30+ полезных привычек: список с описанием и примерами для разных сфер

Топ-21 необходимых привычек

Жизнь каждого человека состоит из определенных действий — привычек, прав, обязанностей, увлечений… Каждый день мы что-то делаем, чего-то добиваемся, и эти действия определяют нашу жизнь. Хорошие привычки помогают нам становиться лучше, достигать большего, развиваться и жить счастливой жизнью. Но какие привычки мы должны развивать, и какие есть хорошие привычки?

Разделим привычки по типам и рассмотрим 4 категории, где важно их иметь:

1. Здоровье.
2. Карьера.
3. Отношение.
4. Времяпрепровождение.

Если вы знаете другие популярные привычки и хотите что-то добавить к приведенному ниже списку, напишите в разделе комментариев. Скорее всего, я добавлю их и в эту статью.

Здоровье

Есть много привычек, которые необходимы для здоровья. Опишу самые важные.

Рано вставать

вставать рано означает следовать биологическим ритмам человека. Врачи говорят, что нужно просыпаться не позже 7 утра, тогда все гормоны настроятся на правильную работу.

Есть поговорка, которая гласит: «Кто рано встает, тому Бог дает». Я заметил, что народная мудрость актуальна и по сей день. На самом деле, если встать пораньше, можно многое сделать, быть в курсе всех последних событий и сделать все запланированные дела.

Кстати, все можно спланировать. По собственному опыту знаю, что иногда я просыпаюсь рано, а потом мчусь сломя голову, пытаясь наверстать упущенное. Планов больше нет. Эта привычка относится не только к категории «здоровье», но и к категории «тайм-менеджмент», так как раннее вставание помогает вам упорядочить свои задачи и найти время для их выполнения.

Правильно питаться

Здоровое, правильное питание – это широкое понятие. Важно правильно подобрать качественные продукты и употреблять их в определенном количестве.

Правильное питание — бум последних лет, особенно для похудения. Но что-то на улицах стало не меньше людей, которых трудно обнять. Почему? Да, потому что мы первые в очереди, чтобы говорить об этом, но когда дело доходит до дела, мы так впечатлены. Кто хочет изменить свои VAN? Все дело в привычках.

Здоровой привычкой будет есть необходимую пищу, хорошего качества, сбалансированно и с правильной технологией приготовления. Это вам не чесать голову с утра, а пожалуйста, сырники на завтрак с вареньем и медом, овощной или куриный суп на обед, гречка с кусочком запеченной рыбы на ужин. Неограниченное количество фруктов и овощей! А слабый? Кроме того, каждый день новое меню. Привычка…

Заниматься спортом

Спорт – это умеренные физические нагрузки, которые позволяют человеку сохранить здоровье, улучшить кровообращение и повысить уровень гормонов в головном мозге. Они также важны для красоты.

Заниматься спортом можно по-разному. Кто-то ходит в спортзалы, кто-то бегает по утрам, а кто-то раз в месяц стряхивает пыль с беговой дорожки. Все зависит от цели человека. Быть в форме — очень полезная привычка. Это поможет вам выглядеть сексуальнее, здоровее и чувствовать себя увереннее в тех джинсах, которые раньше никогда не застегивались!

Следить за психическим здоровьем

Следите за психическим здоровьем — тратьте достаточно времени на «очистку мозга» от накопившихся негативных эмоций, стресса и ненужной информации.

Привычка, которая должна занимать топ-5 всех человеческих дел в жизни. Ведь все идет от мозга — «все болезни от нервов», как говорится. Если у вас позитивные мысли, чистый и светлый ум, вы будете смотреть на жизнь веселее.

Следить за физическим здоровьем

Следите за своим физическим здоровьем – иными словами, не «вините» себя, а вовремя обращайте внимание на свою усталость и симптомы болезни.

Особенно сейчас нужно быть очень внимательным к своему самочувствию. Я в шоке сколько вокруг нас мерзких кракозябр! Я сама болею уже месяц и никак не могу вылечиться… Поэтому следите за своим здоровьем и самочувствием, не откладывайте визит к врачу в случае необходимости!

Благодарить и искать во всем позитив

Благодарность и поиск позитива — это привычка испытывать чувство благодарности за что-то значимое и ценное. Стремление к позитиву делает нашу жизнь насыщенной и живой. В отличие от сварливого, который всегда чем-то недоволен.

