Как изменить себя в лучшую сторону: 5 шагов на пути к успеху

Почему так трудно измениться?

Основная причина кроется в нежелании признать проблему. Нам гораздо проще свалить вину на других, совпадение или судьбу. При этом каждый человек убежден, что его следует воспринимать таким, какой он есть. На самом деле это неправильная позиция. Чтобы добиться положительного результата, нужно много работать над собой.

Есть ряд причин, по которым человек не решается измениться, предпочитая оставаться в теплых объятиях собственных заблуждений:

• Среда. Этот фактор играет большую роль в формировании характера. Поддержка друзей и семьи поможет вам достичь цели. И наоборот, если человеку постоянно говорить, что он неудачник, что он ничего не может сделать и ничего не добьется, он поверит в это и, наконец, сдастся. Окружите себя добрыми, понимающими людьми.
• Слабый персонаж. Вы видите проблему, понимаете, что ее нужно решать, но сил начать нет.
• Сложности. Мы часто говорим, что жизнь несправедлива. Он предоставляет много тестов для одних, меньше для других. Справляться с любыми жизненными трудностями, оставаться на плаву – настоящее мастерство.

Но как изменить себя к лучшему? Наше консервативное «я» часто не позволяет ломать устои собственной жизни. Вроде будет, ничего менять не надо, пока стабильно. Поэтому в первую очередь необходимо подготовить себя к трудностям, набраться терпения и взять волю в кулак.

Проводить время с семьей

Арманд Садеги, бизнес-тренер и основатель Titanium Success, говорит: «Семья — это вопрос приоритета. Для большинства из нас это самое главное. Однако на общение с близкими мы часто не планируем достаточно времени, и его всегда не хватает. Планируйте семейное время, например, свидание с супругом или вечер с детьми».

Планировать групповые звонки подряд

Вместо того, чтобы распределять телефонные конференции в течение дня, планируйте их по очереди. «Телефонный звонок длится до пяти. Они превращаются в поток, — говорит Карсон. Кроме того, такой график поможет вам уложиться в запланированное время.

Советы по улучшению своей жизни

Чтобы улучшить свою жизнь, нужно немногое – активные действия. Однако иногда люди, даже зная, что делать, боятся реальных действий. Иногда у них просто нет четкого плана поведения и понимания, что нужно делать. Поэтому психологи разработали бесчисленное множество различных рекомендаций, помогающих людям улучшить свою жизнь в течение года. Наиболее важные из них перечислены ниже.

Начинать реализацию стратегии по улучшению своей жизни необходимо с собственного дома. И в первую очередь необходимо наметить план избавления от ненужных вещей, распределить поэтапно по дням недели и навести порядок в разных бытовых помещениях.

Например, первый день посвящен разбору экземпляров журналов, таблоидов, кошельков, следующий раздаче DVD, третий сортировке одежды.

Жить надо по мантре: «Каждая вещь имеет свое место, поэтому ее надо поставить на это место». Также рекомендуется в течение 21 дня (поскольку считается, что привычка вырабатывается ровно через три недели ежедневного повторения чего-либо) соблюдать следующие правила:

• любую взятую вещь нужно положить на место;
• каждый открытый объект должен быть закрыт (например, дверца шкафа, выдвижной ящик);
• Любые потерянные предметы должны быть восстановлены;
• Все снятые предметы должны быть повешены на место.

Кроме того, следует провести осмотр дома на наличие сломанных предметов, отсутствия лампочек или батареек в приборах, отваливающихся ручек, отклеивающихся обоев, чтобы иметь возможность устранить проблему.

Вы должны научиться получать удовольствие от происходящего. Без этого человек никогда не будет чувствовать себя счастливым. Поэтому рекомендуется составить список из 5-10 событий, за которые индивид благодарен за собственное существование.

Кроме того, вы должны составить список дел, которые приносят вам наибольшую радость, и постараться сделать хотя бы одно в течение дня.

Без саморазвития путь к изменениям закрыт, поэтому нужно стремиться каждый день узнавать что-то новое, читать полезную литературу, смотреть познавательные сериалы.

Также препятствием на пути к лучшей жизни являются постоянные жалобы, неудовлетворенность, негативные мысли.

Вы должны стараться контролировать собственные мысли, направлять их в положительное русло. Кроме того, рекомендуется в течение ста дней сосредоточивать собственное внимание на словах, мыслях, образах того, чего вы хотите, чего хотите достичь или кем хотите стать.

