Основные нюансы изучения боевых искусств в домашних условиях

Шаг первый: бой с тенью, или борьба с собственными страхами

Первое и самое главное, с чем приходится сталкиваться человеку, никогда не вступавшему в драку, — это психологический барьер. Именно из-за него возникает уверенность в себе и своих силах, от которых в дальнейшем зависит ход боя. В этом состоянии ум начинает смущаться, а в душе царит смятение и тревога.

Профессиональные спортсмены по-другому подходят к борьбе с невидимым врагом — все удары решают на автоматизме и постоянно спаррингуют, преодолевая тем самым внутренний страх. Помимо вышеперечисленных методов именитые бойцы выделяют ряд правил, которые помогали им на первых этапах пребывания в мире единоборств:

1. Физическая боль менее опасна, чем моральная боль. Не бойтесь пары пропущенных попаданий, ведь через неделю от них не останется и следа. Психологические травмы гораздо страшнее, ведь в случаях неполучения должной мести они могут преследовать всю жизнь.
2. Не полагайтесь на других, чтобы помочь вам, если это необходимо. Вы должны уметь защищаться, иначе можете не только остаться инвалидом, но и быть убитым.
3. Неважно, что другие думают о вас, если на карту поставлено ваше здоровье и жизнь.

Эти три правила являются наиболее важными для понимания. Если эта стадия обойдена или лечится легко, не стоит полагаться на то, что усердные занятия решат эту проблему.

Какими приемами пользоваться девушкам

Все вышеперечисленные стили, которые можно использовать в уличной драке, не всегда подходят девушкам.

Итак, обратимся к тому, что считается запрещённым в профессиональной практике, но столь необходимым, чтобы обезопасить себя в подворотне.

Удар в пах коленом

Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить нападающего преимущества.

Можно бить коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу, и ногами, если между вами расстояние.

Этот способ нанесения урона подходит, когда возникает ситуация, когда противник хватается за шею и прижимает ее к стене. Если ваши руки схватили руки соперника, резким движением вы можете потянуть его на себя, ударив при этом в пах.

Выдавливание глаз пальцами

Подойдет, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара по противнику. Используйте самые сильные пальцы на обеих руках — большой палец. Обхватите голову врага ладонями и начните изо всех сил выжимать глаза.

9 правил успешного рукопашного боя

В любом бою есть правила, не зная какие, можно запросто получить кучу урона. Надеюсь, несколько советов увеличат ваши шансы выйти из спортивной или уличной драки максимально невредимым.

Читайте также: Как ускорить обмен веществ: какие органические вещества и продукты использовать

Правило 1. «Будь водой, мой друг» — Брюс Ли

Знаменитый мастер не давал бесполезных советов. Будь водой. Как и она, принимайте любую форму, приспосабливайтесь к врагу. Изучите его поведение, но ни в коем случае не играйте по его правилам. Все это умение приходит с опытом, но есть и стереотипы поведения, против которых придумываются эффективные приемы:

1. Если противник в рукопашной схватке занимает оборону и ведет себя пассивно (уверен в победе и думает, что готов на все), то прямой удар наносится прямо по защите. Нет, урона он почти не нанесет, но ваш противник может запутаться. Не упускайте возможности начать эффективную атаку.
2. Противник агрессивен — работайте над контратаками. Избегайте удара и немедленно наносите ответный удар.
3. Если противник сам контратакует — обманите его, сделайте фальшивый удар, избегайте его ответа и тут же снова нанесите удар.

Правило 2. Удар в голову-корпус!

1. Бойцы часто забывают старую добрую связь «голова к телу» в поединке, а это может быстро закончить исход поединка не в их пользу, если противник применит такой прием.
2. Суть ссылки в том, что она вынуждает соперника сменить защиту. Ударьте по голове — охрана смещается выше, что открывает корпус.
3. Однако через пару звеньев лучше сменить направление ударов на «тело-голову» или перейти на другие приемы, чтобы противник не привык к вашему поведению в рукопашной схватке.

Правило 3. Стойте крепко на ногах

Держите ноги над землей во время атак. Во-первых, ваши удары теряют силу, а во-вторых, противник воспользуется вашим неустойчивым положением. Его ответная атака может сбить вас с ног.

Правило 4. Экономьте силы

Это правило можно вывести на первую позицию: из-за его пренебрежения было слишком много нокаутов, когда противник просто «сбивал» уставшего бойца. Делай наоборот. Сохраняйте спокойствие, не бросайтесь на соперника, не делайте лишних движений. Терпение.

