Сколько секса норма, мало секса, что делать, муж не хочет, жена не хочет, пропал секс, советы сексолога

Сколько секса — это норма

По моему опыту, самый распространенный вопрос на приеме: «Нормальный ли я?» или «Я нормальный?» Она возникает по множеству причин и от незнания основ.

Понятия нормы для всех в сексе не существует. Индивидуальный подход и особенности для каждого человека. И до сих пор актуальна и известная прерванная фраза: «Самое ужасное извращение в сексе — это его отсутствие».

У каждого человека своя сексуальная конституция, которую нельзя изменить. Дается с рождения. Он складывается из множества факторов — всего, от первых месячных или первых поллюций до количества волос, роста и так далее

Я очень люблю сравнение, что у каждого из нас свой тип лба, который дан природой. Да, это кастрюля, потому что они очень разные и по объему, и по составу. У кого-то 5-литровая кастрюля, у кого-то ковш. Вот сравнение. Соответственно, это половая конституция, и она может быть высокой, средней и низкой.

Есть еще дополнительное понятие — либидо. Это просто начинка сковороды. И именно от него зависит все – количество половых контактов, что является нормой для каждого человека в отдельности.

Либидо зависит от уровня гормонов. Например, если таблетки принимает женщина после родов или она находится в подростковом возрасте, то есть происходит какое-то изменение гормонального фона, желание будет другим. И даже если у человека большой горшок и высокая половая конституция, желание может быть не из-за снижения либидо.

#7. Отсутствие доверия после измены

Вы нашли в себе силы помириться после (его или вашей) измены и начать с чистого листа. Однако проблема доверия, как обоюдоострый меч из средневековых романов, разлучает вас в одной постели. Помогут два подхода: постоянный и честный диалог или регулярные встречи с психологом.

Муж есть, секса нет

Или есть, но вам мало. Чаще всего такая ситуация объясняется разным сексуальным темпераментом у партнеров: ему достаточно раз в две недели, а иногда и смотришь на симпатичного коллегу. Не спешите думать о переходе «налево», все еще можно исправить не столь радикальными методами. Сексолог рекомендует в первую очередь поговорить с любовником о возникшей проблеме: «В этом случае нужно честно обсудить свои потребности и договориться о нормальном сценарии сексуального поведения к крайним мерам, и они уж точно не сделают вашу семью крепче.

Поэтому очень важно идти на взаимные уступки и активно работать над разнообразием в интимной жизни.Если даже после такого «признания» вы остались недовольны количеством и качеством секса, постарайтесь разнообразить свой сексуальный репертуар: больше внимания уделяйте петтингу, ролевым играм, романтической обстановке, расширяйте свои знания о позах и эротическом массаже.Конечно, как и в предыдущем случае, можно периодически уходить в ванную, для пример, но это, к сожалению, решает не те проблемы, которые существуют в паре.

Редко, но метко

Если вы думаете, что редкое и качественное лучше, чем частое, но так себе, вы ошибаетесь. Это как в спорте: для достижения наилучших результатов нужны регулярные тренировки, а не два часа «разминки» в спортзале после трех месяцев простоя. «Долгожданная встреча после мучительной разлуки проходит с особой страстью и нежностью, но этого недостаточно, так как редкие, эпизодические моменты близости дают лишь временное удовлетворение, но настолько ухудшают чувства, что последующая долгая разлука эмоционально и физически труднее носить с собой, добавляет сексолог.

«Бич нашего столетия, когда женщина готова заняться сексом, а мужчина устал»

Причин может быть много. Это может быть и психологическая травма. Например, им сказали, что секс — это плохо, грязно и часто в нем невозможно участвовать, вообще запрещено оскорблять мужчин. «Ты не такой. Все мужчины козлы.» От всех таких установок либидо снижается.

желание зависит от принятия своего тела. Люди часто не готовы оценить и принять свою сексуальность.

Отсутствие диалога в паре приводит к проблемам в этой сфере. Когда у людей разная половая конституция и есть расхождения. Например, мужчине нужно больше, а женщине нет, и наоборот. А неумение договориться приводит к трудностям.

На количество секса очень сильно влияют эмоции и стресс. Например, произошла измена или ссора – естественно, либидо снижается вне зависимости от половой конституции.

