Чистим жизнь от хлама и впускаем перемены

Очищаем пространство дома

Думаю, все замечали, что после генеральной уборки в квартире буквально становится легче дышать. Так же после элементарного мытья пола, сантехники поверхности высыхают от пыли. Как будто с очищением дома приходит очищение ума, сознания, мыслей. А дело в том, что все вокруг нас состоит из энергии, в том числе и мы сами. Кроме того, используя различные предметы быта, мы оставляем на этих вещах и предметах часть своей энергии.

Выбрасывая ненужные вещи, убирая хлам из дома, мы очищаем энергетические потоки, избавляемся от старой энергии и уступаем место новой. Поэтому крайне важно хотя бы несколько раз в год проводить генеральную уборку, вычищая каждый шкаф, каждый ящик, наводя порядок в гардеробе, освобождая углы дома с засорами от вещей (часто это могут быть стулья и кресла с гору одежды или балкон) и обязательно избавьтесь от ненужных предметов и мусора.

Выбросьте все, что не использовалось в течение последних 2 лет. Что-то, что давно сломалось, но вы так и не починили. Дело в том, что они когда-то решили уйти «на всякий случай», но до сих пор не дошло. Разбитые кружки, протоптанные ковровые дорожки, старый сломанный телефон, колготки, которые несколько раз останавливали, — все это характеристики неудачника. Избавьтесь от одежды, которая еще не износилась, но давно вышла из моды. Тот, который вы купили, но не надевали два года. А тем более из затертого хлама. Кстати, ошибка многих женщин в том, что они оставляют то, что им уже стыдно носить в обществе, носить дома. А потом искренне недоумевают, почему мужчина стал засматриваться на ухоженных красоток. Снимите это немедленно! И выбросить.

Покажи жизни, что ты готов к новому безопасному будущему! Что вы готовы к новым вещам и событиям! В противном случае им просто некуда деваться. Поймите, если вы держите в доме барахло, вы как бы говорите жизни, что не готовы, что не думаете, что в будущем у вас будет все, чего вы так хотите.

Методы расхламления квартиры

Любая уборка должна быть направлена ​​на достижение двух результатов:

1. В доме остается только самое необходимое, лишних вещей нет.
2. Все на своих местах.

Чтобы добиться этого и не потерять мотивацию после первого брошенного мешка, достаточно следовать нескольким принципам. Существует множество различных способов расчистки пространства. Ниже я перечислю те, которые считаю наиболее эффективными.

Метод Кон Мари

Возможно, самый разрекламированный метод уборки, он назван в честь японского консультанта по расхламлению и автора бестселлера Мари Кондо «Волшебная уборка.

Суть ее метода заключается в следующем: когда вы берете в руки ту или иную вещь, постарайтесь почувствовать, какие эмоции она у вас вызывает. Если оно радостное, вещь следует оставить. Если сомневаетесь, самое время поблагодарить ее за отличный сервис и уйти.

Мари уверена, что в доме должны быть только те товары, которые заряжены позитивом. По словам консультанта, вместе с мусором очищается и сознание: в голову начинают приходить новые идеи, информация лучше усваивается и запоминается.

Метод 15 минут

В продолжение темы дедлайна. Чтобы оставаться бодрым и мотивированным, важно не перегружать себя уборкой. Уборка — это не только физическая нагрузка, но и эмоциональная. Ведь приходится каждый раз торговаться с собой и взвешивать все за и против. Выбросить или оставить? Плюшкин я или приверженец минимализма?

Вместо того, чтобы «убивать» все выходные на уборку, пообещайте себе, что будете заниматься этим процессом каждый день ровно 15 минут. Уложиться в норму будет проще, если вы подготовите подробный план действий: сегодня разбираете ящик в ванной, завтра комод в гостиной, а послезавтра занимаетесь аптечкой, книжной полкой, квитанции и тд

Кроме того, дедлайн позволит не отвлекаться на посторонние дела. На самом деле, анализируя старые альбомы или журналы, очень легко застрять в воспоминаниях, начать листать пластинки, фотографии, открытки. Все это можно делать за чашкой чая, а не во время уборки.

Ликвидация “горячих” точек

«Горячие точки» — это места, которые очень быстро «зарастают» вещами и становятся центром беспорядка. Например:

• кресло, на котором сбрасывает одежду вся семья;
• подоконник, где между горшками с цветами постоянно запихиваются журналы, гаджеты, счета за коммунальные услуги и т.п.;
• ящик в прихожей, где хранится все ненужное – от газет и бахил до мелочи и несезонных аксессуаров.

Один раз демонтировать такую ​​точку несложно. Гораздо труднее переучить себя и своих домочадцев больше не устраивать беспорядок в этом месте.