Правило 5. Не задерживайте дыхание

Это также распространенная ошибка. Дышите ровно, как будто вы бегаете, прыгаете через скакалку или выполняете другие повторяющиеся упражнения. В бою, особенно уличном, это будет держать вас в покое.

Правило 6. Не сводите с противника глаз

«Я не вижу = меня не видят». Забудь это. В бою противник прекрасно вас видит, и если отвести от него взгляд, он не передумает нанести удар, а только еще больше воодушевится. Вам не кажется, что лучше видеть, куда вы попали и что противник сделал в ответ? Самые результативные пропущенные броски — это те, которые вы не видите.

Правило 7. Прямой удар — всему голова!

70% ударов в рукопашном бою должны быть прямыми или джебами. Измените способ удара:

• Жесткий или жесткий
• Двойной и встроенный
• Мягкий, для отвлечения внимания
• Быстро с полувытянутой рукой

Джеб подходит почти для всех ситуаций. Когда ты контролируешь бой, когда тебе нужно держать противника на расстоянии, и даже если ты просто не умеешь работать против соперника: в этом случае джеб — это что-то вроде разведки в бою.

Правило 8. Переломите ход боя

Не дайте противнику завершить цепочку ударов: сорвите его планы, нанеся удар. Защитите голову и тело другой рукой. Ни в коем случае не отсиживайтесь в защите: проигранные удары все равно будут.

Правило 9. Никогда не оставляйте противника безнаказанным

Как бы ни шел рукопашный бой, противник не имеет права нанести серию ударов, отойти, а затем снова начать атаку. Он не имеет права сдаваться. Скрещивает ноги, отрывает их от земли при нападении — тоже. Он не может закрыть глаза, потерять тебя из виду. Ему вообще запрещено ошибаться, иначе он получит от вас штраф в виде пропущенных ударов.

Практические советы для самостоятельного обучения

Бывают ситуации, когда человек просто не может записаться в секцию и заниматься с тренером. Не расстраивайтесь, ведь научиться драться в домашних условиях вполне реально.

Попросите друзей помочь вам тренироваться — вам нужен спарринг-партнер.

Делайте упражнения на развитие силы и выносливости, изучайте виды ударов. Найдите подходящие онлайн-курсы или видеоканал на YouTube, которые научат вас основам.

Стойка в драке

Распространенная ошибка, которую допускают многие новички, состоит в том, чтобы занять позицию в начале матча, что видно в фильмах. Но для настоящих уличных боев они не годятся.

Боксерская позиция открывает живот и пах, где они могут наносить очень болезненные удары. В боевых искусствах стойки ориентированы на визуальную красоту, а не на эффективность. Хулиганы с улицы ее не оценят.

Правильная позиция перед матчем:

• Слегка согните ноги в коленях, расставьте стопы так, чтобы одна оказалась перед другой. Займите устойчивое положение.
• Согните руки в локтях, поставьте их перед собой на уровне пресса или диафрагмы.
• Корпус слегка наклонен вперед.

Из этой позиции можно быстро наносить удары, не попадая чужими по важным участкам тела.

Очень важно нанести удар первым быстро. Желательно, чтобы движения тренировались до тех пор, пока рефлексы не станут полностью автоматическими.

Причем упор нужно делать не на сложные и красивые удары, а на простые и эффективные. Прямой удар в челюсть выведет противника из строя быстрее, чем длинный замах вертушки с ноги.

Куда нужно целиться

Нет смысла наносить удары не глядя, иначе в них нет смысла. Вам нужно нацеливаться на болевые точки и уязвимые места. Так одним сильным ударом вы нейтрализуете врага.

1. Голова. Вы должны целиться в глаза, горло, нос, переносицу и челюсть. Если вдруг схватить сзади, запрокинуть голову и ударить человека по лбу и носу. От боли он ослабит хватку, и вы вырветесь на свободу.
2. Корпус обычно очень хорошо защищен, поэтому пробить защиту во время боя будет сложно. Но если вам удастся застать врага врасплох, цельтесь в солнечное сплетение, подмышки и ребра.
3. Ноги. Часто используется девушками, которые не умеют драться, но хотят защитить себя. Вы должны нажимать на пятку пальцев ног или подъем стопы. Удар коленом в область паха. Еще одно уязвимое место – коленные чашечки. Умелый удар может вывести противника из равновесия.

Удары других блокируются предплечьями и кистями. Защищайте перечисленные пункты, чтобы не узнавать их эффективность на собственном опыте.

Во время боя вы получаете 80% ударов руками и 20% ногами.

Удары ногами

В тхэквондо и кикбоксинге часто используются удары ногами. Вы можете использовать силу своих ног, чтобы повалить противников на землю и нанести серьезный урон. Бороться ногами неудобно, нужна некоторая практика.

