- Немного скепсиса
- Что понравилось в технике 12 недель
- Откажитесь от годового мышления
- 3. Планируем задачи на неделю
- Ваши сердца требуют перемен?
- Личный рост
- 5. Финал
- Почему мне зашла система 12-недельного года
- Создать эмоциональную поддержку, эмоциональную заправку
- 4. Оцениваем результат
- Суть методики
- Инструмент для 12-недельного плана
- 2. Расписываем действия для достижения
- Определяем цели
Немного скепсиса
честно говоря, я настороженно отношусь к такого рода литературе. Большинство советов, описанных в ней, давно сформулированы Артемием Лебедевым в лаконичной фразе, в которой используется слово «г» из четырех букв, а также «сила» и «мотивировать». С этим выражением трудно не согласиться, но на практике оно почему-то оказывается равным нулю. А все потому, что нет конкретных указаний, сплошных абстрактных «Иди туда, не знаю куда» и объяснений, почему нужно изменить свою жизнь, а не как.
Забегая вперед, скажу, что книга Морана и Леннингтона полна повторений и призывов посмотреть на место создателей методики, но если у читателя хватит терпения вычленить основные моменты, вполне годный план улучшения жизни может оказаться.
Что понравилось в технике 12 недель
- Сосредоточьтесь на 3 целях. В моем случае все 3 цели были слишком амбициозными, в результате фокус сместился на одну. Результаты потрясающие. То, что я не смог сделать за пару лет — я сделал за 3 месяца!
- Приоритизация действий. Пришло понимание, что этот огромный список действий, который я написал для каждой цели, нереально выполнить за 12 недель. Поэтому она только сделала важное дело, которое принесло максимальный результат, неважное — в печь
- Работа с мотивацией. Когда я начала делать то, чего раньше не делала, тело сопротивлялось и предлагало вернуть все как было. Пришлось отвечать на вопросы — что для меня важно и чего я действительно хочу. И постоянно визуализировать образ будущего, чтобы двигаться вперед и не сдаваться
- Полученные результаты. Они есть! Сроки творят чудеса. В очередной раз убеждаюсь, что человек растягивает задачу на все отведенное ей время. Просто сократите время на выполнение задания и вуаля!
Откажитесь от годового мышления
В основе годового мышления лежит негласный принцип: впереди еще целый год, достаточно времени, чтобы сделать задуманное.
С такими мыслями мы живем круглый год.
Мы ошибочно думаем, что времени еще предостаточно, и действуем соответственно. У нас нет чувства времени, мы не верим, что каждая неделя, день или мгновение важны. На самом деле эффективная активность должна быть еженедельной и ежедневной!
Еще одно заблуждение, связанное с годовым мышлением: мы утешаем себя мыслью, что чуть позже резко улучшим свои результаты. Такой тип мышления приводит к убеждению, что важные дела можно безболезненно отложить на потом».
Для многих компаний и их сотрудников декабрь традиционно является лучшим месяцем в году, а на четвертый квартал часто приходится 30-40% годового оборота. Каких только чудес не бывает, когда у людей есть цель и почти конец года!
Как для фрилансеров, так и для сотрудников ноябрь и декабрь — напряженные месяцы. Вы не можете терять время. Понимая, что он уходит, люди начинают решать самые сложные и «неприятные» задачи, которые на целый год были отложены в долгий ящик.
В наши дни у людей есть «чувство времени», и они не колеблются.
Проблема в том, что вся эта «продуктивная работа» длится несколько недель. 12-недельная система предоставляет инструменты и образ мышления, которые помогут нам оставаться сосредоточенными и энергичными каждую неделю в течение всего года.
Почему люди ведут себя по-разному в ноябре и декабре? Ничего волшебного в этой дате нет — мы сами придаем ей особые свойства. На самом деле дата не так важна: это просто время, когда игра заканчивается и мы понимаем, что наш успех или неудача зависят от наших повседневных действий. Методология 12-недельного года устанавливает новую дату «конца игры», чтобы это понимание всегда было с нами. 12-недельный год помогает ощутить важность каждого дня.
Еще одно преимущество 12-недельной системы. Если кто-то ранее ставил перед собой амбициозную цель, а в третьем квартале становилось ясно, что достичь ее невозможно, неудача не позволяла продолжать нормально работать. В 12-недельном году эта позиция исключается. Каждые 12 недель вы начинаете сначала.
Как и в конце календарного года, вы делаете перерыв каждые 12 недель, отмечаете свой прогресс и «начинаете сначала».
3. Планируем задачи на неделю
Утро понедельника или вечер воскресенья — время планировать. Из списка действий выбираем те, которые мы будем выполнять на ближайшей неделе. Для удобства развернул сразу после будней, балансируя нагрузку.
Ваши сердца требуют перемен?
