Страх перед дракой: боязнь ударить в лицо

Почему появляется страх?

Драка для человека – это в любом случае стрессовая ситуация. Это не естественная потребность, такая как еда, сон. Кроме того, драка — это прямая угроза здоровью, а иногда и жизни человека, поэтому бояться ее вполне нормально. Природа страха заключается в его защитной функции. Так мозг, а точнее его центральная область, глубокая и древняя, именуемая лимбической системой, пытается защитить человека от того, что может представлять опасность для его выживания.

Но опасения оправданы, когда есть реальная угроза, и они иррациональны, когда человек боится того, что в действительности в данный момент ему никак не угрожает. И тогда естественный страх превращается в навязчивую, болезненную фобию, которую человек не может контролировать. Страх битвы не исключение. Оно может быть естественным, возникающим непосредственно в ситуации, когда человеку приходится драться, а может быть постоянным и навязчивым, возникающим от мысли, что участие в драке может быть необходимо. Фобический страх считается психическим расстройством. На самом деле боязнь драки — это гипертрофированное проявление инстинкта самосохранения. В мире нет людей, которые не боятся драки.

Исключение составляют лишь редкие лица с болезнью Урбаха-Уайта, в принципе лишенные чувства страха. Но они не имеют никакой связи с реальностью, их шансы на выживание минимальны, а сама редкая рецессивная генетическая патология встречается крайне редко.

Чтобы понять механизм развития боязни драки, необходимо знать некоторые функции лимбической системы головного мозга. Они очень интересные. У человека, как и у большинства млекопитающих, в ответ на страх есть два типа реакции — либо надо бежать, либо надо драться. В первую очередь возникает желание поскорее убежать, спрятаться, поискать безопасное место. И только если человек не видит возможности сбежать, он идет воевать. Это нормальная, здоровая реакция психики здорового человека. Иными словами, уклонение от участия в рукопашном бою — это генетически обусловленная, правильная реакция, и ее не нужно убирать, избавляться от нее. Лишить человека страха — значит лишить его шансов на выживание в случае опасности.

Боязнь боя тесно связана с естественным нежеланием терпеть боль и травмы. Психически нормальному человеку также свойственно не желать смерти противника, поэтому боязнь удара отчасти связана с тревогой по поводу перспективы причинения вреда и убийства другого. Дело даже не в воспитании, а в нормальном проявлении эмпатии. Если человек психопат, социопат и страдает маниакальным желанием причинить боль, то эмпатия ему совершенно несвойственна. Но подавляющее большинство нормальных людей этого не понимает.

Еще одна причина боязни драки – это социальное оправдание. Люди, как существа, живущие в обществе, склонны принимать во внимание то, что другие думают об их действиях. Выдавать себя за раскованного, ловкого бойца — не лучшая идея для создания достойной репутации.

Есть еще один вид страха конфликта, столкновения — это страх быть обесчещенным, побежденным, побежденным. Неуверенность в себе, боязнь получить удар по лицу и дезориентироваться, быть опозоренным на улице, перед другими людьми – это иногда именно то, что мешает человеку драться, если драки избежать не удалось. И это единственный вид страха в ситуации сражений, от которого можно и нужно избавиться. Такого рода страх в той или иной мере испытывает почти каждый, но не для всех он становится трагичным — нечасто мы идем в бой, чтобы пожаловаться на невыносимый страх. Однако есть категория людей, для которых страх потерпеть поражение в битве — это шанс потерять богатство, привычки, цели, достижения, репутацию. Это профессиональные спортсмены, борцы, боксеры, бойцы ММА.

Конечно, матчем, проводимым по спортивным правилам, назвать сложно, к нему человек готовится заранее. Но что бы вы ни называли дракой на ринге, для человеческого разума она остается той же дракой. И боязнь проиграть в таком матче может сослужить спортсмену медвежью услугу – напряжение не позволит выложиться на полную, не позволит раскрыть свои навыки, да и риск проиграть матч действительно возрастает. Борьба с такими страхами обычно входит в программу тренировок профессиональных спортсменов. Тренеры учитывают психологические реакции своих подопечных с первых тренировок; при необходимости с ними работают спортивные психологи.

А также большинство контактных единоборств помимо перечня приемов (куда поставить руку, куда поставить ногу) имеют целую философию преодоления страха (кунг-фу, каратэ и другие).

Психика — главное оружие. Принцип «десяти минут»

Во время турниров я столкнулся с таким понятием, как «психическое выгорание». И чуть не столкнулся лоб в лоб. Один из турниров проходил в рамках дня единоборств в нашем городе. Мы последовали за каратистами, и они затянули соревнование, так что через час мы пошли в бой.

