Приемы самообороны: учебное пособие рукопашного боя

Классификация и характеристика методов

Это список основных приемов самообороны, которые должен знать каждый. Никогда не знаешь, чего ожидать от следующей поездки.

Для девушек

Многие привыкли считать, что грабители и сумасшедшие нападают только на девушек, которые легкомысленно носят узкие юбки, да еще и в вечернее время. Но это не так.

Обратите внимание на следующее. По статистике, каждая третья-четвертая девушка становится жертвой преступных действий на улице.

Поэтому каждая девушка должна знать, как защититься от нападок и какие приемы работают наиболее эффективно. Список безотказных и простых приемов самообороны:

• удар в пах или приступ мошонки. Очень болезненно и эффективно. Выполняется на максимальной скорости, чтобы не дать обидчику прийти в себя и нанести контратаку (или вообще не дать провести первую). Чтобы эффективно использовать этот прием, сложите ладонь в «лодочку» и нанесите удар ребром кулака (со стороны кулака, подобно удару ножом — снизу вверх);
• вдавить в грудную полость. Для выполнения техники нужно сложить пальцы в форму, как будто вы берете щепотку соли. После этого вонзите их прямо в грудную полость нападающего. Используйте прием под углом 45 градусов, или снизу вверх (или наоборот), в зависимости от высоты противника. При правильном выполнении приема слезы польются из глаз врага. Более сильное давление вызовет обморок. Этим методом можно бить не только в это время, но и в шею или другие части лица (например, в глаза);
• удар по верхней губе или носу. Техника применяется ладонью мизинца. Для неожиданного удара используйте хитрость: сложите ладони перед грудью, как бы «умоляя» обидчика о пощаде. Во-первых, вы хотите смутить его, а во-вторых, вы хотите дождаться подходящего момента. Цельтесь в нос или верхнюю губу;
• дуть в уши. Можно замаскировать так же, как и предыдущий штрих. Приняв позу «просьбы» и наступит подходящий момент, резко разведите ладони в стороны и «ударьте» ими по ушам противника. Достаточно сильным хлопком вы вызовете разрыв барабанных перепонок и обидчик испытает болевой шок и, возможно, кровотечение из ушей. После такого оглушения насильник (или вор) ничего не сможет сделать, и для вас наступит удобный момент для продолжения атаки. Схватить врага за уши и начать крутить их в разные стороны;
• удар в ногу. Выполняется в двух вариантах. Оба метода выполняются на небольшом расстоянии от противника. Первый вариант: если у вас туфли на высоком каблуке, то слегка потяните носок на себя, приподнимите ногу и быстро опустите пятку к стопе обидчика. Второй вариант: отвести ногу назад, а затем резко ударить носком ботинка прямо по ноге преступника;
• давление на глазные яблоки. Большим пальцем руки сильно надавите на глаза противника. Обхватите голову преступника остальными пальцами, чтобы создать дополнительное давление. Вы должны продолжать давить, пока сумасшедший не ослабит хватку и не отпустит вас. Также постарайтесь использовать окружение (ударить обидчика затылком о стену);
• «Женская забастовка». Дождитесь подходящего момента (когда преступник потеряет бдительность) и прижмите «рабочую» руку к корпусу. Затем резко ударить ребром ладони или костяшками пальцев по лицу обидчика. Это как хлестать обидчика перчатками.

В этом видео описаны 7 тактик самообороны для девушек:

Для детей

Не все сферы влияния доступны детям. Например, добраться до глазных яблок было бы проблематичной задачей для ребенка.

Поэтому рассмотрим наиболее доступные точки для нанесения физического урона противнику:

• атака в пах. Ребенку достаточно ударить в эту точку изо всех сил, чтобы обескуражить врага и дать себе время убежать или позвать на помощь;
• удар ногой в коленную чашечку или голень. Изо всех сил вы бьете соперника в колено или заднюю часть голени. Если возможно, постучите носком обуви;
• дробление костей. Один из самых простых трюков для детей. Нужно только ударить по своду стопы, чтобы временно вывести нарушителя из строя;
• удар в солнечное сплетение. Если рост ребенка позволяет, нужно непременно попасть в эту точку. Этот прием, безусловно, может вывести противника из боя и убежать;
• удар подбородком. Важным фактором здесь является рост ребенка. Вы должны ударить снизу вверх (желательно апперкотом). Эта техника является самой эффективной из всех перечисленных поглаживаний для детей.

