- 1. Улыбка делает вас привлекательнее
- 2. Улучшает настроение
- 3. Освещает все вокруг
- Социальное значение улыбки: как это влияет на взаимодействие и взаимоотношения?
- Наблюдения ученых
- 6. Выглядеть привлекательными
- 4. Помогает победить стресс
- 7. Улыбка снимает стресс
- 5. Избавляет от боли
- 8. Улыбка улучшает работу сердца
- 5. Улыбка делает тебя привлекательнее
- Как научиться красиво улыбаться — советы психологов
- 6. Улыбка заразна
- 6. Повышает иммунитет
- 2. Заглаживать наши промахи
- Как улыбка влияет на человека
- Улыбка дарит радость
- Улыбка дарит успех
- Улыбка украшает
- Улыбка продлевает жизнь
- 5. Проникать в суть вещей
- 8. Зарабатывать деньги
- Зеркальный нейрон
- Психология улыбки: почему мы это делаем и о чем это говорит?
- 7. Улучшает мышление и память
- Коммуникативные функции улыбки
- 7. Скрывать наши мысли
- Польза улыбки для здоровья: почему она полезна для нашего тела и разума?
- Улыбка — залог здорового сердца
- 4. Забывать об огорчениях
- 9. Улыбка — универсальный язык
- 9. Вызывать улыбку всего мира
- 8. Помогает крепче спать
- 10. Дольше жить
- 9. Снижает артериальное давление
- 4. Улыбка — естественная подтяжка лица
- 3. Улыбка делает нас счастливее
- 3. Лучше себя чувствовать
- Важная роль
- 10. Помогает строить карьеру
- Регулирующая и психотерапевтическая функции
- 11. Повышает творческий потенциал
- Весомые преимущества
1. Улыбка делает вас привлекательнее
Вы наверняка слышали выражение «Красота в глазах смотрящего». Он идеально подходит для разговора об улыбке. Исследования показывают, что когда человек улыбается, он кажется другим более открытым, дружелюбным и красивым.
2. Улучшает настроение
Даже если это официальная или фальшивая улыбка. Эти вариации также заставляют работать мышцы лица, что означает, что они посылают правильные сигналы в мозг.
Исследование показало, что улыбка активирует нейроны в мозгу, отвечающие за эмоциональные состояния. Примерив «счастливую» маску, вы сможете «обмануть» свой мозг и открыть «портал счастья». Думайте об улыбке как о естественном антидепрессанте, советуют исследователи.
3. Освещает все вокруг
В школе нам много раз говорили, что улыбка может осветить комнату. И сегодня это предположение нашло научное объяснение.
Ученые доказали в соответствующих исследованиях, что улыбка… заразительна. Если человек рядом с вами улыбается и вы это замечаете, то, скорее всего, повторите за ним. Даже не замечая этого. Несколько ярких улыбок, и вот комната озаряется теплом и радостью.
Социальное значение улыбки: как это влияет на взаимодействие и взаимоотношения?
Улыбка — это универсальное выражение, которое можно использовать для передачи широкого спектра эмоций, от радости до удовлетворения. Но улыбка — это гораздо больше, чем просто выражение лица; она оказывает сильное влияние на то, как люди взаимодействуют друг с другом и формируют отношения. В этой статье мы рассмотрим социальную значимость улыбки и то, как она может повлиять на взаимодействие и отношения.
улыбка передает ощущение тепла и дружелюбия, что может помочь укрепить доверие и понимание между людьми. Искренняя улыбка сигнализирует о том, что человек открыт и доступен, что побуждает других чувствовать себя комфортно и безопасно в его присутствии. Улыбка также передает чувство доброжелательности и дружелюбия, что может помочь укрепить позитивные отношения. Исследования показали, что улыбка во время разговора заставляет людей чувствовать себя более связанными друг с другом, что может привести к лучшему общению и пониманию.
