Что делать если не везет: 7 советов и 5 рекомендаций

Почему не везет в жизни: энергетические причины неудач и неприятностей

Проблемы и ошибки отягощают нашу жизнь, делая ее безнадежной. Все проблемы возникают на энергетическом уровне. Зная причины их появления, можно легко избавиться от полосы невезения.

Существует поверье, что если не повезет в одном, то обязательно повезет в чем-то другом. Однако воплощенный оптимизм с каждым днем ​​становится все реже. Для большинства одна неудача приводит к другой. Это напрямую связано с энергетикой: подобное притягивает подобное. Человек с негативной энергетикой притягивает несчастья, и наоборот. Поэтому начинать менять свою жизнь к лучшему необходимо с себя.

Признаки появления невезения

Это явление вызывает интерес у эзотериков, психологов и философов. Разум нового времени классифицировал основные признаки невезения у людей. Эти проявления запускают механизмы невезения и способствуют появлению черной полосы. В первую очередь следует устранить следующие симптомы.

Разочарование. Человека преследует чувство безысходности, разрушения, невозможности изменить свою жизнь. Утрата веры приводит к переоценке своих возможностей и недосягаемости целей.

Агрессия и неуверенность. Человек, склонный к неудачам, стремится отыграться на других людях или самоутвердиться за счет чужих проблем.

Одиночество и обида на весь мир. Хронические неудачи могут быть вызваны низкой самооценкой, замкнутостью и ревностью. В этом случае человек обычно обвиняет других в своих проблемах.

разрушение. Потеря радости жизни влечет за собой отсутствие новых позитивных изменений. Даже в минуты радости человек думает о возможной неудаче.

Причины неудач и неприятностей

причины нашего невезения связаны с энергетическими факторами. Весь мир пронизан энергетическими потоками, а мы в нем гости, которые должны научиться жить по законам мироздания. Школа жизни связана с осознанием внешних факторов и духовным ростом. Человек, отрицающий свою судьбу и не желающий учиться, заведомо обречен на невезение.

Нам нужно научиться жить в согласии, сотрудничестве, взаимопомощи, искоренив в себе противостояние, жадность и злобу. Причиной неудач часто являются наши ошибочные взгляды, приоритеты и желания, которые не соответствуют миру на энергетическом уровне. В большинстве случаев несчастье преследует тех людей, которые противостоят Вселенной. Человек, который не замечает своих ошибок, потом платит за них в три раза больше. Жизнь будет ухудшаться, пока человек не встанет на путь развития и переоценки своих приоритетов.

Однако негативные события в нашей жизни могут быть вызваны негативными внешними воздействиями. С момента рождения человек подвергается энергетическим воздействиям, которые могут быть как положительными, так и разрушительными. К последним относятся колдовство, черная магия, сглазы, порча, зависть к людям, негативные события и новости. Даже фильмы ужасов обладают разрушительной силой.

Поэтому следует создать защитный покров для своей души с помощью медитации, йоги, чтения мантр. Открытие чакр, духовная практика и избавление от энергетических блоков окажут положительное влияние на жизнь в целом, укрепив вашу ауру.

Сильное биополе, позитивные мысли и вера в лучшее помогут вам вырваться из порочного круга неудач. Везение известно всем, но тотальное невезение — это знак того, что нужно задуматься о собственной жизни. Череда ошибок не преследует людей, которые нашли свой истинный путь и идут к счастью. Мы хотим, чтобы вы каждый день находили себя, избавлялись от проблем и одерживали новые победы. Будьте счастливы, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

Развивайте самосострадание

Итак, вы потерпели неудачу. Кто так жестоко с тобой поступил? Кажется, что это вовсе не ваш начальник, коллега или близкий друг. Вы сами. А теперь представьте, что ваш лучший друг попал в аналогичную ситуацию и потерпел неудачу. Что бы вы сказали ему? Вы хотите сказать ему, что он неудачник и обречен быть неудачником? Или вы хотите сказать ему, что у него было много удачных ситуаций, что он обязательно преодолеет эту неудачу и даже сможет извлечь из нее какие-то уроки?

