Почему мы стареем и как бороться
Каждый живой организм стареет в той или иной степени. Его функциональность и способность противостоять негативным воздействиям окружающей среды со временем снижается. Но чем дольше ученые работают над этой проблемой, тем больше они убеждаются в том, что мы начинаем преждевременно стареть. Так что это скорее патология, чем норма. Доказано, что ресурсов в нашем организме может хватить на 100-120 лет полноценной жизни. Между тем сейчас по классификации ВОЗ старость наступает уже в 60 лет.
На лице становятся заметны более сильные и быстрые проявления старения. Косметолог Ольга Филькова называет основными причинами обезвоживание кожи, УФ-излучение и неправильно подобранный уход. Обычно возраст 25–40 лет считается периодом, когда все возрастные изменения стабилизируются. После 40 лет происходит физиологическое снижение содержания гиалуроновой кислоты и изменение баланса между женскими половыми гормонами.
Одним из первых о преждевременном старении заговорил физиолог Илья Мечников. Он считал этот процесс результатом отравления продуктами жизнедеятельности бактерий. Ослабленный иммунитет теряет способность эффективно выводить токсины, что провоцирует угасание жизнедеятельности. Исследования профессора иммунологии Клаудио Франчески привели к появлению теории «воспалительного старения». По ее словам, накопившийся биологический мусор, стресс, нарушение обмена веществ провоцируют хронические воспалительные процессы. А они в свою очередь приводят к возрастным заболеваниям – атеросклерозу, сахарному диабету, онкологии, слабоумию и другим.
Основная идея старения – накопление повреждений на клеточном уровне. Она подтверждает, что старение имеет общий генетический характер с хроническими заболеваниями. Но если человечество научится рационально использовать свои ресурсы, то станет возможным если не увеличить продолжительность жизни, то продлить ее активный период.
Косметолог Ольга Филькова объясняет, что к старению приводят внутренние факторы, связанные с физиологическими процессами, такие как наследственность и старение в период менопаузы.
— Недостаток женских половых гормонов в период менопаузы ускоряет старение кожи за счет атрофии эпидермиса и повреждения эластических волокон в дерме. Компенсировать дефицит гормонов позволяют БАДы, содержащие фитоэстрогены. Их прием должен быть регулярным, — считает эксперт.
Более того, мы часто сами ускоряем процесс старения факторами, связанными с нашим образом жизни. Например, интоксикация от курения, стресса и употребления алкоголя. Косметолог отмечает, что использование косметики, которая раздражает или не подходит для кожи, также может ускорить процесс старения.
Привычное явление
На самом деле, в природе существует множество примеров долголетия. Известно, что моллюскам 500 лет. Некоторые черепахи доживают до 250 лет. Среди млекопитающих рекордсменами являются гренландские киты, для которых два столетия не предел. Но в принципе механизм жизни и смерти у всех живых существ одинаков. Вам просто нужно подобрать ключ.
В этом плане интересны исследования тюменских ученых. Из вечной мерзлоты в Якутии удалось извлечь бактерию с 600 ранее неизвестными генами. Она должна быть бессмертной. Изучение ДНК может помочь в разработке генной терапии, способной продлить жизнь.
Лекарства на основе чудо-бактерий уже испытывают на мышах. Хотя о вечной молодости говорить еще рано, грызуны не теряют активности по мере взросления. При этом они сохраняют способность к деторождению в преклонном для них возрасте. Исследователи из Тюмени уверяют, что если пока им и удалось увеличить продолжительность жизни мышей на 20%, то уже в ближайшем будущем можно говорить о гораздо более высоких значениях. Но для людей.
Как может помочь косметология
Ольга Филькова советует людям в возрасте 25-40 лет достаточно увлажнять кожу, защищать от солнца, пользоваться кремами с антиоксидантами и поддерживать естественный лифтинг кожи. По словам эксперта, это лучший возраст, когда процедуры дадут максимальный эффект. В этом возрасте специалист предлагает проводить эстетический уход, ручной массаж и аппаратный массаж, а также аппаратное омоложение.
