Как жить с порогом высокой чувствительности: советы и рекомендации психологов

Мужчины

Чувствительность в личной психологии

Чувствительность в личной психологии

Чувствительность в природе человека – это чувство уязвимости, неуверенности и чувствительности. Чувствительность — это обострение чувств. Такие проявления личности характеризуются в психологии как повышенное влияние, состояние застенчивости и внутренней ограниченности.

Высокий порог чувствительности зависит от многих факторов. Во-первых, это наследственная предрасположенность. Дети часто повторяют некоторые черты своих родителей. Это может происходить как на генетическом уровне, так и на уровне поведения — когда малыши в детстве неосознанно усваивают реакцию и поведение матери или отца на жизненные события.

При исследовании порога собственной чувствительности важно обратиться к предкам — поведение которых из родственников повторяет излишне ранимый человек. Объяснить, почему люди слишком серьезно относятся к вещам, можно также, изучив особенности реакции психики — как правило, человек определенным образом реагирует на одни и те же раздражители. Какое место в жизни занимают события, вызывающие чувство грусти, боли, душевные переживания? Как часто они повторяются? Были ли подобные события и чувства в вашем детстве?

Ответив на эти вопросы, можно установить закономерность, в результате которой человек очень остро реагирует на происходящее вокруг.

Рационализируйте ситуацию

Когда вы чувствуете, что другой человек причинил вам боль, включите логическое мышление. Потому что за обидой и неприятными чувствами мы забываем рационализировать ситуацию. Посмотрите на нее со стороны: действительно ли этот человек сделал или сказал вам что-то плохое? Стоит ли вас обижать или это просто недоразумение? Если это ваш партнер или родственник, спросите прямо, что он имел в виду. Позвольте ему прояснить свое отношение к вам, чтобы вы могли трезво оценить случившееся, а не накручивать себя.

В случае с незнакомыми людьми используйте такой психологический прием: пожалеть человека, а не обижаться. Может быть, он сказал что-то не то или выбрал грубую интонацию не потому, что вы плохая, а потому, что у него много проблем в личной жизни. Вполне может быть, что он сам глубоко уязвим, и сейчас просто защищается.

Не верьте, что другие намеренно пытаются вас обидеть или зацепить. У них есть свои причины для такого поведения и вы тут абсолютно ни при чем.

Избегайте травмирующих ситуаций

Уязвимость во взрослом возрасте является стойкой чертой психики. Искоренить его практически невозможно, но реально ослабить, чтобы он не причинял такого серьезного дискомфорта. Для этого используйте технику избегания.

Если вас пригласили на день рождения, где будет неприятный человек, нарушающий ваш внутренний покой, попробуйте отклонить приглашение. Поздравьте именинника по телефону или приходите индивидуально, когда других гостей нет.

Мой пример: был случай, когда на мою шутку в социальных сетях отреагировала женщина, довольно явно намекая на мой низкий интеллект. Это действительно поразило меня, и я провел целый день, прокручивая в голове возможные ответы на ее комментарий. Но потом она сказала себе: «Стой!» и просто проигнорировал ее комментарий. Потому что, если бы я стал спорить, меня могли бы встретить новые, более грубые ответы. Я не оправдывался перед ней, чтобы не сделать еще хуже, а избегал травмирующей ситуации.

Проанализируйте, в каких случаях ваша уязвимость наиболее неудобна, и постарайтесь их избежать. Например, не стоит идти на мероприятие, где бывший муж будет с новой возлюбленной.

Такие меры необходимы на время, пока вы не добьётесь высокой самооценки и не перестанете считаться с другими.

Еще несколько правил

Вам важно немного изменить свое мышление, чтобы было легче общаться с окружающими. Запомните эти полезные трактаты, их можно даже распечатать и сохранить, и время от времени перечитывать. Это поможет вам отвлечься от бесконечных мыслей о том, как к вам относятся окружающие.

  1. Помните, что вы не станете менее умной, красивой, хорошей только потому, что другой человек этого не признает или не замечает.
  2. В моменты уязвимости напоминайте себе о ситуациях, в которых вы преуспели. Остроумный ответ на шутку, удачная речь на собрании, вскружит парню голову. Не ищите одобрения у других — дайте его себе.
  3. Осознайте, что вы не являетесь центром вселенной вокруг вас. Каждый живет своей жизнью. Они относятся к вам определенным образом из-за своих личных проблем, а не из-за ваших «недостатков».
  4. Думайте только о себе, станьте немного эгоистичным. Будьте собой, наслаждайтесь собой, делайте то, что хотите, и не ждите этого от других людей.
  5. Перестаньте раскручивать ситуацию, которая причиняет вам боль. Например, если парень, который вам нравится, проявляет незаинтересованность, не ищите причину в себе. Не думайте, что вы поступили неправильно, если этот парень расскажет о вас своим друзьям или семье. Как только вы начнете думать об этом, немедленно остановите себя и переключите внимание.

