Самые жесткие нормативы спецподразделений мира

Какие упражнения выполняют при отборе в спецподразделения?

Чтобы поступить в любое подразделение спецназа мира, новобранец должен уметь выполнять следующие упражнения:

• Подтягивания;
• Отжимания;
• Спринт и кросс;
• Восхождение по канату.

В некоторых спецподразделениях требуется некоторое время плавать, в том числе и под водой.

Особенности выполнения упражнений

На самом деле не все из них смогут пройти нормативы, хотя и не все они так или иначе невозможны. Обычно упражнения усложняются тем, что их нужно выполнять последовательно, без возможности переноса усилий. Например, подтягивания или отжимания выполняются после спарринга или лыжных гонок, а лыжные гонки усложняются погодными условиями, рельефом местности и использованием, например, собак, обученных атаковать людей, преследующих новобранцев.

Информация об использовании служебных собак действительно присутствует в Интернете, но о ее достоверности спорить не буду. А вот то, что крест осуществляется особо уставшим солдатом заранее в самую страшную погоду и по самой сложной местности — это факт. Вот в чем весь секрет.

На самом деле есть много людей, которые умудряются сделать 100 отжиманий на кулаках, но спецназовцам приходится делать это в полной выкладке, побегав некоторое время по грязи преодолевая водную преграду, да еще и одновременно как! Вот в чем трудность. Итак, давайте посмотрим на самые строгие стандарты, присутствующие в спецподразделениях мира.

Агрессия

Агрессивность — один из основных компонентов летной подготовки истребителя. Он должен бояться своего сержанта больше, чем врага, бегущего на врага с заявленным желанием его уничтожить. Во время рукопашных тренировок кровь не опускается, ранения наносятся сержантами умышленно. Он должен привыкнуть к крови, он не должен бояться ранений, а в боевой обстановке вообще не должен на них отвлекаться, тогда он останется жив. Под таким давлением человек как губка впитывает все знания, и все, что выучено за полгода, останется с ним на всю жизнь. При подготовке стараются максимально приблизить условия к боевым, чтобы солдаты чувствовали угрозу своей жизни и были готовы идти до конца. Поэтому, чтобы успокоить троих пьяных десантников, вызывают целую роту ОМОНа.

По общему признанию, мы понимаем, что у медали есть обратная сторона. В нашей стране нет реабилитационных центров после армии. Мы отлично выполняем свою задачу – готовим бойцов, они служат, выполняют все нормы и задачи, но, вернувшись домой, становятся неготовыми к обычной мирной жизни.

4. Navy SEALs (США)

0 Морские котики — основная тактическая единица Сил специальных операций ВМС США. Тюлень есть тюлень, мы их обычно называем «морскими котиками». SEAL — это SJØ (море), Luft (воздух), Land (суша).

На выполнение необходимого количества скручиваний и отжиманий дается 2 минуты.

5. S.A.S. (Великобритания)

0 Special Air Service (SAS) — специальная воздушная служба, спецподразделение британских вооруженных сил.

Тесты, перечисленные в таблице, являются лишь первой частью выбора. Тем, кто прошел первую часть, разрешается вторая — 64-километровый марш-бросок в полной экипировке, общий вес которой составляет 31 кг.

Морские котики

Абитуриентам предлагается пройти специальный курс. Одна из ступеней этого курса включает в себя обучение бегу, физическим упражнениям и плаванию. Каждую неделю проводится четырехмильная гонка на время, курсанты также должны преодолеть полосу препятствий, проплыть две мили в ластах. Но все эти четыре недели — всего лишь подготовка к так называемой «адской неделе», пятой неделе, когда все физические и душевные силы курсантов проверяются на прочность. За это время курсанты должны проехать до 200 миль, уделять физическим упражнениям по 20 часов в день. На сон отводится всего 4 часа из пяти дней. После такой проверки практически у 90% кандидатов пропадает желание продолжать обучение.

Солдат, попавший в спецназ, с первого же дня начинает вбивать в голову (словами, руками, ногами) главный посыл: ты круче всех. Это важный момент психологической подготовки. И вы хотите в это верить. Если нет, то отправят служить в пехоту. Истребитель круглосуточно стреляет, бегает как лошадь, его постоянно бьют. Они не поражают тем смыслом безвестности и беспредела, который имеет место в армии. Просто он передвигается по казарме, как по вражеской территории. То трещину дать могут, то постель заминируют — растяжку положат, то петлю на шею оценят.