1. Ногами выполняется множество ударов ногой: давящие, толкающие, колющие, пробивные, размашистые. Можно бить во время прыжка, но без практики этот прием не получится.
2. Обычно бьют по голове, корпусу, ногам.
3. Во время удара перенесите вес тела на переднюю ногу и верните ее в исходное положение. Таким образом, вы не потеряете равновесие после удара.
4. Поверните переднюю ногу наружу, чтобы повысить устойчивость. Это, в свою очередь, убережет вас от падения при атаке.
5. Научитесь правильно определять дистанцию ​​для поражения противника.
6. Держите пятку опорной ноги над землей, чтобы повысить устойчивость и силу удара.
7. Научитесь возвращать ноги в исходное положение. Сделать это довольно сложно. Особенно при выполнении так называемой «вертушки».

Ногами без опыта не воюешь. Только в кино это выглядит просто и легко, а на деле тренироваться нужно очень долго. И желательно не самостоятельно, а под присмотром опытного тренера.

Удары кулаками

Смотрите матчи профессионалов и повторяйте движения.

Существует несколько видов рукопожатий. Вы должны научиться всему, чтобы сражаться достойно.

1. Джеб — это удар рукой, которая находится ближе к противнику. Используется, чтобы запутать противника. Сделайте шаг вперед, поверните носок внутрь, резко поверните корпус вправо и перенесите вес на переднюю ногу. Это увеличит силу вашего удара. Если вы не хотите сближаться с противником, вам нужно перенести вес на заднюю ногу. После этого быстро вытяните руку вперед, при этом слегка согнув локоть. Если не согнуть, можно сломать.
2. Крест — бьют ведущей рукой (правша — правая, левша — левая). Сила этого удара намного выше джеба. При попадании в голову врага 99% что он упадет. Инструкция для правшей: сделать шаг вперед левой ногой, повернуть стопу внутрь. Быстро поверните тело влево и перенесите вес на переднюю ногу. После этого поверните носок правой ноги немного внутрь. Удар сейчас — идет по дуге, снизу вверх, поднимая локоть. Рука должна быть согнута. Сожмите руку в кулак и ударьте костяшками пальцев. Сила зависит от вращения тела. Удар ногой часто используется, чтобы нокаутировать противника.
3. Крючок – отличается от крестовины тем, что ход проходит по прямой траектории, а не снизу вверх. Кулак нужно крепко сжать, чтобы не выбить кости в руке. Лучше всего использовать связку: сначала идет джеб, а потом хук сбоку.
4. Апперкот — используется снизу вверх, когда противник держит блок. Для выполнения удара нужно повернуть корпус влево, немного наклониться вниз. Согните переднюю ногу в колене, как будто вы немного приседаете. Затем резким движением выпрямите ноги и ударьте кулаком в челюсть противника. Рука согнута. Во время выполнения апперкота необходимо удерживать блок, иначе высок риск пропустить удар.

практикуйте эти основные движения с партнером или на мешке. Лучше всего тренироваться с человеком, который будет передвигаться вокруг вас тренировочными лапами. Это немного усложнит задачу, и добавит реалистичности бою.

Как сделать больно

Болевые точки у всех одинаковые. Нажимая их, вы можете вывести противника из равновесия и воспользоваться ситуацией. Либо добейте врага, либо убегайте. Зависит от обстоятельств матча.

Боль деморализует бойца, но не наносит серьезных повреждений.

Такие очки помогут девушкам в самообороне. Можно быстро воздействовать на болевые точки и, воспользовавшись замешательством нападающего, убежать в людное место.

• Ударьте по носу или сильно надавите на него.
• Нажмите на глазные яблоки.
• Надавите на межключичную вырезку.
• Крути суставы в необычном направлении (руки, голени).
• Оттяните уголки рта.
• Схватите гениталии и с силой поверните.

Мы должны действовать уверенно. Если вам не удастся вывести противника из равновесия, эти приемы будут только его раздражать. Так что лучше потренироваться заранее, и трезво оценить свои возможности в матче.

Как вырваться из захвата

Очень часто во время драки вас могут поймать противники. Особенно, если их больше и они стараются облегчить работу. Но из всех ловушек можно вырваться, главное знать принцип действия.

Выход из заднего дросселя.