Представьте, что в неприятной ситуации оказались не вы, а ваш друг или родственник. Как бы вы поддержали его, если бы он был вами? Сделайте это для себя, а также для кого-то, кого вы любите.

Психика и сензитивность

Человеческие эмоции тесно связаны с чувствительностью или чувствительностью. Как правило, повышенная эмоциональность является следствием черты личности, слишком близко воспринимающей события. Эмоциональные проявления могут быть краткосрочными или долгосрочными, в зависимости от того, насколько сильным является раздражитель. Крайним проявлением повышенной чувствительности могут быть психические расстройства. Обычно они проявляются в чрезмерной подозрительности человека по отношению к другим людям, сходной с параноидальными явлениями. В этом случае следует обратиться за консультацией к специалисту. Психолог или психотерапевт помогут найти причины, предложат эффективные рабочие методы коррекции поведения.

Человеческая психика — очень тонкий механизм. Проявления, которые сначала могут быть ошибочно приняты за черты личности, могут оказаться болезнями. Иногда гиперчувствительность может быть связана с такими психическими расстройствами, как посттравматическое стрессовое расстройство, неврозы, патологии личности, тревога, эндогенная депрессия и другие.

Делайте отзеркаливание и перенос

Если вы все-таки столкнулись с неприятной для вас ситуацией и чувствуете, как сильно слова другого человека ранят вас внутри, включите воображение. Представьте, что вокруг вас огромный купол. Вы можете покрасить его в свой любимый цвет. Этот купол отражает от себя все плохое, что вам говорят, и возвращает другому человеку.

Кроме купола можно представить, что собеседник разговаривает не с вами, а с кем-то другим, например с женщиной из соседней квартиры. Представьте, что она стоит на вашем месте и слушает все это.

Также полезно представить, что вы зеркало, а собеседник разговаривает сам с собой. Когда я работал в офисе, я использовал эту технику во время разговора с моим начальником.

Характерные проявления

Ранимый человек слишком чувствителен к словам и действиям других. Он принимает их близко к сердцу, поэтому иногда чувствует себя подавленным. Неспособность справиться с собственными переживаниями причиняет человеку большие страдания. Чувствительный субъект склонен иметь негативное мировоззрение. Он ищет в себе недостатки, анализирует их. Человеку сложно контролировать собственные эмоции. Постоянный анализ собственных поступков и ошибок снижает самооценку.

Для уязвимых людей характерны следующие признаки:

  • гиперчувствительность;
  • чрезмерное влияние;
  • склонность к опыту;
  • подозрение;
  • беспокойство;
  • эгоцентризм;
  • зависимость от других людей.

Уязвимость — это способ защиты. Чувствительный человек способен очень долго переживать, а также ведет себя агрессивно по отношению к обидевшему его субъекту. В отличие от чувствительного человека, просто ранимый человек старается отдалиться от обидчика, чтобы защитить себя от психологической травмы.

Высокая чувствительность может иметь преимущества. Чаще всего уязвимые люди обладают моральной устойчивостью. Их очень волнуют моральные ценности и принципы. Впечатлительный человек обладает способностью сопереживать. Ранимый человек чувствует себя хорошо со своим собеседником. Умеет слушать, не перебивать, глубоко погружаться в тему разговора. Такой субъект всегда готов оказать поддержку людям. К недостаткам можно отнести возможность потери самоконтроля в стрессовой ситуации. Впечатляющие люди часто испытывают трудности с принятием решений. Боятся сделать неправильный выбор, переживают из-за боязни критики и непонимания со стороны окружающих. Любые предстоящие изменения будут иметь негативный оттенок. Чувствительный человек боится неприятного развития ситуации.

Ранимые люди, имеющие истерический характер, склонны к чрезмерному драматизации событий. Иногда причина уязвимости кроется в плохом физическом состоянии или слабом здоровье. Женская хрупкость иногда вызывает у дамы бессилие и страх. Такая девушка имеет склонность к глубоким чувствам. Она будет постоянно ощущать чью-то поддержку. Любая заморозка в отношениях приводит эмоциональную барышню к чрезмерной плаксивости и повышенной восприимчивости.