Помимо всего вышеперечисленного, необходимо навести порядок в финансовой сфере. Зачем нужно составлять бюджет, записывать ежедневные расходы, ходить в супермаркет сытым и с ограниченной суммой денег, расплачиваться только бумажными купюрами, а сдачу после покупок рекомендуется оставлять в копилке. Не стоит покупать дополнительно, без надобности.

Вы также должны тратить не менее одного часа каждый день в течение трех месяцев, чтобы найти или создать дополнительный источник дохода.

С другой стороны, время также является неотъемлемым компонентом преобразований, которые необходимо защищать. Поэтому рекомендуется наблюдать за использованием своего времени в течение недели, а затем анализировать его, чтобы рационализировать его расход.

Первое, что вам нужно сделать, это выделить вещи, без которых вы можете обойтись в течение месяца, и заменить их действительно нужными задачами. При этом не стоит отнимать время у полноценного отдыха и у занятий, которые действительно доставляют «полезное» удовольствие. Затем нужно определить пять «дыр», через которые течет время, чтобы минимизировать траты на эти дела, и поставить себе ментальный лимит, например, просмотр фильмов не более 2 часов ежедневно или через день.

Вы должны взять за правило делать одно важное дело в день и планировать задачи на следующий день вечером. Начинать выполнение поставленного плана рекомендуется с важных задач.

Помимо вышеперечисленных правил, существует несколько табу. В первую очередь следует запретить себе критиковать окружающих, так как это мешает адекватной оценке своих и поступков личности. Не тратьте время на постоянное переживание обиды. Это не конструктивно. Совершенствование собственного существа должно начинаться с проявления любви к своему телу, которое должно начинаться с запрета на любые виды фаст-фуда.

Это далеко не полный список советов, как улучшить качество жизни, но вот самые важные рекомендации, выполнение которых поможет значительно преобразить свое существо.

Читайте также: Lovely Почему мужчины такие тупые в отношениях с женщиной

Параллельно можно решать и более сложные задачи:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми
   . Вы никогда не узнаете всего, через что им пришлось пройти, чтобы добиться того, чего они достигли. Все можно знать только о себе, и сравнивать себя нужно только с собой.
2. Негативные мысли очень ядовиты, поэтому не отравляйте ими свое тело. Есть некоторые негативные вещи, которые следует отпустить, не тратя на них слишком много энергии. Его лучше всего использовать для более продуктивных и позитивных задач.
3. Не преувеличивай. Мы часто хотим сделать много дел и сделать их хорошо. Самое главное сделать так, чтобы это не начало причинять вам вред – ухудшение здоровья.
4. Оценивайте свои достижения и неудачи, но не судите слишком строго.
5. Сплетни – ненужное и неприличное зло. Не тратьте на это свое время и энергию.
6. Когда вы почувствуете прилив бодрости, постарайтесь в этот период не только больше делать, но и больше мечтать. Это эффективно, вот увидите!
7. Не ревнуй. Это ничего не изменит, вы только зря потратите время. У вас уже есть почти все, что вам нужно. А если чего-то нет, то можно это найти или добиться.
8. Проблемы из прошлых жизней должны быть решены и забыты. Если вы простили человека, вы больше не должны напоминать ему о плохом, что произошло. Вы приняли решение простить, так что придерживайтесь его до конца.
9. Вы не должны никого ненавидеть. Ненависть навредит вам в первую очередь, потому что эта эмоция очень токсична и жить с ней не очень приятно.
10. Ваше счастье – это работа ваших рук. Никто не может принести его вам на блюдечке с голубой каемочкой. Помните об этом, и жизнь станет намного проще.
11. Старайтесь рассматривать свою жизнь как обучение. Проблемы являются частью процесса обучения. Более того, это одна из важнейших его частей. Только тогда вы сможете понять, как это сделать правильно. Мы действительно учимся на своих ошибках.
12. Улыбайся больше! Говорят, смех продлевает жизнь. Трудно сказать, правда ли это, но она определенно делает ее солнечнее!
13. Вы должны знать, как проигрывать. Если вы постоянно выигрываете, в вашей жизни не будет интриг и жажды соперничества.
14. Научитесь прощать. Не для обидчиков, а для себя.
15. Перестаньте беспокоиться о том, что другие люди думают о вас. Это их дело, а не ваше.

