Анатомия удовольствия: почему секс вызывает сладкие ощущения

Стадии полового акта

В конце 60-х годов XX века исследователи Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон выделили четыре различные фазы сексуального возбуждения. Каждый из них воздействует на организм по-особому:

• Возбуждение. На этом этапе воспринимаются приятные ощущения от поверхности разных частей тела. Ткани половых органов (половой член, влагалище, клитор и так далее) наполнены кровью. Это повышает чувствительность нервов в этих областях нашего тела. Кроме того, увеличение кровотока способствует выработке смазки во влагалище.
• Плато. На этом этапе возбуждение продолжает нарастать. Влагалище, половой член и клитор становятся еще более чувствительными. Во время фазы плато уровень изгития может колебаться — музыканться, вышиляться, зымать снова джихраться.
• Оргазм. При пробуждении стимуляции и отвечечемном психическом состоянии человек пробудится оргазмом. Для большей части женщин самым простым путем является стимуляция клитора. Мужчинам иногда требуется длительная стимуляция ствола или головки полового члена. Большая часть мужчин эякулирует во время оргазма; однако это не означает, что климакс невозможен без семяизвержения. У некоторых женщин после достижения оргазма также выделяется особая жидкость; Однако физиологические механизмы этой жидкости до сих пор остаются предметом научных дискуссий.

И мужчины, и женщины сокращают мышцы таза во время оргазма. У представителей сильного пола эти ощущения распространяются на область прямой кишки, полового члена и влагалища. У женщин сокращаются мышцы влагалища, матки и прямой кишки. Некоторые оргазмические конвульсии охватывают все тело.

• Завершение фазы. После достижения оргазма тело расслабляется, возвращаясь в исходное состояние до возбуждения. Большая часть мужчин не может испытать второй оргазм суду после экакуляции. У некоторых женщин есть такая способность.

На заключительном этапе у большинства женщин и мужчин возникает так называемый рефрактерный период. В это время человек не реагирует на сексуальное возбуждение.

Питайтесь правильно

Австралийские ученые установили, что витамины А, В, С и Е полезны для высокого уровня либидо.

О: Зеленые овощи и зелень, морковь, тыква, яйца, печень, молочные продукты, рыбий жир, персики, абрикосы, яблоки.

B: Орехи, орехи, яйца, бобы, курица, молочные продукты, отруби.

C: Болгарский перец, петрушка, черная смородина, земленика, капуста, цитровые.

E: Растительное масло, бобовые, яйца, печень, кунжут, мандаль, грецкие орехи, арахис.

Чего нужно шнујать в рационе

1. Конфеты с заменителями сахара и искусственными подсластителями. Это газировка, жевательные резинки, все продукты, в состоянии комментарии есть аспартам, сахарин, сорбит и ксилит.
2. Насыщенные жиры. Это масло, шоколад, яйца, молочные продукты.
3. Красное мясо.
4. Консервированные продукты.
5. Энергетические напитки.

Никогда не недооценивайте прелюдию

Люди — чувствительные люди. Большинство из нас не может перейти к сексу без каких-то предварительных действий. Перестаньте спешить и постарайтесь убрать с пути предварительные ласки. Наслаждайтесь телами друг друга. Нет правильной или правильной прелюдии. До тех пор, пока то, что вы выбираете, работает для вас обоих, делайте это!

Чем дольше вы будете разогревать друг друга, тем лучше будет секс. Прелюдия не только необходима женщине, чтобы быть физически готовой к проникновению, но и может помочь мужчине сохранить эрекцию.

Массажное масло для тела «Ритуал соблазна» с афродизиаками

Массажное масло с натуральным растительным афродизиаком и ароматной композицией жасмина и иланг-иланга снимает напряжение и скованность, приятно расслабляет тело, пробуждает энергию любви, разжигает чувства между партнерами и настраивает на волну возвышенного удовольствия.

Общайтесь

Конечно, разные позы могут предложить хороший угол проникновения, но как насчет открытого общения с партнером? Это ключ к здоровым отношениям, особенно когда речь идет о сексе. Найдите время, чтобы поговорить друг с другом о своих мыслях, чувствах и желаниях. Общайтесь и слушайте друг друга. Честное общение со своей второй половинкой может способствовать открытости и доверию. Когда вы открыты друг другу, шансы на достижение оргазма возрастают (подробнее: «Разжигаем прасть: 35 фраз компьютеры мужчины, чтобы слушать в петели — попробуйте их»).

