Боремся с апатией: как быстро вернуть радость и яркость жизни?

Успех
Содержание
  1. В чем опасность апатии?
  2. Принять очевидное
  3. Как выглядит апатия: симптомы и признаки
  4. Почему возникает расстройство
  5. Первая помощь при депрессии
  6. Как проявляется синдром
  7. Почему появляется ангедония? Факторы риска
  8. Стрессовые нарушения
  9. Аффективные расстройства
  10. Зависимости
  11. Шизофрения
  12. Синдром дефицита внимания и гиперактивности
  13. Экстренные методы
  14. Что делать с ангедонией? Способы лечения и последствия
  15. Советы психотерапевта
  16. Как вывести человека из депрессии, если он совсем ничего не хочет
  17. Как вывести человека из депрессии на расстоянии
  18. Как вывести человека из депрессии, если он не хочет жить
  19. Как вывести человека из депрессии после расставания
  20. Период жизни.
  21. Какие симптомы апатии являются наиболее характерными?
  22. Как можно вылечить СХУ
  23. Психология апатии: с чего начать лечение «болезни»?
  24. Мудрая притча для тех, кому жить не хочется.
  25. Обследование
  26. Психология человека: с кем поведешься…
  27. Действенные способы побороть лень

В чем опасность апатии?

Проблема в том, что люди в этом состоянии ничего не хотят делать и считают, что ничего нельзя изменить. Чтобы победить апатию, нужно понять, какова ее психология, выяснить, что привело к такому состоянию. Для этого мысленно вернитесь в то время, когда вы были веселы и счастливы. Какое событие сделало вас равнодушным ко всему происходящему? Возможно, вы пережили сильный стресс или пережили сильное разочарование?

Апатия коварна, она затягивает вас все глубже и глубже — в этом ее психология. Человек привыкает жить в таком мрачном мире, и вытащить его из него крайне сложно. Он довольствуется малым и не имеет желания улучшить свою жизнь.

Принять очевидное

Примите очевидное

Чтобы вылечить апатию, вы должны принять тот факт, что она поработила вас. Не стоит отрицать, что вы потеряли вкус к жизни, изменилась ваша психология. Примите свое состояние, позвольте себе горевать.

Есть такое понятие, как «внутренняя улыбка». Даже если вам не хочется вставать с постели и ваше лицо напоминает каменную маску, постарайтесь улыбнуться душой. Психология такова, что нужно верить в себя и в счастливое будущее – такой настрой обязательно даст положительный результат.

Как выглядит апатия: симптомы и признаки

Апатия лишает человека интереса к жизни, желаний и мотивации. Отсутствие этих важных стимулов отрицательно сказывается на поведении и производительности. Низкий уровень энергии будет мешать как повседневной деятельности, так и решению новых задач.

Важный

Со временем, несмотря на фактическое ухудшение состояния, больные все меньше говорят о своей проблеме, а все глубже в нее погружаются.

Эмоции притупляются, и поэтому все, что ранее вызывало интерес, уже не вызывает эмоционального отклика. Приступы апатии отнимают интерес практически ко всем сторонам жизни. Человек может быть равнодушным, когда происходят долгожданные события, или при знакомстве с новыми людьми. Трудно самому приложить усилия для решения личных проблем. Накопившиеся проблемы на работе и в личной жизни только усугубляют ситуацию, ведь апатия – один из способов отгородиться психики от сложной ситуации и перегрузок.

Первое время, когда проявления не достигли своего максимума, люди могут высказывать похожие жалобы: «У меня какая-то апатия, ничего не хочется», «Мне все надоело, я не могу сосредоточиться, у меня нет желания». Со временем, несмотря на фактическое ухудшение состояния, больные все меньше говорят о своей проблеме, а все глубже в нее погружаются. Если любимый человек жалуется вам на болезненные ощущения, не игнорируйте эти слова — человеку может понадобиться помощь.

Основные признаки апатии:

  • снижение или отсутствие амбиций и мотивации;
  • изменения в ощущениях и поведении: снижение интереса к жизни, общению, старым увлечениям и новым мероприятиям, трудности в выполнении текущих задач, вялость, вялость, плохая концентрация внимания, снижение психических функций и другое;
  • влияние на качество жизни: изменения в поведении негативно сказываются на профессиональном успехе и личной жизни;
  • изменения поведения не связаны с употреблением наркотиков и алкоголя.