Помимо необходимости разобраться в себе, постарайтесь улучшить общение с окружающими. Это так просто, но вот несколько советов, которые помогут вам лучше общаться с другими:

1. Чаще звоните родным и друзьям. Они ждут этого разговора, поверьте.
2. Впишите в свою жизнь правило – каждый день вы должны делать что-то хорошее хотя бы для одного человека. Делайте комплименты, помогайте нести сумки, делитесь зонтом… Это поднимет настроение не только кому-то, но и вам самим, вот увидите!
3. Старайтесь больше общаться с детьми до шести лет, и со взрослыми за 70. У обоих есть чему поучиться, сами увидите.
4. Улыбка – это не только признак хорошего настроения, но и возможность поднять его кому-то другому. Постарайтесь улыбаться хотя бы трем людям в день, сделайте их день солнечнее!
5. Работа — это хорошо, но она не сможет позаботиться о вас, когда вы заболеете. Но семья и друзья могут. Так что не теряйте с ними связь.

Создать папку для важных бумаг

Беспорядок на столе может серьезно снизить производительность и нарушить концентрацию. Большая часть хлама — это тарелки, которые вам понадобятся в будущем, поэтому их нельзя просто выбросить. Держите папку с важными бумагами, чтобы помочь вам очистить свой стол. Тот же подход работает и для электронной почты.

Встречаться с друзьями хотя бы раз в неделю

И чем чаще, тем лучше. В 2017 году исследователи из Гарварда доказали, что отношения помогают нам быть счастливее на протяжении всей жизни. Это означает, что разумно инвестировать время в дружбу.

Раффи Билек, психотерапевт и директор Балтиморского терапевтического центра, говорит: «Изоляция ведет к неудовлетворенности. Вам не обязательно проводить все свое время на вечеринках. Даже один или два близких друга помогут вам почувствовать себя связанными и полными жизни».

Вещи, которые сделают жизнь лучше

Вещи, которые сделают жизнь лучше:

1. Просыпайтесь раньше детей. Вставайте каждый день в 7. Если у вас маленький ребенок, меняйте подгузник. Так что соберитесь с мыслями, придумайте план на день, настройтесь на нужную волну. Таким образом, вы будете собранной, веселой, самой лучшей мамой.
2. Выпейте чашечку вкусного чая, кофе. Каждый день перед завтраком делайте хотя бы пару глотков теплого напитка. Со временем разнообразьте содержимое чашки, каждый день заваривайте новый чай, добавляйте лимон, молоко, травы.
3. Ведите блог. Каждый день выделяйте время, чтобы записывать собственные мысли, комментировать интересные темы на форуме. Делайте это каждый день, а по выходным не подходите к компьютеру, дайте возможность полностью восстановиться.
4. Обниматься с детьми. Чтобы человек был счастлив, ему нужно каждый день обниматься 8 и более раз. Чаще обнимайте своих детей, будьте счастливой семьей.
5. Используйте эфирные масла. Распылите по комнате воду с несколькими каплями эфирного масла. В помещении станет приятнее пахнуть, вы получите заряд положительных эмоций.
6. Читать книги. Чтение стимулирует мозг. Читайте литературу, которая позволяет поразмышлять, подкинуть какие-то новые идеи.
   Читай и развивайся
7. Займитесь чем-нибудь, что будет интересно всей семье. Когда ваш супруг вернется с работы, угостите его вкусным ужином. Так что посмотрите всей семьей какой-нибудь интересный сериал, поиграйте в настольную игру, можно строить планы на выходные или ближайшее время.
8. Молиться. Заканчивайте каждый день молитвой. Благодарите Бога за последние несколько часов, за то, что приятно произошло с вами в течение дня.

Как сделать свою жизнь лучше и ярче?

Как сделать свою жизнь лучше и ярче:

1. Измените что-то в своей жизни сегодня. Не откладывайте на понедельник или начало следующего месяца. Избавьтесь от того, что вам давно не нравилось.
2. Возьмите лист бумаги, напишите на нем все, что считаете для себя самым важным, кто вас окружает. Ответьте на несколько вопросов, например, что вам нравится делать, какова ваша цель на ближайшее время, что бы вы хотели изменить и так далее. Когда видишь подробную схему собственной жизни, можно понять, что нужно выкинуть из головы навсегда, что нужно сделать, чтобы сделать жизнь ярче, интереснее.
3. Придумайте для себя интересные занятия, чтобы сделать жизнь лучше. Здорово, если какая-либо профессия пересекается с вашей основной работой. Но если вам нужна работа только для того, чтобы зарабатывать деньги, постарайтесь найти интересное хобби, желательно несколько. Запишитесь на курсы английского языка или на занятия йогой. Скульптура, живопись, скалолазание — это и многое другое зажжет и вдохновит вас.

Шагните во что-то новое

Не выполнять много дел одновременно

Мы перегружены повседневными делами, и иногда нам кажется, что проще заниматься ими одновременно.