Я вам по секрету скажу, иногда я закатывался в такого ворчуна, который смотрит на себя в зеркало с кривым выражением лица. Но это очень плохо, знаю по опыту! Тогда весь день пойдет не так. Я научила себя улыбаться в зеркале, искать повод для счастья. Как еще жить? А для девушки лучшая помада – это улыбка. Мало кто захочет подставлять девушку с перекошенным, недовольным лицом.

Подбадривать себя

Аффирмации или поощрение себя — это слова, установки, которые программируют мозг. Они помогают настроиться на позитив и успех.

Пример: вы идете на работу, это новый офис, ваш первый рабочий день. Что вы чувствуете? Конечно, страх, неловкость, тревога и беспокойство о том, как тебя примет коллектив. Что поможет? Конечно, аффирмации: «Я уважаемый человек в коллективе!», «Я все умею!», «Мне всегда везет!» и так далее

Я не зря отнес эту привычку к разделу о здоровье. Наше здоровье зависит от того, какой у нас настрой — так называемая психосоматика. Исчезнет тревога — исчезнет и стеснение в теле.

Правильная подготовка ко сну

Правильная подготовка ко сну – это определенные ритуалы, действия, помогающие успокоить нервную систему и настроиться на здоровый сон.

Есть исследования, которые показывают, что за 2 часа до сна организм готовится к следующему дню: настраивается давление, мозговая активность, частота сердечных сокращений и моральный дух. От того, как ты закончишь день, зависит, отдыхаешь ты во сне или нет.

Поэтому хорошей привычкой будет отказаться от гаджетов хотя бы за полчаса до сна, заняться собой в ванной, пожелать всем домашним спокойной ночи, приготовить одежду на завтра и убрать домашнюю одежду в шкаф. О шкафах поговорим позже. Выполняя все эти действия, вы успокаиваете свое тело. Особенно ритуальные действия (психологическое название) полезны для детей.

Карьера

Чтобы добиться успеха в карьерном росте, важно следить за своим здоровьем и предъявлять к себе определенные требования. Сейчас я хочу рассказать вам, какие привычки помогут для саморазвития и карьерного роста.

Брать ответственность

брать на себя ответственность означает нести последствия за все принятые решения.

Ответственность, к сожалению, развита не у всех. Но работник, у которого он есть, очень ценен. Правда, если у рядового рабочего есть, а у начальника нет, в общем, печаль-то печаль. Все шишки достанутся работнику, а деньги — начальнику. Здесь также важно, чтобы у работника был сердечник, иначе все будут долго на нем кататься.

Возьмите на себя ответственность за задачу, которую вы делаете, чтобы не брать на себя чужую работу. Лишний патриотизм не нужен.

Выбирайте лучшее

выбрать лучшее — значит ценить себя и не смиряться с падающим стулом и отпуском на 13-й месяц в году (лучше иметь 13-й бонус).

Не останавливайтесь на достигнутом, не ищите отговорок типа «все нормально», «меня все устраивает» или «ок, все нормально». Старайтесь постоянно достигать большего. Но здесь важно не впадать в другую крайность – стервозность или негативизм. Баланс!

Не забывай о гигиене

Конечно, с детства родители рассказывали нам о правилах гигиены. Но давайте будем честными – вы всегда им следуете?

Может быть, вы не так тщательно моете руки, краситесь или ходите по дому в уличной одежде. Подумайте, какими полезными ритуалами вы пренебрегаете.

Не забывай есть овощи и фрукты

Как бы ни был вкусен фаст-фуд, советую воздержаться от него. Чипсы, картофель фри и гамбургер необходимо заменить фруктами и овощами. Дары природы укрепляют иммунитет и позволяют сохранить молодость. Если вы введете в свой ежедневный рацион здоровую пищу, ваше тело почувствует себя в 100 раз лучше.

6. Научись расслабляться под любимую музыку

После тяжелого рабочего дня или изнурительной тренировки откройте свой плейлист и дайте себе 10-15 минут, чтобы просто погрузиться в свои мысли (или, наоборот, ни о чем не думать).

Веди дневник благодарности

Каждый вечер записывайте все моменты, за которые вы благодарны — вы не опоздали в школу, вкусно поужинали, хорошо провели время с другом. Простая привычка научит вас радоваться мелочам и ценить эпизоды в жизни.

