7 любопытных фактов об эмоции гнев

Негативные эмоции и мышление

Гнев и ярость влияют на мышление и заставляют переосмыслить ситуацию. В момент гнева человек часто думает о том, как бы он мог избежать неприятной ситуации и что помешало ему это сделать. Исследования польских ученых показали: хотя отрицательные эмоции не связаны с уровнем интеллекта и их трудно контролировать, они могут частично изменить ход мышления. Большинство участников эксперимента признались, что в момент гнева они переоценивали свои решения, сожалея о том, что не смогли избежать конфликта и агрессии.

Гнев и депрессия в мире

Результаты ежегодного независимого опроса, проведенного американской аналитической компанией Gallup, показали, что среди более чем 150 000 человек из 140 стран увеличилось количество испытывающих негативные эмоции. Наиболее частые жалобы респондентов: депрессия, тревога, неконтролируемая агрессия и гнев. Если количество людей, страдающих грустью и тревогой, выросло на 1-1,5%, то злых людей стало более 2%. Исследователи считают, что ситуация заметно ухудшилась по сравнению с началом 2000-х годов. Последствия могут быть катастрофическими: гнев и другие негативные эмоции повышают риск многих заболеваний, особенно проблем с повышенным давлением и работой сердца.

Как негатив влияет на работу мозга

У людей с негавитным типом мышления мозг перестает синтезировать стимулирующие вещества, помогающие оптимистам ясно мыслить, находить мотивацию.

Влияние негатива на мозг:

1. Человек констоней прокручивает в голове негативные события. Происходит концентрация внимания на негативных моментах. Сознание привыкает к такой модели, начинает работать по привычным схемам.
2. Разрушаются нервные структуры, отвечающие за память, чувства, эмоциональный контроль.
3. увеличивает выработку кортизола. Гормон повреждает гиппокамп — эта часть лимбической системы отвечает за формирование новых воспоминаний. Чем больше негативных мыслей, тем тяжелее организму нормализовать показатели гормона стресса, позитивные воспоминания формируются очень медленно.
4. Появляются новые синапсы, нарушается структура генов. Что приводит к негативным изменениям в структуре головного мозга.

Химикалии и кортизол

Самая основная, базовая информация, которую нам необходимо усвоить, такова: каждый раз, когда в мозгу зажигается мысль, вырабатываются химические вещества, вызывающие соответствующие ощущения и различные реакции в организме. Со временем организм привыкает к уровню химических веществ, циркулирующих в кровотоке и распределяющихся по каждой из наших клеток. Любое вмешательство в измеренный, установленный уровень химического состава нашего тела приводит к дискомфорту.

Мы будем делать почти все, что в наших силах, сознательно и подсознательно,

полагаясь на собственные ощущения, чтобы восстановить привычный химический баланс.

Как и в случае с реакцией «бей или беги», каждый раз, когда возникает мысль, вырабатываются различные химические вещества. Три средства, обеспечивающие химическую связь в организме, — это нейромедиаторы, пептиды и гормоны.

Поэтому каждый раз, когда у нас возникает мысль, нейромедиаторы берутся за работу в синаптическом пространстве, зажигая нервные сети, связанные с конкретным понятием или воспоминанием.

Любая память имеет соответствующий химический компонент, воспроизводящий пептиды. Часть среднего мозга, гипоталамус, вырабатывает набор различных пептидов. Гипоталамус можно уподобить лаборатории, в которой создается соответствующая химическая сигнатура для каждой мысли, возникающей в нашем мозгу, и для каждой переживаемой эмоции. Вот почему лимбический, или средний, мозг часто называют эмоциональным мозгом. Он пробуждает наши сексуальные токи, активизирует творческое мышление и вызывает в нас мотивирующий дух соперничества. Этот эмоциональный мозг отвечает за производство химических веществ, которые вызывают наши эмоциональные реакции и мысли.

