Простые боевые приемы самообороны

Особенности самообороны на улице

В первую очередь необходимо помнить, что улица – это не спортивная секция, никаких спортивных и моральных правил никто соблюдать не будет. Уличная драка, в общем, без всяких правил.

Кроме того, срабатывает фактор внезапности: возвращающийся через темный парк человек не знает, почему преступник выпрыгнул из куста, а когда это происходит, адекватным действиям мешает сильный страх, испытанный в момент нападения. Все это накладывает отпечаток на возможности самообороны от злоумышленников.

3. Отвлеки внимание

Отвлекая внимание соперника, вы получаете возможность провести прием внезапно и с максимальным результатом. Есть несколько способов отвлечь внимание. Недостаточно крикнуть: «Смотри, сентября горит!». Тут надо ноступу умнее.

Демонстрация мирных напений
Постарайтесь мимикой, голосом и жестами показать свое доброжелательное отношение к сопернику, как будто это не человек, который хочет вас убить за то, что вы переспали с его женой, спарринг-партнером. А потом, когда он поведётся на твою чары, как крыса, выруби его.

Крик
Нет-нет, не надо орать «помогите». Вспомни фильмы, игры, где воины пред битвой громогласно кричали перед тем, как вступает в бой надо постараться кричать громко, с угрозой и со страхом. В общем, максимально близко к Орочиему рыку. Подобный «инструмент» всегда приводит к непроизвольной остановке движения или нарушению координации. Крик позволяет перехватить инициативу и контратаковать. Ну и, в конце веченье, помогает расслабиться и преодолеть мандрадж. Вот почему во время сразижения, как правило, солдаты плачут.

Использование удобных инструментов
Все просто: бросайте в лицо грязь, песок, «розу» из бутылки — в общем, все, что позволит эффектно добить противника.

Начальный курс

Когда ученик обзавелся оружием и уверенностью в себе, теперь можно приступать к обучению его основам самообороны.

И первое, с чего все начинается, это Самозащита. Необходимо научиться защищать собственное тело как вместилище своей души и жизни. Самый простой способ — уберечь свое тело от опасности.

Поэтому на этом этапе мы учимся держать дистанцию ​​и управлять ею. Первое — это принцип фехтования — отступить, отскочить от соперника, не дав ему задеть себя. На любое действие противника — быстрое отступление, отступление, мгновенный разрыв дистанции. Это первое.

Второй – резкий в стрену боковым выпадом.

Третье – быстрое передвижение, бег с «обтеканием», обход предметов и людей, стоящих на пути.

Цетвертное – прорвать дистанцию, уйти вбок или назад, но с использованием вращательных движений в прыжке.

Пятое – скоростное бегство от опасности, рывком и с нарастающей скоростью.

Собственно, это нулевой метод самообороны. Все начинается с него.

И вот здесь надо начинать уже учить философию. В первую очередь тема о том, что дезертирство или бегство с поля боя — нормальная военная практика, направленная на выживание и сохранение армии.

На этом уровне необходимо научиться определять зоны агрессивной среды и избегать их, убегать от них. Зона агрессивной среды – это скопление агрессивного молодняка, толпа пяных, сторного телосоженний чувак устевенный в себе, некому не уступающий дорогу, ну и т.п.

Затем необходимо разобраться в зонах скрытых угроз – темных подъездах, подъездах, криминальных кварталах, неадекватных людях и так далее.

На фоне тактических ситуаций необходимо пройти психологическую подготовку. И это – бороться за жизнь, бороться за жизнь до конца, выжить в любой ситуации, не сдаваться ни при каких обстоятельствах, не терять надежду, верить, что выход будет найден, что безвыходных ситуаций не бывает, что «береженого Бог бережет». «Лягушка в кувшине с молоком должна биться до тех пор, пока молоко не превратится в густой метан, а сметана в солидол, и лягушка не выползет из кувшина».

Для этого используется умственно-психологическая тренировка, которая применяется к физической подготовке. На тренировочных занятиях студенты учатся решать тактические задачи соответствующего уровня.

Следующий раздел – это собственно и есть Самооборона. Оборона примечает остаться на месте, здрафикать территорию, построить крепость, рыть окопы и т.п. В обороне мы не убегаем, как в самообороне. Здесь ситуация такая, что надо стоять на месте и сражаться, защищать себя, защищать других, защищать честь и так далее.