Лиза Сансом, тренер по позитивной психологии и консультант LVS Consulting, советует: «Где бы вы ни были, оставайтесь там, где вы есть. Не разговаривайте по телефону во время встречи. Если вы проверяете электронную почту, сосредоточьтесь на ней. Если вы на светском мероприятии, будьте на светском мероприятии. Ваш мозг настроен на то, чтобы сознательно осознавать одну вещь за раз — так что делайте это».

Научиться активно слушать

Это один из ключей к значимым, полноценным отношениям. Научитесь хорошо слушать, если вы хотите, чтобы ваши близкие доверяли вам и чувствовали себя комфортно, делясь с вами. По словам Дианы Шиллинг из Forbes, принципы просты: внимательно слушайте, вникайте в то, что говорит другой человек, и никогда не перебивайте. Затем перефразируйте то, что вы узнали, и повторите это другому человеку.

Как изменить себя внешне и внутренне

Какая бы сфера жизни вам не подходила, ниже я дам универсальные инструкции и советы, которые вы легко подстроите под свои цели. Мы хотим перемен во всех сферах.

Привычки

Упрощенно процесс изменения себя можно выразить так: это избавление от всего лишнего и формирование всего полезного. Начнем с привычек.

Избавьтесь от своих вредных привычек, которые сдерживают вас в вашем развитии. Например:

• курение;
• алкоголь;
• фаст-фуд и безалкогольные напитки;
• общение в социальных сетях;
• телевизионная зависимость;
• бесплатный чат с коллегами и знакомыми;
• поздно просыпаться по выходным;
• паразитические слова или нецензурные выражения и т д.

Невозможно бросить все привычки за один день. Сначала выберите тот, от которого вам будет легче всего избавиться. Например, бесцельно листая ленту в социальных сетях. Для начала можно взять за правило заходить в социальные сети только на 10 минут утром и 20 минут вечером. Затем постепенно уменьшайте и это время. Вы заметите, что без социальных сетей вы не пропустите ничего очень важного, более того, вы оцените, сколько у вас свободного времени.

То же самое и с другими привычками. Сократите время на них, увеличьте интервалы и не позволяйте себе сдаваться.

Рекомендую прочитать как избавиться от вредных привычек. И не просто прочитать, а взять и проработать все пункты.

И вот несколько хороших привычек, которые вы можете перенять, чтобы сделать свою жизнь лучше (я приведу примеры, которые вы можете адаптировать к себе):

• раннее пробуждение вне зависимости от дня недели;
• 10-минутная пробежка или зарядка по утрам;
• 30-минутное чтение перед сном;
• выпить стакан теплой воды натощак;
• перед завтраком примите контрастный душ;
• учить иностранный язык по 15 минут в день;
• медитировать по 5 минут в день и т д.

Психологи говорят, что практически любая привычка вырабатывается за 21 день. Для удобства вы можете получить визуальный трекер привычек, где вы можете отмечать плюсиками или галочками каждый день, когда вы следовали своим новым правилам. Также установите напоминание на телефоне, чтобы не забыть.

Мышление

Привычки — это то, что мы делаем не думая, т е на автопилоте. Но есть еще один момент, без изменения которого невозможно добиться чего-то лучшего. Это наши мысли. Возможно, вы слышали выражение, что вы не можете получить новые результаты, думая по-старому. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь, вам нужно изменить образ своего мышления.

Самостоятельно резко изменить способ мышления, сложившийся годами под влиянием окружающей среды, культуры, моды, очень сложно. Чтобы взять правильный вектор, используйте опыт тех, чьи успехи вы уважаете.

Если вы хотите улучшить свои финансы, ищите кого-то, кто может помочь вам улучшить ваше денежное мышление. Смотрите интервью состоятельных людей, читайте статьи великих психологов и коучей, которые помогут вам проработать негативное отношение к деньгам и так далее

Если сфера личной жизни требует внимания, посмотрите на тех, кому удалось построить гармоничные отношения, и прислушайтесь к тем, кто может помочь вам разобраться с комплексами, самооценкой, неуверенностью в себе, личными границами и т.д.

Новая система мышления также может быть принята через книги. Читайте разных авторов и коучей о саморазвитии и комплексной прокачке себя, изучайте психологию, выбирайте мотивационные издания и вдохновляйтесь чужими историями.

Окружение

Другая тема, тесно связанная с темой мышления, — окружающая среда. Именно с кем вы чаще всего общаетесь, во многом определяет то, как и о чем вы думаете каждый день. Излишне говорить, что успех человека зависит и от окружения.

Если вы находитесь в компании друзей, с которыми является нормой убивать свободное время за компьютерными играми, а по пятницам пить спиртное и идти до утра, неудивительно, что ваша жизнь вас не устраивает. Кто вам сказал, что такой образ жизни нормальный? Измените свое окружение, и вы увидите, какой яркой и многогранной может быть жизнь.