Когда «химическая мысль» попадает в кровоток, она возбуждает организм, почти как АКТГ (адренокортикотропный гормон — прим. Т&Ф) глюкокортикоидами (кортизолом). Когда тело возбуждено, оно взаимодействует через петлю отрицательной обратной связи, чтобы поддерживать приемлемый уровень химических веществ в мозге и клетках тела.

Давайте рассмотрим, как работает эта петля отрицательной обратной связи. Поскольку гипоталамус является наиболее сосудистой частью головного мозга (с наибольшим кровоснабжением), он отслеживает объемы циркулирующего каждого пептида при каждой химической реакции в организме. Для наглядности скажем, что при высоком уровне АКТГ снижается уровень кортизола, а затем гипоталамус снижает выработку

АКТГ. Уровень химических веществ определяется индивидуальными внутренними показателями каждого человека. Каждый человек обладает своим уникальным гомеостатическим балансом, на который напрямую влияет его генетическая программа, его реакция на внешние обстоятельства и его собственные невербальные мысли.

Петля отрицательной обратной связи между мозгом и телом

На картинке показана совместная работа мозга и тела по регуляции химической связи. Высокий уровень циркулирующих в организме пептидов влияет на различные железы и органы, вырабатывающие гормоны и секреты. Когда мозг регистрирует высокий уровень гормонов или выделений и низкий уровень циркулирующих пептидов, он действует как термостат и останавливает выработку гормонов. Когда уровень гормонов, циркулирующих в организме, снижается, мозг через гипоталамус ощущает это снижение и начинает вырабатывать больше пептидов, из которых можно получить больше гормонов.

Чутье собак

Животные не умеют говорить, но очень тонко чувствуют человеческие эмоции. Особенно это хорошо для собак. В одном из исследований участники-собаководы предлагали отдавать команды своим питомцам с разной интонацией и эмоциями. Те, кто командовал и разговаривал с собаками в дружеской и ласковой манере, получили более положительные результаты, чем те, кто командовал животными, используя чувства гнева и агрессии. Ученые объясняют это тем, что собаки, прежде чем довериться и выслушать человека, сначала читают его голосовые и эмоциональные сигналы.

Откуда берется негатив

Современные люди привыкли не замечать стрессов, депрессий, перепадов настроения. Но человеческий мозг очень чувствителен к стрессу, хоть он и является неотъемлемой частью повседневной жизни. Отрицательные раздражители вызывают большую нервную активность, воспринимаются мозгом быстрее и легче, чем положительные. Мозг — это своеобразная ловушка для негатива.

Нейропсихолог Рик Хэнсон считает, что концентрация на негативе, привыкание игнорировать хоросие — естественное состояние.

Оптимизм и позитив — эти черты есть далеко не во всем. Требуется больше времени, чем отрицательные эмоции, чтобы прочно закрепиться в подсознании.

причины негативных мыслей:

1. Особенности психотипа. Меланхолики и астеники имеют слабый тип нервной системы. Они плохо приспосабливаются к новым обстоятельствам, быстро устают, не умеют справляться со стрессом. Поэтому болезненно реагируют на любые жизненные невзгоды, склонны к пессимизму, имеют негативное мнение обо всем.
2. Серьезные проблемы со здоровьем — болезнь или последствия аварии. В таких ситуациях кажется, что жизнь кончена. Тиажело болевшие люди, даже после выздоровления долгое время не могут избавиться от тотального негатива.
3. Психологическая травма — смерть близкого человека, изнасилование. После таких событий люди часто начинают задумываться о никчемности и бессмысленности своего существования. Чувство беспомощности и слабости становится причиной формирования деструктивной модели мышления.
4. Погрешности в воспитании. Гиперпритеснение и авторитарный стиль воспитания приводят к тому, что ребенок становится инфантильным, возникают различные страхи. Во взрослой жизни это проявляется в неприспособленности, недоверии к людям, низкой самооценке.
5. Трудное детство. Негативное мышление — частое овлечение нищего детства.
6. Социальная среда. Энергетические вампиры, манипуляторы, агрессоры, люди с синдромом жертвы или психопатиями — это токсичные личности. Общение с их приветы к закрытию деструктивной модели мышления.
7. Переутомление умственное, физическое, эмоциональное, истощение. При форгной работе в условиях страста появляется апатия, искаженное восприятие мира.