1. Возьмите волосы сзади. Захватите руку соперника обеими руками, прижмите ее к голове. Наклонить голову вперед, затем сделать поворот и резким движением скрутить кисть, сгибая запястье.
2. Переднее удушение – удары по шее, носу, надавливание на глаза, удары по лицу. Чтобы освободиться, обопритесь на одноименную руку противника своим предплечьем и плечом сверху вниз.
3. Рукоятка. Сделайте шаг вперед, повисните на руке и перенесите вес на переднюю ногу. При этом другой ногой ударить противника в бедро. Обернитесь и используйте свободную руку, чтобы ударить нападающего по лицу.

Используйте болевые точки, описанные выше, чтобы избавиться от других видов ловушек.

Используйте психологию

Во время боя любые средства хороши. Вы можете получить небольшое преимущество, запутав противника.

1. Громкий крик на короткое время парализует нервную систему, вызывая нарушение координации. Вы можете легко победить колеблющегося врага.
2. Неожиданный вопрос. Задайте бессмысленный и глупый вопрос спокойным и непринужденным тоном. Например: «Почему у тебя Скривнус на ногах?». Когда человек находится в неуверенности, его сознание отказывается совершать какие-либо действия. И такой вопрос обязательно создаст нужное состояние.
3. Шепот. Не услышав собеседника, люди инстинктивно приближаются, чтобы понять слова. В этот момент он подойдет ближе, и вы сможете нанести удар первым.
4. Не торопись. Поначалу противник полон адреналина, сосредоточен и в полной боевой готовности. Но чем дольше проходит время, тем быстрее снижается концентрация и тонус. Не торопитесь — отходите от ударов, мелькайте, немного отбегайте, вытаскивайте карманы.
5. Разыграйте это. Неожиданные действия, поражающие мозг противника, замедляют его движения и ослабляют координацию. Так что постарайтесь действовать неожиданно — испуганно загляните за его спину, бросьте ему в глаза песок с криком «Стой!». Можно притвориться обиженным, а когда он нагло приблизится, нанести внезапный удар.

Такие приемы стоит использовать только в уличных драках, когда ваши действия будут непредсказуемыми и внезапными. При бое на сцене или в спаррингах они не эффективны.

Стойка в драке

Многие новички, наблюдая за боем боксеров или мастеров единоборств, ошибочно полагают, что такие позиции подходят для уличного боя. Боксеры открывают живот и пах, а в единоборствах стойки нацелены на визуальную красоту. Изучите технику рукопашного боя в домашних условиях, обратите внимание на положение тела перед боем:

• ноги согнуты в коленях, слегка расставлены, стопы друг перед другом;
• руки согнуты в локтях, находятся на уровне пресса или диафрагмы;
• корпус слегка наклонен вперед.

Важные участки тела защищены, злоумышленник готов нанести удар. Желательно сначала нанести быстрый и резкий удар, этот навык отрабатывается самостоятельно до автоматизма. Предпочтение отдается простым и эффективным ударам.

Нет смысла бить туда, куда нужно, нужно уметь нацеливаться на болевые точки и уязвимые места. Также необходимо научиться блокировать удар, это делается предплечьями, ногами, кистями. Среди упражнений по рукопашному бою есть такие, целью которых является блокирование удара.

Шаг второй: упор на физическую сторону

Овладеть навыками боя за короткое время невозможно. В первую очередь это связано с недостаточной физической подготовкой начинающего спортсмена. Именно этот фактор напрямую влияет на способность хорошо и полноценно управлять собственным телом.

Прежде чем приступить к изучению ударной техники, новичку следует подготовить тело несколькими способами:

1. Кардио – это комплекс упражнений, направленных на развитие сердечного ритма. Для этой задачи хорошо подойдет бег в легком темпе, езда на велосипеде и различные виды прыжков. Сочетание этих упражнений снизит утомляемость во время матча и разовьет выносливость.
2. Ядром является способность выдерживать удар, приходящийся на зону давления. Как правило, после такого действия новичок скручивается от боли в желудке и не в силах сопротивляться противнику. Для прокачки этой части тела подходят следующие упражнения: планка на носках и локтях, мостик, подъем ног в висе на турнике, выполнение скручиваний и т.д.
3. Поднятие тяжестей направлено на развитие мышечной массы. Основа – отжимания, приседания, мостики, махи на брусьях, подтягивания, работа на турнике. Благодаря этому комплексу занятий делается упор на развитие всех групп мышц, проявляется сила в руках и ногах новичка.

Помните: тренировки должны строиться по схеме постоянно возрастающих нагрузок. Ни в коем случае нельзя изнурять организм на ранних сроках – пользы это не принесет. Начинать стоит с более простых упражнений, и ежедневно добавлять по паре новых. Такой подход позволяет добиться видимых результатов в короткие сроки.