Читайте также: 10 принципов расставания с мужчиной — или женщиной

19. Тренируй мозги

Старайтесь не зацикливаться на монотонной работе все время — дайте мозгу передышку, но полезную. Можно разучивать короткие стихотворения или отрывки из них, играть в шахматы, повторять иностранные слова или хотя бы отвлекаться на разгадывание кроссвордов.

5. Пей свежевыжатые соки и воду

Вы даже можете заменить утреннюю чашку кофе стаканом свежевыжатого апельсинового сока (ну или любого другого). Мы не утверждаем, что это сделает вас абсолютно здоровым человеком, полным сил и энергии, но сок — лучшая альтернатива витаминам в таблетках. Кроме того, сок легче усваивается, чем съеденный фрукт.

Итак, вода является одним из важнейших источников энергии для организма. При недостаточном его потреблении у человека снижается работоспособность, он становится вялым и апатичным.

Убирайся каждый день

Ежедневная уборка – хороший способ не только сделать квартиру чище, но и привести голову в порядок. Вам не нужно наставлять гору посуды и раскладывать вещи по комнатам. Постарайтесь сразу избавиться от грязи и мусора. Кроме того, рутинные дела покажутся вам веселыми, если вы включите любимые песни.

Следите за гигиеной сна

Для бодрствования важно не только время сна, но и его качество. Для более глубокого погружения в царство Морфея прекратите пользоваться гаджетами хотя бы за час до сна, задерните шторы и спите в полной темноте. Именно такие незаметные раздражители, как свет из окна или с экрана, возмущают нашу нервную систему.

14. Не засиживайся за компьютером

В свободное время старайтесь не злоупотреблять сидением за компьютером. Поставьте себе ограничение – 2 часа, после которых уже нельзя сидеть за компьютером. Сэкономленное время лучше потратить на отдых с друзьями, хобби или спорт.

Попробуй технику Pomodoro

Возможно, вы слышали о методе Pomodoro, повышающем продуктивность. Все предельно просто: один помидор — это 30 минут вашего времени. За 25 минут вы должны полностью погрузиться в работу, не отвлекаясь ни на что другое. Остальные пять минут нужно уделить только отдыху.

Делайте утреннюю зарядку или вакуум

Еще один лайфхак для бодрого утра и красивой фигуры. Не пренебрегайте физической активностью, даже если рано вставать для вас непросто. Всего 10-15 минут в день помогут вам оставаться в хорошей форме на долгие годы.
Ну а если вы не знакомы с вакуумом для живота, обязательно обратите внимание на эту утреннюю процедуру.

Это упражнение увеличивает приток крови к эндокринной системе и ко всем важным внутренним органам, включая репродуктивную систему, и увеличивает обмен веществ.

За полчаса до сна откажись от смартфона

К сожалению, гаджеты плохо влияют на сон. Если долго просидеть в телефоне поздно ночью, ночью будет сложно уснуть, а утром будет сложно выйти из апатичного состояния. Так что доступ к смартфону в вашей постели строго запрещен!

13. Балуй себя время от времени

Курица-гриль после удачной деловой встречи, поход в бар после тяжелой рабочей недели или интересный фильм с друзьями просто так. На самом деле для таких приятных событий не нужно искать повод.

 Заботься об окружающей среде

быть экологичным чрезвычайно важно, потому что благополучие планеты зависит от нашего образа жизни. Так что внесите свой вклад в спасение мира: выбрасывайте мусор в мусорное ведро, сортируйте отходы, используйте меньше пластика и перестаньте покупать одноразовые пакеты. Ваши маленькие шаги помогут сделать природу чище.

16. Держи осанку

Помимо внешней привлекательности, люди с правильной осанкой зачастую намного здоровее своих сутулых собратьев. От искривленного положения позвоночника страдает сердечно-сосудистая и дыхательная системы, нарушается работа головного мозга. Среди негативных последствий также утомляемость, боли в спине и шее, одышка и так далее

Избавляйся от ненужных вещей

Иногда слишком сложно выбросить вещи, которые напоминают вам о хороших временах. Там их можно и оставить, если бы не одно «но»: они пылятся на полке уже несколько лет. Пора научиться избавляться от мусора! Рассматривая каждый предмет, задавайте себе вопросы: «Зачем мне это нужно?», «Когда мне это нужно?». Если ответы не так просто найти, смело отправляйте мусор в мешок для мусора!