Самосострадание — это умение оказывать себе такую ​​же поддержку, какую вы оказываете другим людям. Эта поддержка помогает уменьшить чувство стыда, беспокойства и беспокойства после неудачи. Женщины склонны проявлять меньше сострадания к себе, чем мужчины. Они склонны к самокритике и сожалениям.

Самосостраданию тоже можно научиться. Вот три простых шага:

• Прислушивайтесь к своим чувствам, не преувеличивайте, но и не подавляйте их. После приступа паники мой клиент не стал преувеличивать случившееся («моя карьера рухнула!»), но и не делал вид, что этого не было («все в порядке, можно продолжать!»). Вместо этого он попытался принять то, что действительно чувствовал: ему было неудобно и тревожно;
• Напомните себе, что вы не одиноки. Конечно, мой клиент — не единственный человек, который испытывает тревогу на грани паники при выступлении перед аудиторией. Если бы он сказал себе, что он единственный, это только усилило бы чувство невыносимого стыда. Вместо этого он напомнил себе, что он обычный человек и что с людьми случается всякое;
• Представьте, что бы вы сказали своему другу в подобной ситуации. Скажите эти слова себе. Мой клиент может сказать своему другу: «Вы ничего не могли сделать с тем, что только что произошло. Вчера у вас было очень успешное выступление, которое понравилось публике. Люди будут сочувствовать тому, что произошло».

В случае с моим клиентом этот разговор с самим собой помог ему найти в себе силы продолжать. Он спросил аудиторию, может ли он начать снова, на этот раз сидя. Затем во время выступления ему стало лучше, он встал и, как обычно, закончил свою речь стоя.

Надо учиться проигрывать

Эксперты напоминают нам, что многие проблемы и переживания уходят корнями в детство. «Важно, чтобы для ребенка семья и стены дома были «тренировочной базой», где он может прожить свои ошибки в безопасном и принимающем пространстве, — говорит детский психолог Елена Буревая.

Эксперт подчеркивает, что каждый человек рано или поздно сталкивается с потерями и неудачами в жизни. Ребенок учится принимать первые поражения в играх со сверстниками и родителями. Также взрослым не обязательно все время уступать малышу, лишь бы он не плакал. Нужно дать возможность маленькому человеку не только выигрывать, но и проигрывать.

«Постоянно сглаживая острые углы, вы не даете ребенку шанса научиться справляться с негативной ситуацией. И как только он сталкивается с неудачным исходом, его реакция может быть непредсказуемой. Например, малыш будет много кричать, вызывать смятение у окружающих или с ним случится стресс, который приведет к неврозу», — комментирует эксперт.

Детский психотерапевт считает важным не сбрасывать со счетов чувства ребенка в случае утраты. «Скажите ему: «Тебе грустно…», «Ты сердишься…», «Ты обижен…», «Ты разочарован…» Помолчи немного, дай ребенку возможность ответить тебе или просто поплакать. Обними его, будь рядом», — комментирует Елена Бурьева.

По мнению эксперта, не следует говорить, что «главное не победа, а участие», потому что это неправда. Специалист рекомендует транслировать что-то другое: соревнования — это опыт. А результат (баллы и места) — это подсказка, где есть слабые места, пробелы в знаниях, какие-то недоработанные моменты. В результате ребенок знает, над чем нужно работать. И родителям важно помнить, что достижения сыновей и дочерей не должны быть направлены на повышение собственной значимости.

Читайте также: Как принять решение, если сомневаешься: алгоритм принятия решений

Дайте телу двигаться

Стресс – это данный нам природой механизм выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему приходилось либо бить, либо бежать — но в любом случае он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. При этом кровоснабжение внутренних органов минимально – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. Мозгу нашей биологии в такой ситуации абсолютно все равно, он бесполезен — поэтому очень плохая идея принимать решения, когда тебя обидели. Так что внутренние органы работают в режиме выживания, разум точь-в-точь не работает, но все тело буквально скручивает — ведь ты не бежишь и не сражаешься с пещерным львом, а напряжение, которое дает стресс, должно куда-то деваться. То есть ваш организм просто отравлен, и его надо спасать.

