ТОП-20 способов, как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

Самооценка — одна из самых популярных вещей, с которыми люди обращаются к психологам. Это настолько острая проблема, что решать ее сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и тренеры, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких областях человеческих проблем.

Не уверены, что девушка просто разговаривает с вами? Проверьте ее социальную сеть с сервисом Scanprofile и узнайте правду!

Часто люди годами борются с этой проблемой самостоятельно, а с помощью специалистов на ее решение иногда уходит всего несколько месяцев. Происходит это потому, что эти люди обучены решать такие задачи. И потому что они видят вещи со стороны иначе, чем вы.

Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратитесь с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее любой теории. Но если вы придете подготовленным и заранее будете знать некоторые проблемы, с которыми столкнетесь, дело пойдет быстрее.

Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое самооценка, зачем она нужна, почему вы ее сейчас не чувствуете и как ее можно исправить.

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Понаблюдайте, как ведет себя смелый, смелый и уверенный в себе человек. Изображение, скорее всего, будет выглядеть так:

• Он харизматичен.
• Ему комфортно: его ничего не беспокоит.
• Он не боится шутить.
• Ему нетрудно уловить нить разговора и легко включиться в разговор.
• Он не боится привлекать к себе внимание.
• В принципе, он ничего не боится в жизни вообще. При столкновении с угрозами реагирует на них достаточно спокойно и почти никогда не впадает в панику.
• На комплименты и подарки он реагирует так, что хочет подарить их еще.
• Он не стесняется просить о помощи и оказывает ее сам.
• Его колебания и сомнения не мешают ему действовать.
• Он дружелюбен с людьми, но умеет отказывать. И нежный, и жесткий.

Уверенность в себе выглядит по-разному для разных людей, часто потому, что она приходит по-разному и из разных отправных точек. Не существует универсальной формулы для всех. Но рядом с этими людьми всегда спокойно. Они чувствуют себя надежными друзьями и партнерами, с ними вы отдохнете и оздоровитесь одновременно.

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Скажем так, уверенность важна для человека вне зависимости от пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете руководящая позиция традиционно отводится мужчине. Сейчас активных девушек становится все больше, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ждать ума, силы, доминирующего поведения, уверенности в себе и способности принимать решения — традиционных лидерских качеств.

Нормы меняются. Стираются многие культурные стереотипы, в том числе гендерные стереотипы. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как в выборе деятельности, так и в формировании личностных характеристик. Теперь вас никто не заставляет быть уверенным в себе и не презирает, если вы не уверены.

Уверенность — это личный выбор, который вы не можете сделать и при этом жить счастливо. Но это не мешает ему быть отличным инструментом для роста и больших успехов. Поэтому многие мальчишки ищут способ развития и развития уверенности в себе.

Уверенность помогает. Во внешней сфере облегчает знакомства, позволяет общаться с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, благодаря которым можно изменить свою жизнь. Амбиции, которые вы хотите реализовать, идут рука об руку с уверенностью в себе. С ней сделать это будет гораздо проще, чем без нее.

Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — не менее полезно: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира.

Почему сейчас я не уверен в себе

Некоторые посторонние и незнакомые люди не смогут ответить на этот вопрос. Психолог сможет задавать наводящие вопросы, чтобы вы сами смогли найти ответ. Но часть ответа, вероятно, общая для всех: потому что вы еще не решили, что это возможно.

Уверенность – это не способность всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это настолько доскональный уровень познания собственного разума, что вы начинаете использовать его как удобный инструмент. Иногда немного самостоятельна — и в такие моменты стоит позаботиться о себе.

Уверенность — это не способность решить любую проблему легким щелчком пальца. Кроме того, уверенные в себе люди осознают гораздо большее количество ошибок, которые они совершили. И предполагают это перед собой, скорее всего, не меньше. Просто они не боятся ошибок, потому что научились на ошибках расти, а не разваливаться и снова не вставать.

Уверенность — это не всеведение и не снобизм. Нет ничего, что делало бы человека лучше, чем его окружающие. Это точно не повод вставать, быть злодеем и не уважать никого, кроме себя. Скорее все сказанное относится к жалкой попытке очень испуганного человека напугать всех остальных, чтобы обезопасить себя от возможных нападок.

Здоровая самооценка — это не всемогущество, хвастовство и искренняя вера в то, что ты лучший человек на планете. Речь идет о знании своих навыков, способностей, слабостей. И про умение жить со всем этим комплектом.