Так как на данном этапе ученик еще достаточно слаб, то заниматься системой обороны и защиты здесь бессмысленно. Таким образом, отрабатываются атукующие подвижности – упреждающие или на контратаке, на встречной атаке.

Во-первых, мы берем этот нокаутирующий, акцентированный удар рукой и переводим его в тактический прием. Подключаем противоположную руку друга. Она не побеждает, бы вытягивалась веред, и намечать ка чачащую палку мешать ответику, брать его нолку. В это время тело движется простым маятником или челноком. В итоге получаем первый прием — корпус двигается туда-сюда, не бьющая рука ставит «дымовую завесу», а бьющая рука исцеляет противника.

Это был один из вариантов. Первый тактический прием должен быть достаточно индивидуальным для ученика и тайным для остальных.

Второй шаг – ноги. В арсенале пока что один ударного. И поэтому вы должны научиться попадать в этот удар в движении. При движении, прижках, вращении, яятнике и челноке.

Сейчас и сейчас мы смешиваемся. Нулевой прием отходов и уходов – на него вешаем первый прием усиленного удара ударом и второй прием удара удара ногой. Составляется некая ката боевая, где эти элементы останавливаются в одно целое.

8. Защита от удушения сзади. Проброс через плечо.

Этот прием начинается так же, как и бросок через плечо. Сначала захватите правую руку нападающего в районе локтя и плеча. Теперь нужно просто опустить левое колено, отведя правую ногу в сторону (рис. 1).

Опустите правую руку вниз, и нападающий будет пронзен вам через плечо (рис. 2). Вы можете практиковать эти техники только на матах или на мягкой траве.

6. Защита от удушения сзади. Захват руки.

Обхватите удушающую вашу руку в пяястье в пяястье в паястье в размещении в размещении регистую бедную руку колоть от лагающего (рис. 1). Нажмите левую руку вниз, а правую вверх, одновременно поворачивая и сгибая корпус. Это должно дать вам достаточно места, чтобы освободить голову от хватки.

В повороте отведите левую ногу назад, так, чтобы она оказалась сбоку (рис. 2).

Сломайте правую руку нападающему за спину (рис. 3).

Когда его правая рука будет сломана настолько, насколько это возможно, просуньте левую руку под его правое запястье (рис. 4).

Продвигайте руку по его спине (рис. 5), пока она не упрётся в ваш левый октевой гиб. Для усиления давления в хвате поднимите левый локоть вперед круговыми движениями, правой рукой удерживая правый локоть атакующего в неподвижном состоянии.

Базовый курс

Вот я короткая. В базовом курсе четыре удара ногой, четыре удара рукой. Четыре уклона, четыре вида передвижений. Это происходит в связке.

Здесь появляются борцовские приемы и приемы борьбы с борьбой. Техника противогахватов – бивы против захватов, контрхаваты рук, удары против жестких хаквров. Противобросковая техника – чакпровы условной зоны (глазное яблоко, сонная артерия, глаза, уши, яйца и др.) с выкручиванием.

Техника тольчка – тольчок головы, чечевого писта, паховой зоны.

Техника рывка на себя – рывок головы, плеча, ноги.

Можно для использовать кастет или биту для самообороны

Казалось, зачем покупать резиновую клюшку, если можно пойти в спортивный магазин и купить бейсбольную биту. Многие так и делают — его можно найти во многих сумках, как аптечку и огнетушитель.

А зря. Если применить биту как средство самообороны, то на суде это будет уже не спортивный инвентарь, а холодное оружие ударно-дробящего действия.

По закону, кроме удилок, нельзя использовать в качестве оружия кистени, брассеты, сюрикены, бумеранги и другие специально приспособленные предметы.

«Наличие такого оружия может привести к административной и уголовной ответственности. Покупать такие вещи — себе дороже», — объясняет адвокат Анна Игрунева.

Если в ход пошло оружие

Если вдруг окажется, что противник вооружен, пора пересмотреть тактику или даже уступить требованиям. Это не всегда срабатывает. Тогда несколько советов на самый печальный случай. Убегая от человека с пистолетом или обрезом, перемещайтесь в поле его зрения справа налево. Только лучшие стрелки способны поразить такую ​​мишень из короткоствольного оружия. В отличие от западных героев, бандиты стреляют редко и только в случае опасности.