Метод “Ящик Пандоры”

В каждом доме есть такие ящики или ящики, где хранится все на свете. Обычно там собраны вещи из серии «на всякий случай» или «не знаю, куда еще положить». Найти что-то в этом «ящике Пандоры» удается редко, а что там вообще мало кто помнит.

Например, у меня на кухне пластиковый стакан, где по задумке должны были быть ножницы и салфетки. Потом стали сбрасывать блистеры с таблетками, пилочку для ногтей, нитки, чеки, резинки, скрепки, немного гвоздики и детали от сломанных игрушек. Я уверен, что у вас тоже есть что-то подобное.

Наберитесь смелости и исследуйте эту «сокровищницу». Оставьте несколько вещей, которые вам действительно нужны, и выбросьте все остальное без сожаления.

Принцип резинки

У многих из нас в детстве были такие варежки на резинке, чтобы не терялись. Этот же принцип прекрасно помогает поддерживать постоянный порядок в квартире. У Чехова есть такая фраза: «Не там, где убирают, а там, где не мусорят”.

Выработайте привычку класть каждый предмет, который вы берете, на свое место, как если бы у него была резинка.

Метод коробки

Если вам сложно избавиться от старых вещей, попробуйте метод ящика. Это поможет ослабить эмоциональную связь с объектами и понять, какие из них действительно важны для вас.

То, что должно быть сделано:

1. Складывайте вещи в коробку, которую вы не осмеливаетесь выбросить.
2. Напишите в тот день, когда он должен быть открыт. Это может быть, например, неделя или пара месяцев. Чтобы коробочку совсем не забыть, установите напоминание на телефоне.
3. Когда придет время, достаньте коробку и подумайте о содержимом. Если вы даже не помните, что там, смело выбрасывайте это на помойку. Если вы не могли дождаться, когда снова сможете использовать тот или иной предмет, не мучайте себя и оставьте его.

Метод пепла

Эту технику довольно просто описала в своей книге «Искусство жизни» французская писательница и последовательница дзен-буддизма Доминик Лоро.

Возьмите что-нибудь в руки и представьте, что оно превращается в пепел и рассыпается. Что вы испытываете? Если горе, то ваша привязанность к вещи высока и от нее следует отказаться. Если облегчение, то вы знаете, что делать.

Различайте вещи, которые хотите приобрести, и те, что необходимы

Вот пример, который может показаться вам несколько преувеличенным. Представьте, что вы взбираетесь на гору, но у вас недостаточно для этого снаряжения. Вы в легкой одежде, плохо ориентируетесь в местности и теряетесь. Температура падает, начинается дождь, и ты дрожишь от холода. В отчаянии вы, наконец, находите маленькую хижину и, зайдя внутрь, согреваетесь, закутавшись в одеяло. Это одеяло — единственное, что вам действительно нужно.

Однако в повседневной жизни нас окружает изобилие всевозможных товаров, приобрести которые не составляет труда. Мы предлагаем новинки электротехники, стильные вещи и аксессуары, супермодную одежду и вообще все, что душе угодно.

И если на горе достаточно одного теплого пледа, то, придя домой, вы наверняка купите второе одеяло — понравившегося цвета, а потом и третье — более качественное, мягкое и красивое.

Чтобы избежать соблазна покупать все новые и новые вещи, спросите себя, действительно ли они вам нужны. Возьмите с собой опыт буддийского монаха Рюноскэ Койке. В таких случаях он кладет руку себе на грудь, представляет себе эту вещь и. чувствует себя неловко, если он просто очень этого хочет, когда на самом деле он может обойтись без этого. Возможно, вас обманывают, заставляя думать, что в вашей жизни чего-то не хватает, хотя у вас уже есть все, что вам нужно.

Уборка по категориям: пошаговый план

Предлагаю перейти к более практическим инструкциям. В одном из предыдущих разделов я уже упоминал, что масштабную уборку лучше делать по заранее составленному списку. Вы можете распределить силы за пределы комнат. В этот раз вы убираете, например, кухню, в следующий — ванную и т д. Но понятие «кухня» очень расплывчато, и на уборку одной комнаты могут уйти недели.