улыбка также повышает самооценку и уверенность в себе, что может быть полезно как для улыбающегося человека, так и для людей, с которыми он общается. Позитивное отношение и уверенность в себе могут помочь стимулировать лучшие разговоры и взаимодействие, а также построить более крепкие отношения. Кроме того, улыбка может уменьшить стресс и беспокойство, что может привести к более продуктивному и значимому взаимодействию.
Кроме того, улыбка играет важную роль в том, как люди воспринимают других. Исследования показали, что люди склонны рассматривать тех, кто улыбается, более позитивно, поскольку они считаются более надежными и симпатичными. Улыбка также может быть использована для выражения сочувствия и сопереживания другим.
Наблюдения ученых
Ученые провели ряд экспериментов и выяснили, что когда человек улыбается, активируются специальные группы мышц, которые выделяют нейротрансмиттеры, а именно они отвечают за чувство радости. Проще говоря, логика такова, что моделирование эмоции может вызвать ту же самую эмоцию.
Это относится как к плохим, так и к хорошим чувствам. Ради интереса проведите эксперимент: опустите уголки губ, закройте глаза, то есть сымитируйте поведение расстроенного человека или капризного ребенка. Вскоре вы действительно почувствуете, что вам хочется плакать, что вы о чем-то грустите. А теперь подойдите к зеркалу и улыбнитесь – вуаля, да здравствует хорошее настроение!
6. Выглядеть привлекательными
Улыбка женщины оказывает магическое воздействие на противоположный пол. В эксперименте Дебры Уолш и Джея Хьюитта, когда женщина устанавливает зрительный контакт с мужчиной, к ней приближаются в 20% случаев. Когда она еще и улыбается при этом, то вызывает интерес в 60% случаев.
Иногда мы пытаемся скрыть свои грустные мысли за улыбкой
То есть улыбка делает женщину более привлекательной в глазах мужчин. А вот сработает ли это правило в обратную сторону — большой вопрос. По мнению некоторых специалистов, чем меньше мужчина улыбается, тем более мужественным и привлекательным он кажется противоположному полу.
4. Помогает победить стресс
Стресс разрушает наше здоровье, заставляет нас выглядеть усталыми и не позволяет нам радоваться новому дню. А улыбка, даже натянутая, способствует его уменьшению. Он подавляет выработку гормонов стресса кортизола, адреналина и норадреналина.
Между прочим, ученые считают стресс «катализатором» практически всех заболеваний в организме!
На заметку!
Известный американский психолог Пол Экман выделяет 18 типов самых распространенных улыбок.
7. Улыбка снимает стресс
Пробки, проблемы с начальством, финансовые трудности, общая неудовлетворенность жизнью – все это факторы, влияющие на эмоциональное состояние человека. Стресс на их фоне — обычное дело, и каждый ищет индивидуальные решения. Одни занимаются йогой, другие «проедают» проблемы, третьи выплескивают свои эмоции в спорте, а третьи тонут в стакане.
В таких случаях улыбка может стать отличной терапией для снижения уровня стресса. Пусть гормоны счастья узнают свое имя. Во-первых, возьмите тайм-аут и просто улыбнитесь, чтобы взять себя в руки. Со временем начните улыбаться и получайте эндорфины без остановок.
5. Избавляет от боли
конечно, улыбка не заменит обезболивающее, но она, безусловно, поможет вам почувствовать себя лучше. Все из-за выработки гормонов счастья – эндорфинов, обладающих успокаивающими и обезболивающими свойствами.
Некоторые эксперты даже сравнивают действие эндорфинов с действием опиатов.
8. Улыбка улучшает работу сердца
Стресс напрямую связан с работой всего организма, в том числе и с работой сердца. Оказывая успокаивающее действие, улыбка способствует нормализации сердечного ритма, снижению артериального давления и вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. В условиях плохой экологии, в стрессовых ситуациях и при ведении не очень здорового образа жизни улыбка является самой оптимальной профилактикой.