Для подростков

Подростки могут использовать все те же приемы, что и взрослые. Но все же отметим несколько самых эффективных и подходящих методик для данной возрастной категории:

• удар в пах. Но в отличие от детей здесь можно использовать пинок ногой. Ребенку будет проблематично дотянуться до этой зоны носком, а вот подросток вполне справится с этой задачей;
• наносить удары по кадыку. Это очень известная и эффективная методика. Попробуйте ударить по нему полностью сжатым кулаком, и чем сильнее, тем лучше. Но помните, что вы можете переусердствовать. Возможна даже смерть, так как адамово яблоко — очень опасная болевая точка;
• укусы. Старайтесь кусать врага за что угодно: нос, уши, руки, пальцы, шею и так далее. Не думайте, что эта техника подходит только девушкам. Его могут использовать и юноши. Помните — в уличной драке хорош любой метод.

Для мужчин

В целом все известные методики можно отнести к этой категории. Однако есть среди них и такие, которые могут быть эффективнее даже, казалось бы, самого коварного приема – удара в область паха.

Простые приемы самообороны для мужчин:

• прямое попадание. Удар наносится в любую часть верхней части тела (нос, уши, голова, горло и так далее). Наносите удары нижней частью ладони, чтобы избежать травм. Более «опытные» люди могут попытаться нокаутировать противника одним ударом (при правильной технике и расчете силы удара);
• апперкот. Наносится сжатым кулаком в челюсть противника снизу вверх. Такой прием сразу выводит из боя практически любого соперника. Во время удара можно слегка повернуть кулак на себя. Это усилит воздействие;
• удар в пах. Да, для мужчин это может показаться подлым приемом, но от этого он не становится менее эффективным. Попробуйте ударить коленом или ударом слева. Использование стопы при выполнении техники коленом или рукой невозможно;
• удар ногой в колено или ниже коленной чашечки. Очень болезненный и эффективный удар. Прием выполняется сбоку или стоя прямо перед противником. Боковой удар выбьет противника из равновесия, а прямой полностью сломает ногу или коленный сустав;
• удар в солнечное сплетение (в «солнце»). Удар производится в области солнечного сплетения (чуть ниже грудной клетки). Самое главное в этой технике — острое применение техники. Если противник напал на вас сзади, ударьте локтем. Сильный удар может лишить человека сознания, учтите этот момент;
• удар по икре. Может вызвать внезапный паралич ног противника. Удар внутренней стороной подошвы обуви.

Как победить в уличной драке — главные правила

Движение

Дело не в том, что вы должны танцевать, а просто менять направление своего движения, чтобы не дать противнику нанести точный удар. Важно не отрывать ноги от земли, что поможет сохранить устойчивость. Посмотрите, как ведут себя на ринге профессиональные боксеры. Они активно передвигаются и их ноги не отрываются от земли.
Очень важно оставаться максимально мобильным и при этом не терять устойчивости. Мы рекомендуем тренироваться дома, чтобы понять возможности своего тела. Никогда не пытайтесь нанести большое количество ударов, потому что они требуют много энергии. Если вы хотите знать, как победить в уличной драке, то наберитесь терпения и дождитесь момента, когда нападающий совершит ошибку. Каждый ваш удар должен быть максимально точным и сильным.

Основы военной техники

В первую очередь нужно научиться правильно сжимать кулак. Если у вас есть возможность заполнить пространство между ладонью и пальцами, обязательно сделайте это. Для решения этой задачи можно использовать любой предмет, который попадется под руку – песок, газету, монету, шляпу и т д. Это позволит увеличить силу удара.
Но использовать для этого большой палец — чистое безумие. Если держать его в ладони, то после первого же удара он будет поврежден. При сжатии в кулак большой палец должен находиться под прямым углом к ​​указательному. Так вы не только будете наносить более мощные удары, но и не дадите противнику схватить вашу ладонь. Во время удара также нельзя сгибать запястье, чтобы не сломать руку.

Какие приемы можно использовать во время уличной драки?

Начнем разговор с забастовок, которых великое множество. Каждый из вас хоть раз видел поединок боксеров или представителей других единоборств. Во время боя используют различные приемы и их комбинации – хуки, удары в корпус, апперкоты, прямые линии и так далее
В уличной драке чаще всего используются боковые хуки, когда удар наносится с большой амплитудой. Они могут быть очень эффективными, если у вас есть определенный уровень подготовки. В противном случае от них следует отказаться по нескольким причинам:

• требует много энергии;
• бесплатно;
• способен вывести вас из стабильного положения;
• обнажить свою оборону и буквально спровоцировать противника на контратаку.