Злые сны

В период гнева в лобных долях головного мозга человека наблюдается фронтальная альфа-асимметрия, когда сигналы в этой области мозга не соответствуют норме. Из-за длительного состояния постепенно развиваются депрессия и другие психические расстройства. Ученые установили, что фронтальная асимметрия в лобных долях возникает и во время сна, связанная с агрессией и гневом. Более того, негативные эмоции могут спровоцировать «злой» сон. Если человек перед сном испытывает злость, обиду и гнев, велика вероятность, что такие эмоции будут испытаны во время сна. Согласно исследованиям, люди с большой альфа-активностью в правой лобной доле более склонны к гневу во время сна и бодрствования.

Зависимость и неудачи

Вернемся к паре, описанной в начале, которая иллюстрирует принцип работы этого механизма. Партнер А приходит домой и спрашивает, не было ли ему сообщений. Партнер Б активирует свои нервные сети, полагаясь на сложный паттерн, включенный в эту концепцию получения сообщений. Среди фрагментов информации, хранящихся там, есть ассоциативная память о невозможности передачи важного сообщения, имевшей место шесть месяцев назад. Нейромедиаторы в мозгу партнера Б активируются в синаптическом пространстве, посылая сигнал из неокортекса в средний мозг.

Этот сигнал содержит как информацию о телефонных сообщениях, так и прошлые эмоции, которые партнер связывал с этим воспоминанием, — в данном случае стыд. По сути, партнер Б теперь воспроизводит расстройство стыда на основе того, как его мозг активирует нервные паттерны. Его средний мозг передает телу сигнал о выработке химических веществ, связанных с чувством стыда.

Суть стыда — не единственное чувство, которое испытывает партнер Б. Стыд в этом случае производит даже такое ощущение, как гнев. Эту смешанную эмоцию, которую испытывает партнер Б, мы можем назвать словом «стидом» я не пытаюсь развлекать вас; напротив, я хочу показать, что наши эмоциональные состояния часто представляют собой комбинацию нескольких чувств. Пептиды, производящие химические эквиваленты этих смешанных эмоций, похожи на специи, которые при смешивании создают богатый и многослойный вкус. Химический рецепт — ингредины и их прореционны — служит для выработки исходной эмоции, связанной с переживанием, хранящимся в нервной сети.

В других людях такое воспоминание о неудаче может вызвать грусть, чувство беспомощности или сожаления. Но что это была за эмоция, эта эмоция, когда только посылается сигнал в гипофиз, тело оживает, как при реакции «бей или беги». Только теперь вместо страха за свою жизнь будет стыд/гнев.

В этот момент гипофиз ставит свою метку на это сообщение, и теперь вместе с гипоталамусом готовит порцию пептидов, которые можно применить к стыду и гневу. Эти пептиды высвобождаются в кровоток и перемещаются в различные области тела партнера B. Рецепторные участки клеток и железный аппарат тела объединяют эту эмоцию и притягивают к себе соответствующие химические вещества стыда и гнева. Партнер Б вырабатывал эти эмоции долгие годы, поэтому в клетках могло развиться невероятное количество рецепторов стыда или гнева.

Чем чаще мы испытываем определенную эмоцию, тем больше у нас вырабатываются рецепторы для нее.

На картинке показано, как мысли/чувства гнева и стыда становятся химическими сигналами, активирующими реакции организма на клеточном уровне.

Биохимическое выражение гнева/стида и химическая/неврологическая саморегулирующаяся система между мозгом и телом.

