Влияние стресса на организм человека и его здоровье

Действительно ли стресс сокращает жизнь?

Финские исследователи наблюдают уже 20 лет. Оказалось, что постоянный стресс у 30-летних мужчин и женщин сокращает продолжительность жизни на 2,4 и 2,3 года соответственно. Цифры не выглядят такими уж большими. Но последствиями стресса для здоровья являются также заболевания и вредные привычки, связанные с нервным напряжением и снижением качества жизни.

Кардиологи различают разные типы поведения при стрессе. Например, тип А — устойчивость к нагрузкам «до конца», после чего часто возникают срывы. Так ведут себя люди, ориентированные на успех и конкуренцию. Часто это приводит к истощению ресурсов организма и, как следствие, к инсультам и инфарктам. Помимо типа А, существует реакция избегания: люди «идут сломя голову» на работу, злоупотребляют алкоголем или наркотиками, «жалеют» о переживаниях. Все это усугубляет негативное влияние стресса на долгосрочное благополучие.

Данные: РОМИР, 2019 г

Что происходит в организме во время стресса?

Сигнал тревоги возникает в коре головного мозга и передается в гипоталамус. Там синтезируется гормон, влияющий на гипофиз. Он стимулирует надпочечники, которые выделяют в кровь адреналин и кортизол. За счет адреналина сердце бьется быстрее, повышается давление и увеличивается расход энергии. Из-за кортизола в крови больше сахара, мозг активнее использует глюкозу, а функция пищеварительной и половой систем угнетается, так как они мешают отвергнуть угрозу. Как только опасность минует, уровень гормонов возвращается к норме. Пищеварение и другие процессы снова начинают нормально функционировать. В общем, такая маленькая «тряска» даже полезна. Это делает нас более крепкими и готовыми к серьезным опасностям. Всем известен этот «хороший» стресс: когда занимаешься спортом, участвуешь в соревнованиях, выступаешь на публике, переживания неизбежны, но они быстро заканчиваются, и ты снова чувствуешь себя хорошо.

Но когда стресс длится долго, организм постоянно находится в состоянии напряжения. Надпочечники «устают», перестают вырабатывать достаточное количество кортизола. Многие из нас знакомы с симптомами этого состояния. Это головокружение, постоянная усталость, тяга к соли и сладкому, нарушения сна, снижение полового влечения, перепады настроения, аутоиммунные состояния.

В результате «где тонко, там и ломается»: любая система может начать давать сбои.

13 факторов, продлевающих жизнь

Жизнь в деревне

+ 8 лет

Жизнь вдали от шумного мегаполиса, задыхаясь от выхлопных газов, может быть прекрасной и заметно дольше. Правда, исследование, авторы которого пришли к такому выводу, проводилось с прицелом на канадские деревни.

Жизнь в горах

+ 3 года

Ученые сходятся во мнении, что сердечно-сосудистая система работает намного лучше у жителей высокогорных районов. А болезни сердца, как мы помним, являются основной причиной смерти в мире.

Правильное питание

+ 7 лет

Имеется в виду отсутствие в рационе большого количества фаст-фуда, жирной, сладкой и жареной пищи. При этом исследователи еще не определились, какая диета на самом деле правильная.

Умеренность в еде

+ 10 лет

Исследования на крысах и обезьянах показывают, что если вы не едите слишком много, ваша продолжительность жизни увеличивается. Тесты на людях не проводились.

Регулярные тренировки

+ 14 лет

Неважно, чем вы занимаетесь — бегаете по утрам, плаваете, ходите в спортзал или карабкаетесь на стенку. Самое главное – давать себе хоть какую-то физическую активность по 30-40 минут в день.

Медосмотры

+ 1 год

Регулярные визиты к врачу действительно позволяют выявить многие заболевания, в том числе и онкологические, на ранних стадиях.

Ответственная должность

+ 3,5 года

Доказано, что необходимость регулярно принимать ответственные решения продлевает жизнь.

Полигамия

+ 9 лет

Авторы одного из исследований утверждают, что отсутствие моногамных отношений также может значительно продлить жизнь.

Счастливый брак

+ 10 лет

В то же время исследователи сходятся во мнении, что стабильные отношения и взаимная эмпатия также увеличивают продолжительность жизни.

