Как бьется оверхенд?
Оверхенд — самый сильный и неприятный удар. Выполняя его, боец переносит вес всего тела, и из-за диагонального пути от него сложно защититься. Современные бойцы используют его не так часто — слишком рискованно, можно пропустить контратаку. Но в арсенале Федора это был один из основных ударов.
Оверхенд — это гибрид кросса, прямого удара и хука, бокового удара. Советский тренер по боксу Михаил Завьялов определяет оверхенд просто как «размашистый боковой удар через руку противника».
Следуйте этой рекомендации, чтобы использовать его:
- Кулак должен пройти по траектории сверху вниз и в верхней точке оказаться над головой.
- Локоть должен быть согнут под прямым углом. В зависимости от того, насколько далеко находится ваш соперник, угол локтевого сустава должен составлять 90-135 градусов. Верхняя рука имеет наибольшую силу, если ваш локоть согнут под углом 90-110 градусов.
- Нанося удар сверху, наклоняйся к передней ноге, чтобы приложить как можно больший вес к удару и избежать контр-ударов.
- Согните колени, когда наносите удар. Присядьте с ударом и поверните заднюю ногу, чтобы сделать его более мощным.
Почему оверхенд так эффективен?
В зависимости от положения и траектории противника оверхенд может попасть в любую точку головы: в переднюю челюсть, в боковую челюсть, в висок и даже за ухо.
Федор исполнил его по-своему, что многие боксеры считают недостаточно академичным. Он наклоняет свое тело, как будто собирается нанести прямой удар своей длинной рукой, но слегка опускает ее в сторону и вниз. И тогда он бьет не по дуге, а прямо в цель — всей массой падает вперед.
Маленькие перчатки затрудняют блокировку оверхенда, и Емельяненко часто наносил этот удар. Но он пропускал и контратаки — за это его и критиковали за технику. Фёдор опустил руку и не начал удар с подбородка, после удара сильно наклонился вперёд и опустил голову, не видя соперника.
Но именно эта специфика, помноженная на феноменальную скорость Емельяненко, и сделала удар таким коварным. Соперник просто не видел руки Федора, который в молодости отличался особой точностью и взрывоопасностью.
Особенности техники
О ударах и борьбе отдельно поговорим чуть позже, а потом обсудим другие аспекты техники и характера:
- Подготовка к противнику. Впрочем, у всех серьезных спортсменов так: когда известен соперник, его изучают (тактика, короны, сильные и слабые стороны, физиологические данные), подбираются спарринг-партнеры с похожей техникой. Например, перед боем с базовым кикбоксером Кро Копом Федор прилетел в Нидерланды и специально тренировался с тайцами и кикбоксерами;
- Спокойствие в бою. Непроницаемое выражение лица часто замечают иностранные зрители. В бою это полезно еще и тем, что противнику сложнее понять, удачно ли он бьет и стоит ли бросаться в атаку;
- Отличный опыт. Даже любитель, тренировавшийся 5+ лет, уверенно работает в бою. Федор пришел в ММА в 23 года, за плечами 13 лет тренировок. В результате удары, приемы и комбинации вырабатывались до автоматизма, хорошего чувства дистанции, контроля над окружающим пространством, умения принимать удар и выбирать решение для разных ситуаций. Это большой плюс: опыту часто не хватает бойцам ММА, которые тренируются 1-3 года и выходят в клетку;
- Устойчивость к повреждениям. Тяжело было свалить молодого Федора. Ярким примером является матч с Кевином Рэндлманом. В идеале (технически) на Федора это вроде как никак не подействовало, хотя для большинства других бойцов закончилось бы в лучшем случае нокдауном. Другой пример, уже с «покойным» Федором, — бой с Мальдонадо (еще раз его упомянем): дважды поймав борта в челюсть, Емельяненко остался на ногах.
В общем, тактика Федора по сути проста: прессингуй, если его прессингуют. Если противник позволяет, Последний Император активно атакует и пробивает дистанцию, нанося удары в основном руками, либо близкой серией боковых ударов, либо резко в прыжке.
Непредсказуемость и разносторонность «Последнего Императора»
Во-первых, в боевом самбо, где в основном отличился Федор Емельяненко, есть еще и ударная техника. Кстати, многие бойцы акцентируют на этом внимание. А во-вторых, многие славные победы «Последнего императора» были достигнуты прежде всего не боем, а даже в боях с топовыми «барабанщиками».