Шаг третий: выбор техники ведения боя

Живя в век компьютерных технологий, вы без труда освоите азы любого боевого искусства. Для этого не нужно выходить из дома. Однако очень важно не распыляться на все направления единоборств, а выбрать то, что подходит лично вам. После того, как выбор сделан, можно приступать к изучению техник и особенностей техники. Ниже представлены спортивные дисциплины, владение которыми отлично подходит для уличных драк.

Заниматься боксом. В этом направлении основной упор делается на штамповку. Упражнения построены таким образом, что развивают реакцию, выносливость и физическую силу. Комплекс занятий включает в обязательном порядке работу на брусьях и турнике, тягу штанги (гири или гантели), оттачивание ударов на боксерской груше или груше. Благодаря этой дисциплине новичок сможет научиться не только избегать противника, но и наносить мощные удары. Однако наиболее эффективным этот прием будет, если вы найдете себе равного спарринг-партнера.

Вольная борьба. Это направление единоборств – отличный вариант для новичка. Основной упор здесь делается на развитие навыков самообороны. В процессе освоения техники начинающий спортсмен разовьет ловкость, резкость движений, научится правильно дышать, укрепит суставы и эластичность мышц. Это направление считается отличным вариантом для тех, кто хочет научиться драться в домашних условиях.

Кикбоксинг. Отличительной особенностью этого боевого искусства является то, что во время тренировки одинаково отрабатываются удары руками и ногами. Но в этой технике удар ногой направлен на то, чтобы как можно быстрее вывести из строя мышцы бедра противника. С потерей подвижности нападающий моментально превращается из охотника в добычу. Однако этот вид боевого искусства требует от адепта ежедневного оттачивания мастерства и усилий. Кстати, эта дисциплина является безупречным вариантом занятий для женского пола, а по эффективности не уступает никаким другим единоборствам.

Дзюдо и самбо. Эти боевые зоны — хороший вариант для людей, у которых мало мышц. На первый план здесь выходит не сила, а четкость выполнения приемов и ловкость тела. Преимуществом этих техник является возможность предвидеть действия противника и работать на опережение.

Стоит отметить, что другие виды боевых искусств, такие как ушу или карате, несомненно, позволят при должной физической подготовке противостоять уличному бандиту. Однако они не всегда эффективны, если противник занимается боксом или кикбоксингом. При этом вы должны понимать, чего именно вы ждете от тренировок, и какого результата хотите добиться в конце.

Занятия рукопашным боем в домашних условиях

Приняв решение освоить боевые приемы в домашних условиях, вы ставите перед собой ряд важных задач:

• приобретать и закреплять знания, навыки и умения в рукопашном бою;
• выработать собственные подходы к освоению технологии;
• формировать волевые качества, умение преодолевать трудности;
• развивать такие черты характера, как самодисциплина, организованность, целеустремленность.

Технику нужно пропустить через себя, научиться понимать ее, осознавать сами принципы движений, а не помнить порядок их выполнения.Приступая к занятиям рукопашным боем в домашних условиях, установите некоторые обязательные правила для себя и никогда их не нарушайте:

• развивать навыки, внимательно изучая технику движений и понимая ее;
• избежать вреда;
• сосредоточиться на процессе, а не на конечном результате;
• регулярно делайте физические упражнения.

Оцените свои исходные данные, если есть проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу по поводу нагрузки. Очень часто побеждает не тот, кто сильнее в противостоянии, а тот, кто настойчивее, поэтому обучение основам рукопашного боя для начинающих включает общесиловые упражнения: планка, бег, прыжки. Рекомендуется для развития силы:

• отжимания на кулаках, с подъемами ног;
• приседание с грузом;
• подтягивания, поднимая ноги в висе на турнике.

Как девушке научиться драться в домашних условиях

В спорте есть 2 техники борьбы. Первый – борьба. Лучше всего подходит для поединка с одним противником. Если правонарушителей несколько, лучше использовать второй прием. Это называется шок. Поэтому в вопросе, как быстро научиться драться в домашних условиях девушкам, нужно изучать одновременно 2 техники боя.

В ударных упражнениях нужно делать упор не только на руки, но и на ноги. Так как с их помощью вы сможете держаться на расстоянии от врага. Нападающий не ждет от девушки серьезного удара. Поэтому слабый пол имеет преимущество. Инструкция, как научиться драться в домашних условиях девушке:

• Первый шаг. Для этого нужно встать в специальную боксерскую позу возле большого зеркала. Левая нога должна быть впереди. Правый должен быть размещен сзади. Дама должна прыгать с одной ноги на другую. Вам также необходимо потренироваться в их перестановке.
• Устройте забастовку. Когда движения дойдут до автоматизма, девушка должна попытаться нанести прямой удар рукой. Вы должны начать с левой руки и закончить правой рукой.