Романтические отношения

+ 10 лет

Этот пункт касается мужчин – если ваша молодость была бурной, и вы много времени проводили с девушками, есть все шансы на долгую и здоровую старость.

Оргазмы

+ 4 года

Согласно исследованию, мужчины с 350 оргазмами в год «выигрывают» с точки зрения продолжительности жизни по сравнению с теми, кто довольствовался только 90.

Близкие друзья

+ 5 лет

Чем лучше человек интегрирован в общество, чем больше у него знакомых, друзей и других социальных контактов, тем лучше он решает проблемы и эффективнее снимает тревогу.

4. Питаться соевыми продуктами

Мнения о пользе и вреде соевых продуктов на сегодняшний день противоречивы. Но все ученые сходятся в одном: генетически модифицированный продукт не так безобиден, как нам кажется. Соевые бобы являются ценным источником растительного белка, но в то же время в них очень высокая концентрация фитоэстрогенов – веществ, действие которых на организм человека сравнимо с действием женского гормона эстрогена. Исследования Национального института здоровья США показали, что употребление сои может вызвать выкидыш. Поэтому соевые бобы запрещено есть беременным женщинам.

Женщинам в положении было бы легче следовать предписаниям врача, если бы производители продуктов питания указывали на этикетках полный состав. Эксперты Росконтроля постоянно фиксируют несоответствия между декларациями производителей и маркировкой. Так сою можно найти в мясных и молочных продуктах, сладостях и полуфабрикатах. Выбирайте только качественные продукты – доверяйте надежным брендам!

На каких 3 продуктах вы сможете выжить?

7 идеальных продуктов для выживания

• Идеальные продукты. (Изображение предоставлено: XuRa | Shutterstock)
• Бобы. (Изображение предоставлено USDA)
• Кале. (Изображение предоставлено Джастином Джерниганом)
• Мускусная дыня. (Изображение предоставлено: stock.xchng)
• Ягода. (Изображение предоставлено Университетом штата Огайо.)
• Здание. (Изображение предоставлено USDA)
• Плоскогубцы. (Изображение предоставлено NOAA)
• Рыба. (Изображение предоставлено: stock.xchng)

6. Курить электронные сигареты

Минздрав предупреждает: курение — яд! Многие люди в попытке побороть зависимость пробуют на себе альтернативные методы. Использование электронных сигарет является одним из популярных решений. Но если вы думаете, что электронные сигареты безопаснее «обычных», вы ошибаетесь. Они на самом деле менее токсичны, но их влияние на здоровье гораздо сильнее! Ученые сравнивают это с «сокрушительным ударом».

Исследователи из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл опубликовали результаты нового исследования. Ароматизаторы, которые производители используют для изготовления электронных сигарет, негативно воздействуют на легкие человека, причем не поверхностно, а на клеточном уровне. Пять из 13 протестированных добавок оказались сильнейшим ядом!

Повышенная тревожность

Исследователи из Питтсбурга в 2013 году выяснили, что средняя продолжительность жизни человека напрямую зависит от его психического состояния и особенностей характера. До этого предполагалось, что все это относится к косвенным факторам.

В группу риска вошли люди с деструктивным поведением, пессимисты и в целом люди либо агрессивные, либо пассивно-агрессивные. Все это укорачивает жизнь, а в ряде случаев приводит к преждевременной смерти. Тревожным людям свойственны проблемы с сердцем и пищеварительной системой, к 40 годам у них накапливается букет хронических заболеваний. В то же время нейрофизиолог Наталья Бехтерева считала, что жизнь без стресса — это иллюзия. Другое дело, что вам не обязательно делать его своим постоянным фоном. Представители греческой философской школы киренаиков говорили:

— Поскольку будущее неизвестно, и одно и то же может принести как радость, так и страдание разным людям (или одному человеку в разное время), необходимо жить настоящим и стараться сделать каждое мгновение своей жизни как можно более счастливым: наслаждаться вкусным еда и вино, хорошая погода и встречи с друзьями.

Небольшое дополнение: сегодня большинство людей «живут» в социальных сетях — это может стать дополнительным фактором стресса. Недавно исследователи из Рурского университета в Бохуме доказали, что отключение социальных сетей всего на полчаса в день может снизить уровень депрессии. Ну и высвободившиеся 30 минут в дороге не валяются.

