Что делать, если ничего не успеваешь: пересмотрите свои привычки

Нехватка времени: а может, виноваты плохие привычки?

Проблема потерянного времени существовала, наверное, всегда. Но сегодня это особенно остро. Мы все в недоумении и не понимаем: почему этого не делают высокоразвитые технологии, призванные экономить время? Наверное, что-то изменилось в людях, их поведении и привычках. Давайте рассмотрим несколько примеров, по которым можно судить о том, как проходит день современного человека.

С каждым годом круг наших друзей и знакомых расширяется. Мы становимся более занятыми, находим новые увлечения, меняем работу. Увеличивается количество как деловых, так и личных контактов. И если раньше общение ограничивалось личными встречами или перепиской в ​​виде обычных писем, то теперь у нас появилась возможность использовать электронную почту. Он позволяет поддерживать отношения на расстоянии и быстро решать возникшие проблемы. Но проблема в том, что постоянная проверка сообщений занимает очень много времени. Это одна из тех вредных привычек, от которой нелегко избавиться. Избавиться от него поможет настройка оповещений, оповещающих о получении письма.

Сколько времени занимают компьютерные игры? А главное, их любят не только дети, но и взрослые. Игры помогают забыть о проблемах, расслабиться, сменить обстановку. На первый взгляд безобидное увлечение часто перестает быть настоящей зависимостью. Бывают случаи, когда людям необходимо обратиться за помощью к специалисту, чтобы избавиться от привычки убегать от реальности в игру. Психология «игрока» понятна: он легко достигает заданных высот, управляет людьми, растет в собственных глазах, не осознавая, что все это происходит в виртуальном мире.

Сейчас сложно найти человека, который не зарегистрирован хотя бы в одной из социальных сетей. Это поистине удивительное изобретение помогает найти как новых, так и старых друзей, переписываться, обмениваться новостями. Но социальные сети, как и электронная почта, отнимают много времени. Пока мы ведем диалог и листаем ленту новостей, мы не замечаем, как быстро летит время.

И несколько часов, проведенных перед экраном, кажутся мгновением. Нельзя забывать, что виртуальное общение не может заменить очные встречи и беседы. И только вы можете изменить свой распорядок дня и искоренить вредные привычки. Ограничьте время пребывания в социальных сетях, дайте себе установку заходить туда не чаще одного-двух раз в течение дня и только после выполнения всех домашних дел. В противном случае вы рискуете превратить приятное занятие в зависимость.

Как распределить свое время? Советы психологов

Тем не менее, умение делить свое время — хороший навык. Психологи рассказывают, как можно попытаться развить его в себе.

Надежда Акимова советует делегировать свои дела и обязанности. В семье — дети, муж, родственники, няня, уборщица. На работе — подчиненные, коллеги. Во-вторых, планируйте в день не более трех важных дел, которые зависят от вас, и двух, связанных с другими людьми. Если вы запланировали на сегодня три дела и не выполнили одно, перенесите это на завтра и запланируйте два новых дела, чтобы не превысить три. В-третьих, создайте свой распорядок дня и придерживайтесь его. Научитесь говорить «нет» другим, даже если это ваш начальник или важный родственник. Делайте все, что делаете, с радостью, даже если это вам не нравится. Выясните, как вы хотите вознаградить себя (но не едой). Найдите три полезных вещи, которые вы получите, завершив это нелюбимое дело. Делайте все с улыбкой. Дайте себе час каждый день, чтобы расслабиться.

«Вы должны выбрать свой путь в жизни. Невозможно идти в ногу, не нанося вреда своему здоровью во всех сферах одновременно. Вы должны выбрать. Семья или карьера? Общественный интерес или личный? Образование или доход? Лучше тысячу раз выучить один удар, чем тысячу ударов один раз. Также нужно перестать ориентироваться на чужие требования и претензии», — комментирует Олег Долгицкий.

