезы и достигает ее. И вот вы уже загорелись его решимостью и уверены, что в семь утра встанете на пробежку. Но утром звенит будильник, а эмоции уже работают в обратную сторону.

Для достижения результата мотивация на 72 часа и на один вечер должна перетечь в дисциплину. Когда дело доходит до пробежки, нужно привести себе разумные аргументы, которые объяснят, почему приходится так рано вставать, чтобы бежать в холод и дождь. Найдите изображение своего идеального тела и поместите его на заставку своего смартфона, подумайте о чемпионе марафона, который вдохновил вас своим успехом. Или опубликуйте список преимуществ бега по кровати.

Кроме того, контрольный список может быть полезным методом поддержания дисциплины. Ежедневное рисование кругов обеспечивает пополнение дофамина. Вы можете скачать готовые чек-листы или создать свой собственный.

Если вы не знаете, какие аргументы могут заставить вас встать с дивана на пути к саморазвитию, сосредоточьтесь на своем окружении — физическом и психическом. Обратите внимание на то, что вас беспокоит и что можно исправить. Задайте себе три вопроса:

• что меня беспокоит?
• что я могу исправить?
• я действительно хочу это исправить?

Ответы на них помогут вам лучше понять, какие сферы своей жизни вы хотите улучшить, какие новые увлечения приобрести, от каких привычек избавиться. Еще лучше, если вы ответите на вопросы письменно.

В каких направлениях можно развиваться

Определим объем работы. Я перечислю самые важные сферы в жизни, а вы постарайтесь объективно оценить состояние каждой из них.

Чтобы вам было легче, я подготовил небольшой опрос обо всех аспектах вашей жизни. Он состоит из утверждений, которые вы должны подтвердить или опровергнуть. Поставьте себе по 2 балла за каждое верное утверждение. Баллы рассчитываются отдельно по каждому пункту.

Здоровье

Самая важная сфера в жизни, фундамент и фундамент всего остального. Посмотрим, как здесь дела.

1. У вас нет вредных привычек.
2. Вы регулярно тренируетесь.
3. Вы стараетесь правильно питаться и избегать нездоровой пищи.
4. Ночной сон длится не менее 7 и не более 9 часов.
5. В случае болезни вы всегда следуете указаниям ответственного врача.

Если вы набрали меньше 6 баллов, в основном вам нужно поправить здоровье. И чем раньше, тем лучше.

Отношения

Эта область касается не только любовных и семейных отношений, но и любого взаимодействия между людьми.

1. У вас есть постоянный партнер.
2. Вы легко находите общий язык с новыми людьми.
3. Вы миролюбивый и неконфликтный человек.
4. У тебя много друзей.
5. Вы предпочитаете общение с людьми, а не одиночество.

Конечно, отношения – это не та область, без которой человек не может жить. Но, согласитесь, жизнь в окружении родных и родных людей намного комфортнее, чем жизнь одинокого отшельника.

Карьера

Работа — это не только зарабатывание денег, как думают некоторые. Это важнейшая внутренняя опора личности. Через эту сферу человек вносит свой вклад в общество, занимает свое место в социальной иерархии, находит свое предназначение.

1. Вам нравится Ваша работа.
2. Вас считают профессионалом в своей области.
3. Вы никогда не прекращаете учиться и внедрять новые знания в свою работу.
4. Делая то, что вы делаете, вы чувствуете, что вносите свой вклад в общество.
5. По вашему мнению, вы получаете достойную зарплату за свою работу.

Финансы

Как бы ни старались нас с детства внушить, что счастье не в деньгах, мы все скептически относимся к этой идее. Деньги приносят свободу, но разве это не настоящее счастье? Оцените свои отношения с деньгами по следующим утверждениям:

1. У вас нет непогашенных кредитов или долгов.
2. Ваш доход покрывает все ваши основные потребности.
3. Вам удается отложить часть денег и создать сбережения.
4. Вы не совершаете импульсивных покупок, о которых потом жалеете.
5. Вы регулярно ведете учет расходов и доходов.

