20+ вредных привычек человека: список с описанием и примерами из жизни

Топ-15 самых вредных привычек

Когда я изучал психологию девиантного поведения (это вредные привычки и действия, переходящие в преступления) в университете, то списка вредных привычек как такового я не встречал. Жизнь вносит свои коррективы, и если, например, ребенок 30 лет назад не знал, что такое сидеть по 10 часов за гаджетами, то сейчас это в порядке вещей.

В этом разделе я собрал самые умные, вредные, частые и печальные вредные привычки, которые человек еще может контролировать (в отличие от зависимости), но избавиться от которых уже не так просто. Такое поведение также делится на виды, как и полезные привычки:

• психологический;
• физический;
• маскировка других предметов;
• элементарное невежество.

А также действия, которые связаны с различными направлениями работы и нарушают жизнь человека.

1. Нецензурная лексика

Ругань – это привычка в просторечии произносить нецензурные слова, когда нецензурные слова используются для выражения чувств, но имеют дурной смысл.

Если почитать историю происхождения матов, то во всех источниках говорится, что человек с такими словами насылает на другого проклятие. Одна из самых вредных, но и самых частых привычек. Многие люди используют матерные слова, чтобы самоутвердиться, но это заходит так далеко, что они не могут нормально мыслить без матерных слов.

Не знаю, как в вашем городе, селе, поселке, а в моем городе даже дети ругаются и не краснеют — для них это норма. Все идет от семьи. Я не знаю, какие слова вы говорите, но я против матов и мои дети их не слышат, поэтому не используют их в речи.

2. Прием наркотиков и алкоголя

Наркотики и алкоголь — вещества, изменяющие сознание. Человек перестает контролировать свое поведение, становится зависимым.

Думаю, нет смысла подробно рассказывать, как происходит привыкание к этим препаратам и чем они страшны для организма. Да и бывает это всего несколько раз как вредная привычка, потом уже зависимость — наркомания. Алкоголизм возникает несколько позже, когда человек не контролирует дозу и количество потребляемого алкоголя.

3. Курение

Курение – это вредная привычка, которая также вызывает психическую и физическую зависимость.

Курильщиками становятся где-то в подростковом возрасте или в коллективе на работе после сильного стресса. Это случается часто. Но бросить курить непросто. Эта вредная привычка может и не мешает жить многим людям, но здоровье точно убивает. Да и зачем тратить кучу денег и здоровья на сигареты, если можно избавиться от стресса и прожить счастливую и радостную жизнь без них?!

4. Переедание

Переедание – это потребление большего количества пищи, чем необходимо для организма.

Помимо эстетической проблемы, это приводит к ожирению, вызывает ряд заболеваний и психологическую зависимость от пищи. Она становится причиной непринятия себя и осознания собственной никчемности. Человек, страдающий перееданием, больше не хочет двигаться, разговаривать, заниматься спортом. Поэтому эта привычка является одной из самых вредных.

5. Постоянный недосып

Недостаток сна – одна из самых распространенных проблем современного человека. Это приводит к болезни и плохому внешнему виду.

Каково это, когда ты постоянно недосыпаешь? Если вы спите даже по 4-5 часов в сутки, уже через неделю ваш организм почувствует острую потребность во сне. А если это образ жизни, то начинаются проблемы с работой сердца, поднимается и падает артериальное давление и возникает множество других проблем. Кстати, недостаток сна приводит к ожирению. Вот и думай: оно тебе надо?

Чтобы избежать недосыпания, спите 7-8 часов в сутки. Мой сын однажды сказал мне: «Мама, зачем столько времени спать?» Конечно, он прав по-своему, но как иначе он собирается восстанавливаться после тяжелого дня? Только во сне наш мозг все организует. На эту тему можно много говорить, давайте двигаться дальше.

6. Беспорядочная половая жизнь

Беспорядочная половая жизнь – это образ жизни человека, когда он не контролирует, с кем он спит, когда он спит и почему он спит.

Исследования показали, что люди с таким поведением очень часто живут без цели, страдают неуверенностью в себе, абсолютно не требовательны к себе, эгоистичны и равнодушны к проблемам ближних и работе.

Кроме того, распущенность приводит к венерическим заболеваниям. Обидно, что такой образ жизни часто начинается у подростков. И сами от этого страдают: часто после нескольких партнеров у них падает самооценка, чувства остывают, а девушки еще и чувствуют себя виноватыми.