Петр Галигабаров советует расставлять приоритеты, исходя из ваших реальных ценностей, в этом может помочь список психолога Милтона Рокича: записывайте свои ценности, которые вы реализуете ежедневно. Затем определите самые важные, вторые и третьи ценности (например, здоровье, финансовая независимость, семья), после чего приступайте к ежедневному планированию своих действий исходя из выбранных приоритетов. Очень эффективно учит сосредотачиваться на приоритетах вести дневник, ежедневник. В то же время важно оставить место для удовольствия и расслабления при создании тайминга.

2. Прокрастинация

Бывает, что на выходные планируешь кучу разных дел, которые собрал за неделю. А потом смотришь на этот гигантский список и понимаешь, что очень не хочется всем этим заниматься (поэтому ты по сути все и свалил на один день).

Что делать в этом случае? Ну, конечно, откладывать! Пойду смотреть еще одну серию — и обязательно приступлю. Вот еще одно видео в Instagram и все. А потом по кругу.

Чем больше оправданий вы найдете, тем меньше шансов, что у вас будет достаточно времени, чтобы переделать все важные дела. Откладывать все на потом — плохо.

Прокрастинация: почему вы должны перестать прокрастинировать

Влияние питания и режима на здоровье, самочувствие и красоту

Некоторые люди, чтобы сэкономить время, перешли на «фастфуд». Они постоянно едят полуфабрикаты и фаст-фуд, не понимая, что некачественные продукты вредны для их здоровья. Они делают человека рассеянным и вялым, значительно снижают производительность труда, а также вызывают расстройства пищевого поведения. Только здоровая пища позволит человеку чувствовать себя бодрым в течение всего дня. При этом приготовление каши, салата или овощного супа занимает совсем немного времени и не требует особых кулинарных навыков. То, что вы едите, многое говорит о том, как вы относитесь к своему здоровью.

Сегодня сложно представить себе дом, в котором нет ни одного телевизора. Часто мы устанавливаем их в каждой комнате, не задумываясь о том, что на это изобретение уходит много времени. Конечно, полностью отказаться от просмотра любимых сериалов и фильмов невозможно, но сократить их количество вполне возможно. Попробуйте пересмотреть свои предпочтения и сосредоточьтесь только на самом интересном и познавательном. Попробуйте заняться домашними делами во время просмотра любимого шоу: вязать, готовить, шить, убираться и т д. Также в это время можно сделать педикюр, использовать маску на лице или накрасить ногти. Другими словами: нести красоту.

Злую шутку может сыграть и ваша привычка идти в ногу со временем и постоянно покупать новые гаджеты. Изучение любого нового изобретения часто занимает несколько часов, а может быть, и дней. Так что перед покупкой обязательно подумайте, есть ли у вас свободное время для «знакомств»? А может стоит потратить их на что-то более полезное. Иначе может получиться: пытаясь упростить себе жизнь с помощью современных технологий, мы добиваемся обратного эффекта.

Только четкое планирование и привычка продумывать свой распорядок дня наперед и составлять список дел, которые нужно сделать в первую очередь, помогут вам сэкономить время и силы. Когда мы пытаемся сделать как можно больше, мы часто сосредотачиваемся на количестве. Но в первую очередь нужно думать о качестве. Лучше за один день сделать одно дело или провести одну встречу, чем вечером тосковать по анализу еще одного дня, проведенного на ногах, но не дающего ожидаемых результатов.

Не тот график

Ученые уже выяснили: в длительном сне нет ничего страшного. Хуже от этого вы точно не будете работать, а может быть, даже побьете ранее установленные вашими коллегами рекорды продуктивности. Но проблема в том, что пока вся офисная жизнь подтянута к графику с 09:00 до 18:00 (в крайнем случае с 10:00 до 19:00), а значит, выйдя из него, вы неизбежно почувствуете себя что у вас меньше времени, чем у ваших коллег. Здесь у вас есть два варианта: либо уговорить коллег присоединиться к вам в офисе к двенадцати часам, а потом пойти всей командой уговаривать начальство разрешить вам это сделать, либо заставить себя вставать чуть раньше. Угадайте, какой из них более реалистичен? Что ж, это здорово, тогда вы можете прочитать нашу статью о том, как добраться до работы раньше всех.

