10 простых способов добавить красок в свою жизнь

1. Измените маршрут

Ничто так не вредит нашему существованию, как рутина. Каждый день ходит на работу одним и тем же путем. Все время одна и та же газета в метро и телепрограмма за ужином. А еще ты всегда держишь сумку в одной руке. Как все это скучно, не так ли? Те, кто регулярно вносит даже небольшие изменения в свою жизнь, стимулируют мыслительный аппарат.

А в ответ радует их новыми нестандартными идеями и свежими решениями. И запустить этот процесс можно с помощью самых мелочей. Утром следует чистить зубы, держа щетку не в правой руке, как обычно, а в левой. Доберитесь до метро другим маршрутом или купите продукты в другом магазине. Вместо телевизора вечером поставить на DVD что-нибудь из последних премьер, а вместо привычной газеты взять с собой в дорогу книгу. Вы удивитесь, как быстро маленькие изменения притягивают к себе большие.

2. Действуйте

Гарвардские психологи заинтересовались механизмом удовлетворения людей своими действиями. Обычно, принимая решение, мы сталкиваемся с одной проблемой: узнать результаты того или иного выбора можно будет только через некоторое время. На всякий случай мы прокручиваем в голове разные сценарии и пытаемся выбрать тот, который принесет больше всего радости.

Но на самом деле эти мысленные предсказания являются не столько предсказанием будущего, сколько анализом нашего прошлого опыта. Когда мы слишком погружены в негативные переживания, мы заранее готовим себя к поражению, и наоборот, концентрируясь на позитивных воспоминаниях, более оптимистично оцениваем ситуацию.

Предположим, что проект, который изначально нежелательно выполнять, может в какой-то момент стать куда менее сложным и безнадежным, чем казалось, и участие в нем видится как полезный опыт, а не скучная трата времени. Кроме того, ученые считают, что принцип «7 раз прицелься, только один раз отрежь» снижает удовлетворение от своих действий, потому что энергия тратится на сомнения. Так что действуй! Тем не менее, лучше сожалеть о сделанном, чем о несделанном – это сейчас научно доказанный факт.

3. Чаще встречайтесь с друзьями

Собирайтесь на вечеринки, выезжайте на природу, встречайтесь вечером в кафе или проведите выходные, играя в интересную игру с друзьями. Веселая компания, юмор и заразительный смех улучшают настроение и положительно влияют на жизненный тонус.

4. Заведите собаку

Или кошку, или рыбку, или хомячка — нас гонят не зоозащитники, а психологи. Давно известно, что наличие домашнего питомца снижает уровень ежедневного стресса и нормализует артериальное давление, но это далеко не все преимущества. Владельцы домашних животных продемонстрировали более крепкие социальные связи и сильное чувство того, что жизнь имеет смысл. Кроме того, животное побуждает нас смеяться, чаще проявлять нежность и даже больше разговаривать, то есть становится настоящим другом для жителей мегаполисов. А дружба, как известно, лишней не бывает.

5. Будьте самостоятельными

Ученые из Мюнхена поставили странный эксперимент. Они взяли интервью у бывших офисных работников, которые в удачный день отправились в «свободное плавание». Выяснилось, что через два года после того, как они написали заявление об увольнении, 94% из них не жалеют о поступке, хотя у 50% произошло значительное снижение доходов.

Среди причин такого выбора они назвали независимость и самостоятельность в принятии решений. Наблюдая за испытуемыми, исследователи заметили, что фрилансеры чаще, чем их офисные коллеги, открывают собственное дело, реже жалуются на жизненные проблемы и воспринимают себя как вполне успешных личностей.

6. Купите шагомер

В обычный день обычный офисный работник делает 4000 шагов, на которые расходует около 130 ккал — примерно столько же он получает от половины стандартной конфеты, съеденной на обед. Конечно, это очень мало. Для сравнения: домохозяйка с детьми проходит 13 000 шагов в день. Исследователи из Стэнфорда обнаружили, что наличие шагомера, как это ни парадоксально, становится мощным мотиватором.