Ваш мозг может сказать вам, что лучше лежать, свернувшись калачиком, что у вас нет сил и что вы скоро умрете. Не слушайте его — в состоянии стресса мозгов не хватает. Прислушайтесь к потребности вашего тела в движении. Если вы занимаетесь спортом – не останавливайтесь, идите в спортзал или отправляйтесь на пробежку. Если спорт не ваш друг, начните ходить, и не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, вы должны быть и милосердны, и строги к себе одновременно. Ваша задача – израсходовать гормоны стресса и ежедневно уставать физически. Еще одно дело, которое нужно делать ежедневно в обязательном порядке, – это принимать душ. В идеале — контраст.

Приметы на удачу в любви

В мифологии были андрогины – первые люди, сочетавшие в себе признаки мужчины и женщины.

Подобно титанам, они были очень сильны и мешали силе богов. Зевс решил разрезать их пополам, чтобы вдвое уменьшить их силу, и рассеять их по миру. С тех пор люди обречены на поиск своей второй половинки.

Каждый человек мечтает найти своего партнера, с которым он обретет духовную и физическую гармонию, с которым ему будет комфортно и которому можно доверить свои сокровенные мечты.

Многие люди уходят из любви или просто теряют веру в то, что могут найти свою вторую половинку.

Чтобы этого не произошло, следует обратить внимание на народные приметы, поверье в которые помогут привлечь любовь:

• Невезучий в мелочах, удачливый в любви;
• Если женщина сменила имидж, она неосознанно готовится к встрече с женихом;
• Драгоценное украшение, потерянное женщиной дома, интерпретируется оккультистами как подношение богу любви. Потерянное кольцо означает, что любимый человек на пороге, серьга – грядет свадьба;
• Появление голубя на подоконнике означает скорое замужество или женитьбу.

Романтичные и впечатлительные натуры могут использовать знаки счастья для решительных действий.

Можно ли бороться с невезением

Боязнь темноты — как называется эта фобия, почему возникает боязнь и как бороться с невезением не только можно, но и нужно. Для этого не нужны магические ритуалы или дорогие обереги и амулеты. Вероятно, это просто анализ вашего мировоззрения, поведения и отношения к себе и окружающим вас людям. Тогда отключите «синдром Золушки» и перестаньте ждать, пока добрый волшебник или сказочный принц решат проблему невезения сразу.

На пути к удаче нужно сделать всего 10 шагов:

1. Начни любить себя такой, какая ты есть.
2. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.
3. Преодолейте их страхи.
4. Они ставят конкретные цели и думают о способах их достижения.
5. Активно идите к цели по намеченному плану.
6. Следите за промежуточными результатами.
7. Они верят в себя и в результат.
8. Корректируйте действия, направленные на достижение цели, в зависимости от обстоятельств.
9. Стройте деловые и личные отношения с людьми.
10. Награди себя.

Подковы на удачу

Важно! Психологи утверждают, что хронических неудачников не бывает. Есть люди, которые просто не пытаются стать кузнецами своего счастья

Причины, почему не везет с мужчинами

Споря с подругами о том, почему им не везет в личной жизни с мужчинами, многие сталкиваются с поверхностными вариантами, начинают пытаться улучшить свой внешний фасад, не вникая в родовые и личностно-психологические причины повторяющихся ситуаций разочарования. В реальности, если почти все отношения следуют одной схеме и среди представителей сильного пола есть то алкоголики, то альфонсы, то газлайтеры и нарциссы, стоит задуматься, почему не везет мужчинам. От внешнего вида это почти не зависит, и, накачав силикон, присев на попу, блоки внутри себя не поменяешь.

Внешнюю оболочку нужно прокачивать, если действительно есть проблемы, нужно обращаться к специалистам по стилю, здоровью и косметике – они не только не подойдут под рекламные форматы, но и действительно помогут гармонизировать внешность. Все, на этом усовершенствовании себя, как модели марки автомобиля для тюнинга, должно остановиться

Мужчины стали обращать внимание, значит все хорошо, осталось выяснить почему это внимание постоянно приводит к краху или неудовлетворенности

Причиной того, что девушке не везет в личной жизни, может быть неправильное окружение. Она сидит и цитирует Достоевского и говорит о близости кьеркегоровской концепции, а ей предлагают пиво с мешочком семечек и отдыхают за гаражами — тут бесполезно пытаться быть красивее или умнее, потому что среда остается на том же уровне и интересы

