Вопросы мужского здоровья

Что такое «мужское здоровье»

Что мы понимаем под термином «мужское здоровье»? Это состояние организма мужчины, при котором отсутствуют физические патологии, дисфункции органов и различные заболевания. Мужское здоровье сочетает в себе такие важные факторы, как:

• мечтать;
• здоровая мочеполовая система;
• нормальный гормональный фон;
• физическое упражнение;
• рациональное мужское питание;
• негативное влияние окружающей среды на мужской организм
• закалка;
• физическая активность;
• конечно сильная, надежная потенция и регулярный секс.

Сон

Сон чрезвычайно важен для каждого человека, независимо от пола и возраста. Необходим для восстановления, для глубокого отдыха организма. А вот у мужчин сон напрямую связан с выбросом основного мужского полового гормона – тестостерона. И именно он отвечает за мужское здоровье. Если представитель сильного пола не высыпается, у него просто не хватит сил на ночные «подвиги». Также недосып сразу скажется на силе. Пострадает весь гормональный фон, а также сильно пострадает сердечно-сосудистая система.

Поэтому необходимо сделать правильный вывод – мужчина должен высыпаться!

Сколько времени нужно мужчине для сна? В обычном режиме (если нет нештатных ситуаций) ему требуется не менее 8 часов сна. Тогда даже самый неказистый человечек сможет удивить своими способностями. Кстати, следует отметить, что если ваш любимый человек настаивает на том, что ему необходимо спать не менее 12 часов, то он явно лукавит. Пересыпание также не принесет ничего полезного.

Но бывает так, что заснуть очень сложно — смотрели футбол, сидели с друзьями, расстроились из-за автокатастрофы… Все это заставляет ворочаться, страдать от бессонницы и прогонять сон.

Вам нужно научиться успокаиваться перед сном. В первую очередь нужно занять правильный настрой. И это положение лежа, лежа на боку или спине, с не слишком высоко поднятой головой. Тех, кто любит спать на животе, ждет разочарование – в таком положении сдавливается мочевой пузырь, нарушается кровообращение. А при высоко поднятой голове (когда используется большая подушка) также нарушается кровоснабжение. В результате секреция гормонов нарушается. Поэтому такие позы следует исключить.

7. Ограничение алкогольных напитков

Во всем нужно знать меру. Чрезмерное употребление крепкого алкоголя не может помочь сохранить ни мужское, ни женское здоровье. А вот пара бокалов сухого вина, как настаивают французы, даже могут помочь.

Здоровая мочеполовая система

Есть такое заболевание, как простатит. К сожалению, она известна многим мужчинам. Но не многие из них начинают лечение сразу, как только замечают это заболевание. Неизвестно, что мешает взрослым, серьезным людям отсрочить болезнь, но своевременное обращение к врачу не для всех является аксиомой. В результате заболевание приводит к более серьезным проблемам.

А пока все симптомы, которые мы описываем ниже, уже являются поводом для срочного обращения к специалистам:

• боль внизу живота;
• ощущение, что мочевой пузырь постоянно переполнен, даже если вы только что побывали в «комнате разума»;
• очень частые позывы, и само мочеиспускание болезненно;
• потеря оргазма;
• эрекция ненадежная, слабая;
• половой акт сопровождается неприятными и даже откровенно болезненными переживаниями;
• преждевременная эякуляция;

Конечно, лучше предупредить болезни, чем активно с ними бороться. Поэтому, прежде чем лечь в постель с очередной красоткой, загляните в аптеку, подберите себе презерватив. Нет, простатит не является венерическим заболеванием, но именно венерические заболевания провоцируют его появление.

Кстати, мужчины должны помнить, что проверять свое здоровье нужно не реже одного раза в год. Есть такой «мужской» специалист — уролог, поэтому к нему нужно записываться на прием, даже когда вас ничего не беспокоит. На всякий случай, ведь крепкое здоровье еще никому не мешало.

Не нарушать правил

Здоровый образ жизни не является ограничением. Это ваше отношение в первую очередь. Никто не может заставить вас есть морковь вместо утреннего круассана, если вы этого хотите. Так зачем себе в этом отказывать? Конечно, здоровый образ жизни предполагает устранение из вашей жизни вредных привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя или курение. Но в остальном здоровый образ жизни – это баланс и гармония, а не стресс и бесконечные запреты.