Емельяненко уверенно переиграл выдающегося хорватского кикбоксера и бойца смешанного стиля Мирко «Крокопа» Филиповича на своем кикбоксинг-круге в 2005 году колени на земле.
В 2000 году, одержав верх, дебютант профессионального ММА Федор Емельяненко серьезно шокировал титулованного болгарского бойца Мартина Лазарова. Лазаров после сильного удара по голове с трудом стоял на ногах, но психологически и функционально он уже был разрушен. Вскоре после «действующей разведки» Емельяненко завершил бой удушающим приемом.
В 2005 году Фёдор Емельяненко на первых секундах с перевесом отправил в нокдаун бразильца Зулузиньо, закончив поединок сразу добиванием в партере.
В 2007 году «Последний император» встретил великана Чхве Хонг Мана по прозвищу «Корейский монстр». Размер и физическая сила однозначно были на стороне корейца, но Емельяненко вновь помог одержать верх. С его помощью нам удалось перевести конкурента на землю, и уже на земле решить проблему с локтевым рычагом с нужным нам результатом.
В 2012 году Федор победил бразильского бойца смешанного стиля, кикбоксера и тайского боксера Педро Аугусту Риццу по прозвищу «Скала». «Скала» не выдержала напора бойца из России: в первом же раунде последовал нокаут. Емельяненко сначала воспользовался преимуществом, а затем добил соперника.
«Последний император», в отличие от лучших «барабанщиков», предпочитал использовать смесь креста и хука, чтобы не нокаутировать врага одним нажатием. Тем не менее, основная специализация Федора – не бокс, не кикбоксинг и не тайский бокс, хотя в них он преуспел, а борьба, совмещенная с добиванием в партере. Чтобы обеспечить беспрепятственное применение собственных сил, Емельяненко с перевесом заклинил противников, после чего уверенно перешел к «десерту».
Тренировки Федора Емельяненко
В зависимости от этапа подготовки к бою Емельяненко-старший может тренироваться от 3-4 раз в неделю до 2-3 раз в день. Для оздоровления — два раза в неделю ходит в туалет и гуляет.
Из рассказа бывшего спарринг-партнера Федора Романа Зенцова о подготовке к бою с Филиповичем в 2005 году тренировочный день выглядел примерно так:
- Утро: бег 5 км в горах, затем разминка и бой с тенью;
- День: бег 10 км в горах, физические упражнения, борьба 1 час;
- Вечер: бег 5 км, ударная тренировка.
Еще один интересный факт раскрыл другой партнер, Кирилл Сидельников: в спарринге с Федором стояла задача либо его нокаутировать, либо он нокаутировал тебя. И не все выдерживали такие тренировочные матчи.
Выносливость
Основные виды нагрузок – бег (до 12-15 км с ускорениями, в пике пробегал до 20 км в день) и борьба в партере.
Силовые упражнения
Наверное, все видели фото молодых братьев Емельяненко на фоне советской стены с белкой в руках у Александра? Там Федор все еще относительно впечатлен. В юности (до 24 лет) работал с «железом», доведя жим лежа до 180 кг.
Позже Емельяненко отошел от работы с железом. Как он сам говорил, упражнения со штангой не дают той выносливости, которую можно развить в борьбе, и даже могут травмировать борцов. А лучшая ноша — это вес противника и сила, с которой он сопротивляется.
Основной тренировкой Федор считает работу с собственным весом: брусья, турник (подтягивался до 25-30 раз за подход с весом 100+ кг), упражнения на пресс, работу на палубе, различные виды планок и статические упражнения, прыжки со скакалкой, отжимания, приседания. Все упражнения построены по кругу, как в кроссфите. Для расчета силы удара он использует молот и толкание ядра.
Читайте также: Сильвестр сталлоне вес
Ударная техника
Начнем с основ, а именно со стойки, как боец сталкивается с противником.
Стойка
Сама по себе стойка Федора технически далека от идеала: он держит руки низко, часто разводя локти в стороны. Но переходит на 5+, как у профессиональных боксеров-тяжеловесов: не прыжками (как у Конора МакГрегора, например), а короткими шагами, экономящими силы.
О стойке Федора его тренер по боксу сказал, что он часто слышит критику (по поводу слабости рук). Но когда Мичков ставил руки правильно, в классической боксерской стойке, Федор чаще промахивался: настолько ему было неудобно. В итоге стойка осталась такой — той, которую мы видели в большинстве боев, немного расслабленной и непривычной для боксеров.