Важно не мешать другим предлагать себя в жены или королеву, разобраться в себе, узнать, что действительно важно и интересно, а потом уже начинать туда идти. Так что развитие идет гармонично и контингент соответствующий, по крайней мере у вас будут общие темы, пусть это будет не романтика, а всего лишь дружба

Вторая проблема, почему ей не везет в личной жизни, это из-за окружения, если девушка настолько занята, что все ее общение ограничивается коллегами, однокурсниками и продавцами. В режиме цейтнота, замкнутого пространства и прочих ограничивающих факторов личная жизнь может сложиться только один раз. Вряд ли коллеги переведут рабочие отношения в нечто большее, а случайные курьеры и обслуживающий персонал просто не воспринимают вас как женщину. Получается, что девушка с развернувшейся любовью и полностью загруженным днем ​​не может найти счастья из-за объективного отсутствия окна в планере и разумного тайм-менеджмента.

Еще одна альтернатива тому, почему женщине не везет в личной жизни, – ее внутреннее состояние, которое может опрокинуть все внешние условности. Когда отношения бешено ищутся не из-за имиджа, самооценки, доказательства родным и окружающим своей нормальности, а вместо этого девушка способна принять любого и получать удовольствие от того, что происходит в ее жизни, то это привлекает окружающих. Не повезло тем, кто пытается диктовать другим условия бытия, амбиции, желания и бытовые привычки — это угнетение, моральный диктат по отношению к любимому человеку и себе, вводится потребность соответствовать каким-то идеальным образам, что невозможный.

Часто девушки, которые начинают встречаться с парнем, пробуют делать какие-то вещи из романтических списков или фильмов, выкладывают фотографии, как и другие влюбленные пары, и обязательно затаскивают его в места, которые, по их мнению, особенные. В этом теряется вся индивидуальность отношений и складывается ощущение, что надо разыграть какой-то качественный сценарий.

Ни одна сказка или чей-то профиль в Инстаграм не является наставлением к счастью, а многое просто скрыто от стороннего наблюдателя для создания иллюзии красоты.

Заниженная самооценка, комплексы, психологические травмы после предыдущих отношений требуют реабилитации и не завязыванием новых отношений, а обращением к персональной терапии. Только когда все раны полностью залечены, вы можете воспринимать другого как цельного и оригинального, не проецируя их из травмирующих переживаний вашего прошлого, не пытаясь повысить свою самооценку или подпитать свою инфантильную часть. Пересмотрите свою родительскую семью, если есть неблагополучные признаки, то ее тоже стоит проработать, чтобы подсознание не затягивало ее в один и тот же сценарий для отработки переживаний. К дисфункциональным отношениям относятся все виды зависимости, жестокого обращения, эмоциональной холодности и нестандартных семей.

Способы пережить поражение

Итак, приступим к практической части. Что вы будете делать, если потерпите неудачу? Скорее, вы посчитали случившееся с вами неудачей и не можете вернуться на правильный путь. Давайте посмотрим, что рекомендуют психологи в таких ситуациях.

Возьмите паузу и сделайте выводы

Во-первых, дайте себе передышку. Побудьте несколько минут наедине со своими мыслями. Во-первых, необходимо оценить масштаб «трагедии», проанализировать причины и попытаться найти конструктивные решения.

А во-вторых, перерыв необходим, чтобы не наломать дрова. Например, если вы потерпели несправедливость на работе, вашего коллегу повысили, хотя и обещали предоставить вам вакантную должность, на эмоциях вы рискуете испортить настроение своим близким, наговорив слишком много своему руководству и ухудшив свое положение. Очень часто в моменты поражения мы проявляем те качества, которые обычно стараемся тщательно скрыть.

Выдохните и успокойтесь. То, что случилось, уже случилось. Проще всего броситься с обвинениями, начать жаловаться на судьбу или свалить всю ответственность на какого-нибудь ретроградного Меркурия. Более сложный и действенный способ — понять, что произошло. Спроси себя:

• Почему?
• Мог ли я изменить ситуацию и как?
• Действительно ли это большой провал или можно посмотреть на событие по-другому?
• Как я могу продолжить, чтобы заставить его работать в следующий раз?

