- Что говорят психологи?
- Исследования ученых
- Только не отведи глаз…
- Основа легкого взора
- Секретная методика взгляда профессионалов
- Почему при разговоре важно не отводить взгляд?
- Какая длительность зрительного контакта является нормой?
- Учимся смотреть в глаза
- Упражнения на остроту зрения
- Смотрим не моргая
- Это отлично работает
- Уроки объемного взгляда
- На что стоит обратить внимание
- Как научится смотреть людям в глаза?
- Как не отводить глаз
- Почему человек не смотрит в глаза
- Почему важно смотреть в глаза при разговоре
- Как правильно смотреть в глаза?
- Несколько советов, которые помогут научиться держать зрительный контакт
- Что такое контакт глаз?
- Почему страшно смотреть собеседнику в глаза?
- Неуверенность в себе
- Cтрах
- Стыд
- Смущение и волнение
Что говорят психологи?
- Крайняя застенчивость, человек не хочет, чтобы по глазам читали его настоящее душевное состояние.
- Раздражительность, поскольку постоянное «сверление» глаз собеседника воспринимается негативно, мало кому оказывается приятной.
- Неуверенность в себе, в своих словах, поступках, такой взгляд может выдать человека, раскрыть его намерения.
- Отсутствие интереса к собеседнику, нежелание продолжать разговор, в этом случае лучше закончить разговор раньше.
По наблюдениям психологов, влюбленные смотрят друг другу в глаза, руководители используют этот прием при общении со своими подчиненными. И чаще всего в разговоре такой тактикой пользуются немногие, ведь пристальный взгляд может привести оппонента к неврозу или вызвать у собеседника неуверенность.
Исследования ученых
Исследователи из Японии, из университета в Киото, обнаружили, что многие люди не устанавливают зрительный контакт, когда говорят, чтобы не перегружать мозг без необходимости. Ведь зрительный контакт отвлекает, и, возможно, человек хочет подумать не о теме разговора, а о чем-то другом.
Итальянские исследователи установили, что у некоторых людей, которые смотрят прямо в глаза собеседнику в течение 10 минут, через некоторое время возникают галлюцинации.
По мнению нейролингвистов, поведение человека зависит от типа мышления. Что касается зрительных образов, то они, как правило, используют зрительные образы и фокусируются на глазах, чтобы «прочитать» недостающую информацию.
В то же время аудиалы более зависимы от звуков, им важнее услышать тембр голоса, интонации, отвернуться. А кинестетики, предпочитающие полагаться при общении на интуицию и тактильные ощущения, стараются прикоснуться к человеку, пожать руку, обнять его и одновременно посмотреть вниз.
Только не отведи глаз…
Бытует мнение, что только человек с сильным характером может выдержать чужой взгляд и не отвести взгляд. «И не было во вселенной человека, который мог бы устоять перед взглядом Соломона, не потупив глаз!» Александр Куприн пишет о мудром царе Соломоне в повести «Суламифь».
Люди на подсознательном уровне подчиняются чьей-то внутренней личной силе. Можно сказать, что нас убеждали, уговаривали, доказывали, но на самом деле на нас воздействовала психологическая сила другого человека. И ярче всего это видно по его суровому взгляду. Этот вид еще называют магнетическим, гипнотическим. Владелец может влиять и манипулировать людьми.
Некоторые представители животного мира, например тигры, измеряются силой своего взгляда. Так выясняют, у кого больше прав на лучшее место под солнцем. Первый, кто отвел взгляд, проиграл, а значит, должен уступить.
То же самое происходит и в человеческом обществе: кто в конфликтной ситуации закроет глаза, отведет взгляд, будет считаться слабаком, а значит, у него не будет шансов на победу. Плохое впечатление производит и человек с меняющейся внешностью. Гладкий тип, скажут о нем и предпочтут не иметь с ним дела. Человека, не умеющего «держать руку на пульсе», вряд ли пошлют на серьезные деловые переговоры, ведь он ведет переговоры с сильными. Слабые — это упорядоченные и продиктованные отношения.
Но не следует забывать о мере. Долгий взгляд может сделать некоторых невротиками. А слишком настойчивый — заподозрить собеседника в неадекватных намерениях. Если мы вдруг замечаем, что собеседнику неудобно под нашим взглядом, возможно, мы находим его слишком тяжелым, колючим, неприветливым.