Познакомьтесь с умными людьми. Общайтесь с теми, кто горит своими идеями и боится упустить свободные минуты, с теми, кто ценит время и ставит перед собой высокие цели, кто не прикрывается первыми данными в виде происхождения, воспитания, финансовых возможностей родителей и т.д.

Обратитесь к тем, кто живет жизнью, которой вы хотите жить. Кто говорит не о проблемах и ранах, а о перспективах и мечтах. Ищите единомышленников.

Я приведу вам небольшой пример. Когда женщина рожает ребенка, она начинает общаться с такими же молодыми матерями, перенимать их опыт и иметь более общие темы для разговора. Но если эта женщина решит строить бизнес чуть позже, она вряд ли пойдет за советом к тем же мамочкам в декрете. Она, скорее всего, общается с теми, кто добился определенных успехов в предпринимательстве и может чему-то научить или подсказать.

То же самое следует сделать, если вы решили измениться. Ищите тех, кто не потянет вас назад, а поддержит на новом пути.

Качества

Каждый из нас уже рождается с определенным темпераментом: кто-то более активен и уверен в себе, кто-то задумчив и осторожен. Но можно поработать над чертами характера.

Здесь мы руководствуемся тем же принципом, о котором говорили в разделе о привычках: отсекаем все лишнее и культивируем полезное. Какие качества мешают вам стать лучше? Что вы хотите развить в себе?

Например, вы можете сформировать в себе следующие положительные качества:

• дружелюбие и общительность, если вы хотите больше друзей;
• самоорганизованность и надежность, если вы часто прокрастинируете и нарушите обещания;
• любознательность и гибкость ума, если вы хотите найти работу по душе и развиваться как личность;
• позитивный взгляд на мир, если вы часто беспокоитесь и жалуетесь, и так далее

Какие негативные характеристики следует взять под контроль:

• привычка агрессивно реагировать на слова и события;
• зависть к чужим успехам;
• лицемерие;
• высокомерие;
• шероховатость;
• месть;
• обида и др.

Помните, что вы можете стать тем, кем хотите быть. Чтобы вжиться в новую роль, представьте себя уже в желаемом образе. Как ты будешь вести себя теперь? Как реагировать? Что я должен сказать? Вы можете сосредоточиться на человеке, который обладает нужными вам качествами. Это может быть актер фильма, близкий друг, коллега, герой книги и т д.

Поскольку внутренний прогресс труднее отслеживать, чем внешние изменения, я рекомендую вести журнал. Записывайте в него каждый раз, когда вам удалось справиться со своей отрицательной чертой и проявить положительное качество.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Внешность

Если вы решили изменить себя по всем фронтам, без внешних компонентов не обойтись. Вы можете изменить все, что придет вам в голову. Здесь я дам несколько идей для вдохновения.

• Учитывайте прическу и цвет волос

Возможно, вы давно хотели сделать себе модную ультракороткую стрижку и перекрасить волосы в пепельный цвет? А может, отрастить длинные волосы и вернуться к своему натуральному цвету после множества окрашиваний? Мужчины, чтобы изменить себя до неузнаваемости, могут отрастить бороды и усы или сделать лицо гладким, чья щетина была известна раньше.

Просмотрите изображения в Google и Yandex. Внезапно вас вдохновит образ голливудской звезды или героя (героини) фильма.

• Переосмыслите свой гардероб

Подумайте, соответствует ли ваша одежда тому человеку, которым вы хотите быть. Переберите всю одежду, от верхней одежды до обуви, нижнего белья и аксессуаров. Все, что вам не нравится и не доставляет удовольствия при использовании, выбрасываете, отдаете или продаете на Юлии или Авито. Получить что-то новое. То, что вы будете носить с удовольствием и не испытывать при этом дискомфорта.

Конечно, совсем не обязательно сразу все выбрасывать и полностью обновлять гардероб. Не у всех есть такие возможности. Придумайте стильный базовый образ для повседневного использования. Начнем с одного комплекта одежды. Но в нем вы почувствуете себя совсем иначе.

В конце концов, вещи можно купить дополнительно. Только помните: лучше купить одну вещь дороже, чем несколько аналогичных, но дешевле. Во-первых, более дорогие вещи обычно качественные и служат дольше, а во-вторых, таким образом вы повышаете свой уровень нормы.

• Подумайте о татуировке или пирсинге

У каждого свое мнение на этот счет, но в любом случае этот шаг действительно может изменить не только внешний вид, но и внутренний настрой. Ведь татуировки и проколы на теле всегда символизировали бунт. Кто-то набивает себе иероглифы с фразами, кто-то выбирает символические рисунки.