5. Улыбка делает тебя привлекательнее
Также это связано с проявлением животных инстинктов. Если улыбка говорит человеку о безопасности, то хмурый взгляд отвергает обратное.
Согласно исследованию, проведенному доктором Моникой Мур из Вебстерского университета, люди, которые поддерживают зрительный контакт и улыбаются, с большей вероятностью притягиваются друг к другу. Так что в следующий раз, когда вы подойдете к девушке в баре, не забудьте улыбнуться. Возможно, это даже сработает в вашем случае.
Как научиться красиво улыбаться — советы психологов
Информация, полученная ранее, показала, насколько важна улыбка в нашей жизни. Но что делать, если человек не привык улыбаться, ведь многие люди либо ограничены психологическими запретами, либо просто не видят достойных причин? К счастью, этому можно научиться. Для этого потребуется несколько шагов.
- Сначала нужно расслабиться. Если человек планирует встречу, на которой нужно выглядеть максимально дружелюбно, то у него есть возможность подготовиться. У каждого свои методы релаксации: кому-то помогает горячая ванна с пеной, кому-то хороший фильм, а кому-то и кусок пирога. Если времени мало, можно просто посидеть несколько минут в тишине, ни о чем не думая.
- Не позволяйте негативным эмоциям завладеть вашими мыслями. Не думайте о плохом, и улыбаться будет намного легче.
- В дополнение к предыдущему пункту наполняйте голову только положительными эмоциями. Подумайте о чем-нибудь хорошем, и радость сразу же появится на вашем лице.
- Настроившись должным образом, поддерживайте этот настрой. Раздражителей, которые попытаются вызвать негативные чувства, может быть много, ваша задача — игнорировать их.
- Постарайтесь найти в собеседнике положительное качество, ведь с хорошим человеком общаться гораздо приятнее.
Психология рассматривает явление улыбки не только как реакцию на что-то хорошее, но и как средство, помогающее справиться со многими трудностями. Он может стать мощным оружием в борьбе с физическими, психологическими и социальными проблемами. Так что научитесь пользоваться своей улыбкой и жизнь станет намного проще.
6. Улыбка заразна
Улыбка — лучшая инвестиция. Вернее, кэшбэк. На ваши попытки выдачи себя за другое лицо с вероятностью до 80% (для россиян — 40%) ответят взаимностью.
Заразительность улыбки объясняется наличием зеркальных нейронов в нашем мозгу, которые заставляют нас улыбаться в ответ на улыбку. Это происходит автоматически, почти бессознательно. Отчасти это связано с биохимическими реакциями, отчасти с инстинктивными и психологическими процессами, но результат почти всегда один: вы улыбнетесь в ответ.
6. Повышает иммунитет
Исследователи считают, что искренние улыбки могут помочь уменьшить простуду и грипп. А все потому, что они укрепляют иммунную систему организма.
Улыбка снижает стресс и вырабатывает нейротрансмиттеры, улучшающие здоровье. Улыбка даже способствует более быстрому производству лейкоцитов. Они отвечают за силу иммунной системы и отражают атаки вирусов и бактерий. Чем быстрее организм вырабатывает лейкоциты в ответ на угрозу, тем эффективнее он с ней борется.
Вы знали?
Отличить настоящую улыбку от фальшивой легко! «Настоящий» приподнимает уголки губ, а «фальшивый» просто растягивает их в стороны.
2. Заглаживать наши промахи
Забыли купить подарок на годовщину любимому человеку? Вам не хватает имени важного клиента или партнера? Вы случайно не наступили на ногу маленькому ребенку? Как правило, в таких ситуациях мы неловко улыбаемся, опускаем глаза, иногда глупо смеемся.
Такая реакция с нашей стороны создает у окружающих чувство товарищества, что поможет им легче прощать наши мелкие ошибки (а иногда и серьезные проступки).