По большому счету, это различные специализированные удары, которые эффективны только в руках профессионала. Без определенного уровня подготовки рекомендуем отказаться от их выполнения.
Если вы хотите знать, как победить в уличной драке, наносите обычные прямые удары. Для их выполнения руки должны быть согнуты в локтевом суставе под углом 35-45 градусов по отношению к корпусу. Локтевой сустав в момент удара выпрямляет руку, а усилие создается в плече.
Старайтесь, чтобы на гребок уходил весь вес вашего тела. Кому-то это может показаться странным, но это правда. В качестве эксперимента ударьте одним локтевым суставом. С ним можно навредить только комару или мухе. Если рука и тело работают вместе в момент удара, ситуация будет совсем иной.

Ваши удары должны произвести впечатление на врага и уменьшить его рвение. Вложите в это все свои силы, как будто хотите победить одним ударом. Вполне возможно, что именно так и произойдет. Мы уже вкратце говорили о цели ваших атак. Наносить удары необходимо по слабым местам противника. Это единственный способ быстро закончить матч.
В момент удара сделайте глубокий вдох, чтобы приложить максимальную силу. Смотрите видеоролики с поединками представителей различных единоборств. Там хорошо видно, что все бойцы именно так и делают. Следует отметить, что просто прочитав эту статью, вы не получите положительного результата. Недостаточно знать, как победить в уличной драке, нужно практиковаться. Отрабатывайте гребок перед зеркалом и делайте все движения автоматическими. В бою у вас не будет времени думать.

Как принять удар в уличной драке?

Может быть, вы видели большой фильм под названием «Малышка на миллион»? Герой Клинта Иствуда говорит своей подопечной (ее блестяще сыграла Хиллари Суонк), что для того, чтобы минимизировать силу удара соперника, необходимо выполнить встречное движение. На практике так и происходит — уменьшая расстояние, вы уменьшаете силу удара.
Однако вам также будет трудно контратаковать. Быть рядом с нападающим, но не всегда победа в бою достигается ударами. Даже агрессивная защита может охладить пыл противника и он будет вынужден отступить. В этот момент точный удар может сбить его с ног.

Старайтесь держать подбородок как можно ближе к груди и двигаться так, чтобы ваш противник подстраивался под вас, а не наоборот. Во время драки приходится сохранять равновесие не только в физическом смысле, но и в эмоциональном. Если вы не сбиты с ног и отталкиваете нападающего, инициатива переходит к вам.
Следите за своим дыханием, так как в критических ситуациях организм использует больше кислорода. Мы говорили, что во время схватки боль будет не такой выраженной, как может показаться сразу. Мощные нокаутирующие удары представляют для вас наибольшую угрозу.

Вы не должны использовать методы, которые вы знаете только из фильмов. Лоу-кики или удары коленом могут быть очень эффективным оружием, но только тогда, когда их выполняет опытный боец. В то же время вы можете тренировать их с помощью боксерской груши. В определенный момент вы будете готовы использовать их в уличной драке.

При контратаке стремитесь к слабым местам, но не выставляйте себя напоказ в СМИ. Если вы попали противнику в живот или ногу с дальней дистанции, вы не получите существенной выгоды. Целью должно быть солнечное сплетение, нос, глаза, почки, шея и лицо. Кроме того, вы можете выкручивать сопернику руки, ломать пальцы и даже кусать. Любой трюк, способный спасти вам жизнь в уличной драке, вполне оправдан.
Даже если вы находитесь в клинче с нападающим или даже падаете на землю, важно сохранять спокойствие. Если вас схватят, они не смогут нанести удар, и у вас будет возможность вырваться на свободу. Если вы оказались на земле с врагом, вам следует сделать одну из трех вещей:

• не позволяйте злоумышленнику быть на вас;
• повернуться на живот или бок, сделать попытку встать;
• бороться и попытаться сбросить его.

Лежа на животе, оберегайте голову от ударов. Лучший способ сделать это — прижать подбородок к груди, а руками сжать шею. Если вас ударили в голову, сократите дистанцию ​​до нападающего. Как мы уже говорили выше, это снизит воздействие.