Даже если вы не уступаете их требованиям, но не совершаете резких действий, выстрела, скорее всего, не произойдет (противник подсознательно ждет сигнала, а вы ему его не даете). Тут разумнее шуньють буденности и наращивать психологическое представление постепенно. И все же следует помнить, что огнестрельное оружие убивает людей, поэтому лучше не вступать в конфликт с вооруженным злоумышленником, а если что-то подобное окажется у вас в руках, то желательно не использовать его даже для устрашения.

Как правильно обороняться. Общие принципы

Для начала специалисты рекомендуют оценить свои возможности. Во-первых, решите для себя, готовы ли вы применить средство самообороны, когда на вас нападут.

«На этот вопрос приходится мяжим честно, оценит все свои качать, — говорит Дмитрий Колесников. — На практике часто получается так, что человек начинает защищаться, злоумышленник отбирает у него оружие и наносит еще больший ущерб. Поэтому важно понять, нужно оно вам или нет».

При необходимости желательно научиться пользоваться средствами самообороны, в идеале — не по видео в интернете, а на профессиональных курсах.

Но даже при полной «боевой готовности» такие средства самообороны, как нож и травма, должны быть последним аргументом.

«К сожалению, многие люди демонстрируют, что у них есть оружие — из-под одежды видна кобура или даже показывают ствол. Собственно, это может вызвать агрессию даже у тех, кто не собирался вступать в конфликт. Никогда не хвастайтесь наличием оружия. Есть негласное рыло: достал ствол — надо стрелять. А не понтоваться», — говорит специалист.

Если нет внутренней уверенности в готовности стрелять или драться, это нормально. Далеко не все люди мужать физические даты решить хулигану. «Лучше иметь дело с переговорными методами. Иногда проще отыграться в конфликтной ситуации, обхитрить злопыхателя, попытаться заговорить. Но профилактика — всегда лучший инструмент, в подобных ситуациях нужно стараться не попадать в нее», — говорит Дмитрий Колесников

Эту точку зрения подтверждает полиция.

Читайте также: Как тело человека реагирует на экстремальные условия?

10. Два приёма против боксёра.

Пока нападающий готовится нанести удар, резко повернуться вправо, перенеся всю массу тела на правую ногу. Согните левую ногу в колене и резко выпрямите ее, со всей силой ударяя по стопе нападающего выше правого колена.

Наносится удар левого ногой, дёрните головой вправо. Это стабилизирует тело, а также уводит голову от удара кулака атакующего (рис. 1).

Альтернативный способ — блокировать удар правым предплечьем и контратаковать коленом в пах (рис. 2). Во время тренировок удар в пах следующего воздействия.

Лучшие удары

Для изучения этих приемов и ударов не нужно идти в специализированную секцию, нужно лишь немного времени и друг, с которым можно тренироваться.

Удары для самообороны должны быть эффективными и направлены на быстрое устранение противника с линии. Традиционным считается прямой удар.

Прямое попадание

Лучше бить противника в нос, глаза или челюсть, если удар наносится не кулаком, а раскрытой ладонью.

Примай удар дороню в жавля

Внимание: если неподготовленный человек наносит удар кулаком, то от сильного удара можно разорвать суставную сумку пальцев и даже раздробить кости.

Удар ладонью менее травматичен для защитника, а противнику наносит более мощный урон, так как поражает очень обширную площадь.

Еще одним эффективным ударом для самообороны является апперкот – удар кулаком снизу вверх в челюсть противника.

Апперкот- удар снизу в челюсть

Для эффективной самообороны на улице можно использовать не только удары руками из боксерского арсенала, но и «запрещенные» приемы. Запрещенные в спорте, собрания на улице все противно.

Самый известный «подлый» удар — удар ногой в пах. Работает безотказно. Бить можно как ступней, так и коленом. Для удара коленом нужно схватиться руками за грудь соперника, и подтянуться вверх, одновременно нанося удары.

Удар коленом в пах

И можно не делать захват, а просто шагнуть вперед и нанести удар ниже пояса. Этот прием отлично работает и в том случае, если противник схватится за горло.

Обратите внимание: бить по шагу нужно, когда расстояние до противника слишком велико, чтобы он мог использовать колено.