Весь этот класс я ходил взад-вперед по коридору, мысленно готовясь к соревнованиям, и в результате так морально устал, что у меня ни на что не было сил. То есть странное состояние — физически ты бодр и весел, даже сейчас ты в драке, а внутри ноющая серая пустота и только одна мысль: «Я хочу сейчас выйти, меня хотят бить, я хочу упасть, и все закончится». Излишне говорить, что это именно то, что произошло?

Кажется, я сейчас повсюду.

После этого я понял, что нужно что-то менять. Я придумал принцип «десяти минут» и применил его к хаку. Пока наш инструктор Рудияр не приказал мне переодеться и разогреться к матчу (а это обычно происходило ровно за десять-двадцать минут до настоящих сборов), я всячески отвлекал себя от размышлений о турнире — рассказывал анекдоты друзьям, шутил, кивая как лошадь на их шутки — вообще шутил как мог, прерывая любую попытку психики сосредоточиться на соревнованиях. Так я, обычно довольно молчаливый и осторожный в общении человек, научился, когда надо, быть болтуном и шутником-шутником. Что поделаешь, психика дороже.

Самое смешное, что через несколько лет после «изобретения» этого принципа я узнал, что изобрел велосипед — наш знаменитый боец ​​Федор Емельяненко, в том числе японец, прозванный «Последним императором» за равновесие, до того, как он отправился в боевой. — играет в карты и рассказывает анекдоты, шутки с тренером и его командой в раздевалке.

Как решать конфликты без драк, психология

Меня часто провоцировали на драки в клубах, и было много случаев, когда мальчики дрались со мной.

Как решать ситуации мирно и спокойно без драк:

• Смотрите агрессору прямо в глаза и слушайте его, не проявляя ни малейшей агрессии с вашей стороны.
  Просто проецируйте спокойствие глазами.
• Не надо смотреть мишенью, иначе ничего не получится. Если вы не смотрите в глаза, вы не сможете контролировать ситуацию.
• В ваших глазах человек решает, боитесь вы или нет.
• Просто выслушайте его позицию и ни в коем случае не усиливайте негатив человека.
• Не перенимайте гневную манеру у эмоционального человека. Говорите своим спокойным, уверенным голосом.
• Когда обидчик поймет, что вы не удовлетворяете его эмоциональные потребности, протяните руку и пожмите ему руку.
  Это закроет ваш конфликт. Самое большее, что может случиться, это то, что он не захочет пожимать руку и уйдет, потешая свое удовлетворенное эго.

Не подпитывайте негатив и агрессию человека! Не подпитывайте его гнев!

Вот и все. На самом деле только практика и острые конфликты заставят вас понять, что они не такие острые.

Нельзя подделать умение драться

Если вы уверены в себе и можете за себя постоять, человек это почувствует. Он сам поймет бесперспективность борьбы.

Уверенность в способности драться невозможно подделать.

Если ты не умеешь драться, то ты не можешь постоять за себя.

Как ни старайся всем своим видом показать обратное, правда всегда выходит наружу. Поэтому важно тренироваться и практиковать боевые искусства, чтобы обуздать страх боя.

Будь бесстрашным. Это ваше решение проблемы.

Читайте также: Предвестники шизофрении — на что нужно обратить внимание: симптомы продромального периода

Симптомы

Симптомы боязни боя (или спортивного единоборства) классические, характерные для этого чувства. В их основе лежат две составляющие: эмоциональная и вегетативная. В душе человека неспокойно. Если заранее известно, что вам предстоит идти в бой, возникает напряжение, тревога, в которых четко прослеживаются все вышеперечисленные аспекты. Если мы не говорим о спорте, человек боится навредить другому, получить травму и общественное осуждение. Его мозг перебирает варианты избежать драки, избежать ее, но не находит, что усиливает тревогу. В результате у человека возникают проблемы с аппетитом и сном – аппетита нет, а заснуть невозможно или снятся кошмары. Спортсменам больше присущ страх неудачи, но проявляется он в такой же тревожности.

Если страх острый, внезапный, например, ситуация возникла неожиданно на улице и быстро развивается, то симптомы продиктованы действием адреналина на нервную систему. В случае опасности лимбическая система дает команду коре надпочечников, и она начинает активно вырабатывать и выделять в кровь адреналин. Зрачки расширяются, меняется распределение крови – большая ее часть идет к мышцам, потому что приходится бежать или драться, кровь временно покидает кожу и внутренние органы. В результате человек бледнеет, потеет, в области органов брюшной полости у него отмечаются неприятные ощущения (теснение в желудке, тошнота). Под действием адреналина учащается сердцебиение, происходят скачки артериального давления, мир вокруг перестает существовать, все внешние раздражители становятся менее важными, и именно поэтому люди описывают, что слышали собственное сердце.