Если враг позади вас и схватил вас, есть три эффективных способа освободиться:

• изо всех сил ударить пяткой по ноге;
• попытаться ударить по лицу резким ударом головой назад;
• скрутить пальцы так, чтобы соперник ослабил хватку.

Когда следует убегать от уличной драки?

В некоторых ситуациях будет уместно отступить с поля боя. Не считайте это недостойным поступком, ибо на карту может быть поставлена ​​ваша жизнь.

1. Если вы столкнулись с более сильным или лучше подготовленным противником, постарайтесь не попасть под его удар и найдите способ уравнять шансы, например, бросьте песок ему в глаза.
2. Более одного нападающего — встаньте в угол, чтобы противники не могли атаковать одновременно и окружить. Вы должны иметь дело с ними один за другим.
3. Нападающий вооружен — постарайтесь как можно быстрее увеличить дистанцию ​​и при этом найти щит. Если в качестве оружия используется нож, используйте любой подручный предмет, чтобы лезвие застряло в нем, а не в вашем теле.

В заключение хотелось бы еще раз напомнить, что практически из любой неразберихи может выйти победителем только уверенный в себе человек. Хочешь знать, как победить в уличной драке — брось всю свою агрессию на нападающего. Если вы уверены, что нападающий сильнее вас, то не стоит давать ему повод убедиться и в этом.
Делайте все, чтобы вывести его из равновесия и остудить его пыл. Обязательно обращайте внимание на предметы вокруг вас, ведь они могут стать оружием. Уличная драка — это не ринг, где бой проходит по определенным правилам. На карту поставлена ​​ваша жизнь, и вы всегда должны помнить об этом. Чаще всего главным врагом является не нападающий, а страх, и преодолеть его труднее всего.

Читайте также: Где найти энергию: 26 постоянных источников и Примеры

Что делать, если вам серьезно досталось

Даже абсолютные чемпионы мира иногда проигрывают матчи. Так что вполне возможно, что один из ваших матчей также будет проигран. Несчастливый. Зрители разошлись, а в пустом зале не было ни одного верного клятве Гиппократа фельдшера. Конечно, никакая медицинская наука не восстановит утраченное во втором раунде преимущество, но грамотный совет может уберечь от неприятных последствий.

Получили под дых

Не дыши, не задыхайся. Пора отбивать атаку, но не получается — перекрывают кислород. Куда делся этот кислород? Удар в солнечное сплетение вызывает спазм диафрагмы — той самой мышцы, которая отвечает за дыхание. Не паникуйте: помимо диафрагмы дыхание обеспечивают десятки других мышц, и вы не умрете от удушья. Работа диафрагмы обычно восстанавливается через 15-20 секунд. Или даже быстрее, если попытаться расслабиться, делая небольшие короткие вдохи и длинные медленные выдохи. Все, на счет «семь» боксер вскакивает на ноги и нокаутирует рефери.

Но если удар был настолько сильным, что возник спазм диафрагмы, не исключен перелом ребер или повреждение внутренних органов. Если через несколько минут после удара в грудь или живот вы почувствуете тупую боль где-то внутри – обратитесь к врачу, он все исправит.

Дали в нос

Очень больно и кровь течет ручьем. Судя по всему, бой окончен. Как только тревожные облака над вами исчезнут, встаньте на ноги и наклонитесь вперед, чтобы не захлебнуться кровью. Зажмите ноздри двумя пальцами. Кровотечение должно прекратиться в течение максимум пяти минут. Если вы чувствуете, что ваш нос приобрел странную форму, или при нажатии на кончик носа раздается противный чавкающий звук, значит, он, скорее всего, сломан. На следующий день вы должны пойти к врачу, и врач скажет вам, что делать.

Кроме того, после особо точного попадания вам может быть трудно дышать. Если это чувство не покидает вас в течение нескольких часов после удара, немедленно бегите в травмпункт. Возможно, у вас повреждена носовая перегородка.

А профессиональная помощь может понадобиться, если нос порезан. Раны хряща очень легко инфицируются, и только профессионал может правильно обработать рану, чтобы избежать серьезного воспаления.

Выбили зуб

Те, с кем этого не произошло, считают, что это очень больно. На самом деле в пылу боя потерю зубов можно вообще не заметить. Вполне возможно, что вы даже выиграете этот матч, чего мы и хотим для вас. Но тогда вместо того, чтобы почивать на лаврах, приходится хватать выпавший зуб и быстро бежать с ним к стоматологу. Если успеете за пару часов, есть вероятность, что зуб можно поставить обратно и он приживется. А если зуб не выпал, а просто шатается? Тогда можно и не торопиться, а к стоматологу сходить все же нужно. Он сделает рентген и увидит, не поврежден ли корень зуба.