Могу сказать, что у мужчин уровень стресса в современном мире не меньше, чем у женщин. И это уменьшает количество сексуальных контактов. Это бич нашего века, когда женщина готова к сексу, а мужчина устал. И он начинает переходить к спорту, компьютерным играм.

У мужчин есть такая распространенная патология – синдром Белова, когда сперматозоиды имеют свойство всасываться и не выходить наружу при эякуляции, например, при длительном воздержании. А то не хочешь.

Многое зависит от продолжительности отношений.

Во-первых, период конфетного букета. Секс может быть более частым, более эмоциональным. Как только отношения налаживаются, уже 2-3 года совместной жизни, естественно количество секса уменьшается и доходит до определенной нормы для этой пары. Норма для этих двоих.

Скандалы и истерики ни к чему хорошему не приводят

#4. Истощение — физическое или моральное

Беспокойство и усталость негативно сказываются на сексуальном желании. Хронический стресс — одна из главных причин, почему все (или один) в паре не хотят заниматься сексом. Если голова кружится от обилия рабочих задач, бытовых проблем, забот о детях и/или стареющих родителях, самостоятельно приспособиться к сексу сложно. Особенно, когда наступают сумерки, и все, что вы действительно хотите сделать, это лечь лицом вниз на подушку и заснуть.

#6. Скука

Отсутствие новизны и однообразия губительно сказываются на сексе, и ваша любовь увядает год за годом. Если не хотите заниматься сексом, поэкспериментируйте — вместе и по отдельности. Пробуйте новые техники, покупайте секс-игрушки, смотрите порно, в конце концов — рутина никого не волнует.

Что такое трохантерный индекс и на что он влияет

Индекс вертлуга — это показатель соотношения между вашим ростом и длиной ног. Нужно измерить от паха до пятки и разделить рост на эту длину.

Чем больше число, тем сильнее ваша сексуальная конституция. Но это только один из показателей. Обязательно учитывают сроки начала менструации и поллюции.

#8. Плохая гигиена

Здесь можно не вдаваться в подробности, но и игнорировать проблему не получится. Представьте, что вы или ваш партнер перестали регулярно принимать душ и чистить зубы перед сном. А если уже не хочется заниматься сексом, то странно было бы ожидать иного поворота событий.

8. Несовпадение сексуальных темпераментов

Половая конституция может быть трех типов: низкая, средняя и высокая. От нее зависит, как часто мы хотим заниматься сексом.

Не нужно игнорировать проблему. Ситуация ухудшится, если один из партнеров будет заниматься сексом без искреннего желания или наоборот будет получать меньше секса и накапливать внутри неудовлетворенность.

Попробуйте вместе прийти к компромиссу, который устроит всех. В этой статье, например, мы говорим об альтернативных способах интимной близости в случаях, когда один партнер нуждается в сексе чаще, а другой реже.

Как определить, что той самой нормы не хватает

Это время привыкания и установления нормы в паре в конкретных отношениях. Например, установлено 2-3 раза в неделю, и если это устраивает половых партнеров, то они существуют вполне комфортно. Если нет, то этого недостаточно. Идеально, конечно, когда партнеры имеют одинаковую половую конституцию и одинаковое количество желаний.

Как повысить либидо

Я рекомендую интимные гимнастические упражнения. Мы также повышаем нашу уверенность в себе. Снимаем уровень «надо» на «хочу». Следит за гормонами.

Смазки также следует использовать во время интимной близости. Как только возникает боль, сразу падает либидо и уменьшается количество сексуальных контактов. Ни в коем случае нельзя терпеть боль во время секса.

Между нами города

В бочке с медом снова оказалась ложка дегтя: это ты, это он, есть обоюдное желание делать «это» часто и много, но есть и проблема — он живет в удаленность от вас на несколько сотен километров или работает вахтовым методом и находится дома только один месяц из шести месяцев. Алексей Вилков уверяет: расстояние — не повод ставить крест на сексуальной жизни. «Общение между партнерами, находящимися в вынужденной разлуке, полезно и значимо во всех формах и формах. Поддержание эмоциональной связи и внимательность важны всеми доступными способами.

Все эти «высокотехнологичные» варианты общения, даже в виде виртуального секса, не дают любимым отдалиться друг от друга, а поддерживают необходимый градус отношений и обостряют чувство предвкушения скорой встречи. Планируйте эротические свидания с любимым человеком по скайпу или телефону – они принесут вам гораздо больше пользы, чем вы можете себе представить. Только заранее убедитесь, что вас никто не отвлекает: виртуальный секс потребует от вас большей концентрации.