Если эта область у вас страдает, вам следует повысить свою финансовую грамотность.

Яркость жизни

Чтобы жизнь не казалась слишком расслабленной, в ней должна быть крупинка перца. А именно интересное, яркое и насыщенное свободное время.

1. У вас есть увлекательное хобби (100 увлечений для мужчин и 100 увлечений для женщин).
2. Хотя бы раз в год вы отправляетесь в путешествие.
3. Вы активно и насыщенно используете свое свободное время.
4. Вы умеете находить интересное и красивое даже в самых обычных вещах.
5. Вам редко бывает скучно.

Духовность

Но глубина жизни дает погружение в духовное царство. Это не обязательно должна быть религия. Можно заниматься восточными духовными практиками, изучать философию, взращивать в себе добродетели.

1. Вы практикуете медитацию и самообучение.
2. Вас интересует самопознание и погружение в себя.
3. Вы читаете книги по философии, теологии, этике.
4. Вы часто задумываетесь о смысле жизни и других вечных вопросах.
5. Вы занимаетесь благотворительностью.

Начинайте заниматься духовным развитием тогда, когда остальные сферы будете упорядочивать немного или параллельно им.

Теперь, когда у вас есть представление о том, как обстоят дела во всех сферах вашей жизни, вы можете составить план работы. Начните с самых важных областей (здоровье и работа), если у вас есть проблемы в них. Затем улучшайте остальные, начиная с самых запущенных.

Некоторые советы по саморазвитию от успешных людей

1. взять на себя ответственность за свою жизнь,
2. хватит тратить время
3. когда ставишь цель, выражай искреннее намерение, свое, а не чье-то еще,
4. ставить реалистичные цели
5. учиться у других
6. начать прямо сейчас
7. начни с малого,
8. оценить свою работу на данный момент,
9. развивать мышление и приобретать навыки,
10. не сдавайся, но иногда можно и передохнуть,
11. помнить о смерти (очень мотивирует),
12. делай, не откладывай
13. используй свои силы с умом, не утомляй себя,
14. научитесь отпускать негатив, который тормозит людей и прошлое,
15. читать книги,
16. быть открытым для развития,
17. медитировать, чтобы расслабиться.

Как правильно подойти к работе над собой

Избавившись от страха, собрав силу воли в кулак и найдя мотив-мотив, можно начинать меняться к лучшему. Не все люди способны в одночасье «ниспровергнуть» и радикально изменить свою жизнь. В этом нет необходимости. Рассмотрим первые 3 шага для плавного и гармоничного перехода на путь личного саморазвития.

Наведите порядок в голове

Слушайте себя. Проанализируйте свою жизнь. Попробуйте ответить на следующие вопросы: «Что для меня важно?», «Чего я действительно хочу?», «Чем я хочу заниматься?», «Что приносит мне радость?». Без глубокого самопознания невозможно саморазвитие.

Постарайтесь сформулировать главный смысл своей жизни, зачем вы живете, какой след хотите оставить. Какова ваша система ценностей. Определитесь с личными целями в разных сферах деятельности и реальными способами их достижения.

Начните делать что-то новое

Размышления о смысле жизни могут затянуться. Поэтому подумайте о том, чтобы понять себя, начните развитие с действий, непривычных для вашей повседневной жизни. Посетите мероприятие, которое раньше никогда не привлекало вашего внимания, познакомьтесь с новыми людьми, совершите необычное путешествие, наконец, вступите в волейбольный клуб. Почему нет? Это очень захватывающее.

Новые события, впечатления поднимают настроение, расширяют кругозор, помогают раскрыть в себе скрытые способности. Положительные эмоции раскрепощают, притягивают счастье, помогают справиться со страхом.