Не обязательно сгибать ногу в колене, а затем простреливать голень, как в тхэквондо, достаточно просто нанести ногой дубовый удар, резко подняв ее вверх.

Следующий эффективный прием в настоящей уличной драке — удар по коленной чашечке.

Это очень болезненно и сразу отбивает у преступника желание продолжать свои действия. Удар сбоку способен сбить человека с ног, если ударить прямо, даже с большой силой — можно сломать кость ноги.

Еще один крайне эффективный боевой прием — резкий удар в область солнечного сплетения. Можно бить кулаком или открытой ладонью.

От него перехватывать дышание и программы больная больше, что недулго нетурализует натававшего.

Если неприятель начал дошить — можно продавать выдавать ему памлыми глазами. Для этого голова другого человека обхватывается ладонями по бокам, а большие пальцы указывают на глаза. Нужно давить со всей силой, если противник не хочет оставаться вслепую, он перестанет задыхаться.

4. Разрыв захвата сзади.

Этот хват работает как под руками, так и над руками (рис. 1).

Раздвиньте ноги, согните их в коленях, присядьте и обеими руками возьмитесь за правый ботинок нападающего (рис. 2).

Тяните лодыжку перёд и выход, что он опал надвратницей об зерму (рис. 3).

Как победить силой духа

Проще пареной репы: рабочее объявление законов психологии. Не исключено, что бандит умеет драться лучше вас (все ж таки профессионалы), но вот с головой у него почти наверняка проблемы. А межать, не межать выполняет эту слабость и сбит его с толку.

Крик. Не случайно каратисты любят кричать «Кияааа!» — известно, что неожиданный громкий звук на долю секунды парализует нервную систему противника и вызывает нарушение координации.

Слова. Победите врага неожиданным спокойным вопросом. Чем глупее и непонятнее, тем лучше: например, «Зачем у вас на коленке амфибрахий?». Сознание устроено так, что человек воздерживается от действий в условиях неопределенности, и его вопрос не к чему. У вас в закапе пара секунд — действовать.

Шепчите. Услышав небнятые слова, большинство людей рефлекторно приближаются к вам на полшага, чтобы лучше понять. Используйте уменьшение расстояния.

Притворяться. Иногда срабатывают самые дурацкие уловки: испуганный взгляд за спину нападающего, выражение страха на лице или «снаружи смертельно раненый» — наклониться и схватиться за жизнь руками. Бросание небольшого предмета (или песка) в лицо с криком «Держись!» работает отлично. Вообще любые неожиданные действия парализуют противника: его разум включается, повороты скрипят, а значит движения замедляются и нарушается координация.

Выберите время. Когда бандит начинает действовать, уровень адреналина (а значит скорость реакции, решительность и физический тонус) максимален. Но если вы очень не очень имединого решота, а назад мельтешить и выворачивать карманы, мезавец оподулится. Тут-то самое время перейти в атуку (чем дрожере вйждете, тем надежнее). Не случайно группы захвата при освобождении заложников никогда не приступают к операции в первые часы происшествия: через сутки-двое жулики становятся почти полностью ручными.

5. Защита от удара ногой в лицо или живот.

Захватите ногу нападающее, опустив ноги в кленях и крестив перед сообщением руки (рис. 1).

Когда его голень коснется ваших запястий, поверните левую руку (рис. 2), чтобы схватить его за ногу.

Если нападающий бьёт правого ногой, его развернитесь вправо, бросая вперёд (рис. 3). Когда она упадёт, опуститесь вслед за ним на зрему.

В последнем положении (рис. 4) ваше левое предплечье находится за его голенью, ваша левая рука — на ваших провом бицепсе, а ваша правая рука — на его ступне. Будьте осторожны: если выполнять этот прием резко, можно вывихнуть ногу.

Что делать, если вам серьезно досталось

Даже абсолютные чемпионы мира иногда проигрывают бои. Так что не исключено, что одно из ваших сражений также будет проиграно. Не повезло. Зрители разошлись, и в пустом зале не осталось ни одного верного Гиппократу фельдшера. Конечно, ни одна медицинская наука не вернет вам утраченное во втором туре преимущество, поэтому грамотный совет может уберечь вас от неприятных последствий.