Наблюдения (полгода последнего после имевшего место быты часов) партнер Б не рассердился в тот момент, когда партнер А спросил, не пересылал ли он ему какие-либо сообщения. Партнер Б был зол, потому что он жил привязанным к прошлому и реагировал, основываясь на этой привязанности. В этом случае высока вероятность того, что у партнера Б принципиально развита нервная сеть стыда и закреплен соответствующий проводящий путь. Возможно, партнер Б узнал об этом от кого-то из родителей или по личному опыту;

В любом случае у него развилась очень необычная чувствительность к стыду. Он ненавидит чувствовать себя неправильно. И он ненавидит, когда ему напоминают о его проступках. Возможно, аналогичные опасения он испытывал и от своих родителей, которые предъявляли к нему высокие требования. В ответ на это он мог развить в себе эти ожидания и проработать эти ожидания до такого крайнего перфекционизма и поднять свою самооценку до такого высокого уровня, что у него возникала реакция гнева на малейшее сомнение в своей компетентности или способностях.

Его стыд, так легко переходящий в гнев, скорее всего, вызван гневом на самого себя за неудачу. Если такой человек все жизнь вся жизнь пробывает и злость на себя, прокрепляемые месяцами обо всех его невечах, приплатных в нерных нетяхах, он также выжиет жизнь и бесконечно чем стида и злость, циркулирующие по розиму. В результате в его клетках образуются тысячи рецепторных участков, к которым могут присоединяться химические вещества стыда и гнева.

Наше тело постоянно производит различные типы клеток. Какие-то целевые производства в другом через часы, какие-то неучения целый день, какие-то — недели, месяцы, а компании — годы. Если ежедневно в течение нескольких лет поддерживать высокопептидный уровень стыда и гнева, то при делении каждой клетки для образования дочерей рецепторы на клеточной мембране изменятся в соответствии с этой высокой потребностью. Это процесс естественной регуляции, происходящий во всех клетках.

Представьте себя в международном аэропорту, где все выстроились в очередь перед таможенными стойками. Открыто четыре полосы из двадцати доступных, а в очереди стоят четыреста человек. Стоя там, понимаешь, что аэропорт работал бы эффективнее, если бы для обслуживания пассажиров было открыто больше дорог. Эта мудрость применяется в наших клетках. Если мы повышаем чувствительность клетки огромным количеством пептидов, то при ее делении природная мудрость совершенствует следующее поколение для удовлетворения требований, исходящих от мозга. В этом случае клетка «активируется», вырабатывая больше рецепторов.

Со временем, при достаточном объеме такой активации, тело начнет думать за нас и станет нашим разумом. Оно будет жаджать тех же месяцев користувача получать все это время, что целити находятся в активном состоянии. Тело, как сообщество множества клеток, должно будет поддерживать долгосрочный химический порядок на клеточном уровне. Не наменяет ли это обезденть?

В некоторых клетках при избыточной чувствительности рецепторы становятся индифферентными к пептидам и просто закрываются. В этом случае регулирование происходит в другом направлении. Клетки производят меньше рецепторных участков, так как им слишком сложно выдерживать такой объем внимания. Некоторые клетки могут даже не работать, не справляясь с обработкой такой массы химических веществ, которые на них обрушиваются. Помните, что пептиды запускают внутренние процессы в каждой клетке для производства белков или изменения энергии. Когда избыточные объемы пептидов постоянно бомбардируют клетку извне, она получает слишком много инструкций и не успевает их обработать. Ячейка не справляется с таким объемом одновременно поступающих заказов, поэтому закрывает двери. Кинотеатр полон, мест больше нет. …

В случае деактивации представьте, что вы состоите в отношениях с кем-то, кто постоянно сближается с вами и заставляет вас показывать себя не с той стороны. Со временем вы станете менее восприимчивы и просто перестанете реагировать на подобные придирки. Клетки, особенно нервные, обычно становятся химически нечувствительными (более устойчивыми к раздражителям), и поэтому со временем им начинает требоваться больше химических веществ для активации. Другими словами, нам нужно сильнее реагировать, больше волноваться, раздражаться или злиться.

Требуется большай интенстивность того же чистуванного, чтобы откравировать мобизь, сак как репетры платьи восприимчивость из за продавочной стимуляции.

