Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Поможет ли секция боевых единоборств преодолеть боязнь пропустить удар?

Решение записаться в секцию восточных единоборств может быть единственно правильным, если вы хотите научиться постоять за себя. Сейчас выбор направлений и стилей велик, и каждый найдет себе занятие по душе. Вы точно не пожалеете, приняв это решение в будущем. Однако помните, что травмы будут, но они только сделают вас сильнее.
Если говорить о потенциальной пользе занятий единоборствами, то можно выделить следующее:

1. борьба станет привычкой, и ваш страх перед ней постепенно исчезнет.
2. В любой сложной ситуации вы начнете чувствовать себя уверенно, но не будете искать приключений.
3. Чем больше времени вы проведете в агрессивных условиях на тренировках, тем легче вам будет их переносить во время матча.
4. Вы закалите свое тело и свой характер, а опытного бойца сломить крайне сложно.
5. практика забастовки и духовного роста возможны только на занятиях.
6. Вы научитесь различным приемам самообороны и перестанете бояться.

При совершенствовании в тренировках человек избавляется от страха. Однако боевые искусства позволяют закалять не только тело, но и дух. Для многих людей любой вид единоборств в первую очередь ассоциируется с умением драться. Однако это не совсем так. Давайте выясним, какую пользу можно получить от единоборств в плане духовного роста:

1. Возникает ощущение умиротворения – в любой ситуации и месте вы будете расслаблены и спокойны.
2. Появится уверенность в себе — это пригодится во всех жизненных ситуациях, а не только во время драки.
3. Устраните страх толпы — в матче вам часто приходится сталкиваться с несколькими противниками.
4. Учитесь пользоваться своим состоянием, а не черпать его из других.
5. После занятий ваша агрессия исчезнет.
6. Научитесь контролировать свое дыхание, что пригодится в любой жизненной ситуации.
7. Вы можете использовать энергию максимально экономно.

Нижняя челюсть

Например, если вы наносите изящный хук в месте сочленения нижней челюсти с ухом, челюсть противника, скорее всего, разбивается на мелкие кусочки. Профессионалы называют эту область «нокаутной зоной», так как хороший удар в эту область приходится, как ни странно, по шейному отделу позвоночника, отчего противник мгновенно падает. Так одним ударом можно остановить противника, его грязные мысли.

Подбородок

Как известно, хороший удар в подбородок ведет к нокауту. Любая челюсть становится хрустальной после хорошего удара. Челюсть сразу отщелкивается, иногда хаотичные зубы могут травмировать язык. Вы должны сначала добраться до подбородка, так что удачи! Пусть карающая рука правосудия направляет вашу руку!

Глазки

глаза – самая уязвимая область головы. Глаза совершенно незащищены от агрессии. Даже небольшое прикосновение к ним приводит к длительной потере зрения. Поэтому не стоит выдавливать врагу глаза, пытаться царапать зрачки и заниматься такой ерундой. Наберите чуть ниже — пожалуйста. Может быть даже чуть выше, но яблоко лучше не бить. В лучшем случае — синяк под глазом и лопнувшие сосуды. В худшем случае слепота. Хотя помните: любой удар, любая сила, даже слабая, не остается незамеченной для глаз. Так что, если вы все же собираете глаза поверженных врагов в виде трофеев, то ни в чем себе не отказывайте.

Нос

А что будет если правильно разбить на сопатке? Здесь самое главное не задеть носовые косточки, которые находятся между бровями, иначе кровь, сопли, затуманенное зрение и натерт твари. Не следует бить шнобель снизу вверх, каким бы большим он ни был. Считается, что большие носы как бы притягивают к себе кулак врага. Так что, если чешутся руки, постарайтесь не бить изо всех сил и не пытаться выдрать к чертям носовую перегородку. И это может быть как Стивен Фрай. Удар в нос всегда деликатный и сбивающий с толку, поэтому особо усердствовать не надо.

«Солнышко»

В детстве всегда был хоть один клоун во дворе, который после удара кулаком в живот начинал орать что-то про солнечное сплетение и кричал и плакал, отходил в сторону и мямлил что-то о том, как он только что чуть не убит. Но было о чем беспокоиться.

