Как правильно выполнить Суплекс

Suplex: общее описание броска

Термин «Suplex» имеет французское происхождение и означает «гибкость» или «прогиб». В смешанных единоборствах суплекс (suples) — одна из вариаций бросков. Суть его в следующем: атакующий боец ​​захватывает противника за туловище, затем садится и прогибает корпус назад, после чего перебрасывает противника через себя.

По технике выполнения Суплекс является одним из самых сложных приемов. Во-первых, это потому, что спортсмен должен быть максимально физически подготовлен. В противном случае из-за большой амплитуды полета спортсмен может упасть вместе с соперником, а это чревато травмами. При наличии этих функций прием имеет неоспоримые преимущества. Например, его можно использовать, чтобы нокаутировать противника.

Этот бросок широко используется в греко-римской борьбе, самбо, дзюдо, спортивной борьбе. В направлениях единоборств, где допустимо использование ног, суплекс может выполняться с их помощью в виде броска через бедро.

Как самостоятельно научиться кидать с прогибом — техника

Это самая обширная группа приемов, где есть броски как достаточно простые с технической точки зрения, так и сложные в освоении. В момент исполнения нападающий падает назад, сгибается и перебрасывает противника через себя. Важнейшим характерным движением в завершающей фазе приема является поворот соперника грудью к ковру. Выполнять броски прогибом можно разными хватами: за шею и верхнюю часть туловища, руку, корпус, две руки и т д. Также возможны варианты удержания приема сзади, спереди и сбоку.

Основные элементы бросков прогибом

Всего их три:

1. Захватите и подойдите к врагу.
2. выведение атакуемого из равновесия отрывом от одеяла за счет отклонения противника.
3. Поверните человека, выполняющего бросок, грудью к коврику, затем подтолкните и удерживайте.

Если прием осуществляется по рассмотренной выше схеме, то противник отделяется в самом начале падения за счет согласованных действий — рывков рук вверх и назад, сгибаний головы, выпрямления ног и сгибаний. Вектор суммирования всех усилий должен быть направлен вверх и назад. На практике могут быть и другие ситуации, когда соперник отрывается от земли до начала падения.
В таких ситуациях необходимо изменить порядок действий – сначала соперник отрывается от ковра, а затем с прогибом падает обратно. Это может быть актуально в тех случаях, когда атакуемый уступает вам в росте.

Подъем от земли осуществляется за счет выпрямления ног. После этого вы падаете назад, немного сгибаете ноги и выполняете нокаут, тем самым перебрасывая противника на себя.
Во время броска вы можете повернуться грудью к мату с мостиком или без него. Ход зависит от точки захвата, ее плотности, силы нокаута и поведения соперника во время приема. Чем выше расположена точка захвата, и ее плотность меньше, тем ниже при прочих равных условиях должен быть выполнен поворот.
Разворот желательно делать, не касаясь ковра головой, что позволяет увеличить силу падения соперника, а на сам бросок тратится меньше времени. Если используются мостовые качели, техника заброса существенно отличается от рассмотренного выше варианта.

Используя мост, вы сначала касаетесь земли головой, а затем ваш соперник падает на ковер. Броски с отклонением имеют большое значение при выполнении комбо. Они прекрасно сочетаются с переводом противника на землю, бросками в наклоне и повороте, а также с нанесением ударов вниз.

Значение слова

Бедра, -а, множественное число бедра, бедра, бедра, средний род

Часть ноги человека или животного от таза до колена.

Бедро (от лат femur — бедренная кость) — проксимальная часть нижней конечности человека (задняя нога других представителей животного мира, имеющих ее) между тазобедренным и коленным суставами.

Читайте также: Что делать если Вы упали на рельсы в метро: Ваши действия

Разновидности суплекса

В зависимости от техники выполнения в смешанных единоборствах Suplex подразделяют на:

• полумост (во время броска спортсмен головой и плечом упирается в полотно);
• без полумоста (при реализации приема атакующий боец ​​избегает возможности опираться на пол).

Также есть несколько вариантов захвата противника:

• С захватом руки и корпуса (одной рукой атакующий спортсмен удерживает корпус соперника, а другой захватывает туловище плотно прижатой к нему рукой; возможен и другой способ реализации этого захвата: спортсмен удерживает одной рукой за корпус соперника, а сгибом другой захватывает руки противоположного соперника в районе плеч сверху);
• захват корпуса (боец просто держит корпус соперника обеими руками);
• Боковой хват (спортсмен захватывает корпус соперника одной рукой, а сгибом свободной руки удерживает противоположную руку соперника в районе плеча сбоку);
• захват обеих рук соперника в верхней части со сгибанием рук;
• Захват плеча и шеи сверху (атакующий боец ​​захватывает соперника одной рукой за противоположное плечо, а другой захватывает шею соперника и пытается просунуть голову под мышку).

Также можно разделить броски в зависимости от степени парения:

• с подвешиванием (прием проходит в два этапа: нужно оторвать противника от полотна (подготовительный) и сделать бросок);
• без повешения (захват и бросок представлены как единое действие).

Пренебрежение правилами, касающимися техники броска, увеличивает риск получения серьезной травмы как спортсменом, так и его противником. В первую очередь бойцы подвержены переломам ключиц, травмам позвоночника, смещению шейных позвонков. Часто полученные травмы вынуждают бойцов в лучшем случае приобщиться к спорту, а в случае неблагоприятного результата выводят их из строя.

Что искали другие

• Специалист, изучающий язык и литературу народа
• Балетный цикл из серии танцевальных номеров, объединенных одной темой
• И нет, и трубка
• Герб какой страны украшает пальма
• Казаки — военная добыча

Исполнение броска Suplex

Для успешного броска спортсмен должен обладать большой силой мышц (особенно мышц спины и ног), полной координацией выполняемых действий, отсутствием страха перед возможным падением и умением быстро принимать решения в ситуациях, которые из-под контроля. Чтобы побороть страх падения, бойцы часто оттачивают свое мастерство на специальных мягких матах в спаррингах.

Чтобы исключить травмоопасность при метании, начинающему спортсмену необходимо следовать приведенному ниже алгоритму.

1. Хватайте противника за корпус обеими руками. Важно, чтобы спина оставалась прямой.
2. Выполните присед, поставив ноги на колено соперника. Обездвиживание соперника позволит бойцу исключить непредвиденные моменты и технически правильно выполнить бросок.
3. Быстро перебросить противника через вас. При выполнении этого этапа бойцы могут упасть на спину или остаться в вертикальном суплексе. Оба исхода броска правильные.
4. Переместите противника на землю и займите доминирующее положение.

Этот прием можно использовать как в качестве ответного, так и в качестве самостоятельного броска. Учитывая огромную популярность суплекса, наряду с оттачиванием навыков выполнения действия, боец ​​​​должен отрабатывать различные встречные движения. Самые распространенные из них: встречный бросок с наклоном вниз, накрытие и т.д.