7. Бесконтрольное использование гаджетов

использование гаджетов без присмотра — привычка, особенно опасная для детей. Если долго пользоваться гаджетами, это не только вредит здоровью (страдают магнитные волны, зрение и позвоночник), но и возникает психологическая зависимость.

Я помню, как меня поразила статья о 8-летнем американском мальчике, который ночью играл в игры на своем телефоне под одеялом. Когда моя мать узнала об этом, она, конечно же, взяла трубку. Что началось… Ребенок резко изменился: глаза у него покраснели от ярости, он начал биться в истерике, ругать мать всеми словами, которые когда-либо слышал, и корчиться на полу. Пришлось вызывать бригаду с психиатром.

А у взрослых есть зависимость от социальных сетей, игр. Это связано с гормонами головного мозга. А игромания практически не лечится, могут быть частые рецидивы. Мой вам совет: не тратьте свою жизнь на игры и социальные сети, просто поделитесь этой статьей и выходите в реальный мир! Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее за компьютером или телефоном.

8. Привычка врать

Привычка врать плоха, ведь такой человек теряет доверие к окружающим, а это дорогого стоит.

Я знаю девочку лет 10, которая всех обманывает. Привычка врать уже настолько укоренилась в ней, что она сама иногда путает, где сказала правду, а где солгала. На самом деле все мы обманываем и обманываем очень много, часто причиной этому является закрепившееся поведение в детстве. Мы кого-то боимся, ничего не говорим и так далее

Но иногда вы можете напрочь отказаться от разговора, вместо того чтобы попытаться выкрутиться. Может наступить момент, когда вы, как и та девушка, будете растеряны, где вы сказали правду, а где ложь.

9. Малоподвижный образ жизни

Малая подвижность – гнилость, вялость человека, когда ему трудно передвигаться, бегать и проявлять физическую активность.

Малоподвижность является одной из важнейших причин большого количества заболеваний всех органов. Это образ жизни, который разрушает человека. Даже если вы работаете с 8 до 17 в офисе за компьютером или занимаетесь внештатной работой, НИКТО не снимает с вас обязанности следить за своим здоровьем и хотя бы пару минут заниматься спортом, бегом, спортом!

10. Неумение контролировать финансы

Отсутствие контроля над финансами – самое пагубное влияние этой привычки на человека.

В детстве у нас были соседи по комнате, которые жили от зарплаты до зарплаты моего отца! Они, конечно, работали, но деньги таинственным образом исчезли в первую же неделю после их поступления в семью. Я до сих пор помню бесконечные звонки в дверь с просьбами одолжить!

Так что контролировать приход и планировать расходы просто необходимо, если не хотите остаться с голой пяткой и пустой тарелкой!

11. Перфекционизм

Перфекционизм – это стремление к совершенству во всем. Человек убежден, что ты должен быть идеальным во всем. Это желание убрать все лишнее, подкорректировать, исправить.

Некоторые даже называют это болезнью. Некоторые поощряют перфекционистов — мол, а у них все в порядке и чистоте. Да… Но побывав с таким человеком, вы ужасно устанете от его желания вас поправлять, поправлять, стирать, гладить, делать идеальную милашку!

Перфекционизм — плохая привычка. Она истощает ресурсы человека, отнимает важные моменты жизни, время, заставляет его всегда бороться с самим собой, с «нужно» и «хочу”.

Читайте также: Уволили с работы – что делать дальше

12. Глупая гордость

Гордость – иными словами, эгоизм. Привычка обращать внимание только на свои чувства, обижаться и обвинять других в своих проблемах. Я объединил это в одно название — гордость.

Именно такое поведение становится причиной разрыва отношений, калечит детей в семьях, приводит к нехватке друзей и оставляет человека наедине со своими проблемами.

Пример: У меня есть друг, который подходит под описание выше. Когда ей было чуть за 30, у нее вообще не было друзей. Ей даже не с кем поговорить. Это действительно плачевное состояние. Человек причиняет себе боль.

13. Излишняя рискованность

Дополнительный риск возникает, когда человек теряет здоровый инстинкт самосохранения.

«Кто не рискует, тот не пьет шампанского», — гласит народная мудрость. Но любой риск должен быть оправдан. Риск оправдан, когда на карту поставлена ​​только определенная сумма денег или небольшой убыток. Но как насчет жизни и смерти? Если это рискованный лихач, который кайфует на скорости 200 км/ч?