Точка солнечного сплетения находится в середине грудной клетки. Многие жизненно важные органы (сердце, печень, желудок) расположены вблизи солнечного сплетения. Здесь находится самое большое скопление нервов. Ребер в этой области нет, поэтому она оказывается незащищенной и удар по ней производит очень сильное впечатление. Болевой шок, одышка, желудочное кровотечение, перебои в работе сердца, потеря сознания — вот все радости последствий такого удара.

Техника выполнения уклонов и нырков

Чтобы наносить удары в боксе, нужно знать, как правильно выполнять эти удары. От левого стика нужно сделать наклон вправо. Сам наклон делается всем телом.

Чтобы избежать перегрузки правой ноги и потери равновесия, важно правильно распределять нагрузку, для этого необходимо удерживать ноги в правильном положении. При этом руки также держат в положении, иначе можно перепрыгнуть через борт того же левого или мощного кросса. Наклон от правой прямой делается соответственно влево. Ныряние тоже можно отнести к горкам, ведь цель у них одна — уйти от боя. Хорошо нырять в стороны, чтобы уйти из-под руки соперника. С помощью пикирования гораздо проще пройти за врага.

Вы также можете практиковать следующую технику для улучшения склонов:

1. При шаге левой ногой делаем наклон влево, шаг правой ногой – наклон вправо. Таким образом отрабатывается прием активной защиты, ведь шаг вперед с наклоном может быть дополнен встречным движением из-под руки или любым другим.
2. Прыжки делаются на каждый шаг вперед, принципиальной разницы от вышеописанного упражнения нет.

Как научиться избегать ударов дома, когда рядом нет тренера, который всегда наблюдает со стороны и указывает на ошибки. Посмотрите на защитные приемы известных боксеров, таких как Тайсон, Рой Джонс, Ломаченко, Кличко, Поветкин и т.д. Встаньте перед зеркалом в боксерскую стойку и отработайте рандомный ничьей и нырок, разбавьте их для разнообразия редкими комбинациями и посмотрите в зеркало для правильного исполнения.

Грунт делится на несколько видов. Можно делать наклон с движением корпуса вперед, назад и даже в сторону. Первый вариант хорош в случае, если предпринимаются попытки сблизиться с противником для ответного удара. Второй вариант часто выполняется рефлекторно при высоком давлении. Следует отметить, что при амплитудном движении назад еще можно получить джеб до полной потери равновесия. Чистый наклон в сторону можно добавить, перейдя в сторону на ступнях. Этот ход отлично подходит для того, чтобы отстать от противника. С этой стороны он наиболее уязвим.

Чтобы избежать ударов и дать отпор, необходимо регулярно участвовать в спаррингах с боксерами разных категорий. Вначале техника отрабатывается по схеме: нырок + боковой удар; молоть + удар или крест. Связки можно менять и дополнять по вашему усмотрению. Затем можно переходить к спаррингу, ведь именно здесь, под влиянием стресса, волнения или ярости, можно научиться действовать «здесь и сейчас» и принимать молниеносные решения о том, где, когда и как нанести удар.

Читайте также: 26 самых нужных вещи для дома, которые должны быть у каждого

Как принять удар, нанесенный по голове?

Когда человек вовлечен в драку, он должен держать руки вверх, защищать голову от ударов противника, блокировать их. Эту прописную истину, пожалуй, знает каждый парень, но даже у хорошо тренированных бойцов нет такого, чтобы удары всегда не попадали в жизненно важные части тела – даже если попал, а это уже может быть опасно для здоровья.

Итак, для снижения риска в такие неприятные моменты существуют тактики, которые помогут минимизировать ущерб и нежелательные последствия от физического воздействия. Вот основные элементы пассивной защиты от урона в бою:

• Старайтесь держать голову прямо (напрягайте мышцы шеи). Причиной нокаута после удара по голове обычно является не сам удар — это совокупность факторов, в том числе и кинетическая энергия удара, которая отбрасывает голову в сторону или назад, заставляя мозг буквально хлопать изнутри черепа.