После небольшой практики эти движения станут естественными. Но в самом начале будет сложно совмещать прыжки на ногах и удары. Вы можете включить фоновую музыку для тренировки. Их следует выполнять 2-4 раза в неделю по 45 минут.

Отжимания на кулаках

Еще хотелось бы сказать несколько слов о силовом упражнении – о отжиманиях на кулаках. Это упражнение поможет развить ударные поверхности и укрепить лучезапястные суставы. Во время тренировки рекомендую отжиматься с небольшой отдачей.

Не забывайте, что самыми важными ударными поверхностями являются указательный и средний пальцы.

Как выиграть спор с тем, кто никогда не признает своей неправоты: мораль старой притчи

Секреты эффективной самообороны

Вам и вашим близким угрожает неудачная вечеринка в клубе, грабитель в темном переулке, агрессивно выпивший знакомый цепляется за возлюбленного. В такие моменты не лишним будет знать некоторые приемы самообороны, чтобы дать обидчикам достойный отпор.

Возможно ли научиться драться дома?

Несомненно, для более успешного их применения необходимо регулярное обучение правильной постановке основных движений. Физкультура не будет лишней.

Нужно ли учиться самообороне?

Грабители на улице. Сюда тоже можно отнести различных наркоманов, не отчитывающихся в своих действиях и маньяков-убийц. Самая опасная ситуация, которую сложнее всего разрешить мирным путем, не давая того, что от тебя требуют.

Они редко ходят одни и/или могут быть вооружены. Ввязываться в драку в большинстве случаев не стоит, но могут попасться и полные злодеи, которые начнут с атаки или просто захотят выпустить пар. Убегать или звать на помощь тоже стоит, но только в том случае, если вы на 100% уверены в положительном исходе своего решения.

Бытовые стычки. Пьяные драки в клубе или баре, кто-то пристаёт к вашей девушке, натыкается на друга, или даже вы первыми нападаете в ответ на оскорбления или защищаете какие-то свои интересы.

Здесь ставки не так высоки, часто можно договориться и во многом от вас и вашего взгляда на текущую ситуацию зависит, хотите вы драться или нет.

Если такие обстоятельства могут время от времени возникать в вашем кругу общения, было бы неплохо быть к этому готовым.

Как видите, вероятность попасть в подобные проблемы есть практически у любого человека. И лучше быть к ним хорошо подготовленным.

Как научиться драться в домашних условиях через Тренировки

Если вы хотите научиться постоять за себя в сложных ситуациях, но не имеете возможности или желания тратить на это много времени и сил, то вам следует подробнее узнать о тактике и стратегии, упомянутых выше.

Более практичным и информативным будет анализ уязвимых мест и особенностей различных частей тела. Куда, как и чем лучше бить и что защищать в бою.

1. Голова. Уязвимых мест много, но самыми эффективными будут удары по глазам, горлу, челюсти, носу и переносице. Из ударных частей есть лоб и затылок (если вас схватили сзади), которыми можно неожиданно ударить по переносице. Специальной подготовки для грамотного исполнения здесь не требуется.
2. Корпус Ударных частей здесь нет, но есть уязвимые, которые тем не менее трудно пробить и легко защитить. Цельтесь в солнечное сплетение, ребра и подмышки.
3. Руки Без специальной подготовки невозможно повредить руки, кроме разве что самого себя, промазав стену. Удары наносятся кулаками, пальцами (в глаза) и локтями по корпусу и голове.
4. Ноги. Здесь наша цель — пальцы ног, коленные чашечки и область паха. Наносите удары по слабым местам тела и ног подошвой стопы, икрой и коленом. Постарайтесь не потерять равновесие.

практикуйте скорость, силу и правильный удар. Также работа над устойчивой стойкой, балансом и защитой (удары блокируются предплечьями). Сочетайте все это с физическими упражнениями. Все это даст вам отличный задел для успешной самообороны.

Когда началась драка

Во-первых, нужно быстро оценить ситуацию. Что за противник, сколько их, вооружены ли, стоит ли игра свеч. Как только все будет улажено, займите удобную боевую позицию и атакуйте. Постарайтесь сразу перехватить инициативу и нанести самый быстрый удар, пусть даже и не самый сильный. Преимущество обычно на стороне тех, кто атакует первым. Затем ищите места, где противник открылся, и наносите по этим местам более мощные удары. Вы также найдете некоторые из приведенных ниже советов полезными, особенно если бой затянется.