Неосторожное слово вызывает слезы, ведь человеку нужна психологическая разрядка.

Ранимый и обидчивый – в чем разница?

Как своей обидчивостью мы раним другим

Обиды не решают проблем между людьми — вместо этого они создают новые. Более того, они вредят тому, кого обидели, серьезнее, чем тому, кого непосредственно обидели.

Но окружающие тоже будут страдать от наших постоянных жалоб, причина многих из которых не будет иметь логического объяснения. И такое отношение ранит каждого близкого нам человека, который заботится о нас.

Например, рядом с вами есть хороший и любящий мужчина, который вас искренне любит и совершенно не дает повода для беспокойства, но вы продолжаете находить поводы, чтобы обижаться на него. Почему это происходит?

Возможно, вы воспринимаете обиду как способ быстро получить заслуженное внимание. Но поверьте, такой эмоциональный размах мало кого оставит равнодушным. И речь идет об отрицательном результате, когда эмоциональный стресс вашего партнера рано или поздно заставит вас уйти от вас как от причины.

Поэтому, если вы действительно не уязвимы, то будьте искренними и не эксплуатируйте, перестаньте эксплуатировать уязвимость как привлекательный образ. Также перестаньте говорить слова, которые ранят другого человека — хотите ли вы такого же отношения к себе?

Чувствительность равно обида?

Реагировать на критику можно совершенно по-разному. Обладая повышенной чувствительностью, люди чрезвычайно ранимы: каждое слово, которое кто-то может сказать и даже не подумать о его значении, ранимый человек слишком близко принимает к сердцу.

То, что люди чувствительны, не означает, что они тоже склонны быть чувствительными. Однако проблемы у чрезмерно ранимого человека все равно возникнут, ведь эмоциональных людей крайне легко расстроить.

будучи эмоционально восприимчивым, человек не в состоянии остановить или остановить поток эмоций, которые обрушиваются на него каждый день по совершенно разным причинам.

Эмоции присущи каждому человеку, независимо от пола. Однако обиды обычно приписываются только женщинам. «Да этот чувствительный опять плачет! Какая-то она слишком чувствительная», — наверняка будет сказано с насмешливой ухмылкой.

Но мужчины не менее впечатлительны, чувствительны и ранимы. Просто они предпочитают не так много говорить об этом и учатся держать все при себе. Но от этого они не чувствуют себя хорошо. Отрицание в этой ситуации не поможет.

Не секрет, что с помощью плача мы снимаем сильное эмоциональное напряжение. Но если слезы – ваша нормальная реакция на каждое событие, которое вас чем-то расстраивает или отклоняется от ожиданий (картины того, что вы успели нарисовать в голове), то это повод для беспокойства, а также повод обратиться за консультацией психолог.

Единственный способ справиться с этим

Первый способ понять себя — задать себе один простой вопрос: «Почему?». Как правило, нам сложно смотреть на себя глазами другого человека. Однако зачастую это чрезвычайно важно. И:

  • Перестаньте видеть во всех проблемах конец света. Поверить в это — значит признать, что внешний фактор может быть сильнее вашего. Но как узнать предел собственных возможностей?
  • Вы не можете управлять уверенностью — она занимает очень важное место в нашей жизни. И часто именно заниженная самооценка мешает ранимому человеку начать жить полноценной жизнью.

Чувства и отношения

Эмоции и отношения

Влияние этого качества на отношения с другими людьми может доставлять массу неудобств. У людей с высоким порогом чувствительности часто проявляются реакции раздражительности, обиды, обвинений. Иногда им свойственна позиция жертвы – в этом случае им может казаться, что весь мир настроен враждебно, другие не хотят выполнять свои обязанности и нести ответственность.

Чтобы отношения с людьми приносили радость, а эмоции контролировались, нужно работать над изменением способа взаимодействия с миром. Лучший способ сделать это – индивидуальная работа с психологом или групповые тренинги личностного роста. Однако есть способы коррекции сознания и мышления, которые следует применять самостоятельно.

Психика — это пластическая система. Его можно исправить, когда человек стремится изменить свою жизнь к лучшему.

Читайте также: Что делать с отношениями против нашей воли и желания?

