- Зачем вам нужно становиться лучше?
- 1. Выбирайте то, что делает вас счастливыми
- 2. Слушайте сигналы психики
- 3. Бывайте в одиночестве
- 4. Бывайте с людьми
- Эмоции человека, не желающего жить
- 5. Обнимайтесь и касайтесь других
- 6. Посвящайте время природе
- Причины нежелания жить: результат стресса или душевной травмы
- 7. Избегайте активности, основанной на негативе
- 8. Практикуйте благодарность
- 9. Уменьшайте количество стимуляторов
- 10. Уменьшайте количество информации
- 11. Делайте физические упражнения
- 12. Позволяйте себе чувствовать
- 13. Общайтесь с животными
- 14. Пробуйте новое
- Окружение
- 15. Иногда говорите «нет»
- 16. Делайте что-то бескорыстно
- 4. Духовный человек переносит страдание легче, чем физически сильный
- 17. Спите днём по полчаса
- 18. Насыщайте свой ведущий канал восприятия
- 19. Сообщайте миру о том, что с вами происходит
- 20. Бывайте на свету
- 4. Не надейтесь на финансовое чудо
- 21. Смотрите старые фотографии
- 22. Меняйте обстановку
- 23. Слушайте грустную музыку
- 24. Снижайте стресс
- 25. Смейтесь
- 26. Плачьте
- 27. Балуйте себя
- 2. Помнить, что ты – больше, чем твое страдание
- 3. Не бояться раскаяния и скорби – они могут «исправить» даже ужасное прошлое
- Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается
Зачем вам нужно становиться лучше?
Уже много лет я отвечаю на вопрос вопросом: что? Из какой внутренней потребности, из какого чувства исходит это желание совершенствоваться? Как все вышеперечисленное изменит вашу жизнь лично? Зачем тебе это нужно? Чего вы действительно хотите? Это точно оно? Многие годы эти вопросы ставили людей в тупик. Но знаете, не каждый раз. Иногда мне отвечают. Становится заметно, что не только в моей практике, но и на общественном уровне мы с большим трудом и болью привыкаем к мысли, что наши желания и потребности имеют значение и в принципе существуют.
Внезапно оказывается, что о них можно подумать. Что можно оценить изначально. Что «лучше в глазах общества» не означает «лучше лично для меня». Что я вижу в человеческом потоке в 2021 году — запросы «Я не живу своей жизнью», «Я хочу найти себя настоящего/настоящего» и «Я не знаю, чего хочу, но очень хочу знать» становится все больше и больше. С этими просьбами все чаще приходят люди 30+ и 40+, которые как раз воспитывались под лозунгами полной самоотдачи и игнорируют свою душевную жизнь.
Поэтому я решил написать для всех нас небольшую заметку, которая должна быть не о физически здоровом образе жизни, а о ментальном. Здоровье, как мы помним, – это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического и душевного благополучия. В течение многих лет в нашей культуре не уделялось должного внимания психическому благополучию. Можем ли мы восполнить этот недостаток? Итак, что важно сделать, чтобы психика получала столько же заботы и внимания, сколько и тело.
1. Выбирайте то, что делает вас счастливыми
Чем больше у вас будет приятных впечатлений в жизни, тем лучше будет ваше общее состояние. Поэтому важно, чтобы в вашей еженедельной рутине было достаточно поводов для удовольствия – они, словно золотой запас, повышают устойчивость к стрессам и жизненным перипетиям. У каждого свой список «счастливчиков». Важно не забывать делать эти маленькие выборы каждый день – в семье, на работе, в хобби и во всем остальном.
2. Слушайте сигналы психики
Организм человека – уникальная самовосстанавливающаяся система. В нем много «сенсоров», регистрирующих нежелательное воздействие, и много способов подать сигнал тревоги о том, что нужно что-то менять. Грех только в том, что мы редко слышим эти сигналы — как правило, у нас есть более важные цели и задачи. Итак, этот пункт касается внимательности и интуиции. Тело умное, оно пытается спасти нас много-много раз в день и что-то спасти.
3. Бывайте в одиночестве
Нет, эта рекомендация не только для интровертов. Доказано, что большинство людей чувствуют себя лучше после 20-30 минут одиночества. Особенно это касается замужних женщин и матерей, жизнь которых достаточно бурная из-за специфических психологических нагрузок и других факторов. Важно дать себе возможность немного помолчать и побыть одному, просто расслабиться.