Буквально вчера в Киеве произошла страшная трагедия, когда джип въехал в пешеходную зону Крещатика и сбил людей! Это страшно! Когда человек садится за руль пьяным или намеренно едет на максимальной скорости, он подвергает риску не только свою жизнь, но и жизни других людей!

14. Чрезмерное накопление

Плюшкинство — привычка экономить, экономить, экономить. И не важно что: вещи, мебель, деньги, мусор. Человек не тратит много, а сберегает.

Однажды я прочитал статью об одной из самых богатых американок. Так она не меняла платья более 10 лет, ходила в лохмотьях, но накопила несметные богатства. А зачем ей, скажите, если она все копила, почти не ела и была жуткой скрягой? Это называется «ни себе, ни народу»! Это один из вариантов «плюшкинства”.

15. Лишняя застенчивость

Чрезмерная застенчивость – это привычка к ложной скромности. Когда человек притворяется таким скромным, нерешительным, чтобы привлечь внимание и развлечься. Не путать с природной скромностью или неуверенностью.

Излишняя застенчивость мешает окружающим. Они вынуждены парить мозги, желая вас подбодрить или как-то активировать. Поначалу такое поведение поможет адаптироваться к месту, но потом с таким человеком становится просто неинтересно. Поэтому стоит выработать стратегию своего поведения в незнакомой ситуации, чтобы быть интересным собеседником.

Привычка накапливать отрицательные эмоции вредит здоровью

Если вы привыкли держать все свои чувства при себе и не любите делиться своими переживаниями, вы накапливаете негативную энергию. Проявляется неврозами, перепадами настроения, апатией и депрессией.

Чтобы избавиться от внутреннего груза, вы должны отпустить негатив. Можно кричать, плакать, бить подушку, но эти варианты не всегда уместны. Так вы можете получить репутацию истеричного и скандального человека, что только усугубит ситуацию. Лучше записаться в студию боевых искусств или купить боксерскую грушу домой. Не менее эффективны фитнес, йога, бег – после активных тренировок сила привычки значительно ослабнет. Такая физическая активность поможет выплеснуть внутренний негатив и направить энергию в нужное русло.

5. ПРОВЕРКА СОЦСЕТЕЙ

Чаще всего мы делаем это с помощью наших смартфонов. Согласно исследованию, проведенному в Университете Бейлора (США), каждый миллениал проводит в телефоне около 9 часов в день2. Это повышает возбудимость нервной системы и способствует беспокойству. Ну а сами социальные сети не раз называли причиной депрессии и депрессии.

Попробуйте устроить себе цифровую детоксикацию на несколько дней, используя телефон только для звонков. Со временем привычка смотреть на него каждые 30 секунд исчезнет.

Вредные привычки для саморазвития

• Используйте различные гаджеты перед сном.
• Просыпаться поздно.
• Много спите.
• Слишком много времени проводит в сети.
• Постоянно работайте и не отдыхайте.
• Смотреть порно.
• Не сдержать данное себе обещание.
• Невнимательно слушайте других.
• Охота за халявой.
• Оставайтесь во власти стереотипов.

Привычка четвёртая: постоянно проверять телефон

Откажитесь от гаджета на выходные и прислушайтесь к ощущениям. Если вы чувствуете тревогу и постоянное желание заглянуть в мессенджер, вы попали в плен вредной привычки.

В гаджетах как таковых нет ничего плохого, считает Андрей Орлов. Если человек работает, общается с друзьями, занимается спортом, проводит время с семьей и при этом пользуется социальными сетями, проблем нет. «Залипание» в телефон становится вредной привычкой, когда он начинает мешать повседневной жизни.

«Подумайте, как часто гаджет отвлекает вас от работы, общения с партнером, встреч с друзьями. Шутка о человеке, который сидел в Интернете и не заметил, что его ребенок вырос, для многих не так уж далек от реальности».

Если гаджет болит, осознайте внутреннюю причину. Вы можете испытывать тревогу и нуждаться в постоянном эмоциональном подкреплении. Вместо решения реальной проблемы вы заглушаете боль или эмоциональную пустоту.

Управляйте своим временем в Интернете. Например, не заходить в соцсети сразу после пробуждения и за несколько часов до сна. Планируйте занятия, которые заменят вам бесконечное экранное время. Используйте свободное время для физических упражнений или психологических тренировок, и вам не понадобится эмоциональное подкрепление от гаджета.

27 самых неприятных вредных привычек

Некоторые вредные привычки раздражают больше, чем другие. Некоторые из них просто отвлекают, в то время как другие делают вашу жизнь и жизнь других людей трудной или напряженной.