Ударили ниже пояса

А именно на двадцать сантиметров ниже. Это причиняет боль и заставляет вас болеть. Вы должны немедленно покинуть поле боя — вы все равно даже выпрямиться не можете. Лягте на спину и подложите что-нибудь под поясницу, чтобы поднять половые органы как можно выше. Кому-то помогают горячие компрессы, кому-то холодные. Обычно боль длится всего несколько минут, в крайних случаях – полчаса. Но если тупая боль и тошнота сохраняются более часа, необходимо обратиться к врачу. У вас может быть разрыв слизистой оболочки яичка, ткани, которая его защищает. Он обрабатывается.

Коленные чашечки и локти

Чтобы заставить этого уродца корчиться от боли и потерять равновесие, ударяйте по коленям со стопы, как изнутри, так и снаружи, по голени и даже по так называемым «тормозам» — они же мышцы бедра. Это больно, это эффективно, и это не убежит далеко. Особенно если коленная чашечка сместилась после удара. Вот и все, считай, что нога не работает. Попробуйте ударить по опорной ноге, и это существо тоже рухнет, повысив эффективность удара.

В случае голени наиболее эффективный удар наружным краем стопы примерно на одной трети длины голени снизу. В этом месте кость наименее защищена и тонка, что может вызвать перелом, а при не слишком сильном ударе адскую боль, как после ядерного ожога.

6. Отработайте технику ударов

удары ногами и кулаками намного сложнее, чем это кажется в фильмах.

Когда дело доходит до ударов руками, важно помнить, что твоя рука состоит из крошечных сочленяющихся костей, и когда они попадают в большую твердую кость (например, в чей-то череп), велика вероятность того, что некоторые из этих крошечных костей сломаются. Если вам нужно попасть, цельтесь в мягкие места, такие как тело или нос (в последнем случае поможет быстрое легкое попадание).

Что касается ударов ногами, если вы не опытный мастер боевых искусств, не наносите удары выше пояса. Здесь нужен грамотный баланс, к тому же очень высок риск ошибки. Лучше свести удары к минимуму.

Эффективная защита в реальной уличной драке

Таким образом, можно отметить, что наиболее эффективными атаками в уличной драке являются:

• прямой удар рукой в ​​челюсть;
• удар в солнечное сплетение;
• апперкот;
• удар в пах;
• нанести удар по коленной чашечке;
• удар по икре;
• боковой крючок в голову;
• попадание в кадык.

Связки и комбинации

Конечно, можно закончить бой одним ударом, но для этого нужно удачно поразить незащищенное пространство противника, что гораздо проще сделать, работая короткими комбинациями из двух-трех ударов. При защите от одиночных ударов блокировать совсем несложно, чего нельзя сказать об атаке, когда удары следуют друг за другом. Комбинации могут состоять только из ударов руками, только ногами или из обоих ударов руками и ногами. На тренировках необходимо тренировать все три вида связок; в разных боевых ситуациях все может пригодиться. В бою, даже в спарринге, просто нет времени думать о комбинации, можно просто использовать отработанные на тренировках комбинации для автоматизации.

• Встреча с ногами вражеской «ручной» атаки
• Поветкин контратакует. Встречный джеб — прямой прямой — левый хук
• Доступ с уклоном под левую — латерально к печени — перекрестно к голове
• Наклонный удар в голову с изменением уровня атаки
• Шаговая безопасность — левая сторона навстречу
• Ответный удар при отступлении — прямой удар
• Контратака во время джеба
• Вход с уклоном под переднюю руку
• 100 комбинаций ударов и различных боевых элементов
• Двойка с руками
• Прямо — крючок
• «Почтальон забастовка»
• Комбинации, которые начинаются с переднего крючка
• Комбинации, начинающиеся с дальней руки
• Комбинации ударов ногами
• Атака перед ногой
• Комбинация с прямым ударом
• Атака прямым ударом
• Комбинации с участием задней ноги
• Жестокие связки ударов
• О смешанных облигациях
• Комбинации, заканчивающиеся ударами передней ногой
• Комбинации, начинающиеся с ударов передней ногой
• Одно из моих любимых сочетаний
• Вход с уклоном под крайнюю руку
• Вход с уклоном под переднюю руку
• Удаленный финт рукой + передний хук в прыжке
• Финт передней рукой + правая прямая в прыжке
• Рука сверху + ноги на ходу
• Крюк-прямой контратаку + защита ног после шага
• Две руки против во время удара дальней рукой
• Задний кулак снизу сбивает атакующую руку противника
• Удар в разрез
• Переход на ноги во время взмаха рукой
• Шаговая защита + контратака: два + косой удар
• Внутренний лоу-кик — двойка — косой удар самой длинной ногой
• Атака ногой — два — рубящий удар
• Атака ногой в печень
• Шаговая защита — контратака руками — лоу-кик передней ногой с шагом
• Подрезание передней ноги убегающего противника
• Strible — вход с двойным штекером
• Стрибл — шаг назад — низкий удар
• Штраф — хук в прыжке — прямой — хук на выходе — средний удар
• Банда убийц, чтобы начать матч