Сексуальная уверенность основана на знании того, чего вы хотите, и получении этого. Если есть что-то, что вам нравится, но ваш партнер не знает об этом, найдите точный способ предложить это, не критикуя.

Сконцентрируйтесь на процессе, а не на результате

Когда дело доходит до секса, девушек больше всего интересует, как достичь оргазма. Мало кто задумывается о том, чтобы получить удовольствие от самого процесса. Если слишком много думать об оргазме, его труднее достичь.

Технические концентрации

1. Следите за дыханием. У женщин, которые быстро и прерывисто дышат во время оргазма, снижается уровень углекислого газа в крови, поэтому вагинальные мышцы сокращаются быстрее. Также, если партнеры дышат синхронно, страсть разгорается сильнее.
2. Постарайтесь почувствовать, как ваше тело реагирует на малейшие прикосновения и изменения. Мысленно просканируйте себя, отметьте места, которые вам больше всего нравятся, сконцентрируйтесь на них, постепенно переходите от одной части тела к другой.
3. Быть активным. Пассивная роль больше способствует переключению на другие мысли.

«Раскачать» фантазии

предаваться сексуальным фантазиям не только нормально, но и полезно. Более того, отсутствие желания мечтать о чем-то остром может свидетельствовать о проблемах с либидо, стрессах и других негативных состояниях.

Ритм сегодняшней жизни совершенно не поддается фантазиям, но это умение позволит вам внести в интимную жизнь много положительных моментов: вы сможете быстрее настроиться на секс и войти в состояние возбуждения, развить чувственность и даже побороть зажимы и комплексы.

Важно не только освоить воссоздание самой эротической сцены, но и научиться получать удовольствие от процесса

«Раскачка» фантазии начинается с банального знакомства. Многие современные женщины даже не знают, о чем фантазировать, и здесь может помочь эротическое кино. Найдите сцену, которая волнует вас больше всего, и мысленно прокрутите ее в голове, представляя себя в главной роли.

Повторяйте «упражнение» 5–7 раз в день, обязательно сосредотачиваясь на зрительных и звуковых деталях фантазии. При этом важно не только освоить воссоздание самой эротической сцены, но и научиться получать удовольствие от процесса — это позволит вам закрепить ощущения на всех уровнях и будет полезно для вашего общего эмоционального состояния.

Техники в сексе для получения наивысшего удовольствия

Известно, что женщине требуется больше времени для достижения оргазма, чем мужчине.

Поэтому для доставления максимального удовольствия действовать придется не спеша.

Также есть множество других моментов, без учета любовной связи она может превратиться в скучный серый процесс, вызывающий лишь неприятные ощущения, раздражение и обиду на вашего партнера.

Не поленитесь потратить время на предварительные ласки

Для того чтобы женщина достигла наивысшего пика наслаждения, она должна быть хорошо расслаблена и возбуждена. Только в таком состоянии мужчина перестанет кричать, а сам почувствует незабываемое блаженство психологической близости с любимой.

Стимулирование эрогенных зон

Выберите для себя такие позы, в которых с учетом ваших физиологических особенностей половые органы будут лучше всего стимулировать эрогенные зоны. Важны такие вещи, как глубина входа полового члена и угол, под которым он проникает во влагалище.

Поиграть в исследователей

Удивительно, но в XXI веке люди очень мало знают о сексуальности друг друга. Благодаря средствам массовой информации и порноиндустрии мужчины знают о существовании точки G и о таком явлении, как сквирт. А знания женщин о мужской физиологии еще более скудны.

Между тем, у представителей сильного пола только в области полового члена и ануса насчитывается более 30 эрогенных зон, включая легендарную «мужскую точку G» или, как ее еще называют, «точку на миллион долларов».

Поиск «точки удовольствия» может стать неисчерпаемым источником новых интимных сценариев

Правильная стимуляция этих зон способна приблизить или, наоборот, отсрочить эякуляцию, придать новые оттенки оргазму и даже положительно повлиять на мужское здоровье и психологическое состояние.