Не забывайте, что шея является одним из самых слабых суставов в организме человека, и страдает от различных физических воздействий в первую очередь. Например, при пропущенном ударе по голове можно получить хлыстовую травму шейного отдела позвоночника.

Чтобы снизить вероятность хлыстовой травмы, нужно уменьшить количество движений, которые возникают головой после удара. Один из способов сделать это — напрячь мышцы шеи, чтобы вы могли устойчиво удерживать голову, когда придет удар.

А вот для подтяжки мышц неплохо бы сначала их развить, поэтому укрепление мышц шейного отдела позвоночника и прилегающих отделов — один из важнейших этапов подготовки.

Становая тяга и шраги с гантелями могут значительно укрепить мышцы нижней части шеи. Жим от плеч также может помочь в тренировке этих мышц.

Если вы действительно серьезно относитесь к укреплению шеи, вы можете включить упражнения с шейным ремешком. Это позволит вам поднимать тяжести шеей. Бойцы ММА и спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта, такими как футбол, хоккей и регби, используют упражнения с шейным ремнем для укрепления шеи.

• Сожмите челюсти и прижмите язык к небу. Это снижает вероятность того, что ваша челюсть сломается при ударе по лицу. Кроме того, мышцы челюсти напрягаются, что помогает уменьшить хлыстовую травму и последующее повреждение головного мозга.

• «Используйте» удар головой. Представьте, что мчащаяся машина врезается в сплошную бетонную стену. Результатом такого столкновения было бы катастрофическое разрушение транспортного средства, так как энергия движущегося на скорости транспортного средства внезапно и максимально быстро прекратилась бы. Нечто подобное происходит, когда вы стоите на месте и принимаете удары, не «заглушая» их.

В этом случае при нанесении удара кулаком нужно постараться максимально рассеять энергию пропущенного удара, для чего существует следующая тактика: движение головы и корпуса должно производиться в том же направлении, что и путь удара.

Следует, так сказать, заранее наклонить голову в ту сторону, куда летит сжатая рука соперника, конечно, после того, как станет ясно, что удар промахнулся. Если время выбрано правильно, вы можете смягчить удар, и он не будет таким сильным, как когда вы пассивно ждете, когда он «придет».

• Сгруппируйтесь. Если вы не можете смягчить удар, подготовьтесь к нему группировкой. Сомкните челюсть, согните шею и прижмите подбородок к груди. При этом встаньте на полусогнутые в коленях ноги и опустите ягодицы. Ваша цель — попытаться нацелить удар в лоб.

Передняя кость — одна из самых крепких костей головы, поэтому проткнуть ее голыми руками не получится, но шансы быть нокаутированными значительно снижаются.

И тогда лучше получить шишку на лбу, чем в носу или зубах.

Упражнения для борьбы с боязнью пропустить удар в боксе и на улице

Уличные бои сильно отличаются от спаррингов, и это следует иметь в виду. Если вы хотите научиться преодолевать страх быть побитым в боксе и на улице, вот два упражнения.

Упражнение «Два человека в кольце»

1. Два бойца ставятся в центр спиной друг к другу, а остальные окружают их кольцом.
2. Хиты предоставляются, чтобы указать места, которые вы открыли.
3. Бойцы на ринге могут не только уклоняться и блокировать атаки, но и давать отпор.

Благодаря этому упражнению вы постепенно перестанете бояться ударов в лицо. Кроме того, улучшается периферийное зрение, что может очень пригодиться в уличной драке. Вы больше не будете бояться атак нескольких противников одновременно, и сможете контролировать ситуацию.

Упражнение «Каждый сам за себя»

Начните работать на большой территории и каждому бойцу предстоит защищаться ото всех. Будьте осторожны с ударами, потому что никто не хочет пострадать. Через определенный промежуток времени тренировочная площадь уменьшается вдвое. Если вы хотите узнать, как побороть страх пропустить удар в боксе и на улице, постарайтесь в этом упражнении оказаться в самом эпицентре действия.

Выполняя это упражнение, вы привыкнете к боям в замкнутом пространстве с большим скоплением бойцов. В уличной драке нет правил и к этому нужно подготовиться. Во время тренировки нужно выкладываться на полную, и не бояться принимать удары сбоку. Постепенно у вас появится чувство дистанции, и противники не смогут приблизиться к вам на расстояние удара. Вы перестанете паниковать при виде толпы.