Здесь я приведу более локальный и конкретный план действий, который я взял за основу проекта психолога Ады Конде «Осознанное очищение пространства». Он имеет несколько этапов, на каждый из которых отводится три дня (вы можете выбрать другой временной период для себя):

1. На первом этапе нужно разобрать всю одежду, включая верх. Подбирая каждый предмет, задавайте себе два вопроса: «Приносит ли это мне радость?» и «Соответствует ли это завтрашнему дню, о котором я хочу мечтать?» Выбросьте или отдайте то, чем давно не пользуетесь и сохраните на тот или иной случай, что надоело, не нравится и т.д.
2. На втором этапе мы делаем акцент на сумках, обуви и нижнем белье. Разделим их на три категории: выкинуть, оставить и исправить.
3. Затем мы демонтируем косметику и ванную комнату. Отправляем в мусорное ведро просроченные тюбики, выцветшие полотенца, рваные тапочки, засаленные халаты и т.п.
4. Следующим шагом будет уборка кухни. Проверяем продукты на срок годности, избавляемся от посуды со сколами и дефектами, старых тряпок и губок, пустых пищевых контейнеров и т.д.
5. Освободите книжные полки и полки. Конечно, здесь все индивидуально. И если вы всегда мечтали о большой домашней библиотеке, то дело за вами. Для тех, кто все-таки стремится к порядку и минимализму, рекомендую оставлять только те книги, которые можно порекомендовать близким.
6. Если у вас есть дети, следующим шагом будет разбор игрушек и детских вещей. Все, что в хорошем состоянии, сразу отдаем родным и друзьям, отдаем волонтерам, в приемные пункты типа «Добрый ящик». Избавляемся от остальных. Конечно, не стоит отнимать у ребенка предметы, к которым он привязался всей душой. Может быть, от них есть польза.
7. Теперь пришла очередь документов и фотографий, писем, открыток. Соберите важные и актуальные документы в одну папку, выбросьте старые счета и чеки. Но будьте осторожны: некоторые документы, которые мы считаем уже не нужными, могут пригодиться (например, чеки за безналоговые услуги). Визитки можно сфотографировать и загрузить в специальные мобильные приложения, а бумажные версии можно выбросить. Старые любовные письма и фотографии бывших возлюбленных тоже лучше выбросить, освободив таким образом место для развития новых отношений.
8. Очищение требует не только физического пространства, но и информационного. Очистите компьютер и смартфон от ненужных файлов, удалите ненужные подписки и «друзей» из социальных сетей, которых вы уже не помните в лицо.
9. Предпоследний этап – проверка скрытых мест, таких как антресоли, пространство под кроватью, дальние углы комодов. Ты оттуда все вынул и разложил на «выкинуть» и «оставить»? Вы где-нибудь обманывали?
10. Наконец, следует помыть то, чего давно не замечали: двери и дверные ручки, окна, пол под диваном, выключатели, люстры и так далее

Перед генеральной уборкой в ​​шкафу полезно знать, как составить базовый гардероб. Это облегчит расставание с вещами, которые вам нравятся, но которые никуда не надевались.

Уничтожьте рассадники хлама

Есть одна тонкость: мы обычно делаем уборку, постепенно уменьшаем беспорядок в складских помещениях, после чего наконец-то можем выкинуть сами контейнеры, где все было.

Но давайте вспомним, как избавиться от домашних вредителей. Убиваем ли мы сначала насекомых по одному, а затем, после столь утомительного процесса, приступаем к разрушению их гнезда? Конечно нет, иначе вредители будут размножаться быстрее, чем мы сможем их уничтожить.

То же самое касается и складов всякого мусора, которые можно сравнить с рассадниками вредных насекомых. Даже если мы тщательно почистим гнезда, мы обязательно начнем их снова наполнять. Таким образом, наиболее эффективным методом очистки является уничтожение самого гнезда.

Избавиться от контейнеров и коробок? Я уже знаю ваш скептицизм. Но представьте, что было бы в таком случае. Вещи без подходящей тары для хранения будут разбросаны повсюду в неубранных кучах. К счастью, большинство из нас не выдержит такого зрелища, и мы будем вынуждены что-то предпринять, например, начать выбрасывать лишний мусор. Когда в нашем имуществе перестанет быть уютное место для жизни, оно, подобно надоедливым насекомым, потерявшим свое гнездо, начнет постепенно исчезать.

Выбросите все, что храните исключительно ради того, чтобы произвести впечатление на окружающих

Как я отмечал в главе 2, мы часто используем вещи, чтобы показать другим свою ценность. Поэтому очень полезно спросить себя, храните ли вы определенные предметы, потому что они вам действительно нравятся, или потому, что вы хотите привлечь внимание окружающих к каким-то своим качествам.

Конечно, всех нас волнует, как мы выглядим снаружи. Приятно видеть человека, который наслаждается роскошной жизнью в окружении суперсовременной техники и красивой мебели, носит модную одежду и дорогие часы и ездит на стильной машине. А может быть, вы выбрали образ творческого человека, который окружает себя искусством и музыкальными инструментами? Каждый старается создать свой образ.