1.     Консультант в области управления персональным здоровьем и благополучием (Health Coach)

Сфера деятельности Health Coach – комплексная разработка стратегии здорового образа жизни человека.

Сертификационный курс HEALTH COACH представляет собой комплексную программу обучения для консультантов по управлению личным здоровьем, включающую обучение питанию, фитнесу, психологии изменения поведения и деловым навыкам.

Модули Содержание	Сбалансированная диета	Основы фитнеса	Специфика работы с клиентами	Рост продаж
О чем	Роль и принципы рационального питания	Принципы построения обучения; Постановка целей и задач обучения для клиента; Выбор нагрузки для цели	Психология здорового образа жизни Постановка цели работы с клиентом. Психология пищевого поведения	Особенности маркетинга и продаж в индустрии здоровья «Велнесс», «Фитнес»
За что	Оценить состояние питания и дефицит питательных микроэлементов; Составьте для своих клиентов индивидуальный рацион с учетом калорийности и сбалансированности БЖУ;	Разрабатывать индивидуальные планы тренировок для ваших клиентов с учетом возрастных особенностей и состояния здоровья; Разработайте комплексную программу укрепления здоровья посредством обучения.	Оцените психологический статус ваших клиентов; Усильте позитивное поведение ваших клиентов и предотвратите сбои	Создание и продвижение собственного бренда; Создать персональный сайт и продвигать его в Интернете; Легко находите клиентов и продавайте им свои услуги
Для кого	Диетолог Диетолог Врач Тренер Фитнес-тренер	Диетолог Диетолог Врач Тренер Фитнес-тренер	Диетолог Диетолог Врач Тренер Фитнес-тренер	Диетолог Диетолог Врач Тренер Фитнес-тренер
Основные дисциплины	Биохимия Физиология	Анатомия Физиология Биохимия Биомеханика	Физиология Психология	Психологический маркетинг
Продолжительность	1,5 месяца 42 академических часа	1,5 месяца 42 академических часа	1,5 месяца 38 академических часов	1,5 месяца 34 академических часа

Вы получите сертификат о прохождении каждого конкретного модуля от Института профилактики зависимостей и наркологии, а по окончании всех 4-х модулей – официальный диплом государственного образца о повышении квалификации по специальности «Консультант по управлению личным здоровьем» от «Академии специалистов отрасли здравоохранения» и НИИ наркологии и наркологии.

Здоровое старение — что это?

Возраст требует серьезного отношения. И обычно он добивается своего. Беззаботно относиться к своему здоровью невозможно, возрастная дряхлость, снижение когнитивных функций и повышенный риск заболеваний напоминают нам о том, что мы уже не «прежние».

Люди не одиноки до печального конца своей жизни. Но мы единственный вид в мире, который понимает, что жизнь коротка. В 2006 году в море у побережья Исландии ученые обнаружили моллюска, у которого на раковине были линии роста, указывающие на то, что он существует с 1499 года! Этого времени достаточно, чтобы 185 055 поколений подёнок (которые живут всего один день) пришли и ушли. Но моллюск никогда не задумывался об этой «математике».

Человек, знающий, что жизнь не вечна, может приложить небольшое усилие и продлить свой жизненный путь. Ученые считают хорошие гены главным секретом долголетия. Но важен и образ жизни. Что способствует продлению жизни?

1. Немного вина для спокойствия и расслабления

Удивительно, но факт: не обязательно вести аскетический образ жизни, чтобы продлить свою жизнь! Роберт Батлер, доктор медицинских наук, профессор гериатрии Медицинской школы Маунт-Синай в Нью-Йорке, говорит, что есть исследования, показывающие, что алкоголь в умеренных количествах может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно голландскому исследованию, вино предпочтительнее других напитков. Ожидаемая продолжительность жизни мужчин, которые пили красное вино, была на два года больше, чем у тех, кто пил другие напитки.

Факт!

Нет причин начинать пить алкоголь, если вы этого не делали раньше. Другие исследования не показывают преимуществ употребления алкоголя по сравнению с трезвым образом жизни.