Изменение своего поведения

Как избавиться от страха драки? Бороться со страхом прямо перед матчем — это хорошо, но гораздо лучше заранее быть уверенным в себе и своих силах. Для этого нужно работать над собой, своим телом. Самосовершенствование помогает достичь гармонии с душой и телом. Если вы знаете, что не можете постоять за себя, не избегайте конфликта. Готовиться заранее ко всем обстоятельствам гораздо лучше, чем судорожно бороться с эмоциями прямо перед матчем.

• Запишитесь в тренажерный зал или клуб боевых искусств. Смоделированные ситуации на занятиях помогут психологически подготовиться и адаптироваться к условиям физической борьбы без лишнего напряжения. Очень важным плюсом станет владение боевыми навыками и приемами, а также укрепление физических параметров тела.
• Создавайте новые навыки и черты характера. Найдите хобби и занимайтесь им. Что ты умеешь делать хорошо? Новые победы помогут укрепить уверенность в себе. В любой сложной ситуации помните, чего вы смогли добиться и чем можете гордиться.
• Повторяйте себе снова и снова — я не боюсь драться! Самовнушение является действенным методом, но требует системного подхода.
• Ставьте перед собой реалистичные цели. Лучше двигаться вперед маленькими шагами, чем ставить перед собой недостижимые цели. Если вы запишитесь на бокс с полным отсутствием психологической и физической готовности, вы можете просто разочароваться в себе и своих начинаниях.

Если вы позаботитесь о себе, перестанете потакать собственным слабостям, уверенность в себе найдет вас, а чувство страха будет меньше контролировать ваш разум и действия. В любом новом конфликте не позволяйте панике сразу овладеть ситуацией.

Мне 20 лет. Я боюсь драк. Я ходил на каратэ и имел зеленый пояс. Но при всем этом я не могу появляться на публике, скажем, пойти на дискотеку со своей девушкой. Боюсь потерять, не защитить себя или девушку. Я не могу ей ничего сказать, потому что мне стыдно. Она в принципе это понимает. Не давит, но иногда прорывается откровениями и она может сказать, что хочет отдохнуть, потанцевать, встретиться с друзьями.

я даже чувствую себя немного виноватым за то, что не смог устроить ей такую ​​ерунду, как поход на дискотеку. И она, и я устали постоянно быть дома или куда-то ходить, пока не стемнеет. И этот страх перед битвой настолько подкупает, что я даже не задумываясь отказываюсь от предложения куда-нибудь пойти допоздна. Все началось с детства. Мой отчим пил, и моя мать часто с ним спорила. Из-за слабости и немощности в 13 лет я ничем не могла помочь маме. Я пошел на тренировку только для того, чтобы научиться давать отпор. Сейчас мне 20. Бывают моменты, когда у меня просто планка от какой-то стрессовой ситуации, и тогда мои боевые навыки включаются в жесткий разговор и даже, так сказать, в драку.

Я бы назвал это эффектом бликов. Я просто взрываюсь и перед глазами, как у быка, цель ликвидировать. В это время все становятся тихими и умиротворенными. Во время сдачи зеленого пояса этот эффект меня осенил только после того, как меня просто избили почти до потери сознания. Хотя до этого я пыталась разозлиться, я уже представляла, что это моя нелюбимая учительница и так далее) Получилось как-то само собой. Это один случай. И еще одно, не менее важное, пожалуй. Я был на дискотеке со своей девушкой.

Парень начал флиртовать с ней. В общем не хочу расписывать подробности, хочу написать вкратце, девушка ушла, я с моими усилиями объяснить что-то парню, стояла как дура, он на меня кричал и толкал плечом и левый. Мы будем. Вроде нет такого. Все прошло тихо и мирно с одной стороны. Но я боялся только его угроз, боялся, что я слаб и не смогу победить его.

обиднее всего было то, что я его не ударил или хотя бы рот ему не заткнул. Еще обиднее было не только то, что от меня скулил пол дискотеки, но и то, что я просто не попал в него. Хотя адреналина было столько, что, казалось, я могу зубами раздавить кирпичи. Но ступор, бессвязная речь, ватные ноги, трясущиеся руки… Прошло около полугода. Девушка несколько раз предлагала сходить на дискотеку. Я не могу. Испуганный. Я не могу объяснить. И мне стыдно за себя за то, что я такая слабая и трусливая. В общем, уважаемые психологи, вы знаете достаточно, чтобы сделать вывод. Помощь. А потом от стыда начинает казаться, что я недостойна не только любовника, но и вообще общения с людьми. Я чувствую себя львом. Но маленький. Кажется, что ты злишься и рычишь, но вместо этого получаешь мяу.