Так почему ты неуверен в себе? Скорее всего потому, что вы не знаете себя. Потому что у вас плохо расставлены акценты и вы считаете себя не тем человеком, которым вас видят окружающие, и кем вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы еще многого не поняли, и нет причин позволять себе такую ​​роскошь.

Чувствовали бы вы себя в безопасности, если бы оказались в кресле пилота, не умея управлять самолетом? В жизни ваша личность и есть этот самолет, за рулем которого вы будете летать долгие годы. Имеет смысл разобраться с управлением.

Читайте также: Нытики, мученики и шантажисты: что делать, если вы управляете этими людьми

Не бойтесь перемен

Страх происходит не только от уверенности в себе, нежелание что-то менять в жизни тоже не позволяет действовать. Вам не нравится ваша жизнь, но вы боитесь, что она может стать еще хуже? Проанализируйте потери и выгоды от такой тактики и представьте перспективы.

• Вы можете быть в одиночестве. Если вы продолжаете быть застенчивым и сомневающимся, то упустите свой единственный или единственный. Но у вас может быть прекрасный роман или просто милая маленькая история. Может быть, вы еще не решили встретить свою вторую половинку?
• Вряд ли вы добьетесь карьерных высот, если будете постоянно остерегаться ошибок и прислушиваться к мнению посторонних.
• Рано или поздно ваше настроение отразится на вашем внешнем виде. Боитесь косых взглядов и решили слиться с толпой? Для чего эта маскировка? Не хочешь раздражать людей, которых больше никогда не увидишь? Не слишком ли высока цена за сомнительное спокойствие?

Мы не призываем вас к совершению безрассудных поступков и потрясений — последствия действительно могут быть непредсказуемыми. Но позвольте себе проявить себя, каждый человек индивидуален и может смело заявить о своей специальности. Не бойтесь собственных достоинств, исследуйте новые области, сочиняйте стихи, пойте, если считаете, что у вас хороший голос – выражайтесь открыто. И научитесь выражать свое мнение, даже если поначалу это будет непросто. Вы поймете, что заслуживаете уважения, и почувствуете себя лучше.

Почему мы не можем набраться смелости

Иногда человеку нужно быть более решительным и смелым, но у него это не получается. Он пытается контртренироваться, но сталкивается с препятствиями. Что мешает развитию мужества?

1. Наши настройки. Уверенным в себе людям легче быть смелыми и смелыми, если мы не уверены в себе и своих силах, тогда нам сложно решиться на перемены.
2. Влияние родственников. Иногда родитель или супруг прямо или косвенно говорит нам, что мы не можем изменить себя. Если в нас не верят самые близкие, то и мы не верим в себя.
3. Социальная среда. На нас также влияет то, что посылает наше социальное окружение. Если все вокруг нас боятся и не смеют проявить мужество, нужны большие моральные силы, чтобы выйти из этой ситуации.

В некоторых случаях нам просто не хватает мужества, чтобы стать решительнее, увереннее и развить в себе мужество. Мы привыкли быть беспомощными и незащищенными. И любое изменение выглядит для нас катастрофой. Но даже в этом случае можно попробовать все изменить.

Важно! Если человек смелый, это не значит, что он ничего не боится. Это означает, что он знает, как противостоять своему страху и преодолевать его. Этот навык можно развивать с помощью специальных психологических приемов.

4. Определи свои добродетели

Кажется, что в 21 веке не осталось никаких достоинств, кроме денег и власти. Но это не так. Мало кто об этом думает, но если такие люди есть, то они, несомненно, определены на пути. И вы должны понимать, что без индивидуального морального компаса вам будет очень сложно принимать решения.

Но есть во всем этом одна особенность. Если ваше интеллектуальное развитие застопорилось на школьном уровне, будет сложно понять, какой у вас есть выбор. Предлагаем вам ознакомиться с различными философскими терминами, прежде чем выбирать то, что лежит на поверхности. Попробуйте погрузиться в восточную мудрость, попробуйте прочитать Роберта Уилсона или Тимоти Лири, попробуйте ознакомиться с классической философией, затрагивающей темы добра и зла. Выбирайте, для чего у вас есть возможности. Возможно, вы не сможете выбрать что-то конкретное, но ваш интеллектуальный и духовный багаж будет больше. Это поможет выработать собственное видение мира — тогда решать даже самые сложные задачи будет намного проще.