Причины, почему секса стало меньше или теперь нет вообще

Секса в отношениях становится меньше из-за банальной «супружеской скуки». Причина ее появления – усталость мужчины от претензий женщины и неспособность дамы найти баланс в бытовых вопросах. Фото © Shutterstock

Причина, по которой в отношениях меньше секса, — банальная «супружеская скука». Это происходит от того, что женщина не находит баланса в бытовых вопросах, не может измениться, не видит в партнере сильной личности, не чувствует себя любимой и важной. Мужчина же устает от жены из-за постоянных выяснений отношений, претензий, однообразия секса и отсутствия ярких эмоций.

Читайте также: Виртуальный секс по переписке: примеры вирта и реальные истории

Почему именно на женщине я делаю акцент? Потому что именно она ответственна за эмоциональную составляющую отношений. Именно дама является той самой «шеей», которая может любую ситуацию повернуть в нужную ей сторону. Также секс может сойти на нет, если нарушено эмоциональное общение

Неумение разговаривать и решать конфликты приводит к избеганию и замалчиванию проблем, накоплению камней в лоне, из которых партнеры, сами того не замечая, выстраивают между собой стену. Качественный и живой секс — это про полное раскрепощение и доверие, но о каком раскрепощении может идти речь, если один из пары готов задушить другого? Близость скорее будет напоминать переполох на ринге.

Еще одна причина, по которой возникают осложнения в сексуальной жизни, заключается в том, что партнеры стали «слишком фамильярными». Близость, родство душ — это хорошо и даже прекрасно, а все, что в избытке, — плохо. Когда жена становится матерью-опекуном для своего мужа, она уходит к «родственникам», секс с которыми для психологически здорового человека в принципе невозможен. Поэтому всегда нужно сохранять равновесие.

Внешний вид тоже не стоит вычёркивать из списка. Вспомните, в какую вас влюбился партнёр? Как вы выглядели? Как вели себя? Чем занимались и увлекались? Если манящая, вкусно пахнущая женщина превращается в курицу-наседку, не стоит мужчину винить. Либидо — вещь хрупкая, и потенция настроена на тот образ, который был изначально. Все мы меняемся и стареем, но всегда можно найти время и возможность следить за собой

Александра Миллер

Сексолог

Бывает, что пара прошла точку невозврата, то есть отношения полностью себя исчерпали. Мужчина и женщина могут перепробовать все возможные варианты секса во всех местах, купить все товары в секс-шопе, но ничего не помогает. Близость конечно возможна, но выглядеть это будет как исполнение супружеского долга. Ну а долговая яма — крайне неприятное обязательство, здесь не стоит ждать ярких оргазмов.

2. Проблемы со здоровьем или прием лекарств

На сексуальное желание может повлиять болезнь, а также прием определенных видов лекарств, таких как антидепрессанты или противозачаточные таблетки.

В первом случае мы рекомендуем вам пройти обследование для выявления возможной причины, во втором случае вы попросите врача скорректировать медикаментозное лечение.

7. Проблемы сексуальной коммуникации

Очень важно, чтобы партнеры в отношениях могли открыто говорить о сексе, не стесняясь говорить о своих желаниях. Для этого нужно правильно выбрать время и обстановку, чтобы разговор был комфортным для обоих. Подробнее о том, как говорить о сексе, читайте здесь.

Алкоголь, бессонница и сидячая работа

Либидо тесно связано с нашим образом жизни. Если алкоголь и наркотики ее верные спутники, то в какой-то момент такой естественный процесс, как секс, становится недоступным из-за физиологических нарушений или просто неинтересным, потому что не возбуждает так интенсивно, как наркотики.

Из-за недостатка физической активности страдает и половое влечение. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать нормальный уровень тестостерона, а также дают организму эндорфины, благодаря которым вы чувствуете себя лучше. И здесь проявляется потенциал.

И не исключайте проблемы со сном как причину снижения либидо. Когда организм испытывает стресс из-за недостатка сна, мозг подавляет выработку половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон, в пользу гормонов стресса, таких как кортизол. И мы знаем, что изменение уровня гормонов сильно влияет на желание.

Одно исследование показало, что чем дольше люди спали, тем больше они были заинтересованы в сексе на следующий день.

Поэтому гигиена сна является важной частью качественной сексуальной жизни.