— Важен правильно подобранный домашний уход. При выраженных мимических морщинах можно использовать кремы с миорелаксантами или делать инъекции ботулотоксина. Это замедлит переход от мимических морщин к статическим, которые видны в спокойном состоянии и так сильно нас огорчают, заключает эксперт.
После 40 лет появляются морщины, гиперпигментация, розацеа, нечеткость контуров лица и носогубные складки. В этот период рекомендуется стимуляция кожи, так как происходит снижение процессов обновления, коррекция косметических дефектов — гиперпигментации и купероза, подтяжка кожи лица, шеи и декольте, коррекция мимических морщин с помощью ботулотоксинов и складок, с помощью филлеры, возврат объемов тканей за счет объемного моделирования.
Если морщины уже немного досаждают, а поход к косметологу вам не по карману, мы подобрали из аптеки 10 неожиданных препаратов, которые заменят салонные процедуры.
Продукты, от которых мы стареем
Доказано, что неправильное питание или диета могут спровоцировать процессы старения в организме. Дело в том, что продукты не только дают нам энергию и строительные материалы в виде белков, жиров, углеводов и витаминов. Пища может либо окислять, либо ощелачивать организм.
Специалисты поясняют: когда кислот много, происходит закисление внутренней среды организма, начинается хроническое воспаление тканей. Эти процессы являются основными причинами старения. Это происходит следующим образом. При закислении межклеточного пространства внутриклеточные функции клетки начинают снижаться. Клетка погибает, либо снижается функциональность ее работы. В контексте всего организма дисфункция клеток означает старение организма.
Недавно мы составили оценку продуктов, от которых мы стареем быстрее. Первыми в списке были быстрые углеводы. Они не только замедляют обменный процесс, но и снижают иммунитет. Чрезмерное потребление фруктов также приводит к преждевременному старению. Повышенное содержание фруктозы приводит к увеличению инсулиновой нагрузки, закисление организма.
Недостаточное потребление воды также может значительно сократить молодость организма. Недостаток воды в пище и между приемами пищи вызывает процесс интоксикации. Клетки не омываются, происходит накопление токсинов. На фоне хронического воспаления и интоксикации клетка начинает превращаться в стареющую. Когда эти клетки накапливаются в организме, процесс старения ускоряется.
Варианты эскизов
Традиционно татуировки-надписи выполняются в буквенной технике, но могут быть выполнены и в других стилях. Обычно эстетическим дополнением к такому рисунку на теле служат вензеля, крылья или другие символы. Например, девушки часто дополняют слоган ушками Минни Маус или другими атрибутами из молодости. Среди идей создания эскизов, привлекающих внимание, также можно выделить разные варианты.
- Просто надпись. Лаконичное и минималистичное решение, позволяющее вложить собственный смысл в обычное предложение.
- Надпись из 1-2 символов. Обычно это какое-то напоминание о молодости или свидание.
- Большая картинка с написанным предложением. В нем часто используются атрибуты из поп-культуры или рисунки крыльев, между которыми расположено сообщение.
- Кардиограмма с надписью «Вечно молодой». Обычно такая татуировка подчеркивает намерение владельца оставаться молодым до последнего удара сердца.
- Птичья клетка и надпись. В этом дизайне сочетаются символы свободы, молодости. Иногда буквы в словах образуют начало клина журавлей — такой вариант хорошо смотрится по всей длине руки.
- Предложение, вписанное в линии знака бесконечности. Это сочетание эффектно смотрится в технике лайнворк и акварель, а также в других сочетаниях.
Восприятие татуировки в технике леттеринга во многом зависит от используемого шрифта.
Самый интересный вариант оформления – собственноручный почерк владельца. В этом случае можно не сомневаться, что татуировка будет уникальной. Делая набросок, достаточно написать выбранное предложение на листе бумаги на русском или английском языке. Татуировщик перенесет этот шаблон на кожу, а затем превратит его в татуировку.