Клинически значимым является наличие этих признаков у человека в течение четырех недель. Но если вы заметили у себя или у близкого человека апатию, которая длится меньше, но доставляет значительный дискомфорт и нарушает жизнь, не стоит затягивать с обращением к специалисту. Профессионал быстро поможет вам разобраться в ситуации и понять, просто ли это плохое настроение, усталость или состояние, которое во избежание осложнений требует коррекции.

Диагностические мероприятия, которые можно провести у человека с жалобами на чувство апатии:

  1. Консультация психиатра-психотерапевта
  2. Патопсихологическое исследование: помогает более глубоко
  3. исследовать такие психические функции, как мышление, внимание и память. Метод помогает выявить нарушения на ранних стадиях и предотвратить возникновение серьезных проявлений
  4. Лабораторные и инструментальные методы подтверждения
  5. диагностика: Нейротест, Нейрофизиологическая тест-система, ЭЭГ, КТ, МРТ головного мозга (при подозрении на органическую патологию)
  6. Консультация смежных специалистов (невролог)

Почему возникает расстройство

Болезнь получила свое официальное название в 1984 году. Так в Неваде, пережив эпидемию, ее симптомы проявились более чем у двухсот человек. Хотя случаи СХУ были известны и раньше, еще в 1934 г.

Считается, что синдром хронической усталости – это болезнь больших городов, где наблюдается лихорадочный ритм жизни, а также тех людей, чья повседневная деятельность особенно ответственна. Чаще всего им страдают женщины в возрасте от 25 до 50 лет.

Патогенез расстройства связан с нарушением функционирования центров вегетативной нервной системы, вернее, с угнетающим влиянием на них в определенных зонах. Однако, почему возникает эта ошибка, пока не установлено.

Возможные причины синдрома делятся на физиологические и психологические.

Среди физиологических теорий наиболее перспективной является вирусная инфекция. Вирусы, в той или иной форме, которые могут спровоцировать СХУ:

  • вирус Эпштейна-Барра;
  • Коксаки;
  • герпес 6 типа;
  • грипп;
  • цитомегаловирус;
  • энтеровирус;
  • ретровирусы;
  • вирус гепатита С.

Еще одним этиологическим фактором, по мнению исследователей, является недостаточный иммунный ответ. Это может быть вызвано инфекциями, хроническими заболеваниями и другими причинами. При этом наблюдается увеличение количества клеток (особенно цитокинов) и снижение уровня других. В целом это приводит к гиперактивности иммунной системы.

Чрезмерная физическая активность в течение длительного периода времени также может вызвать синдром хронической усталости. Это связано с накоплением молочной кислоты в мышцах и невозможностью совершать активные движения.

Другие предполагаемые физиологические причины СХУ включают:

  • нарушение микрофлоры кишечника;
  • снижение уровня L-карнитина;
  • недоедание, провоцирующий авитаминоз, дефицит минералов;
  • опьянение.

К психологическим факторам риска относятся те, которые истощают нервную систему. Во-первых, это хронические стрессы, которые действуют планомерно, монотонно, но существенно расшатывают психоэмоциональное состояние человека.

В эту же группу входят недосыпание, неправильный режим дня, умственные нагрузки, малоподвижный образ жизни.

Девушка работала несколько лет в быстром и напряженном темпе. Постоянные перелеты, нервозность и физические нагрузки привели к тому, что однажды, простудившись, она вдруг почувствовала себя очень плохо.

Болезнь давно регрессировала, но силы к девушке так и не вернулись. Постепенно усталость нарастала. Дошло до того, что мыться она могла только сидя. Физические нагрузки не дали желаемого результата. Однажды, сделав утреннюю зарядку и дойдя до метро, ​​она заплакала от истощения. Появилась резь в глазах, значительно снизилось внимание, руки и ноги стали неоправданно тяжелыми. У меня болела голова и все тело.

Проблемы со сном, депрессия, отказ от привычных увлечений – вот неполный список недугов, с которыми пришлось столкнуться девушке. В результате обоснованием ее состояния стал диагноз: синдром хронической усталости.

Читайте также: Почему у нас ни на что нет времени и откуда брать силы на важное?

Первая помощь при депрессии

До обращения к специалисту помочь человеку можно только в том случае, если депрессивное состояние спровоцировано травмирующим событием, произошедшим недавно. Необходимо позволить эмоциям случиться: плакать, если вам грустно, кричать в лесу или в поле, бить заранее подготовленные предметы, если вы злитесь.