12. Выбрасывай ненужные вещи сразу

Если ваша комната больше похожа на старый дедовский гараж, где даже при большом желании сложно найти нужную вещь, затейте большую уборку, при этом научившись вовремя все выбрасывать.

Это относится не только к тому, что мы привыкли называть мусором. Просто иногда вещи, которые нам уже не нужны, но находятся в хорошем состоянии, или всякие мелочи, напоминающие нам о хороших событиях в нашей жизни, занимают слишком много места, накапливаясь годами на полках и в стеклянных шкафах.

Ваша квартира — не музей, а резиденция, которую периодически нужно освобождать от лишнего мусора.

Перечень самых нужных привычек

Мне кажется справедливым, что я где-то читал утверждение, что человек рождается, чтобы быть здоровым и счастливым. Но со временем своими неправильными действиями мы сами разрушаем и психологическое, и физическое здоровье. Я рад, что есть выход. Следует развивать правильные привычки. Тогда они не оставят места пагубной и разрушительной зависимости.

В списке вы найдете самые полезные привычки, которые стоит привить себе. Не пытайтесь ввести их все сразу. Выберите два или три для начала и систематически осваивайте, затем переходите к следующему. Так мало-помалу вы соберете свои лучшие привычки, которые изменят вашу жизнь.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Для здоровья и красоты

Здоровье – одна из главных составляющих счастливой жизни. Правильный образ жизни способствует крепкому здоровью, сохраняет молодость и красоту.

Сон

Хороший сон очень важен для здоровья. Улучшает память и настроение, во сне происходит выработка жизненно важных гормонов, мозг усваивает информацию, полученную за предыдущий день. А для тех, кто привык ложиться далеко за полночь и вставать к ужину, у меня плохие новости: это неизбежно приведет к проблемам. Итак, давайте рассмотрим, как правильно организовать свой отдых.

• Ранний подъем

Утро считается самым продуктивным периодом. У вас появится больше времени, вы сможете выделить время, чтобы побыть наедине с собой, заняться спортом или завершить дела.

Есть исследования, которые показывают, что необходимые гормоны вырабатываются до 05.00, и тогда спать просто нет смысла. Практикуя ранний подъем, вы следуете своим биологическим ритмам.

• Ранняя кровать

Чтобы иметь силы просыпаться раньше, нужно раньше ложиться спать. Вы можете чувствовать себя отдохнувшим после 7-8 часов сна в сутки. Конечно, бывают случаи, когда взрослому человеку необходимо 5-6 часов для отдыха. Но таких счастливчиков немного, и это скорее исключение.

Сосредоточьтесь на природе. Когда темнеет, пора отдыхать, т.е в идеале ложиться спать в 20-21. Вы, наверное, замечали сонливость зимой. И это не зря, ведь в холода нагрузка на организм возрастает и требуется больше времени на восстановление.

Некоторые гормоны (особенно мелатонин и дофамин) вырабатываются до полуночи. Если вы ляжете спать позже, организм их не получит. Отсюда раздражительность, вялость и преждевременное старение.

• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время

Никаких исключений в выходные и праздничные дни. Хотя в новогоднюю ночь еще можно отправиться в более длительное путешествие.

• Правильная температура и влажность

Идеально, если температура в помещении будет в пределах от 18 до 22 градусов (или ниже), а влажность 40-60%. Обязательно проветривайте комнату перед сном, чтобы обеспечить приток кислорода. Наденьте теплую пижаму и укройтесь одеялом. Будет комфортно, а наутро вы проснетесь отдохнувшим и с ясной головой.

• Отказ от гаджетов минимум за полчаса до сна

Экран телефона или ноутбука становится источником света. Вместо того чтобы лечь отдохнуть, мозг думает, что еще день, и начинает работать. Из-за этого трудно заснуть, сон становится чувствительным, полностью расслабиться не удается.

Изменения должны происходить постепенно. Попробуйте ложиться спать и просыпаться на 15 минут раньше каждый день. Затем увеличьте время до 30 минут и делайте так, пока не научитесь просыпаться как минимум на 2 часа раньше обычного.

То же самое относится и к показаниям температуры. Верните их в нормальное состояние, не торопясь. Если после жары в 25 сразу попробовать выставить температуру 18 градусов, то вряд ли получится спокойно спать. Хотя бы проветрить и установить увлажнитель воздуха.