Выберите цель

Поставьте перед собой реалистичную цель и делайте хотя бы один маленький шаг к ней в день. Важно не брать на себя непомерную ношу, не форсировать события. Разбейте главную цель на подцели и каждый раз повышайте список. Двигайтесь медленно, но неуклонно. Результат не заставит себя ждать. Достигнутые успехи повысят мотивацию продолжать работу над собой.

«Курица рубит по крупинкам, а бывает и сыта».

Русская поговорка.

И не откладывай завтра. «Завтра» означает «никогда».

Эволюционное (духовное) саморазвитие

Самые сознательные люди понимают, что человеческая жизнь состоит не только из еды, работы и удовольствий. Они пытаются понять истинный смысл человеческого существования, а затем начинают активно действовать на его основе.

Постоянно получайте разностороннюю информацию и знания

Это то, что я рекомендую вам делать каждый день без исключения. Уровень вашего развития напрямую зависит от количества и качества исчерпывающей информации, которую вы можете получить из книг, обучающих видео и аудиофайлов и тренингов.

Выделяйте каждый день хотя бы 15-20 минут, а лучше и больше, на чтение книг, просмотр обучающих и познавательных видео, обучение у адекватных людей и т.д.

Делайте добрые и бескорыстные дела

Ничто так не улучшает наш характер, как добрые дела, которые мы делаем по отношению к другим и бескорыстно. Каждый день можно делать что-то подобное: кого-то (человека, собаку, птицу), доплатить за старушку в магазине, кого-то выслушать, чем-то помочь, просто сказать кому-то доброе слово и многое другое.

Учитесь жить по совести

В жизни есть один критерий, который точно скажет вам, прогрессируете вы или нет. Когда ты стараешься жить так, чтобы не делать для других того, чего не хочешь для себя, то ты обязательно будешь развиваться. Это называется «жить с чистой совестью». И это непросто.

Не хотите быть обманутым? Тогда ведите себя соответственно. Хотите, чтобы вас окружали достойные личности? Тогда сам стань достойным человеком. И так далее.

4. Выполняйте физические упражнения по утрам

Зарядка еще никому не навредила, а наоборот только помогает! Несложные физические упражнения зарядят вас энергией на весь день. Важно знать, что утренняя зарядка также помогает сохранить привлекательную фигуру, стимулирует кровообращение и подтягивает некоторые мышцы.

5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.

Для саморазвития записывайте воспоминания о своих маленьких достижениях и победах каждый день. Если вести такие записи позитивных событий, со временем всегда можно вернуться к ним и понять, как прекрасна жизнь и что ты уже так многого в ней добился.

Почему всегда нужно развиваться и стремиться к новым знаниям?

5 причин развивать себя:

1. Это интересно и дает вкус жизни
2. Без совершенствования мы до сих пор бегали бы в шкуре мамонта и жили бы в пещерах
3. Мы должны передать знания нашим детям
4. Знания – сила в любом деле
5. Просто узнавая новое, вы открываете новые горизонты

Саморазвитие в сфере отношений

Отношения с другими людьми занимают значительную часть жизни человека. Мы общаемся с родственниками, друзьями, коллегами, просто случайными людьми. И от качества этих условий зависит наша жизнь.

Уделяйте внимание близким и родным

Научитесь каждый день уделять хотя бы часть своего внимания семье и друзьям. Иногда достаточно простого телефонного звонка или сообщения, чтобы человек понял, что его помнят и любят.

Гармоничные и глубокие отношения строятся постепенно, а для этого нужно предпринимать конкретные действия. Начните с основных шагов.

Делайте комплименты окружающим

В русскоязычной комнате неожиданный комплимент в адрес незнакомца может его шокировать. Но чертовски приятно, когда тебе делают искренний комплимент по поводу твоей внешности, твоей одежды, твоего ума и прочего. Главное, чтобы это не шло от сердца.

Кроме того, это отличная тренировка для нас общаться с незнакомцами, не стесняться, чувствовать себя в безопасности. Делайте комплименты везде: на остановке, в магазине, в транспорте и где угодно, главное, чтобы это было уместно. И не ждите ничего взамен.