Выработав привычку считать свои движения, люди стали делать в день еще 2491 шаг, постепенно превращая обычную ходьбу в веселую игру и снижая при этом вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Кстати, выход из автобуса на одну остановку раньше добавит к вашему активу около 1000 шагов. А это уже четверть суточной нормы среднего офисного работника.

7. Тренируйте голос

Мудрый Сократ любил повторять: «Говори, и я удивлю тебя!» Современные ученые вполне солидарны с ним. По их словам, 90% первого впечатления о человеке зависит от внешности, движений и тембра голоса. Кроме того, 40% сказанного мы воспринимаем не благодаря словам, а только благодаря четкости, громкости и другим особенностям речи собеседника.

Психологи также уверяют, что хорошо поставленный и интонационный голос ассоциируется с уверенностью в себе и способностью влиять на других. Но голос не является чем-то, данным нам природой раз и навсегда. В наших силах изменить его, а значит, и нашу собственную жизнь. Нетренированные ораторы используют только 40% своих способностей.

Регулярные физические упражнения открывают перед телом новые возможности, почему бы не потренировать и голос? Существуют специальные речевые курсы и учебники, которые позволяют заниматься дома. Вы без труда выберете тот способ, который подходит именно вам.

8. Откажитесь от техники

Мы уже не можем представить свое существование без разнообразных устройств: телефона, компьютера, навигатора, iPod. А иногда мы становимся их заложниками. Прежде чем вы это узнаете, все эти волшебные устройства начинают контролировать нашу жизнь. Без телефона нам неудобно и даже страшно, поэтому берем его с собой в магазин, расположенный в соседнем подъезде.

При выборе кафе для встречи с друзьями детства решающим фактором является наличие wi-fi, а вовсе не обслуживание и не меню. Попробуйте хотя бы для разнообразия зажечь газ спичками, а не электрической зажигалкой, не включать радио на завтрак, а слушать звуки утреннего города, садиться за руль и ехать по дороге без помощи навигатора забудьте зарядить мобильный телефон на один день, не проверяйте голосовую почту после возвращения домой и не проверяйте почту каждый час.

Что это даст? — ты спрашиваешь. Иногда час-два свободного времени. Иногда новые впечатления. Следуйте этим советам и узнайте.

9. Экспериментируйте на кухне

Есть два типа поваров. Первые – бланки. Они следуют рецептам до миллиграмма. Вторые — приверженцы импровизации. К рецепту подходят творчески, заменяя все чем-то другим. Кто мудрее? С кулинарной точки зрения неизвестно, но психологи на стороне последнего.

Они считают, что строгое соблюдение рецепта не всегда гарантирует блюдо «как на картинке», и поэтому повар погружается в мучительные переоценки ценностей — почему, что пошло не так, где ошибка? – вместо того, чтобы быть довольным результатом.

Для экспериментаторов жизнь на кухне сравнима с джазовой импровизацией — ошибки нет, это новое звучание. Их ждет много сюрпризов. А если блюдо вдруг оказывается несъедобным, концентрируются не на ошибках, а на необходимости что-то изменить в будущем.

Читайте также: Философия победителя для грузчика

Расширяйте социальную сеть

Что нам дают новые связи и знакомства? Первый обмен информацией. Из общения вы узнаете что-то новое для себя, что может натолкнуть вас на интересную идею. Во-вторых, никогда не знаешь, с каким человеком встретится тебе судьба и к чему приведет новое знакомство. Что делать, если этот человек работает в той сфере, где вы мечтали работать? Вдруг он сможет стать для вас наставником и единомышленником? Чем шире круг ваших друзей, тем больше возможностей открывается перед вами. Плюс сам по себе контакт с людьми позволяет выйти из депрессивного состояния.