2. Поддержание здорового веса тела

Практически все известные науке долгожители-мужчины имеют худощавое телосложение. Но это не значит, что нужно всячески стремиться к худобе.

В исследовании от 2016 года (правда, с участием представительниц прекрасного пола) было установлено, что если женщина старше 50 лет имела здоровую массу тела, но практиковала диеты для похудения и имела колебания веса не менее чем в 3 раза, она тем самым увеличивала риск сердечно-сосудистых заболеваний в 3,5 раза!

Учитывая этот факт, исследователи рекомендуют как женщинам, так и мужчинам оставаться в пределах здорового диапазона веса. Потому что стремление к меньшему размеру не обязательно дает долгую жизнь.

3. Преобладание здоровых продуктов в меню

Питер Мартин, профессор долголетия в Университете штата Айова, отмечает, что долгожители придерживаются разных диет, но что их объединяет, так это преобладание в меню здоровой пищи, чувство умеренности в еде и ежедневный завтрак.

Долгожитель с Окинавы Луи Шарпантье говорит: «Я мало ем. Но я всегда ем фрукты и овощи, немного мяса. Раз или два в неделю я обязательно покупаю сардины или лосося».

Вы знали?

В исследовании 70 000 адвентистов седьмого дня, признанных долгожителями, было обнаружено, что у тех, кто придерживается вегетарианской диеты, риск ранней смерти по любой причине ниже на 12%. Такие данные были опубликованы в JAMA Internal Medicine.

4. Отказ от курения в любом возрасте

Долгие годы курения среди долгожителей редки, несмотря на то, что многие из них жили во времена, когда о вреде сигарет знали немного.

Долгожитель из Флориды Николас Пьеро, перешагнувший 100-летний рубеж, рассказывает, что долго и сильно курил до 60 лет, а потом почувствовал боли в груди. Когда он бросил курить, боль исчезла.

Читайте также: Можно ли (и как) стать альфа самцом и альфа самкой?

5. Хотя бы минимум физической нагрузки

Вы наверняка не раз слышали, что заниматься спортом нужно хотя бы 3 раза в неделю по часу? Оказывается, это совсем не обязательно!

Исследование 2016 года показало, что у пожилых людей, которые занимались спортом всего 15 минут в день в быстром темпе, риск ранней смерти был на 22% ниже.

А исследование, проведенное Университетом Макмастера в Канаде, опубликовало еще более удивительную информацию! Оказывается, достаточно 60 секунд «потеть» в день (в форме интенсивных упражнений), чтобы получить небольшую пользу для здоровья.

На заметку!

По мнению исследователей, изучающих «голубые зоны», то есть места на планете, где люди живут дольше, всех их объединяет одно: там люди много передвигаются естественным путем. Они не тренируются в залах, но много ходят, плавают, ходят и работают на земле.

6. Участие в общественной жизни

Лоуренс Гринблатт, доктор медицины, говорит, что потенциал долголетия человека тесно связан с его мозгом. «Мужчины, которые остаются интеллектуально активными, читают, следят за новостями, участвуют в различных клубах, стремятся к процветанию. Среди долгожителей я вижу много мужчин, сделавших карьеру».

«Я работаю над своими акциями почти каждый день, — говорит ветеран Пол Хитч из Саванны, штат Джорджия, США. В марте он отпраздновал свое 100-летие и до сих пор жив и радуется жизни.

7. Отсутствие кредитов и долгов

Долгожитель Флориды Николас Пьеро, о котором мы упоминали ранее, говорит, что один из секретов его успешного старения заключается в том, чтобы большую часть своей жизни не иметь долгов. «У меня была ипотека менее чем на 7 лет. Когда я все заплатил, я, наконец, начал жить».

Вы знали?

Мужчина может продлить жизнь своей женщины, если у него в более позднем возрасте родится от нее ребенок. Интересные данные представило исследование, опубликованное в журнале Menopause. Оказывается, если женщина рожает ребенка старше 35 лет, ее шансы прожить долгую жизнь возрастают.

8. Традиция пить чай

Недавние исследования показали, что кофе может быть как другом, так и врагом человека. Особенно если речь идет о мужчинах старше 55 лет. Им нельзя употреблять более 28 чашек кофе в неделю, а если индекс массы тела мужчины равен или больше 25 – и того меньше!