Некоторые могут помешать вам продвинуться в выбранной вами области работы, в то время как другие могут осложнить отношения.

Просмотрите список и честно признайтесь себе в плохих привычках, которые усложняют вашу (или чью-то) жизнь.

1. Нытье
2. Говорите детским голосом
3. Заканчивайте каждое предложение фразой «Нет!» или «Если бы только!»
4. Используйте ненормативную лексику для изменения каждого прилагательного (например, «Я занят»)
5. Опоздание на встречу более чем на 5 минут
6. Наведите порядок в гостиной/рабочем месте
7. Мусор
8. Оставьте сиденье унитаза поднятым
9. Оставлять одежду на полу
10. Оставлять мокрые банные полотенца на полу
11. Делать вид, что все в порядке, когда это не так
12. Принимайте все на свой счет
13. Чрезмерное внимание/зацикленность на своей внешности
14. Чрезмерная зависимость от компьютера/телефона
15. Говорите паразитными словами (например, «Короткий» или «Лол»)
16. Чрезмерное использование сленга
17. Чрезмерное использование ненормативной лексики
18. Проверьте что-нибудь на своем телефоне, пока вы едите
19. Начинайте драматические монологи во время еды
20. Ешьте с открытым ртом
21. «нахаляву»/»прилипнуть» к людям
22. Разговор во время кинопоказа
23. Играть в жвачку на публике
24. Выпейте напиток вслух
25. Громко рыгать на публике
26. Постоянно критикуйте себя
27. Смеяться вслух над всем

Привычка вторая: игнорировать личные границы

перебивать, критиковать, трогать незнакомых людей без разрешения, давать нежелательные советы — если не замечать в себе такого поведения, это приведет к конфликтам, — говорит Андрей Орлов.

Для некоторых людей лишние прикосновения и склонность перебивать являются отражением темперамента. Для других это способ привлечь к себе внимание. В первом случае следует больше внимания уделять чужому темпераменту. Во-вторых, подумайте о том, как вы можете повысить свою уверенность, не нарушая границ.

«Любая вредная привычка может сигнализировать о психологической проблеме», — говорит нарколог. — Дети, например, сосут палец или кусают ногти и карандаши в момент стресса. Намазывание перца на палец и угроза наказания за уничтожение канцелярских принадлежностей не решат проблему».

Вы должны иметь дело с симптомом после того, как найдете корень проблемы и избавитесь от него.

Привычки, которые мешают эффективно общаться

• Забудьте имена людей.
• Повторить.
• Быть недобрым.
• Терпеть не могу.
• Не смотрите в глаза.
• Говорите бессвязно.
• Забудь, что ты только что сказал.
• Сплетни.
• Обсудите предложения для собеседников.
• Перебивать других.
• Чаще говорите «эммм…», «эээ…», «а-а-а…»
• Критиковать всех и вся.
• Будьте всезнайкой.
• Выпендриваться.
• Неправильно произносить имена.
• Используйте слишком много жаргонных слов.
• Преувеличивать.

4. Сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни, свойственный большинству из нас, увеличивает риск развития тревожности. Каждые полтора часа вставайте со стула и пройдитесь несколько минут, например, по лестнице. Попробуйте выйти во время обеденного перерыва. И не забывайте о спорте!

19 вредных привычек с личной гигиеной

Некоторые вредные привычки настолько отталкивают других людей (особенно тех, кто осведомлен о заразных болезнях), что они могут решить избегать вас и даже предупреждать о вас других людей. Или просто расскажут о ваших «неприятных» привычках любому, кто будет слушать.

Помимо риска заразить себя и других, некоторые из этих вредных привычек указывают на пренебрежение заботой о себе или отсутствие самосознания .

1. Удалять остатки пищи с зубов в общественных местах
2. Грызть ногти
3. Ковырять в носу
4. Зуд на публике
5. Ложитесь спать с макияжем
6. Редкий прием душа или ванны (пренебрежение уходом за собой)
7. Носить грязную одежду
8. Оставляет обрезки ногтей на полу в ванной
9. Оставляет волосы на раковине и столешнице
10. Чистить зубы чужой зубной щеткой
11. Использовать чужие средства личной гигиены без разрешения
12. Чихать, не прикрывая рот
13. Чихать в руки и трогать все
14. Оставляет повсюду волокнистые ткани
15. Слишком много одеколона или духов
16. Куклы прыщи на публике
17. Плеваться на улице
18. Не заботьтесь о своей коже
19. Не чисти зубы

Смотреть описание курса

Пройти курс Кодекс поведения волонтеровБесплатный онлайн-курс

Чтобы выработать полезную привычку, потребуется от трех недель до трех месяцев, отмечает врач. В среднем рисунок формируется за 80 повторений.