4. Начни изучать иностранный язык

обновление навыков — отличный вариант, когда не хватает новизны. Не нужно серьезно заниматься самообразованием, или искать второе высшее образование. Иногда достаточно научиться здороваться на разных языках и это веселее. А если серьезно, то очень легко найти интересные курсы, которые помогут получить новые интересные навыки, а иностранный язык может стать хорошим вариантом, который точно пригодится в путешествиях, работе и просто расширении кругозора.

Как сделать свою жизнь яркой и красочной

Когда в жизни все хорошо, мир играет яркими красками. А чтобы мир казался розовым, в первую очередь надо любить жизнь. Вы должны ставить перед собой цели, достигать их, брать на себя ответственность за себя и своих близких.

Жизнь кажется серой и скучной? Может ты просто устал? Отдохните, выберитесь на природу или прогуляйтесь по улицам своего города. В эти моменты ни о чем не думайте. Просто любуйтесь небом, облаками, пейзажем, наслаждайтесь пением птиц. Наслаждайся этим. Любое событие в вашей жизни можно превратить во что-то, что вас порадует и зарядит энергией. Прислушайтесь к себе и постарайтесь понять, что с вами происходит.

Добавьте улыбок и впечатлений в свою жизнь. Научитесь быть благодарными за всех: семью, друзей, коллег по работе. Благодарите их за каждую мелочь. За то, что сын дарил тебе цветы, что дочка помогала по хозяйству. Проснувшись утром, скажите «спасибо», что наступил новый день, а за окном ясное, голубое небо. И прежде чем отчаиваться, подумайте и перечислите все, что есть у вас, а у многих нет.

Иди с высоко поднятой головой, не прячь глаза. Найдите свое любимое занятие, мечтайте. Мечта как путеводная звезда, далекая, но такая красивая. Любите и будьте любимы, наслаждайтесь этим прекрасным чувством.

И тогда жизнь снова заиграет яркими красками.

Учитесь видеть возможности

Извлекайте уроки из каждой ситуации — как хорошей, так и плохой — чтобы извлечь из нее максимум пользы. Машина сломалась? Поблагодарите вселенную за возможность прогуляться и полюбоваться городскими пейзажами. Вы отключили интернет? Радуйтесь тому, что можете отдохнуть от соцсетей и заняться домашними делами или прогуляться.

Что бы ни случилось, сразу подумайте, что вы можете получить из этой ситуации. Кидайте разные варианты. Таким образом, вы разнообразите свою жизнь и еще больше сформируете позитивное мышление.

Как изменить свою жизнь к лучшему

Мы живем только один раз, поэтому мы должны ценить каждый прожитый день и просто брать лучшее от жизни, наслаждаться жизнью в полной мере.

Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, сначала улыбнитесь самой жизни.

Джон Э. Смит

Каждый человек является хозяином своей жизни и имеет свободу выбора. Мы сами выбираем свое окружение, профессию, друзей, увлечения.

Привлекайте внимание, как правило, позитивных людей. Кому нравятся вечно недовольные люди, которые обременяют всех своими проблемами и постоянно жалуются на свою жизнь? Постарайтесь стать оптимистом, чтобы не жить за счет энергии близких. А для этого необходимо измениться внутренне и удалить из своего окружения пессимистов.

Каждый человек достоин быть счастливым и любимым. Жизнь дана людям для того, чтобы они могли осуществить свои самые заветные мечты и желания.

В полном цвете

Кто сказал, что осенью природа блекнет, а краски тускнеют? У нас совершенно другое мнение на этот счет.

Найдем место для живых цветов!

На столе в гостиной нет места для пышного букета? Это не повод отказываться от композиций из живых цветов! Не менее стильная икебана получится, если поставить на книжную полку бутоны цинний, георгины и ветки зверобоя.

Так как купить свежие цветы теперь можно даже в межсезонье, не отказывайтесь от «летней» привычки украшать дом пышным букетом. Осенью особенно радостно будет смотреться композиция из роз и георгинов, которую можно поставить в ведерко для шампанского!

Соскучились по лету и посиделкам на свежем воздухе? Веселый декор для чаепития обязательно поднимет вам настроение! Физалисовые фонарики, астры и георгины — прекрасный букет на вашем столе!