4. Режим многозадачности

Ну, конечно, когда можно успевать за несколькими делами сразу. Но лучше направить все усилия на решение одного. Когда вы разрываетесь между «приготовлением еды», «завершением отчета» и «ответом на важный звонок», вы где-то облажаетесь. И по закону о злом умысле ни в одном из этих случаев у вас может не получиться.

А потом получается: взял все подряд и ничего не сделал — только силы зря потратил. И время.

Враждебные дедлайны

Автор: Gglobal Look Press Может быть, вы просто немного одержимы тем, чтобы что-то сделать. Такое случается, особенно если политика компании, в которой вы работаете, предусматривает публичное самосуд за опоздание на две минуты. А сроки, которые отрезают вас от реальности, могут усугубить ситуацию. Дело в том, что задачи требуют времени, независимо от того, чего хотят ваши клиенты или начальство. От того, что вы будете постоянно бросать нервные взгляды на часы, сверяйтесь с расписанием, быстрее работать не будете. Скорее наоборот.

Перебор с задачами

Автор Global Look Press Мы уже говорили вам, что многозадачность не для всех. Теперь скажем больше, мало кто вообще способен работать в режиме многозадачности. Но, конечно, вы верите, что вы особенный персонаж, который может это сделать. Может быть, поэтому вы остаетесь ни с чем. Когда вы беретесь за несколько дел одновременно, вы тратите много времени на бесполезные метания и в итоге заканчиваете день, в лучшем случае выполняя одну из начатых задач.

6. Неправильные приоритеты

Если у вас нет времени сделать самые важные дела за день, значит, у вас неправильные приоритеты. Или, может быть, вы не заботитесь об этом вообще. Но бесполезно.

Вы можете целый день крутиться, как белка в колесе, и, наконец, осознать, что даже не приступили к важным задачам. А вот кучу разной фигни, которая в принципе для вас не важна, я успел сделать. А потом начинаешь спрашивать себя: «Ну что я так долго делал?».

5. Отсутствие четкого плана

Четкий план хорош для всего — работы, работы по дому, важных встреч, учета финансов. Всегда старайтесь составить расписание, в котором будут напечатаны все дела на день. Это наглядно, практично и не дает вам забыть что-то важное.

Кроме того, вы не хотите сидеть и чесать затылок и думать, с чего начать.

Почему четкое планирование всегда лучше даже самой высокой мотивации

8. Неорганизованность

Вам нужно знать, где находится ваш дневник, куда вы кладете щетку для обуви и в какой папке на вашем ноутбуке хранятся ваши рабочие файлы. Это может показаться не важным, но это лучше, чем тратить время на «черт возьми, куда я могу это положить?».

7. Отсутствие цели

Отсутствие цели — одна из самых больших ошибок. Не думайте, что вы можете легко обмануть себя заезженными фразами вроде «Это необходимо, потому что это обычно» или «Это необходимо сделать, потому что мне от этого легче». Если вы не дадите себе четкое обоснование своих действий, ничего не получится. Ну кроме иллюзии занятости.

Если у вас не хватает времени на спортзал, спросите себя: «Зачем мне это нужно?». Не отвечайте, что «нужно, потому что полезно». Попробуйте найти более веское обоснование. Скажем: «Потому что я хочу поправить свое здоровье» или «Потому что я хочу выглядеть эстетично, а для этого нужно работать».

При таком подходе у вас гарантированно останется время на важные дела.

Недооцененный тайм-менеджмент

Если вы до сих пор считаете, что тайм-менеджмент — пустая трата времени, то причина нехватки времени может крыться именно в этом. На самом деле, чем больше времени вы потратите на планирование своего дня, тем быстрее вы выполните все задачи. Поэтому вместо этого положите на свой стол хотя бы одну книгу по тайм-менеджменту или хотя бы прочитайте, как планировать свой день с помощью стикеров.