«Я боюсь ему изменить»

#2. Партнерство важнее секса

В этом случае вы, скорее всего, обратились к своему союзу за практичностью. В отношениях по договоренности нет ничего плохого, если вы готовы отказаться от качественного секса и естественной химии, которая с ним связана. Снижение либидо может происходить со временем – когда стирается эффект новизны и уменьшается желание изображать гармоничную пару. Через год, пять или десять лет вы все еще вместе, и даже если романа нет вообще, семья есть семья, и так расставаться слишком большие деньги. А может, вы действительно идеальная команда и самые близкие друзья на свете, и это для вас дороже секса, который при желании можно найти на сайте.

#5. Дискомфорт во время секса

С этим может столкнуться каждый в паре, но чаще женщины жалуются на дискомфорт. Конечно, это повод обратиться к врачу, но также необходимо поговорить с партнером. Совместный поиск выхода из ситуации — например, изучение новых поз или покупка смазки — поможет продлить жизнь вашего секса.

И рада бы, да не с кем

К сожалению, эта проблема очень распространена среди современных женщин. Дело не в том, что все совсем одиноки, но подавляющее большинство из нас хочет, чтобы секс был по любви, но его еще нужно исполнить. Вот и получается — секса нет и не предвидится, и сексуальная потребность никуда не исчезает. Алексей Вилков советует не отчаиваться, но и не игнорировать свои желания: «Самый верный способ решения такой проблемы — заместительная мастурбация. Это не альтернатива, а лишь вынужденный, но абсолютно безопасный способ получить сексуальную разрядку при отсутствии постоянного партнера.

Что касается случайных связей, то они полны рисков: высокая вероятность заражения венерическими заболеваниями, проблемы совместимости с незнакомым партнером, проблемы с эрекцией и оргазмом, чувство вины в конце.Поэтому, если вы временно стали вынуждены побудьте в одиночестве, не стесняйтесь посещать секс-шопы – среди изобилия секс-игрушек можно найти то, что поможет скрасить время полного «сексуального вакуума».

Как отсутствие секса влияет на жизнь?

Не реализуя сексуальный потенциал, человек страдает буквально, а не только эмоционально. У него может быть высокое кровяное давление, мигрени и еще больше вирусных инфекций. Это объясняется тем, что приятная интимная жизнь, предполагающая качественный секс, обеспечивает выброс в кровь эндорфинов, улучшающих настроение, вазопрессина и окситоцина, отвечающих за привязанность. Не забывайте о дофамине — он вырабатывается в той части мозга, которая реагирует на никотин и кокаин. Поэтому людей, страдающих от расставаний, можно сравнить по степени проблемы с сильно зависимыми людьми.

Качественный секс также повышает уровень иммуноглобулина, который обеспечивает более активную выработку лимфоцитов. Именно эти вещества играют главную роль в борьбе с вирусными заболеваниями

Александра Миллер

Сексолог

#9. Раздражение

А еще обида или гнев — это эмоции, которые очень косвенно связаны с любовью. Если вы часто конфликтуете, со временем это обязательно отразится на вашей сексуальной жизни. Тот, кто злится на любимого человека, вряд ли вступит с ним в физический контакт — разве что в порыве чувственности, о котором стоит поговорить со специалистом.

Слишком близкий или слишком далёкий партнёр

Невозможность открыто говорить обо всех этих проблемах с партнером погружает человека в вакуум одиночества. Так же, как когда-то неразрешенные конфликты, недоверие, ревность и холодность, появившиеся в отношениях между двумя людьми.

Если мы не будем рассказывать о своих переживаниях с человеком, который живет в непосредственной близости от нас, поле для домыслов растет в геометрической прогрессии, а любящие люди отдаляются. Поэтому, если есть желание сохранить любовь и секс, один-два человека должны пойти на психотерапию.

Обратная сторона медали — это голуби, которые вместе сидят, все делают вместе, у которых нет секретов и рука на двоих. В такой паре пропадает половое влечение, потому что страсть требует любопытства и свободы, которых они лишаются. Они живут в иллюзии, что знают друг о друге все, и поэтому им это неинтересно.

Психологи советуют таким парам расстаться и заняться хобби, отличным от увлечений партнера, дружить с людьми, которые не из общей компании, а иногда и отдыхать по отдельности. Кроме того, вы можете попробовать занятия, которые раньше не практиковались: от лепки из глины до полетов на параплане.