Зимние букеты

Засушенные с лета или осени листья, ветки красной рябины или калины могут стать отличным украшением вашего дома.

Оригинальные свечи

Свечи любят украшать. Для такой композиции вам понадобятся высокие стаканы, немного листьев, цветов и ягод и, конечно же, веревка. Если вы решили зажечь свечи, убедитесь, что ваша композиция случайно не загорится.

Мечта в желтом и фиолетовом

Так можно назвать эту композицию, составленную из хризантемы и кленовых листьев. При составлении букета следите за тем, чтобы цветы стояли в воде, а сухие листья крепились к листве цветов, но не попадали в воду.

Огонь рябины красной

Икрой можно не только кормить птиц, но и составлять из нее великолепные букеты. Выбирайте невысокие вазочки для веток с ягодами, тогда вам будет легче справиться с приготовлением икебаны.

9 способов сделать жизнь яркой и насыщенной

Наверное, все замечали, что один человек живет яркой, насыщенной жизнью, ведет активный образ жизни, а другой ведет скучную жизнь.

Чтобы жизнь была разнообразной и наполненной яркими красками, нужно следовать простым рекомендациям:

1. Слушайте свой внутренний голос
2. Не бойтесь новых впечатлений. Возможно, это откроет для вас новые возможности
3. Научитесь видеть хорошее во всем и извлекать выгоду из любых обстоятельств. Так у вас будет возможность реализовать свой потенциал и получить новый опыт
4. Не бойтесь менять то, что вам не нравится. Если вам не нравится окружение, измените его. Если вам не нравится ваша стрижка, идите к парикмахеру и сделайте другую. Вроде бы небольшие перемены в жизни, но они поднимут настроение
5. Помните, что мысли материальны, и старайтесь их контролировать. Верьте, что у вас все получится, и тем самым вы запрограммируете себя на успех
6. Положительная энергия должна исходить от вас, чтобы другие люди заряжались положительной энергией от вас
7. Экономьте время. Сосредоточьтесь на работе. Во время работы меньше отвлекайтесь на пустые разговоры, социальные сети, компьютерные игры
8. Научитесь расставлять приоритеты
9. Делай то что любишь.

Приобретайте новые знания и навыки

Почему в детстве кажется, что время идет медленно, а с возрастом не замечаешь, как летят годы? Ответ прост. Когда мы приобретаем новые знания, навыки, опыт, мы находимся на эмоциональном подъеме. Жизнь кажется целостной, насыщенной, интересной.

Попробуйте получить новый опыт, чтобы немного встряхнуть и оживить свой мозг. Ведь за долгие годы рутины и занятий одними и теми же делами он умудрился уйти в «спячку». Изучите основы кулинарии, рукоделия или рисования. К счастью, в интернете много обучающих видео по разным направлениям.

Приобщение к искусству и творчеству очень полезно для психического здоровья. Ведь это сочетание двух важных составляющих: интеллектуальной строгости и визуального наслаждения. Активация двух полушарий мозга расширяет границы реальности, и мы чувствуем себя счастливее.

Замечайте маленькие радости

Старайтесь развивать позитивное мышление. Чем больше вы зацикливаетесь на упущенных возможностях, жалуетесь на начальника, партнера, погоду и так далее, тем больше поощряете свое апатичное состояние. Вы сами раскрашиваете жизнь в серо-черные цвета.

Старайтесь видеть только хорошее. Наслаждайтесь солнышком, улыбнувшимся вам незнакомцем, подъехавшим вовремя автобусом и т д. Направив свои мысли в положительное русло, вы увидите, как ваша жизнь заиграет новыми красками.

Чаще отвечайте согласием

С возрастом мы становимся более консервативными: не отступаем от своих взглядов, правил, тем самым делая свою жизнь скучной и однообразной. Помните депрессивного персонажа Джима Керри в фильме «Всегда говори да»? Когда его друзья звали его куда-то, он отказывался. Но когда он стал соглашаться на различные предложения, пусть и абсурдные на первый взгляд, его жизнь в корне изменилась: ведь он открыл перед собой новые возможности. Последуйте его примеру.