Нижняя челюсть

Например, если вы наносите изящный хук в месте сочленения нижней челюсти с ухом, челюсть противника, скорее всего, разбивается на мелкие кусочки. Профессионалы называют эту область «нокаутной зоной», так как хороший удар в эту область приходится, как ни странно, по шейному отделу позвоночника, отчего противник мгновенно падает. Так одним ударом можно остановить противника, его грязные мысли.

Удар коленом в пах

Этот прием в классическом исполнении представляет собой удар в пах или захват мошонки, так как эта зона у мужчин является наиболее уязвимой. Если вы сильно ударите нападающего в это место, он рефлекторно отпустит руки, в результате вы сможете освободиться от хватки. Обратите внимание: вы должны бить как можно сильнее, так как слабые попытки будут только раздражать вашего противника.

Лучшие удары

Для изучения этих приемов и ударов не нужно идти в специализированную секцию, достаточно иметь немного времени и друга, с которым можно тренироваться.

Удары для самообороны должны быть эффективными и направлены на то, чтобы как можно быстрее вывести противника из строя. Традиционным считается прямой удар.

Прямое попадание

Удар должен быть в нос, глаза или челюсть врага, гораздо лучше, если удар наносится не кулаком, а раскрытой ладонью.

Прямой удар в челюсть

Внимание: Если неподготовленный человек ударит кулаком, от сильного удара можно разорвать суставную сумку пальцами и даже сломать костяшки пальцев.

Атака ладонью менее травматична для обороняющегося, а противнику наносит более мощный урон, так как поражается очень большая площадь.

Еще одним эффективным ударом для самообороны является апперкот – удар снизу вверх в челюсть противника.

Апперкот – удар снизу в челюсть

Для эффективной самообороны на улице можно использовать не только удары руками из боксерского арсенала, но и «запрещенные» приемы. Запрещено в спорте, потому что на улицах разрешено все.

Самый известный «подлый» удар — это удар в пах. Работает безупречно. Ударять можно как ногой, так и коленом. Для удара коленом необходимо схватить противника руками за грудь, и рвануть на себя, одновременно с ударом.

Колено к паху

И можно не ловить, а просто сделать шаг вперед и ударить ниже пояса. Этот прием прекрасно работает, даже если враг схватился за горло.

Обратите внимание: ногой следует бить, когда расстояние до противника слишком велико, чтобы использовать колено.

Не обязательно сгибать ногу в колене, а затем стрелять в голень, как в тхэквондо, достаточно просто нанести ногой дубовый удар, и резко поднять ее вверх.

Следующий эффективный прием в настоящей уличной драке — удар ногой под коленную чашечку.

Это очень болезненно и сразу отбивает у преступника охоту продолжать свои действия. Удар, нанесенный сбоку, может сбить человека с ног, но если ударить прямо, да еще и с большой силой, можно сломать кость ноги.

Еще один крайне эффективный боевой прием – мощный удар в солнечное сплетение. Бить можно как кулаком, так и раскрытой ладонью.

Он перехватывает дыхание и причиняет сильную боль, которая надолго нейтрализует нападающего.

Если противник начал задыхаться, можно попробовать дать ему глаза пальцами. Для этого голову противника упирают ладонями с боков, а большой палец упирается в глаза. Нужно давить изо всех сил, если противник не захочет оставаться слепым, он перестанет задыхаться.