Осознайте ценность ошибок

Есть замечательная фраза, авторство которой приписывается многим известным личностям в различных модификациях: «Кто ничего не делает, тот не ошибается, а кто не ошибается, тот не пойдет вперед». Неудача, неудача, неудача — это всего лишь необходимая и неизбежная часть нашего путешествия по этой земле.

Или, как однажды сказал Уинстон Черчилль: «Успех — это способность идти от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма». Только подумайте, сколько раз падал выдающийся спортсмен, прежде чем завоевать олимпийскую золотую медаль, сколько раз художник отправлял в мусорную корзину свои эскизы, прежде чем создать мировой шедевр.

А помните, что сказал Томас Эдисон, когда репортер выразил сочувствие тысячам неудачных попыток создать лампочку? Он сказал: «У меня не было поражений. Я только что нашел 10 000 способов, которые не сработали, и теперь я на 10 000 способов ближе к успешному эксперименту”.

Неудачи, безусловно, ведут к росту и развитию. Если вы не рискуете и боитесь, то можете оставаться таким всю жизнь и стоять в стороне и смотреть, как другие пытаются победить.

Признайте зону неответственности

Из статьи в статью я неустанно повторяю, как важно научиться брать на себя ответственность и осознавать, что именно мы своими решениями творим свою судьбу. В то же время было бы глупо говорить, что мы можем влиять абсолютно на все. Конечно, есть вещи, не входящие в нашу компетенцию.

Мы не можем влиять на погоду, курс рубля, настроение и решения руководства, отношение к нам других людей и многое другое. Иногда что-то происходило просто потому, что так должно было быть. Называйте это как хотите: судьба, карма, провидение, случай, удача.

Есть вещи, которые можно просто принять и все. В противном случае вы просто потратите силы и нервы в пустоту.

Почитайте истории о поражениях успешных людей

Отчасти мы уже затрагивали эту тему на примерах со спортсменом и художником. Здесь я предлагаю погрузиться в чтение автобиографий известных личностей, где они рассказывают об ошибках и способах преодоления себя. Такие истории очень вдохновляют, мотивируют, дают надежду и силы не сдаваться при первой же неудаче.

В дополнение к чтению, я также рекомендую смотреть вдохновляющие фильмы, которые помогают встряхнуться, перестать волноваться и начать менять свою жизнь к лучшему. В нашем блоге как раз правильный выбор .

Смените фокус

Если бесконечно крутить в голове мысли о прошлых неудачах, да еще подливать масла в огонь самобичеванием, сожалением и жалобами, этот неприятный процесс может затянуться надолго. Переключиться на что-то другое. Вы можете выбирать, что делать и о чем думать.

Например, отвлечься от любимого хобби, позвонить старому другу (но не для того, чтобы разделить грусть), сходить на прогулку, сходить на каток, сделать генеральную уборку, пересадить цветы, начать что-то планировать, взять парочку выходных или погрузиться в работу. Выбирайте, что кому подходит. Найдите то, что поможет вам избавиться от грустных мыслей.

Кстати, в моменты эмоционального напряжения особенно следует подумать о физических нагрузках. Спорт помогает выводить гормоны стресса из организма и способствует выработке гормонов счастья.

Возможно, вам будет интересно прочитать советы о том, как научиться правильно расслабляться.

Ищите поддержки

Пережив неудачу, многие стремятся закрыться от людей и общения. А ведь очень даже зря! Любые ошибки переживаются намного легче, когда рядом есть близкие по духу люди.

Это может быть кто угодно: любимый человек, родители, лучший друг, коллега или профессиональный психолог. Главное, чтобы был кто-то, с кем можно поделиться своими переживаниями, поделиться мыслями, поплакать и выслушать мнение со стороны.

Я хотел бы привести здесь необычный опыт американского предпринимателя Джеффа Стайбла. Он запустил в компаниях что-то вроде «клуба неанонимных неудачников», попросив сотрудников кратко описать совету директоров истории своих ошибок и извлеченные из них уроки. На таких мероприятиях коллеги в непринужденной обстановке пили вино, рассказывали друг другу о своих ошибках и о том, как в итоге получились успехи. Вот такая интересная психотерапия.