Как улыбка влияет на человека
Улыбка дарит радость
В Пармском университете (Италия) нейробиологи Джакомо Риццолатти, Лучано Фадигои, Витторио Галлезе и Леонардо Фогасси открыли зеркальные нейроны. Они дают возможность смотреть на человека, чувствовать его настроение, эмоции. Проще говоря, когда вы видите кого-то счастливым и улыбающимся, зеркальные нейроны позволяют вам испытать его счастье, что делает вас счастливее.
Также было известно, что улыбка стимулирует центр удовольствия в мозгу, вызывая выброс большего количества эндорфинов, и даже больше, чем сладости. Известный физиолог Иван Павлов исследовал рефлекторную связь между тем, что человек видит, слышит или делает, и изменениями в работе внутренних органов. Так улыбка запускает рефлекторный выброс гормонов радости, в том числе и потому, что она ассоциируется в психике с состоянием радости. В свою очередь, британские исследователи установили, что улыбка по силе положительной реакции мозга равна 2000 плиткам шоколада или радости от получения 25 тысяч долларов. Оказывается, дети, которые улыбаются по 400 раз в день, испытывают столько же радости, сколько миллионеры, у которых на счету 10 миллионов долларов.
Улыбка дарит успех
В Университете Беркли (США) провели необычное исследование. Мы взяли фотоальбомы выпускников, измерили ширину их улыбок и попытались предсказать, насколько успешными они будут через 5 и более лет. А потом проверили прогнозы и обнаружили, что их предположение было верным: выпускники, которые широко улыбались на фото, набрали высокие баллы по тестам на благополучие, у них были крепкие браки, а окружающие считали их авторитетными гражданами. Кстати, одним из студентов в этих альбомах был Барак Обама — на снимке он буквально сиял ослепительной улыбкой.
Улыбка украшает
Когда вы улыбаетесь, вы лучше выглядите в глазах окружающих! Например, в Пенском университете (США) по результатам множества опросов установили, что улыбающиеся люди кажутся окружающим красивыми, вежливыми и компетентными. Даже если человек вас не видит (например, во время телефонного разговора), а вы ему улыбаетесь, он чувствует ваше хорошее к нему отношение.
Улыбка продлевает жизнь
Народная мудрость гласит: «Смех продлевает жизнь». Это не более чем популярное наблюдение о том, что улыбающиеся люди живут дольше. Хочешь выглядеть лучше, быть увереннее, снизить стресс, улучшить отношения в семье, почувствовать себя так, словно съел кусок торта или плитку шоколада, найти деньги, хочешь жить дольше, здоровее, счастливее — УЛЫБАЙСЯ, УЛЫБКА УЛЫБКА! 🙂 🙂 🙂
В 2010 году Университет Уэйна (США) провел долгосрочное (более 10 лет) исследование продолжительности жизни бейсболистов и обнаружил, что игроки, которые улыбались на своих фотографиях, в среднем были продуктивнее и жили дольше. Улыбающиеся игроки жили в среднем 80 лет, а угрюмые и серьезные игроки доживали до 72 лет.
Пол Экман из Калифорнийского университета в своем исследовании мимики пришел к выводу, что улыбка — это универсальная эмоция. В Папуа-Новой Гвинее представители мехового племени, живущие в полной изоляции, так же, как и европейцы, описывали причины своих улыбок. Улыбка является универсальным выражением человечества: независимо от того, кто вы и где живете, вы улыбаетесь, чтобы выразить счастье и удовлетворение.
5. Проникать в суть вещей
Когда мы нервничаем, мы становимся менее внимательными, видя только то, что происходит прямо перед нами, и замечая идеи только в центре нашего сознания. Но часто решение проблемы находится только на периферии.
Улыбка. Это поможет вам не только чувствовать себя лучше, но и быть внимательнее и целостнее мыслить. Что называется, увидеть лес, а не деревья. Исследование показало, что участники, которые улыбались перед началом теста, лучше справлялись с задачами на внимательность.