Главное, чтобы это был осознанный шаг, потому что пирсинг со временем можно устранить, а удаление татуировки болезненно, причем не на сто процентов. Кроме того, важно думать о безопасности и выбирать только надежные салоны с репутацией.

Устраивать минутный перерыв на природе

Даже несколько минут на свежем воздухе улучшают настроение. Согласно исследованиям, если мы проводим всего 20 минут в день на природе, наша жизненная сила возрастает. Кандра Каннинг, основатель Live Bright Now, говорит, что полезен даже минутный перерыв.

«Попробуйте снизить скорость, когда выходите из дома утром, или посмотрите на небо во время обеденного перерыва», — советует она. «Было показано, что биохимические процессы в мозге и теле извлекают из этого пользу. Это поможет вам расслабиться и обрести уверенность в себе».

Избавляться от отвлекающих факторов

Подумайте, сколько времени вы тратите на ответы на звонки, сообщения или сообщения в социальных сетях. Если вы чувствуете, что день пролетел незаметно, а ваши планы так и не продвинулись, возможно, вы слишком отвлеклись.

Если вы будете постоянно обращать внимание на посторонние вещи, со временем вы к этому привыкнете, и вам станет скучно в спокойные моменты. Каждый день отвлекайтесь от телефонов, коллег или членов семьи, чтобы сосредоточиться на самых важных задачах.

Вносить в график приятные вещи

Дэвид Беннетт отмечает, что большинство людей тратят все свободное место в своем календаре на то, что не работает, например, на ежедневные поездки на работу или на скучные собрания. Он также советует не забывать о хорошем: время с друзьями, свидания и время для себя.

Как отыскать в себе силы и стать лучше?

Мы привыкли терпеть до последнего и молчать, ходить с опущенными глазами. Мы смеем не рисковать, сделать уверенный шаг к лучшей жизни. Нам кажется невозможным забыть прошлое, отпустить старые обиды, побороть собственные страхи. Наш страх и тревога мешают глубоко дышать, чувствовать любовь к себе.

Вас наверняка беспокоит вопрос, как изменить себя в лучшую сторону. Во-первых, осмотритесь и попытайтесь определить, что вас тянет вниз. Если вас окружает множество дурных пожеланий, смените круг общения.

Научитесь ценить то, что у вас есть. Возможно, вы не купили роскошный дом, но у вас есть уютная квартира. Не хватает денег на красивую жизнь? Но тебя любят, ждут, о тебе заботятся, а это дорогого стоит. Научитесь говорить «спасибо» за то, что подарила вам судьба.

Каждому знакомо слово «маленькая штучка». Мы часто говорим, что не стоит обращать внимание на мелочи, но из них состоит вся наша жизнь! Старайтесь замечать маленькие радости каждый день. Очень скоро вы заметите, что жизнь стала намного ярче, красивее. Вы забудете депрессию и лень.

Психологи утверждают, что позитивные инструкции могут сделать мышление легким, а действия — решительными. Только подумайте, в году 365 дней. Можно планировать каждый день, неделю, месяц, ставить маленькие цели, постепенно двигаться к ним. Хотите жить лучше, но не знаете, как изменить себя в лучшую сторону? Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.

Начинать с самого трудного

Психотерапевт Эрин Тиерно отмечает, что страх перед несовершенством парализует нас, а мысль о несоответствии личным стандартам может подорвать нашу продуктивность.

Представьте себе худший исход и какие могут быть последствия. Этот мысленный эксперимент позволяет почувствовать себя свободнее и не бояться судить.

Посещать музеи при любой возможности

На самом деле, это имеет много преимуществ. Поскольку это новая деятельность, она может повысить способность мозга усваивать новую информацию. Согласно исследованиям, посещение музеев помогает нам восстановиться, улучшить самочувствие и снизить уровень стресса.

Создать свое идеальное расписание

Если вы постоянно торопитесь сделать все за один день, не отчаивайтесь. Планируйте свой идеальный день.

Эрик Бэйлс из Bales Dynamic Coaching советует включить в это расписание все параметры, необходимые для того, чтобы сделать день «успешным». Когда вы это сделаете, беспорядок начнет исчезать.

Планировать следующий день с вечера

Гейл Карсон, лайфстайл-коуч и спикер из Олбани, штат Нью-Йорк, рекомендует всегда планировать свой день заранее: «Поэтому, когда вы входите в офис и вас спрашивают, есть ли у вас минутка, вы можете дать ответ». Также не помешает составить список дел — этот лайфхак помогает улучшить качество сна.

