5-минутное действие — ваша первая привычка — Smartbody

Спорт

15. Игрушки антистресс

Отличный спосибо отдохнуть — бить грушу, представляя, что это придирчивый босс. Если серьезно, то в магазинах огромный выбор антистрессовых игрушек на любой вкус и кошелек. После 5-минутной игры с такой игрушкой вы переродитесь.

3. Йога

Йога

Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Небольшие поглаживания и повороты помогут расслабить застрявшее после работы тело и насытить его кислородом, если дышать правильно.

5. Создать себе зону отдыха

Заранее собачать себе то место, где вы віднно чуду выбрасять всё невестаное из головы. Если вы работаете в офисе, то этим местом может стать удаленное кресло в холле с красивым видом из окна или скамейка, расположенная недалеко от офисного здания.

2. Перекус сладким

Лучше отдать предпочтение натуральным сладостям. Например, фрукты. Они помогут восполнить запасы глюкозы, которая питает наш организм и тем самым повышает работоспособность. Очень важно есть фрукты натощак, иначе есть риск вызвать обратную реакцию.

17. Разговор с другом

Чем больше человек говорит, тем счастливее он становится. Позвоните другу и поделитесь новостями и вещами, которые вас беспокоят.

12. Заняться любимым делом

В перерыве можно послушать любимую музыку или посмотреть интересное видео на YouTube. Вы можете запланировать небольшую поездку на следующие выходные или получить вязальные спицы и связать свитера. Переключение между работами — лучший отдых для головы.

16. Домашние животные

Домашние питомцы

Во многих современных офисах сегодня есть специальные комнаты отдыха, а в некоторых из них живут животные: кошки, собаки, рыбки и др рыбки.

7. Массаж

В этом разделе есть несколько вариантов. Можно попросить коллегу или близкого человека покачать вам шею. Даже после небольших манипуляций кровь начинает лучше течь в голове, что благотворно скажется на общем самочувствии. Также можно рассмотреть вариант акупрессуры — точечный массаж, который уходит своими корнями в древнекитайскую медицину. И последний вариант — приобрести массажные ролики. На сегодняшний день существует огромное количество массажеров на различные участки тела. Экспериментируйте и выбирайте наиболее подходящий для вас вариант.

14. Медленный счет

Этот метод аналогичен методу №9 «Медитация», только вместо концентрации на дыхании концентрируются на счете чисел.

11. Дневной сон

Опять же, если у вас есть возможность, вздремните 5 минут. Даже за столь короткое время организм способен восстановить запасы энергии, и будет создан эффект нового дня, благодаря которому количество выполненных задач увеличится.

Читайте также: Читинг в бодибилдинге – кому и когда необходим, примеры использования в упражнениях

Вы готовы к здоровому образу жизни?

Не пропустите следующий запуск программы, который откроется через месяц! Узнать о программе

«Улучшаем качество жизни людей через трансформацию тел (тело) и сознания (умное) ”

4. Прыжки на месте

Это способствует выбросу в кровь эндорфинов, благодаря которым вы чувствуете себя счастливым, сильным, энергичным и целеустремленным.

10. Дыхательные упражнения

Если медитация вам не подходит, то используйте один из ее аспектов — дыхание. Существует множество различных практик, способствующих проявлению энергии, стрессоустойчивости и благотворно влияющих на организм в целом. Например: полное дихание, попеременное дихание, ситали, пранаяма и т д

9. Медитация

Расслабьтесь на 5 минут: Медитация

Этот вариант можно выполнять как в зоне отдыха, о которой говорилось в пункте №5, так и непосредственно за рабочим столом. Если вы не знакомы с медитацией, то на первое время вам помогут специальные приложения с аудиозаписями медитаций на любой вкус. Вы можете просто сидеть в тишине и визуализировать различные мечты и желания.

13. Цитрусовая ароматерапия

Запах цитровых помогает восполнить энергетический запас. Поэтому пусть аромалампа станет вашим постоянным гостем на рабочем столе. Если вы работаете с людьми в одном помещении или просто не имеете возможности приобрести аромалампу, то можно капнуть пару капель эфирного масла на салфетку. Когда вы чувствуете, что вам нужен перерыв, положите рядом с собой салфетку, закройте глаза и насладитесь 5-минутным перерывом.

6. Убраться на рабочем месте

Очень часто бывает, что человек, сидящий за рабочим столом, не может сосредоточиться и раздражается по любому поводу. Если это дело именно про вас, сделайте 5-минутный перерыв и просто приберитесь на столе. После такой мини-уборки вам станет намного приятнее работать, а заодно и хорошо отдохнуть.

8. Контрастный душ

Если есть такая возможность, загляните в душ на 5 минут. После таких водных процедур заряд бодрости обеспечен.

Оцените статью
Блог о World of Tanks