Человек должен понимать, что все его чувства и эмоции нормальны.

Свои чувства необходимо проживать и выражать, иначе они застрянут глубоко внутри, что усугубит ситуацию. Близкие люди должны поддерживать, создавать правильные условия для выражения боли удобным для человека способом.

Травматическая ситуация – это не обязательно плохо. Спровоцировать депрессивное расстройство могут любые резкие перемены в жизни: рождение ребенка, новая должность, смена работы и так далее

Если симптомы появились на фоне общего благополучия в жизни, поможет только помощь специалиста. Часто люди и сами не понимают, что с ними что-то не так, ведь все хорошо, резких изменений и травм не было, жизнь налажена. Это состояние опасно тем, что проблемы никто не замечает, но оно может привести к трагическим последствиям. Человек с таким типом депрессии должен быть осмотрен специалистом.

Как проявляется синдром

СХУ имеет довольно широкую симптоматическую картину. Признаки неспецифичны, и, учитывая, что многие из них сопровождают другие заболевания, поставить диагноз СХУ достаточно сложно. Как правило, пациенту приходится посетить множество узких специалистов, прежде чем он встанет на правильный путь.

Основным симптомом этого состояния является сильная усталость, которая присутствует в течение как минимум 6 месяцев. Оно следует за человеком даже после достаточного сна или отдыха. Когда больной просыпается, он уже чувствует усталость. Кроме того, усталость присутствует даже тогда, когда он ничего не делает.

Слабость, дискомфорт, упадок сил неустанно преследуют больного СХУ. Его работоспособность резко падает. Раньше активный, жизнерадостный человек, ведет себя как амеба. Работа ему дается с трудом, над одним заданием он может курить целый день, не доводя его «до ума».

Домашние дела тоже не ладятся. С трудом удается заставить себя выполнять свои обязанности, а чаще больной игнорирует их, целыми днями лежит на диване и ничего не делает.

Несмотря на то, что люди с синдромом хронической усталости все время чувствуют сонливость, даже днем, у них часто возникают проблемы с засыпанием. Часто они сопровождаются бессонницей или беспокойным сном.

Другие распространенные симптомы СХУ включают апатию и депрессию. Больных сопровождает плохое настроение, пропадает интерес ко всему происходящему. Даже то, что раньше представляло особый интерес, теперь теряет всякое значение. Потребность в сексе также снижена или полностью отсутствует. Больной раздражителен, агрессивен.

Снижение когнитивных способностей. Человек становится невнимательным. Делайте ошибки в работе. Чтобы этого избежать, он очень медленно выполняет свои обязанности и несколько раз все перепроверяет.

Восприятие и память страдают. Иногда бывает так, что когда больной смотрит на документ или текст, больной не понимает, о чем идет речь. Информация также не воспринимается на слух. Человек даже забывает то, что слышал несколько минут назад.

Физиологические симптомы также разнообразны. Среди них:

  • необъяснимая головная боль;
  • гипертермия до 38°;
  • опухшие лимфатические узлы на шее и в подмышечных впадинах;
  • боли в крупных суставах и мышцах без причины, причем сегодня боль присутствует в коленях, а завтра в локтях. То есть ее характер непостоянен;
  • непереносимость физических нагрузок. Малейшая физическая нагрузка приводит к полному истощению. Например, поход в ближайший к дому магазин можно сравнить с бегом в несколько километров;
  • частые фарингиты и простуды;
  • аллергии.

У этих людей часто развивается синдром раздраженного кишечника. Он носит функциональный характер, проявляется болями в животе, поносами или запорами, изменением характера стула. Появляются ложные позывы на дефекацию, метеоризм, чувство насыщения в кишечнике.

Девушка, страдающая СХУ, описывает свое состояние как «на последнем издыхании»: еще немного, и она не сможет сделать еще один вдох. Сил нет вообще никаких, хотя ничего особенного она не делает. Я просто хочу спать и есть. Все раздражает, хочется тишины и покоя. Общение с людьми утомляет и вызывает невыносимую головную боль.