8. Зарабатывать деньги
Выше уже упоминалось исследование экономистов, которое оценило улыбку как плюс 10% к доверию. Но можно ли ощутить его выгоду в денежном выражении? По словам Кэти Тидд и Джоан Локкард, да: еще в 1978 году они обнаружили, что улыбающиеся официантки получают больше чаевых.
В целом сфера обслуживания (гостиницы, рестораны, авиаперелеты, развлечения) предполагает проявление сотрудниками определенных эмоций при общении с клиентами.
«Улыбайся и весь мир будет улыбаться вместе с тобой»
Психологи называют это «эмоциональным трудом» и предупреждают, что, регулярно изображая эмоции, которых вы на самом деле не испытываете в данный момент, вы настраиваете себя на выгорание.
Зеркальный нейрон
Существует также предположение, что улыбка заразительна. Это не про упражнение с зеркалом. Преимущество улыбки в том, что мы можем подарить хорошее настроение не только себе, но и окружающим. Как это происходит? Вернемся к науке.
Оказывается, у нас в мозгу есть так называемый «зеркальный нейрон». Он отвечает за распознавание лиц, мимику. Именно этот нейрон заставляет нас копировать мимику собеседника. То есть, если человек улыбается, мы начинаем делать то же самое. Ну а дальше настроение поднимается, хочется смеяться. На эту тему шутниками было проведено большое количество экспериментов, а точнее розыгрышей. И все время результат был один и тот же: сначала люди смотрели на веселого человека с растерянностью, а потом и сами начинали смеяться.
Психология улыбки: почему мы это делаем и о чем это говорит?
Улыбка — это древняя форма невербального общения, используемая для передачи широкого спектра эмоций и намерений. Это универсальное выражение, имеющее множество значений в зависимости от контекста и человека. Понимание того, почему мы улыбаемся и что она говорит, может помочь нам понять, как лучше общаться с другими.
По своей сути улыбка является рефлекторной реакцией на положительные стимулы. Когда мы испытываем что-то приятное, мышцы вокруг рта сокращаются, что заставляет нас улыбаться. Это может быть вызвано чем угодно: от шутки до приятного запаха. Мы также склонны немедленно реагировать на улыбки других людей, чтобы показать, что испытываем схожие чувства.
Улыбка также может использоваться как форма социального сигнала. Его можно использовать, чтобы показать доброту, поддержку, сочувствие или даже флирт. Было показано, что улыбка повышает вероятность произвести хорошее первое впечатление, поскольку она передает чувство открытости и надежности. Его также можно использовать для выражения согласия или понимания или для обозначения того, что мы слушаем и обращаем внимание.
Сила улыбки выходит за рамки словесного общения в разговоре. Улыбка часто используется как форма невербального общения, чтобы передать наши чувства и намерения без слов. Искренняя улыбка может быть сильным признаком привязанности, в то время как закрытая улыбка может указывать на то, что мы не заинтересованы или не готовы участвовать в разговоре.
Читайте также: Успешное собеседование на английском языке — что и как правильно говорить?
7. Улучшает мышление и память
Как смех и улыбка влияют на когнитивные способности организма, изучали исследователи из Онкологического центра Университета Лома Линда. Они организовали тестирование показателей памяти людей в возрасте от 60 до 70 лет, которых случайным образом разделили на две группы.
Обеим группам показывали карточки с познавательным содержанием, что предполагало их запоминание. После работы с карточками одна группа пошла отдыхать, а другая пошла смотреть забавные ролики.
Через 20 минут исследователи провели тест. Выяснилось, что группа, которая смотрела видео, имела в два раза лучшие показатели памяти! Ученые пока не знают, как это работает в долгосрочной перспективе, но улыбка и смех, по крайней мере, улучшают кратковременную память — это точно!