Можно посмотреть на это явление по-другому. Рецепторные участки состоят из белка, и количество рецепторов в клетке-мишени обычно не остается постоянным в течение нескольких дней или даже минут. Они пластичны, как нейроны. Каждый раз, когда пептид присоединяется к рецептору, он меняет форму белка. С изменением формы белка изменяются его функции. Когда одна и та же функция многократно выполняется на одном и том же участке рецептора, рецепторы изнашиваются, и пептид больше не воспринимается.

Связывание пептидов с рецепторными участками вызывает уменьшение количества рецепторов из-за подавления активности некоторых рецепторных молекул или из-за того, что клетка не может вовремя продуцировать достаточно белковых молекул для создания рецепторов. В результате белковый рецептор перестает функционировать должным образом. Ключик с трудом на кваку Когда перегруженная клетка делится, в дочерних клетках создается меньше рецепторных участков — для поддержания баланса в организме. Когда происходит такое снижение чувствительности, кажется, что организму никогда не будет хватать пептидов для поддержания того химического состояния, к которому он привык. Нас постоянно что-то не устраивает.

Когда тело передало функцию разума и мы чувствуем себя по своим мыслям (из-за химического коктейля, смешанного с гипофизом), мы начинаем мыслить по своим ощущениям. Это связано с тем, что клетки, соединенные друг с другом нервной тканью, при отсутствии сигналов от головного мозга начинают сообщаться с ним через спинной ствол.

Наши клетки также общаются через петлю химической обратной связи (внутренний термостат мозга). Когда вырабатываемые химические вещества заканчиваются, организм выполняет свою обычную работу. Оно хочет сохранить привычный уровень химических веществ. Тело наслаждается этим выплеском химических веществ гнева/стыда, потому что они дают ощущение живости, ясности восприятия и энергии. А поскольку эти чувства нам так привычны, они подтверждают нашу собственную личность определенным набором ощущений.

Если большую часть жизни мы испытывали стыд и гнев, то все это время такие химические вещества присутствовали в нашем организме. Поскольку одной из основных биологических функций является поддержание баланса посредством гомеостаза, мы сделаем почти все, чтобы сохранить эту химическую непрерывность, исходя из потребностей клеток на простейшем уровне. Таким образом, тело занимает место ума.

В рубрике «Открытое чтение» мы читаем отрывки из книг в том виде, в котом их представлений и платьери. Незначащие сокращения обозначаются многоточием в квадратных скобках. Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Клубы негативных эмоций

В последнее время для борьбы с гневом и агрессией широко используются психологические клубы. Особенно они востребованы в крупных мегаполисах. Там, по статистике, эти эмоции ежедневно испытывает каждый пятый житель. Например, в Лондоне, Нью-Йорке и Токио уже давно существуют «Клубы ярости» и «Кромнаты крушения», где можно рассказать о своем гневе и выплеснуть свои негативные эмоции на неодушевленные предметы. Подобные заведения появляются по всему миру, в том числе и в крупных городах России. Некоторые из клубов отличаются мягким подходом, где люди встречаются и обсуждают свои слабости и основные причины гнева, рисуют свои эмоции на бумаге или вылепливают их из глины.

Но есть клуби и с более жесткими методами градом управления: они одеваются от процессионного наряжения, здем базируют пусуду, шабы, электропиборы молоть или генной кавладой. Иногда необходимо разнести всю комнату с мебелью. Все это происходит под громкую музыку. Несмотря на разные подходы, у каждого клуба одна и та же задача — предоставить людям безопасное пространство для выхода негативных эмоций. Это нельзя назвать терапией. Однако часто такое общение дает людям возможность изучить свой гнев и агрессию, чтобы лучше понять и постепенно научиться самоконтролю.

Они не дают попасть в неприятности

Рассмотрим такие эмоции, как страх и отвращение. Когда у вас возникает подобное чувство, то вам хочется быстрее избавиться от него, а значит, всячески оградить себя от раздражителя, выпустившего эти эмоции. Вы не из тех парней, которые, проходя мимо заброшенного дома, где проводились сатанинские обряды, пошли бы туда, если бы их назвали по имени?