Почему появляется ангедония? Факторы риска

Ангедония – это не самостоятельное расстройство, а симптом. В большинстве случаев проявляется на фоне различных психических расстройств:

Стрессовые нарушения

Ангедония выступает защитным механизмом психики при негативных воздействиях внешней среды:

Хронический стресс

Эмоциональное выгорание

Психологическая травма (например, на фоне проблем в личной жизни или карьере, с потерей близкого человека и так далее)

Расстройство адаптации – например, при резком движении, изменении привычного образа жизни

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – при пережитых катастрофах, войнах, различных видах насилия и так далее

Примечательно, что ПТСР с ангедонией может проявляться и при ранении свидетеля — когда человек не пострадал непосредственно от бедствия, а стал его безразличным свидетелем.

Аффективные расстройства

Ангедония является одним из основных симптомов депрессии, наряду со сниженным эмоциональным фоном и выраженной утомляемостью, упадком сил. Это связано с тем, что при депрессии у больных снижается выработка дофамина и серотонина.

Ангедония возникает у 70% больных с так называемой «депрессией без депрессии» — с большим депрессивным расстройством, которое может не сопровождаться грустью, депрессией и меланхолией.

Ангедония возникает и у больных биполярным расстройством — в депрессивных фазах.

Зависимости

Нарушение мотивации и способности испытывать удовольствие характерно и для больных химическими зависимостями — курением, алкоголизмом, наркоманией, наркоманией. Это происходит потому, что психоактивные вещества нарушают баланс между нейротрансмиттерами серотонином и дофамином.

Ангедония особенно выражена при абстинентном синдроме — абстиненции. Больной становится безразличным к привычным для него способам получения удовольствия, но в то же время у него остается мотивация на получение очередной дозы.

Шизофрения

Ангедония может проявляться у больных шизофренией и шизотипическими расстройствами — эти заболевания также связаны с дисбалансом между дофамином и серотонином.

Но не все так просто. Люди с шизофренией часто сохраняют способность испытывать «удовольствие от завершения», «награду» за приятные и полезные действия/ситуации. Но их мотивация к действию снижена.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Неспособность желать и получать удовольствие также наблюдается у детей и взрослых с СДВГ вследствие нарушения дофаминергических и серотонинергических функций.

Ангедония может проявляться и при соматических патологиях, связанных с дисбалансом нейротрансмиттеров:

· Болезнь Паркинсона

· Рассеянный склероз

Поражение головного и спинного мозга

Гиперпролактинемия и другие гормональные нарушения

Расстройства полового влечения

А ангедония часто наблюдается в пожилом возрасте — из-за дегенеративных процессов в головном мозге.

Экстренные методы

Иногда приходится решать, как побороть лень и избавиться от желания лечь и не шевелить ни одним пальцем, надо быстро. Подобные случаи, когда некогда перейти в активное рабочее состояние, случаются в жизни каждого. Примеров множество: дедлайн на работе, пора погасить студенческий долг, домашние дела, которые уже нельзя откладывать.

В этом случае взбодриться и быстро восстановить работоспособность помогут практические рекомендации:

  • Примите контрастный душ. Смена деятельности уже позволит взбодриться и встряхнуться. Изменение температуры во время водных процедур улучшает кровообращение. В составе — способствует питанию мозга кислородом, повышает работоспособность и дает заряд бодрости.
  • Выпейте стакан чистой холодной воды без примесей. Ведь есть вероятность, что состояние лени спровоцировано обезвоживанием.
  • Сядьте прямо. Если задача должна выполняться в сидячем положении, примите формальную позу. Расположитесь так, чтобы избежать напряженных и скрещенных конечностей, с прямой спиной. Это восстанавливает кровообращение. Кроме того, принятие формальной позы — это психологический трюк, заставляющий наш мозг работать усерднее.

Стакан воды в руке

  • Расслабься, отдохни. Если вам не хочется этим заниматься, потратьте 5-10 минут на полное расслабление. Сядьте в тишине, успокойте дыхание, успокойте свой мозг медитацией. В этот момент вы также можете представить конечную цель того, что вы делаете, результат, который вас мотивирует и радует.

Психология помогает понять, что делать с ленью, как начать жить и делать что-то противное, если вы очень ленивы, узнать, почему борьба с собой только мешает вам побороть этот порок.

Но чтобы быстро войти в рабочую форму, не нужны долгие размышления. Здесь поможет только сила воли и мобилизация тела.

Что делать с ангедонией? Способы лечения и последствия

Если вы обнаружили у себя или близкого человека ангедонию, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.

Врач поставит диагноз и выявит причины перелома, назначит лечение:

Медицинская терапия. В зависимости от причин ангедонии это могут быть антидепрессанты, анксиолитики (при стрессовых расстройствах), нейролептики (при шизофрении).