Навсегда избавиться от вредной привычки невозможно, считает Андрей Орлов. Но если каждый день вы будете отказываться действовать по статье, вы разовьете самодисциплину, сделаете жизнь ярче и приятнее.

Ранее «Добро.Журнал» публиковал рекомендации психолога, как избавиться от синдрома отложенной жизни, и делился упражнениями от арт-терапевта.

6. Привычка искать виноватых

винить во всем себя так же плохо и бесполезно, как и искать виноватых среди других. Вы можете задаться вопросом: что вы собираетесь делать тогда? Все очень просто: перестаньте уделять столько сил и внимания поиску ответственности за неудачу или неудачу. Если вы можете исправить что-то, что вызывает у вас дискомфорт или тревогу, сделайте это сами. Никаких оценок, никаких сожалений, никаких обвинений. Просто взять и исправить, вместо того, чтобы копаться в своей или чужой вине.

Как научиться признавать свои ошибки и не страдать от чувства вины

Привычки, которые нагло воруют ваше время

Их еще называют хронофагами.

• Смотреть телевизор.
• Играйте в компьютерные игры.
• Отвали.
• Посидеть в соцсетях (ВК, Одноклассники, Фейсбук).
• Смотрите развлекательные видео на Youtube.
• Просто посижу в интернете.
• Потратьте время на чтение статей про Фишки, Пикабу и Яндекс Дзен.
• Путешествуйте по делам в час пик.
• Смотрите и читайте рекламу (в газетах, в «диванных магазинах» по телевизору).
• Общайтесь с троллями и хейтерами.
• Читайте бессмысленные обсуждения в комментариях.
• Читайте электронную почту.
• Смотрите сериалы (особенно «Игру престолов» ?).
• Ходите по магазинам.
• Говорите на общие темы (обсуждайте погоду и спрашивайте человека, чем он занимается).
• Много спите (более 10 часов).
• Читайте любовные романы, низкокачественную научную фантастику и детективы.
• Беспокойство о том, что что-то пойдет не так.

Шаг 3. Намечаем даты

Разделите матч на несколько этапов с определенными временными рамками. Речь идет, например, о курении. Шаг первый – уменьшите количество сигарет на одну-две в неделю. На второй неделе — уже по три-четыре штуки. А затем постепенно отходить от четырех пакетов в день.

Подсчитайте, сколько недель потребуется, чтобы получать две посылки в день, и отметьте дату в своем календаре. Мы вовремя достигли этой цели, побалуйте себя чем-нибудь приятным — поездкой за город, шоппингом, сходите в ресторан, в котором давно мечтали побывать.

3. Привычка казаться идеальным в глазах окружающим

Человек тратит огромное количество времени и сил на формирование своего имиджа. Но это совершенно неоправданно и бесполезно, если вы пытаетесь подражать кому-то другому. Иными словами, если вы изо всех сил подчёркиваете свои положительные стороны, это похвально, но если вы только создаёте видимость успешного человека, у которого нет ни одного недостатка, ваши действия обречены на провал. Осознайте, что вы всего лишь один человек, и каждый человек имеет право быть несовершенным. И если вам кажется, что в вашей жизни есть такие же мифические «идеальные люди», то присмотритесь, действительно ли они счастливы или просто делают вид, что у них все хорошо.

Что вы будете делать со своими вредными привычками?

Теперь, когда вы рассмотрели 135 вредных привычек, от которых вам нужно избавиться (не считая десяти самых распространенных), какие из них кажутся вам знакомыми?

И что вы больше всего настроены исправить?

Ничего страшного, если вы не хотите исправлять их все. Начните с тех, которые вызывают больше всего проблем у вас или окружающих.

Есть более длинные списки, но многие из них включают вредные привычки, которые большинство людей считают нормальными или, по крайней мере, безвредными, например, игра с волосами или использование ненормативной лексики (в умеренных количествах).

Давайте сосредоточимся на тех, которые действительно могут причинить вред, хотя бы постепенно. Здесь мы не стремимся к совершенству.