Однако нам нравятся только те вещи, которыми мы часто пользуемся и о которых заботимся, и которые не требуют особых усилий. Да, атрибуты успешного образа жизни очень заманчивы, но я настоятельно советую вам подумать о том, как вы можете избавиться от вещей, которые вы держите дома, чтобы хвастаться перед другими.

Чистим жизнь на рабочем месте

Это может быть как дома, так и в офисе. Или это любое место, где мы проводим время на работе. Полностью изменить его не всегда возможно, так как условия работы во многом зависят от работодателя, но мы можем сделать его максимально комфортным. И еще больше избавиться от лишнего мусора. Старые бумаги, календари, скопившиеся за годы блокноты, обгрызенные или не пишущие ручки, различные папки со сломанными скрепками – все в мусорное ведро.

Чистим электронные носители

Этот пункт обычно занимает у меня больше всего времени. Столько разных файлов, ненужной музыки, картинок, закладок в браузере всегда скопилось на компьютере, планшете, телефоне. Зато приятный бонус сразу после очистки — улучшение производительности и скорости, а также свободное место.

Читайте также: Мужские профессии (14 фото): профессии для мужчин и мальчиков, хорошие и востребованные, с высокой зарплатой и другие варианты

Наведение порядка не означает минимизации

У японцев есть обычай в конце года проводить тотальную уборку. Выбрасываем какие-то вещи и убираем все разбросанное вокруг, с глаз долой. Мы стараемся рационально использовать освободившееся пространство и хранить наше имущество так, чтобы оно не мешало нашей повседневной жизни. Но со временем снова происходит неизбежный хаос, и это повторяется снова и снова. Так что регулярная уборка не вариант, так как настройка вещей не ведет к минимизации.

Гораздо разумнее сосредоточиться на уменьшении количества вещей, которые вам нужно убрать. После того, как вы это сделаете, пространство вокруг вас, естественно, станет менее захламленным, и порочный круг разорвется. В моей квартире, например, так мало вещей, что совсем не беспорядок. В моем доме вообще невозможно разобраться с беспорядком!

Как выкинуть все лишнее из головы: проверка чистоты мыслей

Уже понятно, как выкинуть из головы все лишнее, но надо не только почистить, но и сделать проверки. Итак, с момента составления списка прошли сутки, лишнее из сознания убрали, а настроение не улучшилось? Проанализируйте, есть ли другие раздражители? Нашли — снова чистим. Нет — записываемся на консультацию к психологу и со специалистом ищем потаенные уголки сознания и опять вычищаем из головы все лишнее!

Очищение мыслей = очищение сознания и подсознания

Как выкинуть все лишнее из головы: негативные мысли, эмоции, направления

В вопросе, как выкинуть из головы все лишнее, пришло время списков. И это список минусов. Итак, для составления списка необходимо укромное тихое место без постороннего шума. Это может быть природа, скамейка в парке, столик в кофейне или, может быть, уютное место дома.

Выключите телевизор, радио, музыку и другие отвлекающие факторы. Если у вас есть дети — подождите, пока они уснут или будут в саду/школе/в поездке. Попросите взрослых членов семьи не беспокоить вас и оставить на некоторое время в тишине.

Таблица человеческих эмоций. Чем больше закручивается спираль негативных эмоций, тем быстрее человеку нужно от них избавляться

Возьмите несколько листов бумаги и начните перечислять все отрицательные моменты в список. Выбрасывайте как важные и серьезные моменты, так и мелочи. Например:

• Меня в детстве родители били, а обида не отпускала;
• Мне нравился мальчик в школе, но он дал карандаш другой девочке, и время от времени всплывает эта картинка;
• Как только я вижу работу, внутри меня возникает негативное и отвратительное настроение;
• Ноготь впивается, отрастает и это не очень удобно;
• Не нравится вес, цвет волос и так далее;
• Политика раздражает, я не вижу улучшений в стране;
• Хуанита снова ушла от мужа, и ее глупые проблемы просто раздражают;
• У моей дочери плохие оценки в школе, она ленивая и ни к чему не стремится, а я столько денег и сил в нее вкладываю;
• Другим машины дарят мужья, а мне уже 10 лет ремонт делать не могут;
• Утром хлопотно просыпаться от птичьего щебетания под окном и т.д.

То есть вы записываете абсолютно все, что вызывает дискомфорт и негатив.

Берем еще один лист и делим его на 3 столбца, также можно выбрать 3 маркера и выделить вопросы тремя цветами:

• Мысли и чувства из прошлого, с которыми ничего нельзя поделать, но они имеют прочную основу: детские жалобы, измены, измены, сцены насилия и так далее;
• Мысли и чувства от ситуаций, которые происходят в настоящем, и вы можете их изменить: нанять няню, когда нужно присмотреть за ребенком, сменить работу, изменить маршрут или транспорт, чтобы добраться до работы, перестать общаться с токсичными друзьями и родственниками;
• Мысли и чувства, которые со стороны выглядят глупыми и пустыми, но тем не менее несут негатив только для вас. Например, та же Хуанита из сериала, голуби за окном или плохие оценки в школе.