Как провести последние десять минут перед боем

Рудияр дает команду, мы переодеваемся и начинаем разминаться. Сейчас не время для шуток, из глубины психики снова начинает подкрадываться страх. Именно в этот момент я использую свою «технику пустой головы». Не помню, где взял, скорее всего что-то переделал из психологической подготовки на тренировке.

Тут я либо уклонился, либо мне уже сказали.

В перчатках и с капой, уже в кармане, я начинаю идти — два шага назад, два шага вперед, сосредотачиваясь на шагах и иногда хлопая ладонями по бедрам для большей ритмичности. Если вы сделаете это, не отвлекаясь на пару минут, ваша голова постепенно опустеет, и вы войдете в своего рода легкий транс. Страх не исчезает полностью, я не становлюсь храбрецом и героем — но он уже не давит на психику, а превращает меня в комок нервов.

В этом режиме вы можете находиться только десять минут. Дольше — можно перегореть, так же как и ждать. Еще лучше установить для себя какой-то словесный ритм. Стихотворение, песня или молитва, если вы религиозны. Этот ритм не позволит страху расхолаживать вашу психику.

Боль никому не нравится

Даже ваш наглый противник, который бросается на вас, плюет и бьет кулаком.

Помните: ваш противник так же напуган, как и вы, каким бы здоровым и уверенным он ни казался. За его показной дерзостью и грубостью может скрываться простой страх перед возможной физической болью. Нужно четко понимать, что все люди испытывают страх, только одни больше, другие меньше. Это поможет избавиться от мнимого представления о противнике, не превратить его в какого-то суперзлодея.

Всегда стоит помнить, что даже профессиональные спортсмены, посвятившие много лет различным единоборствам и буквально живущие на ринге, боятся перед каждым следующим боем. Потому что страх – это адекватная реакция организма на опасность. И уж точно не нужно этого стыдиться.

Как побороть свой страх перед дракой?

Уйти от конфликта невозможно, враг все больше разгорается, вот-вот будет нанесен первый удар. Многие отмечают, что в этот момент ноги становятся ватными, руки потеют и отказываются сжиматься в кулаки, шум в голове мешает сосредоточиться на чем-либо. Все это акт страха, который нужно взять под контроль как можно скорее.

Давайте взглянем на некоторые реальные способы, которые помогут подавить ваши страхи.

Способ первый: «Яростный»

Вы должны представить себе какую-то неприятную ситуацию, которая выводит вас из состояния душевного равновесия. Другими словами, вытеснить одну эмоцию другой – вместо страха пусть это будет гнев. Главный недостаток этого метода — возможность потерять связь с реальностью и в пылу боя нанести серьезный урон противнику.

Способ второй: «Позитивный»

Научитесь вызывать в себе положительные эмоции, способные подавить негативное настроение. Очень сложно перестать думать о возможных негативных последствиях драки — лучше просто заменить эти мысли другими, позитивными — о стойкости, собственном мужестве. Вы можете вспомнить свои прошлые успехи, даже если это была драка с одноклассником пятнадцать лет назад, или увидеть себя героем книги или фильма. Главная задача здесь — заглушить негативные мысли в голове.

Способ третий: «Эмоциональный»

Откажитесь от подробного анализа вашей позиции. Используйте волну эмоциональных всплесков — криков, нецензурных выражений — чтобы войти в критическую ситуацию резко, не дав сомнениям овладеть разумом. Уже после первого удара от страха не останется и следа – поступающий в кровь адреналин сделает свое дело.

Способ четвертый: «Спортивный»

Зарегистрируйтесь для самообороны. Также не помешает заняться укреплением мышц. Это не избавит полностью от страха, но придаст уверенности. В этом случае количество желающих затеять с вами конфликт резко уменьшится, а вопрос о том, как побороть страх перед дракой, станет менее актуальным.

Страх сам по себе не причиняет боли. Просто потом неприятно осознавать, что из-за своего неумения справляться с эмоциями, ты не смог дать должный отпор зазнавшемуся хаму, защитить себя или близкого человека.

Конечно, вы должны попытаться уйти от борьбы. Но если никакие увещевания не действуют и супостат не успокаивается, надо отбросить все сомнения и уверенно отстаивать свое достоинство.