Тренируйте устойчивость к неудачам

Известный тренер по саморазвитию Стив Павлина рекомендует намеренно провоцировать неудачу, чтобы выработать устойчивость к ней. Например, просить о повышении или зарплате, будучи заведомо уверенным в отказе, или научившись делать что-то, к чему совершенно нет способностей.

По словам Стива, со временем благодаря таким тренировкам вы выработаете своеобразный иммунитет к ошибкам и неудачам, станете более устойчивы к ошибкам и перестанете бояться черных полос жизни.

Учитесь себя реабилитировать

Умение «подтягиваться» в периоды упадка — самый ценный навык в жизни. Каждому из нас приходится пережить немало неприятностей, поэтому очень важно, как быстро вы научитесь восстанавливаться.

Подумайте, какие методы могут быть актуальны лично для вас в период кризиса. Может быть, провести вечер за просмотром старых советских комедий или записаться на пробное занятие по танцу бачата, завести забавного кота, который будет успокаиваться под вращение трактора, заняться медитативной гимнастикой.

Пробуйте разные вещи и ищите то, что может поднять вам настроение и вернуть в нужное русло.

Невезение в личной жизни

Эмоциональное выгорание – как бороться с проблемой, можно ли побороть Редко бывает, что одному и тому же человеку хронически не везет во всех сферах жизни. Гораздо чаще бывает так, что ошибки преследуют человека либо в бизнесе, либо в личной жизни. Также невезение в личной жизни может негативно сказаться на других сферах жизни человека. Недостаток положительных эмоций, в первую очередь любви, приводит к снижению продуктивности труда, появлению проблем со здоровьем, к нарушению целеполагания и расстановке неправильных жизненных приоритетов.

Почему не везет в личной жизни, причины:

• инфантилизм (результат неудавшегося воспитания);
• самоуничижение;
• боязнь новых отношений;
• самогипноз.

Практикуйте риск

Элеонора Рузвельт однажды сказала: «Каждый день делай то, что боишься делать». Однако давайте будем разумны: страх трудно испытывать регулярно. Вместо этого старайтесь каждый день делать что-то, что заставляет вас нервничать. Это потребует от вас смелости, но вы станете увереннее. Вот несколько примеров того, как научиться справляться с ошибками:

• Попросите другой столик в ресторане;
• Проявите инициативу, чтобы выполнить задачу на работе, которая вас нервирует (но не пугает);
• Попросите авиакомпанию пересадить вас на более удобное место или отель предоставить вам более комфортный номер (или попросить скидку на что-то);
• Попробуйте что-нибудь новое, например, покатайтесь на коньках, сшейте или почините кран.

Настоящие изменения происходят маленькими шагами, и часто не очень яркими и запоминающимися. Используйте уверенность, которую вы приобрели, приняв на себя небольшой риск, чтобы сделать следующий шаг!

Меняем минус на плюс

По словам эксперта, говоря о неприятном моменте, мы обесцениваем его. «Намного сложнее, когда все эмоции внутри. Это как секрет — пока его знаешь только ты, это большой секрет! Но как только об этом узнает кто-то другой, это автоматически становится не очень важным секретом», объясняет психотерапевт.

Олеся Маряева подчеркивает, что точно так же снижается градус эмоций после того, как человек рассказывает кому-то о неудаче. При этом вы получаете обратную связь и анализ ситуации. А это поможет избежать повторения проблем и даст возможность что-то исправить.

Терапевт отмечает, что после того, как все сказано и проанализировано, настало время найти положительные моменты в сложившейся ситуации.

«Это очень полезный навык — переводить все в плюс. Например, если вас уволили, вы можете заняться тем, о чем всегда мечтали, хотя и не решились бросить ненавистную работу. Теперь вы можете сменить сферу деятельности деятельность, переход в понравившуюся компанию или «Болен? Грустно, но пора читать долгожданную книгу или смотреть новый сезон любимого сериала», — призывает эксперт.

Любой негативный опыт специалист рекомендует рассматривать как урок, из которого можно извлечь много полезного для себя. По словам психотерапевта, часто бывает так, что что-то сначала кажется нам страшной неудачей, а потом мы вспоминаем об этом с благодарностью и благодарим жизнь за то, что она оказалась мудрее нас.