Несколько общих советов по самообороне

1. В бою занимайте сильную оборонительную позицию, наносите удары быстро и без сигналов вызова, смотрите врагу в глаза — не показывайте глазами, куда хотите нанести удар.
2. Постарайтесь каким-то образом отвлечь внимание и воспользоваться окружением, например, занять более высокую позицию или позволить свету попасть в глаза противнику.
3. Не используйте фальцовки, захваты или контрзахваты. Правильное выполнение даже самых простых из них требует специальной подготовки и регулярных тренировок. Удобнее в ответ на ловлю нанести точный и сильный удар.
4. Старайтесь не использовать удары, которые могут парализовать или убить, особенно в бытовых стычках. Вы рискуете попасть под статью за превышение разрешенной самообороны, даже если вам угрожала смертельная опасность.
5. По той же причине не носите с собой оружие и не используйте подручные средства без крайней необходимости.
6. Избегайте пустых темных переулков, теневых клубов и других плохих компаний. Лучший бой тот, который не состоялся.

Как научиться девушке постоять за себя?

Лучшими приемами самообороны для девушек будут удары в самые уязвимые места: пальцы в глаза, шею и ступню в пах или коленные чашечки. Хорошо работает проверенный временем удар пяткой по пальцам ног.

Всегда атакуйте неожиданно и первым. Не лишним будет изобразить беззащитность и страх, чтобы ослабить внимание того, кто не хочет.

Обучение детей самообороне

Так как же научить его постоять за себя? Здесь все несколько сложнее и неоднозначнее, чем во взрослых конфликтах. Лучше всего научить ребенка уверенности в себе и умению избегать конфликтов. Обучение ребенка в домашних условиях элементам самообороны, пусть это и кажется практичным, но без культурного или спортивного подтекста, может создать у него впечатление об обществе как об очень агрессивной среде, где без драки не место.

Если хулиганы вообще не делают пас, неплохо было бы отдать его в секцию единоборств, отдав предпочтение тем стилям, где преобладают захваты и сгибания рук, так как они более эффективны в защите и не наносят урона. Это не только повысит его самооценку и уверенность в себе, но и может стать отличным хобби. Главное, вовремя объяснить ему, что ваши навыки можно использовать только в целях самообороны.

• В заключение можно сказать, что получить серьезное преимущество в уличной драке вполне возможно, если вооружиться хорошей теоретической базой о ключевых моментах боя, тренировать быстроту и силу базовых движений в домашних условиях, а также принимать верные тактические решения в бою.
• Удачи и надеемся, что эти знания вам никогда не пригодятся на практике!

3. Отвлеки внимание

Отвлекая внимание противника, вы получаете возможность внезапно и с максимальным эффектом выполнить свою технику. Есть несколько способов отвлечься. Недостаточно крикнуть: «Смотрите, сентябрь горит!». Тут надо быть умнее.

Демонстрация мирных намерений
Постарайтесь мимикой, голосом и движениями показать свое самодовольное отношение к оппоненту, как будто это не человек, который хочет убить вас за то, что вы переспали с его женой, а спарринг-партнер. А потом, когда он поддастся на ваши чары, как крыса, нокаутируйте его.

Кричать
Нет, нет, не надо кричать «помогите». Вспомните фильмы, игры, где воины громко кричали перед боем, прежде чем вступить в бой надо постараться громко кричать, угрожая и пугая. В общем, максимально приближен к орочьему рыку. Такой «инструмент» всегда приводит к непроизвольной остановке движения или нарушению координации. Крик позволяет перехватить инициативу и контратаковать. Ну и в конце концов помогает расслабиться и побороть дрожь. Вот почему солдаты кричат ​​во время сражений.

Используйте подручные средства
Здесь все просто: бросайте в лицо грязь, песок, «розу» из бутылки — в общем, все, что позволяет эффектно добить врага.

Упражнения для постановки удара

Давайте рассмотрим, как подготовиться к походу в спортзал и чем можно дополнить свои тренировки там.

Что можно делать дома?

В домашних условиях для отработки техники удара и общей физической подготовки можно использовать следующие разработки:

• Работа на тяжелом, среднем мешке, натяжении и пневматической груше (если есть);
• Бой с тенью и отработка приемов перед зеркалом;
• Работа с симулятором Fight Ball;
• Битва с отягощениями;
• Взрывные отжимания (также на кулаках);
• Прыжки со скакалкой и бег, а также челночные движения и работа с «маятником»;
• Планка и прокачка пресса для укрепления мышечного каркаса;
• Очень кстати будут кроссфит-программы, улучшающие физическую форму спортсмена.