Ударка
Базовый нападающий обычно слаб в ударах (и наоборот: базовый нападающий слаб в борьбе).
Фёдор — редкое исключение: он хорошо стоит в стойке, несмотря на то, что начал ставить немного поздно. Правда, речь идет только о руках — император редко пинает. Хотя это скорее его личные предпочтения: в дзюдо есть кики, плюс несколько раз Федор летал в Голландию специально для работы над тайским боксом с Эрнесто Хостом (4-кратный победитель Гран-при К-1, 3 раза побеждавший Мирко Филиповича), Йохан Вос и Люсьен Карбин.
Ярким примером того, как Федор хорошо бьет, является бой с тем же Крокопом. Филипович, простой барабанщик, ожидал, что Федор навяжет партер, и пригрозил убить его в дыбе. Но Емельяненко удивил и своего соперника, и весь мир тем, что большую часть боя провел стоя, хорошо клинчился, успевал брать лоукики противника, прессинговать и даже бить хайкики.
Что касается работы руками: Федор редко использовал джебы. Он чаще использовал свой удар справа, чтобы встряхнуть противника, часто перемещая его вверх и вниз. В результате соперник постоянно находился в напряжении, ожидая удара то в голову, то в корпус.
Коронные удары и связки
Короны Федора включают боковые удары ногами (часто сериями), правый сверху и граунд-энд-паунд.
Федор часто бьет сбоку, но не по горизонтальной прямой, а по дуге, чуть сверху, и «бросает» кулак для защиты. В мои молодые годы часто можно было увидеть ряд мощных латералей. Таким образом, Фёдор часто ломал соперника, толкал его к сетке/канатам или развивал удачную атаку. Технически мы видим здесь тот же минус, что и в стойке: Федор бьет сильно, но размашисто, раскрывается и не держит руку на подбородке.
И были моменты, когда это мешало. Вот несколько примеров:
- В бою с Казуюки Фудзито (2003) Федор толкнул его к канатам и начал размахивать боковыми ударами. Но Фудзито не стал обороняться, а удачно ответил прямо в висок, да так, что Емельяненко чудом остался на ногах;
- Бой с Фабио Мальдонадо (2016). В первом раунде бразилец поймал атакующего Федора (с опущенными руками) двумя удачными боковыми ударами в челюсть, повалил его на пол, и лишь чудом не завершил бой добивающим. И таких примеров из карьеры императора несколько.
Второй ударный венец является пушечным правым верхом. Правильно, одним удачным мощным джебом Федор нокаутировал Бретта Роджерса, Сатоши Иши, Педро Риццо. В классическом боксе такой удар считается рискованным: если он не пройдет, а противнику удастся атаковать, это будет катастрофа. А вот в ММА классические боксерские навыки у большинства бойцов развиты не на таком высоком уровне. К тому же Федор отточил этот удар до автоматизма, наносил его быстро и уверенно чувствовал момент, когда его можно было нанести.
Еще одно преимущество ударной техники Федора – граунд-энд-паунд. Выглядит — дело простое: противник уже пал, и нужно только нависнуть и добить его. Но особенно хорошо Емельяненко решил это дело: он активно давит на упавших, и не боится приближаться (так как не боится быть переведенным в партер).
Борьба
Из борцовских корон у Фёдора 3 приёма:
- Локтевой рычаг: из 15 побед подачей этого приема Федор выиграл 7 раз. В том числе корейский гигант Чой Хонг Ман;
- Задний дроссель;
- И третий — кимура. Плечевой узел принес Федору 3 победы. Он часто демонстрирует методику для реализации на семинарах.
Что касается самой борцовской техники: Емельяненко умело и активно сочетает ее с ударной, но его арсенал используемых приемов относительно невелик. Если посмотреть нарезки атак Федора и, например, Хабиба Нурмагомедова, то мы увидим, что Орел часто уходит в ноги, да и вообще в плане тейкдаунов и первого этажа он более универсален.
И попробуй найти хотя бы один пассаж Федора. Он чаще всего ведет борьбу в партере по-другому: размашистыми атаками руками и резко сокращая дистанцию, часто стараясь подтолкнуть соперника к сетке. Далее — либо продолжает работать руками (если противник уходит в глухую оборону), либо (если противник приседает, или если позволяет обстановка) — валит, размахивает руками и делает шаги.