RB.RU готовит крупное обновление — и мы хотим учесть пожелания и интересы вас, наших читателей. Если вы готовы поделиться своим мнением о RB.RU, перейдите по ссылке и заполните небольшую анкету.

Чтобы улучшить свою жизнь, нужно сделать ее более комфортной

Сейчас я говорю о решении банальных бытовых проблем.

Оглянитесь вокруг своего дома.

Что ты видишь?

Убогая квартира, давно не ремонтировавшаяся, захламленная ненужными вещами?

Так жить нельзя, надо немедленно улучшать собственные жилищные условия.

Тем более, что улучшить их не так уж и сложно.

Вы можете сделать свою жизнь более комфортной и, следовательно, улучшить свою жизнь, если:

1. Отремонтируйте свой дом.

   Вам не нужно нанимать дизайнера и вкладывать огромные средства в ремонт – ограничьтесь косметикой (пола, потолка, стен), главное, чтобы в конечном результате вам все нравилось.

2. Купили новую кровать с ортопедическим матрасом, гипоаллергенными подушками и красивым постельным бельем.

   Такое царское ложе поможет высыпаться ночью, а собственные силы восстанавливать.

3. Выбросьте весь ненужный хлам из дома.

   Не поэтому ли вы держите в шкафу одежду, которая вам мала и давно вышла из моды?

   Надеетесь, что мода вернется и вы снова захотите похудеть?

   Но в шкафу, который стоит близко к верху, нет места для новых вещей.

   Выбросьте все лишнее!

   Это касается не только одежды, но и вещей, которыми вы не пользуетесь.

4. Покупайте умную технику.

   Вы тратите слишком много времени на стирку, стирку, приготовление пищи?

   А все потому, что они не обзавелись умной техникой (автомат, мощный пылесос, мультиварка и так далее), которая сделает за вас половину работы.

Поддерживать связи с теми, с кем давно не виделись

Нет сомнения, что общение с семьей и друзьями важно. Однако исследователи доказали, что «слабые связи», то есть те, которые мы считаем простыми знакомствами, наиболее полезны для развития новых контактов, улучшения карьерных возможностей и знакомства с новыми людьми.

Старайтесь каждую неделю встречаться с кем-то, кого вы давно не видели. Вы почувствуете, что ваша сеть личных и профессиональных знакомств растет.

Разбивать большие проекты на небольшие подзадачи

Нам часто приходится прилагать дополнительные усилия при работе над сложной или монотонной задачей, и в результате мы чувствуем разочарование.

Попробуйте разбить их на более простые задачи. Если вы работаете над отчетом или пытаетесь переварить прочитанное, делайте 5-минутные перерывы каждые 15 минут.

Выполнять творческую работу по утрам

Хотя нелегко сразу встать с постели и приступить к работе, утро — лучшее время для творчества.

Дебра Аткинсон, тренер по продуктивности, фитнесу и здоровому образу жизни в Flipping Fifty, говорит: «Утром кортизол действует как энергетический гормон, а концентрация и сосредоточенность лучше, чем в любое другое время дня». Используйте биологию в своих интересах и оставьте более приземленные задачи на потом.

Заниматься чем-нибудь утром до того, как взять в руки телефон

Неважно, проверяете ли вы электронную почту, социальные сети или читаете новости. Предприниматель Дэйв Кантин говорит, что когда вы впервые берете трубку, вы впадаете в бешенство.

Если утро начинается так, вы весь день будете искать время, чтобы сконцентрироваться. Успокаивающий утренний ритуал поможет остановить эффект снежного кома, успокоит вас и настроит на продуктивный день.

Отказываться от того, что не приносит пользы

Это могут быть токсичные отношения или неудачный проект.

Научитесь избегать вещей, которые вызывают дополнительный стресс вместо результатов. Используйте сэкономленное время с друзьями и семьей, займитесь хобби и позаботьтесь о себе.

План индивидуального саморазвития за 5 шагов

Не все знают, как составить план саморазвития, для чего он нужен. С помощью такого плана вы сможете четко расставить приоритеты, определить цели и выбрать путь их достижения. Не торопитесь. Чтобы понять, какие элементы вы хотите включить в него, побудьте в полном одиночестве и подумайте, чего вы на самом деле хотите.

Шаг 1: потребности

На этом этапе ваша задача — понять, что вы хотите изменить. От этого будут зависеть ваши дальнейшие действия. Вы должны понимать, какие цели вы хотите реализовать. Не стоит ставить себе глобальные цели, есть риск, что вы вырветесь на свободу и снова вернетесь в зону комфорта. Лучше заниматься саморазвитием постепенно, переходя от одной задачи к другой. Если вы любите долго спать, вы можете начать с того, что научитесь вставать рано.