Есть такие шутки. Это отлично. Это заставляет солдата думать, слушать, видеть, быть начеку. Прикасаться к незнакомым или, в принципе, ярким вещам они учатся быстро: вот брелок с ключами на столе, а под ним самодельное взрывное устройство, хватайте ключи — можно стоять без руки. После полугода службы у солдата не только появляются глаза на затылке, он даже спит так крепко, что просыпается только при виде его.

8. Сайерет Маткаль (Израиль)

0 Sayeret Matkal — спецподразделение Генерального штаба Армии обороны Израиля.

Для прохождения теста необходимо выполнить все упражнения не ниже «отлично».

Боевая подготовка

Закон жизни: нет постоянства. Либо развитие, либо деградация. Каждую минуту мы делаем шаг вперед, иначе теряем часть того, что нажили трудом и терпением в прошлом. Поэтому важны постоянные тренировки, которые невозможны без дисциплины и без преодоления себя

Но как выдержать постоянную борьбу, где взять примеры для подражания? Ответ напрашивается сам собой: рассмотрим тех, кто смог добиться совершенства в подготовке к жизненным трудностям и применить их методы в жизни. Подходящей книгой с такой информацией оказалась книга А

Ардашев «Боевая подготовка спецназа». Вот несколько полезных отрывков для вдохновения и практики.

2. Спецназ ГРУ (Россия)

0 Все задания выполняются в указанном порядке, одно за другим, с перерывом не менее 3-5 минут. Условия такие же, как и для Альфы».

7. Спецподразделение «Снежный барс» (Китай)

0 «Снежный барс» — спецподразделение Народной вооруженной полиции Китая.

Все упражнения выполняются одно за другим с минимальными перерывами. Точная информация о расстоянии, времени и дополнительной нагрузке на марш неизвестна.

3. S.W.A.T. (США)

0 Аббревиатура SWAT расшифровывается как Special Weapons And Tactics. СОБР — российский аналог спецназа

Все задачи выполняются в заданном порядке с минимальными перерывами в несколько минут. До и после заданий в бассейне дается самый длинный перерыв в 15 минут.

Читайте также: Дана Уайт: президент UFC, биография, интересные факты, история

Нормативная база требований по физической подготовке

Самый «доступный спецназ», в который может претендовать молодой человек, отслуживший в армии по призыву, это спецназ:

• Министерство внутренних дел;
• Национальная гвардия;
• ФСИН.

Это связано с тем, что количество групп спецназа в этих ведомствах велико. Отряды формируются по территориальному признаку во всех республиканских, областных и районных центрах. Спецподразделения ФСИН — в районах повышенной плотности МСЭ.

В соответствии с задачами, которые стоят перед этими ведомствами, требования к бойцам в них схожи. Ведь 90% «спецопераций» связаны не с ведением боевых действий, а с противодействием ограниченной по численности применительно к населенным пунктам группе захватчиков (преступников, террористов.

У таких спецподразделений нет задачи совершения многодневных марш-бросков по труднопроходимой местности, необходимости скрывать и скрывать следы своего присутствия. В большинстве случаев «сопротивляющимися» являются гражданское население, выражающее протест против действий властей, или заключенные, недовольные условиями содержания в МЛС.

Требования к физической подготовке в МВД регламентированы постановлением № 275 от 05.05.2018г.;

Так как с созданием отдельной структуры — Росгвардии, в нее были переданы силовые структуры МВД: ОМОН и СОБР, в полиции не было собственных подразделений специального назначения.

Изображение 1

Нормы спецназа по физической подготовке в Национальной гвардии (мужчины)

ФИГУРА 2

Физические нормативы спецназа Росгвардии (женщины)

В соответствии с приказом ФСИН России от 12 ноября 2001 г. № 301

РИСУНОК 3

Стандарты ФСИН для спецподразделений

Как видно из таблиц, невыполнимых или чрезмерно высоких требований к кандидатам нет. Все необходимые навыки и постепенный рост физических данных происходят в процессе обучения во время службы. Аттестация в спецназе практикуется 4 раза в год. В ходе испытаний бойцы должны подтвердить соответствие своей физической формы установленным требованиям, а претенденты на особые знаки различия: принять установленные цвета — пройти дополнительные испытания. Но они не распространяются на новобранцев.

Спецназ ФСБ

Данные о точных требованиях к физической подготовке бойцов «Альфы» и аналогичных спецподразделений не были обнародованы. Приказ ФСБ России от 14.04.2016 № 253 регламентирует только общие требования к физической подготовке мужчин и женщин, поступающих на службу в ФСБ.