Езда в плотном движении

Исследование: Долгие ежедневные поездки на работу приводят к длинному списку болезней и проблем со здоровьем, которые сокращают вашу жизнь.
Объяснение: Все стрессы и малоподвижность частично ответственны за увеличение окружности талии, повышение артериального давления и способствуют увеличению массы тела.

7. Скука

скучать тоже плохо. Исследователи из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что те, кто часто жалуется на скуку, рискуют умереть молодыми. Утомительное однообразие увеличивает риск инфаркта и инсульта. Правда, исследователи считают, что виновата не скука как таковая, а попытки разнообразить монотонное существование алкоголем и наркотиками. Если вам скучно, лучше пойти на зарядку или познакомиться с новыми людьми.

Высокая степень вероятности

Исследования, результаты которых напрямую связаны с оцениваемыми действиями. Однако существует множество альтернативных факторов или корректировок.

-3 года / Если много сидеть. Неважно, сколько вы тренируетесь, но чем больше вы сидите, тем выше ваши шансы умереть молодым. Причем значительно выше: если сидеть до 8 часов в день — на 4%, 8-11 часов — на 28%, более 11 часов — на 69%.

+3 года / Имеет несколько питомцев. Взаимодействие с животным и уход за ним оказывает глобальное влияние на организм. Мы уже писали о выгуле собаки, но если вы разовьете эмпатию к своему питомцу, он сможет снизить уровень вашего стресса, а вы будете зарабатывать дофамин, глядя на него.

-1 год / Если вы едите красное мясо. Тут, как и положено, спорили все, но научный консенсус примерно таков: вредность жирного мяса увеличивается при спокойном образе жизни, а при частых физических нагрузках оно даже полезно.

-12 лет / Если ты пьешь. Чудес не бывает: этанол даже в малых количествах вреден.

+1 год / Проходите регулярные медицинские осмотры. Чисто статистически: многие виды рака можно лечить на ранних стадиях, поэтому раннее обнаружение статистически продлевает жизнь.

+10 лет / Удачно женат. Критическая точка в стабильности отношений и взаимной эмпатии. Если брак плохой, он может свести вас в могилу.

+8 лет (Ж) / Родиться женщиной. Никаких специальных исследований, данные Росстата.

–25 лет / Если сойти с ума. Парадоксально, но люди с психическими расстройствами умирают гораздо раньше, чем психически здоровые люди с тяжелыми хроническими заболеваниями.

5. Плохой начальник

Шведские исследователи заметили связь между работой на плохого начальника и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Другие исследователи установили, что несправедливость лидера может вызывать депрессию, высокое кровяное давление и ожирение. Эти болезни укорачивают жизнь.

Читайте также: Питание после йоги — что есть до и после, меню на неделю

Общение с токсичными людьми

В 2010 году в Proceedings of the Royal Society было опубликовано исследование, согласно которому каждый позитивный человек, встретивший другого на жизненном пути, увеличивает свои шансы на повышение жизненных сил на 11%. И это понятие жизнеспособности, или жизнестойкости, включает в себя продолжительность, а главное, качество жизни.

С другой стороны, каждый негативный человек снижает качество жизни «партнера» на 10%. Многие люди совершенно напрасно боятся одиночества, ведь именно этот страх обычно пускает в свою жизнь лишних людей, которых потом можно попытаться выгнать.

Каков нормальный уровень сахара в крови по возрасту?

Нормальный уровень сахара в крови для взрослых без диабета составляет от 90 до 110 мг/дл. Узнайте больше о симптомах высокого и низкого уровня сахара в крови здесь.

Нормальный уровень сахара в крови для подростков.

6-12 лет	мг/дл
голод	80-180
Перед едой	90-180
через 1-2 часа после еды	До 140

Пренебрежение зубной нитью

Исследование: отсутствие регулярной чистки зубной нитью не только увеличивает риск заболевания десен; это также увеличивает риск сердечных заболеваний, которые могут сократить вашу жизнь на шесть лет.
Пояснение: хронического воспаления десен может быть достаточно, чтобы раздражать кровеносные сосуды и часто провоцировать сосудистые заболевания, говорит автор исследования Нил Вайнтрауб.