Психологическая и моральная подготовка

Как заставить парня ревновать и бояться потерять

Чтобы понять, как перестать бояться драки и как лучше вести себя в конфликтных ситуациях в повседневной жизни, нужно рассмотреть это явление с психологической точки зрения. В этом очень поможет психология уличной драки. Главный принцип в этом направлении заключается в том, что мало овладеть технической стороной боя, нужно быть готовым еще и на ментальном уровне. Если у соперника низкая самооценка, и он морально подавлен, можно определить победителя заранее. Только тот, кто смелый и уверенный в себе на 100%, выиграет битву.

Часто причиной уличных конфликтов становятся молодые хулиганы 10-14 лет, которые вообще не планируют драться, а лишь хотят напугать противника с помощью повышенной интонации и определенных жестов. С такими особями все просто: если они поймут, что жертва их игнорирует, то быстро отстанут, так как не в состоянии утвердиться за счет кулаков. Толпа хулиганов постарше почти ничем не отличается от бунтовщиков молодежи: они тоже хотят унизить свою жертву, прикрыться элементарными грабежами или оскорблениями.

Спокойствие и уверенность в себе – качества, определяющие победителя матча

Несколько советов, как не бояться драться, от гуру психологии уличных боев:

• Нельзя показывать врагу свой страх, иначе победа будет за ним. Вы должны научиться скрывать свои эмоции в любой конфликтной ситуации. В этом может помочь ежедневная медитация. С помощью этой духовной практики можно полностью контролировать свои эмоции, что является важным аспектом уличных боев;
• Когда хулиган начинает набрасываться, первое, что вам нужно сделать, это успокоиться и вспомнить, что нападающий — это тот же человек, что и жертва. В большинстве случаев хулиганы также испытывают страх;
• Если противник одержит верх в словесной перепалке, лучше всего начинать бить первым – это обескуражит его, и у нападающего будет больше шансов на победу;
• Вместо того, чтобы бояться, займитесь мозговой деятельностью. Это означает, что вы должны оценивать ситуацию, свои шансы на победу и искать способы отступить на всякий случай. Это не даст вам впасть в состояние полной паники;
• Сконцентрируйтесь на своем дыхании: глубоко вдохните и выдохните. Это поможет успокоиться и хладнокровно оценить происходящее без лишних эмоций;
• Хороший способ отсрочить начало панической атаки — переключиться на оценку поведения атакующего. Вам нужно проанализировать его текущее эмоциональное состояние, чтобы понять, как действовать: игнорировать хулигана или нападать на него.

Через уверенность в себе человек подавляет врага на ментальном уровне

Что в первую очередь поможет вам выиграть уличную драку? Психологи считают, что уверенные в себе люди способны мысленно подавить нападающего, и он в большинстве случаев сам начнет испытывать страх. Боевая подготовка также имеет большое значение, но нужно помнить, что если человек сражается с обычным хулиганом, для победы ему не нужны особые навыки. Для этого нужно уметь воздействовать на злоумышленника на ментальном уровне. Психологи рекомендуют осваивать восточные бои, которые направлены не только на изучение техники боя. Эта система единоборств также поможет снять ментальный блок перед началом боя и избавиться от страха боли.

Как избавиться от страха драки? Мнения

Давайте посмотрим, чем обычно объясняется боязнь драки в великой всемирной паутине. Те мужчины, которые боятся боли, крови или боятся быть обесчещенными при проигрыше, или вообще не мужчины, боятся драться. В ответ на вопрос, как избавиться от боязни драки, предлагаются следующие методы:

1. Иди учись драться профессионально;
2. Купите себе оружие;
3. Преодолевайте себя, работайте над своими страхами, провоцируйте драки и тем самым вырабатывайте «иммунитет» к драке.

То есть, чем больше я боюсь драки, тем чаще приходится идти на прямое столкновение: клином клином выбивают.

В то же время звучат скромные призывы решать все проблемы путем переговоров — не силой, а словами. «Мы не дикари, мы современные люди! Вместо того, чтобы искать способы преодоления страха, не лучше ли научиться понимать других и договариваться?».

Борьба со страхом перед дракой

Бояться боя нечего стыдиться, это элементарный механизм психологической защиты! Бороться с таким эмоциональным проявлением сложно, но необходимо, иначе шансы выйти из конфликта победителем равны нулю. Чтобы побороть страх, необходимо соблюдать несколько правил.

1. Не паникуйте. Да, очень легко впасть в ступор при возникновении страха, но небольшая физическая нагрузка поможет преодолеть такое чувство. Настройте себя на положительный результат и при этом не прекращайте двигаться, простые движения пальцами рук или ног помогут снять внутреннее напряжение.
2. Дайте оценку текущей ситуации. Проанализировав ситуацию, вы сможете найти альтернативные методы решения сложившейся ситуации.
3. Ни в коем случае не производите впечатление боязливости и нерешительности, это только усилит агрессию с противоположной стороны. Будьте уверены, но в то же время не пытайтесь быть агрессивным.
4. Если вы заранее видите, что противник имеет превосходящие физические характеристики, не стойте на месте, если физическая разборка неизбежна, нападайте первым — это запутает противника и даст вам преимущество.