Тренировки в зале

Для начинающих это хорошая базовая тренировка, которая разбита на циклы:

• Прыжки со скакалкой или бег по 2-3 круга (без отдыха на перерыв);
• Растяжка (5-6 минут);
• Работа с лапами – 3 раунда;
• Новички работают с мешком по 3 раунда, более опытные лонжероны;
• Далее идет работа на скорость пневматического мешка — 2 выстрела;
• 2 круга работы по груше с резинками;
• Последний отрезок.

Все это делается одно за другим без длительного отдыха. В качестве дополнения используются лазание по канату, бег по лестнице, удары ногой по воде и отягощения.

Дополнительная работа с «железом»

Не секрет, что бойцы также много времени проводят в обычном спортзале. Именно здесь вы можете развить свою взрывную силу, для чего используются тяжелые веса. Средняя тренировка будет выглядеть так (количество повторений предполагает использование веса, который можно выталкивать ровно столько раз без запаса):

• Жим лежа: 1 сет — 12 повторений, 2-й — 6, 3-й — 4, 4 и 5 сетов по 2 повторения и 6-7 сетов по 1 повторению с максимальным весом;
• 3 подхода на брусьях по 15 повторений в каждом;
• Тяга блока сиденья – 3 подхода по 10 раз;
• Поднять ноги (накачать пресс).

Следующий тренировочный день:

• Подтягивания – 3 подхода по 12 раз;
• Становая тяга – от 3 до 6 раз;
• Жим стоя – 3 подхода по 10 раз;
• Гиперэкстензия и упражнения на пресс.

упражнения выполняются во взрывной манере.

Как научиться драться: психология уличной драки

Решив научиться драться в домашних условиях, следует разобраться в основных моментах психологии уличной драки. Если у вас конфликт на улице, важно выбрать правильную тактику поведения. Почти в 90% случаев именно плохое поведение определяет поражение. Типичным примером конфликта, возникшего на улице, может быть крик – «Эй ты, иди ко мне!». Потерпевших в этом случае можно разделить на две категории.

1. Оптимисты. Такой человек сразу начинает довольствоваться тем, что все будет хорошо без боя, а люди будут только о чем-то просить. Спокойно приближаясь к незнакомым личностям, он тут же оказывается под психологическим давлением. Начнем с того, что вы уже выполнили их первый заказ, указав на их преимущество перед вами. Кроме того, видя ваше подавленное состояние и полную неготовность к драке, незнакомые люди быстро перейдут к физическим действиям, если их предложение будет отклонено. В результате вы потеряете деньги и пострадаете.
2. Динамики. Такие люди уверены, что с помощью разговора способны обратить врага в бегство. Это вполне возможно, но для этого нужно иметь определенный уровень физической подготовки и уметь драться. Если у вас нет этих качеств, то вероятность поражения после первого боя крайне высока. Вполне резонным в такой ситуации является вопрос, что делать в такой ситуации? Если вы услышали звонок с требованием подойти к незнакомым личностям, нужно сразу оценить степень угрозы для себя. Если он высокий, то за секунды стоит готовиться к предстоящему бою. Кроме того, у вас должен быть план вашего ответа. Очень часто, увидев готового к бою врага, нападающие отступают.

Действенные приемы из разных направлений единоборств

Если так получилось, что вы до сих пор не определились с конкретным видом единоборств и не знаете, с чего начать, не расстраивайтесь. Предлагаем вам подборку самых эффективных приемов из разных направлений единоборств, которые позволят вам оставаться на высоте в любой схватке.

Эффективные приемы из рукопашного боя

Чтобы противостоять своему обидчику в нужный момент, вам не нужны сверхспособности. Чтобы получить небольшое преимущество в драке, для начала будет достаточно кулаков. Неожиданный удар в нос, глаз или челюсть временно дезориентирует хулигана, а выигранные минуты позволят ему скрыться от врага.

Но если случилось так, что до этого драться не приходилось, риск травмы руки очень велик. Чтобы минимизировать ущерб здоровью, можно ударить раскрытой ладонью: по силе будет слабее, но эффект примерно тот же.

Второй по популярности удар в челюсть снизу вверх – апперкот. Его особенность заключается в том, что вся сила этого действия достигает мозга целиком и сотрясает его. Используя этот прием, профессиональные бойцы отправляют своих противников в нокаут.

Лайфхак из кикбоксинга

Для тех, кто не довольствуется одними ударами, можно использовать приемы кикбоксинга. Их сила и скорость превосходят тяжелые удары. В первую очередь это связано с длиной дорожки и тем, что в ударе участвуют все группы мышц.

Наиболее эффективные приемы: удары по почкам, голове, печени или животу. Такие действия могут сразу «вырубить» плохого человека или вывести его из строя на какое-то время.