Шаг 2: понимание

Прежде чем приступить к изменению своего характера и привычек, стоит понять, нужно ли вам это и зачем. На этом этапе неважно, чего вы хотите добиться, гораздо важнее иметь непреодолимое желание, а также силу воли. Если вы понимаете, что готовы навсегда покинуть зону комфорта и измениться, можете смело переходить к следующему шагу.

Как улучшить свою жизнь: стань более организованным

Может быть, вы никак не можете придумать, как улучшить свою жизнь, потому что вы совершенно неорганизованный человек, у которого ни на что нет времени, постоянно опаздываете и теряете много времени впустую.

Все должно измениться.

Вы можете улучшить свою жизнь, если начнете:

• придерживаться какого-то режима: не ложиться спать поздно, вставать рано, составлять списки дел, делать то, что там есть, и так далее;
• регулярно делайте физические упражнения;
• правильно питаться: меньше мяса, никакого фаст-фуда, больше овощей, фруктов, зелени, молочных продуктов;
• приходить вовремя на встречи и работу – цените и свое время, и время других;
• выполнять свои обязанности и, наконец, победить прокрастинацию.

Праздным легкомысленным неорганизованным ленивым людям редко удается улучшить свою жизнь, даже если у них есть такое желание.

Пока вы не возьмете дело в свои руки, пока не проявите силу воли и не начнете лечиться, ничего не станет лучше.

Оглянитесь вокруг, и вы найдете массу подтверждений этому среди своих друзей, коллег и родственников.

10 полезных советов тем, кто хочет улучшить свою жизнь

Вот еще несколько полезных советов, если вы действительно хотите улучшить свою жизнь:

1. Не тратьте все заработанные деньги — вкладывайте часть в будущее.

   И вообще — к деньгам нужно относиться с умом: не влезать в долги, не тратить их на ерунду, не раздавать направо и налево.

2. Перестаньте беспокоиться об ошибках прошлого, учитесь на них и забудьте об этом.

   Живите настоящим и будущим!

   Это поможет улучшить вашу жизнь.

3. Не ждите идеального момента, чтобы что-то улучшить, он может никогда не наступить.

   Мы должны действовать сейчас.

4. Не позволяйте нечестным грубиянам воспользоваться вами, вы должны научиться говорить: «Нет!».
5. Перестаньте тратить время и силы на сплетни, жалобы, обсуждение того, что вас не касается – ничего не улучшится.
6. Перестаньте общаться с людьми, которые постоянно ноют, портят вам настроение, подталкивают к каким-то глупостям, то есть делают вашу жизнь хуже.
7. Избегайте скандалов и других стрессовых ситуаций.
8. Не будьте эгоистичны, уделяйте время своим близким, помогайте улучшать этот мир, не тратя при этом себя.
9. Не обращайте внимания на идиотов и критиков — уверенно идите своей дорогой.
10. Чаще улыбайтесь и верьте в свой успех.

Как улучшить свою жизнь с помощью блокнота и ручки? Ответ в видео:

Использовать все дни отпуска

Маура Томас, спикер и автор книги «Секреты личной продуктивности», говорит: «Перерыв в работе действительно помогает вам быть более продуктивным. Праздник заряжает энтузиазмом и творческой энергией. Если вы не используете свой отпуск или никогда не отдыхаете от работы в свободное время, ваша продуктивность снизится, и вы будете менее удовлетворены. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете стресс на работе, спросите себя, как давно вы отдыхали от работы. Держу пари, вы увидите связь».

Ценить настоящее

Мы часто смотрим в будущее с нетерпением. Но постоянная погоня приводит к разочарованию.

Постарайтесь быть счастливым человеком, которым вы являетесь, и жизнью, которая у вас есть сейчас. Многие люди проводят свою жизнь в вечной погоне за счастьем — заработать больше денег, жениться, родить детей, развестись, выйти на пенсию и так далее. Но если вы живете в будущем и не наслаждаетесь настоящим, вы никогда не сможете почувствовать себя счастливым.

Представлять себя таким, каким хочется выглядеть со стороны

Чем больше мы верим в свой идеальный образ, тем больше вероятность того, что другие будут воспринимать нас так же.

Согласно теории привязанности, у каждого из нас развивается ментальная схема, которая влияет на то, как мы и другие воспринимаем нас, а также на то, как мы воспринимаем, оцениваем и реагируем на других. Относитесь к себе более позитивно, и вы заметите, что другие начали делать то же самое.