Ищите благоприятное общение (окружение)

Каждый день ищите возможность пообщаться или послушать продвинутых людей, которые развиваются, чего-то добились в жизни и т д. В общем, нужно стараться окружать себя людьми, стремящимися достичь высоких результатов в жизни, а не просто идти с поток».

Причины, по которым люди не развиваются

Есть много разных причин — оправданий, которые люди приводят, чтобы не заниматься саморазвитием. Рассмотрим некоторые из них.

Cила воли

На самом деле на первом месте для оправданий стоит отсутствие силы воли. Как уже было сказано, это происходит из-за лени и нежелания выходить из своей, как сейчас модно говорить, зоны комфорта («зачем что-то менять и напрягаться, если мне и так хорошо»).

Самое печальное в этой ситуации, когда человек «усыпляет» себя, погружается в «сон». А потом — смотри: и жизнь прошла. И будет жаль, что это было бессмысленно: работа — дом — телевизор (компьютер) — отпуск и так по кругу.

Мотивация

Мотивация – это своеобразный «толчок», благодаря которому человек начинает действовать. И многие говорят, что у них нет мотивации к саморазвитию. Честно говоря, у психологически зрелого человека такой отговорки даже в голове не возникнет.

Как правило, существует внешняя и внутренняя мотивация. Внешний – это, например, когда похвала учителя рождает у ученика желание и желание хорошо выполнить очередное задание.

Но здесь, когда речь идет о саморазвитии, мотивация должна быть внутренней: человек должен видеть рентабельность работы над собой. Да, за это «пятерку» не поставить (если речь о взрослом).

Так почему же многие люди до сих пор что-то делают, учатся, учатся, даже в старости читают, интересуются и т.

Потому что это дает в том числе и внутреннее удовлетворение – то, что доставляет удовольствие и радость, делает человека счастливым и самодовольным.

Кроме того, это придает еще и какую-то особую энергетику: вы замечали, что такие люди выделяются из общей толпы? Это самодостаточные, интересные и яркие личности. Не исключено, что это может положительно сказаться на их жизненных успехах.

Планирование времени

Еще одна часто приводимая отговорка — банальная нехватка времени.

Да, в жизни бывают периоды, когда мы на самом деле заняты семьей (детями), карьерой и другими важными делами в данный момент. Но зато в помощь вечно занятому человеку сейчас разработано даже новое направление — тайм-менеджмент, который учит рационально распределять свое время и планировать дела на день.

Дисциплина

Согласен, без самодисциплины — никак. Именно самодисциплина позволяет нам заставить себя бежать или делать что-то, что кажется скучным и рутинным.

Психологический аспект

Для работы над собой также необходима достаточная уверенность в себе, позволяющая человеку анализировать и оценивать как свои сильные, так и слабые стороны, которые необходимо развивать.

Здесь хотелось бы отметить такое необходимое качество работы с собой, как уверенность в себе, в своих силах. Слишком часто человек неуверенный в себе, недооценивает себя, даже не пытается что-либо изменить в своей жизни, пытается расширить свой жизненный кругозор («у меня все равно не получится» или «у меня не получится»).

Как видите, все вышеперечисленные причины на самом деле не что иное, как отговорки. Потому что не может быть, чтобы у человека за 80 лет жизни не было хотя бы 10 минут на развитие себя, любимого.

6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок

Все мысли и идеи в голове материальны и вполне осуществимы на жизненном пути. Поэтому вполне возможно запрограммировать будущее. Для этого нужно просто иметь четкое представление о том, чего вы хотите добиться, и желательно в какой период времени. Например, увидеть себя через 5 лет в более успешном положении или отцом (матерью) троих детей. Подумайте, каких результатов вы планируете достичь и верьте в возможность их достижения!

7. Ставьте выполнимые цели на каждый день

Не бойтесь планировать свой день наперед, ставьте реалистичные цели, которых вы можете достичь, и смело идите к ним. Так что каждый день будет наполнен маленькими личными победами.