Поэтому представителям сильного пола полезно перенять традицию долгожителей Японии – пить чай маття. В чайных листьях этого растения высокая концентрация антиоксидантов (в несколько раз выше, чем в любом другом сорте чая), которые укрепляют иммунную систему, поддерживают энергию и регулируют высокое кровяное давление.

5. Регулярные осмотры уролога

Здоровье мужчины зависит в первую очередь от слаженной и эффективной работы его мочеполовой системы, поэтому визиты к мужскому специалисту (урологу) должны быть регулярными.

Многие заболевания протекают практически бессимптомно и могут совершенно не беспокоить мужчину. Только своевременная диагностика и лечение заболеваний на ранних стадиях позволяют полностью вылечить недуги и наслаждаться всеми радостями жизни до глубокой старости.

К сожалению, большинство мужчин предпочитают самолечение по совету друзей или агрессивной рекламе. Но качественное и эффективное лечение может обеспечить только индивидуальный подход грамотного специалиста.

Для записи на прием к урологу звоните в единый контактный центр в Москве +7 (495) 775 75 66, заполните онлайн-форму записи или обратитесь к администратору клиники «Семейный доктор».

Двигательная активность

Для улучшения мужского здоровья врачи рекомендуют регулярные физические нагрузки. Простые упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, предотвращают образование легких в предстательной железе.

Среди упражнений, полезных для мужского здоровья, врачи выделяют езду на велосипеде и верховую езду. Сокращение тазовых мышц оказывает массирующее действие и способствует обменным процессам внутри мужской железы.

Положительно влияют кардионагрузки. Специалисты сходятся во мнении, что регулярность занятий важнее интенсивности.

6. Отказ от курения

Только ленивый не знает о вреде никотина. Но многие люди не могут собрать всю свою силу воли и бросить курить.

Дышите на сигарету каждый раз, помните, что никотин сужает сосуды, не только ухудшает питание жизненно важных органов, но и снижает кровоснабжение полового члена.

Физические нагрузки

Мужчинам крайне важно думать о физической активности, не менее важно это правило и для женщин. Малоподвижный образ жизни, малоподвижность способствует развитию патологий, прежде всего опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Регулярные физические нагрузки укрепляют здоровье человека, стимулируют работу лимфатической системы, отвечающей за очистку организма от токсинов, что в свою очередь способствует укреплению иммунитета. В этом случае надо быть осторожным, знать свой предел. Ведь чрезмерные физические нагрузки могут привести к хронической усталости. Также нужно помнить, что определенные упражнения воздействуют только на отдельные части вашего тела и системы органов. Так махи прессом улучшают работу ЖКТ, отжимания от пола укрепляют сердечную мышцу.

Сексуальная жизнь здорового мужчины

Какова сексуальная жизнь мужчины? Трудно найти молодого, здорового мужчину, который хотя бы раз в день не думал о сексе. Это нормально, ведь секс у мужчины занимает одно из самых важных мест в жизни. Только не говорите, что секс это тупое удовлетворение своих физиологических потребностей. Во-первых, ничего глупого, а вполне нормально, а во-вторых…

Сексуальное здоровье мужчины – это самоутверждение, это восприятие себя продолжателем рода, это доказательство любви любимой женщины, это первый способ психологически снять все напряжение. Это, если хотите, показатель вашего статуса! Да. Если тебя хотят двадцать девушек, то ты крутой мачо, если 200, то ты супер мачо, а если 2 000 000, то ты Стас Михайлов. Ну а если на тебя не оглянулась ни одна девушка, подумай — с тобой что-то не так.

Регулярные занятия любовью играют положительную роль для мужчин. Стресс сразу снимается, и человек готов к новым действиям. При этом сохраняется здоровье, как психологическое, так и физиологическое.

Да и на внешности это тоже сказывается. Мышцы подтягиваются, кожа становится гладкой, упругой, красивой. Исчезают такие проблемы, как застой семенной жидкости, аденома простаты, исчезает геморрой.