Чем опасно «застревание» в неудаче

Все реагируют на неудачи по-разному, но у многих в такой ситуации сменяется целый комплекс разных эмоций: отчаяние, оцепенение, гнев, боль, разочарование.

И что особенно опасно, так это надолго застрять в этих чувствах. Наш мозг устроен так, что, допуская неправильные действия, мы испытываем негативные эмоции — так психика помогает нам учиться на ошибках. Поэтому, чтобы «отпустить», важно сделать выводы. «Все, все, я научился!» Так воспринимает это наш мозг.

Если человек долго не выздоравливает от этого состояния, это может иметь серьезные последствия для его организма. Так нейробиологи пришли к выводу, что стресс вызывает долговременные изменения в мозге человека: меняется баланс между белым и серым веществом мозга, гибнут новые нейроны в гиппокампе — области мозга, отвечающей за обучение, память и эмоции. Это также увеличивает выработку кортизола, иногда называемого гормоном стресса, что, в свою очередь, приводит к изменениям в обмене веществ и другим проблемам со здоровьем.

Получается своеобразный замкнутый круг: неудачи и сильный стресс приводят к изменениям на физиологическом уровне, а они, в свою очередь, усложняют выход из сложной ситуации. Последствия могут быть самыми серьезными – ухудшение физического здоровья, депрессия, алкоголизм, нестабильное эмоциональное состояние и вспышки гнева. В такие моменты человек может заклеймить себя неудачником, что потом отразится на всей его жизни.

Однако важно помнить, что у нас есть огромный компенсационный потенциал: если человек не «похоронит себя» после неудачи, благодаря этой истории он сможет стать во много раз умнее, работоспособнее, способнее и эмоционально сильнее — значит, он сможет добиться успеха, о котором даже не думал.

Вот несколько «зеленых» способов пережить неудачу.

1. Обратитесь к специалисту. Если человек уже застрял в переживании поражения, хороший вариант — обратиться к коучу или психотерапевту. Со специалистом нужно разработать план возвращения к себе – к своим силам, таланту, удаче. Это даст человеку возможность действовать: наш мозг так устроен, что реагирует даже на маленькие победы и шагает вперед. На смену гормону стресса придут гормоны счастья – дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин – человеку будет легче двигаться дальше.
2. Физическая активность. В стрессовой ситуации приходится сохранять старую физическую нагрузку и даже вводить новую. Звучит банально, но это основы биохимии: спорт помогает вывести кортизол и способствует выработке гормонов счастья. Физическая сила необходима для духовной силы, а хорошая форма необходима для общего восстановления.
3. Истории неудач очень успешных людей. Иногда полезно послушать или прочитать, как успешные сейчас люди раньше переживали неудачи, как они вставали на ноги — и как у них все в итоге получалось. Это даст нам надежду. А где надежда, там и планы на новую жизнь.
4. Принятие того, на что вы не можете повлиять. Не нужно винить других людей, даже тех, кому больно, — ругая их, вы только тратите свою энергию, потому что вы зациклены и не можете развиваться дальше. Но в то же время не нужно винить себя — в жизни есть много вещей, за которые вы не можете нести ответственность, важно принять это.
5. Развивайте навыки выхода из неудач. После серьезного поражения человеку бывает сложно делать выводы. Тем не менее надо стараться – просто и без драматизма признаться себе в своих ошибках и упущениях, принять неудачу и отпустить ситуацию.

Необходимо воспитывать более «спортивное» отношение к неудаче: «Хорошо, это была неудача, было больно, но я хочу восстановиться и «побегать» еще быстрее».

«Что не убивает, делает сильнее»

Все зависит от личного восприятия утраты самим человеком, уверен психотерапевт, тренер Александр Полищук: отношение к случившемуся будет определять и чувства, и дальнейшие действия. «Либо установка «я плохой, я неудачник, у меня ничего не получится, все не мое», психотравма, либо человек осознает: да, неприятно, грустно, обидно, но это опыт, а опыт заставляет мы сильнее. Вот почему важно научиться превращать любую потерю в опыт. Поражение — это не провал, не преступление, это ошибка, а ошибка равна опыту. Поэтому какую-то пользу уже можно извлечь из опыта», он говорит.