По мнению психологов, достаточно смотреть в глаза около 70% времени общения.
В некоторых странах, например в мусульманских, считается неприличным, если женщина смотрит в глаза мужчине или пожилому человеку. Это расценивается как проявление неуважения.
Основа легкого взора
Секретная методика взгляда профессионалов
В ходе диалога решите первый не принципиальный для вас вопрос и мысленно представьте, что теперь будут решаться и другие проблемы. Это поможет вам успокоиться и собраться с мыслями. Представьте себя на месте друга, проникнувшись его чувствами. Поднимите общение на новый уровень. Так вы сможете наладить контакт и смело смотреть открыто в глаза при общении.
Трудный? Это ваш личный опыт.
Умение смотреть в глаза другому человеку – это целое искусство. Начните с практики перед зеркалом и научитесь смотреть в глаза своему отражению.
Портреты известных актеров и политиков на афишах как бы специально призывают нас встретиться взглядом.
Почему при разговоре важно не отводить взгляд?
По мнению психологов, среди причин важности внешности можно выделить следующие:
- Уверенный внешний вид придает вам значимость в глазах оппонента.
- Он указывает на серьезность ваших намерений и вашу уверенность.
- Говорит о честности и открытости.
Какая длительность зрительного контакта является нормой?
Так, согласно последним исследованиям, уклонение от прямого взгляда собеседника в определенных ситуациях является совершенно нормальной реакцией. Ведь часто слишком долгий зрительный контакт заставляет чувствовать себя некомфортно. По статистике допустимая продолжительность зрительного контакта составляет период около 3 секунд. Если взгляд в глаза задерживается более чем на 9 секунд, наши психологические механизмы начинают воспринимать это как угрозу или агрессию в случае с незнакомцем, и как причастность к делу любимого человека. Восприятие прямого взгляда как признака агрессии объясняется нашей биологической основой восприятия. Ведь изначально продолжительный зрительный контакт в животном мире свидетельствует о вызове — у двух мужчин проигрывает тот, кто первым отводит взгляд.
Это подтверждается последними исследованиями. Поддержание прямого зрительного контакта считается нормальным, если на это уходит до 70% времени общения. По статистике, во время общения люди смотрят друг другу в глаза почти 50% времени, влюбленные — от 60% до 80%. Интересно, что руководители смотрят прямо на своих подчиненных от 80 до 100% времени.
Учимся смотреть в глаза
Как смотреть в глаза, чтобы у собеседника не возникло ощущения, что мы смотрим на него? Как не показаться наглым, бесцеремонным и не нарваться на вопрос: «Что ты пялишься»?
Когда мы говорим о «сильном» взгляде, мы имеем в виду, что это взгляд прямой, открытый, энергичный и дружелюбный, а вовсе не агрессивный и властный. Поэтому, чтобы «вжиться в роль», стоит представить, что наш собеседник сейчас для нас самый важный человек. Можно мысленно поправить ему волосы, представить его в разной одежде, похлопать по плечу или руке. Благодаря этому приему наш взгляд приобретет благожелательность и теплоту.
Стоит развивать в себе эмпатию — способность вникать в состояние собеседника. Давайте примерим его жесты, мимику, внешний вид. Это даст возможность почувствовать себя с ним на одной волне, даст ощущение единства, и тогда нам будет легко смотреть ему прямо в глаза.
Вам также может встретиться такой совет: смотрите на собеседника на переносицу или на то место, где находится так называемый «третий глаз». Это неправильно, считают некоторые психологи. Сосредоточив внимание только на этих точках, мы потеряем из виду все лицо. Чтобы этого не произошло, наш взгляд должен быть широким, расфокусированным. Например, тот же опытный водитель внимательно смотрит на дорогу, видит ее в целом и не концентрируется на отдельных элементах.
Упражнения на остроту зрения
Также рекомендуется тренировать глаза с помощью упражнений, тренирующих и остроту зрения.
- Нарисуйте черную точку на белой бумаге и прикрепите ее к стене. Точка должна быть на уровне глаз. Мы будем сидеть в полутора метрах от стены и смотреть в точку. Начинаем делать круговые движения головой, при этом не сводя глаз с черной точки. Постепенно увеличиваем скорость вращения и радиус окружности. Время тренировки: начните с одной и постепенно увеличивайте до десяти минут.