Отсутствие гнева и агрессии при неизбежности драки также вызывает ряд проблем. Не вступайте в конфликт, не разозлившись, так как вы обязательно проиграете. Если конфликт неизбежен, лучше вспомнить несправедливую негативную ситуацию и напасть. Злость поможет вам справиться с чувством страха и самого врага.

Избавляемся от чувства страха перед боем

Как гласит мудрость: «Лучшая драка та, которая еще не началась». Но в жизни это не всегда работает, и даже люди, владеющие дипломатическим языком, не всегда способны разрешить конфликт только с помощью слов. Если боя не избежать, максимально подготовьте свое тело к защите. Сделать это крайне сложно, если вы боитесь боя.

Что делать, если драка начинается внезапно

Один из самых распространенных вариантов – внезапное начало драки между соперниками. На человека могут напасть у ворот незнакомые люди или спровоцировать на драку совершенно знакомое лицо. Осталось совсем немного времени, чтобы понять, что происходит. Именно для этого нужно знать, как побороть страх перед дракой.

Есть несколько достаточно эффективных приемов, которые практикуют звезды бокса. Они весьма полезны как для ринга, так и в случае уличной драки.

Если столкновения не избежать, а человека сковывает страх боя, он должен:

1. Перестаньте думать об исходе матча и сосредоточьтесь на том, что происходит в данный момент. Мысли о будущем значительно снижают остроту реакции на действия противника. Организму присущи механизмы самозащиты, а также способность предугадывать намерения противника по его мимике и движениям тела. Вы должны доверять этому чувству.
2. Превратите страх в гнев. У человека избыток гормона адреналина, ему надо найти выход. Если вы не можете злиться, вы можете подавить его, вспомнив что-то очень плохое и раздражающее из своей жизни. Это поможет снять неопределенность.

Психология рекомендует решать все конфликты не силой, а словами. Перед вступлением в драку рекомендуется убедиться, что иначе ситуация не разрешится. Чтобы избавиться от страха, люди часто обращаются к алкоголю или наркотикам. Это самая большая ошибка, которую вы можете совершить. Алкоголь замедляет реакцию, затуманивает разум и нарушает координацию.

Что делать перед соревнованиями

Страх боя возникает даже у опытных бойцов. Перед соревнованиями спортсмены испытывают сильное напряжение, которое не всегда удается преодолеть. Специальная подготовка и уверенность в себе помогают им убить в себе страх.

Прежде чем избавиться от страха перед матчем, спортсмены усиленно тренируются, смотрят матчи своих соперников, если мы говорим о большом спорте. Но даже для начинающих борцов, боксеров и так далее разработана система преодоления страха:

1. Дыхательные упражнения помогают во время приступа паники. Необходимо глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 5-7 секунд и медленно выдохнуть, опустив в это время плечи. Этот метод помогает не только успокоиться, но и сконцентрироваться на победе.
2. достаточное количество отдыха также является отличным способом преодолеть страх боя. Восстановивший силы человек будет более уверен в себе, а также почувствует прилив энергии.
3. Мотивация также снижает чувство тревоги. Психология говорит, что хорошо мотивированный человек меньше подвержен страху.

Неважно, кто дерется, мужчина или женщина, эмоции или даже фобию можно преодолеть только через самосовершенствование и контроль над своими негативными мыслями и чувствами. Иногда бойцы перед боем принимают обезболивающие, но в спорте это категорически запрещено

Ваш капитан очевидность: соревнования веселее драки

После десяти турниров и пяти уличных матчей стоит сказать, что разница между ними огромна. Очевидно, потому что любая драка начиналась с очень неприятных ощущений — неожиданного негатива в мою сторону от очередного персонажа. А после обмена ударами всегда идет волна адреналина, которая начинается во время противостояния, и не уходит долго после него. Нашим волосатым предкам это помогало долго бегать от саблезубого тигра или за вкусным мамонтом, но я не волосатый и не предок, и для меня это дополнительная нагрузка на психику. И в довершение всего, помимо адреналина, еще и сожаление — зачем я пошла по этому пути или связалась с этим человеком.

Перед соревнованиями.

Конкуренция — другое дело — ты знаешь, что тебя там выгонят. Вы идете к старым и проверенным товарищам, с четкой целью — добыть люлей и закалить психику. Вы приезжаете, вас жестко взорвали, а затем начинается самое интересное.