Вес, давление и повышенный холестерин

Никто не застрахован от таких проблем, как повышенное давление, лишний вес и высокий уровень холестерина, которые приводят к проблемам с сердцем и сосудами. Эти факторы повышают риск заболевания и сокращают жизнь как минимум на два-три года. А высокий уровень холестерина сокращает жизнь на целых пять лет. А бывает и у любителей фаст-фуда, жирного, жареного, кулинарных «изысков».

Может ли ходьба вылечить диабет?

Исследования показали, что ходьба полезна для снижения уровня сахара в крови и, таким образом, улучшения контроля над диабетом. В исследовании с участием людей с диабетом 1 типа участников просили либо совершить 30-минутную прогулку после еды, либо принять ту же пищу, но оставаться неактивными.

5. Пользоваться бытовой химией

Всем известно, что бытовая химия, содержащая поверхностно-активные вещества, опасна для здоровья. Поэтому применять его можно только в хорошо проветриваемых помещениях, используя средства защиты – резиновые перчатки, специальную маску, респиратор. Но мы не всегда следуем советам экспертов.

Между тем, все чистящие средства для плит, ванн и других поверхностей содержат химические вещества, способные не только вызвать серьезный приступ аллергии у здорового человека, но и привести к летальным исходам. Всемирная организация здравоохранения опубликовала отчет, показывающий, что если смешать несколько видов бытовой химии, а затем вдохнуть аромат, можно даже умереть! Но сколько видов средств мы используем при обычной бытовой уборке!

4. Трудоголизм

Исследователи из Лондона доказали, что люди, работающие более 55 часов в неделю, на 33% чаще страдают от инсульта. Есть и другие исследования, которые подтверждают, что переутомление увеличивает вероятность развития диабета 2 типа и депрессии.

3. Мыть руки антибактериальным мылом

Реклама антибактериальных продуктов – мыла и салфеток заполонила медиа-зал. Нам говорят, что обычное мыло уже не может противостоять загрязнениям, следует использовать более эффективные формы. Рекламная новинка убивает до 99% бактерий и, как утверждают производители, предотвращает заболевания. Но так ли это на самом деле?

Исследования ученых показывают, что люди, активно использующие антибактериальные средства, рискуют получить обратный эффект — не предотвратить болезнь, а столкнуться с ее сильнейшим проявлением. Такие данные были опубликованы на сайте Medical Daily. Дело в том, что антибактериальные вещества уничтожают только определенные виды бактерий – обычно самые слабые, а устойчивые остаются в живых. Они быстро размножаются и вызывают болезни. Вылечить последние тем более сложно, что у этих бактерий выработался иммунитет ко многим антибиотикам.

К каким заболеваниям приводит стресс?

Со стрессом связан ряд заболеваний: сахарный диабет, тревога, депрессия, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания и многое другое.

Наиболее распространенной причиной стресса являются сердечно-сосудистые заболевания. Если пульс и давление постоянно повышены, есть риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.

Многим знаком дискомфорт в желудке из-за нервного напряжения. Его относят к функциональным расстройствам, которыми страдают, по разным оценкам, от 35% до 70% людей. Пищеварительная система реагирует на стресс спазмами, несварением, диареей или запорами. При регулярном стрессе систематически нарушается процесс переваривания пищи, что может спровоцировать и ускорить развитие гастрита, язвы и других заболеваний. Кроме того, тревога часто заставляет нас пропускать приемы пищи или переедать, съедая больше сладкого, жирного и мучного. Неправильное питание – верный путь к проблемам с желудком и кишечником.

Безусловно, воздействие стресса на организм человека провоцирует психические расстройства. Это панические атаки, депрессии, неврозы и многое другое. Часто они требуют длительного лечения под наблюдением врача.

2. Увлекаться ароматным кофе

начинать утро с чашки кофе — привычка, которая нравится многим. Польза кофейного напитка научно доказана: он укрепляет, тонизирует, придает энергии. Если пить его умеренно, можно получить все перечисленные «бонусы», но если перестать его соблюдать, возможны неприятные последствия.

Исследование, опубликованное в журнале Mayo Clinic’s Proceedings, показало четкую связь между сокращением жизни человека и чрезмерным потреблением кофе. Люди, которые выпивали более четырех чашек напитка в день или более 28 в неделю, имели повышенный на 56% риск ранней смерти%.