5. Будь человеком, которым хочешь быть

И перестаньте ожидать, что вы автоматически станете им. В конце концов, успех, как и счастье, и любовь, и мудрость, и все хорошее в вашей жизни, является плодом вашего труда. Ты не можешь дождаться всего этого. Вы должны сделать это, и сделать это прямо сейчас, сегодня, в эту секунду. У вас больше нет времени на размышления — вы должны стать тем, кем хотите быть. Магазин сейчас!

Мотивация

мечтать о мужестве недостаточно. Решите, почему вы хотите стать более решительным и уверенным в себе. Подумайте о том, что ждет вас в будущем, если вы сможете преодолеть свою застенчивость и страх. Представьте, сколько новых высот вы покорите.

Определение:

Мощный импульс к действию

Пока вы думаете и взвешиваете все за и против, кое-кто берет и делает. Идущему человеку легко обогнать человека, застывшего в нерешительности на пути к успеху. Когда вы стоите, вы упускаете много возможностей.

Мобильность и ускорение

Если вы смело пойдете вперед, вы сэкономите время, которое было бы потрачено на размышления. Целеустремленность делает человека подвижным.

Привлекательность

Смелые и уверенные в себе люди нравятся окружающим. Они кажутся надежными и сильными, им доверяют, к ним тянутся. Такова человеческая природа.

Сколько новых возможностей вы упустили, поддавшись слабости и сомнениям? Мимо вас прошли интересные знакомства. Возможно, милая незнакомка, к которой вы так и не осмелились подойти, станет вашей любящей женой? Или мужчина, на которого вы смотрели с неописуемым восхищением, точно так же посмотрел бы на вас, заметив ваш первый шаг.

Но как конкурировать с решительным и амбициозным? Выход у вас один: стать более уверенным и смелым.

4. Будь и чемпионом, и болельщиком

Каждый из нас может стремиться к большому успеху — воспитывать характер, помогать себе и другим, просто ежедневно поддерживая себя. Самое главное — стараться изо всех сил.

Чтобы обрести мужество и сохранить его, мы должны быть нашим величайшим личным защитником. Не забывайте хвалить себя за то, что вам удалось сделать, и не слишком ругайте себя, если что-то не получилось. Говорите ободряющие слова себе, как если бы вы говорили их своему лучшему другу.

Выход из зоны комфорта

отказ от нормального образа жизни может поначалу вызвать беспокойство, но это даст возможность подняться над страхом. Осуществление новых действий учит спокойнее относиться к неожиданностям, из-за которых собственно и рождаются сомнения и страхи. Научившись преодолевать страх в конкретной ситуации, вы научитесь проявлять мужество при столкновении с непредвиденными обстоятельствами.

Разумный выход из зоны комфорта в зону риска – необходимое условие личностного роста. Необходимо научиться преодолевать страх при знакомстве с новым человеком. Стоит начать с малого. Например, подойти к незнакомому человеку на улице с просьбой.

У каждого есть вещи, на которые он никогда не осмелится. Один не в силах перебороть себя и протестовать против лидера, радикальные требования которого противоречат личным убеждениям, другой боится прыгнуть с парашютом, хотя давно об этом мечтал. Иногда вы можете избавиться от этого страха, а иногда нет.

слишком много размышлять об этом явно не стоит. Бывает, что нежелание быть смелым является проявлением адаптивной модели поведения, когда человек просто не видит смысла делать то, что вызывает у него страх. Вам следует сосредоточиться на развитии смелости в других ситуациях. Так что можно сначала обсудить свои взгляды с близким другом, а уже потом высказать все начальнику.

Как воспитать смелость и решительность: рекомендации психологов

Бесстрашие не дано человеку от рождения. Это качество, которое вы должны развивать в себе. К счастью, это под силу любому – нужно лишь поверить в себя и проявить настойчивость. Даже самый трусливый человек способен стать смелым и изменить свою жизнь к лучшему.

Но будьте готовы серьезно поработать над собой. Этот процесс не из приятных – приходится сталкиваться со своим страхом лицом к лицу, испытывать всю гамму негативных эмоций, буквально ломать привычную систему реакций. Не будем откладывать — начнем прямо сейчас.

Признайте свои страхи

Первый шаг — честно поразмыслить над своим страхом. Пока проблема не осознана, ее нельзя решить. Вспомните, какие ситуации вызывают сильный страх и мешают действовать эффективно.