4. Бывайте с людьми
Когда плохо, надо идти к людям, потому что люди хорошо рисуют. Но к людям можно ходить не только когда плохо, но и когда хорошо и когда как-нибудь. Быть рядом с кем-то, жить чем-то вместе — это уникальная целительная практика. Совсем не обязательно, чтобы люди были очень близки (хотя для кого-то это может быть важно). Достаточно того, что они готовы пойти вам навстречу.
Эмоции человека, не желающего жить
Принцип «что нас не убивает, делает нас сильнее» работает не у всех и не всегда. Человек, доказывающий себе, что он сильный и легко справляется со стрессом, может со временем сломаться и иметь серьезные проблемы с психическим и физическим здоровьем. Нежелание жить может никак не проявляться при общении с другими людьми. При этом наедине с собой человек предается негативным эмоциям – чувству одиночества, опустошенности, тоски и апатии.
Осознание того, что жизнь — это боль, — результат серьезного сбоя в психике. Человек, которого посещают мысли о нежелании жить, может не получить понимания, а то и критики своего состояния или пренебрежительных замечаний о голодающих детях или лишениях предков во время войн и социальных бедствий. Все эти утверждения совершенно не делают человека сильнее, они лишь обесценивают конкретную проблему человека и разрушают отношения с близкими.
Сила стресса зависит от того, насколько серьезна потеря. Чем важнее был человек или ценность, тем глубже чувства человека и сильнее ощущение того, что ничего положительного в будущем не произойдет. Несмотря на то, что призывы «быть сильнее» не действуют, человеку важно найти причину, по которой он не хочет жить, и найти новую опору в жизни. Для кого-то такой поддержкой становится необходимость заботы о родителях или детях, для других саморазвитие или новое увлечение. Многие находят положительные моменты через некоторое время после увольнения с работы или развода. Но во-первых, человек, который не хочет жить, нуждается в серьезной моральной поддержке.
5. Обнимайтесь и касайтесь других
Тактильный контакт — один из наших первых способов общения с миром и наше «секретное оружие». Исследования советуют предлагать и принимать от 5 до 10 прикосновений и объятий в день, чтобы чувствовать себя хорошо. Конечно, эти правила работают не для всех, а только для тех, кому комфортно себя трогать. Прикосновения и объятия снижают беспокойство и стресс, стимулируя выработку окситоцина, улучшают работу сердца, помогают обрабатывать эмоциональные сигналы, выравнивают климат в отношениях и многое другое. Присоединяйтесь к этому волшебству!
Читайте также: Сочинение Что значит «идти в ногу со временем»?
6. Посвящайте время природе
Эту банальную рекомендацию давали многие, всем она уже надоела, поэтому я немного уточню и осветлю ее с нового ракурса. Доказано, что наблюдение за движущимися природными объектами (кронами деревьев на ветру, облаками и так далее) вводит человека в неглубокий транс, благотворно влияющий на все опорные системы организма. Кроме того, известен положительный эффект возни с почвой, поэтому люди, у которых есть комнатные растения или сады, меньше подвержены стрессу. Чистый воздух, новые впечатления и отдых для глаз – тоже полезные «приобретения» от экскурсий на природе.
Причины нежелания жить: результат стресса или душевной травмы
Ежедневный стресс оказывает негативное влияние на все сферы жизни человека – работу, семейные отношения, дружеские отношения. Большинство людей предпочитают общаться с друзьями или знакомыми при выражении положительных эмоций. Но их внешнее наличие еще не говорит о внутреннем благополучии человека.
У некоторых людей нежелание жить проявляется в результате осознания бессмысленности окружающей жизни — суеты, бесконечной гонки за карьерой, финансовыми благами или техническими новинками. При этом внешне у человека может быть вполне благополучная жизненная ситуация. В другой категории это происходит как реакция на стресс. В любом случае отсутствие воли к жизни свидетельствует о психическом расстройстве, для лечения которого может потребоваться психотерапия.
Негативные эмоции испытывают и близкие человека, который не хочет жить, даже если пытаются оказать поддержку и выразить сочувствие. Чтобы вернуться в нормальное психическое состояние, кто-то находит новое дело, новые отношения или идет на работу. Другим может понадобиться помощь психотерапевта.
