- Возраст и опыт работы
- Образование
- Как правильно подобрать персонального тренера?
- Как найти своего персонального тренерера?
- Какими качествами должен обладать профессиональный фитнес-тренер?
- Как выбрать хорошего тренера
- Как к «неспортивному» тренеру относятся посетители зала?
- Зависит ли от внешнего вида тренера количество клиентов?
- Физическая форма
- Стоит ли выбирать тренера по его внешнему виду?
- Поведение тренера в тренажерном зале
- Хороший тренер — стильный тренер?
- Зачем заниматься с тренером
- Что делать, если навязывают тренера
Возраст и опыт работы
В фитнесе очень важен практический опыт. Можно иметь отличные теоретические знания, но не уметь применять их на практике, так как к каждому человеку нужен свой подход.
Конечно, есть общие правила и методики тренировок и питания, но индивидуальная «настройка» поможет добиться лучших результатов за меньшее время. С этим намного проще справиться, есть опыт работы с разными категориями клиентов. Новичок может ошибаться, особенно если у него разрозненное образование и нет собственного опыта тренировок.
Как правило, опыт коррелирует с возрастом. Вряд ли стоит ожидать от тренера 18-летнего большого опыта, хотя бывают и исключения. Оба параметра нужно уточнять на сайте тренировочного клуба или в социальной сети инструктора. Желательно, чтобы опыт работы был не менее 1-2 лет, а оценки были в виде фото клиентов в формате «до и после».
Образование
Бывает и обратная картина – когда у тренера с большим стажем собственного обучения нет профильного образования, что также может негативно сказаться на качестве работы с клиентами. Дело в том, что, не имея теоретических знаний, он может тренировать всех по одной схеме – той, по которой он добился успеха. Просто не всегда эта техника будет работать на других людях. Такая ситуация не редкость даже среди соревнующихся спортсменов.
Образование может быть разным:
- Курсы самим тренировочным клубом. Как правило, их читают самые опытные тренеры или приглашенные специалисты. При наличии большой сети качество такого обучения может быть хорошим.
- Курс в одной из специализированных школ. Одним из лучших в России является ФПА. Этот вариант лучше предыдущего. Прошедшие этот курс получают индивидуальный сертификат и диплом.
- Среднее специальное и высшее образование. Это может быть, например, факультет физкультуры педагогического вуза или колледжа. Отчасти сюда можно отнести и медицинское образование – это хорошее подспорье, особенно для диетологов и тех, кто занимается реабилитацией после травм или болезней. Однако следует учитывать, что многие аспекты тренировок и питания при таких тренировках могут вообще не учитываться или пониматься лишь частично. Поэтому желательно, чтобы тренер, получив такое образование, также проходил вышеперечисленные специализированные курсы. В этом случае это будет лучшая теоретическая подготовка.
Важно! Даже если ваш тренер имеет профильное образование, с медицинскими вопросами следует обращаться к врачу. Грамотный инструктор с такими вопросами сам направит вас к специалисту, и не даст советов вне своей компетенции.
Как правило, образование каждого тренера указано на сайте обучающего клуба. Или вы можете спросить об этом интересующих вас кандидатов. Если вы настроены серьезно, вы также можете попросить дипломы или сертификаты об окончании курсов.
Как правильно подобрать персонального тренера?
Пойдем длинным путем, начнем с причин. Почему люди обращаются за помощью к тренеру? Самая распространенная причина кроется в желании набрать лучшую форму и желательно как можно быстрее. Есть клиенты, которые нуждаются в специальной подготовке в период реабилитации. Некоторые занимаются с личным тренером по рекомендации лечащего врача.
- Вам нужно развитие силы? Выберите бодибилдера или тяжелоатлета.
- Вам нужно похудеть? Обратитесь к диетологу.
- Вам нужно пробежать марафон весной? Выберите спортсмена.
Давайте рассмотрим самые распространенные — приведите себя в форму:
Выбор личного тренера нужно начинать с себя. Да, все начинается с личного осознания. Прежде чем вбить в поисковик «персональный тренер», честно ответьте на 5 вопросов:
- Какого результата я хочу достичь?
- Почему к нему?
- Какова роль персонального тренера в достижении цели?
- Что я буду считать целью для достижения результата?
- К какой дате?
Ответы на 5 вопросов помогут уточнить запрос и скорректировать цель. Правильная задача – это уже половина успеха. Персональный тренер точно поймет ваши ожидания и задачи, сможет более правильно организовать свою работу.
В сравнении:
Запрос №1: «Хочу похудеть, стать стройнее».
Запрос №2: «К августу нужно уменьшить талию на 4 см».