Позвольте мне помочь вам немного. Наиболее распространенными сегодня являются так называемые социальные страхи – страхи, связанные с общением. Многим мальчишкам, например, бывает страшно заговорить с понравившейся девочкой, поставить на ее место грубого придурка, отстаивать свое мнение перед учителем и т д. От таких страхов нужно избавляться в школе первое место, иначе есть опасность стать социофобом.

Вторая категория – это ваш конкретный индивидуальный страх. Здесь может быть все что угодно — боязнь пауков, змей, темноты, высоты, замкнутых пространств. Как правило, это иррациональные страхи, то есть им нельзя дать разумного объяснения. Например, вы прекрасно знаете, что пауки безобидны, но продолжаете испытывать вокруг них панику. С таким страхом тоже нужно работать, если он вас беспокоит и вызывает дискомфорт.

Третьей наиболее распространенной категорией является страх перед будущим. Неопределенность заставляет нас тревожиться за себя, за своих близких, иногда даже за судьбу человечества в целом. Такой страх является результатом чрезмерной ответственности и отнимает много сил. Они серьезно подрывают самооценку и делают человека слабым.

Докопайтесь до корней

Страхи, не связанные с угрозой жизни и здоровью, не возникают на пустом месте. Обычно им предшествуют травмирующие события. Например, человек может испугаться публичных выступлений после того, как его осмеяли и оскорбили. Мозг пытается избежать повторения и включает защитную реакцию.

Постарайтесь вспомнить болезненные эпизоды из прошлого, которые могут спровоцировать развитие страха. Многие из них случились в раннем детстве, поэтому включите в поиск своих близких родственников. Выяснив эти болезненные триггеры, вы сможете взглянуть на них под другим углом и уменьшить их влияние на свое поведение.

Выходите из зоны комфорта

Зона комфорта — скучное болото, где нет места реальной жизни. Помните — прогресс невозможен без умеренного стресса. Если вы чувствуете себя максимально уютно и комфортно, засекайте время в одном месте.

Начните сознательно делать то, что вас пугает и вызывает стресс. Только делайте это осторожно и постепенно. Сначала очень маленькие шаги из зоны комфорта, потом все больше и больше.

Например, вы боитесь встречи с противоположным полом. При виде понравившейся девушки у тебя подгибаются колени и темнеет в глазах. Попробуйте познакомиться с кем-то, кто не вызывает у вас таких сильных чувств. Отказ не так сильно повредит вашей уверенности. Повышайте уровень постепенно — выбирайте все более привлекательных девушек, пока не достигнете желаемого уровня.

Имитируйте бесстрашие

Пока вы не станете настоящим смельчаком, притворяйтесь им и имитируйте бесстрашное поведение. Всем известно, что психологическое состояние отражается на телесном уровне. Но работает и обратный эффект.

Возьмите за образец того, кто является для вас эталоном мужества. Это может быть кто-то из ваших знакомых, известный человек или вымышленный супергерой из фильма. Понаблюдайте, как он себя ведет, как держится, как реагирует на разные ситуации. Попробуйте перенять его мимику, жесты, модели поведения. Чем лучше вам удастся вжиться в образ, тем сильнее будет эффект.

Развивайте саморегуляцию

Человека с высокой степенью самоконтроля не волнует страх. Научившись контролировать реакции своего тела, вы сможете остановить страх в тот момент, когда он возникнет, и не допустить, чтобы он вас покалечил. Вот несколько советов, которые помогут вам развить саморегуляцию.

1. Начните практиковать медитацию не менее 20 минут в день. Он научит вас расслабляться, останавливать поток мыслей и подключаться к собственному подсознанию — как известно, там гнездятся наши страхи.
2. Практикуйте внимательность. Научитесь жить «здесь и сейчас» и выжимайте из каждого момента жизни как можно больше. Погружайтесь максимально глубоко в каждое действие, не позволяйте себе витать в облаках, следите за своими эмоциями и физиологическими реакциями.
3. Освойте аутогенную тренировку. Это один из самых эффективных методов повышения саморегуляции. Спортсмены активно используют его для подготовки к соревнованиям. Технику выполнения вы можете узнать из видео.

Занимайтесь спортом

Спорт — универсальное средство от всех психологических проблем, о нем я пишу почти в каждой статье. Он способствует развитию таких важных качеств, как сила воли, выносливость, мужество, мужество, упорство, уверенность в себе. Не говоря уже о физическом развитии.