Курсы ЗОЖ от АСИЗ

Академия профессионалов индустрии здоровья предлагает следующие виды обучения:

Основная программа:

Важность физических нагрузок

Чтобы держать все свое тело и здоровье в полном порядке, без физических нагрузок не обойтись. Без них человек страдает ожирением, чувствует усталость даже тогда, когда не слишком напрягался, его очень часто угнетают болезни, он начинает страдать бессонницей. Нельзя «плыть по течению», с ним нужно бороться. Вы должны сделать упражнения частью своей жизни.

Конечно, сначала надо себя сломать, это будет сложно, но примерно через месяц регулярных тренировок организм сам потребует физкультуры. А занятия доставят вам истинное удовольствие.

Когда спорт прочно войдет в вашу жизнь, наступят внутренние изменения. Выкладывайся физически, у мужчины нет сил на ненужные споры, нервные разговоры, исчезнет суета, будет спокойное, доброжелательное отношение ко всем, и к собственной жизни в том числе.

У самих саамов исчезают некоторые болезни. Вернее, у организма достаточно сил, чтобы бороться с ними, но человек просто не заметит этой борьбы.

Повысится уверенность в себе, и мужчина на многие вещи будет смотреть по-другому. Интересный? Стоит попробовать.

Как правильно вести здоровый образ жизни

Динамичность и «атмосферность» современных будней порой диктует свои правила, и не каждый может устоять перед искушением и выбрать правильный жизненный путь. Но задумайтесь, хорошо ли вам съедать килограммы вредной пищи, не обращая внимания на гимнастику и забивая свой мозг негативной информацией? Ответ очевиден! Но почему-то многие предпочитают «взяться за голову» позже и ленятся менять себя и свой образ жизни сейчас. И к чему это приводит?

• Вам необходимо сбросить лишний вес, набранный в запредельных объемах. А ведь можно было и вовсе не набирать лишние килограммы.
• Вам нужно лечить серьезные заболевания или искать методы компенсации хронических недугов. Но можно было и не чувствовать всех печалей потери здоровья.
• Требуется искать пути выхода из своих депрессивных состояний, метаться в поисках средств для улучшения быта. Но можно жить счастливо, почти не зная этих проблем.

Чем раньше человек встанет на путь здоровья и выберет для себя правильные ориентиры, тем легче, успешнее и насыщеннее будет его жизнь. А следовать простым принципам здорового образа жизни совсем несложно. И все трудности придуманы самими людьми, чтобы оправдать свою слабость и нежелание прилагать усилия для улучшения качества собственной жизни.

Как вести здоровый образ жизни женщине

Женщина — мать! Сама природа заложила в образе женщины чистоту, смирение, ориентир для сохранения здоровья своего, потомства и семьи.

Для того чтобы оставаться красивой и привлекательной для противоположного пола, а также сохранить здоровье, чтобы иметь возможность родить своих детей и суметь их воспитать, женщина должна правильно питаться. Не следует пренебрегать и физическими нагрузками. Идеальным выбором для поддержания физической формы являются занятия йогой. Восточная практика помогает оставаться в норме, поддерживать здоровье и насыщать организм необходимой энергией.

Убрав из рациона фаст-фуд, сладости, жиры и неправильно приготовленную пищу, женщина также заботится о собственной красоте и максимально сохраняет здоровье своего организма.

Здоровое питание для здорового образа жизни

Многие спросят, а что можно есть с пользой для души и тела? Есть много полезных продуктов. Это все овощи, фрукты, ягоды, зелень. Если вы не выбрали строгую веганскую диету, то натуральный йогурт и другие молочные продукты, приготовленные из экологически чистых ингредиентов, тоже полезны. Важную роль в насыщении организма полезными веществами играют крупы: зеленая гречка, овес, рис, пророщенная пшеница и другие крупы – это всегда было и будет основой здорового питания.

Рекомендуемое блюдо

Вот такое вкусное и полезное блюдо — смузи! Он идеально вписывается в тему здорового питания. Главная особенность смузи в том, что это блюдо готовится из свежих продуктов. Существует огромный список рецептов смузи. Поэтому подобрать вариант, подходящий каждому индивидуально, не составит труда. Кроме того, вы можете выбрать несколько вариантов смузи на каждый день. Также важно знать, что смузи может быть сладким, кислым, твердым или легким. Все зависит от компонентов, которые были выбраны для приготовления этого замечательного напитка. Включив этот вид пищи в свой ежедневный рацион, вы легко выстроите правильную цепочку здорового, размеренного образа жизни.