Что делать, если вас повалили на землю

Уличная драка обычно заканчивается дракой. Если противник все же сбил вас с ног и оказался на вас сверху, схватите его за ноги и потащите вниз. После этого взмахните локтем, подтяните ноги соперника к лицу и нанесите локтями режущие удары по ключице или глазам.

Пошаговый план обучения

Физическую силу и выносливость можно развивать параллельно с борцовскими тренировками. Никто не спорит, что научиться драться дома можно, но без опытного тренера и спарринг-партнеров добиться хороших результатов будет сложно.

Лучше всего записаться в специальный раздел — там вас научат правильно воевать.

Процесс обучения состоит из следующих этапов:

1. Выберите вид боевых искусств, приемы которого вам нравятся. Найдите 4-5 трюков, которым вы хотите научиться.
2. Изучите эти приемы и добавьте основные удары: хук, апперкот и джеб.
3. Укрепить тело и мышцы. Отжимайтесь на кулаках, чтобы укрепить костяшки пальцев — в уличных драках перчатки не используются.
4. Постоянно тренируйтесь и улучшайте свои навыки: с боксерскими грушами, грушами, со спарринг-партнерами.

Составьте план упражнений с тренером, а затем придерживайтесь плана. Дисциплина очень важна, чтобы не отклоняться от своей цели и научиться бороться.

Нос

Даже легкого короткого удара достаточно, чтобы сбить с толку профессионального борца. Вам не нужна экстраординарная сила, чтобы ударить себя по носу. Часто используется как тактический ход. Любой удар по носу, даже самый слабый, неприятен и физически, и психологически.

Какова роль равновесия в бою?

Эффективность приемов самообороны зависит от многих факторов: от физических данных противника, от их количества, от особенностей окружающего пространства и так далее. Универсальных способов защиты от атаки не существует. Поэтому главная цель, которую вы должны достичь, — научиться сохранять спокойствие и уравновешенность в любой ситуации. На самом деле очень часто исход драки определяется физическим и психическим равновесием человека.

научиться сохранять самообладание и баланс во время боя довольно сложно. Этот процесс включает в себя развитие и укрепление вестибулярного аппарата, а также формирование и укрепление мышц.

Каратэ, тхэквондо и другие популярные школы

Эти виды единоборств очень популярны в России и практически всегда стоят на первом месте, когда говорят о навыках самообороны. Как и любой другой боевой стиль, эти приемы в любом случае научат вас драться, а это уже повышает ваши шансы на эффективную самооборону. Но у этих школ есть и ряд недостатков. В них очень сильная духовная составляющая (это характерно для всех восточных единоборств), из-за чего в арсенале экипировки отсутствуют многие важные боевые приемы. Например, в тхэквондо нельзя бить соперника руками по лицу, а в уличной драке это просто необходимо.

В восточных единоборствах также изучают бесконтактный бой, во многом бесполезный для самообороны, и используют виды оружия, которых в реальной жизни точно не будет под рукой. Айкидо и кудо можно назвать эффективными для самообороны, так как они обучают болевым приемам, оригинальным захватам и броскам. В случае с более распространенными школами, такими как каратэ, стоит рассматривать каждый конкретный стиль отдельно, так как все они различаются по результативности в случае столкновения с противником в реальной жизни.

Как научиться драться дома: упражнения

Жаль, что некоторые новички избегают спортивных секций и опытного наставника. Они не раскрывают весь свой потенциал, неправильно выполняют определенные трюки, часто быстро уходят с тренировок. Вы не можете научиться драться за 1 день, и многим людям не хватает терпения.

Чтобы научиться драться в домашних условиях, нужно выполнять определенные упражнения. Они будут развивать вашу ловкость и скорость реакции.

Упражнение 1

В бою ноги важнее рук. Они определяют, как далеко от врага вы хотите находиться, как быстро вы двигаетесь и как быстро атакуете.

Встаньте в боксерскую позу перед зеркалом. Прыгайте на месте, двигайте ногами и двигайте руками так, как будто вы наносите удар по невидимому противнику перед собой.

Включите любимую музыку фоном, выполняйте движения под нее.

Упражнение 2

Прикрепите теннисный мяч к веревке и подвесьте его к потолку. Длина струны должна быть такой, чтобы мяч располагался прямо над вашим носом.

Ударьте по мячу и уклоняйтесь от него, когда он летит назад.

Упражнение 3

Добавьте немного фантазии — представьте врага перед собой. Он атакует вас — избегайте удара. Теперь удар. Продолжайте бороться с тенью.