Что делать, если не хватает времени

Обратите внимание на приведенные ниже рекомендации. Скорее всего, вы поймаете себя на мысли, что вас касается как минимум несколько моментов. Следуйте этим советам, если вам часто не хватает времени на себя. Таким образом, вы можете освободить много часов для своей жизни.

Сколько времени вы проводите в социальных сетях?

Согласно опросу, работники в США тратят около 6,3 часа в день на просмотр электронной почты. Само собой разумеется, что львиная доля этого времени тратится впустую, если только мы не говорим о каком-то почтовом менеджере или устаревшем спамере.

В нашей стране ситуация похожая, только вместо электронной почты мы исчезаем в социальных сетях и мгновенных сообщениях. Не зря многие компании ограничивают к ним доступ на рабочих ПК.

Решение: научитесь контролировать время, затрачиваемое на просмотр ленты новостей и общение в чате в нескольких беседах. Было бы полезно установить, когда можно заходить в любимое приложение и отвечать на сообщения, например 5 минут в конце каждого часа. А от особо надоедливых любителей болтовни можно уберечь себя, временно отключив уведомления. Только не говорите им, кто-то может обидеться.

Читайте также: Личностный рост

Научитесь говорить «Нет»

Бывает сложно сказать «Нет» новому поручению начальника, просьбе коллеги или встрече с товарищами. Но каждое «да», которое вы говорите, отнимает очередную долю вашего времени. И это не всегда что-то полезное для вас.

Решение: Научившись говорить «Нет», вы освободите часы своего времени. Научитесь вежливо и уважительно отказывать, и тогда не будет негативных последствий. У меня было много ситуаций, когда я не могла вовремя сказать «Нет» на просьбу или предложение встретиться с друзьями. В конце концов, все мои планы рухнули, и мне оставалось только сожалеть. С другой стороны, есть что-то замечательное в людях, которые умеют тактично отказывать. Вы согласны?

Принимайте решения быстрее

Нерешительность занимает больше времени, чем вы думаете. Может показаться, что медлительность в принятии решения поможет не ошибиться. Но чаще всего на подсознательном уровне вы уже знаете ответ, и еще идет внутренняя дискуссия, дающая выход сомнениям. Поэтому говорят, что первое решение самое правильное.

Каждая минута, которую вы тратите на размышления, может быть потрачена впустую. Особенно, если вы думаете о проектах, которые вы еще не начали.

Решение проблем: решайте проблемы по мере их возникновения и учитесь принимать быстрые решения. Если вам нужно принять важное решение (сменить работу, новое место жительства или цвет волос), установите крайний срок, когда это решение будет принято. Таким образом, вы настраиваете себя на выбор конечного варианта и избавляетесь от многолетних душевных терзаний.

Чаще отдыхайте в течении дня

Может показаться, что работа в режиме нон-стоп поможет быстрее выполнить задачу, но это не совсем так. Делая перерыв каждый час в течение рабочего дня, вы не позволите себе переутомляться при физической нагрузке и проветрить голову при умственной работе. Задача, которая обычно занимает 45 минут, может быть выполнена за 30 минут после небольшого перерыва.

Решение проблемы: Не «марафоним», давайте расслабимся в течение рабочего дня. Конечно, если это не противоречит правилам работодателя. Также полезно чередовать физическую и умственную деятельность.

Превратите жалобы в действие

Каждый день что-то может пойти не так, от пробок по дороге на работу до случайных ошибок в рабочем графике. Но жаловаться на сложившуюся ситуацию можно только испортить себе настроение и зря потратить время.

Решение: вместо того, чтобы жаловаться на ежедневную пробку, вы можете установить напоминание, чтобы завтра выбрать другой маршрут. И если ваше рабочее оборудование или подключение к Интернету выйдет из строя, сделайте что-нибудь, для чего не требуются эти инструменты. Так вы побережете свои нервы и сэкономите время.

Отключите отвлекающие уведомления

Если вы думаете, что для просмотра следующего уведомления требуется всего одна секунда, вы ошибаетесь. Исследования показывают, что после любого отвлечения требуется 23 минуты, чтобы вернуться к полной концентрации.