Коммуникативные функции улыбки
Наличие или отсутствие улыбки может повлиять на общение с другими людьми. Это влияет на коммуникативные навыки следующим образом:
- человек с улыбкой воспринимается как пришедший с добрыми намерениями и не желающий причинить вред;
- при общении эмоции могут передаваться в большей или меньшей степени собеседнику, поэтому смех или радостное настроение очень заразительны;
- некоторые чувства трудно выразить словами или это займет слишком много времени, а мимика в одно мгновение может передать всю гамму чувств;
- по мимике и мимическим проявлениям можно оценить информацию, о которой человек не стремится говорить открыто;
- человеческая психика так устроена, что среди толпы людей первым делом обращают на себя внимание улыбчивые личности.
Таким образом, улыбка способна ярче показать передаваемую эмоцию и даже растворить скрытые мотивы. Так или иначе, такое общение будет намного информативнее, чем по телефону или почте.
7. Скрывать наши мысли
Иногда с помощью улыбки мы пытаемся скрыть свои грустные мысли, грустное настроение или то, что собеседник и/или тема разговора нам неудобны. Большинство психологов убеждены, что искренняя улыбка никогда не лжет. Как это распознать?
Принято считать, что при фальшивой улыбке «задействованы» только уголки рта, а при настоящей — уголки глаз тоже, что обычно называют улыбкой Дюшенна (хотя некоторые исследования ставят под сомнение, что это не может быть «фальшивый»).
Еще одним признаком искренности считается, если человек просто расплывается в улыбке, а не «надевает» ее сразу. Кроме того, «медленная» улыбка надежнее и выглядит привлекательнее.
Польза улыбки для здоровья: почему она полезна для нашего тела и разума?
Давно известно, что улыбка во многих отношениях приносит пользу как телу, так и разуму. На физиологическом уровне улыбка может помочь снизить уровень стресса, снизить кровяное давление и даже укрепить нашу иммунную систему. На психологическом уровне улыбка может улучшить наше самочувствие, уменьшить тревогу и помочь нам построить позитивные отношения с окружающими.
Физическая польза от улыбки начинается с расслабления лицевых мышц. Когда мы улыбаемся, наш мозг вырабатывает нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, которые, как известно, уменьшают стресс и вызывают чувство счастья. Улыбка также помогает расслабить мышцы лица и шеи, что снижает напряжение и помогает нам чувствовать себя более расслабленно.
Улыбка также положительно влияет на нашу сердечно-сосудистую систему. Исследования показали, что улыбка может помочь снизить кровяное давление, снизить риск сердечных приступов и улучшить общую работу сердца. Кроме того, исследования показали, что улыбка может даже снизить риск инсульта и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.
В дополнение к физиологическим преимуществам улыбка также связана с рядом психологических преимуществ. Исследования показали, что улыбка может улучшить наше самочувствие и снизить уровень беспокойства. Улыбка также может помочь нам создать позитивные отношения с окружающими, поскольку ее часто считают признаком надежности и дружелюбия.
Наконец, улыбка может даже помочь укрепить нашу иммунную систему. Исследования показали, что улыбка может помочь снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол.
Как сдержать улыбку: осознанная улыбка и умение ею управлять
Улыбка — залог здорового сердца
Исследования показывают, что улыбка и смех снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Улыбка в стрессовой ситуации снижает частоту сердечных сокращений. Это приводит к восстановлению спокойствия и уверенности в себе. Кроме того, стресс с улыбкой дает меньшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, практически не оказывая негативного влияния на здоровье.
У тех, кто предпочитает сохранять серьезное лицо в трудных ситуациях, сердце не перестает колотиться и им труднее успокоиться.
Чтобы понять, что есть проблемы с сердцем, и вовремя обратиться к врачу, отметьте себя в списке.