Даже профессиональные боксеры используют это упражнение, чтобы отточить свои реакции и движения.

Упражнение 4

Купите боксерскую грушу и манекены, наполненные водой. Перемалывайте на них силу удара, движения, различных приемов.

Можно организовать боксерский зал дома.

Желательно найти такого же энтузиаста, который хотел бы научиться драться вместе с вами. Тогда вам не придется идти в секцию, чтобы провести спарринги.

Кроме того, используйте боксерские лапы — они хорошо развивают скорость реакции, силу и точность удара.

Можно ли научиться драться дома

При правильном планировании и строгом выполнении плана возможно все. Самое главное не принимать небрежно или небрежно.

Обязательно посмотрите курсы или видеоуроки, которых полно в интернете. Разумно придерживаться одной техники, чтобы не распространяться.

Тренируйтесь, наращивайте силу и выносливость, выполняйте описанные выше упражнения. Вы заметите, как ваши движения станут острее, ваши удары сильнее, а ваша скорость выше.

Уровень будет не такой, как под руководством тренера, но можно будет достичь любительского уровня. Дайте отпор школьным хулиганам.

2. Знайте свой «арсенал»

Совет 1 поможет вам избежать примерно 90% всех драк. А как быть с оставшимися 10%? Если переговоры не увенчались успехом, пора отстаивать свою позицию.

Один из лучших советов — знать о вариантах атаки. Представьте на мгновение: кто-то хватает вас за горло обеими руками и начинает душить. Несомненно неприятная ситуация, и скорее всего в этот момент ваш мозг «отключится». Но помните: обе руки нападающего заняты.

Обе ваши руки свободны, не говоря уже о ногах, локтях, коленях. И не забудьте сковороду. Тело напарника обнажено, и на данный момент он выглядит как боксерская груша. В этот момент вы можете ударить его локтем по лицу, коленом в ребра или пах, наступить ему на ноги и так далее

Есть много вещей, которые вы можете сделать, когда на вас нападают, самое главное — вовремя среагировать. Но зная все варианты атаки заранее, вы сможете найти способы атаковать злоумышленников намного проще.

Это важный момент в боевых искусствах, таких как дзюдо и джиу-джитсу: хотя они и являются превосходными боевыми дисциплинами, они часто игнорируют концепцию нанесения ударов. Если вы когда-либо занимались джиу-джитсу или смотрели видеоролики о боях, подумайте о том, как бы вы ударили противника по лицу или по телу, если бы подверглись определенному приему.

Конечно, определенные позиции могут сделать ваши удары слабыми и неэффективными, вымотав вас или потеряв сознание до того, как ваши удары оглушат противника, но это все равно ценная практика.

Когда дело доходит до остановки, также важно помнить о концепции пропорциональности. Хватка — это способ подчинить противника без активного урона. И хотя яростный удар может быть эффективной контрмерой, вы можете быть уверены, что он нанесет еще больший урон. Кроме того, это, скорее всего, приведет к эскалации конфликта.

Помимо вариантов ударов, важно помнить и о вариантах блокировки ходов. Например, подумайте о скручивании руки (в положении стоя или на земле). Если опытный боец ​​дает мало шансов на побег, такой прием вполне может сработать на противнике с менее развитыми боевыми навыками.

Наконец, поймите, что когда кто-то приближается к вам с кулаками, это может вызвать больший шок и удивление, чем вы можете себе представить. Если вы думаете, что бой будет похож на то, что вы видели в фильме о кунг-фу или матче по тхэквондо, где обе стороны умело блокируют атаки друг друга и держатся на удобной дистанции, вас ждет сюрприз.

Скорее всего на вас нападут как на товарняк. И они будут ограничивать возможность использования блоков и трюков, которые вы хотите использовать. Кроме того, это действительно страшно! Ваше сознание может застыть. Постарайтесь сохранять спокойствие и не пускать ситуацию на самотек.

Базовые навыки спецназа ГРУ МВД

Основными методами бойцов спецназа ГРУ и сотрудников полиции являются:

• рубящие и колющие удары (из прямого положения или сбоку) ножом. Наносить на все плоскости (горизонтально, вертикально и т д);
• согните руки за спиной;
• рычажное нажатие руки наружу или внутрь;
• роза;
• перебросить противника через спину.

Это далеко не полный список всех приемов, но на службе в спецподразделениях в основном эти приемы осваиваются.