Поэтому — первое правило: даже в поражении находить плюсы, не умаляя минусов. Поражение необходимо признать фактом, но дополнительно проанализировать: что может быть полезного из этой ситуации в виде дальнейшего самосовершенствования.

Второй момент: человек надеется на лучшее, стремится к идеалу, но в определенной ситуации делает только то, что может. Поэтому не стоит винить себя в том, что вы не на высоте: вы сделали именно то, что было «лучше всего» в данной ситуации. Более эффективно после анализа ошибок можно будет действовать завтра, а не «вчера». «Вчера человек мог прыгнуть на один метр, сегодня или завтра — на десять. Значит, вчера предел его возможностей был именно таким, и никто другой — он просто не мог прыгнуть на десять метров, — говорит эксперт себя за это.

Третий пункт – примирение с утратой. «Примириться — значит быть в мире. Не сопротивляйтесь, не злитесь на свою потерю и на себя, а смиритесь с ней. Пусть пара выходит, кричит, злится, а потом просто смирится с фактом. Это случилось, и точка. Но не стоит оставлять это в подвешенном состоянии — тогда нужно работать над ошибками, думать, как действовать в такой ситуации в следующий раз, проигрывать в голове идеальный вариант, чтобы в следующий раз сделать лучше», — сказал Александр Полищук.

Но самое главное — это понимание того, что жизнь всегда состоит из череды побед и поражений. «Победа — это хорошо, но поражение также хорошо с точки зрения опыта и обучения. Необходимо выработать стрессоустойчивость, правильное отношение к ситуации, которое поможет и поддержит, а не убьет. Чем опытнее человек, тем легче ему принять поражение. Если человек проигрывает в первой игре, ему, конечно, тяжело. Если у него сотни матчей, и он не всегда выигрывал, проигрыш должен восприниматься легче, считает эксперт.

Возникает вопрос: когда следует остановиться? Например, если человек проиграл 3 раза из условных 200 матчей, это одна ситуация. Если 100 отличается. Но есть ли смысл драться, если он никогда не побеждал?

«Представим двух боксеров, один из которых выиграл 20 боев из 20, а другой — 20 из 50. Но у второго гораздо больше опыта, его тело подготовлено к разным неожиданностям, и, соответственно, у него больше шансы на победу.Из опыта,количество важнее качества.Если все 10 из 10 матчей проиграны,это либо не ваше,либо наоборот сигнал к продолжению,но только если самому человеку это нравится.

Мир знает истории успеха, которые пришли к одному человеку сначала после многих лет упорного труда, такое бывает — хотя это скорее исключение из правил. Но эти люди делали то, что им нравилось, они не заставляли себя. Таким образом, даже если они проигрывают 10 раз из 10, воспринимают все по-другому, потому что играют в свою любимую игру. Очень помогает любовь к тому, что делаешь. В этом случае проигрыш трактуется не как повод все бросить, а как стимул развиваться дальше», — подчеркивает собеседник «МИР 24».

Как-то надо учиться проигрывать с детства.

«Некоторые люди не привыкли проигрывать, и это сильно им мешает. Не умеют принимать потерю, каждый раз сдаются, избегают трудностей, ищут легкие пути, требуют постоянного одобрения. Такие люди не будут ни успешными, ни счастливыми. Или, наоборот, если человек перфекционист, он будет требовать от себя и от других максимума, что тоже слишком много. И причина общая: в детстве их не учили проигрывать, здороваться с соперником, идти разбираться со своими чувствами, чтобы они вышли, «выветрились» и, наконец, начали работать над ошибками», — говорит Эксперт.

Спортсмены в этом смысле являются эталоном: они играют постоянно, переживая как победы, так и поражения, потому что получают удовольствие от самого процесса. «Хорошие спортсмены часто идут в бизнес и менеджмент — помогает дисциплина, умение взять себя «за шею» и двигаться к цели, через поражение, через «не хочу» нужно, значит нужно.Именно поэтому важно приучать детей заниматься спортом с раннего возраста, чтобы и падая, и поднимаясь, они учились добиваться поставленных целей, — говорит Александр Полищук.