Мы движемся к более полной и красивой жизни. Пусть ваше перевоплощение будет прекрасным и радостным, когда вы замените свои привычки лучшими.

Привычка третья: делать импульсивные покупки

«Покупки — это удовольствие для многих людей. Это нормально, — объясняет Орлов. — В моей практике был случай, когда у пациента случилась паническая атака прямо в торговом центре. Именно благодаря шоппингу мне удалось справиться — я отвлеклась, и толчки прошли».

Успокаивающее действие заканчивается, когда человек перестает контролировать себя. Покупка вещей без надобности бьет по бюджету. Денег перестает хватать, домочадцы недовольны, но остановиться невозможно.

«Чтобы избавиться от вредной привычки, признайтесь, что она причиняет вам боль. Проанализируйте расходы и осознайте, сколько вы потратили на ненужную вещь. Подумайте, во что вы хотите вложить эти деньги, составьте план расходов на месяц и придерживайтесь его это».

Вместо того, чтобы делать покупки или искать продукты в интернет-магазине, используйте это время для глобального улучшения жизни, советует доктор. Подумайте, что мешает вам чувствовать себя счастливым. Каждый день предпринимайте шаги, которые решат проблему, а не борются с симптомами.

7. Просмотр сериалов

После тяжелого рабочего дня все, чего многие из нас хотят, это заказать доставку еды, посидеть на диване и посмотреть сериал. Но эксперты предупреждают – это худший из возможных праздников. Исследования показывают, что всего после двух часов непрерывного просмотра фильма или сериала люди чувствуют себя более тревожными и подавленными, чем раньше.

Как расслабиться после работы? Встретиться с друзьями, устроить романтический ужин, погулять с собакой, поиграть в бадминтон, приготовить любимую еду, позвонить родителям, навестить бабушку, порисовать, пойти в спортзал… Вариантов много.

4. Привычка скрывать свои чувства

Одно дело, когда ты пытаешься подавить свои чувства, чтобы не делать глупостей и не рассказывать людям лишнего, и совсем другое, когда ты просто привык скрывать свои чувства от всех окружающих. Если вы выберете второй вариант, спешим вас огорчить: эта стратегия более чем провальная. Прежде всего потому, что вас никогда не услышат. Если вас что-то беспокоит, раздражает или не устраивает, просто постарайтесь передать свои чувства собеседнику или объекту ваших переживаний. Часто люди даже не осознают, что их слова или действия вызвали негативную реакцию. Когда вы поделитесь своими чувствами, человек сможет заметить информацию и изменить свое поведение. Ну, можешь вздохнуть спокойно.

Привычка пятая: откладывать дела на потом

Треть россиян признаются, что их вредная привычка — прокрастинация. К такому выводу пришли наши коллеги из «Комсомольской правды». Откладывание дел может быть симптомом нерешительности и заниженной самооценки, а иногда и синдромом отложенной жизни, считает эксперт.

«Проблема людей, которые откладывают дела на потом, не в том, что у них нет плана, — отмечает Орлов. «Они просто не придерживаются этого. Это говорит об отсутствии внутренней дисциплины и осознания».

Чтобы избавиться от прокрастинации, Андрей Орлов рекомендует осознать, сколько возможностей вы уже упустили. Составьте список дел, которые вы откладываете прямо сейчас. Делайте хотя бы по одному в день.

«Заведите хорошую привычку планировать время и ресурсы. Пишите задачи на месяц, неделю и день. И подводите итоги каждый вечер».

Привычка откладывать дела в долгий ящик

Если вы привыкли все делать в последний момент, важно понимать, почему так происходит. Часто причина кроется в банальной лени – человеку кажется, что впереди еще много времени, и он обязательно хочет все успеть. Такое явление, как прокрастинация, отличается от лени тем, что человек понимает важность и срочность поставленных перед ним задач, но продолжает находить оправдания своему бездействию.

Дневник поможет вам избавиться от привычки откладывать все на потом. Рядом с каждой задачей напишите ее степень важности и сроки выполнения. Вечером вы подводите итоги — тогда вам будет проще оценить собственную продуктивность. Вознаграждайте себя за выполнение проектов вовремя и наказывайте себя за лень. Чтобы у вас появился стимул изменить поведенческие привычки, вам нужно выйти из зоны комфорта.