Нет, потому что в этот момент чувство страха заставит вас бежать так быстро, как никогда раньше. Больше подобных эмоций сигнализирует о потенциальной опасности для здоровья и жизни. Игнорируя их, вы только подвергаете себя опасности. Можно назвать их инстиктомами, и речь идет не о тех моментах, когда проспективный фараху ты заступаешься за вушку, а о том, что ты можешь сделать что что ты можешь сделать общественное строительство и в этих программах. Благодаря негативным эмоциям вы всегда сможете дать объективную оценку ситуации, в которой находитесь, и не будете подвергать риску свое здоровье и самочувствие.

Что может вызвать положительные эмоции?

Хорошо, когда положительные эмоции, список которых приведен выше, появляются спонтанно в силу природных факторов. Но иногда их нужно вызывать «принудительно». Например, если человек находится в глубокой депрессии, чувствует упадок сил, чувствует себя одиноким, ему нужна доза позитива. Оказать себе самопомощь большой легковой автомобиль.

Движение

Физические упражнения вызывают всплеск эндорфинов. Чтобы поднять себе настроение, нужно пойти в спортзал, побегать или просто попрыгать. Если плохое настроение сопровождается апатией и совсем не хочется никуда идти, можно включить веселую музыку, чтобы потанцевать дома.

Аффирмации

Они помогают на длительный срок, ведь важно не просто повторять заученные фразы, но и верить в них, стараться прочувствовать сказанное в них. Содержание аффирмации зависит от челаний, программы, например:

• Я счастлив в браке.
• Я доволен своей работой.
• Я здоров.
• Я почувствовал прилив сил, бодрости.

Улыбка

Как поется в известной детской песенке, от улыбки день будет ярче. Это действительно работает. Улыбка не только способна поднять настроение, но и является главным символом позитива, а позитивно настроенные люди чаще притягивают себе подобных.

Любимое занятие

Если причина плохого настроения в монотонности или депрессии, нужно позаботиться о том, что вам нравится или что вы давно хотели сделать. Это может быть путешествие, поездка на природу, поход в кино.

Читайте также: Что управляет нашей жизнью судьба или личный выбор?

Киновечер

Можно устроить киномарафон. Необязательно смотреть электронные комедии, ведь можно затронуть основные эмоции – радость, гнев, страх и т д. Вот как получить разряд тока при дефибрилляции, это не хорошо и не плохо, это образец необходимой организму энергии. Вы можете посмотреть мелодраму и снова поверить в любовь, посмеяться над комедией или создать бурю адреналина во время фильма ужасов.

Домашние животные

Домашние животные, особенно кошки и собаки, способны заряжаться положительно. Хорошо, когда я домашнее животное. Если такого нет, можно посмотреть смешные видео с животными, не зря же они бьют рекорды по лайкам.

Добрые дела

совершив добрые дела, человек чувствует себя лучше

Его переполняет чувство чужой благодарности, позитива от того, что ему есть чем поделиться, и неважно, что это — деньги, время, внимание

Позитивных людей всегда ждет успех?

Если верить большинству бизнес-коучей и работетей, позитивный поход — недостающее общение для профессиональных стижений. Введите в поисковик «как добиться успеха» — и вы увидите тысячи сайтов о том, как позитивное мышление буквально запускает карьеру в космосе. Бизнес-бестселлеры, сулиющие читатели металлических гори, например, «Секреты разума миллионера», оболочки опираются на идею о силе мысли. Автор книги Т. Харв Экер утверждает, что образование, ум, навыки, момент, рабочие привычки, связи, удача, выбор профессиональной сферы и инвестиции не определяют ваше финансовое будущее. Это исключительно в настроении и подсознательных установках. Хоти разбогатеть — станьте позитивнее. Странно, что при нынешнем обилии успешных стратегий и формул у нас так мало миллионеров!