Теперь давайте работать. Мысленно проработайте каждый пункт в первой колонке. Отпустите все обиды и мысленно представьте, как вы большой метлой выметаете из своего сознания весь негатив и очищается подсознание.

Переходим ко второму столбцу. Пишем, как мы можем решить проблему, и план действий на ближайшие 15 дней по решению проблемы. Мы мысленно отпускаем проблему, потому что теперь это не проблема, а недоразумение, которое нужно разрешить.

С третьей колонкой проблем нет вообще. Отключаем раздражители, если это сериалы или новости, а если за окном голуби, рассматриваем возможность звукоизоляции спальни и снова радоваться жизни. То есть решаем задачи по устранению раздражителей.

Как выкинуть все лишнее из головы: поверьте снова в себя

Посмотрите на годовалого ребенка. Является ли его падение помехой для ходьбы? Нет! Он просто замедляется на секунду, затем снова крутит педали. Если хоть раз у вас возник вопрос, как выкинуть из головы все лишнее, значит, вы потеряли хватку годовалого малыша.

Чтобы очистить свой разум и потом снова его не запутать – верьте в себя и свои силы. В голову лезет мысль, что у вас неидеальное тело? Так что не нужно культивировать в себе эти мысли – ухаживайте за своей фигурой, красьтесь, делайте прически, ходите на массаж, но помните, что ваше тело прекрасно и неповторимо. Он требует ухода, но не может быть некрасивым!

Если убеждать себя совсем невыносимо, сходите на мотивационный тренинг или послушайте подкасты онлайн.

Верьте в себя — и решение всех проблем покажется простым

Избавляемся от незавершенных дел

Вы не представляете, сколько энергии они высасывают. Поскольку вы все время их помните, вам кажется, что ваше внимание невольно приковано к ним. Но тут все просто. Если есть вещи, до которых пока «не доходят руки», ставьте срок в две недели. Выполните их в течение этого периода. И если вы этого не сделаете, не стесняйтесь вычеркнуть его из списка. Так что на самом деле они не так важны для вас и совсем не нужны.

Как выкинуть все лишнее из головы: заполняем свободное пространство

Как выкинуть все из головы – вопрос, которым задаются многие. Но даже после прочистки головы у психолога через некоторое время возникает тот же вопрос. Ты знаешь почему? Вы не заполнили пробел.

Переключите свой мозг на позитивное русло!

Итак, следующий шаг – наполнить свое сознание позитивными моментами, мыслями и чувствами:

• Мы улыбаемся солнцу. В первый день многим это даже кажется глупым, но уже через месяц это правило меняет людей!
• Ведем дневник положительных эмоций. Это может быть классический блокнот, а может быть фотоальбом особых случаев;
• Вечером перед сном вспомните 10-15 приятных моментов прошедшего дня;
• Мы обнимаем и целуем дорогой;
• Мы не критикуем ни себя, ни других. Либо хорошо, либо нет мысли. Например, если у вашей дочери плохие оценки в школе, скажите ей, что это недопустимо. Спросите ее, что ей нужно, чтобы лучше учиться: больше времени на уроки, репетитор, внимание с вашей стороны как родителя? И дайте мне знать, что у нее есть ряд ограничений, пока оценки не будут на должном уровне. Никакой критики, только разумный разговор. Поверьте, это работает во всех сферах жизни;
• Мы выбираем развлекательный жанр, который дарит положительные эмоции. Например, вы хотите посмотреть мелодраму, но боитесь прослыть стареющей домохозяйкой и ставите исторический фильм, который заставляет вас грустить и испытывать безнадежный ужас от происходящего на экране. Вы никому ничего не должны, наполните себя положительными эмоциями и вопрос, как выкинуть все из головы, будет возникать гораздо реже.

Будет легче вернуться к воспоминаниям, если вы перейдете на цифровой формат

Я фанат пленочной фотографии, поэтому сложно сказать, сколько денег я потратил на проявку пленки и печать фотографий. У меня была с собой в сумке моя любимая камера, и мне нравилось фотографировать, но потом я не очень хорошо умел систематизировать материал. Оттиски и негативы были нагромождены повсюду, и позже он не мог сказать, когда они были сделаны. Наконец, я спрятал все свое богатство в чулан, где оно долго пылилось.