Страх неудачи

Прошли те времена, когда в сексе имело значение только мужское удовольствие. Сегодня мужчина знает, что его обязанность — заботиться о женщине. Которые иногда полагают, что наряду с правом на удовольствие им дано право на критику, иногда совершенно безумно. Подобные комментарии могут оказаться губительными для мужского желания. «Сексуальная критика отпечатывается в памяти мужчины неизгладимо, он будет помнить ее всю жизнь», — говорит сексолог Ирина Панюкова.

Иногда за потерей желания стоит страх не угодить партнеру

«Иногда я слышу, как женщины жалуются: «Он не доставил мне оргазма, — говорит Юрий Прокопенко, — как будто его партнер скрывает его и не делится. Но важно правильно понимать равенство полов: нельзя возлагать всю ответственность за удовольствие в паре только на одного из партнеров. Каждый должен научиться заботиться о себе, организовывать и направлять других, если это необходимо».

Депрессия, усталость и низкая самооценка

Когда дело касается только тела, решение может быть относительно простым, в отличие от психологических причин снижения либидо. Депрессия, генерализованная тревога и обсессивно-компульсивные расстройства могут убить сексуальную жизнь. С ними справляются как медикаментозно, так и с помощью психотерапии. По мере стабилизации психического состояния возвращается половое влечение.

Но обычное переутомление может сделать секс скучным. Также означает как физически от беготни по работе, так и эмоционально от постоянного принятия решений (усталость от решений). Некоторые люди используют секс как развлечение, потому что думают, что это поднимет им настроение. Но такая тактика не всегда сработает, ведь постельные развлечения тоже требуют ресурсов.

Самоотвержение — еще одна психологическая причина снижения влечения. Исследования подтверждают, что женщины, недовольные своей внешностью, реже бывают удовлетворены своей интимной жизнью, а значит, теряется смысл инициации секса. Они могут не только осуждать себя за лишние килограммы или растяжки, но и ненавидеть свой характер и часто заниматься самокритикой, что тоже убивает либидо.

Такие основные факторы также включают страх перед близостью и отвержением, чувство стыда, например, за свои желания, и негативный прошлый опыт, связанный с отношениями и сексом. В таком состоянии тревога зашкаливает, невозможно расслабиться ни разумом, ни телом. И если это повторяется время от времени, близость просто вычеркивается из списка дел. Поэтому в каждом из этих случаев нужно обратиться за помощью либо к близкому другу, либо обратиться к психологу.

#3. Недовольство собственным телом

Неизвестно, откуда взялось это неприятное ощущение — может быть, вам никогда не нравилось отражение в зеркале, а может быть, вы приобрели этот комплекс, набрав вес после вторых родов. Когда вы стесняетесь показаться перед симпатичной голышом, желание заняться сексом пропадает из-за боязни разочаровать партнера своим внешним видом и самонадеянным стыдом. Качество секса напрямую зависит от внутренней свободы, и наоборот – желание пропадает, если не принять себя таким, какой ты есть.

Диктат женских ценностей

Скрытое социальное давление также виновато в снижении мужского желания, считает психоаналитик Хелен Веккиали.

«Общество превозносит женственность и «женские» добродетели: мягкость, согласие, желание все обсудить.. говорит она. «Мужчины обязаны развивать в себе эти качества — как будто в женщинах все «правильно», а в Мужчины! Легко ли оставаться мужчиной, когда то, что составляет мужественность, воспринимается как грубое, агрессивное, жестокое? Как выразить желание словами, которые чужды говорящему? А женщинам ведь не выгодно такое обесценивание мужских ценностей.

«Им нужно восхищаться человеком, чтобы любить его», — продолжает психоаналитик. И они должны быть востребованы. Получается, что женщины проигрывают с обеих сторон: они живут с мужчинами, которыми больше не восхищаются и которые их больше не хотят».

Желания не совпадают и у людей в паре разные потребности в сексе

Если не научиться говорить, то если мужчине этого не хватает, он преодолевает определенные психологические нормы, уходит на сторону и получает на стороне то, что ему нужно. Другой вариант — мастурбация, уход в порнографическую визуализацию. Некоторые начинают компенсировать за счет физических нагрузок, дополнительных увлечений.

В идеале после беседы можно пойти к сексологу и попросить помощи. Таких случаев в моей практике много.