Психотерапия. Большинство психических расстройств, связанных с ангедонией, таких как стрессовые расстройства и депрессия, основаны на психологической травме и негативных убеждениях, связанных с чувством удовольствия. Психотерапия помогает справиться с этими проблемами.

Например, у многих больных ангедонией встречаются установки о «запрете на удовольствия»: «Для радости и смеха нужен повод», «Я не могу быть счастлив, когда кому-то где-то плохо или хуже, чем мне».

Советы психотерапевта

Депрессия — сложное заболевание, и лечение должно быть профессиональным. Для самопомощи больному можно воспользоваться консультацией специалиста. Специально для сайта «Центры восстановления» специалисты в области психиатрии подготовили ответы на часто задаваемые вопросы наших клиентов.

Вы также можете получить консультацию по своей проблеме, обратившись на горячую линию на нашем портале 8 (800) 600-39-60

Как вывести человека из депрессии, если он совсем ничего не хочет

Это нормальное состояние человека с таким заболеванием. Если у него даже нет сил идти к врачу или нет желания, специалиста можно пригласить на дом.

Стоит объяснить человеку, что его состояние заметно улучшится сразу после начала лечения. Но заставлять что-то делать не стоит, все только по собственному желанию и по добрым намерениям.

Как вывести человека из депрессии на расстоянии

Важно поддерживать связь с человеком даже на расстоянии. В этом помогают звонки, социальные сети и мгновенные сообщения. Стоит постараться ответить как можно быстрее, хотя бы письменно. Достаточно договориться о времени для общения голосом и всегда брать трубку, если разговор не планируется.

Вы также можете записаться на прием к врачу и оплатить прием у частнопрактикующего специалиста дистанционно. Это большое подспорье, ведь часто сами больные стесняются обратиться к специалисту или не находят для этого средств.

Как вывести человека из депрессии, если он не хочет жить

Это повод для срочного обращения к психиатру. Пока вы ждете помощи от специалиста, стоит позвонить на телефон доверия психологического суицида. Они есть в каждом городе.

Депрессивный человек не видит другого выхода из состояния, кроме самоубийства. Нужно чаще говорить ему, что это временно и сразу после начала лечения будет намного легче. Достаточно просто попросить о помощи. Тысячи других людей справились с этой болезнью и живут счастливо, так что это возможно.

Как вывести человека из депрессии после расставания

Любой разрыв отношений – это стресс и боль. Нужно дать человеку возможность прожить эти чувства и выразить их. Если слезы сами по себе не капают, стоит вместе посмотреть грустный или трогательный фильм, обсудить что-то грустное.

После расставания может возникнуть злость на партнера, это совершенно нормально. Стоит пойти в лес или поле покричать, купить специальную посуду и разбить ее, выбросить все, что раздражает и напоминает о боли. Это выражение гнева безопасно и отлично подходит для борьбы с атаками.

Период жизни.

Наше тело и подсознание не контролируются нами напрямую, по крайней мере, мы не видим линейной связи. Бывает, что влияние планет, энергий и других обстоятельств создают в нас такую ​​атмосферу, что нужно жить правильно. Что значит правильно? Набирайтесь опыта, делайте выводы, заряжайтесь.

Бывает, что мы настолько морально истощены, что подсознание начинает блокировать внешнюю деятельность, чтобы спасти психику и организм в целом.

Может быть, вам просто нужно отдохнуть, но не просто сидеть на диване и смотреть в стену, а восстановить отдых. Минимум стресса, максимум радости, уверенность в жизни, покой….

Для того чтобы оценить, что лично вам нужно в такой период, требуется осознанность. А это опять же работа по очистке тела, психики, умение слушать тело и сердце.

Или изменение жизни. Был получен профессиональный опыт, отношения, физические или умственные путешествия, материальные достижения, и требуется новый опыт. Который? Это вопрос намерения и осознания.

Какие симптомы апатии являются наиболее характерными?

Симптомы состояния апатии могут быть разной степени выраженности — от легкого снижения эмоционального фона до полного безволия (абулии), адинамии, отказа от еды и даже удовлетворения естественных физиологических потребностей.

Соматические проявления апатии мало выражены, за исключением случаев, когда она является следствием обострения хронических недугов или основного заболевания. Тогда весь симптомокомплекс соответствует симптомам основного заболевания.