Развитию мужества сильнее всего способствуют боевые искусства: бокс, каратэ, айкидо, дзюдо, борьба. Если вас беспокоит социальная тревожность, обратите внимание на командные виды спорта. Убедитесь, что вы также работаете над развитием мышечной массы, так как существует прямая связь между физической силой и мужеством.

Не раздумывайте

Когда вам нужно сделать что-то, что вас пугает, сделайте это, не задумываясь. Чем больше времени проходит, тем больше изменений вызывают гормоны страха в вашем организме. Если в первые минуты вы почувствуете только учащение пульса и онемение в конечностях, то чуть позже к ним присоединятся такие реакции, как повышенное потоотделение, покраснение лица, дрожь и спутанность сознания.

Вам будет намного сложнее сделать то, что вы запланировали, и велика вероятность, что вам придется отступить. Очередная неудача подорвет вашу уверенность и сделает шаг назад от заветной цели стать храбрым.

Обманите свой мозг

Исследователи выявили интересную психологическую закономерность. Чувство страха у человека притупляется, когда он действует в интересах других. Широко известны случаи, когда очевидцы бросались в огонь спасать умирающих, не думая о собственной безопасности.

Воспользуйтесь этим трюком. В следующий раз, когда вас настигнет страх, представьте, что делаете что-то не для себя, а для близких вам людей.

Например, вы боитесь переходить узкий мост через обрыв. Представьте, что ваша мама или подруга стоит на другом конце и вот-вот упадет. Ваш страх тут же притупится, и вы уверенно ступите на мост.

Общайтесь со смельчаками

«С кем себя поведешь, с тем и опередишь» — поговорка, имеющая под собой научную основу. У человека в мозгу есть особые клетки — зеркальные нейроны, которые отвечают за получение опыта от других людей. Важную роль в этом процессе играет социальная имитация — бессознательное копирование поведения окружающих людей.

Заведите парочку умных и смелых друзей и проводите как можно больше времени в их компании. Они зарядят вас мужеством и предостерегут от трусливых поступков.

Сознательно идите на риск

Благоразумие и рассудительность — полезные качества, если ими не слишком злоупотреблять. Но страх обычно порождает излишнюю осторожность. Позвольте себе иногда рисковать, не задумываясь о последствиях. Это поможет вам набраться смелости для будущего.

Важно! Риск не должен быть связан с угрозой жизни и здоровью.

9. Если не получилось сразу, пробуй еще

Вам предстоит прокачивать смелость снова и снова, даже если попытки не увенчаются успехом. Не забывайте хвалить себя за то, что вы не сдаетесь, сколько бы раз ни пытались.

Это работает так: каждый раз, прежде чем сделать что-то, что нас пугает, мы сосредотачиваем всю свою смелость и делаем шаг. Таким образом мы тренируем свою смелость, и с каждой попыткой этот шаг будет даваться легче, пока не даст желаемого результата.

6. Не бойся неправильных решений

Ты мужчина. Независимо от того, какое решение вы примете, независимо от результата, вы можете победить. Если свалишься с коня, отряхнешься и снова заберешься на него или продолжишь бой пешком — вдруг так легче будет победить соперника, кто знает?

Мы просто говорим, что решимость не основана на страхе. Она ненавидит страх, и ты должен принять это. Решительность исходит из силы. Действуйте так, как будто вам больше нечего терять. Веди себя так, как будто ты чертов самурай, который полностью потерял страх перед смертью и поэтому побеждает в каждом бою.

Как справиться со страхом

Нет универсальной инструкции, как ничего не бояться и быть смелым. Человек должен действовать индивидуально, в зависимости от характера страха и своих особенностей.

По словам французского писателя Стендаля: «Страху вовсе не грозит опасность, он в нас самих», а значит, никогда нельзя сдаваться. Попробуйте применить в своей жизни следующие правила:

1. Вам не нужно обманывать себя. Признайтесь себе в своих страхах и попытайтесь выяснить их причину.
2. Не поддавайтесь вредным привычкам. Они не избавят от проблемы, но со временем только усугубят проблему.
3. Старайтесь относиться ко всему с чувством юмора. Конечно это сложно, но стоит попробовать.

Идите навстречу пугающим ситуациям, только так вы сможете справиться со страхом и стать смелее. Сделайте это привычкой. Важно, чтобы такие действия происходили постепенно и повторялись, иначе состояние может серьезно ухудшиться. С каждым разом тревога будет уменьшаться, а затем исчезнет совсем.