Наступает состояние умиротворения и легкости, так как чувства, которые вас мучили перед соревнованиями, ушли, вы выполнили задания, избежали опасности, и вот мир изменился — как на видео, вместо 360 стало качество 1080. Краски ярче, чувства чище, еда вкуснее, шутки смешнее. Экстремалы словно взбираются на свои горы или ныряют в глубины океана за одним и тем же послевкусием. Мир действительно становится немного другим. По крайней мере, через несколько часов после соревнований.

Способы борьбы с боязнью драться

У опытного бойца, который испытывает сильный страх перед боем, больше шансов потерпеть неудачу. Потому что он проиграл заранее — еще до того, как вступил в матч. Его сознание судило и предрешало исход битвы.

В то же время смелый и уверенный в себе парень, не владеющий боевыми искусствами, сможет выиграть схватку благодаря своему правильному настрою. Правда, без повреждений вряд ли обойдется. Но это будет отказ от слабости, вызывающей уважение.

Поэтому, чтобы не бояться драки, нужно быть готовым морально и физически.

Физическая подготовка

Итак, вы признались себе, что боитесь получить по морде, потому что не уверены в своих силах. Но хорошая физическая подготовка и владение боевыми навыками отлично прокачают вашу уверенность. Вот что нужно сделать:

• регулярно делайте физические упражнения;
• освоить приемы самообороны;
• запишитесь на любой вид боевых искусств, который вам больше нравится.

Стоит выбирать единоборства, тренирующие именно технику удара, например, бокс, ММА, тайский бокс. Во время тренировки вы ощутите всю «прелесть» матча. Будет больно, тяжело, почти невыносимо. Но, как говорится, тяжело учиться, легко бороться.

Если вы никогда не занимались боевыми искусствами, бокс — идеальный вариант самообороны в уличной драке. Его технический арсенал прост и чрезвычайно эффективен. Бокс обеспечивает, пожалуй, наилучшее соотношение между временем тренировки и достигнутым мастерством. Кроме того, в нашей стране достаточно сильная школа бокса, и найти хорошего тренера можно в любом городе.

С практикой вы привыкнете к бою. Они станут для вас чем-то общим, а значит, исчезнет страх перед дракой. Вы больше не будете бояться людей. В любой конфликтной ситуации вы будете чувствовать себя в безопасности. На тренировках по боевым искусствам вы научитесь:

• держать кулаки и стоять;
• бить правильно;
• уклоняться и защищаться;
• сохранять.

Со временем вы перестанете бояться драки и сможете победить нападающего, который сильнее вас. Агрессивные условия тренировок закаляют не только тело, но и боевой дух. В духовном плане боевые искусства научат вас:

• поддержание состояния покоя, расслабления и гармонии в любых условиях;
• контролировать дыхание;
• не тратьте энергию;
• не бойтесь спаррингов и большого скопления людей.

У вас сформируется внутренний стержень, появится подвижность и жизнерадостность, спадет агрессия. Вы станете сознательным бойцом. Сознательный боец ​​– это человек, который:

• не решает споры и конфликты с помощью кулаков;
• не хвастается своей силой и не хвалится ею;
• не стремится, чтобы его боялись.

Все вышеперечисленное — партия слабых, жалких, тщеславных людей. Если вы сознательный боец, окружающие вас поймут. Они хотят чувствовать, что вы можете позаботиться о себе. Поведение, речь, взгляд — все это выражает вашу сильную индивидуальность. И не нужно бороться, чтобы кому-то что-то доказать.

Психологическая подготовка

Даже хорошо подготовленный боксер может проиграть схватку с уличными хулиганами, если не справится со своим страхом. Психологическая подготовка перед боем очень важна, независимо от того, где происходит бой – на ринге или в аллее. Ведь побеждает не тот, кто лучше подготовлен физически, а тот, кто чувствует себя увереннее и смелее.

Чтобы перестать бояться драк, нужно сделать следующее.

1. Овладейте методами психофизической релаксации и научитесь медитировать. Эти методы снижают уровень тревожности и стресса, устраняют ригидность мышц. Польза будет даже от одной медитации. А при регулярной практике формируется накопительный эффект.
2. Изучайте дыхательные техники, такие как возрождение, гимнастику Стрельниковой и йогу. Они помогают успокоиться, восстановить дыхание и избавиться от лишних эмоций, чтобы трезво оценить ситуацию с «холодной» головой.
3. Работайте над своей уверенностью, если она низкая. Эффективным способом являются тренинги личностного развития.