Внешними симптомами апатического состояния являются:

  • Плохое выражение лица.
  • Автоматизм в движениях.
  • Монотонная речь.
  • Медленная реакция, включая ответы на вопросы.
  • Снижение общительности.
  • Потеря интереса к работе и жизни на свежем воздухе.

При этом человек продолжает выполнять свои обязанности — ходить на работу, общаться с друзьями, заниматься с детьми, т.е выполнять свои социальные функции, но все это совершенно по привычке, без внутреннего желания и удовольствия. Интерес к жизни постепенно пропадает, и у человека не остается сил и умственной энергии для преодоления лени и нарастающей меланхолии. Кстати, явление меланхолии в современной трактовке соответствует состоянию депрессии, хотя на бытовом уровне часто понимается как апатия.

Психические симптомы гораздо значительнее и включают в себя следующие симптомы:

  • Слабость вплоть до полной импотенции.
  • Быстрая утомляемость даже от самых простых действий.
  • Чувство постоянной усталости, хотя ничто не утомляет.
  • Снижение или полное отсутствие интереса к ранее любимым занятиям и хобби, включая игры и развлечения.
  • Пониженное или подавленное настроение.
  • Замкнутость, стремление к уединению.
  • Сильная сонливость даже после полноценного ночного сна.
  • Дискомфорт в эмоциях с преобладанием мрачных мыслей, безысходности и подавленности.
  • Снижение аппетита, иногда раздражение от запаха, вкуса и внешнего вида некоторых продуктов или блюд.
  • Проблемы с памятью и концентрацией внимания.
  • Отсутствие инициативы во всех сферах жизни, в том числе и в сексуальных отношениях.

Важно не спутать пониженное настроение у здорового человека с симптомами апатии. Если в первом случае ухудшение настроения носит кратковременный характер, то апатическое состояние носит постоянный или доминирующий характер. Если это длится более 2 недель – пора бить тревогу. Более того, не заметить изменений в человеке с апатией просто невозможно, настолько они разительны. Ощущение такое, что все жизненные силы покидают человека.

Больной считает, что от него ничего не зависит в этой жизни, бессмысленно что-либо делать и бороться, все его попытки что-то решить или чего-то добиться обречены на неудачу. Так зачем стараться, лучше спрятаться от реальности, ничего не делать и ни о чем не беспокоиться. Такое психоэмоциональное отклонение от жизни может в итоге привести к физическому угасанию функций организма и преждевременной смерти. Ведь жизнь – это движение во всех его формах – эмоциональные и поведенческие реакции, физическая активность, нормальный обмен веществ с балансом между потреблением и синтезом энергии. Все это есть движение на разных уровнях – социальном, организменном и молекулярном. И наоборот, апатия – это слабость в любом месте, а в крайне запущенных случаях – это кодирование организма на саморазрушение.

Как можно вылечить СХУ

На качество лечения синдрома влияет осознание пациентом того, что его состояние является следствием реального заболевания, а не просто переутомления, и требует адекватного лечения.

В первую очередь необходимо разгрузить нервную систему человека, снизить психоэмоциональное напряжение. Исключите те виды деятельности, которые вызывают сильный стресс, и постарайтесь не перегружать свой день слишком большим количеством дел.

В некоторых случаях, когда больному сложно самому осознать положение дел, на помощь приходит психотерапия. Она направлена ​​на выработку адекватного восприятия действительности у больного и оценку своего положения, помогает ему понять, как правильно и рационально распределять нагрузку в течение дня, чтобы избежать переутомления, обучает стрессоустойчивости и методам правильного отдыха.

Самостоятельные тренировки и релаксация помогают расслабиться, переключить внимание. Они также вдохновляют пациента поведенческими программами, призванными гармонизировать его внутреннее состояние, снять напряжение и настроиться на позитивный лад.

Лекарства также могут быть использованы для лечения СХУ:

  • антидепрессанты и седативные средства;
  • противоаллергические средства;
  • энтеросорбенты;
  • минеральные комплексы. Особое внимание уделяется препаратам магния. Считается, что он регулирует энергетический обмен в организме. Его отсутствие вызывает упадок сил и усталость;
  • препараты L-карнитина;
  • витамины, особенно группы В.

Из лечебной физкультуры очень полезен массаж, лечебная физкультура, водные процедуры, в том числе контрастный душ.