Мужчины предпочитают более брутальный готический стиль в письмах. Именно поэтому для использования надписей часто выбирают стилизацию, учитывая функции в этом направлении. Не менее популярны надписи в виде китайских иероглифов.
Правила питания против старения
- каждому человеку с возрастом следует перейти на более щелочную диету. В таком рационе преобладают овощи, они могут быть в любом виде – сырые, вареные, тушеные. Идеально, если их объем в сутки достигает килограмма. Полезно сочетать овощи;
- при приеме используйте растительное масло, содержащее жиры омега-3, они являются эликсиром молодости. А вот потребление омега-6, которая в основном содержится в животном жире, необходимо сократить;
- идеальным считается белое мясо из белков. С возрастом человек должен уменьшить количество красного мяса в своем рационе. Нельзя оставлять его чаще, чем раз в неделю;
- с возрастом приходится отказываться от лишнего сыра, молока, творога;
- в идеале рацион должен содержать разнообразные овощи и злаки, они благотворно влияют на микробиоту кишечника. А ведь кишечник — это 70% здоровья иммунной системы человека.
Трансгуманисты: на пути к вечной жизни
Есть люди, которые искренне не собираются умирать, по крайней мере, в обозримом будущем. Их цель — дожить до того времени, когда наука найдет способы жить если не вечно, то очень долго. И выбор уйти из этой жизни или нет все равно останется за самим человеком. Среди таких трансгуманистов Елена Милова, член правления Американского фонда продления жизни (LEAF), и Анастасия Егорова, вице-президент Открытого фонда «Долголетие России». До старости обоим еще далеко: Миловой только что исполнилось 40, Егоровой всего 33 года. Так почему же они так заинтересованы в борьбе за продление жизни?
Елена Милова говорит, что ее история о «войне со старением» носит личный характер.
«В 2008 году в семье случились проблемы — моя мама заболела раком. Началась отчаянная борьба, которая спустя три года закончилась поражением. Эти три года были самым страшным периодом в моей жизни, но в то же время они были самым которые расставили все по своим местам, научили меня ценить жизнь, здоровье и независимость, а также окончательно открыли мне глаза на несовершенство системы».
Она поясняет, что проблема старения и возрастных заболеваний, включая рак, теоретически решаема, просто правительства вкладывают слишком мало денег в ее исследования. Это означает, что необходимо создавать некоммерческие организации, которые будут распространять в обществе идею победы над старостью и финансировать работу исследователей, чем и занимается LEAF.
У Анастасии Егоровой другая история – «ничего личного, только бизнес». «В какой-то момент я понял, что нет ничего важнее в мире, чем изучение проблемы старения. Может быть, иногда хочется заняться каким-то хобби, но по сравнению с борьбой за вечную жизнь все как-то кажется плоским и бессмысленным, Я даже не хочу тратить на это время.
Кроме того, сфера трансгуманизма открывает большой потенциал для деятельности такого амбициозного человека, как я. Хочешь — занимайся наукой и исследованиями, хочешь — организуй мероприятия и конференции, пиши статьи, книги, участвуй в пиаре идей «нестареемости» и так далее.
Сами трансгуманисты биохакингом особо не занимаются — они еще достаточно молоды, поэтому все усилия в основном сводятся к привычному здоровому образу жизни. Разнообразное питание с низким содержанием «быстрых» углеводов и обилием овощей, минимум алкоголя, достаточная активность, регулярные осмотры, контроль уровня витаминов (особенно D и B12), гигиена и регулярное увлажнение кожи – это еще достаточно, чтобы быть здоровым, хорошо выглядеть и чувствовать себя продуктивным.
«Меня не особо интересует перспектива продлить себе жизнь на пару лет, а сегодняшние инструменты биохакинга годятся только для этого. Поэтому я считаю, что самый главный мой вклад в борьбу с возрастными изменениями — это моя работа, — говорит Анастасия Егорова.