Планируйте досуг

Выходные мы часто проводим бесцельно: валяемся на диване, смотрим телевизор или фильмы в интернете. И тогда мы виним себя за собственную лень и праздность.

Точно так же, как вам нужно планировать свою работу, вам нужно планировать свое свободное время. Близятся выходные? Подумайте, куда вы хотите пойти, что вы хотите увидеть. В каждой локации множество возможностей для свободного досуга: ярмарки, выставки, те же парки и т д. Посещение новых мест подарит вам новые впечатления и вы снова почувствуете вкус жизни.

3. Заведи питомца

Если у вас никогда не было животного, но в детстве, в детстве от Карлсона, вы мечтали о собаке, почему бы не обзавестись настоящим другом в то время, когда в жизни не хватает красок? Появление питомца в доме связано с массой новых впечатлений, занятий и переживаний. Вдобавок приходит еще одна отличная компания, на этот раз более сдержанная: ответственность, забота, привязанность. Домашние животные всегда становятся неотъемлемой частью жизни и действительно могут приносить счастье и разнообразие. Подумайте, сколько разных ситуаций вам предстоит пережить с собакой или кошкой, сколько забавных видео вы можете выложить в Instagram. А если вы не готовы к такому шагу прямо сейчас, вы всегда можете полюбоваться животными удаленно, например, помочь своим друзьям покормить собаку, пока они в отъезде.

Романтические зарисовки – лаванда пахнет солнцем и югом…

Какое буйство красок, какой аромат! После рабочего дня можно выйти на балкон, полюбоваться цветами лаванды и помечтать о путешествии в Прованс.

Красиво вдвойне

Лаванда в модных сейчас оцинкованных ведрах выглядит особенно эффектно и по аромату может соперничать с красной пеларгонией. Чтобы украсить композицию, поместите среди цветов синее сердце из папье-маше и завяжите соответствующий бант.

Прекрасная синева

Голубизна нежных цветов: этот чудесный оазис был создан трио из лаванды, колокольчиков и роз. Все растения в горшках разного цвета и формы. Прекрасный, романтичный микс! А изюминкой композиции является хохлатая розовоцветковая лаванда, или испанская. Грех только в том, что эти замечательные растения не могут находиться в нашем климате зимой под открытым небом.

Контрастно

Обычные глиняные горшки окрашены в розовый цвет. От этого еще ярче кажутся белые соцветия хохлатой лаванды и полностью распустившиеся миниатюрные розы.

Важно помнить, что оба растения не переносят холода, поэтому их следует переместить в помещение до первых заморозков.

Изумительно

Лаванда стремится все выше и выше, по форме напоминая красивое маленькое деревце. Как и розы у подножия, лаванда источает чудесный аромат.

Совет: Субстрат для лаванды не должен быть слишком влажным, иначе корни начнут гнить. Обильные подкормки также не нужны этому растению.

Совет по уходу. Как обрезать лаванду?

После того, как вы срежете цветы для попурри или букета, куст лаванды следует немного обрезать. А весной обрежьте стебли с прошлогоднего прироста до 2,5 см. Если стебель лаванды хорошо укутать, он сможет перезимовать и на застекленном балконе или лоджии. Для выращивания в горшках и сосудах лучше всего подходит лаванда лекарственная (Lavandula officinalis) с серо-зелеными листьями и голубоватыми, розовыми или белыми цветками.

Меняйте обстановку

Самый простой способ получить новые ощущения и впечатления – отправиться в путешествие, на отдых, на экскурсию и т д. Но все это требует финансовых затрат. Что делать, если так кардинально изменить ситуацию и выйти из четырех стен невозможно?

Начните с малого: измените свой маршрут на работу. В одну сторону идите в офис, а в другую из офиса. Даже такого небольшого изменения достаточно, чтобы сломать привычную рутину и немного поднять настроение.