Как вы думаете, какая формулировка будет более понятна потенциальному персональному тренеру? Поэтому: максимально полно сформулируйте свои ожидания и цели, тогда тренер сможет предложить вам и внедрить в работу наиболее эффективную программу тренировок.
Как найти своего персонального тренерера?
Крупные фитнес-клубы заинтересованы в том, чтобы у них работали профессионалы. При низком уровне тренеров упадет спрос и будет нанесен репутационный удар.
Например, у холдинга Alex Fitness есть собственный обучающий университет. Кандидаты в тренеры проходят сертификацию и обучение. По окончании курса они получают сертификаты, подтверждающие их квалификацию.
Образование персонального тренера подразумевает наличие у человека хотя бы теоретической базы. Помимо образования важен и опыт. Не стесняйтесь спрашивать тренера о людях, которых он лично тренировал, каких результатов они добились. Для самого внимательного — поболтать со своими подопечными.
Какими качествами должен обладать профессиональный фитнес-тренер?
- Специализированное образование. Важно не только наличие диплома, но и место, где тренер его получил. Например, есть компании, которые выпадают в поиске по запросу «купить диплом тренера по фитнесу». Увидели название заведения на бумаге нашего потенциального тренера — повод задуматься.
- Наличие профессиональных сертификатов. Кроме того, достойный персональный тренер по фитнесу регулярно проходит сертификацию. Это как раз то, что нужно, чтобы вы были спокойнее относительно компетентности вашего будущего наставника.
- Опыт коучинга и работы с клиентами. Наличие такого опыта необходимо для определения того, насколько хорош тренер уже на практике. Напоминаем также, что вы можете общаться с бывшими или действующими отделами, чтобы полностью понять картину.
- Коммуникабельность и общительность. Без этих качеств персональный тренер будет просто человеком-машиной, стоящим над вашей душой и говорящим вам, что делать. Вряд ли вам понравится отсутствие коммуникативного контакта с человеком.
- Личные достижения самого тренера. Хороший знак, если ваш будущий наставник еще сам в спорте и добился значительных результатов (наград, рекордов и так далее)
Как выбрать хорошего тренера
Во многом выбор специалиста зависит от целей. Если хотите похудеть, идите к тренеру-диетологу. Для подготовки к марафону выберите кого-нибудь, кто занимается легкой атлетикой.
Если вы не можете поставить цель, задайте себе несколько вопросов:
- какого результата я хочу достичь;
- сколько времени мне потребуется, чтобы достичь этого;
- как мне в этом может помочь персональный тренер.
Сравните два вопроса: «Хочу похудеть к лету» и «Хочу похудеть на 6 кг до начала июля». Согласитесь, второй вариант звучит гораздо конкретнее.
Такой подход значительно упрощает взаимодействие с тренером. Специалист получает четкий запрос и в ответ предлагает наиболее эффективную программу тренировок.
Итак, с пользой индивидуальных тренировок и целей мы разобрались. Следующий вопрос – как выбрать хорошего тренера.
Это довольно просто, если заранее знать о его тренировках и достижениях.
- Образование
Каждый тренер должен иметь документ, подтверждающий образование. Пройти короткие курсы (часто онлайн) недостаточно. Вам понадобится бумага о профессиональной переподготовке, а в идеале диплом о высшем образовании.
Хорошо, если наставник изучал определенное направление. Например, только оздоровительный фитнес или силовые программы.
Если специалист прошел несколько программ, то это тоже неплохо. Главное, чтобы они не были изолированы и легко вписывались в общее направление.
- Опыт
Помимо базовых знаний, тренер должен обладать практическими навыками. Начинающий, но увлеченный специалист даст своему отделу больше, чем теоретик.
Предполагается, что в среднем он должен иметь за плечами примерно 2 года опыта. За это время тренер успевает отработать разные техники и легко понимает, какие из них подходят клиентам.
Если вы сомневаетесь в практических навыках специалиста, почитайте отзывы о нем. Но лучше искать их через поисковик, а не на его личной странице.
- Личные достижения
Было бы здорово, если бы помимо образования у тренера были личные достижения. Например, титулы в крупных соревнованиях и рекорды.
- Личность
упражнения доставляют удовольствие, когда вам комфортно с другим человеком. Маловероятно, что вы захотите вернуться в спортзал, если на вас постоянно кричат и просят выкладываться по максимуму. Возможно, кого-то такой подход вдохновляет. Но большинству людей это покажется слишком грубым.
Не менее важен темперамент человека. Некоторым людям сложно находиться среди чрезмерно болтливых людей, другим трудно быть рядом с замкнутыми интровертами.
Но вне зависимости от этого тренер должен постоянно интересоваться вашим состоянием: уровнем утомления, эмоциональным комфортом, другими внешними факторами (стресс и сон).