6. Работа без выходных

Миллениалы, в отличие от предыдущего поколения, оценивают свою эффективность не по количеству потраченных часов, а по объему выполненных задач. Они рассматривают работу как «профессию», а не как «место». Результат? Работа до начала рабочего дня и после его окончания. Мы думаем о работе в выходные и праздничные дни, пишем письма коллегам в пятницу вечером. Все это приводит к эмоциональному выгоранию и стрессу.

Вы можете оставаться амбициозным и продуктивным, даже если работаете по семь-восемь часов в день. Всегда разделяйте личную жизнь и работу. Планируйте свой день так, чтобы рабочие задачи не лишали вас и ваших близких отдыха.

5. Привычка ставить перед собой только скромные цели

Это цели, которых можно легко достичь за часы или дни. А есть задачи, на выполнение которых уходят месяцы или даже годы. Они масштабны, амбициозны и в то же время достаточно реалистичны, если, конечно, им уделить особое внимание.

Так что старайтесь ставить перед собой не только маленькие, но и достаточно большие цели. Только так вы сможете перевернуть свою жизнь к лучшему и, наконец, начать использовать свой потенциал по максимуму.

Привычка сравнивать себя с другими

Как правило, корень этого зла лежит в детстве. Когда родители постоянно ставят своего ребенка в пример другим, более успешным, по их мнению, детям, у него формируется комплекс.

С годами растет неуверенность, крепнет сила привычки, человек постоянно оглядывается на других и пытается понять, правильно ли он живет. Но всегда найдется кто-то более успешный, удачливый и богатый, поэтому он не может испытать чувство счастья и морального удовлетворения.

Вам не нужно жить с иллюзорными идеалами. Чтобы ценить собственные достижения, нужно избавиться от привычки сравнивать себя с другими. Почаще вспоминайте о своих успехах и соревнуйтесь исключительно с собой – будьте сегодня лучше, чем вчера. Когда вы признаете свою уникальность и примете свои недостатки, ваша самооценка повысится.

Плохие привычки, связанные с питанием

• Ешьте бездумно (все подряд, не думаю о том, что полезно, а что вредно).
• Ешьте много соли (по данным ВОЗ, с пищей не нужно получать более 5 граммов в день).
• Ешьте много сахара.
• Наносите большие порции.
• Пейте газировку и лимонад.
• Ешьте быстро.
• Ешьте, пока готовите.
• Пропустить завтрак.
• Это шоколад.
• Ешьте, чтобы перестать нервничать.
• Ешьте в кафе и ресторанах.
• Перекусывайте вредной пищей (чипсы, кириешки, бутерброды).
• Купить полуфабрикаты.

Сила привычки видеть только негатив

Есть категория людей, которые замечают только негативные стороны жизни. Они фокусируются на негативе и полностью игнорируют позитив. Они любят жаловаться на несправедливость и обвинять всех в своих проблемах. Такая привычка поведения приводит к тому, что жизнь перестает приносить им радость.

Главная задача — изменить свою точку зрения. Сделать это вам поможет простое упражнение: в любой плохой, на ваш взгляд, ситуации постарайтесь разглядеть три положительных момента. Это поможет вам выработать привычку замечать хорошее.

Шаг 2. Определяем цель

Без целей трудно и почти невозможно избавиться от вредной привычки. Но не стоит ставить новые отношения своей целью избавиться от лишнего веса. Вы меняете свой малоподвижный образ жизни не для других, а для себя. Сидеть на диете, отказываться от алкоголя и курения вообще стоит только ради собственного здоровья, а не будущей второй половинки.

К цели добавьте список преимуществ, которые принесет вам «убийство» вредной привычки. Чем конкретнее вы их опишете, тем детальнее будет картина желаемого будущего.

Привычки, которые увеличивают ваши ежемесячные платежи

• Смотреть в открытый холодильник, когда выходит холодный воздух.
• Выходя из комнаты, оставляйте включенным свет.
• Не выключайте телевизор, когда его не смотрите.
• Засыпаю перед телевизором.
• Оставляйте вентиляторы в пустых комнатах.
• Не используйте энергосберегающие лампочки.

2. Привычка критиковать самого себя

Эта профессия настолько увлекательна, что вполне можно посвятить ей всю жизнь. А можно пойти другим путем и вместо бесконечной самокритики научиться принимать и любить себя со всеми своими недостатками, которые, кстати, при большом желании можно исправить. Самокритика, вопреки распространенному мнению, совершенно не помогает вам стать лучше, а наоборот, напрочь убивает веру в себя и свои силы. Когда человек считает, что он всегда и во всем не выкладывается на полную силу и отстает от других людей, его мотивация быстро испаряется, и вернуть ее будет очень сложно.