- В течение минуты наблюдаем за черной точкой, а затем двигаем глазами вверх-вниз, влево-вправо. Глазами рисуем круги, зигзаги и другие геометрические фигуры. Это упражнение развивает и укрепляет глазные мышцы. Время тренировки: 1-10 минут.
- Смотрим на черную точку и поворачиваем голову (только голову, а не туловище) то вправо, то влево, не отрывая глаз от точки. Делаем 1-10 минут.
Смотрим не моргая
В течение месяца выполняем эти упражнения, тренирующие глазные мышцы, и переходим к упражнениям, которые научат долго смотреть, не моргая.
- Концентрируем взгляд на той же черной точке. Смотрим на него, не моргая, 1-10 минут.
- Смотрим внимательно на одну и ту же точку, а затем фиксируем взгляд на точке на потолке. Через 5 минут смотрим вниз на ту же точку на полу и сосредотачиваемся на ней следующие 5 минут. Мы только переводим взгляд, не наклоняем головы.
Это отлично работает
Уроки объемного взгляда
Есть еще один способ проверить глаза на встречу. Посмотрите на свои руки и растопырьте пальцы. А теперь на разном расстоянии от неподвижного стола посмотрите, как сквозь пальцы виден план столешницы. Проходы слева и справа зададут состояние объемного восприятия окружающего пространства.
определение размера комфортной зоны зрительного охвата при отведении взгляда от рук позволит понять, какой у вас запас устойчивости зрительной системы к перегрузкам. Чем больше диапазон удержания рук, парящих над столом, тем крепче и устойчивее нервы и зрение. Чрезмерное напряжение в сознании уменьшает зону приятного видения объема пространства. Но этому всегда можно научиться. Гимнастические упражнения Зоркость V2 как раз и направлены на достижение устойчивых, положительных навыков, внимательного взгляда без напряжения.
Использование этой техники позволит вам установить контроль над своими эмоциями. Если вы понимаете, как без напряжения смотреть на руки собеседника и в глаза.
Умение смотреть в глаза другому человеку дает уверенность в том, что вы говорите и какие чувства вкладываете в слова. Это залог успешного разговора.
На что стоит обратить внимание
Когда приходится иметь дело с таким человеком, возникает чувство дискомфорта в процессе общения. Даже разговор на самые отвлеченные темы дается нелегко. Вы смотрите на его лицо, и он намеренно отводит взгляд. Разговаривая с вами, вы отводите взгляд или смотрите на другую часть лица, например, на подбородок или губы. Если ему случается на мгновение смотреть прямо в глаза, он тут же отводит взгляд, иногда даже чуть-чуть после этого момента, как будто его ударило током. И естественно в голову приходит мысль: «Да что с тобой?» Между тем такая функция может иметь совершенно другие корни. Чтобы лучше понять природу этого явления, необходимо учесть некоторые нюансы, а именно:
- отводит ли этот человек взгляд при общении с другими людьми или это только вы;
- зависит ли эта функция от темы разговора (личная жизнь, работа, сплетни и так далее);
- что может заставить его некоторое время смотреть прямо в глаза (удивление, смех, страх, недоверие, гнев);
- зависит ли эта привычка от пола его собеседника (например, он нормально общается с представителями своего пола, но игнорирует противоположный пол, или наоборот);
- является ли этот человек по своей природе замкнутым в принципе или он достаточно общителен.
В первую очередь следует определить, являетесь ли вы единственным человеком, с которым ваш собеседник избегает зрительного контакта. Потому что если это так, то причина кроется именно в вас, а точнее в его отношении к вам. Если таким образом он общается с группой людей или со всеми без исключения, то проблема в нем самом и только в нем.
Как научится смотреть людям в глаза?
Для начала нужно научиться смотреть в глаза более нежно и доброжелательно, стараться охватить взглядом большую площадь, не смотреть долго в одну точку, научиться видеть собеседника боковым зрением.
При этом нельзя терять зрительный контакт с оппонентом, при разговоре следует вести себя спокойно и уравновешенно. Не доставлять дискомфорт окружающим, вести себя достойно.