Получили под дых

Ни вздохнуть, ни охнуть. Самое время отражать нахождение, а не выходит — перекрыли оксигной. Где этот кислород? Удар в солнечное сплетение вызывает спазм диафрагмы — той самой мышцы, которая отвечает за дыхание. Не паникуйте: кроме диафрагмы дыхание обеспечивают десятки других мышц, и от удушья не умрете. Функция диафрагмы обычно восстанавливается через 15–20 секунд. Или даже быстрее, если попытаться расслабить ее, делая небольшие короткие вдохи и длинные медленные вдохи. Вот и все, на счет «семь» боксер вскакивает на ноги и нокаутирует рефери.

Но если удар был настолько сильным, что возник спазм диафрагмы, то не исключен перелом ребра или травма внутренних органов. Если через несколько минут после удара в грудь или в жизни вы почувствуете тупую боль где-то внутри — обратитесь к врачу, он все исправит.

Дали в нос

Очень больно и ручьем хлещет кровища. Возможно, бой окончен. Как только трейжные чучи над вами развеются, встаньте на ноги и наклонитесь вперед, чтобы не захлебнуться кровью. Зажмите ноздри двумя пальцами. Кровотечение должно прекратиться максимально через пять минут. Если вы чувствуете, что ваш нос приобрел какую-то странную форму или при нажатии на кончик носа раздается встречный щелкающий звук, то, скорее всего, он сломан. На следующий день вы должны пойти к врачу, и врач скажет вам, что делать.

Кроме того, после очень очень прочного обнаружения вы можете просмотреть, что странно дышать. Если это чувство не покидает вас в течение нескольких часов после удара, немедленно обращайтесь в травмпункт. Возможно, у вас повреждена носовая перегородка.

И даже может понадобиться профессиональная помощь, если нос сломан. Раны хрящевых тканей очень легко инфицируются, и только профессионал сможет правильно обработать рану, чтобы избежать сильного воспаления.

Выбили зуб

Те, с кем этого не произошло, считают, что это очень больно. Вообще-то, в пыли боя я потеряю зуб и совсем этого не замечу. Возможно, вы даже выиграете эту битву, чего мы вам и желаем. И тогда вместо того, чтобы почивать на лаврах, приходится хватать выпавший зуб и быстро бежать с ним к стоматологу. Если очете за пару часов, вполне вероятно, что зуб удастся вставить обратно и он приживется. А если зуб не выпал, а просто шатается? Тогда, может быть, и не стоит спешить, но к стоматологу все равно придется сходить. Он сделает рентген и увидит, не сломан ли корень зуба.

Ударили ниже пояса

И ровно двадцать сантиметров. Это чертовски больно, и тебя тошнит. Вам придется немедленно покинуть поле боя — даже если вы даже не умеете выпрямляться. Лягте на спину и подложите что-нибудь под талию, чтобы поднять половые органы как можно выше. Некоторым стоит теплый компресс, некоторым — холодный. Обычно боль длится всего несколько минут, в крайних случаях — полчаса. Но если тупая боль и тшнотаться продажа большего количества часов, вам надо к расходам. Возможно, вы разорвали яичную скорлупу — ткань, которая ее защищает. Это лечат.

7. Защита от удушения сзади. Бросок через плечо.

Захватить руку нападающего в районе локтя левой рукой, а правой сжать его плечо (или руку, насколько она достает) (рис. 1).

Согните ноги в коленях, но торс держится ровно. Наклониться вперед. Потяните левую руку вниз и влево, а правую руку влево и немного влево (рис. 2).

При этом выбайте бёдра назад в сторону нападающего, и он пролетит через ваше плечо (рис. 3).

9. Если вас схватили одной рукой за волосы.

Схватите нападающего за запястье правой рукой.

Удерживая руку на голове (или на горле), повернуться вправо и высоко поднять левую руку (рис. 2).

Опустите эту руку на чело на передлагающество, вы ставите пред ним линуюю гу (рис. 3). Если вы проведёте приём быстро, то может быть серьёзный урон. Будьте осторожны во время тренировок.

3. Разрыв захвата спереди с зажатыми руками.

Заставте нападающее содвинуться, резко ударив его в пах большими пальцами (рис. 1).

Когда он отведет бедра назад, повернитесь к его левой ноге и поставьте правую ногу перед собой (рис. 2). Теперь с ним надо смотреть в одну сторону

В повороте заведите правую руку ему за спину, а левой рукой захватите его правую руку, чтобы прижать его корпус к себе (рис. 3).

