Тренировка Кости Цзю
Костя Цзю — абсолютный чемпион мира в первой полусредней весовой категории (до 63,5). Этот человек не просто звезда бокса. Он легенда. Он переехал в Австралию после распада Советского Союза, остался там совсем один, без поддержки, без друзей, а вышел и стал не только чемпионом мира. В своем весе ему не было равных во всех боксерских версиях!
Одной из особенностей тренировок Кости Цзю было то качество, которое делало Костю уникальным — для своего веса он получал ОЧЕНЬ мощный удар. Так на тренировке Цзю использовал свою добавку перед тем, как перейти к основной программе – нагружал ударные мышцы рук, корпуса и ног. Костя активно включал в свою программу тренировок подтягивания, отжимания на кулаках, а также жим лежа и другие силовые упражнения, что позволяло ему иметь невероятную для его веса мощь!
Особенности
Помимо того, что уделяет большое внимание весу, будучи профессиональным боксером, а не бодибилдером, Костя много практиковал работу на мешке, скоростном мешке, спарринг и бой с тенью. Костя, как и многие крутые постсоветские боксеры, особо не выделял какой-то вид тренировочной деятельности и не зацикливался на диете. Он просто следовал обычным инструкциям своего тренера и делал больший упор на бой с тенью и спарринги перед боем, что позволило ему оставаться чемпионом мира в течение десяти лет.
Детство спортсмена
Костя Цзю родился в небольшом городке Серов Свердловской области, его по праву можно назвать самым известным и сильным российским боксером современности. Сын простого рабочего металлургического завода и медсестры, он пришел в секцию бокса в 9 лет. В своей спортивной карьере он стал известен на всю страну в 1986 году — стал чемпионом СССР по боксу среди юниоров. В следующем году Константин без труда повторил успех. В 1989 и 1991 годах он завоевал титул Чемпиона Европы. В 1991 году на чемпионате мира в Сиднее он одержал абсолютную победу. На Олимпиаде, к сожалению, спортсмен не смог проявить себя в правильных воротах.
На тренировках Кости Цзю затронута тема тактики боя
Необходимо разработать несколько комбинаций для определенного удара противника. Прорывается контратака, вторая, третья комбинация, и противник не знает, как реагировать. Он начинает бояться собственного укуса. Как говорит Костя Цзю, непредсказуемость действия сбивает соперника с толку. Он в замешательстве, и это мат.
Вы должны постоянно создавать неудобства для вашего оппонента. Это может быть и срезание углов, и постоянное присутствие на дистанции, неудобной для соперника. Надо идти другим путем, если он. Если он пойдет налево, идите направо и немного в сторону канатов. Из-за этого ему приходится возвращаться, у него осталось мало места. Вы не должны следовать за ним — вы должны просто срезать углы.
Защита
После каждой атаки должна быть защита. Например, после прямого удара в голову выполняется движение назад. Задача – избежать ответного удара. Чем лучше подготовка, тем меньше отдача. Этот ход нужен только для того, чтобы уйти от удара и быстро контратаковать.
Прямые удары
При их выполнении упор делается на окончание удара. Необходимо следить за правильной постановкой рук. Не должно быть кривых, только прямые линии от точки передачи энергии: от плеча до кулака. По прямой передается основная ударная сила.
Неважно, что вы тренируете — бой с тенью, работу на мешке, работу в паре — ваша ударная техника установлена. Он должен быть неизменным. Техника входит в мышечную память. Каждая рука полностью выпрямлена.
Сидней и профессиональный ринг
В 1991 году он выиграл чемпионат мира по боксу в Австралии. Этот год считается началом профессиональной карьеры Константина Цзю. Австралия стала для Цзю местом дальнейшего проживания и работы, с Австралии начинаются победы Цзю по версиям IBF, WBC, WBA. В 1995 году в США Джу стал чемпионом мира по версии IBF.
В 1997 году Костя Цзю проиграл сильной спортсменке — Винкс Филлипс, что серьезно ослабило шансы российского боксера на дальнейшую карьеру, но Костя не сдался и через некоторое время вернул себе пояс WBC. По итогам боксерской карьеры Константин успел стать чемпионом мира по боксу среди профессионалов в трех версиях и даже был абсолютным чемпионом мира по боксу.
Среди соперников нашего боксера было много сильных бойцов, всемирно известных, таких как Роджер Мейвезер, дядя знаменитого чемпиона современности и его тренер, Хулио Сезар Чавес-старший, Заб Джуда и, конечно же, Рики Хаттон, ставший последний соперник Цзю и отнявший чемпионство у россиянина.