Сейчас постепенно распространяются специальные обучающие программы, например Lightning Process, The Gupta Program. По словам разработчиков этих программ, синдром хронической усталости появляется на фоне заболеваний головного мозга. Если вы вернете его к нормальной деятельности, это поможет избавиться от ряда проблем.

Обучение основано на нейропластичности мозга, т е на его способности восстанавливать себя. Мозг, так сказать, начинает заново и начинает работать по новым правилам.

Изменения происходят, когда человек начинает работать над собой. Для него подбирается индивидуальный комплекс упражнений, адаптированный к его уровню развития. Они усложняются по мере работы. Обучение должно быть систематическим.

Такая программа приемов заставляет мозг работать более продуктивно, укрепляет и совершенствует его. Он делает его более адаптивным, позволяя быстрее и лучше приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды, а также улучшает умственную деятельность и память.

В настоящее время существует достаточное количество таких систем. Каждый из них работает по своей схеме, и имеет в своем арсенале ряд приемов и сборников упражнений, аутотренинг. Они помогают бороться не только с СХУ, но и с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, тревога, фобии и так далее

Женщина болела СХУ 20 лет и не выходила из дома. Но три дня тренировок по одной из таких программ изменили ее настолько, что она смогла пробежать марафон.

Многие авторы таких программ сами когда-то страдали различными недугами. Но от них удалось избавиться с помощью переобучения мозга, и теперь они спешат поделиться своим опытом на благо других.

Психология апатии: с чего начать лечение «болезни»?

Если вас захлестывает хандра, и совершенно нет желания что-либо делать, начните с действенного метода лечения этой «болезни». Приведите свою квартиру в идеальный порядок, избавьтесь от старых и ненужных вещей. Они угнетают, и на подсознательном уровне пропадает желание идти к новым победам — такова психология человека. Когда вы разберете все шкафы и полки, в вашей жизни наступит порядок.

Без капли угрызений совести выбросьте всю ненужную одежду, которая износилась, стала вам мала или велика. Проделайте то же самое с обувью. В качестве утешительного приза купите себе новую одежду.

Все кружки без ручек, посуду с трещинами и сколами уберите в корзину для мусора. Провести ревизию в шкафах с кастрюлями и сковородками, заточить ножи. Оставьте только те элементы, которые доставляют вам эстетическое удовлетворение. Не жалейте старую невзрачную посуду – это будет повод поскорее купить новую.

Избавьтесь от всего, что не работало два года, но до сих пор не исправлено. Так что они вам особо не нужны. Это также относится к предметам, которые вам надоели. Смело освобождайте место для новых вещей, ни о чем не жалейте. Так вы впускаете в свою жизнь новые увлечения и интересы.

Мудрая притча для тех, кому жить не хочется.

Каждый день человек ходил по одной и той же дороге. И вот однажды я увидел, как на террасе дома сидела пожилая пара — старик читал газету в кресле-качалке, а старушка вяжет. Между ними лежала собака и выла, словно от мучительной боли.

На следующий день прохожий снова увидел то же изображение. На третий день он снова застал пожилую пару на крыльце, а между ними пронзительно скулила собака. Тогда мужчина не выдержал и спросил старуху:

— Скажи, а твой питомец? Почему он так громко стонет уже третий день?

— Дело в том, что он на остром гвозде. — ответила дама.

— Но если он ранен, почему бы ему просто не уйти? — удивляются прохожие.

— Просто он достаточно плохой, чтобы скулить, но не настолько, чтобы встать со своего места. — любезно ответила Кьерринга.

Обследование

Для выяснения причин апатии необходимо обратиться к психиатру и неврологу. Обследование начинают с клинического осмотра больного: определяют продолжительность и выраженность вялости, провоцирующие факторы. При выраженной апатии больные остаются равнодушными, самостоятельно не отвечают на вопросы врача, беседа ведется с родственниками. В ходе наблюдения выявляется отсутствие внешних проявлений эмоций, медлительность и ослабление мотивации. Для более точного определения причины апатии показаны следующие методы:

  • Психодиагностическое тестирование. Использование психодиагностических методик позволяет диагностировать апатию как симптом психического расстройства или состояния психологической дезадаптации. Набор тестов для мужчин и женщин подбирается психологом индивидуально. Используются различные тесты самооценки, такие как шкала депрессии Бека, и сложные личностные опросники — опросник Кеттелла, СМИЛ, опросник Айзенка. При подозрении на шизофрению или деменцию проводят патопсихологическое исследование когнитивных функций (мышление, интеллект, память).
  • Неврологическое обследование. Апатичные больные с симптомами поражения нервной системы осматриваются невропатологом. С помощью осмотра и специальных тестов оценивают неврологический статус, устанавливают характер поражения ЦНС (очаговое, диффузное), локализацию очага, устанавливают основной патофизиологический механизм. Данные неврологического осмотра позволяют врачу предположить причины апатии и выбрать инструментальные вмешательства для уточнения диагноза.
  • Инструментальное исследование головного мозга. Для оценки характера поражения головного мозга, определения локализации очага применяют методы визуализации: МРТ головного мозга и питающих сосудов, УЗИ сосудов головы и мозговых структур, КТ головного мозга. Апатия часто сопутствует поражению префронтальных зон, гипофиза и лимбической системы.

Психология человека: с кем поведешься…

Психология человека: с кем ты хочешь себя вести…

Прислушивайтесь к своим ощущениям при общении с людьми из вашего окружения. Один собеседник обременяет нас позитивом, другой вызывает раздражение — такова человеческая психология. Старайтесь окружать себя позитивными и дружелюбными людьми.

Конечно, полностью исключить общение с негативно мыслящими людьми у вас не получится. Есть категория населения, которая получает моральное удовлетворение от того, что заставляет чувствовать себя неудачником. Поэтому практикуйте психологический прием: когда во время общения вы начинаете ощущать негативную энергию от человека, представьте, что вы окружены невидимой стеной, которая не пропускает ее. Научитесь делать свою комнату.

Если на работе вас окружает негатив, постарайтесь обустроить свое рабочее место так, чтобы вам было комфортно. Разместите фотографии любимых людей, сувениры, навевающие приятные воспоминания, яркий цветок в горшке.

Даже если ваша работа далека от идеала, научитесь находить положительные моменты. Когда каждый день ждешь окончания рабочего дня, зарплаты и отпуска, возникает ощущение, что жизнь проходит мимо. Несмотря на апатию и нежелание что-либо делать, читайте книги по психологии, совершенствуйтесь. Когда вы начнете двигаться вперед, «проснется» интерес — такова психология человека.

Действенные способы побороть лень

Практически у каждого человека время от времени случаются приступы апатии, когда не только не хочется, но и нет внутренней силы встать и начать активно действовать.

В этом случае первым шагом к спасению будет осознание нездоровости такого состояния и поиск путей решения проблемы.

Психология разработала способы, помогающие как побороть в себе лень, так и начать действовать, все делать вовремя, заниматься собой и делом, работать и получать свою мотивацию к новым свершениям.

Психолог ищет причину апатии
Психолог ищет причину апатии

  • Работа с мотивацией. Перед началом каждого задания еще раз вспомните, какого результата вы хотите добиться и почему. Представьте его в деталях.
  • Внимание к пожеланиям. Не игнорируйте свое состояние и желания, возникающие внутри вас. Используйте их как мотиватор для выполнения ваших задач.
  • Приобретение хороших привычек. Введите хорошие привычки и старайтесь следовать им без оправданий. Утром выпейте стакан холодной воды, примите контрастный душ и сделайте зарядку. Составьте расписание на день и старайтесь строго ему следовать. Так вы не дадите себе время на лень и улучшите работу мозга.
  • Вознаграждение, поощрение. Придумайте себе награду за каждое выполненное задание и поборите лень.
  • Синхронизируйте биоритмы. Каждому свое. Решите для себя, в какое время суток вы продуктивны, и переносите сложные задачи на этот период.

Гаджеты вызывают лень

  • Избавьтесь от устройств, которые отнимают ваше время. Избавьтесь от дел, которые постоянно отвлекают вас от рабочего времени, займите время, которое можно использовать с пользой. Как правило, это влияние на мозг компьютера, телефона и социальных сетей. Желание вернуть доступ к гаджетам станет дополнительным стимулом для скорейшего завершения работы.

задаваясь вопросом, как побороть в себе сильную лень и начать все делать, если мне по какой-то причине стало тяжело, напала апатия, не следует забывать, что все люди индивидуальны. Так что для каждого человека самым эффективным будет именно его метод.

Если ни один из предложенных вам не помог, попробуйте другой способ саморегуляции 5. Пробуйте разные подходы на себе, пока не найдете тот, который работает.

Оцените статью
Блог о World of Tanks