Когда я решил стать минималистом, я отсканировал все свои фотографии, а также письма, которые хранил много лет, и все оцифровал. Теперь, при желании, эти материалы удобно просматривать на компьютере, где они расположены в хронологическом порядке и рассортированы по папкам, поэтому их легко найти, а благодаря облачному хранилищу информации я всегда могу получить доступ к своим драгоценный альбом, где бы не было покоя.

Что делать с ненужными вещами

Не все, от чего вам нужно избавиться в процессе уборки, стоит выбрасывать. Некоторые вещи могут радовать новых владельцев долгие годы, а также приносить вам доход.

Итак, вот несколько вариантов, как избавиться от ненужных вещей:

1. Продавайте на Юле, Авито или других подобных площадках. Если состояние предмета уже потеряло товарный вид, его можно отдать бесплатно или предложить за плитку шоколада.
2. Пожертвуйте в благотворительный фонд, детский дом, дом престарелых, временный приют и т д. Иногда нуждающиеся в помощи находят себя. Однажды, например, в дверь моей квартиры позвонила женщина, которая мыла подъезды, и спросила, нет ли у меня старых ненужных вещей.
3. Оставьте в специальных ящиках, таких как «Хороший шкаф» или «Хороший ящик». Они обычно собирают детские вещи и игрушки.
4. Отнесите в приют для животных. Они довольны не только едой, но и старыми постельными принадлежностями, полотенцами, одеялами, которые используются в качестве подстилки.
5. Предложите друзьям и близким. Например, если их семьи планируют запастись, им может понадобиться детский велосипед и кроватка, которые у вас давно лежат без дела.

Как выкинуть все лишнее из головы: физическая активность

Если вам интересно, как выбросить все это из головы, первым шагом всегда должна быть физическая активность. Да, всего 5 минут кардио могут творить чудеса. Именно в этот короткий промежуток времени в организме выделяются гормоны адреналина и счастья.

Упражнение само по себе не способно выкинуть из головы все лишнее, но именно оно дает необходимый заряд энергии, чтобы вы прошли следующие этапы.

Физическая активность – первый шаг к очищению ума

Как выкинуть все лишнее из головы: планируем год, месяц, недели, часы

Вы знали, что люди, у которых есть четкий план жизни, реже задаются вопросом, как выкинуть все из головы. Все просто – с годами их повседневная деятельность осуществляется на подсознательном уровне, и человек освобождает мысли о развитии, мечтах и ​​действительно важных вещах.

Привыкнуть к этому непросто, но постарайтесь прожить 3 месяца с единым графиком, и не вносите в планы больше 20% изменений. Например, подруга приехала из другой страны на неделю — планы меняются и подстраиваются под нее. Но детские капризы не могут изменить планы на выходные, если только малыш не заболел.

Планирование — самый важный шаг после перезагрузки

Так что составляйте меню на месяц, стирайте в определенные дни недели, убирайтесь по заранее намеченной схеме и т д. Кстати, планирование отпуска всей семьей — отличный способ сплотиться. Это может быть от длительных прогулок до планирования похода в кино по необычному маршруту на ближайшие выходные.

Видео: Как правильно медитировать?

Если вы думаете, что мы, наконец, дошли до того, как выкинуть из головы все лишнее, и пора анализировать и сортировать мысли на «пусть» и «выбросить», то это совсем не так. Медитация – это способ обнаружить собственную энергию, подавить свои мысли и эмоции, возможность концентрации и контроля над сознанием и подсознанием.

Список вещей, которые давно пора выбросить

Я привожу здесь дополнительный список «несущественного». Я уверен, что многие из этих хороших вещей будут в изобилии:

• старые и ненужные очки от солнца и для зрения;
• носки без пары;
• изношенное нижнее белье;
• натянутая резинка для волос;
• выцветшее постельное белье;
• кухонные полотенца с пятнами, которые не отстирываются;
• детали сломанных игрушек;
• фирменные футболки, кепки с лозунгами компаний, в которых вы когда-то работали;
• украшение, которое давно не носила;
• обувь – неудобная, изношенная, которая вам не нравится;
• одежда, хранящаяся со школьных и студенческих времен;
• реклама меню для ресторанов и кафе;
• коробки и инструкции к приборам;
• открытые бутылки вина;
• тупые ножи;
• просроченные специи;
• старые немоющиеся пластиковые пищевые контейнеры;
• соленья и варенья, дату приготовления которых вы не помните;
• ненужные DVD, CD;
• настольные игры, в которые никто не играл сто лет;
• справочники, школьные учебники многолетней давности;
• журналы, каталоги;
• старые мочалки и губки;
• неработающие мобильные телефоны;
• зарядные устройства от мобильных телефонов, которых уже давно нет;
• просроченные календари;
• просроченные лекарства;
• старые батарейки (подлежит утилизации!);
• исписанные тетради, карандаши, которые плохо точатся, и другие ненужные письменные принадлежности;
• старые вещи для ремонта – куски обоев, полупустые банки из-под краски, пакеты из-под клея;
• сувениры, статуэтки, магниты и подарки, которые вам не нравятся.