Иногда очень полезно проговорить вслух, казалось бы, банальные вещи, чтобы лучше их понять. Авторы «12 недель в году» в начале книги провозглашают общеизвестные истины, о которых многие забывают в ежедневной спешке. Например, то знание само по себе бесполезно, если его не использовать. Дело в том, что даже самые лучшие идеи ничего не стоят, если они не реализованы. Дело в том, что только эффективные действия могут быть гарантом достижения целей. Что результаты вашей деятельности отражают ваш образ мышления.
Моран и Леннингтон отмечают, что приближение дедлайна повышает мотивацию к действию, именно поэтому в конце календарного года мы добиваемся невероятных успехов и проявляем чудеса работоспособности и работоспособности, стремясь доказать, что мы «одинаково хороши, как другие». А в остальное время? Как правило, когда мы смотрим на торжественно записанный красивой ручкой список целей, то думаем, что впереди еще много времени, откладываем начало новой жизни до в следующий понедельник И мы того не заметив, вопреки тому, что планировали сегодня, попали в четверг — тот самый после дождя.
Личный рост
5. Финал
Когда 12 недель закончились, стоит задуматься о том, что произошло. И подарите себе бонус 13 недель на:
- выполнение задач, которые не успел
- отдых и восстановление сил
- думать о целях на следующие 12 недель
Добавила для себя еще один небольшой ритуал — празднование «нового года» после завершения 12 недель. Классика с оливье и подарками. Вы любите Новый год? Теперь вы хотите 4 вместо одного 🙂
Почему мне зашла система 12-недельного года
Я занимаюсь всякими «достижениями» годами с 2006. В 2013 я подумал, что это не работает у меня и решил больше не тратить на это время. Глупо строить планы из года в год в начале, толком ничего не делая, а в конце года с мыслями типа «Ну, в следующем году обязательно все сделаю» снова строить планы.
в 2014 году я жил без годовых планов и ничего страшного не произошло. Но в конце года мне в руки попала книга Брайана Морана и Майкла Леннингтона «12 недель в году» и я понял простую вещь, которая сегодня кажется очевидной: важно не то, что ты знаешь, а то, как ты действуешь. Все знания бесполезны, если вы не действуете или действуете неправильно. А сила 12-недельной годовой системы в том, что она учит не новым знаниям, а новым действиям.
Система очень гибкая и легко масштабируемая. GTD, Сделай это завтра, Pomodoro или любая другая система тайм-менеджмента может это сделать. Принципы подходят для отдельных лиц и групп.
Читайте также: 5 секретов как правильно ставить цели + как достичь своей цели
Создать эмоциональную поддержку, эмоциональную заправку
Чтобы хорошо работать, достигать поставленных целей и даже добиваться большего, часто приходится жертвовать комфортом и сиюминутными желаниями. Поэтому в начале нужно создать и поддерживать убедительный и вдохновляющий образ своего будущего, который будет эмоционально выше сиюминутного комфорта.
Найдите видение, которое резонирует с вами эмоционально. В противном случае не удастся преодолеть все трудности перемен.
Когда у вас есть четкая картина будущего, вы задействуете нейроны, которые также отвечают за действия, направленные на реализацию вашей мечты. Это означает, что вы можете тренировать свой мозг и контролировать его действия простым умственным усилием. Но сначала нужно создать вдохновляющую картину будущего и не упускать его из виду.
Блокнот можно использовать для создания картины будущего, но я предпочитаю всегда иметь при себе свои записи. Я так и не привык носить с собой блокнот, но телефон всегда со мной. Вот почему я храню все возможное в цифровом виде. Вы можете использовать все, что вам подходит. У меня Ulysses с подпиской Setapp. Все синхронизируется между компьютером, планшетом и телефоном:
У меня есть два файла с видением будущего. Одна (картинка) — это результат, которого я хочу достичь. Другое (глаза на шаре) – это мои жизненные принципы, действия и привычки, которые я должен иметь, чтобы двигаться к цели и чтобы жизнь была радостной, имела смысл. Я сделал это потому, что результаты зависят не только от меня, но и от моих эмоций, чувств, мыслей, слов и действий.
Когда я говорю об образе будущего, речь идет не о том, чтобы мечтать и ждать, когда все изменится и получится само собой, не о какой-то эзотерике. Речь идет о работе мозга, который видит приятную картинку и начинает думать, как ее добиться. Это дает новые идеи и мысли о том, что и как делать. А также дофамин для мотивации. Вам еще предстоит поднять задницу с дивана, но сначала нужно определиться с планами.
4. Оцениваем результат
В конце каждой недели мы оцениваем выполненные задачи. Все ли удалось, где были трудности, какие результаты были достигнуты. Мы чувствуем гордость и самодовольство от выполненных задач и стыд и дискомфорт от невыполненных. Оба полезны, потому что первое мотивирует, а второе дает нам волшебный пинок и еще один шанс сделать задуманное.