Помните, что смелые люди тоже боятся, но они не отступают и действуют вопреки своему страху.

10. Научись говорить «нет»

Умение отказывать людям может помочь нам прокачать мужество. Или, скорее, в том, чтобы не «обнулять» наши усилия из-за того, о чем нас просят.

Приведем пример: друзья приглашают вас в караоке, а вы очень боитесь петь перед публикой. Вы понимаете, что это хороший повод набраться смелости и преодолеть себя. Но вы также понимаете, что еще морально не готовы к такому большому шагу.

В этой ситуации вам не обязательно отказываться от встречи, но сказать твердое «нет», когда вам дадут микрофон, будет лучше, чем испытывать дискомфорт и переживания. Обратите внимание, что в некоторых ситуациях в преодолении страха работает «шоковый подход», когда вы сразу и резко делаете то, чего боитесь, по-настоящему, но он подходит не всем.

Часто бывает, что такая «внезапная смелость» и негативные ощущения после выполненного задания, наоборот, настолько травмируют нас, что мы напрочь отбрасываем дальнейшие попытки справиться со своими фобиями.

Во-первых, вам предстоит заниматься «маленькими» шагами к глобальной цели. В описанном нами примере лучше будет сначала спеть песню своему лучшему другу, который обязательно вас поддержит, а потом уже в компании хороших друзей, а слушателей с каждым разом должно быть все больше и больше. Когда вы научитесь действовать и чувствовать себя комфортно, исполняя песни перед знакомой публикой, вы сможете отправиться в караоке – друзья вас поддержат, а незнакомые люди перестанут внушать лишнее беспокойство.

«Ни пяди земли!»

Эффективный метод развития смелости. Думайте о своих проблемах как о стратегических моментах, которые вы должны отыграть. Рассмотрите даже более мелкие задачи, такие как крепости, и штурмуйте их без страха. Например, отказываться выполнять чью-то просьбу, если она вам неприятна или неудобна.

А может быть, вы не решаетесь добиться желаемого, потому что убеждены, что у вас все-таки ничего не получится? Проанализируйте, почему вы недооцениваете себя, что заставляет вас принимать только то, что течет в ваших руках? Почему многие люди даже не притормаживают перед решением задач, которые вы считаете неразрешимыми? Вряд ли вы найдете достаточные оправдания бездействию. Прищуривание не избавит вас от проблем. Откройте глаза и действуйте! Вы увидите, что самое сложное — заставить себя сделать первый шаг.

«что мне нужно делать?»

Когда дело доходит до расширения нашей зоны комфорта и мужества, мы часто сосредотачиваемся на том, что должны делать. Однако эффективнее будет спросить себя: «Кем я хочу быть?»

Например, вы решили, что хотите подготовиться к итоговому спортивному соревнованию, но боитесь, что у вас ничего не получится.

Информация, которая подскажет вам, что делать, легко доступна — описания упражнений и питания, контактные телефоны фитнес-центров и спортивных площадок. Но понимание того, что вы хотите быть спортсменом и побеждать в соревнованиях, поможет вам побороть свои страхи и добиться цели.

Будет полезно задать себе вопросы: «Какими качествами может обладать смелая будущая версия меня?»; «С чего мне начинать каждый день?»; «Какие новые привычки я хочу развить?»; Какие старые привычки я бы изменил? Вы должны действовать в соответствии с ответами.

Психологический практикум: как стать смелее, увереннее и решительнее

Решите, чего вы боитесь

Четко объясните, что вас пугает. Если вы боитесь публичных выступлений, на это есть конкретная причина. Вы боитесь забыть речь или вас беспокоит бессвязная дикция? Пожалуйста, решите эту проблему заранее. Практикуйте текст и тренируйте свое произношение. Создайте план подсказок или напишите дословно то, что вы хотите сказать.

Если вы не смогли найти причину страха, загляните в свое подсознание. Тревога — это реакция на неизвестность. Подсознанию чужды изменения, которые могут вывести вас из зоны комфорта. Даже если вероятность неудачи крайне мала, она удержит вас от решительных действий и вызовет необъяснимое беспокойство. Научитесь переключаться и не уходить в это чувство. Найди свои приколы: фильмы, книги, любимая музыка, общение с друзьями. Как только вы переключите внимание, чувство тревоги утихнет.