Физическая активность

Умеренные физические нагрузки поддерживают тело в тонусе, улучшают кровообращение и очень важны для красоты.

• Зарядное устройство

Потратьте достаточно времени после пробуждения, чтобы поднять трубку телефона и проверить ленту новостей. Начните утро с 10-минутной тренировки. Это ускорит ваш метаболизм и даст вам энергию. Делайте легкие упражнения и постепенно увеличивайте часы на пять минут, пока не достигнете желаемой продолжительности.

• Пеший туризм

Поскольку большинство из нас проводит большую часть дня сидя, не забывайте о возможности ходить и снова стоять. Идите на работу, а если едете очень далеко, выходите из автобуса или метро на пару остановок раньше. Вы также должны взять за правило не пользоваться лифтом. Упругая задняя часть станет приятным бонусом к такому решению.

• Дневник тренировок

Даже если из вашей деятельности только упражнения и неторопливые прогулки, дневник упражнений не позволит вам пренебрегать ими и поможет отслеживать ваш прогресс. Результаты занятий могут привести к более серьезному увлечению спортом.

Правильное питание

Главное в питании – умеренность и сбалансированность. Рисовать о диете за один день очень сложно, поэтому будем идти маленькими шагами.

• Пить воду

Широко распространено мнение, что взрослому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Исследователи пока не выяснили, правда ли это. Мы разные: худые и толстые, высокие и низкие. Так что наши потребности разные.

Все больше и больше людей говорят, что вы должны пить столько, сколько просит ваше тело. Но проблема в том, что в суете забот мы просто забываем о жажде и откладываем поход к кулеру.

дать организму необходимый минимум поможет оживить обмен веществ привычка выпивать утром стакан теплой воды. Можно добавить несколько капель лимонного сока. Также полезно пить воду незадолго до еды. Это позволит вам довольствоваться меньшим количеством еды и не переедать.

Поставьте бутылку с водой на стол и пейте, когда почувствуете жажду.

• Дробное питание

Приучите себя есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Это поможет вам не чувствовать себя голодным и не выплевывать еду, когда доберетесь до тарелки.

• Больше овощей и фруктов

Один гарнир в день следует заменить овощным салатом. Особенно хорошо, если вы исключите из своего рациона белый рис и картофель. Так что ешьте меньше углеводов и пополняйте запасы витаминов. Также не забывайте каждый день съедать немного фруктов.

Контрастный душ

Он укрепляет не только тело, но и дух. Обливание холодной водой поднимает тонус лучше, чем чай или кофе. Привычку желательно формировать летом, тогда прохладное купание не будет таким уж тяжелым испытанием. В качестве альтернативы вы можете выбрать менее жесткую, но все же эффективную промывку холодной водой.

На первый взгляд может показаться, что эти пункты — некая пропаганда здорового образа жизни, а вовсе не привычки. Но на самом деле вся наша жизнь состоит из привычек. Комплекс этих процедур оздоравливает тело и душу. В начале будет сложно. После формирования привычек вы заметите, что этот ритм стал нормой, и другой жизни вы уже не представляете.

Для гармонии с собой и окружением

Физическое здоровье – не единственная составляющая счастливой жизни. Немалую роль играет психологическое спокойствие и хорошие отношения с окружающими. Следующие пять привычек помогут вам обрести гармонию.

Улыбка

Старайтесь находить что-то хорошее в каждом дне и улыбайтесь. Даже если на душе совсем не радостно. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь своему отражению. Делайте это с силой. Внутреннее состояние обязательно приспособится к внешнему. Через две минуты этого упражнения улыбка станет искренней.

Это явление имеет физиологическое объяснение: организм насыщается кислородом, внутренние органы работают активнее.

Медитация

Медитируют не только йоги. Эта практика подходит для всех людей, поскольку позволяет наблюдать за собой и своими мыслями. Преимущества неоспоримы:

• улучшение психического состояния;
• развитие воображения;
• снижение уровня гормона стресса;
• помогают похудеть;
• замедляет процесс старения.

И это только малая часть положительного эффекта медитации. Вы можете начать с нескольких минут в день. Посмотрите это короткое и простое для понимания видео, чтобы попробовать это упражнение сегодня.