Поэтому постоянные уведомления о новых сообщениях или событиях из мобильных игр могут серьезно подорвать вашу работоспособность. В результате вы потратите больше времени на то, чем занимаетесь.

Решение: отключайте уведомления, когда вам нужно сосредоточиться. Можно оставить самые важные в покое, но зачастую смартфон вибрирует по совершенно банальным причинам. Если вы хотите постоянно держать руку на пульсе панели уведомлений, проверяйте ее в перерывах между работой.

Используйте свое время по максимуму

Если вы не работаете из дома, вы тратите много времени на дорогу каждый день. Например, на работу уходит полчаса, обратно столько же. В неделю — это минимум 5 часов, в месяц — уже 20! А многим нужно еще больше времени. Кроме того, помимо работы, есть и другие места, куда вам нужно добраться.

Решение проблемы: Время в транспорте тоже можно использовать продуктивно. Кроме того, вы можете слушать аудиокниги или строить планы по захвату галактики. Есть много примеров. Если вы добираетесь до работы на велосипеде, то можете исключить велотренажер из своего плотного графика и так далее.

Подготовьтесь перед началом работы

Представьте: вы начали строить дом, а потом обнаружили, что для работы вам нужен цемент. А потом бросаешь все и идешь в магазин. А потом оказывается, что нужно что-то еще (обязательно получится, если рассматривать вариант с забытым цементом). В результате на походы по магазинам уходит больше времени, а дом надо строить в два раза позже.

Пример из моего детства, как мы ездили на природу. Вечером планировали выйти в 9 часов, а утром оказывается, что мясо для шашлыка не готово, а вещи выстираны и еще сохнут (и так далее). В итоге уезжаем после обеда, полдня потеряны и настроение испорчено.

Решение проблемы: Перед началом работы запаситесь всем необходимым, чтобы лишний раз не терять время.

Не бойтесь менять тактику

Бывает, долго работаешь над проектом, но в какой-то момент понимаешь, что твой метод неэффективен. В таких случаях очень не хочется сходить с выбранного пути, так как в него уже вложено много сил и времени. Но если вы продолжите в том же духе, вы потеряете еще больше времени.

Это можно сравнить с азартной игрой: вы продолжаете делать ставки на красное, но выпадает только черное, и вы уже не можете отказаться от мысли дождаться красного. Этот путь ведет к саморазрушению и совершенно нас не устраивает.

Решение проблем: не бойтесь менять тактику, если вы нашли способ выполнить работу быстрее. Парень, скосивший почти всю траву на газоне косой, несомненно, молодец, но почему бы ему не закончить работу газонокосилкой?

Делайте одно дело за раз

Многозадачность — это наша удивительная способность, которую лучше всего использовать только в случае необходимости. Можно восхищаться рассказами о том, как много Юлий Цезарь мог сделать за один раз, но продуктивности это никак не повышает. Исследования показали, что многозадачность вредит любой деятельности, которую мы делаем.

Решение проблем: сосредоточьтесь на одной задаче. Таким образом, вы совершите меньше ошибок и сможете выполнить обе задачи быстрее по отдельности, чем одновременно.

Не завышайте свою планку

Для личного развития может быть полезно ставить заоблачные цели, но не при организации рабочего процесса. Вы все равно рискуете не достичь ожидаемого качества работы. Много времени будет потрачено на доведение всех деталей до идеала, даже если в этом изначально не было необходимости. Помимо времени, проведенного в такой ситуации, вам грозит потеря мотивации, что приведет к еще большей потере времени.

Решение проблемы: Перед началом работы узнайте, какой результат требуется. Если это не соревнование, то перевыполнение задания приведет только к травме. Разделите задачу на подзадачи и выполняйте их последовательно. Каждая галочка «готово» положительно повлияет на вашу мотивацию и ускорит вашу работу.

Не говорите себе, что вы заняты

Иногда мы даже не задумываемся о том, что, собственно, сегодня планируем сделать, а уже говорим себе, что заняты. Будьте осторожны, что вы имеете в виду. Чаще всего речь идет о наборе мелких обязанностей и привычек, не представляющих собой ничего важного. Таким образом мало, но используется для ерунды.