Это и понятно, поскольку в спецподразделения этого ведомства отбирают только офицеров со стажем работы в ФСБ не менее 3-х лет. Их тренируют по секретным программам, а физическая подготовка включает в себя не только выполнение комплекса физических упражнений, но и демонстрацию специальных навыков.

9. B.O.P.E. (Бразилия)

0 Batalhão de Operações Policiais Especiais (BOPE) переводится с португальского как Батальон специальных операций полиции. Это спецподразделение военной полиции штата Рио-де-Жанейро.

Вы должны подняться по веревке без помощи ног. 8-километровая тропа проходит через бразильские фавелы.

«Морские Котики» SEAL

Нельзя не упомянуть о самых популярных спецподразделениях. На самом деле их подбор осложняется не стандартами, а проверкой на выносливость и психику. Что касается физических упражнений, то нормативы в этой части отбора в спецназ следующие:

• Timed Cross: 4 морских мили (7,4 км) за 32 минуты.
• Плавание: 40 метров за 4 минуты.
• Отжимания: 50 повторений за 2 минуты.
• Скручивания: 50 повторений.
• Подтягивания на перекладине: 12 повторений.
• Бег: 2,5 километра за 9 минут.

Начало в Спецназе

В первый месяц в спецназе солдат спит 4 часа — меньше по уставу нельзя. Остальные 20 часов он много работает. Проснуться в 6. Дать спокойно встать, умыться, размяться. Не надо верить фильмам, нет спешки в духе «вставай, пока горит спичка». Потом надели рюкзаки и побежали: лень, главное не переходить на спортивный шаг. Ленивый не значит спокойный. Капитан постоянно дает вводные задания. То ли засада, то ли стрельба, поэтому бег всегда в рваном ритме: с кульбитами, ползком, ходьбой гусиным шагом. После пробежки – физическая подготовка, тактико-специальные занятия, рукопашный бой.

А потом каждый день. Выносливость и психическая устойчивость бойца, заслужившего службу в спецназе ГРУ, проверяется «на скачках». Гонки выглядят так: группу солдат загоняют в лес на 7-8 дней без провизии; командиры, которые меняются каждые 12 часов, гоняют солдат по лесу и не дают им спать вообще — до потери сознания, рвоты и прочих радостей. Кто не смог взять — идет «через забор», то есть в боевые части. Таким образом многие люди отсеиваются. Гонки проходят раз в полгода, это что-то вроде экзамена.

Ежедневные тренировки. Рацион спецназа один — есть и другие.

Подготовка бойца основывается на четырех столпах:

• 10 км каждый день. По воскресеньям у нас иногда бывает «спортивный праздник» — пробежать 40 км. Но пока человек не в армии, он может отдохнуть в воскресенье. Истребитель преодолевает 10 км менее чем за час с полным снаряжением (дополнительно 50 кг). Бег нужно чередовать с ползаньем. Они хорошо прорабатывают мелкие группы мышц и связки. Есть три пути: пластически, на спине и мимо минного поля (солдат лег, ощутил толчки руками, потянулся вперед, снова ощутил толчки; если что-то на поверхности вызывает подозрения, он переходит к сторона). Круговая тренировка Прежде чем наступить на солдата, сам офицер должен отжаться в пять раз больше, чем он.

Специалисты доказали, что именно круговые тренировки обеспечивают наивысший уровень силовой выносливости. Принцип был позаимствован из советской школы бокса и самбо. Круговая тренировка развивает выносливость, взрывную силу, «сушку» и вызывает злобу на начальство. Количество повторений в любом упражнении — пока сержанту не надоест.

Стандартная тренировка занимает 40 минут. После упомянутых 10 километров отдых 5 минут, затем снова 5-6 кругов, где упражнения выполняются одно за другим без отдыха. Отдых между кругами – 5 минут. Командный круг по умолчанию выглядит так:

• Отжимания на пальцах (20 повторений)
• Прыжок – прыжок из положения сидя с хлопком (10 повторений)
• Отжимания на кулаках (30 повторений)
• Прыжки (10 повторений)
• Отжимания на пальцах (5 повторений)
• Прыжки (10 повторений)
• Отжимания на кулаках (30 повторений)

Вы также можете включить в тренировку метание камней. Постоянная нагрузка

В армии принцип один — постоянная ежедневная нагрузка. То есть за один день боец ​​должен сделать определенное (постоянно увеличивающееся) количество отжиманий на кулаках, определенное количество раз прокачать пресс, подтянуться широким хватом и так далее. За одну тренировку не успеешь — введи сумму за один день. Это постоянная боевая готовность.4 рукопашный бой

Разведывательное диверсионное подразделение (РДП) ЮАР

Выполнено в полной раскладке:

• Отжимания (по 50 повторений на счет).
• Приседания на время (67 повторений за 2 минуты).
• Бег на время (5 км за 24 минуты).
• Лазание по канату на время (данные нормативов неизвестны).
• Плавание: 100 метров.
• Форсированный марш: 15 километров.