Как перестать быть ранимым и чувствительным человеком

повлиять на свою природу не так-то просто. Но кто сказал, что это вообще невозможно? Попробуйте прислушаться к этим простым психологическим рекомендациям. Вполне вероятно, что они помогут вам стать более спокойным и уравновешенным:

Гифи

  • Научитесь вести правильный диалог с самим собой. В стрессовой ситуации разговаривайте с подсознанием, включайте рациональное зерно в свои рассуждения. Помните, что только вы сами можете себя успокоить.
  • Примите свои чувства. Это очень важно. Им не должно быть стыдно, за сверхчувствительность не стоит оправдываться и посыпать голову пеплом.
  • Не зацикливайтесь на негативе. Старайтесь видеть в каждой аранжировке хотя бы один маленький, но плюс. Положительные моменты – это ресурсы для адекватного ответа.
  • Не проецируйте слова всех людей конкретно на себя. Помните о здоровом зерне эгоизма в каждом человеке. Если вас кто-то обидел словами, он, скорее всего, не имел намерения обидеть конкретного человека. Это всего лишь его мнение и выражение чувств, не более того.
  • Не пытайтесь угодить всем. Это, очевидно, путь к серьезным нервным расстройствам. Не позволяйте вашей самооценке страдать из-за мнения незнакомцев.
  • Минимизируйте стресс. Полностью исключить его из жизни вряд ли получится. Но вполне в ваших силах отказаться от самых напряженных занятий. Вам сложно находиться в обществе и разговаривать с определенным человеком? Делайте все возможное, чтобы встречаться с ним как можно реже.
  • Создайте уют вокруг себя. Гиперчувствительным девушкам нужны комфорт и спокойствие, чтобы иметь возможность сконцентрироваться на чем-то. Окружите себя любимым делом – красивыми картинами, спокойными цветами, удобной мебелью.
  • Отдых без гаджетов. Поставьте отдых на первое место в списке важных дел. В выходные не думайте о работе, старайтесь вообще не контактировать с коллегами, клиентами и руководством в период отдыха. Изучите техники медитации и начните их практиковать.
  • Соблюдайте распорядок дня. Не торопитесь, чтобы не доводить себя до постоянного стресса. Сосредоточьтесь на собственных ритмах. Они подскажут, в каком темпе лучше двигаться.
  • Спокойнее относитесь к критике. Вы не должны быть идеальными. Чаще всего мотивируют комментарии других людей. Никто не хочет загонять вас в пятый угол своими комментариями.

быть гиперчувствительным человеком непросто. Но иногда именно это делает тебя настоящей женщиной. Постарайтесь сосредоточиться конкретно на своих желаниях и потребностях. Избавьтесь от стресса и зависимости от чужого мнения.

Развивайте уверенность в себе

Уязвимость возникает из-за внутренней неуверенности и комплексов. На нас воздействуют слова других людей, потому что мы воспринимаем себя через них. Например, если парень не делает комплиментов моему новому имиджу, я как ранимый человек начинаю сомневаться в своей внешности.

В какой-то степени уязвимость — это зависимость от мнения окружающих. Если нас хвалят, значит, у нас с психикой все в порядке. Если они говорят что-то неприятное, она чувствует себя обиженной.

Что вы можете сделать, чтобы помочь себе здесь и сейчас:

  • признать и принять свои сильные и слабые стороны;
  • занятия спортом полезны для здоровья, помогают отвлечься, делают нас красивее и сильнее;
  • найти хобби по душе – панацею от навязчивых мыслей и переживаний;
  • развиваться в профессии – чем выше ваши навыки, тем безопаснее вы будете, по крайней мере, в сфере труда.

В отношениях старайтесь защищать свои границы. Например, я прошу своего партнера не давать мне советов и не говорить определенных фраз, которые меня ранят, чтобы не заставлять чувствовать себя слабым и беззащитным. Не позволяйте им повышать голос или говорить с вами грубо. Без постоянного раздражения вокруг вам будет легче стать уверенным в себе. В будущем вы не будете столь чувствительны к поведению окружающих в свой адрес.

Методы борьбы

В психологии есть способы перестать быть чрезмерно чувствительным человеком.