Сопутствующий материал 5 нет явных признаков того, что сердце начало стареть. Проверка списка
4. Забывать об огорчениях
В психологии существует так называемая гипотеза обратной связи. Суть ее такова: как эмоции влияют на наше выражение лица, так и выражение лица влияет на наши эмоции. А это значит, что иногда достаточно просто улыбнуться, чтобы поднять настроение и почувствовать себя счастливее. Хотя, как вы понимаете, улыбка ни при каких обстоятельствах не может быть уместной и правильно истолкованной окружающими.
9. Улыбка — универсальный язык
В какую бы страну вы ни отправились, в вашем языковом багаже всегда есть универсальное слово. Да, мы говорим об улыбке. Вам не нужно знать иностранный язык, чтобы расположить к себе собеседника. Просто улыбнитесь ему, и он (правильно) улыбнется вам в ответ.
Более того, во многих странах это элементарный показатель хорошего поведения. С одной стороны, такое простое отношение к улыбке убивает глубину смысла и ценности, а с другой стороны, делает жизнь приятнее.
9. Вызывать улыбку всего мира
Все слышали выражение: «Улыбайся, и весь мир будет улыбаться вместе с тобой». Плачь, и ты будешь плакать в одиночестве. Очевидно, что «весь мир» — это преувеличение.
Но, как показало исследование Верлин Хинсз и Юдит Томхав, это предложение вовсе не лишено смысла. 50% «испытуемых» ответили улыбкой на улыбку. Но почти никто не поморщился в ответ.
8. Помогает крепче спать
Еще одна приятная особенность искренней улыбки в том, что она помогает быстрее заснуть. Это также делает сон более расслабляющим и глубоким.
Конечно, успокаивающее средство в сложных случаях он не заменит, но приятный веселый досуг в компании друзей или просмотр комедии дома точно повысит качество сна.
Вы знали?
Искренняя улыбка длится в среднем четыре секунды на лице.
10. Дольше жить
Если ни одно из вышеупомянутых исследований не заставило вас улыбнуться, считайте, что оно продлевает жизнь. Вот доказательство: в 1952 году была сфотографирована бейсбольная команда. Улыбчивые спортсмены на фото пережили своих сверстников в среднем на семь лет. Может быть, нам стоит стараться чаще улыбаться?
9. Снижает артериальное давление
Улыбка также может улучшить общее самочувствие человека, позволяя ему контролировать частоту сердечных сокращений (ЧСС) и высокое кровяное давление.
Когда человек улыбается и смеется, его пульс и дыхание учащаются, после чего они приходят в норму. Это приводит к снижению артериального давления. Но исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять механизм этого явления.
А пока советуют просто попробовать на себе: сядьте поудобнее, несколько минут почитайте книгу и улыбнитесь. Измерьте свое давление. Теперь продолжайте читать, улыбаясь в течение нескольких минут, и снова измерьте свое кровяное давление. Вы заметили разницу?
4. Улыбка — естественная подтяжка лица
Можно сразу возразить, мол, а как же мимические морщины? Наоборот, они образуются от напряжения мышц в положении.
Однако улыбка, как и подъем гантели на бицепс, имеет две стадии: напряжение и расслабление. Поэтому вероятность подражательных морщин от статического хмурого взгляда намного выше, чем от активной улыбки. Такое простое упражнение для лица будет держать мышцы и кожу в тонусе. Так что ни пластическая хирургия, ни брекеты не нужны.
3. Улыбка делает нас счастливее
Это связано с такой же активной взаимосвязью с выработкой гормонов. Так почему бы не воспользоваться наивностью мозга в трудную минуту?
Если вам грустно, вы легко можете убедить в этом свой мозг, начав улыбаться. Этот лайфхак актуален не только в серьезных ситуациях, но и как профилактика плохого настроения. Скучно — начни улыбаться. Устал — начинай улыбаться. Делать нечего — ну вы поняли. Да, со стороны ты будешь похож на Гарольда, скрывающего боль, но вскоре тебе станет лучше.