Другой новобранец должен уметь переносить «раненых» на себе на расстояние 175 метров за 1 минуту.

Решительность

Лучшее средство закалки решимости — рукопашный бой. Тренировка проходит примерно так: Одетый в защиту боец ​​вступает в спарринг с более сильным, опытным противником и наносит удар. Так воспитывается бойцовский характер, решительность и сила воли. Это не мрак — боец ​​имеет возможность дать отпор, вернее, он просто обязан дать отпор.

Отличие рукопашной боевой подготовки спецподразделений от большинства других подразделений в том, что наша цель — уничтожить, а не задержать противника. Поэтому наш девиз звучит так: «Голыми руками воюют только идиоты». Нас учат по возможности не драться голыми руками, а использовать все возможное — огнестрельное оружие, ножи, осколки, палки, даже сложенная газета может стать серьезным оружием.

В дополнение к регулярным тренировкам спецназ также выполняет множество «упражнений на дерзость». Например, у нас было популярное упражнение с крысой. В таз загнали большую крысу и столкнули в нее голого солдата. Когда крыса загнана в угол, она нападет. Вот тут и начинается настоящая жесткость. Если вы смогли убить крысу голыми руками, значит, вы больше не боитесь человека.

6. GSG9 (Германия)

0 Grenzschutzgruppe 9 (GSG9) — спецподразделение федеральной полиции Германии.

Тест Купера — бег 12 минут.

Армейский спецназ

Это один из самых разветвленных отрядов специального назначения по количеству подразделений. Только в оперативном управлении Генштаба имеется около 10 групп, готовых к выполнению поставленных задач в ходе боевых действий или войсковой разведки.

Помимо групп при Генеральном штабе, в каждом военном округе, а также в родах войск есть отряды специального назначения:

• ВМФ – в составе морской пехоты и подводного флота;
• Воздушно-десантные войска — десантно-штурмовые части;
• РВСН — подразделения специального назначения для борьбы с диверсантами и охраны объектов РВСН;
• Главное управление Генерального штаба Вооружённых Сил России (ГРУ) — самое известное и секретное подразделение специального назначения, овеянное легендами.

Как было сказано выше, нормативы спецподразделений по физической подготовке бойцов этих подразделений существенно разнятся, в зависимости от специфики и направленности действий.

Для спецподразделений и разведки ВДВ:

• Пробежать 3 км. — 12,3 минуты;
• Пересечение 5 км. — 24 минуты;
• Лыжные гонки 5 км. — 28 минут;
• Бег 100 м. — 14,1 сек;
• Подтягивания – 13 раз;
• Сложная силовая тренировка 48 раз;
• Марш-бросок в составе отряда на 10 км. 56 минут;
• Марш-бросок в составе подразделения
• лыжи 10 км. 1 час 15 минут;

• Преодоление полосы препятствий 2 мин. 25 сек;
• СКУ на полосу препятствий 3 мин. 25 сек;
• Плавание в форме с руками 100 м;
• Помимо тестовых упражнений, в комплекс физической подготовки десантников входит рукопашный бой (специальные комплексы РБ-2 и РБ-3).

К спецназовцам, проводящим операции на территории противника, предъявляются более жесткие требования:

• Бег 100 м – 12,7 сек;
• Челочный бег 10 по 10 25 сек;
• Пересечение 3 км. — 11 минут;
• Подтягивания – 25 раз;
• Отжимания – 90 раз;
• Жим лежа на спине – 100 раз;
• Жим лежа, равный весу бойца 10 раз;
• Бой без правил с 3-мя разными напарниками по 3 минуты каждый;
• Демонстрация ударов ногами и руками по макиваре — 2 минуты непрерывно;
• Выпрыгнуть из положения стоп-крюка 90 раз;
• КСУ: 10 отжиманий;
• 10 вес лежа – вес приседания;
• 10 прыжков из положения стоп-хук;
• 10 упражнений на пресс (сгибание верхней части тела под прямым углом).