Читайте также: Самые дешевые продукты питания для похудения
На первый взгляд сложно понять, насколько вам подходит наставник. Именно поэтому фитнес-центры предлагают клиентам пробные тренировки. Это хороший способ проверить, сможете ли вы поладить.
Сначала специалист должен расспросить о функциях организма, травмах, диете и будущих результатах. Исходя из этого, он составит программу тренировок.
Обратите внимание на то, как специалист ведет себя на занятии.
Он должен:
- следить за техникой выполнения;
- объяснить, как устроен тренировочный процесс;
- обеспечить психологический комфорт;
- решать одну-две задачи на уроке, а не все сразу;
- индивидуально выбирать интервалы для работы и отдыха;
- оставить отзыв в конце обучения.
Он не должен:
- предоставить упражнения, которые пока сложно выполнять;
- игнорировать особенности здоровья;
- постоянно отвлекаюсь на телефон;
- покинуть комнату без предупреждения;
- давить на самооценку, якобы мотивируя вас;
- игнорировать ваши вопросы;
- нарушает личные границы.
Во время занятий рядом с вами должен находиться дежурный тренер, у которого, помимо всего прочего, есть страховочная сетка в тренажерном зале. Кроме того, он может заменить вашего специалиста в экстренных ситуациях.
Перед первым походом в спортзал новичку необходимо купить удобную одежду и обувь. Кроме того, могут потребоваться важные аксессуары, такие как ручные ремни, наручные ремни, перчатки.
Скорее всего, купить все сразу будет сложно. Но не с Халвой, ведь с ней вы получаете беспроцентную рассрочку на несколько месяцев.
Как к «неспортивному» тренеру относятся посетители зала?
Фитнес-тренер говорит, что иногда клиенты предвзято относятся к тренерам, далеким от идеала, но это неправильный подход.
Елена: Во-первых, мы не знаем особенностей человека, может быть, сейчас месячные не в лучшей форме по объективным причинам. Во-вторых, стоит различать «позитивность тела» в самопринятии и нездоровье. От тренера, который месяц назад успешно выступал в категории фитнес-бикини, потом перенес гормональный сбой и сильно набрал вес, все причастные точно не разлетятся за день, если она грамотный тренер и профессионал своего дела. И, повторюсь, тренер должен быть в первую очередь квалифицированным специалистом, а не исполнительным спортсменом.
Зависит ли от внешнего вида тренера количество клиентов?
В современном мире принято выбирать «по обложке». Это касается и еды, и книг, и, к сожалению, людей. Но можно ли следовать этому правилу при входе в спортзал? Ответ: не стоит. На самом деле, как показывает практика, у тренера по фитнесу с «неспортивной» физической формой клиентов может быть гораздо больше, чем у настоящего спортсмена, ведь дело далеко не в этом.
Елена: Иногда количество клиентов может зависеть от внешности тренера, но это точно не должно быть решающим фактором. Внешний вид, конечно, не отражает профессиональной компетентности и знаний, он даже не всегда свидетельствует о развитии физических характеристик. Так, например, тренер может хорошо выглядеть, но не быть сильным или выносливым.
Физическая форма
Как было сказано выше, отличная форма не всегда является показателем выдающихся знаний. Однако отсутствие вызывает еще больше вопросов. Очень странно слышать советы по похудению от диетолога с избыточным весом или как накачать от очень худого парня. Кроме того, хорошая физическая форма тренера может стать для вас дополнительной мотивацией.
Этот пункт относится не только к старшим тренерам.
Стоит ли выбирать тренера по его внешнему виду?
Как мы уже установили, то, что ваш тренер выглядит как гора мышц, не обязательно означает, что его физические данные являются первоклассными. Настало время выделить некоторые критерии, по которым вы будете «оценивать» своего потенциального учителя.
Елена: Определенно не стоит выбирать тренера по его внешности. Во-первых, вы не знаете, какой ценой он сам добился своей формы. Во-вторых, он точно не слепит вам идеально такую же фигуру. Выбирать тренера необходимо исходя из ваших целей и пожеланий, особенностей вашего здоровья, а также важно иметь взаимопонимание и психологический контакт с тренером.
Поведение тренера в тренажерном зале
Вы должны принять во внимание следующие моменты:
- На первой встрече инструктор должен расспросить вас о ваших целях, возможных физических ограничениях и других важных моментах, влияющих на построение тренировки.
- Инструктор не должен постоянно с вами разговаривать, особенно во время сета. Очень важно не отвлекаться и выполнять упражнение с максимальной концентрацией, тренер может только посоветовать правильную технику. Во время отдыха разрешены разговоры, если вы сами инициируете их. Но в то же время они не должны мешать тренировочному распорядку.