Выйти за пределы страха

Примите страх как часть себя. Нерешительность перед лицом неизвестного — обычное дело. Чувство страха является естественной реакцией на опасность. Это заставляет человека спасать свою жизнь. Но всегда ли оправдано это желание? Объект вашего страха опасен для жизни? Мужество — это не бесстрашие, а способность преодолевать сомнения и страх.

Найдите свои сильные стороны

Неуверенность в себе циклична, но навыки и знания постоянны. Трезво оценивайте свои возможности. Это поможет найти и устранить обоснованные опасения. Если вы получили блестящее образование и хорошо разбираетесь в компьютерах, вы не потеряете эти навыки при поиске работы. Ваша сила в том, что вы являетесь экспертом в своей области. Вы знаете намного больше, чем любой средний пользователь. Используй это!

Чаще хвалите себя

Старайтесь находить позитив в любой ситуации. Если вы решили познакомиться с понравившимся мальчиком или девочкой, и попытка закончилась неудачей, похвалите себя за смелость. Вы ничего не потеряли, и вам не стало хуже из-за отказа. Не получилось в первый раз, получится в следующий раз.

Не поддавайтесь чужому мнению

Если вы решили действовать, не позволяйте другим изменить ваши планы. Неуверенность других не должна влиять на вас.

Не беги от страха

Пытаясь рационализировать бездействие, вы пытаетесь спрятаться от страха и сомнения. Почему вы упустили так много знакомых в своей жизни? Увидев человека, вы придумали причины, почему вам не стоит с ним знакомиться: он занят, слишком красив, вы не в его вкусе, у него есть вторая половинка. Итак, вы пытались скрыть свой страх быть отвергнутым. Но что изменится, если он потерпит неудачу? Ничего. Жизнь будет продолжать течь, как прежде.

Избавьтесь от параноидальных тенденций

Не думайте, что другие думают только о вас. За вами никто не следит, и досье на ошибки собирать тоже никто не собирается. У каждого человека есть свои проблемы и трудности. Люди настолько погружаются в них, что с трудом запоминают тему внезапного разговора. Как я могу точно помнить, что ты говорил и делал.

Научитесь слушать и погружаться в процесс

Погрузившись в процесс общения в целом, вы забудете о контроле и беспокойстве. Погрузитесь в разговор с собеседником или работой. Научитесь получать от этого удовольствие.

открытость делает вас более привлекательным. Харизма пробуждается в легкости и непосредственности. Люди заражаются неподдельным интересом друг друга, и на этом строится качественное общение.

Отпустите идеальные образы, примите свои ошибки

Не пытайтесь использовать чужую маску. Вы потратите много сил на поддержание идеального образа, навязанного вам кем-то из окружающих. Примите себя. Посмотрите на других людей, и вы увидите множество других недостатков. Превратите слабые стороны в сильные, посмотрите на них под другим углом. Исправьте то, что можно исправить, но не пытайтесь переделывать себя и загонять в чужие рамки.

Выйдите из своей зоны комфорта

Решительность — это способность выйти за рамки обыденного. Вам не нужно разрушать свою зону комфорта, чтобы стать смелее. Каждый день делайте небольшой шаг в сторону. Начните с малого. Улыбнитесь прохожему, подмигните понравившейся девушке или парню, напишите резюме на желаемую работу. Пройдет время, и вы решите познакомиться, а резюме придет на почту работодателя.

Развивать

Чем больше вы знаете и умеете, тем легче вам решиться на что-то новое. Образование поможет в общении и работе. Курсы риторики помогут улучшить ваши разговорные навыки. Психология приблизит вас к пониманию себя и других. Йога может помочь вам справиться с тревогой. Спорт закалит тело и характер. Новый вид деятельности — важный шаг на пути к мужеству.

Доверьтесь своему подсознанию

Скажите себе, что вы можете это сделать. Вам не кажется? Приведите железные аргументы. Поместите идею в свое подсознание. Докажите ему, что храбрость окупается. Нарисуйте убедительные картины в своем воображении. Именно их. Слова — инструмент сознания. Подсознание живет образами. Чем ярче и точнее ваш образ, тем больше вероятность того, что он повлияет на глубину бессознательного.

Советы закончились, а смелости не прибавилось? Не разочаровывайтесь. Решительность развивается со временем. Она не появляется из ниоткуда. В начале будет сложно работать со страхом. Чем более осознанно вы подойдете к проблеме, тем легче будет с ней справиться. Мужество требует аргументов. Когда ты уже показал себя с лучшей стороны, получил похвалу и положительный результат, двигаться дальше намного легче.