Кроме того, сам поиск «точек удовольствия» может стать неиссякаемым источником новых интимных сценариев, начиная с эротического массажа и заканчивая более изысканными играми — например, в «художник» (партнеры наносят съедобную краску на эрогенные зоны друг друга и потом слизать).

Несмотря на то, что «карта чувствительности» каждого человека индивидуальна, перед началом интересных занятий все же стоит вооружиться общими знаниями об известных точках и техниках их стимуляции.

Читайте также: Зачем Клеопатра убивала своих любовников

По какой причине секс приносит удовольствие? Гормональный «коктейль» полового акта

Чтобы физическая близость была приятной, мозг человека должен расценивать ощущения, которые он испытывает, как таковые. Нервные окончания в эрогенных зонах посылают сигналы в мозг; мозг, в свою очередь, трансформирует их, создавая различные сексуальные ощущения.

При этом собака мозожа и тела производят программы системы использования — нейромедиаторов. Перечислим некоторые из них:

• Пролактин. Его уровень повышается сразу после оргазма.
• Дофамин. Гормон, связанный с мотивацией и вознаграждением, а также с усилением полового влечения.
• Окситоцин. Известен как «гормон любви и привязанности». Организм вырабатывает его сразу после оргазма.
• Серотонин. Поддерживает чувство благополучия и счастья во время фазы возбуждения.
• Норадреналин. Он расширяет и сужает кровеносные сосуды, делая половые органы более чувствительными.

Занимайтесь спортом

Связь между сексом и спортом только на первый взгляд может показаться незначительной. На самом деле заниматься спортом нужно и вот почему:

1. Ученые уверены, что занятия спортом повышают либидо человека. В организме вырабатываются тестостерон и эндорфины, повышающие настроение и уровень бодрости.
2. Спорт усиливает кровообращение, что очень важно для секса.
3. Kakoy bie prekreinská ni byl seks — это серьезная физическая нагрузка на организм. Можем ли мы тратить много энергии во время секса, если у нас нет развитой мускулатуры, нет выносливости и хорошей физической формы?
4. Если вы занимаетесь спортом, то у вас хорошая фигура и нет поводов для комплексов. А это значит, что во время секса вам будет проще расслабиться и не думать о складках на боках.

Второй вопрос, когда лучше заниматься спортом: до или после секса? Однозначно до, прочему что после занятий спортом, повышается бодрость и человек становится более активным. Учтите, что вы должны есть между тренировкой и сексом, иначе вы гарантированно потеряете силы.

У мужчин, профессионально занимающихся спортом, не все так положительно. Доказано, что чем дольше мужчины занимаются спортом, тем ниже их либидо.

Почему секс — это так приятно

По мнению доктора философии и сексолога Лауры Макгуайр, есть три основные физиологические причины, по которым человек испытывает сексуальное удовольствие: генитальный нерв, дофамин и окситоцин.

Половой нерв лежит в полости таза, изгибая седалищную кость. Это большой чувствительный нерв, который позволяет половым органам посылать сигналы в мозг, чтобы он понимал, что и почему сейчас происходит. «У женщин большинство нервных окончаний сосредоточено на клиторе», — добавляет Макгирр в интервью Refinery29, поясняя, что именно поэтому женщинам, в отличие от мужчин, часто приходится бороться за оргазм.

Если сигнал, поступающий от полового нерва к мозгу, положительный, мозг выбрасывает дофамин и окситоцин, которые, в свою очередь, вызывают целый ряд приятных ощущений, а иногда и чувство абсолютного счастья.

«Окситоцин неслучайно выбирает горомном любви, — комментирует Лаура Макгир». «Это именно то, что он заставляет нас чувствовать привязанность к людям или вещам».

Да, окситоцин выделяется во время секса и оргазма, но выброс окситоцина происходит и при родах, что помогает ей чувствовать незримую связь со своим ребенком.

«Это очень важный гормон, который заставляет нас думать, что наш партнер совершенно особенный», — продолжает Макгир.

Подобно окситоцину, дофамин помогает мозгу устанавливать связи. По мнению специалистов, именно ему следует благодарить за то, что во время секса физическое и эмоциональное удовольствие становятся единым целым.