Слегка согните ноги в коленях, потяните нападающего за рукав и возьмитесь правой рукой за его талию (рис. 4).

Теперь выпрямите ноги так, чтобы он оторвался от земли (рис. 5).

Теперь нападающий балансирует на вашем правом бедре, и вы можете перебросить его через себя, продолжая тянуть за правый рукав (рис. 6).

4. Дистанция

Обязательно правильно выберите дистанцию. Есть три типа:

• дальняя, или шфера для домашних ног (2 шага);
• медиум, или сфера действия с раскрытой ладонью и кулаком (1 шаг);
• ближняя, или бой вплотную (иногда в обнимку).

Практически невозможно «вырубить» на дальнем расстоянии человека, многократно избитого, к тому же сильно возбужденного или находящегося в состоянии алкогольного опьянения. Так что не спрашивай.
Также, находясь на дальнем расстоянии, противник может подобрать с земли подручные средства (камни, бутылки, палки) и поднести их к вашему лицу. Или еще хуже – получить заточку и прочие предметы нечестной борьбы.

Единственный выход: сократить дистанцию ​​и тогда либо рубить красивым апперкотом в стиле Мухаммеда Али, либо останавливать атаку мощным ударом ногой в стиле Ван Дама, либо проводить захват и побеждать негодяя в стиль Александра Карелина. Ну и не забывайте, что самые сильные удары (основание кулака, локоть, колено, голова) тоже требуют близкого расстояния.

Существует ли кодекс чести в уличных драках?

Многие из нас привезли со школьных лет и с книжных страниц идеи, что лежа не бьют, а удары с нижнего пояса не соответствуют статусу джентльмена. Чем раньше мы забудем об этом, тем лучше нам будет. Драка общая не может быть честной (просто потому, что в драке побеждает тот, кто сильнее и отчаяннее, а не тот, кто прав). Поэтому, если участники акции настолько потеряли совесть, что дело дошло до рукоделия, лучше всего быстрее и надежнее забыть о любых мелких препятствиях. Если вы считаете, что вы не правы, извинитесь и уходите, а если вы правы, боритесь за свое право всеми доступными способами, кроме уголовной ответственности.

2. Будь естественным

Строго говоря, для боя подходит любое положение тела. Даже лежа. Нет-нет, не спешите падать и притворяться мертвым. Эти фокусы не прокатят. Важно помнить такие понятия, как «боевая позиция» или «стойка». Она должна быть в одном удобном, ненапряженном и в то же время пригодном для хорошей защиты и резкой, как удар серпом по яйцам, контратаки.
Важно избегать двух крайностей: нельзя стоять на одном месте с шестом и нельзя подпрыгивать на носочках, как боксер на ринге, — ты не Рокки. А Рокки, кстати, не прыгал. Тем более, что кровавое уличное мясо не имеет ничего в области с нобробным боем на ринге.

Как применить приемчик

Черный пояс по тхэквондо или первый разрый по боксу еще никому в жизни не мешали — при том, что обладетель этих регалий не впал в самоуверенное безсудство. Все специалисты сходятся во мнении, что большинство спортивных приемов в реальных уличных ситуациях абсолютно неуместны. Особенно это касается трибун: боксеры плохи тем, что оставляют открытыми животы и носы, а красивые позы восточных единоборств вообще лучше оставить для кино.

В идеале руки должны быть на уровне пресса или диафрагмы, ноги слегка согнуты, одна впереди другой. В драке все решает первый удар или прием, поэтому действовать нужно быстро. Нет, не просто быстро — очень быстро. Многие справедливо опасаются змей: дело в том, что рептилии способны нападать мгновенно, так что их действия невозможно предугадать по небольшим подготовительным движениям тела.

У нас, млекопитающих, движения гораздо сложнее и, конечно, медленнее, потому что в них участвует разум. Вывод прост: чтобы выиграть, нужно действовать непредсказуемо, то есть инстинктивно. Сложные техники (особенно выученные по книге) не подходят. Гораздо полезнее иметь одно-два простых движения, отработанных до полного автоматизма рефлексов.