7. Избегайте активности, основанной на негативе
Оказывается, люди, которые постоянно издеваются и смеются над другими, после этого не чувствуют себя лучше. И глобально, как ни странно, часто оценивают себя как несчастливых. Я думаю, что причинно-следственная связь здесь такова: потребность в сарказме и унижении других возникает на какой-то дисфункциональной личностной основе. Может быть, это сложная ситуация или трудный период жизни, может быть, склад характера, может быть, что-то еще — но насмешки, видимо, не приносят облегчения их авторам. Поэтому, если вы обнаружите такую потребность, заблокируйте ее.
8. Практикуйте благодарность
Благодарность подобна целительному эликсиру. Когда мы начинаем замечать яркие вещи, происходящие вокруг нас, жизнь расцветает яркими красками. Исследования показывают, что регулярные размышления и выражение благодарности (кому угодно, даже кошке или хорошей погоде) улучшают самочувствие и настроение.
9. Уменьшайте количество стимуляторов
Наше поколение чрезмерно возбуждено. Темп жизни таков, что кажется, что без «костылей» вроде алкоголя, кофе, энергетиков и калорийной пищи просто не обойтись. На самом деле можно и нужно, потому что действие почти всех этих стимуляторов шокирует организм, а в долгосрочной перспективе это вредно. Попробуйте изменить моменты, когда вы обычно чем-то себя подталкиваете. Что делать, если врач сказал вам не делать этого? Наверное, они могли бы сделать это сами. Так может не стоит ждать врача?
10. Уменьшайте количество информации
Современный человек ежедневно имеет дело с таким количеством информации, предупреждений и мерцающих сигналов, что его предок не успел бы переварить и за всю жизнь. Наш мозг «все время переедает», нужно дать ему передышку! Например, не увеличивать постоянно количество информации, не использовать социальные сети как средство релакса и отдыха, устроить себе «информационный детокс».
11. Делайте физические упражнения
Еще одна жесткая рекомендация. Когда вы тренируетесь, в вашем теле происходит не только много хорошего на физическом уровне, но также вырабатываются вещества, влияющие на ваше настроение. Например, эндорфины — это хорошо! Побалуйте себя этим источником удовольствия хотя бы время от времени. Если жизнь не позволяет вам относиться к этому серьезно, то танцуйте под музыку по два-три трека в день, это намного лучше, чем полное отсутствие физической активности.
12. Позволяйте себе чувствовать
Контролировать и подавлять эмоции довольно удобно, этим методом — сознательно или нет — пользуются многие. Кроме того, наша культура и менталитет запрещают многие «нежелательные» эмоции, что усугубляет ситуацию. Но для психического здоровья, к сожалению, все это откровенно вредно. Поэтому озвучиваю всем идею изучения своих ощущений и их использования — как минимум это будет профилактика психосоматических симптомов, а может быть и еще что-то приятное.
13. Общайтесь с животными
Давно не секрет, что владельцы домашних животных чаще чувствуют себя счастливыми, чем люди, которые живут без них. Животные улучшают течение сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают головную боль, хорошо влияют на ПМС и другие состояния. Конечно, это несколько субъективно, но зачем нужна объективность в таком вопросе, как самосознание? Даже если у вас нет пушистых (или лысых, или чешуйчатых), вы можете общаться с животными во многих местах. Зоопарки, парки, любители животных, фермы, конюшни, питомники и так далее
14. Пробуйте новое
Не нужно обременять себя новым иностранным языком или покупать незнакомый продукт на пробу (хотя можно). Суть этого пункта в том, что новое стимулирует мозговую деятельность, что очень важно для психического благополучия. Кроме того, доказано, что небольшое количество новых знаний или опыта, регулярно приобретаемых, предотвращает деменцию. Пробуйте новые способы улучшить сон, готовьте новые блюда и многое другое
Окружение
Если бы меня спросили, что помогло мне перейти роковую черту и восстановить свою целостность, то среди множества вещей, наполнивших мою жизнь после трагедии, я бы выделил одно — окружение. А если быть точным, твой парень. Я до сих пор так и не понял, было ли это следствием потрясения или особенностью моего характера, что мне хотелось убежать от друзей, родственников и других людей, которые могли бы мне помочь. Единственный человек, с которым я хотел увидеться и поговорить, был мой близкий друг, с которым я путешествовал.