  • Люди не должны пускать всех в свою душу. Легко ранимый человек обычно ведет себя открыто и тактично по отношению к окружающим. Он ожидает такой же реакции в ответ. Но вместо добрых слов он иногда слышит оскорбления и насмешки. По этой причине следует держать собеседника на определенном расстоянии. Все нездоровые отношения должны быть прекращены. Важным моментом является установление определенных границ с токсичными членами семьи.
  • Впечатлительный субъект должен бороться с негативными размышлениями. Сосредоточьтесь на сильных сторонах своей личности, не зацикливайтесь на своих недостатках. Чувство юмора позволяет взглянуть на ситуацию другими глазами. Если вы стали объектом шуток в обществе, то это не свидетельствует о неприязни к вам окружающих. Не бойтесь смеяться над собственными недостатками. Чем больше человек ценит себя, тем меньше душевных ран он может нанести. Создайте свою решимость.
  • Человек может освободиться от обиды, повысив собственную самооценку. Не слишком прислушивайтесь к словам незнакомых людей, внимательно следите за их поступками и поступками. Такое поведение обычно приводит к снижению эмоциональной чувствительности. Каждый человек способен преодолеть уязвимость, управляя собственными эмоциями, укрепляя уверенность в себе, обретая способность корректировать самооценку. Научитесь воспринимать всю получаемую информацию. Имейте собственное мнение о текущих событиях. Попробуйте справиться со сложными жизненными ситуациями самостоятельно. Периодически напоминайте себе о своих достижениях и успехах.
  • Впечатлительный человек должен фильтровать поступающую информацию. В тот момент, когда вы навредили себе, постарайтесь понять, что человек сделал это не со зла. Скорее всего, он думал в первую очередь о себе, а не о ваших чувствах. Научитесь прощать его, не зацикливайтесь на своих переживаниях. Чужая точка зрения имеет право на существование. Не придавайте большого значения словам незнакомцев.
  • Уязвимым людям стоит заранее подготовиться к предстоящим трудным ситуациям. Ожидаемая встреча не с тем человеком требует особой подготовки, чтобы отреагировать на какие-то якобы высказывания. Во время прямого контакта с собеседником делайте перерывы, внимательно обдумывайте ответы на неприятные вопросы. Всегда заранее готовьтесь к трудному дню. Рассчитывайте свою эмоциональную нагрузку, не доводите себя до морального истощения. Перенесите все встречи и разговоры на другое время. Не бойтесь ошибиться, сделать что-то не так, попасть в сложную ситуацию. Заранее продумайте свою речь. Вы можете записать основные задачи в предстоящем диалоге на листе бумаги.
  • Обратите внимание на правильное дыхание. Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Найдите укромное место, примите удобное положение, успокойтесь, сосредоточьтесь на своем дыхании. Выполняйте духовную практику каждый день по 5-10 минут. Это поможет вам избавиться от чрезмерной чувствительности.
  • Строгое соблюдение режима дня, правильное чередование отдыха и активности, полноценный сон, умеренная физическая активность помогают снять многие проблемы, связанные с излишней чувствительностью.

Необходимо больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе.

Причины ранимости

Истоки следует искать в раннем детстве. На формирование личности существенное влияние оказывают отношения с родителями, друзьями, учителями, учителями. Частые конфликты в семье, насмешки сверстников отражаются на эмоциональном фоне малыша. Психофизиологическая незрелость детского организма повышает чувствительность к неприятным ситуациям. Дети плохо переносят критику. Не всегда ребенку объясняют, что его ругают за конкретные непристойные поступки. И это не значит, что ребенка считают плохим человеком. Случайная порча ценной вещи не снижает любви крохи. Ребенок не в состоянии это понять.

Иногда ребенок не получает в полной мере родительской любви. Родители дают ему жилье, одежду, еду. Они дают детям определенные навыки и умения, дают хорошее образование, но лишают тепла. Часто причиной уязвимости является детская психологическая травма. Возникает из-за развода или смерти одного из родителей. Чувствительный человек склонен винить себя во всем, что с ним происходит. В подростковом возрасте человек очень остро реагирует на любые насмешки. Впечатлительная девушка может расплакаться по пустяку. Подростков очень беспокоит собственная неуклюжесть и косноязычие.

Уязвимость может быть врожденной. Тип темперамента влияет на формирование впечатлительности. Конституциональная теория темперамента обнаруживает тесную связь между психическим складом и строением человеческого тела. Создатель теории утверждает, что худощавые люди с хрупким телосложением и плоской грудью — чувствительные и ранимые личности. Творческие натуры обладают тонким психическим складом, поэтому обладают особой чувствительностью. Они способны к сопереживанию, но часто сталкиваются с непониманием других людей.