Правильный распорядок дня и недели

Распорядок дня, выверенный и правильно составленный, является важной составляющей здорового и правильного образа жизни. Только развивая самодисциплину, можно будет жить здоровой и благополучной жизнью. Нельзя жить пассивно, позволять себе «раскованность», свободу выбора, безответственность. Также важно расставить приоритеты. Распорядок дня должен отличаться от графика выходных и праздников. Не путайте, смешивайте одно с другим. По возможности следует позволять себе отдыхать в выходные и праздничные дни. А чтобы иметь возможность отказаться от работы в воскресенье и субботу, нужно максимально ответственно отнестись к выполнению важных задач в будние дни. Все это не составит труда, если вы полны сил, энергии и позитивного настроя! Откуда вы все это берете? Только соблюдая правила здорового мышления, здорового питания и правильного режима дня, можно достичь высот самосовершенствования.

Зачем нужен правильный образ жизни?

чтобы встать на путь здоровья и сформировать правильные ежедневные привычки, важно понимать, что глобальная цель состоит не только в сохранении здоровья физического тела. Ведь здоровы мы или больны, наше существование в таком виде ограничено. Однако нельзя забывать, что все поступки и действия, совершаемые человеком в этой жизни, несут на себе груз ответственности за последующие перевоплощения души, а также влияют на генеалогическое древо. То есть от того, как конкретный человек проживает свою жизнь, зависит судьба его родственников на поколения вперед. Нельзя безответственно относиться и к своему образу жизни, потому что от него зависит, кем человек будет в последующих воплощениях. Достигнет ли он более высокого уровня или «упадет» на низшие кармические слои существования, зависит от действий дня. И это важно помнить, осознавать, учитывать при выборе своего пути и направления своих действий.

Йога – это руководство!

Если вы хотите встать на путь саморазвития и исцеления души и тела, правильно будет выбрать ориентир. Йога – одно из тех направлений, которое поможет убрать из жизни все лишнее и найти ответы на все вопросы, связанные с построением здорового образа жизни. Пожалуй, нет более подходящей альтернативы, чем хатха-йога. Это ведь и гимнастика для тела, и медитативные упражнения для оздоровления духа, работа с осознанием, расширение способностей, дыхательные упражнения для стабилизации основных функций собственного тела и избавления от ненужных потоков.

Ведите здоровый образ жизни с достойным ориентиром — с йогой! Ответы на вопросы придут сами собой в ходе изучения каждого этапа практики. Также вы можете задать вопросы и поговорить на волнующие темы с опытными преподавателями, которые прошли путь самосовершенствования и нашли полезную информацию по многим актуальным темам.

Живите в гармонии с собой, окружающей действительностью, обществом и будьте здоровы!

8. Регулярная (один раз в год) сдача крови на онкомаркеры после 45 лет

Наиболее опасным и распространенным урологическим заболеванием является рак предстательной железы, представляющий угрозу для жизни. Современная диагностика позволяет выявить опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях. Где сдать кровь на онкомаркеры>>

Рациональное мужское питание

Рациональное питание – это когда соблюдаются два закона.

Первый закон заключается в том, что пищи должно быть столько, чтобы хватило на нашу физическую активность, и не осталось лишнего. Это всем понятно — мы много едим, принимаем много пищи для энергии, а когда мы эту энергию не тратим, она оседает в наших жировых «мешках», то есть на животе, на бедрах , в области талии.

И наоборот, если питания для энергии мало, а физические нагрузки велики, человек активно начинает худеть, худеть, но если питания недостаточно, может наступить смерть. Однако у нас больше шансов иметь лишний вес, чем умереть от недоедания. А уже от ожирения появляются такие заболевания, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и многие другие заболевания.

Второй закон – пища должна быть полноценной. Это значит, что организм должен получать белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Для этого нужно есть разнообразную пищу.

Известно, что одни продукты очень полезны, а другие не приносят ничего, кроме удовольствия. Нужно научиться утолять тягу к вредным продуктам. При мужской силе воли это вполне возможно.