Если вы когда-нибудь пытались пережить трудные времена, обращаясь к книгам или статьям за советом о том, как это сделать, то вы, вероятно, знаете, каково это — обращаться за помощью к близким. Не знаю, как моя подруга знала, как вести себя с человеком в моей ситуации, но она все сделала правильно. Вместе мы погрузились в мою пустоту, пытаясь хоть что-то там найти, зажечь свечу в кромешной тьме. Мы смеялись, вспоминали прошлое, плакали, чувствовали настоящее и сомневались, планировали будущее, мое будущее. Она слушала все, что я хотел сказать, спорила, когда я был не прав, улыбалась, когда понимала, что я нашла правильный путь, тянула меня за руку, когда я не мог «идти».
Надо говорить, когда он сломан. Поговорите с тем, кто действительно любит вас. В таких разговорах рождается истина, ради которой, кстати, можно жить, если в ней уже нет нужды. Если есть кто-то, готовый подставить вам плечо, обопритесь на него. Это второй шаг на пути к целостности — извержение своего внутреннего океана в родственную душу. Забота, поддержка, понимание и любовь – все знают, что это действенное лекарство, но иногда достаточно одного человека, чтобы стать свидетелем вашего внутреннего взрыва. Что я хочу сказать? Не бойтесь говорить, ищите новые мысли, создавайте новые мнения по ходу течения.
15. Иногда говорите «нет»
Кто-то всегда раздвигает наши границы, и если мы живем стандартной жизнью взрослых, нам тоже приходится много уступать. Однако пассивное состояние «жертвы обстоятельств» плохо сказывается на психике. Подумайте, во всех ли ситуациях нужно соглашаться или можно где-то отказать? Старайтесь экономить не только умственный ресурс, но и время и финансы.
16. Делайте что-то бескорыстно
Люди, которые регулярно участвуют в волонтерской деятельности, чувствуют себя лучше, чем те, кто этого не делает. Мы все можем делать хорошие маленькие вещи почти каждый день. Так что можно попробовать зафиксировать положительный эффект!
4. Духовный человек переносит страдание легче, чем физически сильный
Страдание направлено на то, чтобы спасти человека от апатии, от духовной аскезы. Фото: https://biographe.ru/, wikipedia.org
В концлагере Виктор Франкл наблюдал невероятные вещи: «Чуткие люди, с детства привыкшие к активному духовному существованию, переживали тяжелую внешнюю обстановку лагерной жизни, хотя и болезненно, но, несмотря на их сравнительно мягкий душевный нрав, в ней не было такого опустошительного влияние на их духовную жизнь. Ведь для них только что открылась дорога уйти от ужасающей реальности в царство духовной свободы и внутреннего богатства. Только так можно понять тот парадокс, что иногда люди с хрупкой физической организацией лучше переносили лагерную жизнь, чем физически сильные натуры».
«Обычно человек живет в царстве жизни; в концлагере люди жили в царстве мертвых. В сфере жизни можно покончить с собой, совершив самоубийство; в концлагере можно было идти только к духовной жизни.
Только те, кто мог покинуть царство мертвых, кто мог жить духовной жизнью…
Если бы кто-то остановился! ценить духовное, не было спасения, и он шел до конца. Сильное влечение к жизни при отсутствии духовной жизни приводило только к самоубийству».
17. Спите днём по полчаса
Недавние исследования показывают, что короткий сон (30-50 минут) улучшает самочувствие и настроение у большинства людей. Учитывая, что многие из тех, кто читает эти слова, постоянно недосыпают, этот момент может оказаться особенно полезным. Сделайте это хотя бы несколько раз, и вы сами увидите эффект.
18. Насыщайте свой ведущий канал восприятия
Если вы визуал, чаще смотрите на красивые картинки. Если вы аудиал, слушайте музыку, которая вам нравится. Если вы кинестетик, прикасайтесь к разным текстурам, объектам и поверхностям. Вы можете вдыхать приятные ароматы, пробовать приятные ароматы. Можно пойти еще дальше: например, если вы любите порядок, вам наверняка понравится что-то сортировать и планировать, а если вы перфекционист, что-то идеальное будет радовать ваш глаз. Почему бы не дать его себе просто для удовольствия?
19. Сообщайте миру о том, что с вами происходит
Перед дневником. Пишите в социальных сетях. Рисовать. Фотографировать. Сходите к психотерапевту. Общайтесь с друзьями и рассказывайте им о своей жизни. Вынесение переживаний наружу — это очищающая и освобождающая практика. Это поможет снизить тревожность, почувствовать себя услышанным и понятым, снизить внутреннее напряжение.