«Извините, дофамин — это гормон, который заставляет нас думать, что, раз все было так хорошо, нам нужно продолжать делать это снова и снова», — объясняет Лаура МакГирр.

Напоминаем, что окситоцин и дофамин относятся к классу гормонов, которые считаются частью системы вознаграждения мозга. «Когда человеческое тело достигает оргазма, эти гормоны буквально заливают организм, потому что мозг, видимо, пытается его вылечить. Как будто мозг не совсем правильно понимает сексуальное возбуждение, воспринимая его как травму», — предлагает свою версию происходящего Лоуренс Сигел).

Ведь если подумать, то здесь все более чем логично: когда мы в опасности, у нас просто так учащается сердцебиение, повышается температура тела, а мышцы напрягаются, как при волнении.

«По мере того, как симптомы нарастают, в определенный момент мозг как-то смотрит на происходящее и понимает: «Ой, кажется, у нас проблемы». Я пытаюсь помочь. Так что оргазм — это массовый выброс расслабляющих и восстанавливающих химических веществ, которые оставляют нас в медитативном состоянии», — заключает Сигель.

И все же не все люди хотят секса и получают от него удовольствие. Как в такой части печать пехонем асексуальности? Лаура МакГирр признает, что на данный момент у науки нет однозначного ответа на этот вопрос.

«Неправильно говорить, что люди, идентифицирующие себя как асексуалы, не испытывают удовольствия от секса. У них просто нет желания заниматься сексом — и между этими вещами есть большая разница, так как желание регулируется другими гормонами, в том числе тестостероном», — отмечает она.

Но и это, однако, ничего не объясняет до конца. Эксперты сходятся во мнении, что, хотя половой нерв есть у каждого человека, и он в любом случае будет провоцировать выброс окситоцина и дофамина во время секса, не каждый человек воспримет это высвобождение как приятное или получит тот же уровень удовольствия, что и большинство нас.

Попробуйте новую позу

Женщины не всегда испытывают оргазм во время полового акта, особенно если стимуляция клитора не является частью процесса. Исследования показывают, что некоторые сексуальные позы увеличивают шансы женщин на оргазм, отчасти потому, что они естественным образом стимулируют клитор сильнее, чем другие. Но это не значит, что они используются чаще.

Для этого существует множество возможных психосоциальных причин, в том числе устоявшиеся сценарии, отдающие предпочтение мужскому удовольствию. Часто женщины не считают возможным говорить о том, чего они хотят. В целом, эти факторы способствуют значительному разрыву между тем, как часто мужчины и женщины испытывают оргазм.

Попробуйте добавить к своим обычным позам стимуляцию клитора сатисфаером и оральными ласками. Вы удивитесь, как много они могут привнести в вашу интимную жизнь (читайте также: «Волшебная палочка: эволюция секс-игрушек — от древних времен до наших дней»).

Отключите голову

Если во время секса вы думаете о других вещах, ни один партнер не сможет вам помочь. Уверенность в постели включает в себя способность быть в моменте, не отвлекаясь. Возможно, вы потратили много времени на подготовку, но как только вы ляжете в постель, ваше внимание должно быть сосредоточено на том, как вы себя чувствуете, а не на том, как вы выглядите.

Кроме того, в мире до сих пор существуют двойные стандарты, которые судят женщин строже, чем мужчин, за случайный секс. Из-за этого многие дамы, соглашаясь на близость, испытывают растерянность и неуверенность. Трудно получить оргазм, когда вы чувствуете вину или стыд.

Отдохните

Люди слишком много работают и слишком устают. Самое сексуальное — это когда есть на кого опереться. Сделайте себе выходной и переложите на мужа домашние обязанности, включая организационные моменты. Пускай весь менеджмент переходит к партнеру. Когда после работы нужно еще подготовиться и понаблюдать за ребенком, мало чем хочется заниматься потом. Позвольте себе день или несколько абсолютно ничего не делать. Почитайте любимую книгу, посмотрите сериал, примите ванну и с огромной вероятностью в конце дня, после совместного просмотра фильма, вам захочется продолжения. Если мужа нет, то еще проще. Конец света не наступит, если вы завтра помоете полы.