Есть еще один интересный психологический прием, помогающий настроиться на бой. Он основан на «фантоме замещения». Вы должны выбрать изображение животного (тигр, обезьяна, змея и т.д.) или супергероя из фильма (Рэмбо, терминатор, ниндзя и т.д.). Затем отключите логику и введите выбранное изображение. После этого начнут проявляться характерные для выбранного персонажа характеристики (ловкость, сила, смекалка и так далее).

Этот метод требует подготовки и практики. Чтобы быстро настроить себя на определенное состояние, нужно придумать сигнал, который поможет войти в нужный образ. Он может стать:

• рычать;
• громкие крики;
• агрессивные жесты;
• боевые позиции и др.

Заметили похожее поведение профессиональных бойцов перед боем? Таким образом, они погружаются в соответствующее эмоциональное состояние, чтобы обрести уверенность и выиграть битву.

Преодоление страха физического конфликта: что вам нужно знать

Страх перед физическим конфликтом может быть изнурительной эмоцией, которая мешает нам жить полной жизнью. Это может заставить нас чувствовать себя беспомощными и подавленными, что затрудняет принятие эффективных мер, когда это необходимо. Однако можно преодолеть этот страх и взять под контроль свою жизнь. В этой статье будет представлен обзор того, что такое страх физического конфликта и как его преодолеть.

Страх физического конфликта – это страх физического насилия или угрозы физического насилия, направленного на самого себя. Это может быть связано с рядом причин, таких как предыдущий травматический опыт или чувство бессилия перед лицом потенциальной опасности. Это также может быть результатом усвоенного поведения от родителей или сверстников или следствием культурных или социальных норм.

Чтобы преодолеть страх перед физическим конфликтом, важно понять, почему он возникает. Выявление первопричины страха может помочь понять, почему страх присутствует и что можно сделать, чтобы с ним справиться. Может быть полезно обратиться за профессиональной помощью к терапевту или консультанту, чтобы помочь справиться с эмоциями, связанными со страхом, и разработать стратегии преодоления.

Как только причина страха определена, важно разработать план борьбы с ним. Это может включать в себя постепенное знакомство с ситуациями, вызывающими страх, развитие уверенности и навыков самозащиты, а также отработку методов релаксации.

Наказание за проступок

В детском саду и школе дети регулярно дерутся из-за игрушек, сладостей, проблем с одноклассниками и прочих пустяков. Они не боятся применять физическую силу. У ребенка формируется страх, которого постоянно наказывают за жестокое обращение. В подсознании выстраивается логическая цепочка: побил — получил пояс или остался без обеда. Страх наказания сохраняется и во взрослом возрасте. Когда перед мужчиной или женщиной стоит выбор драться или бежать, в 99 случаях она предпочитает второй вариант. Ведь ее можно наказать за плохое поведение.

Бороться с подсознанием сложно, ведь заложенные в детстве комплексы с годами только усиливаются. Психологи рекомендуют начать с признания того, что взрослый может поступать так, как хочет. И никто не имеет права критиковать его выбор. После драки в подъезде или баре на пороге не появится строгий отец с кожаным ремнем или злая мать, обещающая оторвать уши.

Конечно, есть наказуемое наказание за драку. Штраф, условный или реальный срок в тюрьме. Но ответственность за ущерб и травмы несет инициатор. Если человеку пришлось бороться, чтобы его не ограбили или не убили, преступник попадет на скамью подсудимых. А второй участник выступит в роли потерпевшего.

Вину инициатора легко доказать. В больших городах есть множество камер, которые фиксируют происходящее. Видеозаписи являются важным доказательством. Кроме того, всегда можно найти свидетелей драки и избежать уголовной ответственности.

Новый взгляд на привычные вещи

Ответы на эти вопросы нам поможет найти системно-векторная психология Юрия Бурлана, являющаяся новым направлением в современной психологической науке. Во-первых, не все мужчины боятся драки. Это проблема только мужчин с (особыми врожденными качествами в психике). Они составляют всего около 5% от общего числа мужчин. Они более эмоциональны, впечатлительны, чем другие. Их отличительная черта в том, что они в принципе не способны убивать. Жизнь для них высшая ценность, им даже жалко раздавить паука.

В группе мужчин, где каждый мужчина фактически движется в коридоре либидо и мортидо, секса и смерти (охота, добыча), зритель чувствует себя в каком-то смысле «другим», а не мужчиной. Первым испытанием для визуалов оказывается детский коллектив, где происходит ранжирование и отрабатываются примитивные роли, в том числе и через матчи. Страх боя и вообще всякий страх передается другим через запахи. Это ловят другие — и юный свидетель нередко становится жертвой агрессии. Поэтому вопрос, как побороть свой страх, становится для него ключевым с юных лет.