Удар Маваши гери в Косики карате

Техника выполнения удара “Маваши гери” в карате. Бьем удар правильно!

Чтобы правильно нанести удар «Маваси Гери», необходимо соблюдать определенную технику. Эта техника является общей для всех ударов ногами. Я писал об этом в статье, где мы рассматривали удар ногой вперед — «маэ гэри». Давайте запомним 6 правил удара ногой:

1. Стартовая позиция. Боевая позиция.
2. выведение колена вперед.
3. Скручивание туловища и разгибание ноги + напряжение ноги «Кимэ»
4. Обеспечить регресс. Согните ногу в колене.
5. Возврат колена перед собой.
6. Вернитесь в боевую стойку.

Почему так много правил? Спросите Вы.

Я объясняю.

сгибание ноги в колене в начале удара позволит быстро стартовать. Если вы выведете согнутую в колене ногу перед собой, то противник не поймет, какой удар вы хотите нанести, т к можно выполнить и «Маэ», и «Маваши», и «Ура маваси гери» выведя колено перед собой. Противнику будет сложно сначала распознать, чем его бить.

1 боевая стойка. 2 Удаление колена.

Часть гребка, от которой зависит сила, очень важна. Это конечно же вращение туловища и махи ногой. Не повернувшись на ноги, мы не сможем повернуть нужное нам тело. Сила удара будет зависеть от этого вращательного движения.

3 Поверните верхнюю часть туловища и вытяните ноги + «Кимэ». 4. Согнуть ногу в колене.

Если вы сначала вывели ногу вперед с согнутым коленом и выполнили вращение туловища с махом стопой, разгибание ноги добавит вашему движению дополнительную скорость. Ваш «Маваши Гери» будет более резким.

Способность напрягать мышцы в момент попадания в цель называется в карате «кимэ». Это также называется «Инвестируй в удар», что, несомненно, добавит жесткости вашему правильному «Маваши гери». Напряжение должно лежать на контактной поверхности. Ударная часть «Хисоку» (поднимает ногу).

5 Возвращение колена. 6. Вернитесь в боевую позицию

После того, как мы выполнили гребок, мы должны перевернуть ногу, то есть согнуть ее в колене. В карате это называется «Хики Аши». Правильный возврат ноги после удара гарантирует, что вы быстро вернетесь в стойку и ваша нога не попадет в захват.

После боя необходимо вернуться в боевую стойку. Чтобы не пропустить ответ.

Техническая составляющая

Маваси-гери напоминает принцип нунчаку, когда бедро является рукоятью, а икра и ступня — ударной поверхностью. Чтобы нанести удар задней ногой из положения камаэ с левой стороны, выполните следующие действия:

1. Сделайте небольшой поворот вправо левой пяткой для лучшего сцепления.
2. Отведите правое колено в сторону (по дуге вверх), слегка скручивая тело. Когда вы достигаете среднего уровня, ваше бедро и голень должны быть параллельны полу.
3. Перенесите вес на переднюю ногу и ударьте по маваси, техника которого на этом этапе задействует мышцы бедра.
4. Когда вы достигнете своей цели, резко выдохните и используйте для этого все свои силы. Левая рука обязательно должна закрывать лицо, а правая может оставаться впереди или обхватывать ногу сзади, что помогает сохранять равновесие и оттачивать удар.
5. Возвращаясь из конечной точки, согните икру как можно плотнее к внутренней стороне бедра. Это позволит быстро спрятать ногу, чтобы противник не смог ее схватить.
6. Вернитесь в исходное положение по той же траектории, по которой было нанесено маваси.

Таким же образом вы наносите удар передней ногой, только для создания скорости сделайте небольшой шаг вперед правой (или сместите вес тела назад). Затем выполняется техника в соответствии с базовой техникой, для которой использовался маваси.

Обратный маваши

Другой тип удара — ура-маваси (обратный маваси). Атака начинается по тому же принципу, что и предыдущий прием, с небольшим отличием: при поднятии колена на максимальный уровень голень совершает обратное круговое движение, а удар наносится пяткой. Если хорошо отработать эту технику, можно нанести очень неожиданный и мощный удар. При правильной эксплуатации корпуса он будет особенно эффективен.

Читайте также: Правила русской дуэли

Кто наносит лучшие удары маваши-гери?

В истории смешанных единоборств самый сильный маваси гери наносит Мирко Филиппович, по прозвищу «Кро Коп» за службу в хорватском спецназе Антитеррористической полиции. Бьет с силой 2703 килограмма, является выдающимся бойцом ММА и профессиональным кикбоксером-тяжеловесом. Ранее спортсмен служил в правоохранительных органах Хорватии, а в 2003-2007 годах стал депутатом парламента.

Удар «Маваши гери» видео урок.

Как научиться бить сильный маваши-гери?

Круглым ударам можно научиться дома. На начальном уровне можно поставить перед собой стул и практиковать через него маваси — мощнейший удар. С партнером улучшать свои навыки веселее. Возьмите его в руку и поместите себе на голову (работайте со щитом). Другой вариант — привязать один конец ремня к дереву, а другой оставить в руке. Пока вы работаете, следите за каждым движением, вам не нужно никуда бежать. Суть упражнения заключается в овладении правильной техникой. Самое главное делать все как можно чаще, так со временем движения дойдут до автоматизма.

Освоив траекторию движения ноги, переходите к следующему шагу: отрабатывайте навыки на боксерской груше весом 70-80 килограммов. Со временем вы перестанете думать о технике Маваши Гери, если сделаете ее правильно. Вот когда пора увеличивать силу удара, выполнять его очень плавно и фиксировать в конечной точке как можно дольше.

Маваси — это удар, который должен быть не только мощным, но и быстрым. Обычные крекеры для тхэквондо помогут вам набрать скорость. Гири, продаваемые в любом спортивном магазине, являются хорошим вариантом. Не забывайте приседать (подпрыгивать), качать ноги в тренажерном зале или регулярно бегать трусцой, так как все это полезно для развития мышц ног.

Вы можете практиковать маваси (удары подошвой ноги) на обычном дереве или столбе в ненужных кроссовках. Во время первых тренировок никогда не спешите бить сразу со всей силы, иначе можно повредить ногу. Начните с плавных движений, постепенно увеличивая силу.

Совершенствуем свой удар «Маваши гери».

Для того чтобы удар стал сильнее и эффективнее, выполняются упражнения на тренировку мышц в каждом положении ноги. Первое упражнение полезно выполнять на самом раннем этапе обучения ударам.

Медленная отработка удара. Статика.

Нам нужно найти поддержку. Это может быть шведская лестница, гимнастический тренажер или просто стена. Удерживаем опору и выполняем медленный удар ногой «маваси гери», задерживаясь на секунду в каждой из 6 описанных выше позиций.

Со временем это упражнение можно делать с отягощением на ноге.

 Отработка удара “Маваши гери” с резиновым эспандером. Динамика.

Для этого нам понадобится резиновый эспандер с петлями.

Крепим одну часть расширителя к шведской лестнице или другому подходящему месту. Другой конец резинки надеваем на ногу, которую хотим бить. Принимаем боевую позицию и наносим удар. Мы соблюдаем все 6 правил, описанных выше. Так как резина обеспечивает сопротивление, вы должны бить с максимальной силой.

Методика выполнения этих упражнений.

Все эти упражнения можно делать подходами. Сделайте 3 подхода по 25 повторений в каждом подходе и больше.