- Инструктор всегда должен отвечать на ваши вопросы, причем на доступном языке. Если вас начинают «загружать» теоретически сложной информацией, которую сложно применить на практике, возможно, он таким образом пытается уйти от прямого ответа. Если вы чего-то не понимаете, не бойтесь задавать уточняющие вопросы.
- Инструктор не должен флиртовать с вами, допускать повторный физический контакт, первым переходить на «вы» и иным образом вести себя непрофессионально.
- При демонстрации нового упражнения инструктор всегда сначала показывает технику его выполнения и наиболее важные ошибки. Затем исправьте свое исполнение.
- Во время персональной тренировки инструктор не отвлекается на других посетителей фитнес-центра, тренеров и т.д. Все его внимание должно быть направлено на вас.
- Вам должно быть психологически комфортно с инструктором. Если он отличный специалист, но конкретно вам не подходит, лучше найти другого.
Если вы уже занимаетесь в конкретном зале и ищете тренера, поговорите с его клиентами. Узнайте, комфортно ли им с ним работать, достигают ли они своих целей. Также посмотрите на свои тренировки со стороны и обратите внимание на вышеперечисленные моменты.
Хороший тренер — стильный тренер?
Если вы не можете выбрать тренера по его форме, то, может быть, лучший тренер тот, кто наиболее стильно одет? Как оказалось, этот способ тоже неправильный, следовать ему не стоит.
Елена: Вообще в фитнес-индустрии нет правил, связанных с одеждой, все диктуется в рамках конкретного клуба или компании. Но, конечно же, форма во время пребывания в зале должна быть спортивной, умеренный макияж, украшения и прочие мелочи, которые необходимо носить по правилам несения службы.
Зачем заниматься с тренером
покупка абонемента в спортзал – полдела. Гораздо важнее выбрать программу упражнений. Если вы решили купить готовый план у любимого блогера или повторить упражнения из интернета, немного притормозите.
Эта настройка полна того, что вы будете идти к своей цели очень долго. А если программа совсем не подходит, можно пострадать. Чтобы этого не произошло, первые тренировки лучше всего проводить под присмотром тренера.
Персональные тренировки имеют ряд важных преимуществ:
- Индивидуальный подход
У каждого человека свои особенности телосложения и уровень физической подготовки. Кроме того, не всем нравятся одни и те же направления в фитнесе. Одни любят больше бегать, другие — дергать «железо».
Составляя программу обучения, специалист уделяет внимание каждой детали. Это позволяет добиться результатов гораздо быстрее.
- Мотивация и поддержка
Иногда человеку сложно найти мотивацию для продолжения занятий. Это бывает, когда за плечами уже десятки тренировок, а до цели еще далеко. Правильные слова тренера вернут решимость и волю к борьбе.
- Коррекция техники
Пожалуй, главная задача тренера — следить за техникой. Он замечает все: насколько прямо вы держите спину, вытянуты ли колени, расслаблена ли шея. Заметить такие ошибки самостоятельно невозможно.
Если техника поставлена неправильно, велика вероятность травмы или перегрузки мышц. Из-за этого вы на какое-то время выпадете из тренировочного процесса.
Особенно важно соблюдать технику тем, кто занимается в тренажерном зале по назначению врача. Соответствующие упражнения и советы тренеров помогут вам как можно быстрее прийти в форму.
- Рекомендации
Вокруг проблем со здоровьем и фитнесом всегда было много мифов. В частности, их стало больше с появлением блогеров. Но они не всегда дают правильный совет.
Либо деловые люди. Вы можете обращаться к ним с любыми вопросами. Они обязательно разложат все по полочкам и дадут рекомендации.
Персональные тренировки стоят недешево. Но с картой «Халва» вы легко сможете распределить финансовое бремя. Купите подписку у наших партнеров и получите беспроцентную рассрочку на несколько месяцев.
Что делать, если навязывают тренера
Во многих крупных фитнес-клубах инструктор закрепляется за вами при первом посещении администратором или менеджером. При этом вы рискуете прийти к новичку, к которому клиенты сами не идут — администрация таким образом нагружает их работой.
Поэтому, если вы сами не выбрали тренера, вам сразу придется оплачивать не блок персональных тренировок, а только один. Если вас устраивает пробное занятие, вы уже можете продлить его сразу на неделю или месяц вперед. Но лучшая стратегия – изучить тренеров на сайте фитнес-клуба и в их социальных сетях перед походом в спортзал и выбрать подходящего именно вам. Никто не может заставить вас работать с кем-то, кто вам не подходит.