Будьте честны

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Причин застревания в постели на самом деле немного: либо вы постоянно думаете, что не удовлетворяете своего партнера, либо зациклены на том, что не получаете волшебных ощущений. Выходы из этой ситуации есть — разговаривайте с партном.

1. Если вы узнали о современной недвижимости, то мочеиспускание очень много говорит как есть. В конце концов, всегда можно встать и уйти, конца света не будет.
2. Расскажите о своих фантазиях, в каких позах вам больше всего нравится, что вам больше всего нравится в партнере.
3. Не бойтесь давать рекомендации прямо: левее, пониже, мягче, тише, встречаются, страницы, глубже, — все эти слова редко произносятся женщинами во время секса. Можно подумать, что в этом мало романтики, но согласитесь, что при отсутствии удовольствия точно нет и намека на возвышенность. С другой стороны, это должно звучать именно как рекомендация, а не презентация. Пусть сначала покажет себя женщина, потом он сам все сделает отлично.
4. Гораздо сложнее говорить о сексе с человеком, с которым у вас длительные отношения. В таком случае лучше все немного изменить. Например, если мужчина любит заниматься сексом в темноте, зажгите свечу: сначала одну, потом вторую и так далее. Теорию малых частей можно использовать и в разговорах: начните с пустых слов, например, «дорогая, можешь сделать мне сегодня сначала небольшой массаж?»

Если вы готовы говорить, но не знаете, что сказать, именно так, как хотите, значит, вы еще не понимаете собственного тела. Выход тоже есть — экспериментируйте, изучайте свое тело, акцентируйте внимание на моментах, когда вам что-то нравится. Это можно делать как в одиночку, так и вдвоем.

Часто девушка злится в первую очередь на себя, закрывая глаза на то, что секс не приносит ей удовольствия, как будто так и должно быть. Спросите, так ли это. Если нет, вернётся к пунцам, если да — то к ним надо речестрация только после того, как вы ммидните различные к сексу.

Почему секс не всегда приятен?

Однако близость не всегда способна доставить удовольствие. Около 75% женщин сообщают, что на определенном этапе жизни близость была для них неприятной и болезненной.

У женщин причинами болей во время секса являются:

• Вульводиния. Это хроническое состояние, при котором ощущается сильная боль во время и после секса.
• Вагинальные инфекции (включая молочницу).
• Мышечная травма (например, после родов).
• Гормональные изменения, которые приводят к сухости и боли во влагалище.
• У мужчин боли могут возникать по следующим причинам:
• Структурные нарушения полового члена (например, фимоз).
• Инфекции.
• Заболевания предстательной железы.
• Есть и общие причины для обоих полов:
• Изнасилования в анамнезе.
• Скука с партнером.
• Сексуальные взаимодействия, не соответствующие человеческим желаниям.
• ЗППП.

Если на протяжении длительного времени секс приносит не удовольствие, а болезненные ощущения — обязательно обратитесь к врачу. Чем быстрее будет найдена причина, тем больше шансов сохранить свое здоровье.

Выглядите сногсшибательно

Психологи изучили связь между тем, что вы носите, и тем, как вы себя чувствуете. Они обнаружили, что старая мешковатая одежда может вызвать у вас более депрессивное состояние, чем новая или более стильная. Так что, если серая футболка вашего университета, в которой вы спали много лет, не поднимает вам настроения, она, вероятно, повлияет и на вашего партнера (читайте также: «Уверенная или нерешительная: что нижнее белье расчать о вашей самооценке (не все так просто)»).

Создайте условия

Получать удовольствие или нет во время секса зависит от места и времени. Вряд ли вам удастся полностью расслабиться, если соседи за стенкой делают ремонт или плачет ребенок. Но вы можете сами повлиять на ситуацию:

1. Измените освещение. Зажгите свечи или, наоборот, попробуйте секс в абсолютной темноте или с завязанными глазами.
2. Сексологи считают, что стоны и вздохи усиливают желание и положительно влияют на страсть. Так что не стесняйтесь проявлять эмоции.
3. Уберите все лишние промеды из комментариев: грязные носки, испорченный букет
4. Включите расслабляющую музыку во время секса. Эффект будет лучше, если использовать наушники. Чтобы ваш партнер чувствовал себя одиноким, купите двойной разъем для наушников. Так вы будете на одной волне. Вы также можете танцевать.