Если вы всерьез решили овладеть искусством медитации, рекомендую пройти онлайн-курсы медитации, где вам расскажут техники и помогут освоить эффективные практики.

Дневник и благодарность

Напишите о своих чувствах. Это не только помогает разобраться в эмоциях, но и стабилизирует самочувствие: активизируется иммунная система, нормализуется артериальное давление и сон. Есть исследования, которые показывают, что запись даже способствует более быстрому заживлению ран.

Наибольший эффект ощущается, если использовать обычную ручку и бумагу. Но вы можете использовать свой телефон или планшет.

Чтобы научиться сосредотачиваться на хорошем, посвятите 5 минут перед сном благодарности. Просто выберите то, что сделало вас счастливым в тот день, и запишите это в краткий список.

Не жалуйтесь

Постарайтесь отучиться жаловаться, сплетничать и критиковать. Они вносят разлад во внутреннее состояние и не решают проблем, а только усугубляют их.

Чтобы избавиться от склонности к нытью и сплетням, можно прибегнуть к помощи фиолетового браслета. Суть техники: наденьте браслет на запястье и переключайте его на другую руку каждый раз, когда поддаетесь слабости. Задача — удержать браслет на одной руке 21 день. За это время вы перестроите свое сознание и научитесь жить без жалоб и злословия.

Порядок во всем

Чтобы добиться порядка в душе, необходимо поддерживать порядок в доме. Не откладывайте мелкие дела, чтобы они не накапливались. Помыть посуду сразу после еды, пропылесосить ковер у входа или вытереть пыль со стола — легко, а в подарок — чистота и чувство контроля.

Важно избавиться от того, что вам не нужно. Поставьте перед собой цель выбрасывать или отдавать по одному предмету из дома каждый день, чтобы предотвратить накопление мусора. Можно сделать по-другому: один день в неделю выбрасывать пять вещей.

Информационная комната также требует уборки. Чистите почту, сортируйте файлы на компьютере, удаляйте программы и приложения, отписывайтесь от неинтересных пабликов, рассылок и личностей.

Для саморазвития и карьеры

Добиться успеха и продвинуться по карьерной лестнице невозможно без развития и самоконтроля. Такие занятия важны как для девушек, так и для мужчин.

Освоение нового

Вы всегда должны учиться. Выделите хотя бы 15 минут в день на изучение новых навыков. Это может быть что угодно: иностранный язык, вязание, рисование, оригами, новая компьютерная программа.

Чтение

Регулярный поток новой информации повышает работоспособность, тренирует память и пополняет словарный запас. Не нужно заставлять себя читать технические книги или литературу по саморазвитию. Это может быть интересным жанром фантастики для вас. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие. Тогда рекомендованных 10 минут в день точно не хватит.

Планирование и тайм-менеджмент

Если вы хотите овладеть магией тайм-менеджмента, вам следует овладеть тайм-менеджментом. Планирование является важной частью этого. Способствует грамотной приоритизации задач и распределению времени и усилий. Пятнадцать минут, потраченные на составление плана, сэкономят несколько часов в день.

Для создания списка дел лучше использовать программы-планировщики. У них продуманный интерфейс, благодаря которому построить план будет проще и быстрее.

Собственное продвижение

Продвигайте себя как специалиста, даже если вас все устраивает в вашем нынешнем положении на карьерной лестнице. Возьмите за правило на каждой встрече говорить о проблеме хотя бы один раз. Это поборет застенчивость и поможет произвести впечатление компетентного и заинтересованного в развитии сотрудника.

Если вы фрилансер, регулярно пополняйте свое портфолио и обновляйте свой веб-сайт. Потратив на это 15 минут в день, вы сможете отслеживать свои успехи, находить новых клиентов и повышать ценник на услуги.

Для управления финансами

Чтобы хозяйство не утекло в неизвестном направлении, важно следить за ними и распоряжаться ими правильно.

Финансовая подушка

У каждого человека должна быть финансовая подушка безопасности, позволяющая ему прожить 4-6 месяцев без денежных поступлений. Для формирования доли достаточно откладывать 10% своего дохода.

И лучше сделать это сразу после того, как у вас появятся деньги. Например, получали зарплату и сразу переводили 10% на спецсчет. Если отложить этот момент на уплату обязательных платежей (кредиты, ЖКХ, текущие расходы и т д.), может оказаться, что откладывать нечего.