Фонд «Открытое долголетие», который она развивает вместе с другими трансгуманистами, — это своеобразная площадка для привлечения людей, интересующихся нестареемостью. Он собирает деньги и проводит собственные клинические исследования различных терапий, направленных на борьбу с возрастными изменениями. Фонд также проводит школу «Открытое долголетие» — своего рода лагерь, где трансгуманисты знакомятся друг с другом, обмениваются новостями из области биогеронтологии и обсуждают запуск новых проектов. «Практически после каждой из наших школ появляются какие-то стартапы в сфере борьбы со старением.
Я считаю это большим достижением «Открытого долголетия», — говорит Егорова. — Что касается Елены Миловой и LEAF, то их деятельность куда более масштабна. Фонд основал Lifespan.io, некоммерческую краудфандинговую платформу, которая помогла исследователям собрать около трети миллиона долларов для поддержки семи научных проектов в области старения, от исследования биомаркеров старения до поиска новых лекарств.
Фонд также выполняет функции образовательного портала, публикуя новости из мира науки и интервью с ведущими стареющими учеными, обзоры научных конференций. Чтобы обратиться к широкой общественности, фонд решил сотрудничать с популярным YouTube-каналом Kurzgesagt. В результате их совместной работы вышло два видео о возрасте и старении, которые собрали почти 10 миллионов просмотров.
LEAF даже участвует в разработке международной политики в отношении старения и долголетия. «В 2017 году мне пришлось быстро начать проект в LEAF по изменению рабочей программы ВОЗ 13, поскольку проект, представленный для общественных консультаций, по большей части не существовал по старению и возрастным заболеваниям. Вы можете себе это представить? На возрастные заболевания приходится до 70% смертей в развитых странах, и ВОЗ решила, что эту проблему можно просто не замечать», — жалуется Милова.
Сейчас одной из целей ВОЗ на ближайшие годы является продление активной и здоровой жизни людей в мире. А это, по мнению Миловой, гораздо сложнее, чем просто увеличить продолжительность жизни.
Вечная жизнь — мечта трансгуманистов, уверенных в ее достижимости. Так Дмитрий Каминский, партнер гонконгского венчурного фонда Deep Knowledge Ventures, мечтающий жить вечно, пообещал подарить 1 миллион долларов тем, кто доживет до 123 лет. А глава Insilico Medicine, американский ученый русского происхождения Алексей Жаворонков поспорил с Каминским на миллион долларов, кто проживет дольше: деньги получит выживший. «Вечная жизнь — это вопрос веры», — говорит Жаворонков. Я все еще верю в неизбежность смерти. Но мне очень нравится этот мир, и я хотел бы оставаться здесь как можно дольше и наблюдать за развитием событий».
Читайте также: Как стать уверенным в себе мужчиной, признаки неуверенности, видео
Наука о вечной молодости
На наших глазах формируется новая наука – иммортология, изучающая процессы продления жизни и бессмертия. Учитывая, сколько богатых и влиятельных людей хотят жить дольше, научные группы не испытывают недостатка в финансировании. Специалисты подходят к проблеме с разных сторон.
Некоторые изучают таинственные стволовые клетки. Последний разрабатывает технологии для выращивания новых органов, которые можно менять, как детали в автомобиле. Третьи вызывают в воображении теломеры, ответственные за постепенное старение клеток. Третьи сосредоточены на клонировании и генной терапии. Пятые предполагают замедление физиологических процессов в организме, например за счет снижения температуры тела.
Это не просто теоретические расчеты и робкие эксперименты. Исследования идут полным ходом, о некоторых из них мы, вероятно, не узнаем в ближайшее время из-за гриф секретности. Например, японские ученые добились больших успехов в замедлении метаболических процессов. Известно, что животные-долгожители, такие как черепахи и слоны, имеют более медленный метаболизм. А у грызунов, наоборот, ускоряется.
Лабораторные эксперименты показали, что достаточно снизить температуру тела мышей всего на полградуса, как продолжительность жизни увеличивается на 20%. Для человека это означало бы еще 10-15 лет. Но главные надежды все же возлагаются на генную инженерию.