Скула

Та же история со скулой. Порез и ушиб – самое безобидное, что может случиться с телом. Как правило, кость скулы довольно хрупкая, и при грамотном ударе рассыпается, как замок из песка. В худшем случае — потеря зрения, в лучшем — болевой шок. Однако самое главное не зацепить бедных несчастных глазками.

Пах

На всех приличных соревнованиях по борьбе попадание под штангу строго запрещено. Может быть, вы хотите, чтобы отступник никогда больше не размножался, но постарайтесь быть благоразумным и подумать об этом. Не зря ведь в детстве говорили, что в пизду ударить, мягко говоря, обидно. Область очень чувствительна, здесь много нервных окончаний, благодаря которым половой акт приобретает различный смысл. Не нужно бить изо всех сил. Даже относительно слабый удар вызовет сильную боль и заставит противника согнуться пополам. Более сильный удар вызывает изменение ориентации и разрыв мочевого пузыря, что нехорошо.

Конечно, в случаях самообороны дамам рекомендуется в первую очередь бить в пах. Но достоин ли он мужчины? Спорный вопрос. Если ситуация совсем безвыходная, то можно.

Коленные чашечки и локти

Чтобы заставить этого уродца корчиться от боли и потерять равновесие, ударяйте по коленям со стопы, как изнутри, так и снаружи, по голени и даже по так называемым «тормозам» — они же мышцы бедра. Это больно, это эффективно, и это не убежит далеко. Особенно если коленная чашечка сместилась после удара. Вот и все, считай, что нога не работает. Попробуйте ударить по опорной ноге, и это существо тоже рухнет, повысив эффективность удара.

В случае голени наиболее эффективный удар наружным краем стопы примерно на одной трети длины голени снизу. В этом месте кость наименее защищена и тонка, что может вызвать перелом, а при не слишком сильном ударе адскую боль, как после ядерного ожога.

Затылок

Не ударяйте по затылку. Вы легко можете сломать позвонки. Максимум — духовный энергетический удар, чтобы он знал свое место и временно дезориентировался. А вот бить с локтя категорически не рекомендуется.

Ребра

сломать ребро ничего не стоит. Очень неприятное ощущение, вызывающее болевой шок и страх перед внутренними органами. Осколки действительно могут повредить внутренние органы. Так что если вы задели коленом ребра, молите Бога, чтобы коварная кость не проникла в легкое.

Уши

Вспомните, как такие крутые парни, как Стивен Сигал, лихо нокаутировали плохих парней, хлопая их ладонями по ушам. Большое скопление нервов делает уши нежными, пригодными для поглаживания и совершенно непригодными для борьбы. Хороший удар оглушает противника и может даже вызвать потерю сознания. Если вы не слишком умны. А в худшем случае — сильная кровопотеря и глухота. Но нам нужно просто оглушить злодея.

Почему появляется боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Страх – естественное состояние любого нормального человека. Он помогает нам выжить, но в определенных ситуациях от него необходимо избавиться. Если в экстремальной ситуации, например, когда на вас напали на улице, вы испытываете страх, то не сможете проявить себя с лучшей стороны. Когда человек боится драки, велика вероятность, что он потерпит поражение.
Среди основных причин возникновения страха отметим:

• Страх смерти — если этого не бояться, то и страха не будет.
• Страх перед своим телом — не отождествляйтесь только с телом.
• Вы проецируете события в будущее – не стоит думать о будущем перед матчем, вы должны настроиться на матч так, как если бы он был последним в вашей жизни.
• Сосредоточьте свое внимание на окружающей остановке — сконцентрируйтесь на чем угодно, но не на том, что происходит.
• Нет боевого опыта — если ты не тренируешься, тебе не хватит опыта для победы.
• Ложное восприятие действительности – вы можете быть не уверены в собственных силах и это сыграет с вами злую шутку.
• Сопротивление страху — это только провоцирует его усиление. Если вы боитесь, то примите страх и не боритесь с ним.