Инвестиции

После того, как подушка сформирована, не нужно складывать ручки и опускать заработок на развлечения. Продолжайте копить и инвестировать в рынок инвестиций. Пассивные инвестиции могут приносить около 10% дохода в год, что позволит хорошо зарабатывать в долгосрочной перспективе.

Позаботьтесь о будущем и о своей старости. Звучит как обращение из Пенсионного фонда, но проблема в том, что надежды на это мало, и лучше подумать о своем благополучии.

Ведите домашнюю бухгалтерию

Думаю, многие из вас хотели возмутиться: «Какая подушка? Какие инвестиции? Хоть бы на продукты и инструменты хватило!» Однако я убежден, что можно немного сэкономить даже с самой маленькой зарплаты.

Чтобы найти, на чем можно сэкономить, не ленитесь вести домашнюю бухгалтерию. Записывайте все доходы и расходы. Работайте над вещами, без которых можно обойтись, или сократите их, вкладывая деньги в сбережения.

А если таких элементов нет, вы формируете дополнительные источники дохода. Теперь даже проживание в глухой провинции не служит оправданием, ведь работа через Интернет доступна каждому. И не забывайте уже услышанный выше совет: не жаловаться, а искать выход.

4. Сразу записывай в блокнот интересные идеи и мысли

Знакомое чувство: у тебя вдруг в голове появляется замечательная идея, но ты отмахиваешься от нее, потому что занят другим. А потом сидишь и пытаешься вспомнить, но не можешь придумать ничего подобного.

Чтобы такие ситуации возникали как можно реже, а ваши идеи имели шанс реализоваться, возьмите с собой отдельный блокнот.

Отдыхай от Интернета

Избавьтесь от зависимости проверять социальные сети в любую свободную минуту. Помните, что помимо серфинга в Instagram (экстремистская организация, запрещенная в России) и Tik-Tok есть много интересных занятий. Прислушайтесь к себе и найдите хобби, которое будет приносить вам невероятную радость.

Проводи время на свежем воздухе

Старайтесь ходить на прогулку каждый день. Часы на свежем воздухе точно поднимут настроение и избавят от малоподвижного образа жизни.

Грамотно распоряжайся финансами

Правильное управление деньгами увеличит капитал. Научитесь контролировать свои расходы: записывайте расходы, избегайте поспешных покупок и откладывайте деньги на черный день. Также помните, что нельзя идти в супермаркет голодным, иначе вы скупите все продукты!

7. Начни бегать

Бег полезен для здоровья: он укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, стимулирует обмен веществ, а также помогает избавиться от стресса.

10. Фотографируй яркие события

Даже если вы не любите показывать свое лицо на групповых фотографиях. Потому что вам не нужно фотографировать свое лицо — можно обойтись снимком реального события, места и т д. В общем, если в вашей жизни происходит что-то прикольное, необычное или просто приятное, ничего страшного в этом нет желая запечатлеть его на память.

Уделяй время чтению

Старайтесь читать не менее 30 страниц в день. Во-первых, книга помогает расширить кругозор и пополнить словарный запас. Никогда не бывает слишком много! Во-вторых, чтение — отличный способ расслабиться и забыть о проблемах и делах, окунуться в другой мир.

Проси о помощи, когда подавлена

Когда все ваши силы ушли, вам не нужно думать, что вы можете сделать все это в одиночку. Просить помощи у друзей — не признак слабости. Наоборот, полезно признать, что с некоторыми задачами вы не справляетесь. Главное, не грубите и не заставляйте людей делать все за вас.

18. Старайся покупать только качественные продукты

Это касается не только продуктов питания, но и средств гигиены, одежды, обуви, гаджетов и т д. Качественные продукты безопаснее, полезнее и служат намного дольше (если мы не говорим о еде, конечно). Так что лучше заплатить немного больше, и обеспечить себе лучшие условия для жизни.

Гуляйте

Сходите на прогулку или пробежку, если хотите немного переодеться и успокоиться. Включите любимую музыку, а может, прислушайтесь к звукам вокруг, выберите для себя новый маршрут и вперед. Гарантируем хорошее настроение и гармонию с собой за 10 минут.