причиной уязвимости могут быть такие качества, как открытость и дружелюбие. Человек, которому свойственна уступчивость, больше заботится о других людях, чем о себе. В результате он начинает принимать все слишком близко к сердцу, пренебрегая собственными потребностями и желаниями. Приобретенная черта характера обычно формируется в течение многих лет. Если муж становится объектом критики и презрения своей избранницы, его душевные раны увеличиваются из года в год. Семейные ссоры часто превращают мужчину в закомплексованного, нервного и ранимого человека. Низкая самооценка играет значительную роль в развитии уязвимости. Люди, не уверенные в своих силах, обычно зависят от мнения окружающих. Они испытывают потребность в одобрении и восхищении, потому что боятся попасть в трудную ситуацию.

Ранимый человек боится, что кто-то его не поймет, отвергнет или станет над ним смеяться. Для него важно доверять чужой точке зрения.

Привычки и здоровый оптимизм

Психология успешного и эффективного взаимодействия как категории личностного роста предполагает, что у человека всегда есть выбор. Однако не все следуют этому замечательному принципу. Под гнетом проблем обстоятельства часто кажутся сильнее личной инициативы. Однако это не так.

Чтобы быть оптимистом и идти по жизни с улыбкой, важно понимать, что в мире есть из чего выбирать. Если человек может выбрать такую ​​поведенческую реакцию, как обида, грусть, разочарование, то он может аналогичным образом выбрать и реализовать противоположный модус поведения — позитивный, уверенный в себе, предпринимательский. Речь идет об обычной и безопасной реакции на поведение.

Решите, что вы выберете, когда снова будете страдать от несовершенства событий или отношений. После этого задайте себе вопрос: насколько для меня важно поддерживать восприятие того, что мир и люди несправедливы ко мне? Какую важную внутреннюю установку, возможно, сформированную в детстве, вы поддерживаете таким образом? Это может быть любое негативное отношение, например: я недостаточно хорош, другие люди недостаточно хороши, никому нельзя доверять, все хотят меня обидеть, меня никто не любит и так далее.

Признаки женской гиперчувствительности и излишней ранимости

Вы сами можете легко выявить в себе эту особенность, обратив внимание на несколько типичных признаков нестандартной реакции на те или иные события:

  • Обычные слезы. Это вовсе не симптом истерии. Гиперчувствительность часто приносит с собой перепады настроения без видимой причины для окружающих.
  • Трудно принимать решения самостоятельно. Стрессовая ситуация у такой женщины часто оборачивается паникой. Ей крайне сложно брать на себя ответственность за что-то, так как страшно сделать что-то не так и столкнуться с волной критики.
  • Болезненная реакция на любые изменения. Даже если все идет отлично, само движение вперед утомительно для сверхчувствительного человека.
  • Сильная эмпатия. Такие женщины — идеальные собеседники. Всегда внимательно выслушают и скорректируют ситуацию. Но часто настолько, что лично испытывают все чувства другого человека. И это не всегда легко.
  • Прямая зависимость работоспособности от эмоционального состояния. Если эффективно работать можно только в обстановке полного психологического комфорта, речь, скорее всего, идет о сверхчувствительной натуре.
  • Негативное восприятие критики. Такие женщины не могут относиться к комментариям как к мотивации. Критика вводит их в ступор, заставляя полностью опустить руки.
  • Частые оскорбления. Иногда этот процесс полностью выходит из-под контроля. Но иногда это становится одним из средств умелого манипулирования окружающей средой, чтобы девушка могла добиться желаемого.

Найдите выход сидящим внутри эмоциям

Ранимый человек собирает в душе множество эмоций: обиду, гнев, раздражение. Это вредно для организма и полно психосоматических проблем. Для того чтобы этого избежать, необходимо уметь выплескиваться, то есть выражать эмоции.

Обычно уязвимость заставляет прокручивать в голове фразу, сказанную нам тысячи раз, анализировать взгляды и поведение человека. Переключите мысли, чтобы остановить этот процесс, и эмоции перестанут накапливаться.

Для этого подходит все, что расслабляет: сауна, массаж, косметические процедуры, уборка и т д. Также хорошо помогает спорт, йога и бег трусцой.

Но гнев нужно научить проявляться в мягкой форме. Удары подушкой и другие агрессивные техники вам не подойдут. О своих чувствах лучше говорить с близким человеком, выписывать их, участвовать в мероприятиях.

Оцените статью
Блог о World of Tanks