3. Лучше себя чувствовать
Иногда улыбка является признаком вежливости. И, не показывая этого, мы рискуем пожалеть. Например, если ваш друг вдруг обнаруживает купон на скидку на небольшую сумму и очень этому рад, вряд ли вы сможете полностью разделить его чувства. Но все равно улыбайся, просто потому что это вежливо.
Иногда достаточно просто улыбнуться, чтобы поднять настроение
Специалист Бостонского колледжа Марианна ЛаФранс провела эксперимент: попросила участников с каменными лицами выслушать чужие хорошие новости. Как оказалось, такое поведение вызывает чувство дискомфорта: заставляет людей переживать, что они производят впечатление тех, кто не умеет радоваться за других. Кстати, женщин это больше волнует.
Важная роль
В общем, подражание улыбке играет большую роль в нашей социализации. Как ни странно, но именно по улыбке мы обычно подсознательно решаем, искренен человек или нет, можно ли ждать от него подвоха или можно ему доверять. Дело в том, что наш мозг анализирует мимику лица собеседника и тут же делает сравнение с предыдущим опытом. Например, в этом случае человек почти не улыбается, уголками губ и мозга дает нам сигнал, что нет, ему не стоит доверять, потому что искренняя улыбка выглядит иначе. Но уголки губ — это лишь самый поверхностный признак. На самом деле наш мозг подмечает столько нюансов, что мы сами не можем их выразить и не понимаем, почему улыбка того или иного человека показалась нам неискренней.
10. Помогает строить карьеру
Более того, доброжелательное выражение лица — мощное оружие для тех, кто строит карьеру и мечтает продвинуться по служебной лестнице. Исследователи обнаружили, что люди, которые улыбаются, кажутся более уверенными в себе, а значит, с большей вероятностью к ним обратятся за помощью, и они быстрее преодолеют ступени карьерной лестницы.
Исследователи настоятельно рекомендуют чаще проявлять эмпатию в деловых переговорах, чтобы карьера от этого только выиграла.
Кстати!
Ученые пришли к выводу, что улыбаться легче, чем.. хмуриться. А все потому, что в улыбке задействовано 53 мышцы лица, а это значительная нагрузка.
Регулирующая и психотерапевтическая функции
Улыбка в психологии часто используется как средство решения ряда психологических проблем. Это выражается в следующих проявлениях.
Улыбка на вашем лице воспринимается мозгом как проявление радости, и даже если повода для радости нет, организм начинает вырабатывать гормоны счастья. Благодаря такой реакции человек обретает умиротворение, уверенность в себе и духовный подъем.
Вырабатываемые при улыбке эндорфины приводят организм в состояние эйфории и блокируют вещества, вызывающие негативные эмоции. Даже если вы чувствуете себя очень подавленным, улыбка может облегчить ваше беспокойство и помочь вам справиться со стрессом.
Улыбаясь, человек способствует отдыху и быстрее восстанавливает внутренние ресурсы.
11. Повышает творческий потенциал
Еще одно качество улыбки, которое понравится практикам, заключается в том, что она повышает творческий потенциал и генерирует лучшие идеи.
Исследователи предполагают, что за это ответственен позитивный настрой, сопровождаемый улыбкой. В приподнятом настроении мозг более продуктивен, а значит изливается творчество.
Весомые преимущества
Вообще пользу улыбки трудно переоценить. Люди, которые часто улыбаются, статистически более успешны и часто живут дольше. Именно улыбка помогает произвести хорошее впечатление на незнакомого человека, установить контакт с собеседником, завоевать доверие.
Улыбчивые люди быстрее продвигаются по карьерной лестнице и легче реализуются в профессии. В пути меньше трудностей. К человеку, который показывает открытую и искреннюю улыбку, всегда обращаются за помощью. И такой человек популярен среди противоположного пола. И не важно, мужчина это или женщина.
Так что вывод прост: как можно чаще улыбайтесь, дарите себе и окружающим хорошее настроение. И помните, что смех — лучшее лекарство от стресса и хандры.