А если за тобой горы ошибок? Забудь их. Начните с чистого листа. Поставьте перед собой новую цель. Наметьте следующие шаги. Например, если вы хотите свободно встречаться с противоположным полом, постарайтесь понять, что вам мешает это сделать, и поработайте над каждым отдельным элементом.

Мужество — это движение. С каждым новым шагом вы приближаетесь к цели.

Полезные советы психологов

Смелость – это качество, которое необходимо развивать и постоянно поддерживать, как бы трудно это ни было. Чтобы пройти этот непростой путь, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Настройте себя на продуктивную работу над собой. Достичь конечной цели без правильного психологического настроя будет очень проблематично.
2. Верь в себя. Необходимо перестать считаться с чужим мнением и прислушиваться к советам незнакомых людей. Вы должны учиться на прошлых ошибках и больше не зацикливаться на прошлых ошибках.
3. Не избегайте своего страха. Если человек боится летать на самолете, не стоит игнорировать авиаперелеты, а наоборот, нужно стараться как можно чаще пользоваться услугами авиакомпаний. Через некоторое время страх начнет ослабевать, а затем и вовсе исчезнет.
4. Научитесь проигрывать. Нет ничего постыдного в том, что человек признал и принял свое поражение. На этот раз он остался без работы, но в следующий раз ему обязательно улыбнется удача.
5. Расширяйте круг общения. Установление контактов с другими людьми избавляет от комплексов и страхов. Социальный человек всегда ассоциируется с мужеством.
6. Не бойтесь рисковать. Человек, который никогда не рискует, обычно живет скучной и однообразной жизнью. Закалка характера и смелость часто возникают при проведении мероприятий, связанных с повышенной выработкой адреналина. Для этой цели подходят такие экстремальные занятия, как альпинизм, серфинг.
7. Не откладывайте дела. Ничто так не убивает мотивацию, как бесконечные обещания сделать что-то в следующий раз. Действовать надо здесь и сейчас, иначе второго шанса реализовать задуманное в жизни может и не быть. Смелый человек реализует свои желания, как только перед ним появляется возможность.
8. Хвалите себя. Любое действие, увенчавшееся победой над страхом, должно быть вознаграждено.
9. Измените свою фотографию. Уверенные в себе люди не боятся перемен. Это касается не только внешности, но и взглядов на жизнь.

Необходимо помнить, что страх – это нормальная реакция на окружающую действительность, без которой человечество не смогло бы выжить. Быть смельчаком, который не боится оказаться в эпицентре опасности, может быть увлекательно, но крайне рискованно. Смелость, не выходящая за рамки здравого смысла, поможет вам стать лучше и наполнить серые будни яркими красками.

Всегда ли нужно быть смелее и решительнее

Однако полное бесстрашие, как и сильная застенчивость, не всегда хорошо. Когда мы бросаемся в драку, не понимая ситуации, это может привести к безрассудным поступкам, о которых мы потом сожалеем. А в некоторых случаях нам придется исправлять то, что мы сделали сами. Отсутствие страха делает нас безрассудными.

Кроме того, если мы не боимся обидеть других, не думаем об их чувствах и переживаниях, то мы можем ненароком их обидеть. Именно это и приводит к непониманию между мужчинами и девушками: мужчины не боятся говорить прямо, чем обижают свою возлюбленную. Устав от такого обращения, она уходит.

Кроме того, бесстрашие постоянно толкает человека на рискованное поведение. Когда ничего не боишься, хочется пощекотать себе нервы с помощью экстрима, запрещенных наркотиков или незаконных действий. Рано или поздно это превращается в зависимость и может плохо закончиться.

2. Если решил, то делай

Очень глупый совет, но этот совет самый важный для вас. Ведь мало того, что вы на что-то решились. Самое главное исполнить, главное быть верным своему решению. И у нашего поколения с этим большие проблемы. Мы прыгаем от одной идеи к другой, от одного желания к другому, от одной женщины к другой, но покоя не будет. Вам нужно что-то закончить, что-то, где вы можете положить конец, сказав: «Я закончил».

Так что будьте последовательны. Нет необходимости производить единицы. Если ты чего-то хочешь, если ты решил, что хочешь этого, то не сворачивай с пути. Избавьтесь от всех сомнений. Они определенно будут, но они все дерьмо, которое не хочет, чтобы вы развивались.