Малоподвижный образ жизни

Не зря говорят, что спорт – это здоровье. Современному человеку определенно не хватает физической активности, ведь в офисе работает много людей. А человеческие мышцы созданы для регулярных движений. Кроме того, регулярные физические нагрузки укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, помогают сбросить лишние килограммы и обрести стройную фигуру. Но сидение за компьютером и телевизором укорачивает жизнь как минимум на пять лет. Значит, пора записаться на бассейн или в тренажерный зал.

Приём снотворного

Исследование: пациенты, регулярно принимающие снотворное, в 4,6 раза чаще умирают раньше, чем люди, не принимающие снотворное. Даже у тех, кто принимает всего 4 таблетки снотворного в год, вероятность преждевременной смерти в 3,6 раза выше.
Объяснение: Причина в опасных компонентах таких препаратов, к которым относятся седативные средства, барбитураты и бензодиазепины (класс психоактивных препаратов с седативным эффектом).

9. Просмотр телевизора

Австралийские исследователи из Университета Квинсленда выяснили, что люди, которые много смотрят телевизор, живут меньше, чем те, кто отказывается подолгу сидеть перед голубым экраном. Каждый час, проведенный у ящика, сокращает срок его службы в среднем на 22 минуты. Справедливости ради следует отметить, что не телевидение влияет на здоровье, а низкий уровень физической активности у телезрителей.

Неправильный график питания

Многие люди питаются совершенно неправильно, а именно в неподходящее время и в неправильных количествах. Как только организму не хватает питательных веществ, обмен веществ замедляется. Вот почему так сложно сбросить лишние килограммы при неправильной диете. К тому же иммунная система нарушается и ослабевает, а вирусы с инфекциями открывают путь в организм человека. А из-за нехватки жидкости старение наступит раньше. Так что лучше есть часто, но понемногу. Из того, что должно быть в рационе, должны быть каши, фрукты, овощи, орехи, семечки и семечки, рыба и морепродукты с нежирным мясом, желательно белым, и бобовые.

Полезно ли голодание при диабете?

Американская диабетическая ассоциация не рекомендует голодание в качестве лечения диабета. Ассоциация утверждает, что изменения образа жизни, в том числе здоровое питание и повышенная физическая активность, являются краеугольным камнем для снижения веса и хорошего контроля над диабетом.

8. Перемены

Работа доктора Томаса Холмса из Медицинской школы Вашингтонского университета доказывает, что любое существенное изменение может сократить жизнь. В то же время исследователь утверждает, что и положительные перемены, например женитьба или продвижение по службе, также вредны. Причина в эмоциональном напряжении, которое многие люди испытывают даже при благоприятных переменах в своей жизни. В общем, если хотите жить дольше — наслаждайтесь новым, а не воспринимайте перемены как еще один повод для беспокойства.

Потребление попкорна из микроволновки

Исследование: приготовление попкорна в микроволновой печи может ухудшить здоровье легких, что приведет к сокращению продолжительности жизни.
Объяснение: химическое вещество под названием диацетил, придающее попкорну в микроволновке его маслянистый вкус, может вызвать серьезное повреждение легких, если его вдыхать слишком много.

Почему пицца укорачивает жизнь?

Еда с большим количеством трансжиров

По данным Американской кардиологической ассоциации, опасность заключается в том, что трансжиры повышают риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Избегание продуктов с высоким содержанием этих вредных для здоровья жиров является одним из самых важных советов для продления жизни. К сожалению, это означает меньшее количество печенья, пирожных, пирогов и пиццы.

Как понять, что пора принимать меры?

Каждый из нас выражает стресс по-разному. Так, почти половина россиян считают важнейшим проявлением стресса тревогу и беспокойство.

Данные: РОМИР, 2019 г

Врачи же выделяют конкретные сигналы, свидетельствующие о негативном влиянии стресса на организм:

• нарушение аппетита и сна,
• головная боль,
• сердцебиение,
• проблемы с пищеварением, диарея или запор,
• мышечное напряжение и боль
• слабость,
• апатия и усталость
• гнев и раздражительность
• забывчивость и плохая концентрациянизкая продуктивность,
• злоупотребление алкоголем, табаком
• суетливый,
• снижение иммунитета и обострение хронических заболеваний.

Может ли пицца сократить жизнь?

КАЖДЫЙ кусочек пиццы, который вы едите, может сократить вашу жизнь на 7,8 минут, но картофель фри может сэкономить вам больше времени, согласно новому исследованию. Специалисты Мичиганского университета рассчитали вредное воздействие различных продуктов на здоровье, изучив их углеродный след и влияние на питание.