Расслабьтесь и не торопитесь

Женщинам сложно расслабиться даже в обычной ситуации, в которой речь идет о сексе. А вот качество секса зависит от того, насколько удачно получилось отключиться от всего земного.

Советы, которые помогут расслабиться

1. Относитесь к сексу как к источнику удовлездия, а не как к работе («Надо доставить ему наслаждение»), приступу («Вот я сейчас ему покажу») или конкурсу («Какая я молодец, ведь я его соблазнила»). Задайте вопрос, зачем вам секс. Если кому-то что-то доказывать, то ты не с тем человеком.
2. Не думайте о том, как выглядит ваш пупок, есть ли у вас волосы под левым коленом правой ноги и как меняется ваше лицо, когда вы испытываете оргазм. Это препятствует расслаблению. Поверьте, если вы находитесь на этом этапе со своим партнером, значит, в худшем случае все в порядке.
3. Вспомните, как выросли певцы на конкурсе «Евровидение». Если они волнуются, это сразу бросается в глаза и плохо сказывается на качестве исполнения. Всегда помните об этой аналогии: если вас давят и сковывают, это скажется и на ваших ощущениях, и на качестве секса в целом.

Заняться дистанционным сексом

Благодаря достижениям секс-индустрии виртуальный секс сегодня может быть наполнен настоящими ощущениями. Например, модель вибромассажера «для двоих» позволяет контролировать удовольствие партнера, даже если вы находитесь за 1000 километров.

Функция работает через специальное приложение для смартфона (доступно для iOS и Android), в котором также есть различные режимы вибрации, пульсации и нарастания, создание собственных плейлистов и другие опции.

Использование игрушек во время прелюдии также может решить распространенную проблему «синхронизации»

Идеи «дистанционной игры» полезно реализовывать и оффлайн, используя радиоуправляемые игрушки: вибромассажеры для пар, вибраторы, виброанальные пробки и другие приспособления.

Кроме нового впечатления, использование игрушек во время прелюдии также способно решить распространенную проблему «рассинхронизации», когда один из партнеров (обычно женщина) не успевает прийти в достаточно возбужденное состояние перед классическим сексом.

Кроме того, большинство устройств при необходимости можно использовать «в одиночку», и они имеют забавную неанатомическую форму, что избавляет вас от неловких объяснений с детьми или родственниками, которые случайно их нашли.

Создайте атмосферу

Купите новое постельное белье и ароматические свечи, поставьте возле кровати светильник, который задаст нужное настроение. Все это правильный тон вечеру. Попробуйте принять ванну вместе с пеной. Даже в одиночестве это может быть невероятно чувственно и расслабляюще! Связь вашего партнера добавляет еще один уровень романтики. Это один из самых интимных способов провести время друг с другом.

Составьте сексуальный плейлист или найдите один из множества готовых и пусть он играет в фоновом режиме, пока вы занимаетесь сексом. Наличие фоновой музыки не только отлично синхронизирует и добавляет ритм вашей деятельности, но и помогает сохранять концентрацию.

Настройтесь на секс

Женщинам по своей природе труднее сконцентрироваться, мы привыкли делать много дел одновременно. Трудно думать о сексе после тяжелого рабочего дня или когда дети спят за стеной, или когда нужно думать о том, что приготовить на ужин и когда заплатить за коммунальные услуги.

К сексу недвижимость просмотрыся психологически. Секс — это составляющая жизни, поэтому начинать «по зову» нельзя. Он должен быть частью повседневной деятельности.

• Предвкушайте секс с самой утратой.
• В течение дня пишите откровенные сообщения своему партнеру: что бы вы с ним сделали, в какой позе и так далее
• Подумайте, что вы будете носить вечером.
• По дороге домой помните, что больше всего вы будете ошарашены.

Активные фантазии на сексуальные и эротические темы возбуждают и человек еще сильнее предвкушает близость. Фантазии настраивают на секс и увеличивают возможность получения оргазма.