Как принять удар, нанесенный по телу?

• Накачайте мышцы. Боксеры, каратисты и другие мастера боевых искусств много времени уделяют приседаниям и другим базовым упражнениям. Зачем им это нужно? Отчасти для эффективной атаки, отчасти для эффективной защиты.

Мышцы – наша естественная броня, и вместе с костной тканью они способны защитить внутренние органы, удары которых могут быть чреваты травмами и осложнениями.

Становая тяга, приседания, махи гирями и всевозможные упражнения на пресс помогут вам добиться желаемых результатов.

В дополнение к приседаниям и прыжкам с набивным мячом, другие способы наращивания силы кора включают приседания со штангой, становую тягу и махи гирями. Ползучие движения также могут помочь развить мышцы кора.

• Маневр Вальсальвы. От ударов, бьющих прямо по мышцам живота, лучшая защита — задержка дыхания. Самый простой способ сделать это — выполнить маневр Вальсальвы или просто задержать дыхание, напрягая мышцы живота. Сделайте глубокий, быстрый вдох и задержите дыхание. Это заставит мышцы напрячься.

• Удары по печени и почкам отражайте локтями. Укрепление коры мало поможет при ударах по печени и почкам. Но один удачный удар по этим органам — и человек от боли упадет на колени.

Лучшая защита от ударов по печени и почкам — отражать их локтями. Для этого в рукопашном бою необходимо встать в правильную боевую стойку, с поднятыми руками и сжатыми кулаками, где локти находятся примерно посередине туловища.

Если ты видишь, что удар идет тебе в туловище, держи руки вертикально, но сжимай туловище, как будто собираешься сломать себе живот. Это приблизит локти к туловищу и уменьшит количество свободного пространства для удара по корпусу. В случае успеха попадание в почку или печень соскользнет с локтя.

Развитие быстроты

На вопрос «Как научиться избегать ударов руками в боксе», особенно дома, можно дать три совета:

• потренируйтесь завязывать и нырять перед зеркалом;
• Смотрите бои великих боксеров;
• Найдите спарринг-партнера, если это возможно.

Понятие и основы

Слайды — это защитное искусство. Боксер с их помощью может уйти из атаки, а не блокировать ее. Это отличный маневр, так как боец ​​полностью уходит от атаки и держит дистанцию ​​для контратаки. Важно действовать быстро и технично, в нужный момент. Для этого нужно пройти обучение уклонам в боксе.

Он начинается с изучения основ:

1. Оптимальным моментом является период комбинирования. После твоей последовательности ударов противник атакует контр-хуком или правым кроссом. В этот момент вы уклоняетесь в сторону. Ни в коем случае не делайте этого после первой атаки на противника. Он может выяснить ваш план и выполнить еще одну атаку, например, апперкот. Уклонительные действия выполняются во время обмена ударами.
2. Противник наиболее уязвим во время выполнения разрушительных атак. В этот момент вы убегаете.
3. Уходите от ударов в голову, но и защищайте корпус. Во время маневра следите за тем, чтобы противник целился точно вам в голову. Так вы сможете избежать атаки в корпус, применить много силы и случайно подставить голову для казни.

Надбровная дуга

Под густыми зарослями бровей прячутся русла сосудов и нервов. При слабом ударе по надбровной дуге сосуды разрываются, как пули, вызывая кровоизлияние в глаза, что ухудшает зрение, а воздействие на нервные окончания гарантирует сильный болевой эффект. Ну и старый добрый разрез, который изредка мешает боксерским поединкам. В общем, лучше не задевать надбровную дугу.

Подмышка

Некоторые рекомендуют бить в подмышечную впадину, мол, незащищенное место, ощущение похоже на удар током, соперник смущается. Да и болевой шок с последующим параличом руки особого удовольствия не приносит. Здесь надо переключаться, а рука не двигается. Однако попробуй попасть. Это целое дело.

Как должен себя вести опытный боец?