20. Бывайте на свету
Я не имею в виду прямые солнечные лучи — в конце концов, они не так уж и полезны, а многим вообще нельзя находиться на солнце. Но наш организм должен получать достаточно света, это критически важно для нормального дневного ритма, для глаз и для обмена веществ в целом. Поэтому постарайтесь выйти на улицу в ясный день — вы все равно можете оставаться в тени или носить обтягивающую одежду, чтобы защитить себя от слишком сильного воздействия прямых лучей.
4. Не надейтесь на финансовое чудо
Когда мы решаем изменить свою жизнь, мы надеемся на помощь свыше. Выигрыш в лотерею, наследство, финансовое чудо. Останавливаться. Не сходи с ума.
Умение создать что-то важное, несмотря на очевидные трудности, — одно из лучших качеств человека
Вы должны развивать эту черту характера. Вы не можете надеяться, что кто-то или что-то придет вам на помощь.
Трезво все обдумайте и спланируйте свой бюджет. Хотя это сложно, скучно и грустно из-за количества денег на вашем счету. Без денежного расчета невозможно приступать к действию. Так что хватит мечтать.
21. Смотрите старые фотографии
Исследования показывают, что просмотр фотоархивов снижает стресс, настраивает на лирическую волну и успокаивает. Не обязательно начинать с бесцветных фотографий из детства (хотя можно и с них начать). Достаточно зайти в папку с фотографиями на компьютере или телефоне и пролистать несколько месяцев/лет назад, выбирая приятные моменты. Вы обязательно испытаете много давно забытых эмоций!
22. Меняйте обстановку
Например путешествия. Нет необходимости летать над морями и океанами, тем более, что это все равно технически сложно. Достаточно, чтобы отправиться в соседний город. Смена обстановки благотворно влияет практически на всех, поскольку позволяет на время отключить вихрь привычных проблем. А осмотр достопримечательностей дает передышку нашим уставшим от бесконечных экранов глазам.
23. Слушайте грустную музыку
Исследования показывают, что именно медленные и медитативные лирические композиции (например, эмбиент) успокаивают и помогают получить доступ к эмоциям, что очень важно для психического здоровья. Быстрые мелодии могут привести к дополнительному тону.
24. Снижайте стресс
Жизнь современного человека, кажется, состоит из перегрузок и неурядиц. Психика не может на это не реагировать. Если стресс является вашим обычным состоянием, это плохо для вашего здоровья. Поэтому используйте все проверенные методы для снижения негативного влияния стресса: раскраски, медитации, водные процедуры, секс, массаж, ароматерапию и многое другое из вашего личного антистрессового арсенала.
25. Смейтесь
Смех расслабляет, снижает стресс, сжигает калории (да!), тонизирует диафрагму и мышцы живота, улучшает социальные навыки, смягчает и осветляет лицо и даже укрепляет иммунную систему. Смех в конечном счете помогает вам взглянуть на свою жизнь с другой точки зрения. Если внутренних поводов для смеха не так много, то есть внешние: комедии, веселые картинки и рассказы, ток-шоу, стендап и многое другое.
26. Плачьте
Слезы не только снимают чрезмерное напряжение, но и в какой-то мере являются естественным болеутоляющим средством. Поэтому периодический плач полезен — неважно, есть у вас своя причина или нет. Например, вы можете поплакать над трогательной историей или фильмом. Если у вас давние трудности со слезами, если вы кремневый человек, то тем более вы можете помочь себе наконец расслабиться.
27. Балуйте себя
Здесь вы можете написать свою статью. Короче говоря, я обычно рекомендую своим клиентам составить полный список того, что приносит им радость и силу, и включить часть этого списка в обязательный распорядок дня и недели. Ты заслуживаешь это! Список может быть: еда, запахи, покупки, путешествия, приятные впечатления и т д и т д. Составьте свой список сейчас, будьте смелыми!