Во-вторых, когда вы смотрите собеседнику в глаза, следите за выражением своей мимики, не поднимайте брови и не скептически опускайте глаза, кому это понравится? И выглядеть мягко и доброжелательно, показывать положительную реакцию на слова оппонента, давать понять, что вы заинтересованы в общении и доверяете этому человеку.
В-третьих, говорить нужно уверенно, тогда проблем с глазами не будет. В случае зрительного контакта неуверенность является причиной нервозности. Вам трудно правильно передать свою мысль, вы стыдливо прячете слова, потом кто-то поверит в истинность ваших слов.
Самое главное понять правду, когда ты открыто смотришь в глаза собеседнику и передаешь ему теплоту и покой, ты тем самым устанавливаешь с ним дружеский контакт. Важно обращать внимание на чувства и душевное состояние человека, с которым вы общаетесь, это то, что вы легко можете прочитать в его глазах.
Обратите внимание на следующее! Не путайте умение искренне смотреть друг другу в глаза с привычкой смотреть на людей, это воспринимается в штыки и вызывает неприязнь у собеседника.
Как не отводить глаз
Первый шаг – придумать для себя так называемый «якорь». Им может быть любой предмет, который всегда будет с вами. Например, если вы выберете монету в качестве «якоря», вам придется повторять установку для себя каждый раз, когда вы ее берете в руки.
Варианты установки:
- Я всегда смотрю в глаза.
- Я не отвожу взгляд.
- У меня пронзительный взгляд.
Нет необходимости использовать именно эти предложения. Главное не менять суть и постоянно повторять только одну выбранную настройку. Так вы настраиваете себя на то, чтобы не сводить с вас глаз при встрече с другими людьми.
Читайте также: Что означает АКУЛА БИЗНЕСА?
Почему человек не смотрит в глаза
Британские исследователи провели ряд экспериментов и выяснили, что всего за одну секунду времени, когда люди смотрят друг другу в глаза, они получают столько же информации, сколько могут получить за три часа активного общения. Отчасти поэтому всегда очень сложно смотреть в глаза собеседнику и человеку приходится отводить взгляд. К тому же доказано, что когда один человек постоянно смотрит на другого и глаза в глаза, это очень раздражает и заставляет нервничать. Ведь он как будто пытается вас «прочитать». А этого никто не хочет.
В некоторых случаях взгляд в сторону при разговоре считается признаком застенчивости, что подтверждено научно. Взглядом можно выдать все свое отношение к объекту, так как и интерес, и любовь, и заинтересованность заставляют глаза сиять по-особому. И если человек не хочет, чтобы вы понимали его чувства прямо сейчас (может, еще рано?), то он не сможет все время смотреть вам в глаза.
Также невозможно смотреть в глаза тому, у кого взгляд «скучный», тяжелый. Уже буквально с первых секунд общения с таким собеседником становится очень не по себе, некомфортно и некомфортно. Такой взгляд давит и заставляет отвести взгляд.
Неуверенность в себе — еще одна причина, по которой люди не могут смотреть прямо в глаза. Если ваш собеседник во время разговора перебирает что-то в руках, нервно комкает салфетку, теребит уши, кончик носа или волосы, он тем самым выдает глубокое эмоциональное напряжение. Это означает, что он также будет избегать прямого зрительного контакта, поскольку не уверен в своих действиях. И он не знает точно, что сейчас нужно сделать и какой вид вам наиболее уместно «послать».
Бывают, конечно, и случаи, когда человек не смотрит в глаза собеседнику просто потому, что последний ему не интересен. Тогда нет смысла обмениваться информацией как вербально, так и невербально. Признать, что причина именно в скуке, нужно как можно быстрее, чтобы не заводить лишних разговоров. Кроме того, это довольно легко сделать. Помимо опущенного взгляда человек будет проявлять и другие признаки незаинтересованности: пристально смотреть на часы, иногда зевать, постоянно прерывать разговор под предлогом ответа на телефонный звонок и так далее. В этом случае лучше попрощаться с собеседником как можно быстрее.
Если вы не хотите иметь проблем с общением, тренируйтесь не отводить взгляд, когда говорите. Тогда вам будет легче заводить новых друзей и строить рабочие отношения.