Что хуже диабета 1 или 2 типа?

Диабет 2 типа часто протекает легче, чем диабет 1 типа, но все же может вызывать серьезные осложнения со здоровьем, особенно в мелких кровеносных сосудах почек, нервов и глаз. Тип 2 также увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Излишек сна

Исследование: 6-летнее исследование сна, проведенное Калифорнийским университетом с участием 1,1 миллиона пациентов, показало, что люди, которые спят по 8 часов в сутки, умирают в более раннем возрасте, чем те, кто спит по 6-7 часов в сутки.
Объяснение: Слишком долгий сон связан с диабетом, головными болями, депрессией и сердечными заболеваниями.

Бургеры сокращают жизнь?

В исследовании оценивалось более 5800 продуктов, чтобы увидеть, как они влияют на наш организм. В исследовании рассматривалось, насколько полезна или вредна еда для организма. Согласно исследованию, например, гамбургеры могут занять семь минут вашей жизни. Конфеты могут помочь вам выиграть минуту или две жизни.

2. Отсутствие цели в жизни

Оказывается, плыть по течению вредно для здоровья. Те же британские исследователи приравнивали отсутствие цели или мечты к отрицательным эмоциям. Сотрудники Медицинского университета Японии наблюдали за 43 000 человек в возрасте от 40 до 80 лет. Выяснилось, что отсутствие голов увеличивает риск смерти в 1,5 раза, а вероятность инсульта — в два раза.

• Долгий путь на работу

Долгая дорога на работу способствует повышению уровня холестерина и сахара в крови. Это подтвердило исследование, проведенное в Техасе с 2000 по 2007 год. Выяснилось, что чем дольше человек приходит на работу, тем выше риск развития ожирения и метаболического синдрома. Другое исследование 2014 года показало, что люди, которые проводят в общественном транспорте более 30 минут, менее удовлетворены своей жизнью, чем те, кто живет недалеко от работы.

Как я могу отсрочить диабет?

11 способов предотвратить диабет 2 типа

1. Сократите общее потребление углеводов.
2. Регулярно занимайтесь спортом.
3. Пейте воду в качестве основного напитка.
4. Попробуйте похудеть.
5. Не кури.
6. Уменьшите размеры порций.
7. Сократите сидячий образ жизни.
8. Соблюдайте диету, богатую клетчаткой.

Из-за чего мы испытываем стресс?

Первое, что приходит на ум, это работа. Стресс на работе беспокоит 9 из 10 россиян. Это негативно сказывается на продуктивности: по оценкам исследователей, ущерб мировой экономике от стресса на рабочем месте приближается к триллиону долларов! Однако если вы в 1/10 оказались невозмутимыми работниками, не спешите радоваться. Других причин более чем достаточно.

Так 77% мужчин и 80% женщин хотя бы иногда беспокоятся о деньгах. Угрозы здоровью и семейные проблемы завершают список причин стресса.

Данные: РОМИР, 2019 г

Выходит, стресс неизбежен?

Не уверен, что так. Каждый из нас может быть более или менее подвержен стрессу. Это зависит от образа жизни и привычек. Например, люди с низким доходом, низким уровнем образования, безработные и лица без семьи более подвержены стрессу. Плохой сон, курение, алкоголь и отсутствие физической активности увеличивают ваши шансы на стресс. С началом стресса вы становитесь раздражительным и непродуктивным, что вызывает чувство вины и повышенное напряжение. Похоже на порочный круг.

Подходит ли мед для диабетиков?

Люди, живущие с диабетом, должны контролировать потребление углеводов и сахара. Это не означает, что им нужно полностью избегать сладкого. В умеренных количествах мед не только безопасен, но и обладает противовоспалительными свойствами, которые также могут уменьшить осложнения диабета.

Большая грудь

Исследование: женщины с очень большой грудью могут потерять до пяти лет жизни.
Объяснение: Дополнительный вес, который приходится носить этим женщинам, приводит к болям в суставах, головным болям и ожирению с диабетом.

Ранний выход на пенсию

Исследование: люди, выходящие на пенсию в 55 лет, на 89% чаще умирают в ближайшие 10 лет, чем те, кто выходит на пенсию в 65 лет.
Объяснение: Исследователи Shell связали это с возможным ухудшением здоровья у досрочно вышедших на пенсию, но также может играть роль и отсутствие цели в жизни.