Наши вещи подобны соседям по комнате, вот только арендную плату за них вносим мы

В Японии говорят, что человеку нужен коврик размером с половину татами, чтобы сидеть, и татами, чтобы спать. Вот, собственно, и все необходимое пространство. Например, если вы снимаете дом с другом, арендная плата не увеличится, вам просто нужно место для еще одного татами.

Однако у каждого из нас, даже если мы живем одни, все равно есть соседи по комнате – наши вещи. И кстати, занимаемое ими пространство намного превышает площадь татами.

Никто не прочь пожить в большом просторном доме, но посмотрите на ситуацию под другим углом: значит ли это, что мы просто позволяем своим вещам жить в более комфортных условиях? Так что же мы получаем взамен? Наше имущество не будет платить свою долю арендной платы, оно не будет помогать нам по дому, вместо этого оно создаст для нас больше работы. Действительно ли мы хотим платить за них арендную плату? Возможно, было бы разумнее их выгнать.

Оставьте неиспользуемое пространство пустым

Что я имею в виду? Когда мы замечаем область, где ничего не размещено, мы воспринимаем ее как неиспользуемое пространство. Естественно, мы пытаемся заполнить эту пустоту всеми правдами и неправдами.

Например, мы устанавливаем стиральную машину в специально отведенном для этого месте, а потом видим неиспользуемое пространство над головой. И мы стараемся использовать его максимально эффективно, особенно учитывая, какие маленькие квартиры в Токио. Именно поэтому мы часто оборудуем шкафчик над стиральной машиной, где можно хранить полотенца, стиральный порошок, кондиционер для белья, отбеливатель и так далее.

Но, конечно, это не заканчивается. Мы часто прикрепляем сверху еще одну рейку, переходим от одной стены к другой, прикрепляем к ней вешалки и крючки и радуемся, что нашли такое гениальное решение. Считаете ли вы, что в результате жизнь стала более комфортной? Да ничего такого! На самом деле это шаг назад. Как только у нас появляется дополнительное место для хранения, мы неизбежно начинаем заполнять пространство новыми вещами, так что вскоре оно становится полным.

Невольно на ум приходит аналогия с переполненной электричкой. Зрелище, прямо скажем, ничуть не вдохновляющее. Так стоит ли тратить дополнительное время и силы на поддержание порядка еще в одном месте, где хранятся вещи? Неиспользуемое пространство лучше оставлять пустым, это придаст душевного спокойствия: даст ощущение свободы и сохранит ум открытым для более важных дел.

Практические советы

Вот еще несколько советов по расхламлению и организации пространства:

• Сначала выкидываешь ненужное и только потом занимаешься настройкой хранилища. Мусор не нужно упорядочивать. Вы можете просто избавиться от него.
• Делая глобальную уборку, выбрасывайте только свои личные вещи. Вам не нужно решать судьбу старой одежды вашего мужа или белья ваших родителей. Даже игрушки для детей от трех лет лучше разбирать вместе с ними.
• Помните, что клиринг – это когда вещи выбрасываются или находят нового хозяина. Все, что перемещается из комнаты в комнату, оставлено в шкафу или подвале, не считается.
• При организации пространства не переусердствуйте с количеством систем хранения. Ведь все эти коробки, штаны, сумки, органайзеры тоже могут стать предметами беспорядка. Кроме того, покупать дополнительную тару стоит только после того, как вы выбросите все лишнее. Возможно, необходимость в дополнительных ящиках просто отпадет.
• После того, как квартира будет полностью очищена от хлама, сделайте фото каждой комнаты. Это станет дополнительной мотивацией, которая поможет поддерживать порядок в будущем.
• Не меняйте положение часто используемых предметов слишком резко. Если через неделю после уборки вы продолжаете тянуться к обычному месту, но не можете найти то, что ищете, ваше хранилище неудобно организовано.
• Если вам слишком сложно выбрасывать сразу много вещей, делайте это дозировано. Сначала только то, что вы честно считаете лишним. Потом еще немного. Со временем вы привыкнете отделять себя от ненужных вещей, станет легче.
• Возьмите себе за правило при покупке новой вещи выбрасывать аналогичную старую, чтобы новая вещь заняла ее место.
• А чтобы было еще проще решиться на глобальную расхламление, предложите сделать то же самое своим друзьям. Делитесь фотографиями до и после тотальной уборки, обменивайтесь впечатлениями, следите за сроками друг друга. Это будет отличной мотивацией довести дело до конца и не сдуться.