И не забывайте о положении, в котором вы окажетесь после завершения приема. Например, голова нападавших лежит на плечах, вы лежите сверху, вдыхаете запах горелого дыма изо рта, а его друзья вежливо докучают вам 8-килограммовой цепью на позвоночнике: вставай , моль, считай, и остынь!

Как принять удар, нанесенный по телу?

• Двигайте мышцами. Боксеры, каратисты и другие бойцы, занимающиеся боевыми искусствами, проводят много времени, выполняя приседания и другие базовые упражнения. Почему это необходимо? Отчасти для эффективной атаки, отчасти для эффективной защиты.

Мишцы — это наша настройная броня, и она сравнима с бостными тканями споздельно продуктными верными границами, дары койтойться чреватыми травами и растворами.

Становая тяга, приседания, махи гантелями и всевозможные упражнения на мышцы брюшного пресса помогут вам добиться желаемых результатов.

Помимо приседаний и занятий с бививным мячом, другие мероприятия и конфессиональные упражнения включают приседания со штангой, жим лежа и махи гантелями. Движения ползания также помогают в развитии основных мышц.

• Маневр Вальсальвы. От ударов, попадающих прямо в мышцы пресса, лучшая защита – задержка дыхания. Самый простой способ сделать это — выполнить маневр Вальсальвы, или, проще говоря, задержать дыхание и сильно надавить. Сделайте глубокий, быстрый вдох и задержите дыхание. Это заставит мышцы напрячься.

• Отражайте удары в печень и чки лекотями. Укранице кора мало похожа на удары по печени и почкам. А ведь один частный драк по этим огнам — и человек упадет от колени от боли.

Лучшее для защиты от ударов по печени и очкам — отражать их локтями. Для этого в рукопашном бою необходимо стоять в правильной боевой стойке, с поднятыми руками и сжатыми кулаками, при которой локти находятся примерно на середине туловища.

Если вы видите, что удар летит в туловище, держите руки вертикально, но сжимайте туловище так, как будто вы выполняете скручивание для проработки мышц пресса. Это приводит локти к туловищу и уменьшает пространство, доступное для воздействия на ваше тело. Если все тиклес, удар, направленный на почку или печень, соскользнет с локтя.

Как сделать больно

Болевые приемы используются во многих спортивных единоборствах. Если вы добросердечный человек, утешайтесь тем, что они похожи на медицинскую процедуру. Боль деморализует нападающего, но часто не наносит долговременного ущерба. Наиболее эффективными являются следующие лечебно-профилактические процедуры:

• Вращение суставов в неожиданных направлениях.
• Ударьте по носу или надавите на него.
• Давление на глазные яблоки.
• Давление на межключичную вемку.
• Для тех, кто победил в себе безгрудость, — хаквер и выкручивание гениталий, а также оттягивание уголков рта.

Как принять удар, нанесенный по голове?

Когда человек участвует в схватке, он должен держать руки вверх, защищая голову от ударов противника, блокируя их. Эту настоящую истину знает каждый парень, но даже у хорошо подготовленных бойцов не бывает так, чтобы удары всегда не попадали в жизненно важные части тела — даже если попал, то это уже может быть опасно для здоровья.

Итак, чтобы снизить риски в такие неприятные моменты, существуют тактики, которые помогут минимизировать травмы и нежелательные последствия от физического воздействия. Вот основные элементы пассивной защиты от травм в бою:

• Старайтесь держать голову прямо (напрягите шею). Причиной нокаута после удара по голове обычно является не сам удар, а комплекс факторов, в том числе кинетическая энергия удара, которая отбрасывает голову в сторону или назад, заставляя мозг буквально бороться с внутренняя часть черепа.

Также не стоит забывать, что шея – одно из самых слабых звеньев человеческого организма, которое в первую очередь страдает от различных физических воздействий. Например, при пропущенном ударе по голове можно получить хлыстовую травму шейного отдела позвоночника.

Для снижения вероятности хлыстовой травмы необходимо уменьшить количество движений, совершаемых головой после удара. Один из способов сделать это — растянуть мышцы шеи, чтобы вы могли устойчиво удерживать голову, когда по ней попадает удар.

А вот чтобы растянуть мышцы, хорошо бы их для начала развить, поэтому укрепление мышц шейного отдела позвоночника и прилегающих к нему отделов – один из важнейших этапов подготовки.