2. Помнить, что ты – больше, чем твое страдание
Голландские евреи в концентрационном лагере Бухенвальд. Фото: Музей Холокоста, Вашингтон, США, https://www.ushmm.org/
«Страдание само по себе не лишено смысла», — говорит психолог. — Когда мы чем-то страдаем, мы внутренне удаляемся от того, что стало причиной наших страданий, мы как бы устанавливаем дистанцию между собой и этим чем-то. Пока причиной наших страданий является то, чего не должно быть, мы остаемся в состоянии напряжения, как бы разрываясь между тем, что действительно есть с одной стороны, и тем, что должно быть с другой. И только в таком состоянии мы способны сохранить в воображении свой идеал… Это касается и тех, кто уже отчаялся…
Даже отчаявшийся человек является носителем определенной ценности. Он не мог бы так сурово судить себя, если бы не имел уже достоинства и достоинства судьи, человека, различающего разницу между тем, что есть, и тем, что должно быть. Таким образом, страдание вызывает плодотворное, можно даже сказать, радикально преобразующее, духовное напряжение, потому что на эмоциональном уровне оно помогает человеку осознать то, чего быть не должно».
«Я помню, как однажды утром вышел из лагеря, не выдержав голода, холода и боли в ноге, распухшей от соляной кислоты», — вспоминал Франкл. Мое положение казалось мне безнадежным. Но потом я представил, как стою за кафедрой в большом лекционном зале и рассказываю обо всем, через что мне пришлось пройти, и о возможностях помощи людям. Поверьте, в тот момент я не мог надеяться, что настанет день, когда у меня действительно будет возможность прочесть такую лекцию».
3. Не бояться раскаяния и скорби – они могут «исправить» даже ужасное прошлое
Виктор Франкл не считал горе и сожаление нежелательными эмоциями. «Печаль имеет силу увековечить, навсегда сохранить прошлое в нашем настоящем — в этом ее смысл. И сожаление, и печаль — обе эти эмоции — служат, так сказать, «исправлению» прошлого проблема — та, которую не могут решить никакие отвлекающие факторы и никакие лекарства.
Тот, кто пытается «отвлечься и не думать» о несчастье или притупить свои чувства наркотиками, не решает проблемы, это не помогает ему смириться с несчастьем; все, чего он добивается, это избавиться от прямого воздействия этой аварии: от неприятных переживаний… В реальности, например, родственники покойного чаще всего категорически отказываются от приема успокоительных препаратов, предпочитая покойнику рыдания круглые сутки».
Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается
Бывают периоды, когда работаешь на износ, так что уже не выдержишь, а результата нет, при этом есть обманчивое ощущение, что надо стараться еще больше. Нужно замедлиться и делать все спокойно и не спеша, и снизить приоритетность того, что делается. Переключите свое внимание на собственное состояние и, прежде всего, позаботьтесь об отдыхе, душевной разгрузке и перерывах, и только в свободное время делайте то, к чему вы так усердно стремились раньше. Секрет довольно прост – чем больше вы заботитесь о себе, тем вы находчивее, и тогда могут родиться новые идеи, оптимизирующие процесс внедрения новых способов достижения, вместо того, чтобы пробить стену лбом, когда открыть дверь в метре от себя.
Вырабатывая стратегию, как жить дальше, если нет сил и денег, многие начинают усердно копить и заставляют себя больше работать — система дает сбой, потому что ведет к ухудшению физического состояния, эмоционального самосознания, и остановить любой прогресс в бизнесе. Если вы устали, значит, вы идете по ложному пути — тратите много сил, работаете не там, где можете быть полезны, не пользуетесь оптимизацией. Если вы заметили, что это не работает, имеет смысл изменить стратегию выполнения или саму цель (ну не учить попугая плавать, или учить собаку или попугая, но говорить).
Превышение ожиданий и нетерпение могут привести к таким состояниям, поэтому, прежде чем ставить сроки и надеяться на потрясающие результаты, сравните ситуацию с тем, что вы имеете в виду. Даже круглосуточных усилий может быть недостаточно из-за специфики выполняемой деятельности, возможно, там будет уместнее расслабиться и ждать в пассивности (помните, траву с земли тянуть нельзя). Лучше делать что-то постоянно и малыми дозами, чем пытаться выполнить задуманное в один момент, ведь от такого подхода страдает и качество, и самооценка.
Еще один момент, приводящий к истощению внутренних ресурсов и деструктивному результату, — это контроль. Чем больше процессов вы пытаетесь контролировать, тем больше вы нервничаете из-за несоответствия мелких деталей и теряете энергию. В то же время контроль не позволяет сориентироваться в ситуации и вовремя изменить концепцию действий, не позволяет полагаться на чужое мнение, что требует времени на постоянные проверки, в результате вы не реагируете адекватно меняться.