33 вредных привычки в общении с людьми

Некоторые вредные привычки напрямую влияют на наши отношения и нашу способность эффективно общаться с другими людьми. А худшие вредные привычки могут разрушить даже важные отношения, сделав нас токсичным человеком в отношениях.

Чем больше вы будете отказываться от различных вредных привычек и заменять их противоположными, полезными для людей, тем эффективнее вы будете общаться с другими людьми. И тем легче будет с ними подружиться и сохранить дружеские отношения. Какими качествами должен обладать настоящий друг, вы можете прочитать здесь.

1. Предположим худший случай
2. Сплетничать или распространять слухи о других людях
3. Распространение стереотипов против людей (например, расизма, гомофобии и т д)
4. Чрезмерные (или постоянные) жалобы
5. Отменить людей
6. Вмешиваться в чужие разговоры
7. Начать драку или спор
8. Критиковать людей
9. Все еще дурачиться
10. Погружайтесь в длинные, погруженные в себя монологи
11. Тренируйтесь в разговорах других людей
12. Закатывающие глаза
13. Глядя на людей, чтобы напугать или расстроить их
14. Прикасаться к людям без разрешения
15. Вторжение в чужое личное пространство
16. Обвиняйте людей, чтобы не брать на себя ответственность
17. Газлайтинг несогласных с вами (заставить человека страдать и сомневаться в адекватности его восприятия окружающей действительности — Википедия)
18. Разговаривайте сами с собой в окружении других людей
19. Сломай костяшки пальцев
20. Напевая себе под нос
21. Часто заикается при разговоре («э-э»)
22. Кусает ручку или карандаш
23. Нажмите перо
24. Согласен со всеми о сохранении мира
25. Говорите слишком быстро
26. Говорит слишком медленно или монотонно
27. Заламывайте руки или извивайтесь во время разговора
28. Смотрите в пол/избегайте зрительного контакта
29. Не обращайте внимания на то, что говорят другие
30. Расскажите о себе и своих интересах
31. Проверяйте телефон во время разговора
32. Барабанит пальцами или нетерпеливо постукивает ногой
33. Не возвращайте одолженные вещи (или деньги)

2. ПРОПУСК ПРИЕМОВ ПИЩИ

Регулярное и сбалансированное питание не только нормализует обмен веществ и уровень инсулина, но и помогает избежать стресса. Если мы пропускаем завтрак или обед, часами игнорируем чувство голода, мы заставляем свой организм страдать. Уровень сахара в крови колеблется, что приводит к ощущению беспокойства, тремора и головокружения. Обезвоживание имеет тот же эффект.

Сразу после пробуждения выпейте стакан воды и постарайтесь выпивать не менее полутора литров чистой воды в день. Нет возможности поесть? Возьмите с собой в сумку перекус – батончик мюсли, горсть орехов, сухофрукты.

10 самых распространенных вредных привычек человека

Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже привычек, вы в хорошей компании. Это самые обсуждаемые вредные привычки в жизни людей, а от некоторых даже не захочется отказаться. Или, может быть, вы просто не считаете отказ от этих привычек своим главным приоритетом.

Только когда они негативно влияют на вашу жизнь или жизнь других людей, они становятся проблемой, которую вы больше не можете игнорировать.

1. Грызть ногти
2. Зависимость от социальных сетей
3. Плохие привычки в еде (переедание, стрессовое питание, пропуск приемов пищи)
4. Плохой сон (слишком много, слишком мало и т.д.)
5. Вредные привычки тратить деньги на ненужные вещи
6. Чрезмерная ненормативная лексика
7. Ставьте перед собой слишком много задач
8. Курение
9. Отложите важные дела
10. Переосмысление и беспокойство

В приведенных ниже списках мы разбиваем некоторые из наиболее общих или широких примеров вредных привычек человека на более конкретные.

Шаг 4. Ищем единомышленников

бросать что-то вредное в одиночку тоже вредно. Лучше всего это делать в компании единомышленников. Они на собственном опыте понимают, через что вы проходите, и знают, как поддержать. Но если никто в вашем окружении не изменит пищевых привычек, не избавится от прокрастинации или серийной зависимости, то просто во всеуслышание объявите о начале своей борьбы.

Так вы найдете команду помощников, которые будут тщательно искать время, чтобы избавиться от вредной привычки. Слово, данное не только себе, но и другим, люди стремятся исполнить.