Я заметил, что во время оценки результата возникает желание все прекратить, убрать часть неприятных задач и вообще оставить эксперимент на 12 недель.
И здесь важно мотивировать себя!
Как?
Помните, мы выбрали 3 цели? Поэтому важно на данном этапе понять, зачем все это. Визуализируйте наше будущее – каким оно будет, если мы сделаем то, что запланировали. Представьте картинку как можно ярче, опишите ее словами, прочувствуйте ее внутри себя. Простое понимание «зачем все это» тронет нас, даже когда мы захотим встать и уйти.
Суть методики
Авторы книги говорят, что прорыв начинается не с действия, а с мысли, и поэтому первым шагом на пути к новой счастливой жизни считается отказ от годичных размышлений. Теперь ваш год будет состоять всего из 12 недель. Очень похоже на метод 100 дней, верно? 12 недель — достаточно большой срок, чтобы добиться задуманного, и короткий, чтобы расслабиться, отложить важные дела и подумать, что до конца года еще далеко. Отныне это непозволительная роскошь.
Не дожидаясь начала следующего календарного года, вы можете планировать ближайшие 12 недель.
Для этого нужно четко понимать, куда вы хотите попасть по истечении этого периода, ведь видение своего будущего — это не только залог высокой результативности, но и сложнейшая преграда к действию.
Моран и Леннингтон отмечают, что при планировании следует ориентироваться не только на бизнес-цели, поскольку бизнес-видение наиболее эффективно только тогда, когда оно учитывает видение вашей личной жизни, что в конечном итоге делает вас счастливым человеком. наличие плана дает вам ряд преимуществ: он снижает вероятность ошибок, экономит время (не нужно каждый раз думать, что делать для достижения определенной цели), а за счет концентрации вы легче и быстрее достигаете намеченных целей.
12-недельный план основан на трех принципах: ответственность, выполнение обещаний и обязательств, раскрытие своего потенциала при каждом действии. Для успешного выполнения действий нужно вести счет, то есть проверять реальное состояние результатов. Как правило, именно в этот момент у большинства людей возникают проблемы, ведь приходится смотреть правде в глаза и признавать, что в какой-то момент вы не достигли необходимого уровня. От планирования отказываются, а энтузиазм сменяется апатией. Однако напряжение, возникающее из-за того, что вы делаете что-то не так и не осознаете это, — единственный способ продолжать работать над собой. Поэтому очень важно регулярно оценивать собственные показатели, это двигатель прогресса в работе.
Инструмент для 12-недельного плана
Чтобы найти практичный инструмент для плана на 12 недель, мне пришлось немало потрудиться, потому что в нем много текста и много заданий. Я заметил, что одно дело прокручивать в голове мысли и планы, и совсем другое — формулировать их текстом в документе. Вы замечаете больше нюансов, подводных камней, возможных препятствий и неординарных решений.
Простой текстовый редактор работает плохо, потому что задачи теряются в текстовых абзацах. Их потом сложно найти. А когда я просто просматривал список задач, глаза всегда попадались на текст, я начинал читать и забывал, зачем открывал документ.
Приложение списка задач тоже не работает, потому что алгоритм планирования другой. Я просто пишу текст, перевожу все свои мысли в документ, размышляю, а задачи рождаются по ходу дела. В Тудушнике нужно сначала создать задачу, а потом написать к ней заметку. И у меня не всегда были задачи, связанные с тем, что я пишу. Иногда эта задача связана опосредованно, рождена ассоциативным рядом.
Abstract оказался отличным инструментом — смесью текстового редактора и инструмента для обновления. Есть несколько возможностей, но мне понравилось тем, что в любой момент можно сделать задачу из абзаца, задачи хорошо видны на общем фоне. А при необходимости можно убрать текст одним кликом, чтобы остались только задачи:
Еще одной функцией реферата являются шаблоны. В начале каждого года я задаю примерно одни и те же вопросы, планирую по одному и тому же алгоритму. В аннотации я когда-то создал документ с нужными вопросами и заданиями для планирования следующего «года», сохранил ссылку себе и больше не трачу на это время и силы.
2. Расписываем действия для достижения
Для каждой цели — список того, что нужно сделать.
Описать все действия сразу на этапе планирования мне было сложно, потому что по ходу дела появлялись новые входы, что-то становилось неактуальным, менялось. Я распланировал действия на первые 3 недели, потом добавил новые и обновил прописанные.
Определяем цели
В хорошем плане не так уж много сложных задач и не так уж мало конкретных деталей, необходимых для их решения. Она должна начинаться с определения конечной цели.
После того, как вы поставили цели на 12 недель, вам нужно выбрать тактику действий.
Тактика — ежедневные действия, ведущие к цели. Он должен быть конкретным, достижимым, включать сроки выполнения задач и распределять обязанности.