Решение: Замените «Я занят» на «Это не является приоритетом для меня сейчас», а затем ответьте на вопрос «Почему?». Этот психологический трюк поможет вам понять, каковы ваши приоритеты на самом деле, и принять во внимание ежедневные привычки, которые отнимают больше времени, чем вы думали. Ну, ты действительно занят?

Куда утекает время

На неправильное планирование

Одна из основных причин, по которой у вас постоянно не хватает времени, — это плохое управление временем или его отсутствие. Когда плана нет, мы решаем несколько задач одновременно, постоянно переключаясь между ними, тем самым перезагружая мозг вечным вопросом «Что важнее?». Вместо этого вы можете создать расписание, например, на день или неделю, и расположить в нем все задачи в порядке приоритета. Обычно уже на этапе создания плана определяются временные интервалы, в которые можно все вносить. В том числе образование.

В социальные сети

Современные смартфоны собирают внутреннюю статистику, которая показывает, сколько часов вы проводите в каждом из ваших любимых приложений. Так что прямо сейчас зайдите в настройки, найдите эту функцию и посмотрите, сколько времени тратится хотя бы на Instagram или Facebook. А как насчет всех? Вполне возможно, что эта статистика может решить проблему ощущения, будто у вас никогда нет времени. Довольно часто, когда есть свободные полчаса, люди сначала открывают свой смартфон, чтобы переключить свое внимание с работы на более развлекательный контент, и это неплохо: нужно отдохнуть. Плохо, когда человек застревает и теряет счет времени.

На дорогу

И, конечно же, вы ничего не можете с этим поделать, особенно если работа, друзья или другие нужные вам места находятся в нескольких часах езды. Что можно сделать, так это с пользой использовать свое время в дороге, независимо от того, едете ли вы сами или пользуетесь общественным транспортом. В дороге, сидя в метро или стоя в пробке, можно почитать книгу, послушать вебинар или подкаст. Вероятно, вы делаете это время от времени, но, может быть, пришло время сделать эту практику привычкой? Подсчитайте примерно, сколько часов в неделю вы проводите в дороге и что вы можете за это время узнать, прочитать, посмотреть или послушать.

На бесполезные занятия

Бесполезная деятельность – это то, что не нужно, но при этом не дает никакого результата. И не только в плане супер продуктивности, но например не помогает расслабиться. Например, если вы долго и упорно работали, неплохо посидеть 10 минут в соцсетях, чтобы переодеться, или сходить в магазин: так вы дадите мозгу отдохнуть от интеллектуальной деятельности. Но если график плотный, дедлайны горят, а из match 3 так и не вырваться, это уже бесполезная трата и без того пропавшего времени. Осознанно осознавайте, что вы делаете в течение дня: так вы начнете замечать, какие занятия полезны, а какие не очень. Следующий шаг после этого — постепенно начать сокращать количество бесполезных задач, высвобождая драгоценное время.

Исключите отвлекающие факторы

Вы стали счастливее после просмотра видео в TikTok или историй в Instagram? Скорее всего, потраченное на это время можно использовать более рационально. Кроме того, бессмысленное просмотр новостной ленты только усиливает тревогу.

Если вы месяцами своей жизни сидели перед экранами, вы не одиноки. Представьте: среднестатистический гражданин США проводит 2 часа 3 минуты в день в социальных сетях и еще 5 часов читает электронную почту.

Обратите внимание на то, что отвлекает вас больше всего.

Когда вы почувствуете, что ваша концентрация ускользает, вспомните, что вызвало это. Затем сместите фокус. Чтобы восстановить связь с логическим центром мозга, сосредоточьтесь на чем-то основном, например на дыхании. Скажите себе, что вы отвлеклись на твиттер, но теперь ваше внимание будет приковано к ритму вашего дыхания.