Много загара

Солнечные лучи полезны и даже стимулируют выработку витаминов, повышают иммунитет. Но вы не увлекаетесь ими. В противном случае раннее старение гарантировано. Мало того, ультрафиолетовые лучи также вызывают пигментные пятна, морщины и могут также вызывать рак.

Живут ли веганы дольше?

Многие крупные популяционные исследования показали, что вегетарианцы и веганы живут дольше, чем мясоеды: согласно исследованию Университета Лома Линда, вегетарианцы живут примерно на семь лет дольше, а веганы — примерно на пятнадцать лет дольше, чем мясоеды.

Могу ли я предотвратить диабет?

Можно ли предотвратить диабет 2 типа? Да! Вы можете предотвратить или отсрочить диабет 2 типа с помощью проверенных и достижимых изменений образа жизни, таких как умеренная потеря веса и увеличение физической активности, даже если вы находитесь в группе высокого риска. Читайте дальше, чтобы узнать о программе изменения образа жизни CDC и о том, как вы можете к ней присоединиться.

Что такое депривация сна

Если еще возможны дискуссии о целесообразности лечебного голодания, то недосыпание или отказ от сна является преступлением человека по отношению к самому себе. И это мнение врачей.

Недостаток сна не только укорачивает жизнь, но и снижает ее качество. Перестаньте убеждать себя, что ночью лучше думать, что есть жаворонки, а есть совы… Для всех людей без исключения ночь — время сна. Ночью вырабатывается 70% мелатонина — гормона, защищающего человека от стрессов и хронических заболеваний. Если вы страдаете бессонницей, вам следует немедленно обратиться к специалисту. Не занимайтесь самолечением и не тестируйте лекарства на себе без рекомендации врача. Нельзя пить алкоголь на ночь: он разрушает качество сна. Кстати, в эту оценку вредных привычек не входят алкоголь и сигареты, ведь и так очевидно, что лет они не прибавят.

Могу ли я проверить себя на диабет?

Домашние тестовые наборы, купленные без рецепта, не могут диагностировать диабет. Кроме того, не используйте оборудование для тестирования, используемое людьми с диабетом, такое как глюкометры. Они покажут уровень сахара в крови только во время теста.

Почему люди болеют диабетом?

Диабет — это хроническое заболевание, которое возникает, когда организм не может правильно использовать сахар (глюкозу) в крови. Точная причина этого дефекта неизвестна, но определенную роль играют генетические факторы и факторы окружающей среды. Факторы риска диабета включают ожирение и высокий уровень холестерина.

Неужели невысокие люди живут дольше?

Выводы, основанные на миллионах смертей, показывают, что более короткие и меньшие тела имеют более низкую смертность и меньше хронических заболеваний, связанных с питанием, особенно у людей старше среднего возраста. Короткие люди также, кажется, имеют более высокую продолжительность жизни.

6. Долгий сон

Исследователи из Гарварда доказали, что люди, которые поздно встают, чаще страдают от стресса. Кроме того, у них наблюдается снижение уровня лептина — гормона, контролирующего аппетит. В результате развивается еще большее ожирение. А те, кто работает в вечернее время, чаще страдают диабетом, раком и сердечными заболеваниями. Лучше всего вставать до 8 утра и ложиться до 11 вечера.

1. Принимать пищевые добавки

Многие люди верят в силу и целебные свойства пищевых добавок, порой не понимая, что в лучшем случае они окажутся «пустышками». Ни одно средство из разряда БАДов не может вылечить рак, избавиться от диабета, серьезного и неизлечимого заболевания. Биологически активные добавки не являются лекарствами и не тестировались на эффективность или побочные эффекты. Они не могут «вылечить все», даже если производитель говорит обратное! Если бы БАДы были такими «волшебными», как о них пишут и говорят, они были бы серьезными лекарствами с доказанной эффективностью.

По данным Natural Health News, неконтролируемое употребление пищевых добавок связано с опасным для жизни состоянием. В медицинской практике зафиксированы случаи, когда пищевые добавки для повышения тонуса и увеличения энергии вызывали у человека проблемы с сердцем. А после приема добавок для похудения люди умирали.