В общем, современные офисы тоже пали жертвой токсипозита. Там сплошь огромные экраны, видеоигры, разноцветные диваны и печеньки. В офисе Google в Тель-Авиве даже оборудовали искусственный пляж с горкой, а одна лондонская компания может похвастаться пляжными хижинами и переговорными комнатами в виде огромных игровых кубов. Компании предоставляют игровые площадки для сотрудников и настоятельно рекомендуют весело проводить время. Можно даже сказать, что наслаждаться каждым моментом — часть долга. Это так хорошо на работе, что вы, вероятно, не захотите его и дома!

Кроме того, вы наверняка слышали, что без демонстрации позитивного настроя вы не получите предложения о работе или продвижения по службе. Невозможно упомянуть о проблемах, связанных с отсутствием работы, отсутствием денег или потерей возможностей. Безработица – творческий отпуск! Многие книги, подкасты и даже конференции посвящены тому, как увидеть позитив в том, что вы потеряли работу. Даже такое стрессовое событие теперь должно приносить радость и воодушевление! При этом часто игнорируется текущая ситуация в экономике и на рынке труда, не упоминается социальное неравенство. Безработица – это вершина, которую нужно покорять с улыбкой на лице. Судьба предоставила вам уникальную возможность! #благодарность #творческийотпуск!

В коллективе редко приветствуется негативный взгляд на вещи — кому охота смотреть в глаза коллегам? Начальство также требует работы с огнем и полной саморазрядки. Но к чему привет такой перекос?

5. Трата времени

Если вдуматься, сколько прекрасных дней, недель, месяцев или лет мы можем потратить на переживания, бичевание и угнетение себя, неуверенность в своих силах, отрицание возможностей! И в это время мир, прекрасный и разнообразный, проходит мимо тебя, сосредоточенного, погруженного в свои негативные мысли и не замечающего ничего вокруг. Итак, вы знаете хоть один плюс негативного мышления?

Негатив вступает в дело

Управлений команды neprostvo. Большинство руководителей утверждают, что гораздо проще организовать рабочий процесс, когда сотрудники приветливы, улыбаются и просто выполняют свою работу. Жалобы и негативные комментарии все усложняют. Но насомедле таким образме насаждается стадное мышление. Психолог Ирвинг Дженис, изучавший групповое мышление, называет его «психологическим стремлением к согласию любой ценой».

Это отличное определение токсичного позитива на рабочем месте. Стадное мышление подавляет все разногласия и не позволяет увидеть ценность в альтернативных мнениях. Вы боитесь высказаться, потому что это разрушит атмосферу, и вы стремитесь вписаться в коллектив и быть командным игроком. Когда в компании преобладает стадный менталитет, кажется, что все в такой ситуации (не совсем), и на какое-то время действительно можно избежать трений. Загвоздка в том, что это не продлится долго. Стадное мышление и навязчивая демонстрация позитива снижают уровень самочувствия подчиненных, душит творчество, и бизнес начинает буксовать.

На самом деле негатив на работе необходим, и попытки его искоренить очень опасны, особенно в творческих сферах. Исследования показывают, что токсичные позитивы разрушают творческое начало и мешают заметить важные особенности проекта, которые могут беспокоить заказчика или пользователя. Питер Сенге, автор книги «Пятая дисциплина», описывает творческое несогласие как способность сформулировать разрыв между вашим видением результата и проблемой, с которой вам нужно разобраться.

Сосредоточившись на негативе, то есть на проблеме, можно представить возможные пути ее решения. Но как вы это сделаете, если не исследуете досконально все, что мешает?

Україные не случаются без изрядной доли главного, выражения досады, страданий и целевых участиний на недоставки любого процесса или продукта. Большинство приверженцев позитивного мышления убегали от такой ситуации, но именно так решается целый ряд крупнейших проблем человечества. Без негатива на творческих встречах мы бы не получили очередное обновление iPhone и не смогли бы насладиться безупречным комфортом спортивной обуви. Если вы внедряете корпоративную культуру, в которой отрицаются или полностью запрещаются творческие различия, вы не сможете найти элегантные и эффективные решения.