Регулярная половая жизнь и гигиена секса

На мужское самочувствие влияет количество тестостерона. Здоровый образ жизни, нормальный вес определяют достаточную выработку мужского гормона.

Кроме того, на него влияет нормальная половая жизнь. Частота интимных отношений у каждого мужчины индивидуальна, в среднем врачи рекомендуют заниматься сексом два-три раза в неделю. Сексуальное взаимодействие – это профилактика перегрузок и хорошая кардионагрузка.

Отвечая на вопрос, что полезно для мужского здоровья, важно отметить половую гигиену. Наличие постоянного партнера и долгосрочных отношений способствует благополучию и безопасности. Беспорядочная половая жизнь – это всегда высокий риск заражения инфекциями, передающимися половым путем.

По данным медицины, бесплодие в 80% случаев провоцируется невылеченными половыми инфекциями. Многие из них могут протекать бессимптомно и через некоторое время вызывать воспалительный процесс в мочеполовой системе, импотенцию. При наличии нескольких половых партнеров мужчина должен раз в год посещать специалиста и проходить следующие обследования:

• мазок на внутреннюю микрофлору из уретры;
• ПЦР на венерические заболевания.

Какие обследования важны для мужского здоровья

• Обследования сердца и сосудов и консультация кардиолога
• Осмотр состояния суставов и консультация невролога
• Урологическое обследование — анализ на простатспецифический антиген, УЗИ простаты, тестикулярное исследование яичек, осмотр у уролога
• Консультация гастроэнтеролога и обследование желудочно-кишечного тракта (при необходимости)
• Анализ крови на венерические заболевания, уровень мужских половых гормонов, а также сахар крови, холестерин и липидный профиль.

«Нет» вредным привычкам

Правила мужского здоровья исключают курение. Никотин оказывает спазматическое действие на сосуды и уменьшает кровоснабжение полового члена. Регулярное употребление алкогольных напитков негативно сказывается на силе, большое количество пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.

2.     Образовательные программы

Содержание программы	Детокс питание	Медицинская пригодность	Против старения	Детская еда
О чем	Научный подход к детоксикации	Подготовка тренеров-тренеров со специализацией в области медицины	Современные подходы к продлению и улучшению качества жизни	Планирование правильного питания детей
За что	выстроить комплексный подход к очищению организма от шлаков и токсинов; Разработать программы детоксикации	Фитнес для клиентов с хроническими заболеваниями; Работа с клиентами с особым медицинским статусом	Определить конкретные причины преждевременного старения; Рекомендации по снижению биологического возраста и профилактике возрастных заболеваний, реальное увеличение продолжительности и качества жизни ваших клиентов	сформировать сбалансированное питание детей; Питание для «особых» детей (аутизм, СДВГ, синдром Ретта, эпилепсия); Улучшить успеваемость детей в школе;
Для кого	Диетолог Диетолог Врач Тренер Фитнес-тренер	Диетолог Диетолог Врач Тренер Фитнес-тренер	Диетолог Диетолог Врач Тренер Фитнес-тренер	Диетолог Диетолог Врач Тренер Фитнес-тренер
Основные дисциплины	Физиология Патофизиология Токсикология Биохимия	Анатомия Физиология Патофизиология Биохимия ЛФК	Геронтология Биохимия Физиология Психология	Физиология Биохимия
Продолжительность	2 модуля: 1 месяц -56 часов 1 месяц -52 часа	1,5 месяца -50 часов	72 часа	2 модуля: 1,5 месяца-74 академических часа 1,5 месяца-84 академических часа

Негативное влияние окружающей среды на мужской организм

повышение комфортности жизни человека на земле сделало его просто опасным для жизни! Многие автомобили выбрасывают в атмосферу целые облака выхлопных газов, заводы и фабрики только усиливают вредный эффект. Питание, ставшее уже наполовину искусственным — мясо едим из сои, черную икру из неизвестно чего, в колбасе столько добавок и ароматизаторов, что вкус настоящей колбасы уже хорошо забывается.

А какие нервные перегрузки! Бешеный ритм жизни, скорость, азарт, нервное напряжение, суматоха, раздражительность – все это наши ежедневные спутники.