Научись говорить «нет»

отвергать людей без чувства вины — это нормально. Вы не можете идти против себя и страдать от того, что вам приходится делать. Не бойтесь обидеть кого-то своим несогласием. Поставь на репетицию фразу «Моя жизнь — мои правила!

15. Высыпайся

Непрерывный восьмичасовой сон должен быть в списке самых важных приобретенных привычек. Постарайтесь избавиться от недосыпания, наладьте режим сна, устраните влияние внешних раздражителей.

Будь пунктуальной

За эту привычку вас будут благодарить даже окружающие. Конечно, опоздание будет раздражать ожидающего вас человека. Кроме того, отсутствие пунктуальности приведет к стрессу. Чтобы прийти на встречу вовремя, выйдите из дома на 15 минут раньше. Это позволит вам избежать форс-мажора!

Говори близким, как сильно любишь их

Бывает, что в суматохе мы забываем сказать своим близким, как мы их ценим. Не в порядке! Не зацикливайтесь на своих проблемах и всегда будьте рядом со своими близкими. Напоминайте им почаще, как они важны для вас, делайте сюрпризы без повода. И помните об объятиях: они непременно дарят положительные эмоции.

17. Возьми расходы под контроль

Загрузите приложение или следите за своими финансами старомодным способом через записи в дневнике. Старайтесь контролировать, сколько вы тратите и на что. Такая наглядность позволит увидеть, куда можно вложить больше средств, а где разумнее сэкономить.

Как контролировать доходы, расходы и управлять долгами

Заранее планируй день

Общеизвестно, что планирование времени помогает быть более эффективным и успешным. Если вы научитесь правильно расставлять приоритеты, то сможете избавиться от эмоционального выгорания и нервных срывов. Помните, кстати, что вы также должны выделить время для отдыха.

3. Съедай в день несколько фруктов и овощей

Ну тут вообще не должно быть объяснений. Овощи и фрукты являются источником витаминов и минералов, необходимых для здоровья человека. Кроме того, это еще и вкусно, поэтому советуем поскорее разнообразить свой рацион.

Составляйте план на день

Чтобы ничего не забыть, планируйте день вечером. Этот, казалось бы, простой лайфхак поможет вам не тратить силы попусту, а действовать строго по списку. Но не забудьте оставить место для форс-мажора и спонтанности – вдруг вы резко поменяете свои планы на романтическое путешествие на закате.

Берите тайм-аут

Используйте несколько интервалов в течение дня, выключив телефон. Вы можете начать с трех подходов по 10 минут каждый. Это небольшое упражнение вернет вас в реальность, заставит вовремя «включить мозг», сориентироваться в комнате и сконцентрироваться на чем-то более важном. Например, когда вы общаетесь с близкими людьми.

11. Находи ежедневно хотя бы полчаса на хобби

Одним из главных критериев счастливой жизни психологи называют способность уделять хоть какое-то время любимому занятию.

Гитара, рисование, чтение или танцы — неважно, но эмоциональная (да и физическая) разгрузка вам не помешает, особенно после тяжелого рабочего дня.

15 увлечений, которые помогут вам развиваться и чувствовать себя увереннее

Пейте воду

Если вы испытываете жажду, не переключайтесь на сок, кофе или чай. Всегда носите с собой бутылку воды, тогда вероятность купить освежающий лимонад будет намного меньше.

Проветривай комнату

Учтите, что необходимо как можно чаще проветривать помещение. Плотность плохо влияет на самочувствие человека. Из-за него начинается головная боль и появляется сонливость.

8. Готовь одежду на завтрашний день с вечера

Утро — самая беспокойная часть дня, особенно когда вы изо всех сил пытаетесь не ложиться спать допоздна на работу или в школу и расплачиваетесь за желание выспаться как можно больше. Поэтому одежда, тщательно собранная и выглаженная вечером утром, сэкономит 10 минут, а также убережет от лишних забот.

Занимайся спортом

Спорт – лекарство от всех болезней, от проблем с суставами до депрессии. Вам не придется потеть несколько часов в спортзале каждый день, достаточно двух-трех тренировок в неделю. В остальном делайте мини-упражнения для поддержания тела в тонусе.

Коврик для йоги и фитнеса

Если вы решили тренироваться дома, обязательно приобретите гимнастический коврик: с ним вы не ушибете спину и не повредите полы 😉

Купить коврик для йоги Узнать цену Объявить. ООО «Яндекс»