Жим лежа и отжимания с гантелями могут оказать большое влияние на укрепление мышц нижней части шеи. Жим от плеч также может помочь проработать эти мышцы.

Если вы действительно серьезно относитесь к укреплению шеи, вы можете включить упражнения с шейным ремешком. Это позволит вам поднимать тяжести шеей. Бойцы ММА и спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта, такими как футбол, хоккей и регби, используют упражнения с шейным ремнем для укрепления шеи.

• Сожмите челюсть и сожмите челюсть. Это снижает вероятность того, что челюсть будет сломана при ударе кулаком по лицу. Кроме того, сжатие челюсти напрягает мышцы шеи, что помогает уменьшить хлыстовую травму от удара и последующую травму головного мозга.

• «Проводите» попал в голову. Представьте, что движущаяся машина врезается в прочную бетонную стену. Результатом такого столкновения будет катастрофическое разрушение ТС, так как энергия движущегося автомобиля со скоростью автомобиля будет внезапно и максимально быстро остановлена. Нечто подобное происходит, когда вы стоите неподвижно и принимаете удары без «амортизации» последних.

В таком случае при попадании кулака необходимо максимально постараться рассеять энергию пропущенного удара, для чего существует следующая тактика: движения головы и тела должны совершаться в одном направление как траектория удара.

Нужно как бы заранее наклонить голову в ту сторону, куда летит сжатая рука соперника, разумеется, после того, как станет ясно, что удар пропущен. Если тайминг правильный, то вам удастся смягчить удар и он будет не таким сильным, как при пассивном ожидании, когда он «летит».

• Сгруппируйтесь. Если вы не можете мележить плохо — приготовьтесь к неприемлемому помому группировки. Сомкните челюсть, согните шею и прижмите подбородок к груди. При этом встаньте с полусогнутыми в коленях ногами и опустите ягодицы. Ваша цель — попытаться сориентировать удар в лоб.

Лобная кость — одна из самых крепких костей головы, поэтому голыми руками ее не пробьешь, зато шансы быть нокаутированными резко снижаются.

И потом, лучше получить шишку на лбу, чем в носу или на зубах.

Самооборона в замкнутом пространстве

Довольно часто нападения происходят в закрытых помещениях: на лестнице, лифте или в подъезде, где негде развернуться, негде развернуться. Удары для самообороны в узком пространстве должны быть резкими, точными и очень-очень эффективными. Помимо удара ногой в пах, вы можете нанести удар кулаком в горло преступника.

Полезно знать: горло не такое крепкое, как голова или лицо, так что не бойтесь сломать пальцы.

Очень эффективным и эффектным, можно наносить удар эктем боковым ударом. Бить следта в чикли или клавть. Удар наносится внезапно и очень резко, при этом желателен поворот корпуса, но и без этого поворота противник получит тяжелые травмы.

Легкие дары, наподобие хлопков ладошками, в уличной драке категиески противопоказаны, если уж бит, то часть.

Где пределы самообороны

Иногда бывает так, что жертва преступления сама оказывается на скамье подсудимых за превышение пределов необходимой обороны. В том числе и из-за использования обрывков.

«В УК РФ указано, что вред, причиненный правонарушителю, должен находиться в определенной пропорции с характером и степенью общественной опасности правонарушителя. Но оценить эту пропорцию достаточно сложно, и у судов нет единого подхода к ее определению», — поясняет Анна Игрунева.

Сколько человек находится за решеткой после самообороны

Уголовная ответственность за превышение необходимой обороны наступает с 16 лет. Можно сидеть в двух статьях:

• 114 УК РФ (причинение тяжкого или средней тяжести вреда здоровью сверх необходимой обороны). Максимальное наказание — год тырылы.
• 108 УК РФ (убийство с превышением необходимой обороны). Максимальное наказание – лишение свободы сроком на два года.

В 2020 и 2021 годах по 114-й статье осудили 843 человека, по 108-й — еще 462 человека. Оправдали только четверых, согласно статистике Судебного департамента РФ.

Другими словами: если человек ударил вас руками и ногами, а вы получили нож — это считается нарушением принципа соразмерности. Если на вас нападут с ножом, а вы в ответ откроете огонь, здесь тоже могут возникнуть вопросы у следователей, покалечите ли вы или убьете нападавшего.