Почему важно смотреть в глаза при разговоре
Когда собеседник смотрит нам в глаза, его основной канал восприятия (зрение) направлен на нас. Что мы ему говорим. Он впитывает, впитывает, принимает то, что мы ему даем, а также дарит нам — свое внимание, уважение, интерес. Разговор идет хорошо.
смотреть в глаза во время разговора — признак высшей вовлеченности в разговор, признак любопытства, открытости к разговору. Признак того, что человек (смотрящий в глаза собеседнику) очень интересуется тем, что ему говорят, собеседником, и разговор для него очень важен. Если вы хотите понравиться, произвести приятное впечатление уверенного в себе, внимательного, делового и в то же время прекрасного, отзывчивого человека – смотрите в глаза, когда говорите.
Но не на протяжении всего разговора — иначе собеседник почувствует в вас хищника. По этой причине не рекомендуется долго смотреть собакам в глаза: пристальный прямой взгляд воспринимается как демонстрация доминантности и вызывает агрессию.
Кстати, одна из причин, почему человек не смотрит вам в глаза (а тем более, если не один, а несколько человек) — это ваша собственная доминантная внешность. Так же, как есть застенчивые люди, не склонные к доминированию, есть люди, которые по характеру и характеристикам ориентированы только на подчинение и доминирование. И это тоже нормально! Это жизнь; здесь нет ничего плохого. Миру тоже нужны такие правители.
Так что если у вас вид властного человека, проницательный, 200% зрительный контакт — будьте готовы, что не каждый сможет принять столь щедрое внимание и будет прятать глаза.
Психологи рекомендуют поддерживать зрительный контакт на уровне 60-70% времени всего разговора. Обычно, когда мы говорим, мы выстраиваем в мыслях логические структуры, параллельно обдумываем свою речь, что-то представляем, выбираем, как донести информацию. Поэтому в момент речи мы не всегда смотрим в глаза. Если мы разговариваем с несколькими собеседниками, наш взгляд может даже расфокусироваться в течение нескольких секунд. Это те 30%, когда зрительный контакт может отсутствовать, и это нормально.
Но когда мы слушаем, очень и очень важно смотреть в глаза. Это то, что называется зрительным контактом. Человек, который нам что-то рассказывает, сразу же почувствует себя в центре внимания. Он будет рад, что то, что он говорит, важно для вас.
Как правильно смотреть в глаза?
В повседневных разговорах между людьми прямой зрительный контакт должен составлять не менее 30% времени и не более 70%, как считается в психологии. При недостаточном уровне контакта у собеседника может возникнуть ощущение нежелательности разговора, а при его превышении – ощущение, что у него «чешутся глаза». У всего должна быть своя цель.
Внешний вид тоже не должен быть «натянутым». В нейтральном разговоре нужно смотреть не только в глаза, но и на все вокруг.
«Глаза – зеркало души», как гласит известная мудрость, они могут передать текущие чувства и настроение собеседника, важно уметь правильно «настроиться», т.е состояние, что-то, что улучшит контакт, как вербальный, так и невербальный. Это особенно важно, когда вы хотите кого-то утешить или подбодрить в трудной ситуации.
Подробнее: Как быть обаятельной и приятной в общении
При случайном попадании в глаза на улице следует использовать периферийное зрение, т.е смотреть в глаза, только двигать мышцами глазного яблока, не поворачивая головы. С туннельным зрением вы можете упустить важные детали вокруг, а при чрезмерном интересе к зрительному контакту напугать собеседника.
Несколько советов, которые помогут научиться держать зрительный контакт
- Старайтесь смотреть на противника мягким и расслабленным взглядом, воздействуя на большую площадь, попадающую в поле зрения. Самое главное не терять этот контакт и сохранять спокойствие.
- Взгляд может вызвать резкое выражение лица, поэтому следите за своей мимикой. Он не должен быть сосредоточенным, наоборот, доброжелательность и мягкость не только расслабят вас, но и покорят вашего оппонента. Для достижения этого эффекта можно мысленно представить, что вы держите этого человека за плечо. Так во внешнем виде будет больше тепла и мягкости.
- Главная проблема, которая стоит на пути умения смотреть в глаза, — неуверенность в себе. Эта неуверенность порождает нервозность. Необходимо преодолеть эту черту и понять, что взгляд в глаза только устанавливает контакт с человеком.