Кроме того, сверхпозитивное отношение не позволяет проявлять симпатию к потребителю. Если сломя голову кидаться в позитив, так и не поймешь, какие особенности товара или услуги не нравятся клиенту. Случалось ли, что вы не получили заказ в кафе? Вы хотите заменить блюдо, но вам все равно важно, чтобы персонал понял свою ошибку и извинился. Если бы официант просто развернулся и без единого слова пошел на кухню за новой тарелкой, удовлетворило бы вас такое решение? Меня — нет. Подлинная эмпатия к посетителю требует выслушивания, понимания и ощущения его опыта и адекватного поведения в ситуации. В примере с кафе это значит извиниться за ошибку, выслушать посетителя, прийти к обоюдному решению, выполнить договоренность и убедиться, что клиент теперь доволен. Если закрыться от негавитать, решить эту проблему не тиклес.

Многие сотрудники говорят, что их не поощряют озвучивать рабочие проблемы во имя «позитивной корпоративной культуры», хотя, например, право сотрудников «публично жаловаться на условия труда, в том числе клиентам» закреплено в американском федеральном законодательстве. Несмотря на этот закон, жалобы на сексуальные домогательства, дискриминацию и другие критические проблемы часто остаются без внимания из-за «позитивности» и «слаженной командной работы».

Алиса часто сталкивалась с такой ситуацией. От всех сообщений очидали градности, ведь «могло быть и хуже», но проблемы никуда не делись. Высказав шефу свое беспокойство и столкнувшись с непониманием, девушка поняла, что больше никогда не решится поднимать эту тему.

Возможно, вы испытали нечто подобное. Даже не помню, сколько людей мне рассказывали, что руководство реагирует на их жалобы доставкой пиццы в офис, снижением цен в столовой после рабочего дня и газлайтингом, подобным тому, с чем столкнулась Алиса. Вот почему многие компании не развиваются. Они опасаются, что, выйдя из-под контролла, негавит разрушает корпоративный дух. Но не екрасная нестантатков, не не не не программы, не может быть уверен. Это единственный путь к трансформации и прогрессу.

Спокойствие родителей

Многие родители признаются, что иногда их гнев могут спровоцировать непослушные дети: малыши слишком требовательны, а подростки любят устанавливать правила. Но психологи отмечают, что постоянный крик и агрессия со стороны родителей – не лучший способ развития детей. В семьях, где отрицательные эмоции запрещены, а политика договоренностей приветствуется, дети растут более спокойными и уравновешенными.

В некоторых странах родители менее склонны выражать гнев по отношению к детям, даже когда возникают споры и непослушание. Например, в Японии и во Франции взрослые предпочитают не вмешиваться в детские споры, а давать им возможность самостоятельно найти решение. По мнению психологов, такой подход помогает детям с ранних лет анализировать ситуацию, развивать коммуникативные навыки, контролировать эмоции и лучше адаптироваться в обществе.

КАК ИСПРАВИТЬ ШАБЛОНЫ МЫШЛЕНИЯ?

Скорее всего, вы обнаружили хотя бы одно из перечисленных когнитивных искажений. Возможно, вы или ваши знакомые не раз попадали в подобные ловушки. Хорошая новость в том, что мы не привязаны к ним навсегда.

Шаблонное мышление поддается гременению: этот процесс называется когнитивной реструктуризацией

Суть его в том, что мы можем влиять на собственные эмоции и действия, корректируя свои автоматические мысли. На этой концепции основаны многие популярные формы терапии, включая когнитивно-поведенческую и рационально-эмоциональную поведенческую терапию.

Если вы обнаружили у себя одно или несколько когнитивных искажений и чувствуете, что они вызывают тревогу, депрессию или другие психологические проблемы, обязательно обратитесь к психотерапевту. Опытный специалист поможет трансформировать негативные установки в более конструктивные и вдохновляющие убеждения.