Как выкинуть все лишнее из головы: водные процедуры

Задумавшись, как выкинуть из головы все лишнее, вы уже завершили тренировку и, следовательно, как следует размялись. Пришло время перейти к следующему этапу – очищению. Но это будет не простое очищение — мы омоем тело, очистим разум.

Так что закройте глаза на секунду и прислушайтесь к своему телу. Вы потренировались, тело мокрое от пота и естественное желание смыть его вместе с пылью и грязью. Теперь перейдите к осознанию и мыслям. Ты прожил много дней, и события, мысли, чувства прибились к твоему чистейшему сознанию, как слеза. Они прилипали к нему как к мозаике, а затем следовали второй, третий и последующие слои. От беспорядка даже положительные моменты становятся тяжелым бременем, приводя к негативу и усталости.

Теперь встаньте под душ, не отпускайте эту мысль, и омойтесь под струями воды, смойте пот с тела, и абсолютно все, что на нем есть, с сознания. Промывайте до тех пор, пока он не станет чистым, чтобы он снова был чистым, как слеза. Завершить такой душ лучше всего контрастом холодной воды, и вы почувствуете прилив сил и умиротворения.

Медитация помогает избавиться от всего лишнего в голове

Как выкинуть все лишнее из головы: рекомендации

В этом разделе мы приводим список рекомендаций, как выкинуть все из головы и перезагрузить подсознание для счастливой жизни:

• Думайте критически. Да и да! Например, установка «слишком поздно» при критике лопается, как мыльный пузырь. Мировая история дает слишком много примеров, когда люди преодолевали это отношение и становились знаменитыми, совершали научные открытия, женились, рожали детей и т д. А отношение «в мире ничего не меняется» лопнуло с появлением инновационных технологий. Все меняется, и мы тоже, нужно только захотеть. Хотя это не точно;
• Откажитесь от обязательств и последствий собственности, если она не приносит радости;
• Научитесь говорить нет не только другим, но и себе. Не чувствуйте себя виноватым, если вы отказались;
• правило 90%. Любой вопрос, мысль, мечта, оценка от 0 до 100%. Если число меньше 90%, отклоните его;
• Выделяйте хотя бы час в день для себя. Из них хотя бы полчаса на медитацию и очистку разума и сознания от лишнего мусора.

Как выкинуть все лишнее из головы: меняем привычки и отношение к себе

В вопросе, как выкинуть из головы все лишнее, следует помнить одно важное правило: как только сознание освобождается от негатива, проблем, плохих мыслей и пустого груза, подсознание начинает очищаться. Этот процесс занимает около месяца, но если наше очищенное сознание не наполняется позитивными переживаниями и привычками, негатив возвращается и в голове снова бардак.

Поэтому в процессе уборки следует прививать себе новые навыки:

• Позитивный взгляд на жизнь;
• Безусловная любовь и восхищение родителей и детей. Все мы индивидуальны, но если мы уже оставили в своей жизни родителей и детей, давайте любить их, а не подгонять под какие-то стандарты;
• Понимание и полная поддержка со стороны партнера. С ним вы почувствуете счастье и свободу, а не запрет, неудовольствие, критику и прочее;
• Вы помните, как дети гуляют? Счастье, ожидание и предвкушение чего-то интересного. Так что вам нужно идти на работу. А если это не так, решить проблему смены места работы;
• Найдите отдушину – встречи с друзьями, хобби, чтение, получение новых знаний. Что угодно, но это должно приносить радость.

Откажитесь от идеи «когда-нибудь»

Когда мы покупаем электроприбор, к нему обычно прилагается куча дополнительных устройств. Подумайте об аксессуарах для пылесоса, которыми вы никогда не пользовались. Кстати, что это за винт? Вы храните все эти детали и провода, потому что думаете, что они могут вам когда-нибудь понадобиться. Не знаю, как вы, а я никогда не пользовался гарантийным талоном. Теперь они отправляются прямо в мусорное ведро.

о, пресловутый «один день»! Мы не выбрасываем пустые банки из-под печенья или красивые бумажные пакеты, думая, что однажды они могут нам понадобиться. Мы храним учебники на иностранных языках, потому что однажды мы начнем их изучать. Как только жизнь наладится, мы доберемся до всех этих многочисленных элементов. «Однажды это обязательно произойдет» — вот что мы говорим себе. Хотя мы прекрасно понимаем, что это время вряд ли наступит. Позвольте дать вам совет: отбросьте идею «одного дня». Вещи, в которых мы не нуждаемся сейчас, вероятно, никогда не понадобятся вообще.