- Постарайтесь изучить выражение лица и позицию собеседника. Можно попробовать «отзеркалить». Это поможет преодолеть межличностный барьер и победить соперника.
Если человек не смотрит в глаза во время разговора, не делайте поспешных выводов. Возможно, стоит присмотреться к собеседнику и понять причину отсутствия зрительного контакта с его стороны.
Что такое контакт глаз?
Как правило, зрительный контакт относится к обмену взглядами, времени фиксации взгляда на партнере и направлению взгляда.
На развитие зрительного контакта влияет множество факторов: пол, возраст, особенности личности, степень знакомства с партнерами, система отношений между ними, ситуация общения и др.
зрительный контакт — самый тонкий индикатор отношений между людьми. Известно, что ребенок с 5-7 недель ориентируется на материнский взгляд и вскоре начинает активно требовать зрительного контакта, если мать не смотрит на него. Есть основания полагать, что особенности развития зрительного контакта в детско-материнских отношениях, особенно отсутствие позитивного контакта, становятся источником различных переживаний, могут формировать агрессивную направленность в общении.
Психотерапевты, ведущие обучающие группы, часто сталкиваются с тем, что их участники не могут смотреть в глаза другим, избегать зрительного контакта. Одна из причин этого заключается в следующем: человек боится, что другой «прочитает» в его глазах истинные намерения, возможно, агрессивные, поэтому он «запрещает» себе смотреть в глаза другому.
Критериями анализа зрительного контакта являются:
- пространственные свойства
— прямой взгляд (интерес, уважение, открытая позиция, уверенность в себе, готовность к контакту); взгляд, направленный вдаль (задумчивость, сосредоточенность, сомнение, нерешительность); взгляд, направленный «через партнера» (подчеркнутое неуважение, возможная агрессивная реакция); взгляд, направленный мимо партнера (эгоцентризм, сосредоточенность на себе); взгляд со стороны (скептицизм, цинизм, недоверие, озабоченность); взгляд снизу, «нахмуренный» (агрессивность, то готовность к нападению или защите; с опущенной головой и напряженной согнутой спиной — подчинение, покорность); смотрит вниз (чувство превосходства, гордости, высокомерия, презрения); твердый внешний вид (уверенность в себе); жесткий взгляд (скрытность, агрессивность, иногда наглость, недоверчивость); - степень интенсивности
свидетельствует о серьезности интереса к партнеру (пристальный взгляд, взгляд, взгляд); - временные параметры
глядя друг на друга (частота контакта, продолжительность контакта).
Наиболее изученный зрительный контакт связан с характером взаимодействия и темой разговора. Установлено, что говорящий смотрит на слушателя в конце каждой реплики и на сильные стороны сообщения, а слушатель смотрит на говорящего, производя тем самым информационный поиск и сообщая собеседнику о своей готовности слушать.
Почему страшно смотреть собеседнику в глаза?
4 основные причины:
Неуверенность в себе
В первую очередь дискомфорт при прямом зрительном контакте у человека вызван глубокими проблемами с его уверенностью в себе и самооценкой.
В ситуации, когда собеседник в течение всего диалога начинает смотреть прямо в глаза, начинается дрожь, возникают эмоции, возникает ощущение, что они думают поиздеваться или поглумиться, ищут изъяны в лице.
Cтрах
Страх смотреть в глаза может быть как в детстве, так и во взрослом возрасте. Ребенок боится поднять голову и посмотреть в осуждающие глаза родителей после того, как принес домой дневник с двойкой. А взрослые инстинктивно боятся смотреть в глаза начальству, как бы показывая, что готовы им подчиняться, тем самым передавая борозды управления в свои руки.
Стыд
Близкий человек был уличен во лжи и сейчас пытается говорить. Смотреть ему прямо в глаза будет крайне проблематично, потому что взгляд будет инстинктивно падать на близлежащие предметы или на удаленную точку на полу.
Смущение и волнение
Невозможно длительное время поддерживать зрительный контакт во время неприятных диалогов, а также разговоров, в которых возникает волнение или смущение. Самый распространенный пример – неуверенное знакомство с красивой девушкой или первый семейный ужин парня с родителями любимой.