Но эти спутники разрушают мужское здоровье. Чтобы изолировать себя от влияния вредной среды, надо больше отдыхать, чаще бывать в лесу, выезжать на природу, выращивать собственные овощи и ягоды.

Ждать мгновенных результатов

Если вы ожидаете ощущения бесконечной легкости от одного кусочка брокколи на вашей тарелке, спешим вас огорчить. Результат изменения диеты проявится через недели или месяцы в новом образе жизни. Поэтому наберитесь терпения и ждите, пока ваше тело отблагодарит вас за ваши старания.

Закаливание

Закаливание нужно начинать с детства. К этой процедуре необходимо приучать уже новорожденных малышей. Сейчас многие мамы водят своих детей на раннее купание. Отличное решение! Дети не только учатся в раннем возрасте хорошо держаться в воде, но и постоянно напрягаются.

Но закаливание можно начинать в любом возрасте. Даже старики не опоздают, если начнут закалять свое тело. Важно только проконсультироваться со специалистом и регулярно выполнять все назначения.

Когда пора посетить врача

Не зря говорят, что 45 лет – это переходный рубеж для мужчины. Именно в этом возрасте начинают проявляться болезни, которые раньше оставались незамеченными. Например, мужчина начинает отмечать проблемы с сердцем и давлением, изменения в работе желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. После 45 лет также проявляются многие виды онкологических заболеваний.

Все это повод обратиться к врачу и пройти обследование. Любые предупреждающие сигналы организма должны подталкивать к этому шагу. И конечно, ежегодные профилактические осмотры никто не отменял.

Нужно насторожиться

И все же одними физическими упражнениями не справиться со всеми проблемами мужского здоровья. Вредные привычки, неправильное питание, раздражительность, нервное перевозбуждение, стрессы, гиподинамия – все это, практически, ежедневно подрывает мужское здоровье.

Очень часто мужчины просто не подозревают о каких-либо недугах. Тем временем вы должны принять срочные меры, если:

• были скачки давления;
• падение жизненного тонуса, уменьшение жизненной энергии;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• сексуальные расстройства;
• проблемы с мочеполовой системой;
• проблемы с иммунитетом;
• возрастные изменения гормонального баланса.

На первый взгляд проблем так много, что количество просто пугает. Но если за всем этим следить и следить за своим здоровьем, то вообще никаких проблем может не возникнуть.

Духовный мир

Правильный образ жизни предполагает и духовное здоровье, счастливое внутреннее содержание человека. Чтобы позаботиться о своем внутреннем мире, нужно заниматься самоанализом, обдумывать свои поступки и анализировать прошлый опыт.

1. Нужно работать с внутренним миром, содержать его в чистоте.
2. Избегайте новостей, которые выводят вас из равновесия и вызывают беспокойство.
3. Позаботьтесь о душевном спокойствии, отсутствии негативных мыслей, суеты.
4. Занимайтесь йогой. Балансирует, позволяет достичь гармонии во внутреннем мире и теле.
5. Не забывайте о положительных эмоциях, особенно о смехе. Чем больше человек смеется, тем он здоровее. Вы должны научиться жить и наслаждаться своим существованием. По мнению специалистов, человек, который часто улыбается, гораздо реже болеет, он более устойчив. Если человек подвергается постоянному стрессу, длительное время находится в плохом настроении, его здоровье ослабевает, снижается иммунитет.

Чтение: Зависимость от отношений: почему она возникает и как от нее избавиться

Следить только за калориями

подсчет калорий в ежедневном рационе не является обязательным элементом здорового образа жизни, но многие люди решают начать именно с него. На самом деле для поддержания нормального веса стоит учитывать расходы и энергозатраты. Но не забывайте о таких важных элементах, как белки, жиры и углеводы. Гораздо важнее их содержание и процентное соотношение в меню для поддержания здоровья. Эти питательные вещества являются строительным материалом для тканей, топливом для жизни организма.

Кстати, если вы не соблюдаете строгую диету и не желаете ограничивать себя, вы не сможете постоянно считать КБЖУ. Достаточно попробовать расчет на месяц, тогда вы сможете интуитивно ориентироваться и настраивать меню.