Если на ринге приходится драться с соперником, то в уличной драке такое случается крайне редко. Вот несколько советов, как вести себя во время дуэли со зрителями:

1. Каждый из толпы всегда надеется на помощь товарища — если драки с толпой не избежать, а вы в меньшинстве, каждый из нападающих будет ждать первого шага от своих товарищей.
2. Сначала атакуйте самого сильного противника — выберите среди противников самого сильного и атакуйте его. Это может удивить всех остальных и испортить им настроение.
3. Напугайте одного из нападающих (можно сделать фальшивый ход) и переключитесь на самого сильного — так вы сможете держать врага на расстоянии.
4. Не показывайте свой страх – как только толпа заметит вашу неуверенность, все может плохо кончиться.

Если вы не знаете, как побороть страх перед ударом в боксе и на улице, то запомните эти советы и применяйте их в экстремальных ситуациях. Но если не тренироваться и не иметь боевой подготовки, победить будет крайне сложно. Также следует помнить, что драка – это последний способ разрешения конфликтной ситуации. Сначала постарайтесь решить все мирным путем.

Боец с достаточным опытом не стремится воевать. Ему не нужно ничего доказывать, и в первую очередь будут использоваться слова. В большинстве случаев уличные драки затевают трусы, которые сами по себе ничто и могут атаковать, только сбившись в стадо.
Помните, что личность всегда будет проявляться. Если вы уверены в своих силах, это будет заметно во всем: в том, как вы говорите, в поведении в экстренной ситуации, во внешности и т д. Возможно, в будущем вам понадобятся советы, как решить проблему без боя:

• Смотрите нападающему в глаза и слушайте его слова, не проявляйте агрессию.
• Ваш взгляд должен быть зафиксирован, чтобы полностью контролировать ситуацию.
• В ваших глазах противник может решить, начать бой или лучше отступить.
• Слушайте нападающего, не подкрепляя его негативные взгляды.
• Если ваш оппонент импульсивен, не перенимайте у него такую ​​манеру речи.
• Если нападающий увидит, что вы не провоцируете его на дальнейшую агрессию, высока вероятность мирного исхода.

Упражнения по улучшению навыков

Навык основан на работе мышечной памяти, поэтому для его совершенствования необходима постоянная практика. Возьмите напарника и сражайтесь, имитируя удары ладонями. На этапе разминки используйте джебы и бока в голову, затем подключайте остальные комбинации ударов в голову и корпус.

Далее идет упражнение с мячом, прикрепленным ко лбу на веревке. Вы должны встать и начать бить его. Это упражнение развивает точность удара, но при активной силовой работе мяч будет лететь прямо в голову. Избегайте ударов нырками, уклонениями и блоками.

Реакцию можно тренировать не только имитируя атаку. Воздействовать, вероятно, нужно только на рецепторы, отвечающие за скорость реакции. Поэтому играть в баскетбол можно теннисным мячиком. Такой мяч быстро отскакивает, а из-за небольшого размера нужно сначала попробовать с двойной нагрузкой. После освоения упражнения можно играть в полноценный баскетбол одним и тем же мячом с партнером, только с корзиной и элементом соперничества.

Вопросы по реакции

Указанные приемы нельзя делать, если у вас плохая реакция и телосложение.

Как выработать реакцию, чтобы избежать ударов? Здесь часы расставлены с матом на лапах. Он наносит вам удары. Вы хлопаете в ладоши в ту же секунду.

Также есть занятия по таким лампочкам:

1. Специальный — «воздух». На нем эти приемы отлично отрабатываются в комбинациях по воздуху.
2. Растяжка. Она учит бойца постоянно управлять движущимся объектом, правильно пробивать его и быстро уходить от взаимного абордажа.

Новички здесь допускают много ошибок из-за слабых мышц. Им нужно хорошо развивать ноги и живот. Для этого рекомендуются следующие упражнения:

1. На противоположной стороне стены специальный мяч (для гимнасток). На него следует опереться всей спиной и делать приседания. Попа должна опускаться к полу, а не выпирать назад. Масса тела сосредоточена в середине. Только так можно развить необходимые мышцы ног.
2. Стандартные упражнения для развития пресса с упором на косые мышцы. Если они сосредоточены на внешней стороне ребер и живота, это позволит боксеру динамично согнуть верхнюю часть тела.