Как работать над проблемой энергетического баланса

Над энергетическим балансом лучше работать в спокойные периоды жизни, вдали от острых стрессов и ситуаций. Психологическая работа над ним включает несколько этапов.

1. Проведите общий аудит

Узнайте, сколько и на что вы тратите время. Для этого начертите график и отметьте на нем вертикальными линиями жизненные сферы, на которые вы тратите свою энергию. Толщина полос будет указывать, сколько времени вы тратите на конкретную область. Внимательно изучите то, что вы нарисовали, и помните о своих чувствах по поводу этого рисунка.

3. Выбор

«Синий галстук или черный?», «Есть курицу или колбасу?», «Купить майонез или сметану?». Забавный? Но эти мысли займут у вас достаточно времени. Я уже мог бы сделать что-то полезное, а не стоять у холодильника с мыслью «Чего я хочу?».

Постарайтесь свести ненужные действия к минимуму. Прежде чем решить, чего вы хотите, не заходите дальше на кухню. Отправляйтесь за покупками со списком, в который вы можете записать продукты, которые вам понадобятся в течение недели. И так далее.

9. Неправильное распределение сил

Я пошел в магазин, приготовил, убрался, и, может быть, еще было время для годового отчета, но я не мог взять его. В результате драгоценное время тратится на отдых и, следовательно, у вас нет времени.

Старайтесь правильно распределять силы. Например, если вы очень устали после уборки, то разделите этот процесс на два дня, чтобы успеть сделать еще что-нибудь полезное. В результате вы сэкономите силы и время.

Энергия — важная часть отношений

Бывает, что клиент приходит к психологу решить проблему в отношениях, но обнаруживает проблему с энергетическим балансом. Очень часто можно услышать: «У нее нет на меня времени — она много работает, делает маникюр, занимается спортом и встречается с друзьями». Или: «Не знаю, когда ходить на свидания: работа до восьми, дети от предыдущего брака, маме нужна помощь» и т д

После работы с проблемами страха близости из-за неудачного прошлого опыта отношений неизбежно встает проблема баланса: в энергетическом бюджете человека статьи под отношения не выделено.

Может показаться, что ему не нужны близкие отношения, потому что другие вещи важнее. Все сложнее: такой человек не умеет менять равновесие, а потому поддерживает форму, однажды ее найдя. Но если сознательно не выделять энергию на отношения, то времени и энергии на них никогда не появится.

С возрастом находить баланс всё сложнее — и интереснее

С возрастом мы хотим жить лучше, поэтому более актуальным становится намерение овладеть своими умственными ресурсами и эффективно структурировать энергетические затраты.

Возраст — «заказчик» изменения баланса. В детстве за нашей энергией следят родители, и мы перенимаем их паттерны ведения энергетического бюджета. Например, пословица «сделал дело — гуляй смело» — одна из базовых родительских инструкций, особенно если родители и сами так поступают.

Затем происходит аудит: пересматриваются общие модели энергоучета, формируется собственная структура баланса: постепенно мы понимаем, что и в какой степени для нас важно. Большую роль в развитии овладения энергетическим балансом играют возрастные кризисы – периоды, когда мы пересматриваем свои установки, одни статьи баланса сокращаются, другие полностью исчезают, появляются новые и т.д.

И если у большинства молодежи сил хватает на все, что они хотят, то природный запас сил постепенно исчерпывается, а трат становится больше. Тогда баланс становится вопросом сознательного жизненного творчества.

На этапе появления семьи и детей система усложняется: вы одновременно будете делать карьеру, зарабатывать деньги, воспитывать детей, встречаться с друзьями и путешествовать, творить, а спорт и здоровье становятся обязательными статьями расходов. Как со всем этим справиться, если вам все равно нужно как минимум восемь часов сна? К тому же добавить трудные периоды, дедлайны, проекты, болезни, стареющих родителей, сильные эмоции и.. равновесие становится очень сложной вещью.

Чтобы его поддерживать, придется усложнить свою психологическую структуру. Поэтому я говорю клиентам, что изменение энергетического баланса требует психологического развития и приобретения новых навыков — апгрейда психологической системы.