Необходимо непрерывно выполнять все упражнения по 8 раз без перерыва на отдых.

Подготовка спецназа вероятного противника

Россия, несмотря на свои давние традиции подготовки спецподразделений, не была первой, кто создал силы специального назначения современного типа. Пальма принадлежит Великобритании и ее знаменитым филиалам SAS.

Наиболее физически напряжённой является программа для китайского спецназа. Однако свободно доступные нормативы физической подготовки спецназа ставятся под сомнение, поскольку частота и интенсивность китайских тренировок просто привели бы к быстрому физическому истощению бойцов.

Одним из самых подготовленных и боеспособных является израильский спецназ «Ямам». Из-за международной политической ситуации и враждебной среды ему приходится постоянно участвовать в боевых действиях и борьбе с терроризмом.

Даже в Польше есть армейский спецназ, который они готовы использовать в потенциальной войне с Россией.

Для наглядности сравним требования российского спецназа со стандартами двух самых «жестких» спецподразделений по силовой подготовке:

Китайские требования

• Подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях – не менее 200 раз в день;
• Подъем гантелей по 35 кг не менее 60 раз за 60 секунд;
• Отжимания от пола 100 раз за 60 секунд;
• Бросает 100 гранат подряд на расстояние 50 метров;
• Проплыть в полной боевой экипировке 5 км – не более 1 часа 20 минут;
• подняться по кирпичной стене без подручных средств на высоту 5 этажей — 30 секунд!
• Ежедневно преодолевать 5 км с весом 10 кирпичей – не более 25 минут;
• Наработка на удары ребром ладони, кулаком, ладонью, стопой, коленом — не менее 300 ударов в сутки по мешку с железными опилками…

10. Para SF (Индия)

0 Para SF — подразделение спецназа индийской армии.

На челночный бег отводится 1 минута, на отжимания также дается 1 минута, на подъем корпуса 2 минуты. Все упражнения выполняются в указанном порядке с минимальными перерывами.

Что включают в себя функциональные тренировки бойцов?

Каждый день спецназовцы начинают с пробега 10 км по пересеченной местности, причем в полной экипировке с дополнительным весом 50 кг. На преодоление дистанции бойцам дается один час. Все это звучит устрашающе, но самым тяжелым испытанием является последующая функциональная круговая тренировка, которая длится около 40 минут. Начинается в конце бега и пятиминутного отдыха.

Круговая тренировка включает в себя следующие упражнения:

• Отжимания на пальцах – 20 раз
• Приседания в прыжке с хлопком над головой (прыжок) – 10 повторений
• Отжимания на кулаках – 30 раз
• Приседания в прыжке с хлопком над головой (прыжок) – 10 повторений
• Отжимания на пальцах – 5 раз
• Приседания в прыжке с хлопком над головой (прыжок) – 10 повторений
• Отжимания на кулаках – 30 раз
• Жим крутить — к неудаче
• Бросание камней

Редакция пробует: особенности функционального тренинга Эксклюзив

упражнения выполняются без остановки, необходимо выполнить 5-6 кругов. Кажется, на этом уже стоит остановиться, но спарринги и отработка приемов рукопашного боя впереди спецподразделений.

Принципы тренировок

Большую часть времени боец ​​спецназа находится вне пунктов постоянной дислокации. Следовательно, вся физическая подготовка строится на использовании во время тренировки подручных средств. Главное в тренировках – развитие выносливости и сохранение силовых свойств как можно дольше. А вам, если не сомневаться в себе, выносливость пригодится, например, когда вы собираетесь в горы или на велосипедную прогулку.

Итак, ежедневные тренировки, курс не рассчитан, как обычно, на шесть-восемь недель. Вы должны работать не менее одного года. Вы удивитесь, но я пошел в армию — весил 86 кг (у меня рост 190 см), а через три месяца весы показывали 103 кг! И все это в рамках той программы, которая сейчас перед вами. И да, диета у команды одна — есть больше.

Разведывательный отряд 10

Швейцарский спецназ.

• Отжимания от пола: 50 повторений.
• Приседания: 60 повторений.
• Подтягивания: 10 повторений.
• Пересечение: 5 километров за 24 минуты.
• Кросс: 25 километров с весом 25 килограммов за 3,5 часа.
• Плавание: 300 метров за 9 минут.